istirahat-tidur.pdf

8/9/2019 ISTIRAHAT-TIDUR.pdf

1/23


2/23

Pengertian

Istirahat adalah suatu keadaantenang, relaks, tanpa tekananemosional,dan bebas dari perasaan

Tidur adalah status perubahankesadaran ketika persepsi danreaksi individu terhadap lingkungan

menurun.


3/23


4/23

TAHAP-TAHAP TIDUR

Menggunakan elektroensefalogram(EEG), elektro-okulogram (EOG), danelektromiogram (EMG), didptkanperbedaan gelombang pd saat terjaga

,

non-rapid eye movement(NREM)

rapid eye movement (REM).


5/23

TAHAP NREM

Terdiri dari gelombang α , β dan thetaGelombang α dan β ketika terjaga

Ada 4 tahap, yaitu:

Tahap 1

- Terbentuknya gel. Alfa-Theta- Transisi antara tidur dan terjaga- Kelopak mata membuka-menutup pelan-pelan

- bola mata bergerak atas-bawah- Berlangsung 10 menit- Tidur ringan (light sleep)


6/23


7/23

Tahap 2Tahap 2

-- Gelombang thetaGelombang theta-- Tampak “sleep spindle” dan K kompleksTampak “sleep spindle” dan K kompleks-- Berlangsung 15 menitBerlangsung 15 menit-- Tidur ringan (Tidur ringan (light sleep)light sleep)-- Periode suara tidurPeriode suara tidur-- Mulai relaksasi ototMulai relaksasi otot-- Fungsi tubuh berlangsung lambatFungsi tubuh berlangsung lambat-- Dapat dibangunkan dengan mudahDapat dibangunkan dengan mudah

Sleep spindleSleep spindle adalahadalahLoncatan gel. pendek dg. frek. 12Loncatan gel. pendek dg. frek. 12- -14 Hz.14 Hz.Tjd dlm 2Tjd dlm 2--5 mnt5 mntDiinterpretasikan sbg mekanisme penurunan sensitivitas otakDiinterpretasikan sbg mekanisme penurunan sensitivitas otak

terhadap input sensoris (pemutusan otak thd dunia luar)terhadap input sensoris (pemutusan otak thd dunia luar)

K kompleksK kompleks adalahadalahLoncatan gel yg lbh tinggi dan tajam dari sleep spindle.Loncatan gel yg lbh tinggi dan tajam dari sleep spindle.Tjd spontan krn rangs suara dari luarTjd spontan krn rangs suara dari luarPd tahap ini bila seseorang dibangunkan makan dia akanPd tahap ini bila seseorang dibangunkan makan dia akan

menjawab: “belum tidur” menjawab: “belum tidur”


8/23


9/23

c. NREM tahap 3- Awal tahap dari keadaan tidur nyenyak- Sulit dibangunkan- Relaksasi otot menyeluruh- Tekanan daraj menurun- Berlangsung 15-30 menit- Biasa disebut deep sleep (delta sleep)- Sleep spindle dan K kompleks tidak tampak

- Gel. Delta: frek < 3.5 Hz, 25-50%

d. NREM tahap 4- Tidur nyenyak- Sulit untuk dibangunkan, butuh stimulus intensif- Untuk restorasi dan istirahat, tonus ototmenurun- Biasa disebut deep sleep (delta sleep)


10/23


11/23

Adanya aktifitas saat tidur Adanya aktifitas saat tidur GelGel ββ dan Thetadan ThetaTidur tidak senyenyak NREMTidur tidak senyenyak NREMDisebut juga PARADOXYCAL SLEEP,Disebut juga PARADOXYCAL SLEEP,Tjd setelah 90 menit dari awal tidur atau 45 menit dari tahap 4Tjd setelah 90 menit dari awal tidur atau 45 menit dari tahap 4

-- Bila diban unkan akan “was ada”Bila diban unkan akan “was ada”

TAHAP REM (Rapid Eye Movement)TAHAP REM (Rapid Eye Movement)

-- Bila bangun dapat menceritakan mimpinya secara detil.Bila bangun dapat menceritakan mimpinya secara detil.-- Mrp proses fisiologisMrp proses fisiologis-- biasanya terjadi MIMPIbiasanya terjadi MIMPI

TandaTanda- -tanda:tanda:-- mata bergerak cepatmata bergerak cepat

-- heart rate meningkatheart rate meningkat-- nafas tdk teratur nafas tdk teratur -- aktivitas otak meningkataktivitas otak meningkat


12/23


13/23

FAKTOR-FAKTOR YANG

MEMPENGARUHI TIDUR

PenyakitLingkungan

gaya hidup (alcohol, diet, merokok)stress emosional,stimulanmotivasi


14/23


15/23

InsomniaInsomnia

Adalah ketidakmampuan memenuhiAdalah ketidakmampuan memenuhikebutuhan tidur, baik secara kualitaskebutuhan tidur, baik secara kualitasmaupun kuantitas.maupun kuantitas.

Penyebab; gangguan fisik atauPenyebab; gangguan fisik ataukarena factor mental sepertikarena factor mental sepertiperasaan gundah atau gelisah.perasaan gundah atau gelisah.

Ada tiga jenis insomnia (Ada tiga jenis insomnia (lanjutan....)lanjutan....)


16/23

Lanjutan…..Lanjutan…..

Ada tiga jenis insomnia:Ada tiga jenis insomnia:1.Insomnia inisial1.Insomnia inisial

Kesulitan untukmemulai tidur.Kesulitan untukmemulai tidur.

. .. .Kesulitan untuk tetap tertidur karenaKesulitan untuk tetap tertidur karenaseringnya terjaga.seringnya terjaga.

3.Insomnia terminal.3.Insomnia terminal.Bangun terlalu dini dan sulit untukBangun terlalu dini dan sulit untuktidur kembali.tidur kembali.


17/23


18/23


19/23

HIPERSOMNIA HIPERSOMNIA

adalah kebalikan dari insomnia, yaitu tidur yangadalah kebalikan dari insomnia, yaitu tidur yangberkelebihan terutama pada siang hari.berkelebihan terutama pada siang hari.

,,kerusakan system saraf, gangguan pada hatikerusakan system saraf, gangguan pada hatiatau ginjal, atau karena gangguan metabolismeatau ginjal, atau karena gangguan metabolisme(mis; hipertiroidisme).(mis; hipertiroidisme).

Pada kondisi tertentu, hipersomnia dapatPada kondisi tertentu, hipersomnia dapatdigunakan sebagai mekanisme koping untukdigunakan sebagai mekanisme koping untukmenghindari tanggung jawab pada siang harimenghindari tanggung jawab pada siang hari


20/23


21/23

APNEA APNEA

Apnea saat tidur atau sleep abnea adalah Apnea saat tidur atau sleep abnea adalahkondisi terhentinya nafas secara periodic padakondisi terhentinya nafas secara periodic pada

saat tidur atausaat tidur atau Ketidakmam uan untukKetidakmam uan untukmengatur tidur dan bernafas pd saat ygmengatur tidur dan bernafas pd saat ygbersamaanbersamaan. .terjadi pada orang yang mengorok denganterjadi pada orang yang mengorok dengankeras, sering terjaga di malam hari, insomnia,keras, sering terjaga di malam hari, insomnia,sakit kepala disiang hari, iritabilitas, atausakit kepala disiang hari, iritabilitas, ataumengalami perubahan psikologis sepertimengalami perubahan psikologis sepertihipertensi atau aritmia jantunghipertensi atau aritmia jantung


22/23

Katapleksi (Cataplexy)Katapleksi (Cataplexy)

-- Serangan tidur mendadak Serangan tidur mendadak -- Tubuh lgs jatuh lemas, tanpa ada penahanTubuh lgs jatuh lemas, tanpa ada penahan

sama sekali ter adi sewaktusama sekali ter adi sewaktu- -waktu.waktu. -- Dipicu tekanan emosi yang kuat:Dipicu tekanan emosi yang kuat:kesedihan, kemarahan yang amat sangat.kesedihan, kemarahan yang amat sangat.


23/23

Terimakasih kawan !!!

istirahat-tidur.pdf

Documents