Oleh :ZAENAL A.

NIM : 2011.099

Insomnia atau gangguan tidur adalah suatu keadaan dimana seseorang sulit tidur atau ngantuk.

.

Faktor psikologis : stress, sakit kepala, sakit perut, konflik keluarga, PHK.

Problem psikiatri, skizopren

Gaya hidup : pemakaian obat perangsang seperti nikotin (rokok), obat penurun berat badan, asthma, pemakaian alkohol, jam tidur tidak teratur, malas bekerja/beraktifitas.

Lingkungan : bising, cahaya yang terlalu terang.

Sakit fisik (sesak nafas, nyeri dan lain-lain)

Apakah Itu insomnia ?

AKADEMI KEPERAWATANKABUPATEN SUBANG

2014

Apa Penyebab Insomnia ?

Menurunnya vitalitas kerja

Daya ingat dan konsentrasi menurun

Tidak ada tenaga / malas

Keterampilan berkomunikasi yang tidak bagus

Badan lemah / kelelahan / sakit kepala

Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau dingin.

Olah raga teratur.

Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur.

Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca dan lain-lain.

Hindari meminum minuman yang

mengandung kafein, alkohol di malam hari.

Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang

Gunakan teknik relaksasi.

Apa dampak Insomnia??

Cara mengatasinya???

Semoga bermanfaat . . .