7/21/2019 Materi Mata 3

http://slidepdf.com/reader/full/materi-mata-3 1/2

MENJAGA KESEHATAN MATA

  Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata, padahal mata

termasuk dalam 5 indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan

mata kita tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia,berikut adalah cara untukmenjaga kesehatan mata kita :

1.iet yang !eimbang Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat

melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang

 bergi"i dengan sayuran dan buah-buahan. !elalu pilih makananyang mengandung #itamin $, %, dan & karena dapat meningkatkan

kesehatan mata manusia. !elain itu, memakan ikan salmon juga

dapat memberikan e'ek yang sangat baik.

(.)indari Kebiasaan

)idup *uruk 

%ara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh

 badan yaitu menghindari minuman yang beralkohol danmenghilangkan kebiasaan merokok. +ara ilmuwan mengatakan,

merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makulahilangnya ketajaman penglihatan, serta kerusakan sara' pada

mata. an terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

.

/utin 0elakukan

+emeriksaan 0ata

!eringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena

sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. 0akadari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari

 penyakit yang mungkin menyerang mata.

.!enam 0ata *agaimana cara melakukan senamnya2 gampang kok. *uka lebar-

lebar kedua mata $nda. 3alu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri,dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi

 beberapa kali saat $nda sedang santai. )al ini dapat mengurangidampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5.0engetahui !ejarah

0ata dalamKeluarga

Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena 'aktor keturunan.

0aka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga andasendiri adalah hal yang sangat penting. engan mengetahuinya,

kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunandengan mengkonsultasikannya pada dokter.

4.+akai +elindung0ata

Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahariatau debu saat berolahraga atau akti#itas lainnya. *anyak kacamata

yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindariterjadinya cedera mata. adi, hindarilah penggunaan sunglasseshanya karena ingin bergaya.

6.7stirahat yang%ukup

!ama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. 0enahandiri untuk tidak menonton tele#isi terlalu lama, atau berjam-jam di

7/21/2019 Materi Mata 3

http://slidepdf.com/reader/full/materi-mata-3 2/2

depan komputer padahal tidak sedang bekerja. engan begitu, mata

$nda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

8.angan menggosok

atau mengucek

mata terlalu kuatterutama bila ada

 benda asing yang

masuk ke mata.

0enyebabkan iritasi pada mata dan akan melukai mata.

9.Tidak menyentuhmata dengan tangan

yang kotor atau belum dicuci bersih

dengan sabun.

0engundang penyakit yang terkandung dalam tangan yang kotor.

1. Terapkan kebiasaanmenonton T; dan

membaca yang benar 

arak yang ideal (.5 < meter di depan T;, *ila ruang menontongelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan

terang, !etelah menonton T; selama < 4 menit, istirahatkanmata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. uga terapkan

kebiasaan membaca yang benar, seperti: 0embaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, !umber cahaya sebaiknya dari arah

 belakang atau samping, tidak dari arah depan, $tur jarak matadengan bacaan kurang lebih - cm, angan membaca terus

menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannyasejenak atau melihat jauh.