Download - Presentasi 1 Diet
Oleh : DANAN
HASIL DIET
Berhentilah membandingkan
dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal
tubuh sendiri, maka akan lebih mudah
untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
MAKAN SECARA TERATUR DENGAN MENU DAN PORSI YANG CUKUP
Seperti kata pepatah,
"Makanlah setelah lapar
dan berhentilah
sebelum kenyang."
LEBIH BANYAK KONSUMSI BUAH DAN SAYUR.
makanlah lebih dari satu sajian
buah.
makan lebih banyak serat dan kurangi
lemak
JANGAN LUPAKAN SARAPAN PAGI
Mulailah hari dengan menu
dan porsi sarapan yang cukup. Ini
akan membantu mengurangi
asupan kalori di sepanjang sisa
hari.X
Cukupi kebutuhan
air putih anda
minimal 2 liter per
hari.
BEROLAHRAGAJadikan itu
sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan
lagi.
Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak
BEBAS GULACobalah 2
minggu tanpa gula.
Nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
JANGAN MELAKUKAN TINDAKAN EKSTRIM
Tindakan ekstrim maksudnya seperti
sama sekali tak makan demi kurus
dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi
sedikit, yang mencakup nutrisi yang dibutuhkan
tubuh.
GOSOK GIGI SEGERA
Setelah makan malam segera
gosok gigi untuk mengingatkan
diri Anda bahwa waktu makan sudah
habis.
JANGAN SEKALI-KALI KOMPENSASIKAN PERASAAN KE MAKANAN
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-
saat perasaan kita sedang
buruk ataupun terlalu gembira.
. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi
sesaat agak susah mengontrol pola
makannya
TERIMA KASIH