Download - Pugs
![Page 1: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/1.jpg)
Oleh: Ganes Tiara W
PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG (PUGS)
![Page 2: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/2.jpg)
Assalamu’alaykum...
Prinsip Makan yg Baik : HALAL, THOYYIB dan 3B▪HALAL dari segi Jenis, Cara Memperoleh dan Proses Mengolahnya▪ Thoyyib : Aman dan Menyehatkan ▪ 3B = BERAGAM, BERGIZI, BERIMBANG
![Page 3: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/3.jpg)
PUGS,,,Apa saja?
Kecuali ASI untuk Bayi,,tak ada makanan yg sempurna kand. gizinyaJadi, usahakan menu makan beragam jenisnya
1. Makan makanan beranekaragam setiap hari
![Page 4: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/4.jpg)
2. Makanlah makanan yg mengandung CUKUP energi
Anak-anak dan orang dewasa tentu berbeda kebutuhan energinya
Makin banyak aktivitas, banyak pula energi yg dibutuhkan
![Page 5: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/5.jpg)
3. Upayakan separo sumber energi berasal dari karbohidrat kompleks
Contoh: Beras, Ubi, Singkong, Jagung dan biji-bijian lain
![Page 6: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/6.jpg)
4. Sumber Energi dari Lemak dan Minyak tidak lebih dari seperempat
Kebutuhan energi total
![Page 7: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/7.jpg)
5. Konsumsi Garam Beryodium
6. Makan makanan Sumber Zat Besi
Contoh: daging, telur, ikan, sayuran hijau
7. ASI eksklusif hingga bayi 6 bulan
![Page 8: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/8.jpg)
8. Biasakan SARAPAN pagi
Saat Puasa = biasakan SAHUR yg cukup
![Page 9: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/9.jpg)
9. Minum air bersih dan sehat yg cukup
10. Berolahraga Teratur
11. Hindari Minuman BeralkoholMinuman beralkohol haram dan tentu tidak menyehatkan
![Page 10: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/10.jpg)
12. Makanlah makanan yg DIMASAK, bersih dan tidak tercemar
13. Baca LABEL pada Kemasan Makanan
KANDUNGAN GIZIHALAL MUI, SNITANGGAL KADALUARSAKETERANGAN PRODUSENCARA PENYAJIAN
![Page 11: Pugs](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022071901/55c22e95bb61eb6b478b47c8/html5/thumbnails/11.jpg)
Jazakumullah