8/20/2019 Fisiologi Tubuh Di Pegunungan

1/2

Fisiologi Tubuh di Pegunungan

Posted by Arnan in Materi Dasar Mountaineering on 03 8th, 2010 | no responses

Mendaki gunung adalah perjuangan, perjuangan manusia melaan ketinggian dan segalakonsekuensinya! Dengan berubahnya ketinggian tempat, maka kondisi lingkungan pun jelas akan

 berubah! Anasir lingkungan yang perubahannya tampak jelas bila dikaitkan dengan ketinggian

adalah suhu dan kandungan oksigen udara! "emakin bertambah ketinggian maka suhu akansemakin turun dan kandungan oksigen udara juga semakin berkurang!#enomena alam seperti ini

 beserta konsekuensinya terhadap keselamatan jia kita, itulah yang teramat penting kita ketahui

dalam mempelajari proses $isiologi tubuh di daerah ketinggian! %anyak ke&elakaan terjadi di pegunungan akibat kurang pengetahuan, hampa pengalaman dan kurang lengkapnya sarana

 penyelamat!

1. Konsekuensi Penurunan Suhu

Manusia termasuk organisme berdarah panas 'poikiloterm(, dengan demikian manusia memilikisuatu mekanisme thermoreguler untuk mempertahankan kondisi suhu tubuh terhadap perubahan

suhu lingkungannya! )amun suhu yang terlalu ekstrim dapat membahayakan! *ika tubuh berada

dalam kondisi suhu yang rendah, maka tubuh akan terangsang untuk meningkatkan metabolisme

untuk mempertahankan suhu tubuh internal 'mis + dengan menggigil(! ntuk mengimbangi peningkatan metabolisme kita perlu banyak makan, karena makanan yang kita makan itulah yang

menjadi sumber energi dan tenaga yang dihasilkan leat oksidasi!

2. Konsekuensi Penurunan Jumlah Oksigen

-ksigen bagi tubuh organisme aerob adalah menjadi suatu konsumsi .ital untuk menjamin

kelangsungan proses/proses biokimia dalam tubuh, konsumsi dalam tubuh biasanya sangat erat

hubungannya dengan jumlah sel darah merah dari konsentrasi haemoglobin dalam darah!"emakin tinggi jumlah darah merah dan konsentrasi aemoglobin, maka kapasitas oksigenrespirasi akan meningkat! -leh karena itu untuk mengatasi kekurangan oksigen di ketinggian,

kita perlu mengadakan latihan aerobi&, karena disamping memperlan&ar peredaran darah, latihan

ini juga merangsang mema&u sintesis sel/sel darah merah!

3. Kesegaran Jasmani

esegaran jasmani adalah syarat utama dalam pendakian! omponen terpenting yang ditinjau

dari sudut $aal olahraga adalah system kardio.askulare dan neuromus&ulare!

"eorang pendaki gunung pada ketinggian tertentu akan mengalami hal/hal yang kurang enak,yang disebabkan oleh hipoksea 'kekurangan oksigen(, ini disebut penyakit gunung 'mountain

si&kness(! apasitas kerja $isik akan menurun se&ara menyolok pada ketinggian 2000 meter,sementara kapasitas kerja aerobi& akan menurun 'dengan membaa beban 1 g( dan jugaderajat aklimasi tubuh akan lambat!

Mountain si&kness ditandai dengan timbulnya gejala/gejala +

• Merasakan sakit kepala atau pusing/pusing

• "ukar atau tidak dapat tidur 

http://arnanmax.com/mahesa/materi-mahesa/materi-dasar-mountaineering/fisiologi-tubuh-di-pegununganhttp://arnanmax.com/mahesa/category/materi-mahesa/materi-dasar-mountaineeringhttp://arnanmax.com/mahesa/category/materi-mahesa/materi-dasar-mountaineeringhttp://arnanmax.com/mahesa/materi-mahesa/mountaineering/materi-dasar-mountaineering/fisiologi-tubuh-di-pegunungan#postcommenthttp://arnanmax.com/mahesa/category/materi-mahesa/materi-dasar-mountaineeringhttp://arnanmax.com/mahesa/materi-mahesa/mountaineering/materi-dasar-mountaineering/fisiologi-tubuh-di-pegunungan#postcommenthttp://arnanmax.com/mahesa/materi-mahesa/materi-dasar-mountaineering/fisiologi-tubuh-di-pegunungan

8/20/2019 Fisiologi Tubuh Di Pegunungan

2/2

• ehilangan &ontrol emosi atau lekas marah

• %erna$as agak beratsusah

• "ering terjadi penyimpangan interpretasikeinginannya aneh/aneh, bersikap semaunya

dan bisa mengarah kepenyimpangan mental!

• %iasanya terasa mual bahkan kadang/kadang sampai muntah, bila ini terjadi maka orang

ini harus segera ditolong dengan memberi makananminuman untuk men&egahkekosongan perut!

• 4ejala/gejala ini biasanya akan lebih parah di pagi hari, dan akan men&apai pun&aknya

 pada hari kedua!

Apabila diantara peserta pendakian mengalami gejala ini, maka perlu se&ara dini ditanganidiberi

obat penenang atau di&egah untuk naik lebih tinggi! %ilamana sudah terlanjur parah denganemosi dan kelakuan yang aneh/aneh serta tidak peduli lagi nasehat 'keras kepala(, maka jalan

terbaik adalah membuatnya pingsan!

Pada ketinggian lebih dari 3000 m!dpl, hipoksea &erebral dapat menyebabkan kemampuan untukmengambil keputusan dan penalarannya menurun! Dapat pula timbul rasa per&aya diri yang

keliru, pengurangan ketajaman penglihtan dan gangguan pada koordinasi gerak lengan dan kaki!

Pada ketinggian 000 m, hipoksea semakin nyata dan pada ketinggian 5000 m kesadarannyadapat hilang sama sekali!

4. Program Aerobik 

Programlatihan ini merupakan dasar yang perlu mendapatkan kapasitas $isik yang maksimum

 pada daerah ketinggian! apasitas kerja $isik seseorang berkaitan dengan kelan&aran transportasi

oksigen dalam tubuh selai respirasi!ebiasaan melakukan latihan aerobi& se&ara teratur, dapat menambah kelan&aran peredaran

darah dalam tubuh, memperbanyak jumlah pembuluh darah yang mrmasuki jaringan,memperbanyak sintesis darah merah, menambah kandungan jumlah haemoglobin darah dan juga

menjaga optimalisasi kerja jantung! Dengan terpenuhinya hal/hal tersebut di atas, maka

mekanisme pengiriman oksigen melalui pembuluh darah ke sel/sel yang membutuhkan lebih

terjamin!

ntuk persiapanlatihan aerobi& ini biasanya harus diintensi$kan selama dua bulan sebelumnya!

6atihan yang teratur ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan 'enduran&e( dan kelenturan

'$leksibility( otot, peningkatan keper&ayaan diri 'mental(, keteguhan hati serta kemauan yang

keras! Didalam latihan diusahakan denyut nadi men&apai 807 dari denyut nadi maksimal, biasanya baru ter&apai setelah lari selama 20 menit! "eorang yang dapat dikatakan tinggi

kesegaran aerobiknya apabila ia dapat menggunakan minimal oksigen per menit per g berat

 badan! ang tentunya disesuaikan dengan usia latihan kekuatan juga digunakan untuk menjagadaya tahan yang maksimal, dan gerakan yang lues! 9ni biasanya dengan latihan beban, ntuk

 baiknya dilakukan aerobi& 2/0 menit setiap harinya!