KOLESTEROL…tidak pilih-pilih

GEMUK maupun KURUS

E-Health Dictionary

KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka

Tempe goreng, cumi-cumi goreng mentega

Tahu goreng, Kroket goreng

Paru goreng Hati goreng

Pisang goreng Otak goreng

Singkong goreng Telur goreng

Ubi goreng Nugget goreng

Martabak goreng Gepuk/empal goreng

Lumpia goreng Ayam goreng

Resoles goreng Kentang goreng

Udang goreng Bakwan goreng,

Perkedel jagung Kare ayam

Rendang Gulai kambing/gulai otak/ikan,,

Konro Cotto,

Sop buntut, Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..)

MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang

tinggi.

E-Health Dictionary

APAKAH INI YANG ANDA SUKA??

E-Health Dictionary

APAKAH INI YANG ANDA SUKA??

E-Health Dictionary

PILIHAN bukan KEPUTUSAN

untuk sekarang saja tetapi

untuk MASA DEPAN

Mau Makan „Enak‟ (gb.1) sekarang;

“Bayar” dg risiko penyakit jantung, risiko

stoke, risiko kematian mendadak (gb.2)

“Bayar” makan makanan sehat

sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih

Bahagia, Lebih Panjang Umur

E-Health Dictionary

ONGKOS karena terus-terusan

MEMANJAKAN LIDAH….

1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring(rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya)

2. Operasi by Pass (shuntting operation)

Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III)

Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh

(RS swasta kelas RS Harapan Kita)

3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak??

4. Biaya yang LEbih MAHAL:

NILAI PENDERITAANnya

5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN

E-Health Dictionary

JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH

DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN

TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI..

DAN…SHARINGKAN atau

MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG

YANG ANDA KASIHI

E-Health Dictionary

Federasi Jantung Sedunia (World Heart

Federation/WHF) memperkirakan

penyakit kardiovaskuler akan menjadi

PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia

pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan

dengan pencanangan program

“Indonesia Sehat 2010” oleh

Departemen Kesehatan RI, angka

kematian akibat penyakit jantung dapat

ditekan hingga batas yang paling

rendah.

E-Health Dictionary

Pernah Dengar

Darah Mengental??

Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang

tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan

PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua

dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu

termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner

itu).

Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil

karena plak tersebut, sampai mengakibatkan

tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak

mendapat suplai darah untuk bekerja..

E-Health Dictionary

Bersih dari Kolesterol

Penuh dengan PLAK

A B C

A

C

A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol

C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK

APA YANG TERJADI??

E-Health Dictionary

Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian

tubuh.

Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal,

mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki.

Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka

kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala.

Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 %

Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa

cepat kematian mendadak terjadi.

Kalau pembuluh darah yang tersumbat

di otot tubuh pegal-pegal.

di jantung Jantung Koroner

di ginjal Gagal ginjal

di mata Katarak

di otak Stroke

di otak yang mengatur pusat napas KEMATIAN

(medula oblongata)

APA YANG TERJADI??E-Health Dictionary

So..Kolesterol itu apa sih?Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk

membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak

mengikuti pembuluh darah dengan ‟menunggangi‟ lipoprotein.

Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein:

a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein)

Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan

Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh

darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah

dijelaskan sebelumnya

b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak

yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk

melindungi jantung dan pembuluh darah.

Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan

kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.

E-Health Dictionary

Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam

darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol

melalui makanan

DIETMulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap

saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buah-

buahan/sayur-sayuran.

Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya:

a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging.

b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3:

ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond) .

Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng.

c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat

meningkatkan kadar kolesterol.

Tips Mengendalikan KolesterolE-Health Dictionary

Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol

yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa

berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan

berserat tinggi dan juga berolahraga.

KONSUMSI MAKANAN BERSERAT

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/

oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-

kacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam

saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula

atau cokelat)

Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ “Penjambak” butiran lemak

& kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari

tubuh melalui fases

Tips Mengendalikan Kolesterol

E-Health Dictionary

Tips Mengendalikan Kolesterol

OLAHRAGA

Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan

kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur

sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda

tetap ideal.

HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK

Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah

akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena

serangan jantung akan berkurang.

Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah

menumpuk dalam aliran darah

E-Health Dictionary

Tips Mengendalikan Kolesterol

KUNCI PAMUNGKAS nya…KONSUMSI ANTIOKSIDAN

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk,

strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan

Antioksidan dari berbagai bahan makanan??

Bee Pollen

E-Health Dictionary

Oxygen Radical Absorbance Capacity

Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari

AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan

E-Health Dictionary

PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu:

Bee Propolis (ANTIOKSIDAN

PRIMER) berfungsi

Membantu meningkatkan kadar

lemk tidak jenuh (HD) sehingga

membantu tubuh dalam

mengangkut lemak tubuh

Memperbaiki elastisitas dan

fleksibilitas pembuluh darah

untuk mengurangi resiko

terjadinya hipertensi

Membongkar plak-plak kolesterol

dan trigliserid

Tremee 2, berfungsi:

Mencegah

penyerapan lemah

jenuh, kolesterol LDL

secara langsung

sehingga kadar lemak

yang diserap akan

menurun.

Royal Jelly, berfungsi:

Membantu perbaikan

endotel pembuluh

darah sehingga

mengurangi resiko

atheosklerosis

(Penebalan &

Pengerasan dinding

arteri karena timbunan

lemak

E-Health Dictionary

TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN

JENIS MAKANANKOLESTEROL

(mg/10 gr)KATAGORI

Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah

Putih telur ayam 0 Sehat

Teripang 0 Sehat

Susu sapi non fat 0 Sehat

Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat

Ikan air tawar 55 Sehat

Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 Sehat

Daging kelinci 65 Sehat

Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat

Ikan ekor kuning 85 Sehat

Yang ini Anda perlu Tahu..

E-Health Dictionary

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali

Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali

Iga sapi 100 sekali-sekali

Iga babi 105 sekali-sekali

Daging sapi 105 sekali-sekali

Burung dara 120 sekali-sekali

Ikan bawal 120 sekali-sekali

TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN

JENIS MAKANAN KOLESTEROL

(mg/10 gr) KATAGORI

E-Health Dictionary

Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi

Daging sapi berlemak 125 hati-hati

Gajih sapi 130 hati-hati

Gajih kambing 130 hati-hati

Daging babi berlemak 130 hati-hati

Keju 140 hati-hati

Sosis daging 150 hati-hati

Kepiting 150 hati-hati

Udang 160 hati-hati

Kerang 160 hati-hati

Siput 160 hati-hati

Belut 185 hati-hati

TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN

JENIS MAKANAN KOLESTEROL

(mg/10 gr) KATAGORI

E-Health Dictionary

TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN

JENIS MAKANAN KOLESTEROL

(mg/10 gr) KATAGORI

Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.

Santan 185 berbahaya

Gajih babi 200 berbahaya

Susu sapi 250 berbahaya

Susu sapi cream 280 berbahaya

Coklat 290 berbahaya

Margarin / Mentega 300 berbahaya

Jeroan sapi 380 berbahaya

Jeroan babi 420 berbahaya

Kerang putih / tiram 450 berbahaya

Jeroan kambing 610 berbahaya

E-Health Dictionary

TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN

JENIS MAKANAN KOLESTEROL

(mg/10 gr) KATAGORI

Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.

CUMI-CUMI 1170 Pantang

KUNING TELUR AYAM 2000 Pantang

OTAK SAPI 2300 Pantang

OTAK BABI 3100 Pantang

TELUR BURUNG PUYUH 3640 Pantang

E-Health Dictionary

• Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita, terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI kehidupan Anda

• Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai orang-orang yang Anda Kasihi

E-Health Dictionary

SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP SEHAT MULAI HARI INI JUGA…

TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM:

1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena memiliki kesehatan prima mulai sekarang sampai usia senja.

2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,-

3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia.

E-Health Dictionary

www.breakthrough-generation.com/ sms HOTLINE:085730655568