Download - SOP-PMR
-
7/24/2019 SOP-PMR
1/6
PSIK
UNIVERSITA
S
JEMBER
RELAKSASI OTOT PROGRESIF (ROP) atau
PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION(PMR)
PROSEDUR
TETAP
NO
DOKUME
N
NO REVISI HALAMAN
TANGGAL
TERBIT
DITETAPKAN OLEH
1 PENGERTIAN Relaksasi otot progresif atauProgressive
Muscle Relaxation(PMR) adalah gerakan
mengencangkan dan melemaskan otot-otot
pada satu bagian tubuh pada satu waktu
untuk memberikan perasaan relaksasi
secara fisik. Gerakan mengencangkan dan
melemaskan otot secara progresif ini
dilakukan secara berturut-turut.
2 TUJUAN 1. Menurunkan ketegangan ototkecemasan n!eri leher dan punggung
tekanan darah tinggi frekuensi "antung
la"u metabolik.
2. Mengurangi distritmia "antung
kebutuhan oksigen.
#. Meningkatkan gelombang alfa otak
!ang ter"adi ketika klien sadar dan tidak
memfokus perhatian seperti relaks.
$. Meningkatkan rasa kebugaran
konsentrasi.
%. Memperbaiki kemampuan untukmengatasi stres.
&. Mengatasi insomnia depresi kelelahan
iritabilitas spasme otot fobia ringan
gagap ringan dan
'. Membangun emosi positif dari emosi
negatif.
# INDIKASI 1. lien !ang mengalami insomnia.2. lien sering stres.
#. lien !ang mengalami kecemasan.
$. lien !ang mengalami depresi.
-
7/24/2019 SOP-PMR
2/6
$ KONTRA INDIKASI 1. idera akut atau ketidakn!amanan
muskuloskeletal
2. Pen!akit "antung berat atau akut#. *ipotensi
% PERSIAPAN PASIEN 1. Pastikan identitas klien
2. a"i kondisi klien
#. +eritahu dan "elaskan pada
klien,keluargan!a tindakan !ang
dilakukan
$. Posisi klien
%. Minta klien untuk mengenakan training
atau celana
& PERSIAPAN ALAT 1. ursi
2. +antal ("ika diperlukan)
' CARA BEKERJA a. +eritahu klien bahwa tindakan akan
segera dimulai
b. Posisikan klien sen!aman mungkin
c. Gerakan 1: Ditunjukan untukmelatih otot tangan.1. Genggam tangan kiri sambil
membuat suatu kepalan.2. Buat kepalan semakin kuat
sambil merasakan sensasiketegangan yang terjadi.
#. Pada saat kepalan dilepaskan,rasakan relaksasi selama 10
detik.$. Gerakan pada tangan kiri ini
dilakukan dua kali sehinggadapat membedakanperbedaan antara keteganganotot dan keadaan relaks yangdialami.
%. Lakukan gerakan yang samapada tangan kanan.
d. Gerakan 2 itun"ukan untuk melatih otot
-
7/24/2019 SOP-PMR
3/6
tangan bagian belakang.
1. /ekuk kedua lengan ke belakang pada
peregalangan tangan sehingga otot ditangan bagian belakang dan lengan
bawah menegang.
2. 0ari-"ari menghadap ke langit-langit.
e. Gerakan # itun"ukan untuk melatih otot
biseps (otot besar padabagian atas pangkal
lengan).
1. Genggam kedua tangan sehingga
men"adi kepalan.
2. emudian membawa kedua kapalan ke
pundak sehingga otot biseps akan
men"adi tegang.
f.
Gerakan $ itun"ukan untuk melatih otot
bahu supa!a mengendur.1. ngkat kedua bahu setinggi-tinggin!a
seakan-akan hingga men!entuh kedua
telinga.
-
7/24/2019 SOP-PMR
4/6
2. okuskan perhatian gerekan pada
kontrak ketegangan !ang ter"adi di
bahu punggung atas dan leher.
g. Gerakan % dan & ditun"ukan untuk
melemaskan otot-otot wa"ah (seperti dahi
mata rahang dan mulut).
1. Gerakan otot dahi dengan cara
mengerutkan dahi dan alis sampai otot
terasa kulitn!a keriput.
2. /utup keras-keras mata sehingga dapat
dirasakan ketegangan di sekitar mata
dan otot-otot !ang mengendalikan
gerakan mata.h. Gerakan ' itu"ukan untuk
mengendurkan ketegangan !ang dialami
oleh otot rahang. atupkan rahang diikuti
dengan menggigit gigi sehingga ter"adi
ketegangan di sekitar otot rahang.
i.Gerakan 3 itu"ukan untuk mengendurkan
otot-otot di sekitar mulut. +ibir
dimoncongkan sekuat-kuatn!a sehingga
akan dirasakan ketegangan di sekitar
mulut.
-
7/24/2019 SOP-PMR
5/6
".Gerakan 4 itu"ukan untuk merilekskan otot
leher bagian depan maupun belakang.
1. Gerakan diawali dengan otot leherbagian belakang baru kemudian otot
leher bagian depan.
2. 5etakkan kepala sehingga dapat
beristirahat.
#. /ekan kepala pada permukaan bantalan
kursi sedemikian rupa sehingga dapat
merasakan ketegangan di bagian
belakang leher dan punggung atas.
k. Gerakan 16 itu"ukan untuk melatih otot
leher bagian depan.
1. Gerakan membawa kepala ke muka.
2. +enamkan dagu ke dada sehingga
dapat merasakan ketegangan di daerah
leher bagian muka.
l.Gerakan 11 itu"ukan untuk melatih otot
punggung.
1. ngkat tubuh dari sandaran kursi.
2. Punggung dilengkungkan
#. +usungkan dada tahan kondisi tegang
selama 16 detik kemudian relaks.
$. 7aat relaks letakkan tubuh kembali ke
kursi sambil membiarkan otot men"adi
lurus.
-
7/24/2019 SOP-PMR
6/6
m. Gerakan 12 itu"ukan untuk
melemaskan otot dada.1. /arik napas pan"ang untuk mengisi
paru-paru dengan udara seban!ak-
ban!akn!a.
2. itahan selama beberapa saat sambil
merasakan ketegangan di bagian dada
sampai turun ke perut kemudian
dilepas.
#. 7aat tegangan dilepas lakukan napas
normal dengan lega.
$. 8langi sekali lagi sehingga dapat
dirasakan perbedaan antara kondisi
tegang dan relaks.
3 HASIL 1. 9:aluasi respon klien2. +erikan reinforcement positif
#. 5akukan kontrak untuk kegiatan
selan"utn!a
$. Mengakhiri kegiatan dengan baik
4 DOKUMENTASI 1. atat tindakan !ang telah dilakukan
tanggal dan "am pelaksanaan
2. atat hasil tindakan
#. okumentasikan tindakan dalam bentuk
7;P