EDGE 130 PLUSPanduan

© 2020 Garmin Ltd. atau anak perusahaannyaSeluruh hak cipta dilindungi. Di bawah hukum hak cipta, manual ini tidak dapat disalin, secara keseluruhan atau sebagian, tanpa izin tertulis dari Garmin. Garmin berhak untuk mengubah atau meningkatkan produk dan untuk membuat perubahan dalam isi manual ini tanpa pemberitahuan sebelumnya kepada setiap orang atau organisasi. Kunjungi Garmin.co.id untuk update terkini dan informasi tambahan mengenai penggunaan produk ini.Garmin, logo Garmin, ANT+, Auto Lap, Auto Pause, Edge, Forerunner, dan Virtual Partner adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya, yang terdaftar di Amerika Serikat dan negara-negara lainnya. Connect IQ, Garmin Express, Varia, Varia Vision, Vector dan Garmin Connect adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya. Merek dagang ini tidak dapat digunakan tanpa izin tertulis dari Garmin.Tanda tulisan dan logo BLUETOOTH® dimiliki oleh Bluetooth SIG, Inc. dan penggunaan merek tersebut oleh Garmin berada di bawah lisensi. Cooper Institute®, serta setiap merek dagang, adalah milik dari Cooper Institute. Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat. Apple® dan Mac® adalah merek dagang dari Apple Inc., terdaftar di AS dan negara-negara lainnya. STRAVA dan Strava™ adalah merek dagang dari Strava, Inc. Windows® adalah merek dagang terdaftar dari Microsoft Corporation di Amerika Serikat dan negara-negara lain. Merek dagang dan nama dagang lainnya adalah milik masing-masing pemegang merek.Produk ini bersertifikat ANT+. Kunjungi www.thisisant.com/directory untuk daftar produk yang kompatibel dan aplikasi.M/N: A03970

Daftar Isi i

Daftar Isi

Pengenalan ������������������������������������������������� 1Untuk Memulai .........................................................1

Ikon Status ............................................................1Menampilkan Widget ...........................................1Menggunakan Menu Pintasan ............................1

Memasangkan Smartphone ....................................1Mengisi Daya Perangkat ..........................................2

Tentang Baterai ....................................................2Memasang Dudukan Standar ..................................2

Melepas Edge .......................................................2Memasang Dudukan Sepeda Gunung ....................2Memperoleh Sinyal Satelit .......................................3

Training ������������������������������������������������������� 3Mengendarai Sepeda ...............................................3Mengikuti Pengendaraan yang Tersimpan .............4Segmen .....................................................................4

Segmen Strava™ ...................................................4Mengikuti Segmen Dari Garmin Connect ...........4Balapan Segmen ..................................................4Mengeset Segmen agar Menyesuaikan secara Otomatis ...............................................................5Melihat Detail Segmen .........................................5Menghapus Segmen ............................................5

Latihan ......................................................................5Mengikuti Latihan dari Garmin Connect .............5Memulai Latihan ..................................................5Menghentikan Latihan .........................................5Menghapus Latihan .............................................5

Tentang Kalender Training.......................................5Menggunakan Rencana Training Garmin Connect .................................................................6

Latihan Dalam Ruang...............................................6

Statistik Saya ���������������������������������������������� 6Menyetel Profil Pengguna Anda ..............................6Tentang Perkiraan VO2 Maks ..................................6

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks ....................6Tips Perkiraan VO2 Maks. Bersepeda ................7

Penasihat Pemulihan ...............................................7Melihat Waktu Pemulihan Anda ..........................7

Catatan Pribadi ........................................................7Melihat Catatan Pribadi Anda .............................7Mengubah Catatan Pribadi ..................................7

Menghapus Catatan Pribadi ................................7

Navigasi ������������������������������������������������������ 7Lokasi .......................................................................7

Menandai Lokasi ..................................................7Menavigasi ke Lokasi yang Disimpan .................7Menavigasi Kembali ke Awal ...............................8Melihat Lokasi Tersimpan ...................................8Melihat Lokasi Pengguna di Peta .......................8Menyesuaikan Ikon Peta .....................................8Reposisi Lokasi Anda ..........................................8Menghapus Lokasi Tersimpan ............................8

Jalur ..........................................................................8Mengikuti Jalur dari Garmin Connect .................8Tips untuk Latihan dengan Jalur .........................8Melihat Detail Jalur ..............................................8Menggunakan ClimbPro ......................................9Menghapus Jalur .................................................9

Fitur-fitur yang Terhubung Bluetooth ����������� 9Fitur Deteksi Insiden dan Fitur Bantuan .................9

Deteksi Insiden .....................................................9Bantuan .............................................................. 10Menambahkan Kontak ...................................... 10Meminta Bantuan .............................................. 10Menyalakan dan Mematikan Deteksi Insiden . 10Membatalkan Pesan Otomatis ......................... 10Mengirim Pembaruan Status Setelah Insiden . 10

Mengaktifkan LiveTrack ....................................... 10Fitur-fitur Unduhan Connect IQ ............................ 10

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer ........................................................... 11

Sensor nirkabel ����������������������������������������� 11Menggunakan Monitor Denyut Jantung .............. 11

Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu 11Target Kebugaran .............................................. 11

Memasang Sensor Kecepatan ............................. 11Memasang Sensor Cadence ................................ 12

Tentang Sensor Kecepatan dan Sensor Cadence ............................................................................ 12

Memasangkan Sensor Nirkabel Anda ................. 12Latihan dengan Pengukur Tenaga ....................... 12

Mengkalibrasi Pengukur Daya .......................... 12Daya Berbasis Pedal ......................................... 13

Kesadaran Situasional .......................................... 13

Riwayat ����������������������������������������������������� 13

ii Daftar Isi

Melihat Detail Pengendaraan ............................... 13Menghapus Pengendaraan .................................. 13Melihat Total Data ................................................. 13Mengatur Ulang Total Bersepeda ........................ 13Garmin Connect .................................................... 13

Mengunggah Data Pengendaraan ke Garmin Connect .............................................................. 13

Manajemen Data ................................................... 14Menghubungkan Perangkat ke Komputer ....... 14Memindahkan Berkas ke Perangkat Anda ...... 14Menghapus Berkas ........................................... 14Melepas Kabel USB ........................................... 14

Menyesuaikan Perangkat Anda ������������������ 14Ride Settings ......................................................... 14

Peringatan ......................................................... 14Mengubah Pengaturan Satelit .......................... 15

Pengaturan Training .............................................. 15Menandai Lap .................................................... 15Menggunakan Auto Pause ............................... 15Menggunakan Gulir Otomatis .......................... 15Mengubah Kolom Data ..................................... 15

Pengaturan Ponsel ............................................... 16Pengaturan Sistem ............................................... 16

Mengubah Bahasa Perangkat .......................... 16Menggunakan Lampu Latar ............................. 16Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat 16Mengubah Satuan Ukur .................................... 16Menggunakan Fitur Daya Mati Otomatis ......... 16

Menyiapkan Mode Perluasan Tampilan .............. 16Keluar dari Mode Perluasan Tampilan ................. 17

Informasi Perangkat ���������������������������������� 17Spesifikasi ............................................................. 17

Spesifikasi Edge 130 Plus ................................ 17Spesifikasi Sensor Denyut Jantung ................. 17Spesifikasi Sensor Kecepatan dan Sensor Cadence ............................................................. 17

Perawatan Perangkat ........................................... 17Membersihkan Perangkat ................................ 17Merawat Monitor Denyut Jantung ................... 17

Baterai yang Bisa Diganti Pengguna .................... 17Mengganti Baterai Monitor Denyut Jantung ... 17Mengganti Baterai Sensor Cadence ................ 18

Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-label .................................................................... 18

Pemecahan masalah ��������������������������������� 18Memulai Ulang Perangkat .................................... 18Mengembalikan Semua Pengaturan Default ...... 18Memaksimalkan Umur Baterai ............................. 18Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS ................ 19Perangkat saya dalam bahasa yang salah .......... 19Ring-O Pengganti .................................................. 19Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Connect .................................................... 19Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Express ..................................................... 19Update Produk ....................................................... 19Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut .................. 19

Apendiks ��������������������������������������������������� 19Kolom Data ............................................................ 19Nilai Standar VO2 Maks. ....................................... 20Perhitungan Zona Denyut Jantung ...................... 21Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran .................... 21

Pengenalan 1

PengenalanPERINGATAN

Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

Konsultasikan selalu dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program latihan apapun.

Untuk Memulai

1Pilih untuk membangunkan perangkat.Tahan untuk menyalakan dan mematikan perangkat.

2 Pilih untuk menggulir melalui layar data, opsi, dan pengaturan.Dari layar beranda, tahan untuk melihat menu perangkat.

3Pilih untuk menggulir melalui layar data, opsi, dan pengaturan.Dari layar beranda, pilih untuk melihat widget.

4 Pilih untuk memulai dan menghentikan timer.Pilih untuk memilih opsi atau untuk melihat adanya pesan.

5 Pilih untuk menandai lap baru.Pilih untuk kembali ke layar sebelumnya.

Ikon StatusIkon padat menandakan sinyal telah ditemukan atau sensor telah terhubung.

Status GPSStatus Bluetooth®

Status Denyut JantungStatus dayaStatus LiveTrack Status kecepatan dan cadenceSinkronisasi sedang berlangsung

Menampilkan WidgetPerangkat Anda sudah terisi dengan beberapa widget, dan masih banyak pilihan yang tersedia ketika Anda memasangkan perangkat Anda dengan smartphone atau perangkat lain yang kompatibel.

y Dari layar depan, pilih atau .

Perangkat bergulir melalui lingkaran widget. y Saat berada di widget aktif, pilih untuk melihat

opsi tambahan untuk widget itu.

Menggunakan Menu PintasanPilihan menu pintasan tersedia untuk mengakses fitur atau mengaktifkan fungsi dengan cepat.

y Ketika muncul di layar, tahan untuk melihat pilihan menu pintasan.

Memasangkan SmartphoneUntuk menggunakan fitur terhubung dari perangkat Edge, harus dipasangkan langsung melalui aplikasi Garmin Connect, bukan dari pengaturan Bluetooth pada smartphone Anda.

1 Dari toko aplikasi di smartphone Anda, unduh dan buka aplikasi Garmin Connect.

2 Tahan untuk mengaktifkan perangkat.Pertama kali Anda menghidupkan perangkat, Anda akan memilih bahasa perangkat. Layar berikutnya meminta Anda untuk memasangkan dengan smartphone Anda.TIPS: Tahan lalu pilih Telepon > Pasangkan Ponsel Pintar untuk masuk ke mode berpasangan secara manual.

3 Pilih pilihan untuk menambahkan perangkat ke akun Garmin Connect Anda:• Jika ini adalah pertama kalinya Anda

memasangkan perangkat dengan aplikasi Garmin Connect, ikuti petunjuk di layar.

• Jika Anda sudah memasangkan perangkat lain dengan aplikasi Garmin Connect, dari atau menu , pilih Perangkat Garmin > Tambah

2 Pengenalan

Perangkat, dan ikuti petunjuk pada layar.Setelah Anda sukses memasangkan, pesan akan muncul dan perangkat akan melakukan sinkronisasi secara otomatis dengan smartphone Anda.

Mengisi Daya PerangkatPEMBERITAHUAN

Untuk mencegah korosi, lap hingga betul-betul kering: rongga USB, penutup karet, dan area sekitarnya sebelum mengisi atau menghubungkan perangkat ke komputer.

Perangkat ini diberi daya lewat baterai lithium-ion bawaan yang dapat Anda isi menggunakan stopkontak dinding standar atau rongga USB di komputer Anda.CATATAN: Perangkat tidak akan mengisi daya saat berada di luar kisaran suhu yang disetujui (Spesifikasi Edge 130 Plus, halaman 17).

1 Tarik penutup karet ke atas 1 dari rongga USB 2 .

2 Colokkan ujung kecil kabel USB ke port USB perangkat.

3 Colokkan ujung besar kabel USB ke adaptor AC atau rongga USB komputer.

4 Colokkan adaptor AC ke soket dinding standar. Jika perangkat dihubungkan ke pencatu daya, perangkat akan menyala.

5 Isi perangkat sampai penuh.Setelah Anda mengisi daya perangkat, pasang kembali penutup karet.

Tentang BateraiPERINGATAN

Perangkat ini berisi baterai litium-ion. Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

Memasang Dudukan StandarUntuk penerimaan terbaik oleh GPS, posisikan

dudukan sepeda sedemikian rupa sehingga bagian depan perangkat mengarah ke langit. Anda dapat memasang dudukan sepeda pada stem atau stang.

1 Pilih lokasi yang aman untuk mendudukkan perangkat di lokasi yang tidak akan mengganggu pengendaraan aman sepeda Anda.

2 Posisikan cakram karet 1 di bagian belakang dudukan sepeda. Tab karet harus sejajar dengan bagian belakang dudukan sepeda sehingga tetap berada di tempat.

3 Posisikan dudukan sepeda pada stem sepeda.4 Pasang dudukan sepeda dengan erat

menggunakan kedua gelang 2 .5 Sejajarkan tiap tab di bagian belakang perangkat

dengan celah dudukan pada sepeda 3 .6 Tekan sedikit ke bawah lalu putar perangkat

searah jarum jam sampai terkunci di tempat.

Melepas Edge1 Putar Edge searah jarum jam untuk membuka

kunci perangkat.2 Angkat Edge dari dudukannya.

Memasang Dudukan Sepeda GunungCATATAN: Jika Anda tidak memiliki sensor ini, Anda dapat melompati langkah ini.

1 Pilih lokasi yang aman untuk mendudukkan perangkat Edge di lokasi yang tidak akan mengganggu pengendaraan aman sepeda Anda.

2 Gunakan kunci heksagonal 3 mm untuk melepas sekrup 1 dari konektor stang 2 .

Training 3

3 Pilih opsi:• Jika diameter stang adalah 25,4 mm, pasang

bantalan yang lebih tebal pada stang.• Jika diameter stang adalah 31,8 mm, pasang

bantalan yang lebih tipis pada stang.• Jika diameter stang 35 mm, jangan gunakan

bantalan karet.4 Pasang konektor stang pada stang, sehingga

lengan dudukan berada di atas stem sepeda.5 Gunakan kunci heksagonal 3 mm untuk

melonggarkan sekrup 3 pada lengan dudukan, posisikan lengan dudukan, dan kencangkan sekrup.CATATAN: Garmin menyarankan agar sekrup dikencangkan sehingga lengan dudukan kencang, dengan spesifikasi torsi maksimum 20 lbf-in. (2,26 N-m). Anda harus rutin mengecek kekencangan sekrup.

6 Jika perlu, gunakan kunci heksagonal 2 mm untuk melepas kedua sekrup di bagian belakang dudukan 4 , lepas dan putar konektor, dan ganti sekrup untuk mengubah orientasi dudukan.

7 Ganti dan kencangkan sekrup pada konektor stang.CATATAN: Garmin menyarankan agar sekrup dikencangkan sehingga lengan dudukan kencang, dengan spesifikasi torsi maksimum 7 lbf-in. (0,8 N-m). Anda harus rutin mengecek kekencangan sekrup.

8 Sejajarkan tiap tab di bagian belakang perangkat Edge dengan celah dudukan pada sepeda 5 .

9 Tekan sedikit ke bawah lalu putar perangkat Edge searah jarum jam sampai terkunci di tempat.

Memperoleh Sinyal SatelitPerangkat memerlukan pandangan jelas ke langit untuk memperoleh sinyal satelit. Waktu dan tanggal akan diset secara otomatis berdasarkan posisi GPS.TIPS: Untuk informasi selengkapnya tentang GPS, kunjungi Garmin.co.id/about-gps.

1 Beranjaklah dari ruangan ke area terbuka.Bagian depan perangkat harus diarahkan ke langit.

2 Tunggu saat perangkat mencari sinyal satelit.Mungkin diperlukan 30–60 detik untuk menemukan sinyal satelit.

Training

Mengendarai SepedaJika perangkat Anda dilengkapi sensor ANT+, maka sensor tersebut sudah dalam keadaan terpasangkan dan diaktifkan selama penyetelan awal.

1 Tahan untuk menyalakan perangkat.2 Pergi ke luar, dan tunggu sementara perangkat

mencari sinyal satelit. tampak solid saat perangkat siap.

3 Dari layar depan, pilih .4 Pilih jenis pengendaraan sepeda.

TIPS: Data jenis pengendaraan yang akurat penting untuk menciptakan jalur ramah sepeda di akun Garmin Connect Anda.

5 Pilih untuk memulai timer.

4 Training

CATATAN: Riwayat hanya akan direkam saat timer aktivitas berjalan.

6 Pilih untuk menghentikan timer aktivitas.7 Pilih opsi:

• Pilih Lanjutkan untuk melanjutkan perjalanan Anda.

• Pilih Simpan Pengendaraan untuk menghentikan pengendaraan Anda dan menyimpannya.

• Pilih Buang Ride untuk menghentikan pengendaraan Anda dan menghapusnya dari perangkat Anda.

• Pilih Kembali ke Awal untuk menavigasi kembali ke lokasi awal Anda.

• Pilih Tandai Lokasi untuk menandai lokasi Anda dan menyimpannya.

• Pilih Menu Utama untuk kembali ke menu utama.

Mengikuti Pengendaraan yang Tersimpan1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Kendarai Aktivitas.3 Pilih pengendaraan.

TIPS: Anda dapat memilih untuk melihat informasi lebih rinci tentang pengendaraan Anda, seperti ringkasan, lokasi peta, detail putaran, atau untuk menghapus pengendaraan ini.

4 Pilih Pengendaraan.5 Pilih untuk memulai timer.

SegmenMengikuti segmen: Anda dapat mengirim segmen

dari akun Garmin Connect ke perangkat. Setelah segmen disimpan ke perangkat, Anda dapat mengikuti segmen tersebut.CATATAN: Bila Anda mengunduh jalur dari akun Garmin Connect Anda, Anda dapat mengunduh semua segmen yang tersedia dalam jalur.

Balapan segmen: Anda dapat melakukan balapan segmen, berusaha menyamai atau melebihi rekor

pribadi atau pesepeda lain yang telah menempuh segmen tersebut.

Segmen Strava™Anda dapat mengunduh segmen Strava ke perangkat Edge 130 Plus Anda. Ikuti segmen Strava untuk membandingkan antara performa dan pengendaraan terdahulu Anda, teman, dan pesepeda profesional yang telah menempuh segmen yang sama.Untuk mendaftar keanggotaan Strava, masuk ke widget segmen dalam akun Garmin Connect Anda. Untuk informasi selengkapnya, kunjungi www.strava.com.Informasi dalam buku panduan ini berlaku untuk segmen Garmin Connect dan segmen Strava.

Mengikuti Segmen Dari Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh dan mengikuti segmen dari Garmin Connect, Anda harus memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 13).CATATAN: Jika Anda menggunakan segmen Strava, segmen favorit Anda secara otomatis akan dikirim ke perangkat saat perangkat terhubung ke Garmin Connect atau komputer Anda.

1 Pilih opsi:• Buka aplikasi Garmin Connect.• Kunjungi connect.Garmin.com/in-ID.

2 Buat segmen baru, atau pilih segmen yang sudah ada.

3 Pilih atau Kirim ke Perangkat.4 Ikuti petunjuk pada layar.5 Di perangkat Edge, pilih untuk memulai timer

aktivitas, dan pergi bersepeda.Jika jalur Anda melalui segmen yang aktif, Anda dapat balapan segmen tersebut.

Balapan SegmenSegmen adalah jalur balap virtual. Anda dapat balapan segmen, dan membandingkan antara performa dan aktivitas terdahulu Anda, performa pengendara lain, koneksi dalam akun Garmin Connect, atau anggota lain dari komunitas sepeda. Anda dapat mengunggah data aktivitas ke akun Garmin Connect untuk melihat posisi segmen.CATATAN: Jika akun Garmin Connect dan akun Strava Anda terpaut, aktivitas Anda secara otomatis akan dikirim ke akun Strava sehingga Anda dapat meninjau posisi segmennya.

1 Pilih untuk memulai timer aktivitas, dan pergi bersepeda.Jika jalur Anda melalui segmen yang aktif, Anda dapat balapan segmen tersebut.

2 Pilih balapan segmen.Layar data segmen muncul secara otomatis.

Training 5

3 Jika perlu, tahan , dan pilih Menu Utama > Navigasi > Segmen untuk mengubah tujuan Anda selama balapan.Anda bisa balapan melawan pemimpin segmen, performa Anda sebelumnya, atau pesepeda lain (jika ada). Sebuah pesan akan muncul ketika segmen telah diselesaikan.

Sebuah pesan akan muncul ketika segmen telah diselesaikan.

Mengeset Segmen agar Menyesuaikan secara OtomatisAnda dapat mengeset perangkat agar menyesuaikan secara otomatis waktu tanding target suatu segmen berdasarkan performa Anda selama segmen tersebut berlangsung.CATATAN: Pengaturan ini diaktifkan dari awal untuk semua segmen.

1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Segmen > Upaya Otomatis.

Melihat Detail Segmen1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Segmen.3 Pilih segmen.4 Pilih opsi:

• Pilih Waktu Perlombaan untuk melihat waktu perjalanan bagi pemimpin segmen.

• Pilih Peta untuk melihat segmen pada peta.• Pilih Ketinggian untuk melihat plot ketinggian

segmen.

Menghapus Segmen1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Segmen.3 Pilih segmen.4 Pilih Hapus > Ya.

LatihanAnda dapat membuat latihan custom dengan target untuk tiap langkah latihan juga dengan jarak, waktu, dan kalori yang berlainan. Anda dapat membuat dan menemukan latihan menggunakan Garmin Connect, dan mengirimnya ke perangkat Anda. Anda juga dapat membuat dan menyimpan latihan secara langsung di perangkat Anda.Anda dapat menjadwalkan latihan menggunakan Garmin Connect. Anda juga dapat merencanakan dulu latihan dan menyimpannya di perangkat.

Mengikuti Latihan dari Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh latihan dari Garmin Connect, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 13).

1 Pilih opsi:• Buka aplikasi Garmin Connect.• Kunjungi connect.Garmin.com/in-ID.

2 Pilih Training > Latihan.3 Temukan latihan, atau buat dan simpan latihan

baru.4 Pilih atau Kirim ke Perangkat.5 Ikuti petunjuk pada layar.

Memulai LatihanSebelum dapat memulai latihan, Anda harus mengunduh satu latihan dari akun Garmin Connect.

1 > Pilih Training > Latihan.2 Pilih latihan.3 Pilih Lakukan Latihan.4 Pilih untuk memulai timer.

Setelah memulai satu latihan, perangkat akan menampilkan tiap langkah latihan, target (jika ada), dan data latihan terkini.

Menghentikan Latihan y Kapan saja, silakan pilih untuk mengakhiri

langkah latihan dan memulai langkah berikutnya. y Kapan saja, silakan pilih untuk menghentikan

timer. y Kapan saja, pilih atau untuk melihat layar

data. y Kapan saja, pilih > Simpan Pengendaraan untuk

menghentikan timer dan mengakhiri latihan.TIPS: Saat menyimpan pengendaraan, latihan Anda otomatis akan berhenti.

Menghapus Latihan1 Pilih > Training > Latihan.2 Pilih latihan.3 Pilih Hapus > Ya.

Tentang Kalender TrainingKalender training pada perangkat merupakan

6 Statistik Saya

perpanjangan dari kalender atau jadwal training yang Anda buat di Garmin Connect. Setelah menambahkan beberapa latihan ke kalender Garmin Connect, Anda dapat mengirimkannya ke perangkat. Semua latihan terjadwal akan dikirim ke perangkat yang muncul dalam widget kalender training yang disusun berdasar tanggal. Jika Anda memilih satu hari dalam kalender training, Anda dapat melihat atau melakukan latihan tersebut. Latihan terjadwal akan tetap berada di perangkat setelah Anda menyelesaikannya atau melompatinya. Jika Anda mengirim latihan terjadwal dari Garmin Connect, latihan tersebut akan menimpa latihan yang ada di kalender.

Menggunakan Rencana Training Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh dan menggunakan rencana training, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 13).Anda dapat menelusuri akun Garmin Connect untuk mencari rencana pelatihan, jadwal latihan, dan jalur.

1 Hubungkan perangkat ke komputer.2 Kunjungi connect.Garmin.com/in-ID3 Pilih dan jadwalkan rencana latihan.4 Periksa kembali rencana training di kalender Anda.5 Pilih opsi:

• Sinkronkan perangkat Anda dengan aplikasi Garmin Express di komputer Anda.

• Sinkronkan perangkat Anda dengan aplikasi Garmin Connect di ponsel pintar.

Latihan Dalam RuangPerangkat ini mencakup profil aktivitas dalam ruangan dimana GPS dimatikan. Jika GPS dimatikan, kecepatan dan jarak tidak akan tersedia kecuali Anda memiliki sensor kompatibel atau alat latihan dalam ruang yang akan mengirim data kecepatan dan jarak ke perangkat.

Statistik SayaPerangkat Edge 130 Plus dapat melacak statistik pribadi Anda dan menghitung pengukuran kinerja. Pengukuran performa memerlukan monitor denyut jantung atau pengukur daya yang kompatibel.

Menyetel Profil Pengguna AndaAnda dapat memperbarui jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan pengaturan denyut jantung maksimal Anda. Perangkat menggunakan informasi ini untuk menghitung data perjalanan yang akurat.

1 Tahan .2 Pilih Stat Saya > Profil Pengguna.3 Pilih opsi.

Tentang Perkiraan VO2 MaksVO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu

kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Dalam bahasa sederhana, VO2 maks. adalah indikasi performa atletik dan harus meningkat seiring membaiknya tingkat kebugaran Anda. Perangkat Edge memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda dapat menggunakan perangkat Garmin yang telah dipasangkan dengan monitor denyut jantung dan pengukur daya kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. bersepeda Anda. Anda dapat menggunakan perangkat Garmin yang dipasangkan dengan monitor denyut jantung kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. lari Anda.

Mendapatkan Perkiraan VO2 MaksSebelum dapat melihat perkiraan VO2 maks., Anda harus mengenakan monitor denyut jantung, memasang pengukur daya, dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 12). Jika perangkat Anda sudah satu paket dengan monitor denyut jantung, perangkat dan sensor sudah dalam kondisi terpasangkan. Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna, lalu set denyut jantung maksimum Anda (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 6).CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.

1 Kendarai sepeda di luar ruangan dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.

2 Selesai mengendarai sepeda, pilih Simpan Pengendaraan.

3 Tahan .4 Pilih Stat Saya > Maks� VO2�

VO2 maks. Anda perkiraan muncul sebagai angka dan posisi pada alat ukur.

Data dan analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi selengkapnya, lihat apendiks (Nilai Standar VO2 Maks., halaman 20), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Navigasi 7

Tips Perkiraan VO2 Maks� BersepedaTingkat keberhasilan dan akurasi penghitungan VO2 maks. akan bertambah jika pengendaraan Anda dilakukan dengan kecepatan sedang dan berkesinambungan, dan bila denyut jantung dan tenaga Anda tidak terlalu berubah-ubah.

y Sebelum mengendarai sepeda, pastikan perangkat, monitor denyut jantung, dan pengukur daya Anda berfungsi dengan baik, terhubung, dan memiliki daya tahan baterai yang bagus.

y Selama 20 menit pengendaraan, pertahankan denyut jantung Anda lebih tinggi dari 70% tingkat denyut jantung maksimum Anda.

y Selama 20 menit pengendaraan, pertahankan keluaran tenaga cukup konstan.

y Hindari dataran bergelombang. y Hindari mengendarai sepeda secara berkelompok

dan beriringan.

Penasihat PemulihanAnda dapat menggunakan perangkat Garmin dengan monitor denyut jantung untuk menampilkan lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya.Waktu pemulihan: Waktu pemulihan akan langsung

muncul menyusul aktivitas. Waktu akan menghitung mundur sampai optimal bagi Anda untuk mencoba latihan keras lainnya.

Melihat Waktu Pemulihan AndaSebelum Anda dapat menggunakan fitur waktu pemulihan, Anda harus mengenakan monitor denyut jantung, dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 12). Jika perangkat Anda dilengkapi dengan monitor denyut jantung, perangkat dan sensor sudah dipasangkan. Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan pengaturan profil pengguna, dan atur denyut jantung maksimum Anda (Mengatur Peringatan Denyut Jantung, halaman 15).

1 Tahan .2 Pilih Stat Saya > Penasehat Pemulihan.3 Kendarai sepeda.4 Selesai mengendarai sepeda, pilih Simpan

Pengendaraan.Waktu pemulihan akan muncul. Waktu maksimum adalah 4 hari, sedangkan waktu minimum adalah 6 jam.

Catatan PribadiSetelah selesai bersepeda, perangkat Anda akan menampilkan catatan pribadi baru yang Anda capai selama bersepeda. Catatan pribadi berisi waktu tercepat selama menempuh jarak standar, pengendaraan terpanjang, dan pendakian tertinggi selama bersepeda. Jika dipasangkan dengan pengukur

daya yang kompatibel, perangkat akan menampilkan pembacaan daya maksimum yang dicatat selama periode 20 menit.

Melihat Catatan Pribadi Anda1 Tahan .2 Pilih Stat Saya > Catatan Pribadi.

Mengubah Catatan PribadiAnda dapat mengeset kembali setiap catatan pribadi ke catatan sebelumnya.

1 Tahan .2 Pilih Stat Saya > Catatan Pribadi.3 Pilih catatan yang akan dikembalikan.4 Pilih Opsi > Gunakan Sebelumnya > Ya.

CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Menghapus Catatan Pribadi1 Tahan .2 Pilih Stat Saya > Catatan Pribadi.3 Pilih catatan pribadi.4 Pilih Opsi > Hapus Catatan > Ya.

NavigasiFitur dan pengaturan navigasi juga akan diterapkan pada jalur-jalur navigasi (Jalur, halaman 8) dan segmen (Segmen, halaman 4).

y Lokasi (Lokasi, halaman 7) y Navigasi Peta (Melihat Lokasi Pengguna di Peta,

halaman 8)

LokasiAnda dapat merekam dan menyimpan lokasi di perangkat.

Menandai LokasiSebelum dapat menandai lokasi, Anda harus menemukan sinyal satelit.Lokasi adalah sebuah titik yang Anda rekam dan simpan di perangkat. Jika Anda ingin mengingat penanda tempat atau kembali ke titik tertentu, Anda dapat menandai lokasinya.

1 Kendarai sepeda (Mengendarai Sepeda, halaman 3).

2 Tahan .3 Pilih Tandai Lokasi.

Sebuah pesan muncul. Ikon default untuk setiap lokasi adalah bendera (Menyesuaikan Ikon Peta, halaman 8).

Menavigasi ke Lokasi yang DisimpanSebelum dapat menavigasi ke lokasi yang disimpan, Anda harus mencari lokasi satelit.

1 Tahan .

8 Navigasi

2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi.4 Pilih Pergi Ke.5 Pilih untuk mulai bersepeda.

Menavigasi Kembali ke AwalDi titik mana pun selama pengendaraan, Anda dapat kembali ke titik awal.

1 Kendarai sepeda (Mengendarai Sepeda, halaman 3).

2 Pilih untuk menjeda.3 Pilih Kembali Awal.4 Pilih Sepanjang Rute yang Sama atau Garis Lurus.5 Pilih untuk melanjutkan bersepeda.

Perangkat akan menavigasi balik Anda ke titik awal pengendaraan.

Melihat Lokasi TersimpanAnda dapat melihat detail tentang lokasi yang disimpan, seperti ketinggian dan koordinat peta.

1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi yang disimpan.4 Pilih Detail.

Melihat Lokasi Pengguna di Peta1 Tahan .2 Pilih Peta > Titik Peta.3 Pilih Tampilkan.

Menyesuaikan Ikon PetaAnda dapat menyesuaikan ikon peta untuk mengidentifikasi berbagai jenis lokasi yang disimpan. Misalnya, lokasi rumah Anda, atau lokasi tempat Anda dapat makan atau minum.

1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi yang disimpan.4 Pilih Ubah Ikon.5 Pilih opsi.

Reposisi Lokasi Anda1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi yang disimpan.4 Pilih Reposisi Di Sini > Ya.

Lokasi berubah ke posisi Anda saat ini.

Menghapus Lokasi Tersimpan1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi.4 Pilih Hapus > Ya.

JalurMengikuti aktivitas yang telah direkam sebelumnya:

Anda dapat mengikuti jalur yang disimpan karena memiliki rute yang bagus. Contoh, Anda dapat menyimpan dan mengikuti jalur ramah sepeda menuju tempat kerja.

Balap melawan aktivitas yang direkam sebelumnya: Anda juga dapat mengikuti jalur yang disimpan, berusaha menyamai atau melampaui target performa yang telah ditentukan. Contoh, jika jalur awal telah diselesaikan dalam 30 menit, Anda bisa tanding melawan Virtual Partner® untuk menyelesaikan jalur yang sama di bawah 30 menit.

Mengikuti pengendaraan yang ada dari Garmin Connect: Anda dapat mengirim jalur dari Garmin Connect ke perangkat Anda. Setelah disimpan ke perangkat, Anda dapat mengikuti jalur atau tanding melawan jalur tersebut.

Mengikuti Jalur dari Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh jalur dari Garmin Connect, Anda harus memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 13).

1 Pilih opsi:• Buka aplikasi Garmin Connect.• Kunjungi connect.Garmin.com/in-ID.

2 Buat jalur baru, atau pilih jalur yang sudah ada.3 Pilih atau Kirim ke Perangkat.4 Ikuti petunjuk pada layar.5 Di perangkat Edge, tahan .6 Pilih Navigasi > Jalur.7 Pilih jalur.8 Pilih Pengendaraan.

Tips untuk Latihan dengan Jalur y Jika Anda memasukkan pemanasan pada latihan,

pilih untuk memulai jalur, kemudian lakukan pemanasan dengan normal.

y Posisi Anda harus tetap jauh dari jalur saat melakukan pemanasan. Ketika sudah siap untuk mulai, silakan maju menuju jalur Anda. Saat Anda berada di bagian mana pun dari jalur, sebuah pesan akan muncul.CATATAN: Begitu memilih , Virtual Partner Anda akan memulai jalur dan tidak akan menunggu Anda menyelesaikan pemanasan.

y Gulir ke peta untuk melihat peta jalur.Jika Anda menyimpang dari jalur, perangkat akan menampilkan pesan.

Melihat Detail Jalur1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Jalur.3 Pilih jalur.4 Pilih opsi:

Fitur-fitur yang Terhubung Bluetooth 9

• Pilih Ride untuk bersepeda di jalur.• Pilih Ringkasan untuk melihat detail tentang

jalur.• Pilih Peta untuk melihat jalur pada peta.• Pilih Ketinggian untuk melihat plot ketinggian

jalur.

Menggunakan ClimbProFitur ClimbPro membantu Anda mengelola usaha Anda untuk kenaikan mendatang pada sebuah jalur. Sebelum bersepeda, Anda dapat melihat detail tentang kenaikan, termasuk kapan mereka terjadi, rata-rata gradien, dan total kenaikan. Kategori kenaikan, berdasarkan panjang dan gradien, diindikasikan berdasarkan pola.

1 Pilih > Navigasi > Jalur.2 Pilih jalur.3 Periksa kembali detail kenaikan dan jalur untuk

jalur tersebut (Melihat Detail Jalur, halaman 8)4 Mulai ikuti jalur yang disimpan (Mengikuti Jalur dari

Garmin Connect, halaman 8)Pada awal kenaikan, layar ClimbPro muncul secara otomatis.

Menghapus Jalur1 Tahan .2 Pilih Navigasi > Jalur.3 Pilih jalur.4 Pilih Hapus > Ya.

Fitur-fitur yang Terhubung BluetoothPerangkat Edge memiliki beberapa fitur yang terhubung Bluetooth untuk smartphone yang kompatibel dengan menggunakan aplikasi Garmin Connect dan Connect IQ. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi connect.garmin.com/in-ID/start.Pengunggahan aktivitas ke Garmin Connect: Secara

otomatis akan mengirim aktivitas Anda ke Garmin Connect begitu Anda selesai merekam aktivitas.

Bantuan: Memungkinkan Anda mengirim pesan teks terotomatisasi disertai nama Anda dan lokasi GPS

ke kontak darurat menggunakan aplikasi Garmin Connect.

Fitur-fitur Unduhan Connect IQ: Memungkinkan Anda mengunduh fitur Connect IQ dari aplikasi Connect IQ.

Pengunduhan jalur, segmen, dan latihan dari Garmin Connect: Memungkinkan Anda untuk mencari aktivitas di Garmin Connect menggunakan smartphone Anda dan mengirimkannya ke perangkat Anda.

Deteksi insiden: Memungkinkan aplikasi Garmin Connect mengirim pesan ke kontak darurat Anda ketika perangkat Edge mendeteksi kecelakaan.

LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan secara real time. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pencatat trek Garmin Connect.

Notifikasi: Menampilkan notifikasi telepon dan pesan di perangkat Anda.

Interaksi media sosial: Memungkinkan untuk memposting pembaruan ke situs web media sosial favorit saat Anda mengunggah aktivitas ke Garmin Connect.

Pembaruan cuaca: Mengirim kondisi dan peringatan cuaca real-time ke perangkat Anda.

Fitur Deteksi Insiden dan Fitur Bantuan

Deteksi InsidenPERHATIAN

Deteksi insiden adalah fitur pelengkap yang dirancang secara khusus untuk penggunaan di jalan. Deteksi insiden tidak boleh diandalkan sebagai cara utama memperoleh bantuan darurat. Aplikasi Garmin Connect tidak akan menghubungi layanan darurat atas nama Anda.

Ketika sebuah insiden terdeteksi perangkat Edge dengan GPS diaktifkan, aplikasi Garmin Connect akan mengirim pesan teks dan email secara otomatis dengan nama Anda dan lokasi GPS ke kontak darurat Anda.Sebuah pesan akan muncul di perangkat Anda dan ponsel pintar yang dipasangkan, menunjukkan bahwa kontak Anda akan diberitahu setelah 30 detik terlewati. Jika tidak diperlukan bantuan, Anda dapat membatalkan pesan darurat otomatis.Sebelum dapat mengaktifkan deteksi insiden di perangkat, Anda harus menyiapkan informasi kontak darurat dalam aplikasi Garmin Connect. Ponsel pintar Anda yang telah dipasangkan harus dibekali paket data dan berada dalam area jangkauan jaringan dimana data tersedia. Kontak darurat Anda harus dapat menerima pesan teks (dapat berlaku tarif pesan teks standar).

10 Fitur-fitur yang Terhubung Bluetooth

BantuanPERHATIAN

Bantuan merupakan fitur tambahan dan tidak boleh diandalkan sebagai cara utama untuk memperoleh bantuan darurat. Aplikasi Garmin Connect tidak akan menghubungi layanan darurat atas nama Anda.

Jika perangkat Edge Anda dengan GPS diaktifkan, dihubungkan ke aplikasi Garmin Connect, Anda dapat mengirimkan pesan teks terotomatisasi dengan nama Anda dan lokasi GPS ke kontak darurat Anda.Sebelum dapat mengaktifkan fitur bantuan di perangkat, Anda harus menyiapkan informasi kontak darurat di aplikasi Garmin Connect. Ponsel pintar yang terpasangkan Bluetooth harus diisi paket data dan berada dalam area jangkauan jaringan bila data tersedia. Kontak darurat Anda harus dapat menerima pesan teks (dapat berlaku tarif pesan teks standar).Sebuah pesan akan muncul di perangkat yang menunjukkan bahwa kontak Anda akan diinformasikan setelah hitung mundur selesai. Jika tidak diperlukan bantuan, Anda dapat membatalkan pesan ini.

Menambahkan KontakAnda dapat menambahkan hingga 50 kontak ke aplikasi Garmin Connect. Email kontak dapat digunakan dengan fitur LiveTrack. Tiga dari kontak ini dapat digunakan sebagai kontak darurat (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 10).

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Kontak.3 Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah Anda menambahkan kontak, Anda harus menyinkronkan data Anda untuk menerapkan perubahan pada perangkat Edge 130 Plus AndaMenambahkan Kontak DaruratNomor telepon kontak darurat digunakan untuk fitur deteksi insiden dan bantuan.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden &

Bantuan > Tambahkan Kontak Darurat.3 Ikuti petunjuk pada layar.

Melihat Kontak DaruratSebelum dapat melihat kontak darurat di perangkat, Anda harus mengatur informasi pengendara dan kontak darurat Anda dalam aplikasi Garmin Connect.

Pilih > Keselamatan & Pelacakan > Kontak Darurat.Nama dan nomor telepon kontak darurat Anda akan muncul.

Meminta BantuanSebelum dapat meminta bantuan, Anda harus mengaktifkan GPS di perangkat Edge.

1 Tekan terus selama 5 detik untuk mengaktifkan

fitur bantuan.Perangkat akan berbunyi bip, dan mengirimkan pesan setelah waktu hitung mundur 5 detik berakhir.TIPS: Anda dapat memilih sebelum waktu hitung mundur selesai untuk membatalkan pesan.

2 Jika perlu, memilih untuk langsung mengirim pesan.

Menyalakan dan Mematikan Deteksi InsidenPilih > Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden

Membatalkan Pesan OtomatisKetika sebuah insiden terdeksi perangkat, Anda dapat membatalkan pesan darurat otomatis di perangkat atau ponsel pintar terhubung Anda sebelum pesan tersebut dikirim ke kontak darurat Anda.

Pilih Batal > Ya sebelum berakhirnya hitungan mundur 30 detik.

Mengirim Pembaruan Status Setelah InsidenSebelum dapat mengirim pembaruan status ke kontak darurat, perangkat Anda harus mendeteksi insiden dan mengirim pesan darurat otomatis ke kontak darurat Anda.Anda dapat mengirim pembaruan status ke kontak darurat memberitahukan bahwa Anda tidak memerlukan bantuan.

Dari halaman status, pilih Insiden Terdeteksi > Akhiri dan Kirim ”Saya baik-baik saja”.Sebuah pesan akan dikirim ke semua kontak darurat.

Mengaktifkan LiveTrackSebelum Anda dapat memulai sesi LiveTrack, Anda harus mengatur kontak di aplikasi Garmin Connect (Menambahkan Kontak, halaman 10).

1 Tahan .2 Pilih Keselamatan & Pelacakan > LiveTrack.3 Pilih opsi:

• Pilih Mulai Otomatis untuk memulai sesi LiveTrack setiap kali Anda mulai melakukan jenis aktivitas ini.

• Pilih Berbagi Jalur agar penerima dapat melihat jalur Anda.

• Pilih Start LiveTrack untuk memulai sesi LiveTrack.

4 Dari layar depan, pilih , dan pergi bersepeda.Penerima dapat melihat data Anda secara langsung di halaman pelacakan Garmin Connect.

Fitur-fitur Unduhan Connect IQAnda dapat menambahkan fitur-fitur Connect IQ ke jam tangan Anda dari Garmin maupun produsen lain menggunakan aplikasi Garmin Connect.

Sensor nirkabel 11

Kolom Data: Anda dapat mengunduh kolom data baru yang menampilkan sensor, aktivitas, dan data riwayat dengan cara baru. Anda dapat menambahkan kolom data Connect IQ ke fitur maupun halaman internal.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.

2 Kunjungi Garmin.co.id/products/apps untuk masuk.3 Pilih fitur Connect IQ dan unduh.4 Ikuti petunjuk pada layar.

Sensor nirkabelPerangkat Anda dapat digunakan dengan sensor nirkabel ANT+ atau Bluetooth. Untuk informasi selengkapnya tentang kompatibilitas dan pembelian sensor opsional, kunjungi Garmin.co.id/buy.

Menggunakan Monitor Denyut JantungAnda harus mengenakan monitor denyut jantung secara langsung pada kulit Anda, tepat di bawah dada Anda. Atur sedemikian rupa hingga Anda merasa nyaman selama beraktivitas.

1 Kancingkan modul monitor denyut jantung 1 pada tali.

Logo Garmin® (pada modul dan tali) harus dalam posisi tegak lurus ke atas.

2 Basahi elektrode 2 dan bagian kontak 3 di belakang tali untuk menghasilkan koneksi yang kuat antara dada Anda dan pemancar.

3 Kenakan monitor denyut jantung dengan logo Garmin® menghadap ke depan.

Pengait 4 dan lubang pengait 5 harus berada di sebelah kanan Anda.

4 Ikatkan monitor denyut jantung di sekeliling dada

Anda, dan hubungkan pengait tali ke lingkaran.CATATAN: Pastikan label perawatan tidak terlipat-lipat.

Setelah Anda memakai monitor denyut jantung, perangkat akan aktif dan mengirim data.

Tips untuk Data Denyut Jantung Tak MenentuJika data denyut jantung tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Basahi lagi elektrode dan bagian kontak (jika ada) dengan air.

y Kencangkan tali di dada Anda. y Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. y Ikuti petunjuk pemeliharaan (Merawat Monitor

Denyut Jantung, halaman 17). y Kenakan kemeja katun atau basahi kedua sisi tali

secara menyeluruh.Kain sintetis yang menggesek atau berlipat di monitor denyut jantung dapat menyebabkan listrik statis yang mengganggu sinyal denyut jantung.

y Jauhkan sumber yang dapat mengganggu monitor denyut jantung Anda.Sumber gangguan dapat mencakup bidang elektromagnetik yang kuat, beberapa sensor nirkabel 2,4 GHz, jalur listrik tegangan tinggi, motor listrik, oven, oven microwave, telepon nirkabel 2,4 GHz, dan jalur akses LAN nirkabel.

Target KebugaranMengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini.

y Denyut jantung Anda adalah ukuran paling baik untuk mengukur intensitas latihan Anda.

y Latihan dengan zona denyut jantung tertentu dapat membantu Anda meningkatkan kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.

Jika Anda tahu denyut jantung maksimum Anda, Anda dapat menggunakan tabel (Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 21) untuk menentukan zona denyut jantung terbaik untuk target kebugaran Anda.Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum Anda, gunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran dan pusat kesehatan dapat memberikan tes yang mengukur denyut jantung maksimum. Denyut jantung maksimum yang standar adalah 220 dikurangi usia Anda.

Memasang Sensor KecepatanCATATAN: Jika Anda tidak memiliki sensor ini, Anda dapat melompati langkah ini.TIPS: Garmin menyarankan Anda untuk mengamankan posisi sepeda ketika memasang sensor.

1 Posisikan dan tahan sensor kecepatan di bagian

12 Sensor nirkabel

teratas penghubung roda.2 Tarik sabuk 1 di sekeliling penghubung roda, lalu

pasangkan ke pengait 2 pada sensor.

Sensor dapat dimiringkan jika dipasang pada penghubung asimetris. Cara ini tidak akan mempengaruhi pengoperasian.

3 Putar roda untuk mengecek jarak aman.Sensor tidak boleh menyentuh komponen lain dari sepeda Anda.CATATAN: LED akan berkedip hijau selama lima detik untuk menunjukkan aktivitas setelah dua perputaran.

Memasang Sensor CadenceCATATAN: Jika Anda tidak memiliki sensor ini, Anda dapat melompati langkah ini.TIPS: Garmin menyarankan Anda untuk mengamankan posisi sepeda ketika memasang sensor.

1 Pilih ukuran gelang yang cocok dan aman dengan lengan selah Anda 1 .Gelang yang Anda pilih harus berukuran paling kecil agar tidak melintang ke lengan selah.

2 Di bagian non-drive, posisikan dan tahan sisi rata sensor cadence di bagian dalam lengan engkol.

3 Tarik gelang 2 ke sekeliling lengan selah, lalu pasangkan ke pengait 3 pada sensor.

4 Putar lengan selah untuk mengecek jarak antara.Sensor dan gelang tidak boleh menyentuh bagian mana pun pada sepeda atau sepatu Anda.

CATATAN: LED akan berkedip hijau selama lima detik untuk menunjukkan aktivitas setelah dua perputaran.

5 Cobalah tes pengendaraan sepeda selama 15 menit dan periksa sensor dan gelang untuk memastikan tidak adanya kerusakan.

Tentang Sensor Kecepatan dan Sensor CadenceData cadence dari sensor cadence akan selalu direkam. Jika tidak ada sensor kecepatan dan sensor cadence yang dipasangkan dengan perangkat, data GPS akan digunakan untuk menghitung kecepatan dan jarak.Cadence adalah tingkat gowesan atau “putaran” Anda yang diukur dengan frekuensi perputaran lengan engkol per menit (rpm).

Memasangkan Sensor Nirkabel AndaSebelum dapat memasangkan sensor, Anda harus mengenakan monitor denyut jantung atau memasang sensor.Pemasangan adalah penghubungan sensor nirkabel ANT+, misalnya, menghubungkan monitor denyut jantung dengan perangkat Anda.

1 Bawa perangkat dalam radius 3 m dari sensor.CATATAN: Jauhkan 10 m dari sensor ANT+ pengendara lain saat melakukan pemasangan.

2 Tahan .3 Pilih Sensor > Tambah Sensor.

Daftar sensor yang tersedia akan muncul.4 Pilih satu atau beberapa sensor untuk

dipasangkan dengan perangkat Anda.Jika sensor dipasangkan dengan perangkat, status sensor akan Terhubung. Anda dapat menyesuaikan kolom data untuk menampilkan data sensor.

Latihan dengan Pengukur Tenaga y Kunjungi Garmin.co.id/products/intosports untuk

daftar sensor ANT+ yang kompatibel dengan perangkat Anda (seperti Vector).

y Untuk informasi lebih lanjut, lihat panduan pengguna pengukur tenaga Anda.

Mengkalibrasi Pengukur DayaSebelum dapat mengkalibrasi pengukur daya, Anda harus menginstalasi dan memasangkannya dengan perangkat Anda, setelah itu mulai merekam data secara aktif dengan pengukur daya tersebut.Untuk petunjuk kalibrasi yang spesifik dengan pengukur daya Anda, lihat petunjuk dari pabrik.

1 Tahan .2 Pilih Sensor.3 Pilih pengukur daya.4 Pilih Opsi > Kalibrasi.5 Pastikan pengukur daya Anda tetap aktif dengan

Riwayat 13

menggowes sampai muncul pesan.6 Ikuti petunjuk pada layar.

Daya Berbasis PedalVector mengukur daya berbasis pedal.Vector mengukur gaya yang Anda berikan beberapa ratus kali setiap detik. Vector juga mengukur cadence atau kecepatan putaran gowesan. Dengan mengukur gaya, arah gaya, putaran lengan selah, dan waktu, Vector dapat menentukan daya (watt).

Kesadaran SituasionalPerangkat Edge Anda dapat digunakan dengan lampu sepeda pintar dan rearview radar Varia untuk meningkatkan kesadaran situasional. Lihat manual pemilik untuk perangkat Varia Anda untuk informasi lebih lanjut.CATATAN: Anda mungkin perlu memperbarui perangkat lunak Edge sebelum memasangkan perangkat Varia (Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Express, halaman 19).

RiwayatRiwayat mencakup waktu, jarak, kalori, kecepatan, data lap, ketinggian, dan informasi sensor opsional ANT+.CATATAN: Riwayat tidak akan direkam bila timer dihentikan atau dihentikan sementara.Ketika memori perangkat penuh, pesan akan muncul. Perangkat tidak akan menghapus atau menimpa riwayat Anda secara otomatis. Unggah riwayat Anda ke Garmin Connect secara rutin agar seluruh data pengendaraan Anda tetap aktual.

Melihat Detail Pengendaraan1 Tahan .2 Pilih Riwayat > Pengendaraan.3 Pilih pengendaraan.4 Pilih opsi.

Menghapus Pengendaraan1 Tahan .2 Pilih Riwayat > Pengendaraan.3 Pilih pengendaraan yang akan dihapus.4 Pilih Hapus > Ya.

Melihat Total DataAnda dapat melihat akumulasi data yang telah Anda simpan ke perangkat, termasuk jumlah pengendaraan, waktu, jarak, dan kalori.

1 Tahan .2 Pilih Riwayat > Total.

Mengatur Ulang Total BersepedaPilih > Riwayat > Total > Reset Total > Ya.CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Garmin ConnectAnda dapat terhubung dengan teman di Garmin Connect. Garmin Connect menyediakan alat untuk melacak, menganalisis, berbagi, dan saling memberi dukungan. Rekam peristiwa gaya hidup Anda yang aktif, termasuk berlari, berjalan, berkendara, berenang, hiking, triatlon, dan banyak lagi.Anda dapat membuat akun Garmin Connect gratis bila Anda menghubungkan perangkat dengan telepon menggunakan aplikasi Garmin Connect, atau Anda dapat mengunjungi connect.Garmin.com/in-ID.Simpan aktivitas Anda: Setelah menyelesaikan dan

menyimpan aktivitas dengan perangkat Anda, Anda dapat mengunggah aktivitas tersebut ke Garmin Connect dan menyimpannya selama Anda mau.

Analisis data Anda: Anda dapat melihat informasi yang lebih detail tentang aktivitas Anda, termasuk waktu, jarak, ketinggian, denyut jantung, kalori terbakar, cadence, tampilan peta overhead, grafik pace dan kecepatan, serta laporan yang dapat disesuaikan.CATATAN: Beberapa data memerlukan aksesori opsional seperti monitor denyut jantung.

Rencanakan latihan Anda: Anda dapat memilih target kebugaran dan memuat satu rencana latihan hari demi hari.

Bagikan aktivitas Anda: Anda dapat terhubung dengan teman-teman untuk mengikuti aktivitas satu sama lain atau mengirim tautan ke aktivitas Anda di situs jejaring sosial favorit Anda.

Mengunggah Data Pengendaraan ke Garmin Connect

y Sinkronkan perangkat Edge Anda dengan aplikasi Garmin Connect di ponsel pintar.

14 Menyesuaikan Perangkat Anda

y Gunakan kabel USB yang diberikan bersama perangkat Edge Anda untuk mengirim data pengendaraan ke akun Garmin Connect di komputer.

Manajemen DataCATATAN: Perangkat tidak mendukung Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, dan Mac® OS 10.3 dan versi lebih awal.

Menghubungkan Perangkat ke KomputerPEMBERITAHUAN

Untuk mencegah korosi, lap hingga betul-betul kering: rongga USB, penutup karet, dan area sekitarnya sebelum mengisi atau menghubungkan perangkat ke komputer.

1 Tarik penutup karet ke atas dari port USB.2 Colokkan ujung kecil kabel USB ke rongga mini-

USB.3 Colokkan ujung besar kabel USB ke rongga USB

komputer.Perangkat Anda akan muncul sebagai drive lepasan di My Computer pada komputer Windows dan sebagai volume setelan di komputer Mac.

Memindahkan Berkas ke Perangkat Anda1 Hubungkan perangkat ke komputer.

Pada komputer Windows, perangkat akan muncul sebagai drive lepasan atau perangkat portabel. Pada komputer Mac, perangkat akan muncul sebagai volume setelan.CATATAN: Komputer tertentu dengan beberapa drive jaringan tidak dapat menampilkan drive perangkat dengan benar. Lihat dokumentasi sistem operasi Anda untuk mempelajari cara memetakan drive.

2 Dari komputer, buka penelusur berkas.3 Pilih berkas.4 Pilih Edit > Salin.5 Buka perangkat portabel, drive, atau volume untuk

perangkat.6 Telusuri folder.7 Pilih Edit > Tempel.

Berkas akan muncul dalam daftar berkas di memori perangkat.

Menghapus BerkasPEMBERITAHUAN

Jika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus.

1 Buka drive atau volume Garmin.2 Jika perlu, buka folder atau volume.

3 Pilih berkas.4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.

CATATAN: Jika Anda menggunakan komputer Apple, Anda harus mengosongkan folder Sampah untuk menghapus file.

Melepas Kabel USBJika perangkat Anda terhubung ke komputer Anda sebagai removable drive atau volume, Anda harus lepaskan perangkat Anda dari komputer Anda secara aman untuk menghindari kehilangan data. Jika perangkat Anda terhubung ke komputer Windows Anda sebagai perangkat portabel, tidak perlu untuk melepaskan perangkat secara aman.

1 Lakukan tindakan berikut:• Untuk komputer Windows, pilih ikon Lepas

Perangkat Keras dengan Aman pada baki sistem, lalu pilih perangkat Anda.

• Untuk komputer Apple, pilih perangkat, lalu pilih File > Eject.

2 Lepas kabel dari perangkat Anda.

Menyesuaikan Perangkat Anda

Ride SettingsTahan dan pilih Ride Settings.Halaman Data: Memungkinkan Anda untuk

menyesuaikan layar data dan menambahkan layar data baru untuk perjalanan Anda (Mengubah Kolom Data, halaman 15).

Peringatan: Mengatur peringatan pelatihan untuk pengendaraan Anda (Peringatan, halaman 14).

Lap: Mengatur opsi untuk fitur Lap Otomatis (Menandai Lap, halaman 15).

Auto Pause: Mengatur perangkat untuk berhenti merekam data saat Anda berhenti bergerak (Menggunakan Auto Pause, halaman 15).

Auto Scroll: Memungkinkan Anda untuk bergerak melalui semua layar data secara otomatis saat timer sedang berjalan (Menggunakan Auto Pause, halaman 15).

Peringatan Segmen: Mengaktifkan prompts yang mengingatkan Anda pada segmen yang akan datang (Segmen, halaman 4).

Nav� Prompt: Mengaktifkan atau menonaktifkan petunjuk navigasi belokan demi belokan dan peringatan keluar jalur.

GPS: Memungkinkan Anda mematikan GPS (Training, halaman 3), atau mengubah pengaturan satelit (Mengubah Pengaturan Satelit, halaman 15).

PeringatanAnda dapat menggunakan peringatan untuk berlatih mencapai target waktu, jarak, kalori, dan denyut jantung spesifik.

Menyesuaikan Perangkat Anda 15

Mengeset Peringatan BerulangPeringatan berulang akan memberitahu Anda setiap kali perangkat merekam nilai atau interval tertentu. Contoh, Anda dapat mengeset perangkat agar memperingatkan Anda setiap 30 menit sekali.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Peringatan.3 Pilih jenis peringatan.4 Nyalakan alarm.5 Masukkan nilai.6 Pilih .

Setiap kali mencapai nilai peringatan, sebuah pesan akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi jika nada suara dinyalakan (Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat, halaman 16).Mengatur Peringatan Denyut JantungJika Anda memiliki monitor denyut jantung opsional, Anda dapat mengatur perangkat untuk memperingatkan Anda ketika denyut jantung Anda di atas atau di bawah zona target atau rentang custom. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat untuk memberi tahu Anda ketika denyut jantung Anda di bawah 150 denyut per menit (bpm).

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Peringatan > Peringatan HR.3 Pilih opsi:

• Untuk menggunakan rentang zona denyut jantung yang ada, pilih zona denyut jantung.

• Untuk menyesuaikan nilai maksimum, pilih Custom > Tinggi, dan masukkan nilai.

• Untuk menyesuaikan nilai minimum, pilih Custom > Rendah, dan masukkan nilai.

Setiap kali Anda melebihi atau berada di bawah nilai rentang custom atau rentang tertentu, sebuah pesan akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi jika nada suara dinyalakan (Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat, halaman 16).Pengaturan Peringatan Makan dan MinumAnda dapat mengatur peringatan makan atau minum pada jangka interval tertentu.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Peringatan.3 Pilih Makan atau Minum.4 Nyalakan alarm.5 Pilih Peringatan pada, masukkan nilai.

Setiap kali mencapai perkiraan nilai peringatan, sebuah pesan akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi jika nada suara dinyalakan (Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat, halaman 16).

Mengubah Pengaturan SatelitUntuk performa yang lebih baik di lingkungan yang sulit dan lokasi posisi GPS yang lebih cepat, Anda dapat mengaktifkan GPS + GLONASS atau GPS +

GALILEO. Dibandingkan dengan hanya menggunakan GPS, menggunakan pengaturan GPS+GLONASS akan menguras baterai.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > GPS.3 Pilih opsi.

Pengaturan TrainingPilihan dan pengaturan berikut memungkinkan Anda untuk menyesuaikan perangkat berdasarkan kebutuhan latihan Anda.

Menandai LapAnda dapat menggunakan fitur Auto Lap untuk menandai lap pada jarak tertentu secara otomatis, dan Anda dapat menandai lap secara manual. Fitur ini berguna untuk membandingkan performa Anda di berbagai bagian aktivitas.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Putaran.3 Pilih opsi:

• Pilih Auto Lap untuk menggunakan fitur Lap Otomatis.Perangkat secara otomatis menandai satu lap setiap 5 mil atau 5 kilometer, tergantung pada pengaturan sistem Anda (Pengaturan Sistem, halaman 16).

• Pilih Tombol Lap untuk menggunakan untuk menandai satu lap selama suatu kegiatan.

Menggunakan Auto PauseAnda dapat menggunakan fitur Auto Pause untuk menghentikan sementara timer secara otomatis saat Anda berhenti bergerak. Fitur ini berguna jika pengendaraan Anda meliputi lampu perhentian atau tempat lain di mana Anda harus melambatkan atau menghentikan sepeda.CATATAN: Waktu yang dijeda tidak disimpan dengan data riwayat Anda.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Auto Pause.

Menggunakan Gulir OtomatisAnda dapat menggunakan fitur Auto Scroll untuk menggulir seluruh halaman data pelatihan secara otomatis saat pengatur waktu berjalan.

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Gulir Otomatis.3 Pilih kecepatan tampilan.

Mengubah Kolom DataAnda dapat mengubah kombinasi kolom data untuk layar yang muncul saat timer aktivitas sedang berjalan (Kolom Data, halaman 19).

1 Tahan .2 Pilih Ride Settings > Layar Data.

16 Menyesuaikan Perangkat Anda

3 Pilih > Tataletak.4 Pilih atau untuk mengubah tata letak.5 Pilih untuk mengaktifkan tata letak.6 Pilih atau untuk mengedit kolom data.

Pengaturan Ponsel Tahan dan pilih Telepon.Status: Mengaktifkan teknologi nirkabel Bluetooth.

CATATAN: Pengaturan Bluetooth lainnya hanya akan muncul jika teknologi nirkabel Bluetooth diaktifkan.

Notifikasi: Memungkinkan Anda mengaktifkan notifikasi telepon dari ponsel pintar yang kompatibel.

Pasangkan Ponsel Pintar: Menghubungkan perangkat dengan ponsel pintar berkemampuan Bluetooth yang kompatibel. Pengaturan ini membantu Anda menggunakan fitur-fitur yang terhubung Bluetooth, termasuk LiveTrack dan pengunggahan aktivitas ke Garmin Connect.

Pengaturan SistemTahan dan pilih Sistem.Bahasa: Pilih bahasa yang akan digunakan di

perangkat ini (Mengubah Bahasa Perangkat, halaman 16).

Lampu latar: Mengatur timeout lampu latar, kecerahan, dan perilaku perangkat (Menggunakan Lampu Latar, halaman 16).

Suara: Mengaktifkan atau menonaktifkan nada tombol dan pesan notifikasi (Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat, halaman 16).

Unit: Mengatur unit ukuran yang digunakan pada perangkat.

Waktu: Mengeset perangkat untuk menampilkan waktu dalam format 12-jam atau 24-jam.

Format Posisi: Memungkinkan Anda untuk mengatur format untuk melihat koordinat geografis rincian posisi.

Daya Mati Otmts: Memungkinkan Anda mematikan perangkat setelah 10 menit tidak aktif.

Reset: Memungkinkan Anda untuk mereset pengaturan sistem atau menghapus semua data pengguna (Mengembalikan Semua Pengaturan Default, halaman 18).

Tentang: Menampilkan versi perangkat lunak dan ID unit, dan memungkinkan Anda memeriksa pembaruan perangkat lunak (Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-label, halaman 18).

Mengubah Bahasa Perangkat1 Tahan .2 Pilih Sistem > Bahasa.

Menggunakan Lampu LatarUntuk menyalakan lampu latar, Anda dapat menekan tombol apa saja.

1 Tahan .2 Pilih Sistem > Lampu Latar.3 Pilih opsi:

• Untuk menyetel batas waktu, pilih Timeout.• Untuk menyetel kecerahan, pilih Kecerahan.• Pilih Tombol dan Peringatan untuk menyalakan

lampu latar untuk tombol dan peringatan.4 Gunakan dan untuk memilih opsi.5 Pilih .

Menyalakan dan Mematikan Nada Perangkat1 Tahan .2 Pilih Sistem > Suara.

Mengubah Satuan UkurAnda dapat mengatur satuan ukur untuk jarak dan kecepatan.

1 Tahan .2 Pilih Sistem > Satuan.

Menggunakan Fitur Daya Mati OtomatisFitur ini otomatis mematikan daya perangkat setelah 10 menit tidak aktif

1 Tahan .2 Pilih Sistem > Daya Mati Otmts.

Menyiapkan Mode Perluasan TampilanAnda dapat menggunakan perangkat Edge 130 Plus sebagai perluasan tampilan untuk menampilkan layar data dari jam tangan multisport Garmin yang kompatibel. Misalnya, Anda dapat memasangkan perangkat Forerunner yang kompatibel untuk menampilkan layar datanya di perangkat Edge selama triathlon.

1 Dari perangkat Edge, tahan .2 Pilih Tampilan yang diperluas > .3 Dari jam tangan Garmin yang kompatibel, pilih

Pengaturan > Sensor & Aksesori > Tambah Baru > Perluasan Tampilan.

4 Ikuti petunjuk pada layar di perangkat Edge dan jam tangan Garmin untuk menyelesaikan proses pemasangan.Layar data dari jam tangan yang dipasangkan akan muncul di perangkat Edge saat perangkat dipasangkan.CATATAN: Fungsi-fungsi umum perangkat Edge akan dinonaktifkan saat menggunakan mode Perluasan Tampilan.

Setelah memasangkan jam tangan Garmin kompatibel Anda dengan perangkat Edge, kedua perangkat ini akan terhubung otomatis di waktu lain Anda menggunakan mode Perluasan Tampilan.

Informasi Perangkat 17

Keluar dari Mode Perluasan Tampilan1 Ketika perangkat berada dalam mode Perluasan

Tampilan, tahan .2 Pilih Keluar Dari Layar Ekstensi > Ya.

Informasi Perangkat

SpesifikasiPEMBERITAHUAN

Masa pakai baterai yang tertera berdasarkan hasil uji laboratorium Garmin. Masa pakai baterai yang sebenarnya tergantung pada fitur yang diaktifkan di perangkat Anda dan faktor lingkungan, seperti pelacakan aktivitas, denyut jantung berbasis pergelangan tangan, frekuensi notifikasi smartphone, GPS, sensor internal, dan sensor yang terhubung.

Spesifikasi Edge 130 Plus

Jenis baterai Dapat diisi ulang, baterai lithium-ion terintegrasi

Masa pakai baterai Hingga 12 jamRentang suhu pengoperasian -20° ~ 60 (-4°C ~ 140°F)

Rentang suhu pengisian 0° ~ 45 (32°C ~ 113°F) Rating air IEC 60529 IPX71

Spesifikasi Sensor Denyut JantungJenis baterai CR2032, 3V yang dapat diganti

Masa pakai baterai Hingga 3,5 tahun. (kurang lebih 1 jam / hari)

Penilaian air

1 ATM2

CATATAN: Produk ini tidak mengirimkan data denyut jantung saat berenang.

Rentang suhu pengoperasian -5° ~ 50 (23°C ~ 122°F)

Spesifikasi Sensor Kecepatan dan Sensor CadenceJenis baterai CR2032, 3V yang dapat digantiMasa pakai baterai Kira-kira 12 bulan (1 jam per hari)Penyimpanan sensor kecepatan Data aktivitas hingga 300 jam

Rentang suhu pengoperasian -20° ~ 60 (-4°C ~ 140°F)

Rating air IEC 60529 IPX71

1Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 1 m selama 30 menit. Untuk informasi selengkapnya, kunjungi Garmin.co.id/legal/waterrating.2Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 10 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/legal/waterrating.

Perawatan PerangkatPEMBERITAHUAN

Jangan menyimpan perangkat di tempat yang terpapar pada suhu ekstrem dalam jangka waktu yang lama karena bisa menyebabkan kerusakan permanen.

Hindari pembersih berbahan kimia, pelarut, dan pengusir serangga yang dapat merusak lapisan permukaan dan komponen plastik.

Kencangkan penutup karet dengan erat agar tidak merusak rongga USB.

Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat memperpendek umur produk.

Membersihkan Perangkat1 Usap perangkat menggunakan kain yang telah

dibasahi sedikit dengan cairan deterjen berkadar lembut.

2 Usap sampai kering.Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai benar-benar kering.

Merawat Monitor Denyut JantungPEMBERITAHUAN

Anda harus melepaskan dan melepaskan modul sebelum mencuci tali pengikat.

Penumpukan keringat dan garam pada sabuk dapat menurunkan kemampuan monitor denyut jantung dalam melaporkan data yang akurat.

y Kunjungi Garmin.com.sg/HRMcare untuk petunjuk detail pencucian.

y Bilas tali setiap kali selesai digunakan. y Cuci tali dengan mesin setiap kali melewati 7 kali

penggunaan. y Jangan menaruh tali di dalam pengering. y Saat mengeringkan tali, gantung atau letakkan di

permukaan yang datar. y Agar monitor denyut jantung Anda lebih awet, lepas

pengunci modul bila sedang tidak digunakan.

Baterai yang Bisa Diganti PenggunaPERINGATAN

Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

Mengganti Baterai Monitor Denyut Jantung1 Gunakan obeng kecil Phillips untuk melepaskan

empat sekrup di bagian depan modul.2 Lepaskan penutup dan baterai.

18 Pemecahan masalah

3 Tunggu 30 detik.4 Masukkan baterai baru dengan kutub positif

menghadap atas.CATATAN: Jangan merusak atau menghilangkan O-ring gasket.

5 Pasang kembali penutup depan dan empat sekrup.CATATAN: Jangan mengencangkan terlalu berlebihan.

Setelah Anda mengganti baterai monitor denyut jantung, Anda mungkin perlu memasangkannya dengan perangkat lagi.

Mengganti Baterai Sensor CadencePerangkat menggunakan satu baterai CR2032. LED akan berkedip merah untuk menunjukkan tingkat baterai yang rendah setelah dua putaran.

1 Temukan penutup baterai melingkar 1 di bagian belakang sensor.

2 Putar penutup berlawanan arah jarum jam sampai penanda menunjukkan tidak terkunci dan penutup cukup longgar untuk dilepas.

3 Lepaskan penutup dan baterai 2 .4 Tunggu 30 detik.5 Masukkan baterai baru ke dalam penutupnya,

perhatikan kutub baterai.CATATAN: Jangan merusak atau menghilangkan O-ring gasket.

6 Putar penutup searah jarum jam sampai titik-titik penanda terkunci.CATATAN: LED akan berkedip bergantian antara merah dan hijau selama beberapa detik setelah penggantian baterai. Saat LED berkedip hijau kemudian berhenti berkedip, perangkat aktif dan

siap mengirim data.

Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-labelLabel untuk perangkat ini disediakan secara elektronik. Label ini mungkin menyediakan informasi regulasi, seperti nomor identifikasi yang disediakan oleh FCC atau tanda kepatuhan regional, serta informasi produk dan lisensi yang berlaku.

1 Tahan .2 Pilih Pengaturan > Tentang.3 Pilih .

Pemecahan masalah

Memulai Ulang PerangkatJika perangkat berhenti merespons, Anda harus memulai ulang perangkat.CATATAN: Memulai ulang perangkat bisa menghapus data atau pengaturan Anda.

1 Tahan selama 15 detik. Perangkat mati.2 Tahan selama satu detik untuk menyalakan

perangkat.

Mengembalikan Semua Pengaturan DefaultAnda dapat mengembalikan semua pengaturan perangkat ke nilai standar pabrik.

1 Tahan untuk membuka menu utama.2 Pilih Sistem > Reset.3 Pilih opsi:

• Untuk mereset hanya pengaturan perangkat dan pengendaraan Anda, pilih Atur Ulang Pengaturan.CATATAN: Ini tidak menghapus riwayat aktivitas Anda, seperti pengendaraan, latihan, dan jalur.

• Untuk mengatur ulang perangkat dan pengaturan pengendaraan Anda, serta menghapus semua riwayat dan data pengguna, pilih Hapus Semua.CATATAN: Tindakan ini akan menghapus semua informasi yang diisikan pengguna dan riwayat aktivitas.

Memaksimalkan Umur Baterai y Kurangi timeout lampu latar (Pengaturan Tampilan,

halaman 18). y Matikan teknologi nirkabel Bluetooth (Pengaturan

Sistem, halaman 16). y Pilih pengaturan GPS (Mengubah Pengaturan

Satelit, halaman 15). y Lepaskan sensor nirkabel yang tidak lagi Anda

gunakan.

Apendiks 19

Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS y Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin

Connect Anda:• Hubungkan perangkat ke komputer

menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express.

Ketika terhubung ke akun Garmin Connect, perangkat akan mengunduh data satelit dari beberapa hari, sehingga dapat menemukan sinyal satelit dengan cepat.

y Bawa perangkat ke luar ruangan, yaitu ke area terbuka yang tidak terhambat oleh bangunan dan pohon.

y Diamlah untuk beberapa saat.

Perangkat saya dalam bahasa yang salah1 Tahan .2 Gulir ke item terakhir dalam daftar, dan pilih.3 Pilih item pertama dalam daftar.4 Gunakan dan untuk memilih bahasa Anda.

Ring-O PenggantiGelang pengganti (Ring-O) tersedia untuk dudukan.CATATAN: Gunakan hanya gelang EPDM (Monomer Diene Ethylene Propylene). Kunjungi Garmin.co.id/buy, atau hubungi dealer Garmin Anda.

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin ConnectSebelum Anda dapat memperbarui perangkat lunak perangkat menggunakan aplikasi Garmin Connect, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, dan Anda harus memasangkan perangkat dengan smartphone yang kompatibel (Memasangkan Smartphone, halaman 1).

Sinkronkan perangkat Anda dengan aplikasi Garmin ConnectKetika perangkat lunak baru tersedia, aplikasi Garmin Connect secara otomatis mengirimkan pembaruan ke perangkat Anda.

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin ExpressSebelum dapat memperbarui perangkat lunak perangkat, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, dan Anda harus mengunduh aplikasi Garmin Express.

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.Ketika perangkat lunak baru tersedia, Garmin Express akan mengirimnya ke perangkat Anda.

2 Ikuti petunjuk pada layar.3 Jangan lepas perangkat dari komputer bila sedang

dalam proses pembaruan.

Update ProdukPada komputer Anda, instal Garmin Express (Garmin.co.id/express). Pada smartphone Anda, instal aplikasi Garmin Connect. Hal ini menyediakan akses mudah ke layanan berikut untuk perangkat Garmin:

y Pembaruan perangkat lunak y Pengunggahan data ke Garmin Connect y Pendaftaran produk

Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut y Kunjungi www.support.garmin.com untuk

mendapatkan manual, artikel, dan pembaruan perangkat lunak tambahan.

y Kunjungi Garmin.co.id/buy, atau hubungi dealer Garmin Anda untuk mendapatkan informasi tentang aksesori opsional dan suku cadang pengganti.

Apendiks

Kolom DataBeberapa kolom data memerlukan aksesori opsional untuk menampilkan data.Rata2 HR: Denyut jantung rata-rata untuk kegiatan

saat ini.Rata2 Cadence: Bersepeda. Rata-rata irama untuk

kegiatan saat ini.Rata2 Waktu Lap: Rata2 waktu lap untuk aktivitas saat

ini.Rata2 Kecepatan: Rata-rata kecepatan untuk aktivitas

saat ini.Baterai: Kekuatan baterai yang tersisa.Status Baterai: Sisa daya baterai dari aksesori ringan

sepeda.Status Sudut Lampu: Mode lampu sorot depan.Cadence: Bersepeda. Jumlah revolusi yang terjadi

di lengan engkol sepeda. Perangkat Anda harus terhubung dengan aksesoris cadence untuk menampilkan data ini.

Kalori: Total jumlah kalori yang terbakar.Jarak: Jarak yang telah ditempuh dalam trek atau

aktivitas terkini.Jarak ke Tujuan: Sisa jarak ke tujuan akhir. Anda harus

menavigasi untuk data ini muncul.Jarak ke Berikutnya: Jarak yang tersisa ke titik

berikutnya pada rute. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Waktu Terlewati: Total waktu direkam. Misalnya, jika Anda mulai timer dan berjalan selama 10 menit, kemudian menghentikan timer selama 5 menit, kemudian mulai timer dan berjalan selama 20 menit, waktu Anda berlalu adalah 35 menit.

20 Apendiks

Elevasi: Ketinggian lokasi Anda saat ini di atas atau di bawah permukaan laut.

ETA di Tujuan: Perkiraan waktu ketika Anda mencapai tujuan akhir (disesuaikan dengan waktu setempat di tempat tujuan). Anda harus menavigasi agar data ini muncul.

ETA Berikutnya: Perkiraan waktu pada hari ketika Anda sampai di waypoint berikutnya pada rute (disesuaikan dengan waktu lokal titik). Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Flow: Pengukuran seberapa konsisten Anda menjaga kecepatan dan kelancaran aktivitas saat ini.

Kelas: Perhitungan kenaikan (elevasi) saat berkendara (jarak). Misalnya, jika untuk setiap 3 m yang Anda naiki, Anda menempuh 60 m, kelas Anda adalah 5%.

Grit: Pengukuran kesulitan aktivitias saat ini berdasarkan ketinggian, gradien, dan perubahan arah yang cepat.

Haluan: Arah bergerak Anda.Denyut Jantung: Menampilkan denyut jantung Anda

dalam denyut per menit ( BPM ) dan grafik denyut jantung anda.

HR %Maks�: Persentase denyut jantung maksimum.Zona HR: Kisaran denyut jantung terkini (1 sampai

5 ). Zona awal berdasarkan profil pengguna dan denyut jantung maksimum (220 dikurangi umur Anda ).

Lap Cadence: Bersepeda. Rata-rata Cadence untuk lap saat ini.

Jarak Lap: Jarak yang telah ditempuh untuk lap saat ini.

Flow Lap: Skor flow keseluruhan untuk aktivitas saat ini.

Grit Lap: Skor grit keseluruhan untuk aktivitas saat ini.Lap HR: Denyut jantung rata-rata untuk lap saat ini.Lap: Jumlah lap selesai untuk kegiatan saat ini.Kecepatan Lap: Rata-rata kecepatan untuk lap saat ini.Waktu Lap: Waktu stopwatch untuk lap saat ini.

Lokasi di Tujuan: Titik terakhir pada rute atau jalur.Lokasi di Berikutnya: Titik terakhir pada rute atau jalur.Kecepatan maksimum: Kecepatan tertinggi untuk

kegiatan saat ini.Odometer: Jarak penghitungan yang ditempuh untuk

semua perjalanan. Jumlah ini tidak jelas saat menyetel ulang data perjalanan.

Tenaga - Rata2 3dtk: Rata-rata gerak 3 detik dari output tenaga.

Tenaga - Rata2: Rata-rata output tenaga untuk kegiatan saat ini.

Tenaga - kJ: Akumulasi latihan yang dilakukan (output tenaga) dalam kilojoule.

Tenaga - Lap: Output daya-rata untuk lap saat ini.Tenaga - Maks�: Tenaga yang dikeluarkan untuk

kegiatan saat ini.Zona Daya: Rentang output daya saat ini (1 hingga 7)

berdasarkan pengaturan khusus Anda.Kecepatan: Tingkat kecepatan perjalanan.Matahari Terbit: Waktu matahari terbit berdasarkan

posisi GPS Anda.Matahari Terbenam: Waktu matahari terbenam

berdasarkan posisi GPS Anda.Waktu: Waktu stopwatch untuk aktivitas saat ini.Waktu Saat Ini: Waktu berdasarkan lokasi Anda saat

ini dan pengaturan waktu (format, zona waktu, daylight saving time).

Waktu ke Tujuan: Perkiraan waktu yang tersisa sebelum Anda mencapai tujuan. Anda harus menavigasi agar data ini muncul.

Waktu berikutnya: Perkiraan waktu yang tersisa sebelum Anda mencapai titik berikutnya dalam rute. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Kenaikan Total: Total elevasi jarak naik sejak reset terakhir.

Penurunan Total: Total elevasi jarak turun sejak reset terakhir.

Nilai Standar VO2 Maks�Tabel-tabel ini berisi klasifikasi terstandarisasi untuk perkiraan VO2 maks. berdasarkan umur dan jenis kelamin.

Pria Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79Unggul 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1Sangat Bagus 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7Bagus 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3Cukup 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4Buruk 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Wanita Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79Unggul 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7Sangat Bagus 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9Bagus 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Apendiks 21

Wanita Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79Cukup 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9Buruk 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Perbanyakan data atas izin The Cooper Institute. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.CooperInstitute.org.

Perhitungan Zona Denyut Jantung

Zona% Denyut Jantung

Maksimum

Persepsi Aktivitas Manfaat

1 50–60%

Santai, langkah mudah, pernapasan berirama

Tingkat-awal pelatihan aerobik, mengurangi stres

2 60–70%

Kecepatan nyaman, bernapas sedikit lebih dalam, memungkinkan melakukan percakapan

Pelatihan kardiovaskular dasar, pemulihan kecepatan yang baik

3 70–80%

Kecepatan sedang, lebih sulit untuk melakukan percakapan

Peningkatan kapasitas aerobik, latihan kardiovaskular optimal

4 80–90%

Langkah cepat dan sedikit tidak nyaman, bernapas kuat

Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan

5 90–100%

Kecepatan sprint, tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, sesak napas

Anaerobik dan daya tahan otot, peningkatan daya

Ukuran Roda dan Keliling LingkaranSensor kecepatan Anda secara otomatis akan mendeteksi ukuran roda Anda. Jika perlu, Anda dapat memasukkan secara manual lingkar roda dalam pengaturan sensor kecepatan.Ukuran ban ditandai di kedua sisi ban. Ini bukan daftar lengkap. Anda juga dapat mengukur lingkar roda atau menggunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet.

Ukuran Roda L (mm)20 × 1,75 151520 × 1-3/8 161522 × 1-3/8 177022 × 1-1/2 1785

Ukuran Roda L (mm)24 × 1 175324 × 3/4 Tubular 178524 × 1-1/8 179524 × 1,75 189024 × 1-1/4 190524 × 2,00 192524 × 2,125 196526 × 7/8 192026 × 1-1,0 191326 × 1 195226 × 1,25 195326 × 1-1/8 197026 × 1,40 200526 × 1,50 201026 × 1,75 202326 × 1,95 205026 × 2,00 205526 × 1-3/8 206826 × 2,10 206826 × 2,125 207026 × 2,35 208326 × 1-1/2 210026 × 3,00 217027 × 1 214527 × 1-1/8 215527 × 1-1/4 216127 × 1-3/8 216929 x 2,1 228829 x 2,2 229829 x 2,3 2326650 x 20C 1938650 x 23C 1944650 × 35A 2090650 × 38B 2105650 × 38A 2125700 × 18C 2070700 × 19C 2080700 × 20C 2086700 × 23C 2096700 × 25C 2105700C Tubular 2130700 × 28C 2136700 × 30C 2146700 × 32C 2155

22 Apendiks

Ukuran Roda L (mm)700 × 35C 2168700 × 38C 2180700 × 40C 2200700 × 44C 2235700 × 45C 2242700 × 47C 2268

support.Garmin.com/id-ID

July 2020190-02321-3E