kesehatan dan keselamatan kerja dalam penggunaan komputer di rumah tangga oleh: lina dianati...

7/22/2019 Kesehatan Dan Keselamatan Kerja Dalam Penggunaan Komputer di Rumah Tangga oleh: Lina Dianati Fathimahha

1/9

1

Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam Penggunaan Perangkat Komputer

sebagai Upaya Pengurangan Resiko Akibat Kerja di Lingkungan Rumah Tangga

Lina Dianati Fathimahhayati

Fakultas Sains dan Teknik, Universitas Jenderal Soedirman

Jalan Mayor Jenderal Sungkono Km. 5 Purbalingga 53373

Email: [email protected]

Abstrak

Komputer merupakan perangkat teknologi informasi dan komunikasi (TIK) yang sudah

menjadi bagian dari kehidupan manusia.Komputer tidak hanya digunakan di kantor dan di

sekolah, tetapi juga digunakan di lingkungan rumah tangga untuk membantu aktivitas sehari-

hari. Namun, aspek Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) belum menjadi perhatian dari

para pengguna komputer. Beberapa faktor yang perlu diperhatikan yang mempengaruhi

kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan pengguna komputer saat menggunakan komputer,diantaranya adalah posisi tubuh, desain tempat kerja, kondisi lingkungan, dan kebiasaan

dalam bekerja.

Kata kunci: kesehatan, keselamatan, kerja, komputer

Pendahuluan

Pemakaian komputer sebagai salah satu peralatan teknologi informasi dan komunikasi

(TIK) sudah sangat luas. Pada saat ini, hampir di setiap aspek pekerjaan selalu menggunakan

komputer sebagai fasilitas utama. Komputer tidak hanya digunakan di kantor, lembaga

penelitian, perguruan tinggi, dan sekolah-sekolah, tetapi juga telah digunakan di rumah

tangga untuk membantu aktivitas sehari-hari.

Walaupun banyak manfaat yang diperoleh dari pengunaan komputer, namun belum

banyak yang menyadari dampak atau masalah yang ditimbulkan dari penggunaan komputer.

Tanpa disadari, perangkat komputer sebenarnya dapat menimbulkan penyakit karena

pemakaiannya. Mulai dari tata letak meja dan kursi, layar monitor, keyboard dan printer

merupakan peralatan yang dapat menimbulkan penyakit pada pemakaiannya. Penyakit yang

mungkin timbul akibat penggunaan komputer antara lain keluhan-keluhan pada beberapa

anggota tubuh, misalnya nyeri kepala, nyeri otot, mata yang terasa kabur, dan sebagainya.

Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3), adalah suatu aspek yang harus pertama kali

menjadi perhatian setiap melakukan kegiatan apapun, termasuk ketika berkerja dengan

komputer. Pada umumnya aspek K3 belum menjadi perhatian para pengguna komputer

walaupun sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa bekerja dengan komputer

dapat menyebabkan gangguan kesehatan bahkan keselamatan. Untuk itu, perlu adanya

prosedur yang baik dalam menggunakan komputer agar tidak berdampak negatif bagi

kesehatan dan keselamatan kerja.


2/9

2

Isi

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan

pengguna komputer saat menggunakan komputer, diantaranya posisi tubuh, desain tempat

kerja, kondisi lingkungan, dan kebiasaan dalam bekerja.

1. Posisi TubuhMenjaga tubuh dalam posisi netral saat bekerja mengurangi stres dan ketegangan pada

sistem muskuloskeletal. Hal ini merupakan salah satu faktor yang dapat membantu untuk

mengurangi ketidaknyamanan, nyeri, atau cedera yang berhubungan dengan penggunaan

komputer.

Gambar 1. Posisi Tubuh

a. Posisi Kepala dan LeherSaat bekerja dengan komputer, posisi kepala dan

leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung

ke layar monitor. Leher tidak boleh membungkuk

karena dapat menyebabkan sakit pada leher.

b. Posisi PunggungPosisi punggung yang baik saat menggunakan

komputer adalah yang tegak, tidak miring, tidak

membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring

kebelakang. Untuk mendapatkan posisi punggung yang

baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang

baik dan nyaman.

c. Posisi Pundak Gambar 2. Posisi DudukPosisi pundak yang baik adalah posisi yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu

kebawah. Jika otot - otot dibahu masih tegang, berarti posisi pundak belum benar.


3/9

3

d. Posisi Lengan dan SikuPosisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan

nyaman. Adapun posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada di samping badan dan

siku membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.

e. Posisi KakiPosisi telapak kaki hendaknya menyentuh lantai. Kaki yang menggantung cepat

menimbulkan kelelahan. Jika telapak kaki tidak dapat menyentuh lantai maka dapat

digunakanfootrestuntuk meletakkan telapak kaki. Posisi lutut sama tinggi (saat posisi kerja

duduk) atau tepat di bawah pinggul (saat posisi kerja berdiri), dengan telapak kaki sedikit

maju dari posisi lutut.

2. Desain Tempat KerjaBagaimana menaruh telepon, buku referensi, pena, dokumen, dan bahan pekerjaan lain di

area kerja komputer dapat mempengaruhi kenyamanan seseorang. Jika benda yang sering

gunakan terlalu jauh, mencapai berulang dapat menambah ketidaknyamanan pada leher,

bahu, dan punggung.

Membagi bahan dan aksesoris kerja ke zona kerja primer dan sekunder dapat

meningkatkan efisiensi, menciptakan lebih banyak ruang kerja, dan mengurangi jarak dan

frekuensi jangkauan. Zona pekerjaan utama (primary work zone) adalah area kerja yang biasa

dan mudah dijangkau. Wilayah kerja sampai dengan 30 cm (12 in) dari pekerja. Bahan kerja

yang sering digunakan dan untuk jangka panjang diletakkan di daerah ini. Susunan diaturdalam bentuk setengah lingkaran.

Zona kerja sekunder (secondary workzone) adalah wilayah kerja dengan jarak 30 - 50

cm (12 - 20 in) dari pekerja. Bahan kerja yang kadang-kadang digunakan dan untuk jangka

pendek diletakkan di daerah ini. Sedangkan tempat bahan kerja dan peralatan yang jarang

digunakan diletakkan di daerah di luar zona sekunder.

Gambar 3. Zona Tempa Kerja


4/9

4

a. Posisi MonitorMonitor komputer pada umumnya menggunakan tabung gamba (CRT) yang dapat

menyebabkan intensitas cahaya yang dipancarkan oleh monitor cukup tinggi untuk diterima

oleh retina manusia. Oleh karena itu, bagian dari perangkat ini harus memiliki layar anti

radiasi, agar mata terhindar dari kerusakan karena radiasi sinar cahaya dari komputer.Untuk mengurangi keluhan pada mata, perhatikan perhatikan beberapa faktor sebagai

berikut :

1) Monitor diletakkan sedemikian rupa di ruangan sehingga layar monitor tidakmemantulkan cahaya dari sumber cahaya lain.

2) Monitor diletakkan lebih rendah dari garis horisontal mata dengan sudut pandang kelayar antara 0 - 65 (Gambar 4 (A)), agar tidak mengadah atau menunduk. Jarak antara

mata dan monitor adalah minimal 500 mm (Gambar 4 (B)). Layar monitor dimiringkan

dengan sudut antara 0 20 dan bagian bawah layar lebih dekat ke mata dibandingkan

bagian atas layar (Gambar 4 (C)).

3) Cahaya monitor diatur agar tidak terlalu terang dan gelap.

Gambar 4. Posisi Monitor

b. Posisi KeyboardPosisi keyboard yang salah merupakan salah satu factor penyebab nyeri otot dan

persendian. Nyeri otot dan tulang yang disebabkan karena pergelangan tangan membengkok

ke atas atau bawah saat mengetik. Jika pergelangan tangan lurus saat mengetik, maka akan

mengurangi risiko cedera. Selain itu, untuk mengurangi risiko cedera juga dapat digunakanpenyangga pergelangan tangan.

Gambar 5. PosisiKeyboard


5/9

5

c. Posisi MouseLetak mouse yang benar adalah di samping keyboard. Sesuaikan tangan yang biasa

digunakan untuk bekerja. Jika bekerja dengan tangan kiri, letakkan mouse di sebelah kiri

keyboard dan aturlah agar setting mouse menjadi left handed melalui sistem operasi.

Gambar 6. PosisiMouse

Posisi pergelangan tangan jangan dalam keadaan membengkok saat menggerakkan

mouse ke kiri dan ke kanan. Sebaliknya cobalah untuk memindahkan seluruh lengan saat

mengggerakkan mouse untuk menjaga pergelangan tangan tetap lurus.

Gambar 7. Posisi Pergelangan Tangan

d. Peletakan DokumenPeletakan dokumen yang tidak baik saat mengetik dapat menyebabkan ketidaknyamanan

otot atau ketegangan mata. Jika dokumen diletakkan di atas permukaan meja atau jauh dari

layar di sisi kiri atau kanan, seseorang mungkin harus menahan kepala dalam posisi tidak

nyaman untuk waktu yang lama untuk membaca dokumen tersebut, atau mungkin harus

berulang kali menggerakkan kepala ke bawah, atau ke samping antara dokumen dan layar.


6/9

6

Gambar 8. Peletakkan Dokumen yang Tidak Baik

Beberapa cara peletakan dokumen yang baik adalah sebagai berikut:

1) Jika perlu melihat bolak-balik dari layar ke dokumen, tempatkan dokumen padapemegang dokumen, dekat dan pada ketinggian yang sama dengan melihat jarak ke

monitor (Gambar a).

Gambar 9. Peletakkan Dokumen yang Baik

2) Untuk input data, monitor dipindahkan ke satu sisi dan dokumen ditempatkan di depanAnda (Gambar b).

3)

Ketika memasukkan data dari sebuah dokumen dan menulis pada sebuah dokumen, makadokumen diletakkan di depan Anda (Gambar c).

e. Letak Kabel KomputerDalam mengatur letak kabel computer, perlu diperhatikan hal-hal berikut.

1) Kabel computer harus dihindarkan dari air karena dapat menyebabkan korsleting.2) Korsleting ini dapat mengakibatkan hubungan arus pendek yang dapat3) menyebabkan kebakaran.4) Usahakan agar kabel-kabel computer tidak menutupi bagian-bagian penting5) komputer yang bergerak, seperti kipas pendingin processor pada CPU6) Aturlah kabel-kabel computer agar terurai secara rapi demi kenyamanan.

(a) (b) (c)


7/9

7

f. Desain Meja dan KursiKelelahan kerja akan cepat timbul bila meja dan kursi tidak memenuhi persyaratan kerja

yang baik. Meja komputer yang baik adalah meja yang dilengkapi dengan alat sandaran kaki

(foot rest) dan bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki. Tinggi meja komputer

yang baik adalah sekitar 55 -75 cm.

Gambar 10. Desain Meja dan Kursi Komputer

Kursi yang baik adalah kursi yang dapat mengikuti lekuk punggung dan sandarannya

(back rest) serta tingginya dapat diatur. Tinggi kursi adalah sedemikian rupa sehingga kaki

operator tidak menggantung pada saat duduk. Selain itu, kursi komputer yang baik adalah

kursi yang dilengkapi dengan 5 kaki dan diberi roda, sehingga tidak mudah jatuh dan mudahdigerakkan ke segala arah.

Yakinkan bahwa kursi yang dipakai memiliki bagian punggung yang bisa disesuaikan

dan tempat lengan beristirahat. Bagian belakang sandaran kursi harus keras, tetapi berbantal

empuk.

3. Kondisi LingkunganKondisi lingkungan saat menggunakan komputer ikut menciptakan kenyamanan dan

menjaga kesehatan saat bekerja. Kondisi lingkungan yang dimaksud sebagai berikut.

a. PencahayaanPencahayaan ruangan kerja juga berpengaruh pada beban mata. Pantulan cahaya (silau)

pada layar monitor yang berasal dari sumber lain seperti jendela, lampu penerangan dan lain

sebagainya, akan menambah beban mata. Warna cahaya lampu hendaknya dipilih yang netral

serta cat dan peralatan yang memiliki refleksi dalam cakupan yang rendah. Hindari warna

gelap untuk langit-langit ruangan.

a = 48 50 cm

b = 38 54 cm

c = min 17 cm

d = 10 - 25

e = 55 -75

e


8/9

8

(a) (b)

Gambar 11. Letak Pencahayaan (a) Benar (b) Salah

b. Temperatur dan ventilasiTemperatur yang nyaman bagi pengguna adalah yang disesuaikan dengan efek

temperatur terhadap komputer. Peralatan komputer terutama chip sangat sensitif terhadap

dunia luar termasuk termperatur tinggi. Komponen yang terkena temperatur tinggi akan cepat

rusak. Misalnya terputusnya rangkaian dalam chip, berkaibat pada terjadi kesalahan ringan

yang biasa dikenal sebagai efek penghapusan karena temperatur (thermala wipeot).

Ventilasi diperlukan sehingga selalu terjadi pertukaran udara yang bersih. Pastikan

ruangan yang digunakan memiliki ventilasi udara bersih yang cukup dan memiliki

pemanas/pendingin yang sesuai, sehingga menimbulkan kenyamanan saat bekerja. Perlu

diperhatikan pula letakAir Conditioning(AC) yang ada. Tata letak AC dalam ruang kantor

umumnya sudah menetap, karena itu pengaturan meja harus diperhatikan.

c. KebisinganKebisingan dapat ditimbulkan oleh letak ruang kerja yang dekat dengan keramaian

ataupun suara dari peralatan kantor yang digunakan. Batas kebisingan yang diizinkan untuk

berkerja selama kurang dari 8 jam per hari adalah 80 decibel (dB). Sedangkan ruang kerja

yang ideal adalah dengan kebisingan sekitar 40 50 dB. Selain printer dan CPU, mesin

pendingin (AC) juga dapat menjadi sumber kebisingan. Kebisingan dapat menimbulkan stres

dan menyebabkan tekanan pada otot sehingga meningkatkan resiko terkena cedera. Untuk itu,

pilih tempat yang tenang ataupun suara yang timbul akibat sumber kebisingan lainnya.

4. Kebiasaan dalam BekerjaAgar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk selalu melakukan hal-hal sebagai berikut.

a. Kerja dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar. Hindarkan posisiyang dapat mengakibatkan ketidaknyamanan, bahkan yang bisa menyebabkan cedera

otot.

b. Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot.c. Mengatur posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman.d. Berdiri beberapa menit untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan olahraga

ringan beberapa kali sehari.


9/9

9

e. Beristirahat selama 10 menit setelah berkerja 1 jam di depan komputer agar mata danorgan tubuh lainya juga beristirahat.

f. Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam selang waktuyang lama untuk melakukan satu aktivitas yang sama terus menerus.

g.

Mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering. Sesekali memandang jauhkeluar ruangan.

Kesimpulan

Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa perlu diketahui ketentuan penggunaan

perangkat keras komputer dan periferalnya demi kesehatan dan keselamatan kerja. Beberapa

hal yang perlu diperhatikan adalahposisi tubuh, desain tempat kerja, kondisi lingkungan, dan

kebiasaan dalam bekerja dengan komputer.

Daftar Pustaka

Adams, C., 2013, Guide to Setting Up an Ergonomic Computer Station (akses online tanggal

4 April 2013), URL:http://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htm

Department of Labour, 2010, Guidelines for Using Computers: Preventing and Managing

Discomfort, Pain and Injury (akses online tanggal 3 April 2013), URL:

http://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-

students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdf

New York State United Teachers, 2007, Health and Safety Fact Sheet: Health Hazards of

Computer Use (akses online tanggal 3 April 2013), URL:http://www.nysut.org/files/hs_070828_computerfactsheet.pdf

Occupational Safety & Health Administration, 2013, Computer Workstation (akses online

tanggal 3 April 2013), URL:

http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/index.html

UCDAVIS Health System, 2009, Computer Workstation Ergonomics (akses online tanggal 4

April 2013), URL:

http://www.ucdmc.ucdavis.edu/hr/hrdepts/work_comp/Computer_Workstation_Manual.pdf

WorkSafeBC, 2009, How to Make Your Computer Workstation Fit For You (akses online

tanggal 3 April 2013), URL:

http://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrk

stn.pdf
http://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htmhttp://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htmhttp://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htmhttp://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdfhttp://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdfhttp://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdfhttp://www.nysut.org/files/hs_070828_computerfactsheet.pdfhttp://www.nysut.org/files/hs_070828_computerfactsheet.pdfhttp://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/index.htmlhttp://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/index.htmlhttp://www.ucdmc.ucdavis.edu/hr/hrdepts/work_comp/Computer_Workstation_Manual.pdfhttp://www.ucdmc.ucdavis.edu/hr/hrdepts/work_comp/Computer_Workstation_Manual.pdfhttp://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrkstn.pdfhttp://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrkstn.pdfhttp://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrkstn.pdfhttp://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrkstn.pdfhttp://www.worksafebc.com/publications/health_and_safety/by_topic/assets/pdf/comptr_wrkstn.pdfhttp://www.ucdmc.ucdavis.edu/hr/hrdepts/work_comp/Computer_Workstation_Manual.pdfhttp://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/index.htmlhttp://www.nysut.org/files/hs_070828_computerfactsheet.pdfhttp://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdfhttp://www.chemistry.auckland.ac.nz/webdav/site/chemistry/shared/for/current-students/documents/health-and-safety/Use%20of%20computers.pdfhttp://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htm

kesehatan dan keselamatan kerja dalam penggunaan komputer di rumah tangga oleh: lina dianati...

Documents