2. Konsep Berlari a. Pengertian lariLari merupkan olahraga yang menyehatkan. Lari adalah salah satu olahraga yang dapat kita lakukan tanpa harus mengeluarkan uang banyak. Selain itu juga lari dapat membuat badan kita jauh lebih sehat. Olahraga yang tak butuh perlengkapan rumit ini, bisa dilakukan oleh siapa pun disemua kalangan umur, baik tua, muda, kaya dan miskin.Secara bahasa, lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia bergerak dengan kaki.Selain itu, dalah istilah olahraga lari didefinisikan sebagai gerakan tubuh (gait) dimana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik ( dilakukan dengan menggunakan tangan dan kaki ).Untuk melaksanakan olahraga lari ini, ada baiknya dilakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk mencgah cedera pada otot yang akhirnya justru akan membahayakan kesehatan jasmani kita.Jogging adalah salah satu bentuk olahraga yang dilakukan dengan cara berjalan atau lari-lari kecil. Jogging termasuk olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Namun, mempunyai manfaat begitu besar bagi kesehatan tubuh.

b. Cabang olahraga lariOlahraga lari berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu. Dalam perkembangannya cabang olahraga lari trbagi menjadi:1) Lari jarak pendek ( sprint )Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh atau maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan. Pelarinya bisa juga disebut dengan Sprinter. Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400m. 2) Lari Jarak MenengahGerak lari jarak menengah (800m - 1500m) dan sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek yaitu terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah dilakukan dengan kaki menapak ball hell-ball ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki. 3) Lari Jarak Jauh Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, 5000m, 10.000m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finish. Secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh adalah ayunan lengan dan gerakan kaki dilakukan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil. 4) Lari Sambung Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara begantian. Satu regu pelari sambung terdiri dari 4 orang pelari. Dalam pelombaan lari sambung pelari berlari dengan kecepatan penuh dengan memindahkan tongkat ke pelari berikutnya.5) Lari JoggingJogging adalah salah satu bentuk olahraga yang dilakukan dengan cara berjalan atau lari-lari kecil. Jogging termasuk olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Namun, mempunyai manfaat begitu besar bagi kesehatan tubuh.c. Manfaat Lari Jogging