bukubse.belajaronlinegratis.com-pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd mi kelas 1-0

ii

HakCipta buku ini padaKementerianPendidikanNasional.Dilindungi olehUndang-undang.

SenangBelajarPendidikan J asmani,Olahraga,danKesehatanuntuk Kelas I Sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah

Editor : Yunita FarlinaLayouter : Apri GumawanUkuran buku : 17,6 x 25 cm

Sumber Gambar Sampul: Dokumentasi Penerbit

372.8Sen Senang Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan/Sindhu

Cindar Bumi...[et al.]; editor, Yunita Farlina.-- Jakarta:Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.x, 160 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliografi: hlm. 153IndeksUntuk kelas I Sekolah Dasar/Madrasah IbtidaiyahISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)ISBN 978-979-095-016-0 (jil. 1k)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran(Pendidikan Dasar) I. Judul II. Yunita Farlina

Diterbitkan oleh Pusat PerbukuanKementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010

Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasionaldari penerbit Pribumi Mekar

Diperbanyak oleh .....http://BukuBse.BelajarOnlineGratis.Comhttp://BelajarOnlineGratis.Com

iii

kata sambutan

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 69 Tahun 2009 tanggal 7 November 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini dapat diunduh (download), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010 Kepala Pusat Perbukuan

iv

kata pengantar

selamatkamu sekarang duduk di kelas satumulai sekarang kamu harus rajin belajaragar cita-citamu tercapaibelajarlah dengan sungguh sungguh

ini buku pelajaranmujudulnya senang belajar pendidikan jasmaniolahraga dan kesehatan untuk kelas satupada buku ini dasar-dasar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan akan kamu pelajaribuku ini juga dilengkapi dengan soal soal dan latihan praktikyang dapat membantumu memahami materi kamu dapat menguji kemampuanmu dalam memahami materi secara langsung

pahami pelajaran ini dengan baiklakukan olahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmubiasakan pula perilaku hidup sehatkamu akan jadi anak indonesia yang sehat dan bugar

pada kesempatan ini kami ucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan atas pembuatan buku ini

adik adik selamat belajarjika ada materi yang kurang dipahamibertanyalah kepada gurumugunakan buku ini dan pahami isinya dengan baikbiasakanlah berdoa sebelum belajar

penerbit

v

kata sambutan .......................................................................... iiikata pengantar ......................................................................... ivpendahuluan ............................................................................. vii

bab 1 gerak kaki dan tangan .................................................. 1 a berjalan ..................................................................... 2 b berlari ........................................................................ 4 c melompat dan meloncat ........................................... 8 d memutar tubuh .......................................................... 10 e mengayun lengan...................................................... 12 f menekuk lengan dan lutut......................................... 13 g melempar bola .......................................................... 14 h menangkap bola. ...................................................... 16 evaluasi bab 1 ............................................................... 19bab 2 sempurnakan sikap tubuhmu ........................................ 21 a bagian bagian tubuh ................................................. 22 b sikap tubuh ............................................................... 24 evaluasi bab 2 ............................................................... 33bab 3 keseimbangan tubuh ..................................................... 35 a keseimbangan di tempat ........................................... 36 b keseimbangan berpindah tempat ............................. 38 evaluasi bab 3 ............................................................... 41bab 4 gerak dan irama ........................................................... 43 a gerak berirama ......................................................... 44 b gerak tanpa musik .................................................... 45 c gerak dengan iringan musik ...................................... 47 evaluasi bab 4 ............................................................... 50bab 5 jagalah kesehatan tubuhmu .......................................... 53 a mengenal alat alat kebersihan .................................. 54 b menjaga kebersihan kuku ......................................... 56 c menjaga kebersihan kulit .......................................... 59 d imunisasi ................................................................... 61 evaluasi bab 5 ............................................................... 63evaluasi semester 1 ................................................................... 64

daftar isi

vi

bab 6 menggerakkan kaki dan tangan .................................... 67 a berjalan dan berlari dalam permainan ...................... 68 b berlari melompat dan meloncat ................................ 71 c gerak memutar dan mengayun ................................ 75 d permainan menekuk bagian tubuh ........................... 78 e melempar dan menangkap bola ............................... 82 evaluasi bab 6 ............................................................... 86bab 7 lakukan sikap tubuh yang benar ................................... 89 a sikap duduk dan berdiri ............................................. 90 b sikap berjalan dan mengambil benda ....................... 94 evaluasi bab 7 ............................................................... 97bab 8 berguling ...................................................................... 99 a latihan pemanasan .................................................. 100 b senam lantai sederhana ........................................... 106 evaluasi bab 8 ............................................................... 111bab 9 gerak bebas berirama ................................................... 113 a bergerak sendiri ........................................................ 114 b bergerak berkelompok .............................................. 116 evaluasi bab 9 ............................................................... 119bab 10 bermain di air ............................................................... 121 a kegunaan air ............................................................. 122 b aktivitas di air ............................................................ 122 c permainan air ............................................................ 125 evaluasi bab 10 ............................................................. 128bab 11 mengenal lingkungan sekolah ...................................... 131 a mengenal lingkungan sekolah .................................. 132 b bermain di lingkungan sekolah ................................. 133 c memanfaatkan makanan dan minuman ................... 135 evaluasi bab 11 ............................................................. 139bab 12 gigi dan makanan ......................................................... 141 a kebersihan gigi dan mulut ........................................ 142 b memilih makanan sehat ........................................... 145 evaluasi bab 12 ............................................................. 147

evaluasi semester 2 ................................................................... 149daftar pustaka ........................................................................... 153senarai ..................................................................................... 154indeks ..................................................................................... 156

vii

senang belajar pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan

belajar penjasorkes bertujuan mening katkan kebugaran jasmanimukamu jadi mengenal berbagai jenis gerakan seperti berdiri dan berjalan yang baikkamu juga akan mahir berlari melompatdan meloncat dengan baik

kamu jadi tahu sikap tubuh yang benarkamu mengetahui berbagai gerakan olahraga kamu mengetahui cara menjaga kebersihan kamu mengenal pola hidup sehatkamu juga mengetahui cara menjaga kesehatan

tujuan pembelajaran penjasorkes

a

sumber dokumentasi penerbit

pendahuluan

viii

pelajarilah buku ini dengan baikbanyak manfaat yang kamu perolehberolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan badanmu

kamu akan menyadari pentingnya sikap yang baik seperti jujur disiplin bertanggung jawab kerja sama dan percaya diridengan belajar penjasorkes kamu jadi mengetahui cara menjaga keselamatan diri sendiri kamu juga dapat menjaga orang lain dan lingkungan

materi dalam buku ini disajikan sederhana penyajian disesuaikan dengan pemahamanmu isi buku ini terdiri atas 12 bab buku ini dilengkapi soal evaluasi bab dan soal semester kamu akan belajar gerak dasar dalam permainankamu akan belajar latihan sikap tubuh yang benarkamu akan belajar senam dan gerak ritmikselain itu kamu akan belajar pola hidup sehatkegiatan di kolam renang pun akan kamu pelajarikamu juga akan mempelajari lingkungan sekolah

sistematika bukub

ix

gigi dan makanan 159

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehat

tahukah kamu

makanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmu

bak : tempat penampungan airbangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang

panjangbanjar : barisan memanjang ke belakangcerna : pengolahan makanan di dalam tubuh

senarai

evaluasi bab 12

a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutkerjakan pada buku tugasmu

b peragakan latihan berikut

1 cara menyikat gigi bagian depan

bagian-bagian buku c

buku ini berjudul senang belajar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku ini disusun sangat menarik agar kamu senang membacanyakamu juga akan mudah mempelajarinya bagian bagian penting buku ini adalah sebagai berikut.

• pengantar awal bab berisi tujuan mempelajari bab tersebut• kata kunci berisi kata-kata penting yang berhubungan

dengan materi• gambar dan ilustrasi disajikan dengan menarik agar kamu

mudah memahami materi• evaluasi berisi soal latihan dan kegiatan yang harus

dikerjakan untuk mengukur pencapaian belajar siswa

• evaluasi diri berisi pertanyaan untuk mengukur

pemahamanmu• tahukah kamu berisi informasi yang berhubungan dengan

materi• senarai berisi kata kata penting beserta artinya

seluruh anggota tubuh sangat pentingsalah satunya tangan dan kakigerak apa yang dilakukan kakigerak apa yang dilakukan tanganpada bab ini kamu akan tahuapa saja gerakan kaki dan tangan

gerak kaki dan tangan

jalan •

lari •

lompat •

• memutar

kata kunci

1

• mengayun

• menekuk

• melempar

• menangkap

bab 1


2 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1

setiap hari kita selalu berjalanpergi main ke rumah teman kita berjalanke sekolah kita berjalan kakimu akan kuat jika sering berjalan

1 cara berjalan

a berjalan

aku seorang kapitenmempunyai pedang panjangkalau berjalan prok prok prok

aku seorang kapiten

nnjank pr

j nnnnjjannnannjjannnkok

ngoknnggngggngg

kooookkkkooookkooookkk

bernyanyi yuk

aku seorang kapiten

cara orang berjalan berbeda bedaada yang berjalan dengan badan tegapada yang berjalan bungkuktapi biasanya orang berjalan dengan langkah biasa

agar lebih bersemangatayo berlatih berjalan sambil bernyanyilakukan gerakan mengangkat lututsecara bergantian

gerak kaki dan tangan 3

a langkah biasa

b langkah tegap

gambar 1.1

b

a

2 latihan melangkahkan kaki

kita berjalan dengan melangkahkan kakiada yang melangkah dengan berjinjitada yang melangkah dengan kaki rapatada pula yang melangkah dengan menggeser kaki

cobalah melangkah dengan berbagai caramelangkahlah ke depan dan ke belakang



b berlari

a langkah kaki jinjitb langkah kaki rapatc langkah sambil menggeser kaki

gambar 1.2

a b c

bermain yuk

mari bermain di luar kelasbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu berjalan di atas pematang sawahlangkahkan kakimu dengan berjinjitlalu langkahkan kakimu dengan kaki rapatlakukan secara bergantian dengan temanmu

banyak orang senang bermain bolaapakah kamu juga senang bermain bolapemain bola berlari untuk mengejar bola



mereka berlari di lapanganberlari itu sangat menyenangkanberlari juga membuat badanmu sehatapakah kamu sering berlari saat di sekolah

1 cara berlari

lari berbeda dengan jalanlangkah kaki lebih lebarayunan tangan lebih kuatkamu dapat mengatur kecepatan larikamu dapat berlari dengan lambatkamu juga dapat berlari dengan sangat cepat

a b

a berlari pelanb berlari cepat

gambar 1.3



berlari sangat cepat

gambar 1.4

berlari di tempat

gambar 1.5

2 latihan berlari

berlari membuat kamu berpindah tempattapi kamu juga dapat berlari di tempat yuk kita latihan berlari di tempat




lari berkelok kelok

gambar 1.6

kamu juga dapat lari berkelok kelok

bermain yuk

buatlah kelompok yang terdiri atas 5 orangsetiap kelompok membuat lintasan seperti berikut

berlarilah mengikuti lintasan itusetelah pelari yang pertama kembalidilanjutkan pelari kedua dan seterusnyakelompok yang paling cepat adalah pemenangnya



1 cara melompat dan meloncat

c melompat dan meloncat

anak anak senang melompat dan meloncatapakah kamu juga senang melakukannya

mari kita melompat dan meloncat melompat dan meloncat membuat kaki kuat melompat dilakukan dengan satu kakikaki yang lain ditekuk dan diangkat meloncat menggunakan dua kakikedua kaki digunakan untuk menolakjadi kedua kaki harus kuatgerakan ini dapat menguatkan otot kakicoba lakukan beberapa kali

a melompat b meloncat

gambar 1.7

a b



2 latihan melompat dan meloncat

mulailah melompat dengan kaki kanankemudian ganti dengan kaki kirilakukan beberapa kali dengan cepatlanjutkan dengan meloncatlompat dan loncat melampaui sebuah benda

latihan melompat dan meloncat dapat memperkuat otot kaki

gambar 1.8

bermain yuk

mari bermain di luar kelasambil sebuah kardussimpan kira kira sepuluh langkah di depanmuberlarilah ke arah karduslalu lompati karduslakukan secara bergantian bersama temanmuyang melompat paling jauh menjadi pemenang



mari kita memutar pingganggerakan ini sangat sederhanakedua kaki dibuka selebar bahukedua tangan disimpan di pinggangputarkan pinggang ke kanan lalu putar pinggang ke kiri

memutar tubuhd

catatan

untuk berlatih melompat dan meloncat lakukanlah di atas matrasgunakan benda yang tidak berbahayaseperti kardus atau bantal

memutar pinggang ke kiri dan kanan

gambar 1.9sumber dokumentasi penerbit


memutar tubuh sambil meloncat

gambar 1.10

bermain yuk

buatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 5 orangbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu akan mengejar tikuslakukan gerakan berikut secara bergantianberjalan 5 langkahkemudian memutar tubuhberlari dan meloncat seolah olah ada paritdi dekatmukemudian berlari lagidan tangkaplah tikusnyalakukan dengan bergembira

sekarang cobalah memutar tubuhmuputar tubuhmu sambil meloncat meloncat sambil berputar menyenangkan



e mengayun lengan

saat berjalan lengan kita mengayunlengan mengayun ke depan dan ke belakang mari kita melatih mengayunkan satu lengan

contoh gerakan mengayun dengan satu lengan

gambar 1.11

contoh gerakan mengayun dengan dua lengan

gambar 1.12

kemudian mengayunlah dengan dua lengansumber dokumentasi penerbit



sebagian anggota tubuh kita dapat ditekuksalah satunya lengan dan lututyuk berlatih menekuk lengan

f menekuk lengan dan lutut

setelah itu cobalah menekuk lutut

contoh gerak menekuk lengan

gambar 1.13

contoh gerak menekuk lutut

gambar 1.14

a

a

b

b




g melempar bola

sekarang kita berlatih melempar kamu bisa melempar dengan dua tangankamu juga bisa melempar dengan satu tanganmari kita melempar bolacobalah melempar bola dengan dua tangan

a gerakan melempar dari atas kepala

b gerakan melempar dari depan dada dengan dua tangan

gambar 1.15

bermain yuk

peragakanlah gerakan menekuk lengandan gerakan menekuk lututlakukanlah sambil bernyanyimisalnya lagu topi saya bundaratau lagu anak yang kamu sukaiteman yang lain ikut bernyanyisambil bergerak menekuk juga


a b


gerakan melempar dari atas dan dari samping dengan satu tangan

gambar 1.17

lalu lemparlah bola dengan satu tangan

gerakan melempar dari depan lutut dengan dua tangan

gambar 1.16




yuk bermain lempar tangkap kita sudah berlatih melemparsekarang kita berlatih menangkaptangkaplah bola dengan dua tangan

buatlah kelompok di kelasmu sediakan beberapa buah bola

h menangkap bola

catatan

untuk berlatih melempargunakanlah bola yang ringan dan tidak kerasbolanya juga tidak terlalu besaragar kamu mudah melakukannyadan menghindari cedera

gerak melempar dari bawah dengan satu tangan

gambar 1.18



gerak menangkap bola dengan dua tangan

gambar 1.19

bermain yuk

mari bermain kucing menangkap bolakumpulkan semua temanmuambil sebuah bola

tentukan dua orang untuk menjadi kucing kucing berusaha menangkap bolasiswa lain saling melemparkan bolabola tidak boleh tertangkap oleh kucingsiswa yang salah melempar menjadi kucing

lakukan secara berpasanganlakukan gerakan melempar dan menangkap bolalempar bola kepada pasanganmutangkap lemparan bola dari pasanganmulakukan latihan dengan benar



evaluasi diri

ringkasan bab 1

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak kaki dan tanganjika ada materi yang tidak dimengerti tanyakan kepada gurumumintalah penjelasan dari gurumu

1 cara melangkahmu disebut langkah biasa

2 langkah tentara disebut langkah tegap

3 berlari menyehatkan badan

4 melompat dilakukan dengan satu kaki

meloncat dilakukan dengan dua kaki

5 melompat dan meloncat membuat kaki kuat

6 tanganmu mengayun ketika berjalan mengayun ke depan dan ke belakang

7 sebagian anggota tubuhmu dapat ditekuk

lengan dan lutut dapat ditekuk

8 gerak melempar melatih ketangkasan

lakukan dengan satu atau dua tangan

9 lakukan latihan menangkap

lakukan dengan dua tangan untuk keselamatan


kerjakan pada buku tugasmu

a sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut

evaluasi bab 1

1

2

3

4



1 langkah menggeserkan kaki ke depan2 lomba lari3 melompatlah dengan satu kaki4 memutarkan badan setengah lingkaran5 menangkap bola dari bawah

tahukah kamu

karet gelang dapat jadi sarana olahragakumpulkan karet gelang dari belanjaan ibumusambungkan hingga menjadi panjanggunakan untuk latihan melompat dan meloncatbermainlah bersama temanmu

5

6


21

kata kunci

berjalan •

berdiri •

duduk •

beberapa kelainan tulang pada tubuhdisebabkan sikap tubuh yang salahmisalnya punggung yang bengkok

apakah badanmu ingin tumbuh sempurnapada bab ini kamu akan belajarduduk berdiri dan berjalan yang benarlakukan dengan sungguh sungguh

bab 2

istirahat •

siap •

tubuh•

sempurnakan sikap tubuhmu



dua mata saya

dua mata sayahidung saya satu

dua kaki sayapakai sepatu baru

dua tangan sayayang kiri dan kanan

satu mulut sayatidak berhenti makan

a bagian bagian tubuh

coba sebutkan bagian bagian tubuhmuada mata hidung mulut sepasang tangan dan kakiapakah kegunaan bagian bagian itumari kita pelajari bersama

nyanyikan lagu berikutsecara bersama samasentuh bagian tubuh setiap ditunjukkandengan kedua tangan

bernyanyi yuk

sempurnakan sikap tubuhmu 23

bagian bagiantubuh manusia

gambar 2.1

bermain yuk

ini permainan di dalam kelas geser meja dan kursi ke pinggir ruangan kosongkan bagian tengah ruanganbuatlah lingkaran besar nyanyikan lagu dua mata saya bersama samasambil bernyanyi tunjuk bagian tubuhmutunjuk bagian tubuh yang dinyanyikan

kepala

lengan

tungkai

tangan

kaki



sikap tubuh kita harus benarduduk harus benarberdiri dan berjalan pun harus benarsikap tubuh yang benar menjadikan tubuh kuat tulang belakang jadi sehatmari belajar sikap dudukperhatikan petunjuk gurumulakukan beberapa sikap berikut

duduk dapat dilakukan di lantaiduduk juga dapat dilakukan di kursilakukan duduk dengan benar

mari berlatih sikap duduk di lantailakukan duduk sila atau selonjorkamu juga bisa duduk mengangkangkamu boleh duduk bersimpuhmintalah bimbingan gurumuberlatihlah bersama temanmu

b sikap tubuh

d d k

1 sikap duduk


a b

ebeberapa sikaptubuh saat duduk di lantaia duduk silab duduk bersimpuh

ke depanc duduk selonjor d duduk

mengangkange duduk bersimpuh

ke kanan

gambar 2.2

c d



cara duduk yang benar

gambar 2.3


cara duduk yang salah

gambar 2.4


sekarang duduklah di kursi duduklah seperti gambar berikut ini

duduklah dengan benar agar tulang belakangmu kuathindari cara duduk yang salahberikut ini cara duduk yang salah


sebelum kamu masuk kelaskamu berbaris bersama teman temanmukamu tentunya berdiriberapa lama kamu tahan berdiribagaimana cara berdiri yang benarberdiri yang benar adalah tegak kepala sampai kaki luruskedua lengan berada di samping badanpandangan lurus ke depansikap ini disebut berdiri siap

sebelu

2 sikap berdiri

sikap tubuh ketikaberdiri siap

gambar 2.5

saat kamu melaksanakan upacarakamu dapat melakukan sikap berdiri istirahatcaranya buka kedua kaki selebar bahu



sikap berdiri lainnya adalahsikap berdiri membelakangiada juga sikap istirahat di tempatsambil membelakangiayo peragakan sikap berdiri berikut

sikap tubuh berdiriistirahat di tempat

gambar 2.6

a sikap berdiri membelakangi

b sikap istirahat di tempat sambil membelakangi

gambar 2.7

a b

simpan kedua tangan di belakang pinggangsatu tangan memegang pergelangan tangan yang lain




bermain yuk

permainan ini dilakukan dengan bangkuberdirilah di depan bangku masing masingberdiri dengan tegakdengarkan aba aba dari gurumu

saat guru bertepuk tangan satu kaliduduklah dengan rapisaat guru bertepuk tangan dua kalisegeralah berdiri kembalisaat guru bertepuk tangan tiga kalitukar tempat dudukmu dengan teman di sebelah

seperti sikap berdiriberjalan pun harus tegakkepala sebaiknya tidak menundukpunggung tidak membungkuktubuhmu akan tumbuh dengan sempurna

agar lebih bersemangatayo nyanyikan lagu berikutnyanyikan sambil jalan di tempat

3 sikap berjalan


saat berjalan di tempatangkat kaki kiri dan kanan secara bergantianlakukan sampai hitungan keempat

sekarang peragakan gerak berjalan ke depanayunkan kaki ke depan saat melangkahpandangan lurus ke depan

aku seorang kapitenmempunyai pedang panjangkalau berjalan prok prok prok

aku seorang kapiten

berjalan di tempat

gambar 2.8

berjalan ke depan

gambar 2.9




sikap berjalan tegap

gambar 2.10



sikap berjalan lainnya adalah berjalan tegapberdirilah dengan tegakayunkan kaki kiri ke depan saat melangkahayunkan tangan kanan ke depan

sikap berjalan lainnya adalah berjalan mundurada juga berjalan ke kiri dan ke kananayo peragakan sikap berjalan berikut

a b

a berjalan mundurb berjalan ke kiri dan ke kanan

gambar 2.11


ringkasan bab 2

evaluasi diri

1 tubuh terdiri atas kepala badan tangan dan kaki

2 sikap duduk harus benar hal ini mencegah kelainan tulang

3 berdiri yang benar adalah tegak kepala sampai kaki lurus kedua lengan berada di samping badan pandangan lurus ke depan

4 berjalan harus tegak kepala tidak boleh menunduk punggung tidak membungkuk

apakah kamu sudah mengerti pelajaran sikap tubuhjika ada materi yang masih belum dimengerti tanyakan kepada gurumumintalah penjelasan dari gurumu

tahukah kamu

sebaiknya kamu tidak membawa tas yang berat tulang belakangmu bisa bengkoktubuh dapat menjadi bongkok


evaluasi bab 2


a sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut

1

2

3


1 duduk sila dengan punggung lurus lakukan selama 10 hitungan

2 berjalan tegak di atas garis letakkan buku di atas kepala

3 peragakan sikap berdiri siap

4 peragakan sikap berdiri istirahat

5 peragakan sikap berjalan ke kiri dan ke kanan


4



35

pernahkah kamu melihat upacara adat baligadis bali membawa buah buahan di kepalapada sebuah nampanmeski sambil berjalan nampan tetap seimbanggerak itu dinamakan gerak keseimbanganpada bab ini kita akan belajar keseimbangan kita lakukan keseimbangan sederhana

• keseimbangan

jinjit•

kata kunci

sikap bangau•

sikap • pesawat

bab 3

keseimbangan tubuhsumber dokumentasi penerbit


berdirilah dengan satu kakikedua tangan berada di pinggangtutuplah matamu dengan kainapa yang kamu rasakan

latihan keseimbangan sangat penting ini dapat melatih gerak badanmuayo belajar gerak keseimbangan lakukan gerak keseimbangan di tempat dahuluayo lakukan gerakan seperti gambar berikut

a keseimbangan di tempat

gerakan keseimbangan di tempata sikap bangaub sikap pesawat terbang

gambar 3.1

a b


keseimbangan tubuh 37

sikap keseimbanganseperti tiang bendera

gambar 3.2

berkumpullah bersama teman teman di luar kelas mainkan permainan kucing patungseorang siswa berperan sebagai kucing

siswa yang dikejar kucing harus menghindar jika terpojok berpura puralah menjadi patung patung berdiri dengan satu kakikedua lengan disilangkan di depan dada

jika patung bergerak maka patung menjadi kucing siswa lain dapat membangunkan patungcaranya dengan menyentuh patungsiswa yang tertangkap berubah menjadi kucing

bermain yuk



b keseimbangan berpindah tempat

setiap hari kamu melakukan gerak keseimbangancontohnya saat kamu berjalanberjalan itu memerlukan keseimbangantanpa keseimbangan kamu tidak dapat berjalan

ayo kita berlatih gerak keseimbanganlakukan keseimbangan sambil berpindah tempat

gerak keseimbanganpada garis lurusdan balok keseimbangan

gambar 3.3

catatan

untuk melatih gerak keseimbangangunakanlah balok seperti gambar di atasjangan menggunakan balokyang berada tinggi dari tanah



bermain yuk

mari bermain di luar kelas kita akan berlomba lomba berjalan sambil membawa buku peserta menaruh buku di atas kepala buku tidak boleh jatuh kalau kamu paling cepat kamu menang

mainkan juga lomba membawa gundutaruh gundu di atas sendokgigit sendok dengan gigimugundu tidak boleh jatuhberjalanlah sampai ke garis akhirkalau kamu paling cepat kamu menang

gerak keseimbangan berpindah tempata sambil meletak-

kan buku di atas kepala

b sambil meletakkan rangkaian buah di atas kepala

gambar 3.4


a b


ringkasan bab 3

1 gerak keseimbangan dibagi dua keseimbangan di tempat keseimbangan berpindah tempat2 sikap bangau pesawat terbang dan jinjit termasuk keseimbangan di tempat3 berjalan di atas balok kayu termasuk keseimbangan berpindah tempat

evaluasi diri

apakah guna gerak keseimbangan keseimbangan diperlukan tubuhkeseimbangan banyak menfaatnya bagi kamumintalah bimbingan gurumuuntuk mempelajari gerak keseimbangan

tahukah kamu

bersepeda juga gerak keseimbangankita menyeimbangkan badan agar tidak jatuhkita menyeimbangkan sepeda agar terus melaju

kalau belum bisa bersepeda berlatihlahjangan takut jatuhteruslah mengayuh sambil menyeimbangkan badanlama kelamaan tentu kamu akan bisa bersepeda


evaluasi bab 3

kerjakan pada buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar

berikut

1

2

3


1 berjalan sambil membawa buku di atas kepala berjalanlah sejauh sepuluh langkah2 letakkan kelereng di sendok dan gigit sendok bawa berjalan jangan sampai kelereng jatuh

3 berjalan pada balok kayu


3




apakah kamu suka musikmusik membuat tubuhmu bergerakapalagi jika musiknya gembiraseluruh tubuhmu terus bergerakpada bab ini kamu akan mendengarkan musiklalu melakukan gerakan bebasgerakan harus disesuaikan dengan irama

gerak tubuh •

• iringan musik

menari•

aba aba •

bernyanyi •

gerak berirama•

kata kunci

43

bab 4

gerak dan iramasumber dokumentasi penerbit


apakah kamu suka menaripenari bergerak mengikuti irama musikirama dapat berupa aba abairama dapat juga berupa musikgerak berirama adalahgerak yang mengikuti irama musik

nyanyikan lagu berikut secara bersama samalakukan gerakan di tempat sambil berdirikedua tangan memeragakan syair lagulakukan gerakan bersama sama

topi saya bundarbundar topi saya

kalau tidak bundarbukan topi saya

bernyanyi yuk

topi saya bundar

a gerak berirama

gerak dan irama 45

b gerak tanpa musik

pada pelajaran inikamu akan melakukan gerakan tanpa musikpelajari contoh gerakan dengan saksama

kita akan meniru gerak menggergajimencangkul memotong kayu menanam padi

musik akan diganti dengan aba aba hitungansatu gerakan empat hitungansatu dua tiga empat

a b

a gerak menggergajib gerak mencangkul

gambar 4.1



a gerak memotong kayub gerak menanam padi


bermain yuk

buatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 4 orangsiswa pertama melakukan gerak menggergajisiswa kedua gerak mencangkulsiswa ketiga gerak memotong kayusiswa keempat gerak menanam padisaat melakukan gerakan di depan kelaskelompok yang lain bertepuk tangansambil berhitung satu dua tiga empat

a b

gerak dan irama 47

c gerak dengan iringan musik

pada peringatan hari kemerdekaanani akan mengikuti lomba menariia rajin berlatihia berlatih gerak dengan diiringi musikayo belajar bergerak dengan diiringi musik

nyanyikan lagu anak berjudul bunda piaranyanyikan lagu secara bersama samagerakkan tubuhmu mengikuti iramaberikut lagu bunda piara

ciptaan ibu sud

bila kuingat lelah ayah bundabunda piara piara akan daku

sehingga aku besarlahwaktu kecil hidupku amatlah senang

senang dipangku dipangku dipeluknyaserta dicium dicium dimanjakan

namanya kesayangan

bunda piara


bermain yuk

putar musik dari kaset bersama temanmubergeraklah sesuka hatimu mengikuti irama musiksatu orang menghentikan iringan musik saat musik berhenti semua harus mematunglalu putar kembali musik itubergeraklah lagi dan hentikan musik lagibegitu seterusnya

gerak beriramadengan iringan musik

gambar 4.3

1

3

2

4


gerak dan irama 49

ringkasan bab 4

1 tubuh dapat mengikuti gerak berirama2 gerakan berirama sangat menyenangkan3 gerakan tubuhmu dapat disesuaikan dengan irama musik4 gerak berirama dapat diiringi musik ada pula gerak berirama tanpa musik5 irama musik menjadi pengiring gerak tubuh bergerak berirama mengikuti musik

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak beriramajika terdapat materi yang tidak kamu mengertitanyakan kepada gurumu kemudian mintalah penjelasannya

catatan

pilihlah iringan musik yang tepatirama cepat untuk gerakan semangatirama lambat untuk gerakan lembut


evaluasi bab 4

kerjakan di buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut

1

2

gerak dan irama 51

3


1 gerakan mencangkul sendiri

2 gerakan mencangkul secara berkelompok

3 gerakan menggergaji secara berpasangan

4 gerakan mengayun kedua lengan

sambil menyanyikan lagu suwe ora jamu

5 memeragakan gerakan lagu topi saya bundar



tahukah kamu

ada olahraga yang mengikuti irama musikcontohnya adalah senam aerobikbergeraklah mengikuti musik yang riangperasaanmu pun akan senang

53

mandi di pagi hari membuat tubuhmu segarbelajar akan bersemangattubuhmu pun akan terhindar dari bibit penyakitapakah kamu selalu mandi di pagi haripada bab ini kamu akan belajarmerawat tubuhmuterutama kuku gigi dan kulitkamu juga akan mengetahui manfaat imunisasi

• gigi

• imunisasi

• kebersihan

kata kunci

• kuku

• kulit

• sehat

bab 5

jagalah kesehatan tubuhmu



aku anak sehat

aku anak sehat tubuhku kuatkarena ibuku rajin dan cermat

semasa aku bayiselalu diberi asi

makanan bergizi dan imunisasi

berat badanku ditimbang selaluposyandu menunggu setiap waktu

bila aku diareibu telah waspada

pertolongan oralit selalu siap sedia

t

t

bernyanyi yuk

a mengenal alat alatkebersihan

lihat gambar alat kebersihan badan berikutapakah kamu tahu nama alat inisetiap alat memiliki manfaatapa manfaat alat kebersihan berikut ini

jagalah kesehatan tubuhmu 55

alat alat kebersihansehari haria pasta gigib sikat gigic sabun mandib sampo rambut

gambar 5.1

bermain yuk

mari bermain pura pura menggosok gigiperagakan cara menggosok gigilakukanlah dengan benarlakukan secara bergiliran


a

c

b

d


tubuhmu memilikia kuku kaki b kuku tangan

gambar 5.2

b menjaga kebersihan kuku


manusia memiliki kukucoba periksa tubuhmudi bagian mana kukumu tumbuhkuku tumbuh di jari tangan dan jari kaki

kuku jari tangan dan kaki keraskuku mengandung zat kalsiumkalsium didapat tubuh dari susususu membuat tulang dan kuku menjadi keras dan kuatoleh karena itu rajinlah minum susu

a b


potonglah kukusecara teraturdengan gunting kuku

gambar 5.3

catatan

hati-hatilah dalam memotong kukukarena gunting kuku tajammintalah bantuan orangtuamujika kamu kesulitan memotong kuku


kuku juga harus dirawatkuku harus rajin dibersihkanpotong kuku secara teraturkuku yang pendek mencegah masuknya penyakitbibit penyakit jadi tidak bersarang di kuku

cuci tanganlah sebelum makancuci tangan sampai bersihgunakan sabun agar bebas kumantangan yang kotor disenangi bibit penyakitbibit penyakit akan bersarang di sana


bermain yuk

cucilah tangan dan kaki setelah bermain

gambar 5.4

banyak penyakit disebabkan kuku kotorsalah satunya adalah penyakit diare dan muntaberkarena itu rajinlah merawat kebersihan kuku


bermain menjadikan tubuh kotorkarena keringat atau debubersihkan tubuhmu setelah bermaincuci tangan sampai bersihlalu cuci pula kakimu dengan sabun


c menjaga kebersihan kulit

ketika berjemurkulit terasa panas

gambar 5.5


ketika kamu berjemur di bawah terik mataharikamu akan merasakan panasbagian tubuh yang merasakannya disebut kulitkulit adalah bagian tubuh yang paling luarkulit sangat peka terhadap panas dan dinginkulit juga mudah terkena kotoran

untuk menjaga kesehatan kulitrawatlah kulit secara teraturkulit dibersihkan dengan cara mandimandi secara teratur juga dapat menyegarkan kulitmu


bermain yuk

mandi teratur dapat membersihkan dan menyehatkan kulit

gambar 5.6

mari bermain pura pura mandiperagakan cara mandi yang benar peragakan di depan kelas secara bergiliran


untuk menjaga kesehatan kulitmumandilah dua kali dalam seharisisa keringat dan kotoran akan lunturdebu yang menempel pun akan hilang

gunakan sabun mandisabun menghilangkan kuman dan penyakitgosoklah seluruh bagian badanmulalu bilas badanmu dengan air sampai bersihsetelah mandi keringkan dengan handukgunakan handuk yang bersihhindari penggunaan handuk bersama samauntuk menghindari penularan penyakit kulit


d imunisasi

anak sedang diimunisasi

gambar 5.7


imunisasi sangat pentingimunisasi melindungi tubuh dari penyakittubuhmu jadi kebal terhadap bibit penyakitjangan takut imunisasiimunisasi menjaga kesehatan tubuhimunisasi diberikan mulai kamu bayiimunisasi diberikan hingga usiamu lima tahunajak ibu mengunjungi posyandu

di posyandu kamu bisa diimunisasiadikmu juga perlu imunisasiada bermacam macam imunisasisetiap imunisasi untuk penyakit tertentuberikut daftar jenis imunisasi


evaluasi diri

ringkasan bab 5

jenis imunisasi berguna mencegah penyakitbcg paru parucampak campak

dptdifteri pertusis (batuk rejan) tetanus

hepatitis b hepatitis bpolio poliohepatitis a hepatitis atifoid typusmmr campak gondongan dan rubelavarisela cacar airhib radang selaput otakvaxigrip infl uensa

1 kuku dimiliki oleh jari kaki dan tangan guntinglah kuku secara teratur2 kulit adalah bagian tubuh luar kulit peka terhadap panas dan dingin3 imunisasi dapat melindungi tubuhmu imunisasi membuat tubuh kebal terhadap penyakit

apakah kamu sudah mengerti cara merawat kebersihan dan imunisasijagalah kebersihan dirimu dan lingkunganmuhidup bersih akan membuat dirimu sehat


evaluasi bab 5

a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutno peralatan kebersihan

kukukebersihan kulit

imunisasi

1 sabun mandi2 catut kuku3 spons4 suntikan5 handuk

b peragakan latihan berikut1 memotong kuku2 mencuci tangan dan kaki3 mandi4 menggunakan sampo5 membersihkan badan dengan sabun



a pilihlah jawaban yang paling tepat

1 tentara berjalan dengan a tegap b bungkuk c langkah biasa2 gambar di samping a melompat b meloncat c berlari3 sikap berjalan yang benar adalah a tegak b menunduk c membungkuk4 cara duduk yang benar adalah a b c

evaluasi semester 1




evaluasi semester 1 65

5 keseimbangan seperti bangau adalah a b c

6 keseimbangan diperlukan ketika membawa buku di a tangan b kepala c tas 7 gerak dengan musik adalah a menggergaji b mencangkul c menari8 senam yang diiringi musik adalah a senam aerobik b senam muka c senam mulut9 alat kebersihan untuk mandi adalah a sabun b sampo c sikat10 imunisasi diberikan sejak a bayi b dewasa c tua



b jawablah pertanyaan berikut1 sebutkan sikap tubuh berikut a b

2 sebutkan nama gerak yang dilakukan reno a b

3 sebutkan sikap yang dilakukan gadis bali berikut


kenali arah di sekitarmugerakkan kakimu ke arah tertentuayo mengenal arah sambil bergerakpada bab ini kamu akan belajar gerak dasarkamu juga akan melakukan permainan sederhanaayo gerakkan badanmudengan bergerak badanmu akan sehatlakukan dengan gembira

• berjalan

• berlari

• memutar

• melompat

kata kunci

67

• meloncat

• mengayun

• menekuk

• arah

bab 6

menggerakkan kaki dan tangan



a berjalan dan berlaridalam permainan

1 berjalan dan berlari

di semester 1 kamu telah belajar cara berjalankamu juga telah belajar cara berlari

ayo peragakan cara berjalanberjalanlah tiga langkah ke depankemudian berjalan lima langkah ke belakang

selanjutnya berjalanlah tiga langkah ke kanankemudian tiga langkah ke kirisekarang kamu sudah pandai berjalanke segala arah

berjalan

gambar 6.1


menggerakkan kaki dan tangan 69

2 permainan kalajengking

sekarang ayo peragakan cara berlariberlarilah ke depan kemudian ke belakangkemudian berlari ke kanan dan ke kirilakukanlah dengan gembira

permainan ini sangat seru dan menarikkamu pasti menyukai permainan iniapakah kamu tahu kalajengking

berlari

gambar 6.2



gigitan kalajengkingsangat berbahaya karena sengatannya beracun

gambar 6.3

hewan ini sangat berbahayasengatannya beracunkita akan bermain permainan kalajengkingpermainan kalajengking tidak berbahayapermainan ini sangat menyenangkan

buatlah dua kelompok kecilsetiap kelompok terdiri atas empat oranganggota kelompok saling berpeganganpegang pinggang teman di depanpegangan tidak boleh terlepas

siswa paling depan menjadi kepalasiswa paling belakang menjadi ekorkepala berusaha memegang ekor kelompok lawan



jika ekor lepas berarti kelompok itu kalahjagalah ekor agar menjadi kelompok pemenang

permainan kalajengking yangmenyenangkan

gambar 6.4

b berlari melompat dan meloncat

1 melompat dan meloncat

di semester 1 kamu telah belajar melompatkamu juga telah mengetahui cara meloncatmelompat dilakukan dengan satu kakisedangkan meloncat dilakukan dengan dua kaki



ayo lalukan gerakan melompatlompatlah ke kanan dan ke kirilalu lompatlah ke depan dan belakang

sekarang lakukan gerakan meloncatlakukan gerakan meloncat di tempatkemudian loncatlah ke kanan dan ke kirilalu loncat ke depan dan belakang

sekarang kamu telah mahirmelompat dan meloncat ke segala arah

melompat ke arah depan

gambar 6.5

meloncat ke arah depan

gambar 6.6




2 di sini di sana di tempat

permainan di sini di sana di tempat melatih siswa berjalan berlari dan meloncat

gambar 6.7

permainan ini pasti menyenangkanbuatlah kelompok kecilsekarang kamu akan banyak berlarikamu juga akan sering meloncatsebelumnya buat lingkaran besarlantas perhatikan petunjuk gurumu

jika guru mengatakan di sinimaka segera mengelilingi gurumujika guru mengatakan di sanamaka masuklah ke lingkaranjika guru mengatakan di tempatmaka kamu harus meloncat



3 meloncat ke kanan kiri

ayo lakukan permainan inibuat kelompok kecilperhatikan petunjuk gurumubegitu mulai kamu harus meloncat di tempatsemua anggota kelompok meloncat di tempat

jika gurumu meniup peluit satu kalimaka kamu meloncat menghadap ke kananjika meniup peluit dua kalimaka meloncatlah menghadap ke kirijangan sampai salahkarena kamu akan mendapat hukuman

permainan meloncatsesuai arah

gambar 6.8



1 mengoper bola dari depan

gerak memutar dan mengayunsangat baik bagi tubuhgerakan ini menambah kelentukan tubuhlakukan gerakan ini dengan teratur

kamu bisa memutar lengan kamu bisa memutar kepalakamu juga bisa memutar kaki

gerakan seperti ini bermanfaat untuk persendianruang gerak persendian akan lebih luassendi sendi tubuh jadi tidak mudah terkilirmari belajar gerak memutartubuhmu akan menjadi lebih kuat

c gerak memutar dan mengayun

kita akan bermain menggunakan bolabuatlah kelompok kecilsetiap kelompok terdiri atas 10 orangsetiap kelompok berbaris rapijarak antarsiswa satu lengan


permainan mengoperbola dari depanke belakang

gambar 6.9

semua anggota kelompok berdirikaki dibuka selebar bahusiswa paling depan memegang bolabola dipegang dengan dua tangan

operkan bola dari depan ke belakangbola harus melalui atas kepalasaat mengoper lentingkan badan ke belakangsiswa yang di belakang mengambil bolaupayakan bola tidak jatuhlakukanlah secara berulang



gunakan bola pada permainan inibuatlah kelompok berjumlah 10 orangbuatlah barisan memanjang ke belakangjarak antarsiswa satu lengan

siswa paling depan memegang bolabola dipegang dengan dua tanganoperkan bola dari depan ke belakangoperkan melalui samping badanlakukan dengan memutar pinggang

mengoper bola sambil memutar pinggang

gambar 6.10

2 mengoper bola dari samping



permainan mengoper bola dari samping

gambar 6.11

kamu juga bisa mengoper bola dari sampingkamu dan temanmu berdiri berjajar ke sampingjarak antarsiswa satu lenganoperkan bola kepada teman di sampingmulakukan putaran ke arah lain

apakah kamu dapat membungkukitu salah satu gerak menekukgerak menekuk hanya dapat dilakukanpada satu arah tertentuyuk kita menekuk anggota tubuh yang laindalam bentuk permainan

d permainan menekuk bagian tubuh



1 permainan kamu kursiku

permainan ini sangat menarikyuk mainkan dengan riangkamu bukan duduk di kursinamun di paha temanmu

buatlah kelompok beranggotakan 10 orangberbarislah memanjang ke belakangjarak antarsiswa setengah lengankaki dibuka selebar bahukedua tangan memegang pinggang temanmuyang berada di depan

guru akan memberi aba abatunggu aba aba yajika ada aba aba ya segera duduk

tubuh manusia dapatditekuk

gambar 612



permainan kamukursiku

gambar 6.13

duduk pada paha teman di belakangmu semua siswa dudukkecuali siswa yang paling belakang

jika barisan putus atau terjatuhmaka kelompok tersebut kalah

2 permainan berdiri dan duduk bersama

apakah kamu mengenal semua teman di kelasjika belum permainan ini sangat tepatkamu bisa saling mengenal dengan cepat

buatlah kelompok besarjadikan semua siswa kelasmu satu kelompoksemua siswa ikut dalam permainan



permainan berdiridan duduk bersama

gambar 6.14

buatlah lingkaran besarsetiap siswa bergandengantapi bukan dengan teman di sebelahgandenglah teman kedua di sebelahmutangan saling bergandengan di belakang

perhatikan aba aba dari gurusaat mendengar aba aba berdirimaka semua anggota kelompok berdiri

jika mendengar aba aba dudukmaka semuanya harus dudukdemikian seterusnya

agar lebih menarik ubah posisi berdiritukar dengan siswa dari sisi lain lingkarantukar posisi saat ada aba aba



e melempar dan menangkap bola

di semester 1 kamu telah belajar melempar bolakamu juga telah belajar menangkap bolauntuk menangkap dan melempar bolaada beberapa jenis bola yang dapat digunakanada bola sepak bola basketbola voli bola tenisdan bola kasti

gunakan bola yang cocok untukmuikutilah petunjuk gurumulemparlah bola ke atas dan ke bawahlemparlah bola ke sampinglemparlah bola ke depan dan belakang

beberapa jenis bolaa bola tenisb bola kastic bola volid bola sepake bola basket

gambar 6.15


a

d e

b c


sekarang lakukanlah gerakan menangkap bolatangkaplah bola dari bawahkemudian tangkap bola dari atasselanjutnya, tangkap bola dari sampingsekarang kamu telah mahir menangkap bola

melempar bola dari berbagai posisi

gambar 6.16

menangkap bola dari atas

gambar 6.17




ringkasan bab 6

1 kenali arah di sekitarmu kakimu dapat bergerak ke segala arah2 permainan kalajengking dapat membantumu mengenal arah3 permainan di sini di sana di tempat dan permainan meloncat sesuai arah dapat mengenalkan berbagai arah4 beberapa anggota tubuhmu dapat diputar ada juga anggota tubuh yang dapat diayunkan dan ada juga yang dapat ditekuk5 gerak memutar mengayun dan menekuk dapat diterapkan pada permainan kau kursiku permainan berdiri dan duduk bersama6 gerak melempar bola dapat dilakukan ke segala arah7 gerak menangkap bola juga dapat dilakukan dari berbagai arah

catatan

kamu dapat melempar dan menangkap bola dengan menggunakan dua tanganjika mampu kamu juga dapatmenggunakan satu tangan


tahukah kamu

gerak memutar dan menekuk amat berguna biasanya digunakan untuk pemanasansupaya persendian lebih lentukdan badan siap untuk berolahraga

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak dasar dengan arahjika kamu menggerakkan badanmumaka badanmu akan sehattentu kamu senang jika badanmu sehat


evaluasi bab 6


a sebutkan nama permainan berikut

1

2


3

4

5



1 meloncat loncat di tempat kemudian mengubah arah

2 gerak memutar pinggang ke kanan dan ke kiri

3 gerak mengayun bola ke belakang

4 gerak menekuk kedua lutut

6


• sikap tubuh

• duduk

• berdiri

kata kunci

89

bagaimana cara duduk yang benarbagaimana pula cara berdiri yang benarayo membiasakan sikap tubuh yang benar

pada bab ini kamu akan belajar sikap tubuhsikap tubuh yang benarketika posisi diam dan bergerak

• mengambil benda

• membungkuk

• tulang belakang

bab 7

lakukan sikap tubuh yang benar



sikap duduk siapdengan tangandi atas paha

gambar 7.1

1 membiasakan sikap duduk

pada semester sebelumnyakamu belajar beberapa sikap tubuhsikap duduk dan berdirimerupakan sikap duduk di tempatsekarang kita akan membiasakan melakukannya

kita membiasakan sikap duduk yang benarduduklah dengan sikap yang benarposisi punggung harus tetap lurus

usahakan punggung tidak melengkungpandangan lurus ke depan

letakkan kedua tangan di atas paha

a sikap duduk dan berdiri


lakukan sikap tubuh yang benar 91

jika dalam posisi bersandarupayakan punggung tetap lurus

posisi punggung yang melengkungmengakibatkan punggung terasa sakitperagakan cara duduk berikutlakukan dengan benarletakkanlah kedua tangan di atas meja

sikap duduk siapdengan tangandi atas meja

gambar 7.2

belajarlah sikap duduk yang benarsikap tubuh memengaruhi bentuk tubuhlakukan mulai dari sekarangagar tulangmu terjaga dari kelainan



sikap duduk di kursi yang benar ketika sambil membaca

gambar 7.3

sikap duduk yang benar ketikamenulis di meja

gambar 7.4



ketika kamu membaca bukusikap duduk harus tetap tegakjarak mata dengan bukutidak terlalu jauhjuga tidak terlalu dekat

saat menulis sikap duduk harus diperhatikanpunggung tetap dalam keadaan tegakjarak mata dan buku harus cukupsupaya mata tidak rusak


bermain yuk

ayo peragakan sikap duduk yang benarsikap duduk sambil membacasikap duduk sambil menulis

2 membiasakan sikap berdiri

saat sikap berdiri siap tubuh harus tegappunggung tidak membungkukpandangan lurus ke depandengan begitu punggungmu aman dari rasa sakit

sikap berdiri siap dan berdiri istirahat yang benar

gambar 7.5


sikap berdiri siap dan istirahat berbedaperagakan sikap tubuh tersebutlakukan dengan baik dan benarmintalah bimbingan gurumudalam melakukan sikap tubuh yang benar


sikap berjalan yang benar

gambar 7.7

b sikap berjalan dan mengambil benda

sikap awal berjalan adalah berdirilakukanlah sikap berdiri yang benarsetelah itu lakukan gerak berjalan

biasakanlah berjalan dengan benarbuatlah garis lurus sepanjang lima meterberjalanlah mengikuti garis tersebutupayakan kepala tetap luruspandangan lurus ke depan

lakukan dengan benarjanganlah melakukan kesalahan

sikap

1 membiasakan sikap berjalan



jika kamu mengangkat benda berattekuk kedua lututmupunggung tetap dalam keadaan luruskemudian luruskan kedua lututmuhindari gerak membungkukkarena akan mengganggu tulang punggungmu

jika pensilmu terjatuh kamu pasti mengambilnya bungkukkan badanupayakan punggung tetap lurus

2 cara mengambil benda yang benar

gerakan mengangkat benda yang berat dan mengambil pensil

gambar 7.8



tahukah kamu

selain karena sikap badan yang salahada penyakit yang membuat badan bongkoknamanya osteoporosispenyakit ini umumnya menimpa orang berusia lanjutseperti kakek atau nenek

ringkasan bab 7

1 sikap duduk harus dilakukan dengan benar posisi punggung tetap lurus pandangan lurus ke depan2 saat berdiri tubuh harus tegak punggung tidak membungkuk pandangan tetap lurus ke depan3 untuk mengambil benda di bawah bungkukkan badan dengan punggung tetap lurus

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran menampilkan sikap tubuhsikap tubuh memengaruhi perkembangan badanmu jika sikap tubuhmu benarperkembangan tubuhmu akan baik


1

2

3

4

evaluasi bab 7

no sikap tubuh benar salah

a bubuhkan tanda (√) pada sikap tubuh berikut





1 berjalan pada garis lurus

2 berjalan sepuluh langkah

sambil membawa buku di atas kepala

3 mengangkat benda yang agak berat

4 langkah tegap secara kompak

dengan temanmu

99

olahraga sangat menyenangkankamu dapat bermain sambil belajar

sekarang kamu akan belajar senamkamu akan memeragakan senam lantai sederhanasenam akan menyehatkan badanmusebelum memulai latihan senamlakukan gerakan pemanasanayo kita berlatih senam

bab 8

• pemanasan

• peregangan

• pelemasan

• senam

kata kunci

• guling samping

• guling depan

• guling belakang

• permainan

bergulingsumber dokumentasi penerbit


1 peregangan

latihan pemanasan sangat pentinglakukan pemanasan sebelum berolahragapemanasan dapat meningkatkan suhu tubuhpemanasan dapat menghindari terjadinya cedera

saat latihan pemanasanotot otot akan tertarikruang gerak sendi lebih luas

latihan pemanasan dibagi menjadi dualatihan peregangan dan latihan pelemasanayo kita berlatih pemanasan

jika tubuh tidak digerakkan tubuh akan terasa kakusupaya tubuhmu lenturlakukan latihan peregangan

latihan peregangan sangat bermanfaatkamu akan terhindar dari rasa sakit

a latihan pemanasan

berguling 101

beberapa gerakanperegangan

gambar 8.1

jika telah selesai berolahragalakukan gerakan peregangandengan baik dan benar



gerakan menengokke kanan dan ke kiri

gambar 8.2

a menggerakkan kepala ke kiri dan ke kananlakukan gerakan pemanasan dengan benarpemanasan akan menghindari cederatengokkan kepala ke kanan dan kiri pelan pelan

b menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah

gerakan pemanasan sangat beragamayo lakukan latihan berikutgerakkan kepala ke atas dan ke bawah pelan pelan

gerakan kepalake atas dan ke bawah

gambar 8.3



berguling 103

c meliukkan badan ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan badan ke kiri dan ke kanan

meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

gambar 8.4

meliukkan perut ke kanan dan ke kiri

gambar 8.5

d meliukkan perut ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan perut ke kiri dan ke kanan




pemanasan dengan jalan di tempat

gambar 8.6

e gerakan jalan di tempat

lakukan pemanasan dengan jalan di tempatlakukan gerakan dengan benar


berguling 105

gerakan pelemasandalam berolahraga

gambar 8.7

2 pelemasan

pelemasan dilakukan setelah peregangancaranya goyangkan beberapa bagian tubuhgerakan ini melatih tubuhmuperhatikan gerakan berikut



kamu telah belajar gerak berjalan kamu juga belajar gerak berlari dan meloncatgerakan tersebut dilakukan tanpa alat

sekarang kamu akan melakukangerakan dengan alatgerakan dilakukan di lantai

alat yang digunakan adalah matrasperhatikan peragaan gurumukemudian praktikkan gerakan berikut ini

gerakan bergulingke samping

gambar 8.8

b senam lantai sederhana

1 gerakan guling samping


berguling 107

2 gerakan guling depan

letakkan matras memanjangtidurlah terlentang di atas matraslakukan gerak mengguling ke sampingberguling sampai ke ujung matras

perhatikan gurumu memeragakan gerakan guling depan ikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hati

gerakan bergulingke depan

gambar 8.9


(1) (2) (3)

(4) (5)


gerakan gulingbelakang

gambar 8.10

perhatikan kembali gurumu memeragakan gerakan guling belakangikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hati

3 gerakan guling belakang

(1) (2) (3)

(4) (5)


catatan

lakukan gerak berguling di atas matras agar aman dan mudah dilakukan

berguling 109

4 permainan tepuk kaki berpasangan

ayo bermain secara pasangansetiap pasangan berdiri berdampingankedua tangan direntangkan ke sampingangkat kaki kananmu agak tinggilalu tekuk lutut kanan ke sampingsaat bersamaan kaki kiri temanmu diangkat jugalalu lututnya pun ditekuk ke sampingtepukkan telapak kakimu ke kaki temanmuseimbangkan badan dengan tangan

gerakan menepukkaki berpasangan

gambar 8.10



ringkasan bab 8

1 pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh2 peregangan dapat melenturkan tubuh3 pelemasan dilakukan setelah peregangan4 senam lantai sederhana contohnya gerakan guling samping guling depan guling belakang dan permainan tepuk kaki berpasangan

evaluasi diri

sudahkah kamu mengerti pelajaran senam lantaisenam akan menyehatkan badanmujika kamu senambadan yang terasa kaku akan kembali sehat dan bugar

berguling 111

evaluasi bab 8

1

2

3

4

no bentuk latihan peregangan pelemasan senam lantai

a bubuhkan tanda (√) pada pilihan yang sesuai





1 gerakan peregangan

2 gerakan pelemasan

3 gerakan guling samping

4 gerakan guling depan

5 permainan tepuk kaki berpasangan

113

apakah kamu suka musik musik memiliki iramagerak bebas dapat diiringi iramapada bab ini kamu akan belajar gerak beriramagerakanmu akan diiringi musikayo pelajari gerak bebas berirama baik secara perorangan maupun berkelompok

kata kunci

• irama• gerak perorangan• gerak berkelompok• bernyanyi• musik

bab 9

gerak bebas beriramasumber dokumentasi penerbit


apakah kamu tahu lagu anak gembalaayo nyanyikan bersama sama

a bergerak sendiri

aku adalah anak gembalaselalu riang serta gembira

karena aku senang bekerjatak pernah malas ataupun lengah

tra la la la la la latra la la la la la la la la

setiap pagi ku bawa ternakke padang rumput di kaki bukit

rumputnya hijau subur dan banyak ternakku makan tak pernah sedikit

tra la la la la la latra la la la la la la la la

bernyanyi yuk

anak gembalaciptaan a t mahmud

gerak bebas berirama 115

gerak mengikuti irama dan bunyi

gambar 9.1

sambil bernyanyi ikuti gerakan berikutperhatikan dan ikuti peragaan gurumu



burung kutilang bersuara merduapakah kamu tahu lagu burung kutilangayo nyanyikan bersama sama

menengok ke kanan

b bergerak berkelompok

burung kutilangciptaan ibu sud

di pucuk pohon cempakaburung kutilang bernyanyibersiul siul sepanjang hari

dengan tak jemu jemumengangguk anggukkan kepalanya

tri li li li li li li li li

sambil berlompat lompatanparuhnya selalu terbuka

digeleng gelengkan kepalanyamenantang langit biru

tandanya suka dia berserutri li li li li li li li li

g

ru

bernyanyi yuk


sambil bernyanyi ikuti gerakan berikut inilakukan gerakan bersama kelompokmuperhatikan dan ikuti peragaan gurumu

gerak langkah mengikuti irama lagu



ringkasan bab 9

1 gerak berirama dapat diiringi dengan lagu 2 burung kutilang dapat dijadikan lagu pengiring3 gerak meloncat dan memutar bagian dari gerak berirama4 gerak berirama dapat dilakukan berkelompok

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak bebas beriramajika kamu tidak mengerti tanyakan kepada gurumukemudian mintalah penjelasannya

catatan

kegiatan dilakukan di luar kelas guru menyanyikan lagu burung kutilangkemudian peragakan gerakan sesuai lagu


evaluasi bab 9

1

2

3

4

a bubuhkan tanda (√) pada pilihan yang sesuai



No bentuk gerakanbergerak sendiri

bergerak berkelompok



1 gerakan melompat ke kanan dan ke kiri

2 gerakan memutar dan melambaikan

kedua tangan

3 gerakan melompat sambil berputar

4 nyanyikan lagu anak gembala

lakukan gerakan sesuai lagu

5 lakukan gerak berirama bersama temanmu

121

bermain air tentu menyenangkanapakah kamu pernah pergi ke kolam renangkolam renang adalah bak besar berisi air bermain di dalamnya sangat menyenangkan

pada bab ini kamu akan belajar gerak di airrenang merupakan gerak di dalam airayo bermain di kolam renang

• permainan air

• gerak dasar renang

• kolam renang

• merangkak

• pelampung

kata kunci

bab 10

bermain di airsumber dokumentasi penerbit


air sangat berguna bagi kehidupanhewan dan tumbuhan memerlukan airmanusia juga tidak dapat hidup tanpa airair berguna untuk minum air berguna untuk mandi memasak dan mencuciair juga bisa untuk sarana olahraga

air san

a kegunaan air

b aktivitas di air

olahraga renang dilakukan di airtempatnya dinamakan kolam renangberenang baik untuk melatih ototmuberenang berguna untuk pertumbuhan tubuh

apakah kamu sudah bisa berenangjika belum bisa mari belajar bersamaturunlah dulu ke kolam yang dangkaldi sana kamu bisa belajar berenangkolam yang dangkal aman untuk anak anak

pertama lakukan pengenalan airbiasakan dirimu berada di kolamgerakkan anggota tubuhmu di dalam airikuti peragaan guru untuk keselamatanmintalah bimbingan dari gurumu

bermain di air 123

perhatikan gambar pengenalan air berikut ini

a berdiri di kolamb berjalan di kolamc berjalan jongkok

dalam aird berlari dalam air

gambar 10.1

a b

c d



tahukah kamu

kita harus berhati hati di kolam renang kamu harus memerhatikan keselamatangunakan berbagai alat keselamatan kamu dapat menggunakan pelampung ban tongkat atau tali perhatikan gambar berikut


catatansaat kamu berada di kolam renangpakailah pakaian renangjangan meludah dan membuang sampahdi kolam renangjagalah kebersihan di kolam renang

bermain di air 125

b permainan air

bermain dapat dilakukan di kolam renangbermain di kolam renang sangat menyenangkanpermainan dapat menggunakan alatalat yang digunakan adalah bola dan peluit

semua siswa berdiri di tepi kolamkedalaman kolam yang digunakan sebatas pinggangguru juga berdiri di tepi kolamguru memegang bola plastikguru melemparkan bola ke kolamguru meniup peluit setelah bola jatuh di kolamsetelah mendengar bunyi peluitsiswa masuk ke dalam kolamsemua siswa berupaya mengambil bolayang pertama mendapat bola menjadi pemenang

1 permainan mengambil bola yang dilempar


permainan dilakukan oleh 4 orangsatu orang sebagai peniup peluitpeserta lomba berbaris dalam posisi merangkaksambil bersiap siap di tepi kolamsetelah peluit berbunyi siswa merangkak sampai di tepi sebarangsiswa yang lebih dulu sampai ke tepi sebarang dialah yang menjadi pemenang

permainan lumba lumba menangkap bola

gambar 10.2

2 lomba merangkakdi kolam dangkal


bermain di air 127

lomba merangkakdi kolam dangkal


ringkasan bab 10

1 bak air besar disebut kolam renang di kolam renang kamu bisa berenang2 berlatihlah di dalam kolam dangkal cobalah berdiri dan berjalan cobalah berjalan jongkok cobalah berlari coba juga merangkak di dalam kolam semua itu latihan pengenalan air3 bermain di dalam air menyenangkan lakukan permainan mengambil bola yang dilempar atau lomba merangkak di kolam dangkal


evaluasi bab 10

1

no gambar nama gerakan

a sebutkan nama gerakan pada gambar berikut


evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak dasar di airjika kamu ingin pandai berenangkamu harus berani di air kolamkamu juga harus berhati hatipada saat di kolam renang

bermain di air 129

2

3

4

5




1 melompat dengan satu kaki di kolam dangkal

2 meloncat dengan dua kaki di kolam dangkal

3 merangkak di kolam dangkal

kepala berada di atas permukaan air

4 berjalan jongkok di air

5 permainan lumba lumba menangkap bola di air

pagi hari kamu pergi ke sekolahkamu bertemu teman dan guru di sekolahbagaimana lingkungan sekolahmu

pada bab ini kamu belajar mengenal lingkunganbelajar pola hidup sehat di sekolahbelajar makan dan minum yang baik di sekolah

• lingkungan sekolah

• penyakit

• vitamin

• makanan sehat

• teman sekolah

• bermain

kata kunci

131

bab 11

mengenal lingkungan sekolah



kenali lingkungan sekolahmulihat apa yang ada di sekitar sekolahmubuatlah kelompok terdiri atas lima orangsiapkan pensil dan buku catatan

tulislah semua anggota kelompokmutuliskan nama lengkapnya

a mengenal lingkungansekolah

kegiatan pengenalanlingkungan sekolah

gambar 11.1

tuliskan jumlah meja di kelasmutuliskan pula jumlah kursi di kelasmutulislah pula peralatan di kelasmu


mengenal lingkungan sekolah 133

berkenalanlah dengan banyak teman di sekolahajak mereka bermain bersama sama

b bermain di lingkungansekolah

buatlah kelompok terdiri atas empat orangsetiap anggota kelompok berpeganganpegang temanmu di bagian pinggang

siswa yang paling depan menjadi kepala ularsiswa di belakang adalah ekornyakepala ular berusaha menangkap ekor ular kelompok yang lain

1 permainan ular ularan

kemudian berkelilinglah di luar kelasberapa jumlah ruang kelas di sekolahmuberapa jumlah tempat sampah yang adaada berapa jumlah kamar manditerangkan keadaannyabuatlah laporannyaperwakilan kelompok membacakan hasilnyadi depan kelas


2 permainan benteng

ekor ular harus terus menghindarhindari tangkapan kepala ular lawanupayakan pegangannya tidak lepasular yang pegangannya lepas dinyatakan kalahdalam satu permainan terdapat dua kelompoksetiap kelompok berusaha menangkap ekor kelompok lain

permainan ular ularanmelatih berbagai gerak dasar

gambar 11.2

bagilah kelasmu menjadi dua kelompoksetiap kelompok menjaga satu bentengkuasai benteng lawantangkap prajurit kelompok lawancaranya dengan memegang tubuh lawanprajurit yang terpegang menjadi tawanan



permainan bentengdapat dilakukan di lingkungan sekolah

gambar 11.3

c memanfaatkan makanandan minuman

makanan dan minuman penting bagi tubuhmakanan dapat membantu pertumbuhanminuman pun dapat menyegarkanmakan dan minumlah secara teraturagar badanmu tumbuh dengan sehat

temannya dapat membebaskan caranya dengan memegang tubuh tawananpemenangnya adalah yang menguasai benteng lawan




air yang akan diminum harus dimasak terlebih dahulu

gambar 11.4

air minum harus bersihsebaiknya air minum dimasak dahulutujuannya agar bibit penyakit mati

tahukah kamu

air yang tidak dimasak juga dapat diminumtetapi sebelumnya harus diproses dahuluagar bakteri berbahaya hilang dari dalam air

buah dan sayur dapat dimakan tanpa dimasaktapi buah dan sayur harus dicuci dahulubuah dan sayur mengandung vitamin dan airtubuhmu memerlukan vitaminuntuk mengatur keseimbangan tubuhair juga diperlukan agar tubuh tidak lemas


apakah di sekolahmu ada kantinjajanan apa yang biasa kamu belipilihlah jajanan yang dikemas tertutuphindari jajanan yang terbuka dan dihinggapi lalatlalat akan membawa kuman penyakitlebih baik kamu membawa makanan dari rumahmakanan yang bersih dan sehat

tahukah kamu

tahukah kamu makanan kalengmakanan kaleng adalah makanan yang diawetkanapakah kamu pernah makan makanan kalengjika kamu makan makanan kalenglihatlah tanggal kadaluarsanyajangan makan makanan kalengjika tanggal kadaluarsanya sudah lewatkarena akan membahayakan kesehatanmuatau tanyakanlah pada orangtuamu

mencuci buah dan sayur penting untuk kesehatan

gambar 11.5



evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran mengenal lingkungan sekolahjika kamu tidak mengerti tanyakan kepada gurumukemudian mintalah penjelasannya

ringkasan bab 11

1 sekolah adalah tempat menuntut ilmu di sekolah kamu memiliki banyak teman guru adalah orang tua di sekolah kamu harus taat kepada gurumu2 bermain merupakan kegiatan yang menyenangkan3 makanan dan minuman penting bagi tubuh4 makanan dan minuman membantu pertumbuhan


evaluasi bab 11

a sebutkan nama kegiatan berikut


1

2

3



1 cara menanam pohon yang benar

2 cara menyiram bunga yang benar

3 cara membersihkan halaman sekolah

4 cara merawat lingkungan sekolah

5 cara melakukan permainan benteng


4

setelah mandi kamu menggosok gigiberapa kali kamu menggosok gigi dalam seharimengapa kita perlu menggosok gigiapa yang harus kita lakukanagar tubuh kita sehatpada bab ini kamu akan belajar menggosok gigikamu juga akan belajar memilih makanan sehat

• hidup sehat

• gigi seri

• gigi taring

• gigi geraham

kata kunci

141

• mulut

• makanan sehat

• gosok gigi

bab 12

gigi dan makanansumber dokumentasi penerbit


gigi berguna untuk mengunyah makananjaga kebersihan gigi agar gigi tetap sehatjika gigi sehat makanan mudah dicerna

gigi terdiri atas gigi seri dan gigi taringada pula gigi gerahamgigi dilapisi oleh lapisan emaillapisan email melindungi gigi agar tetap kuat

jika tidak dirawat gigi bisa keroposrawatlah gigimu dengan menyikat gigisikatlah gigi setelah makan sikatlah gigi sebelum tidur

sikat gigi dan pasta gigi

gosoklah gigimu dengan menggunakan sikat pasta gigi

gambar 12.1

a kebersihan gigi dan mulut

1 menjaga kebersihan gigi



gunakan sikat gigi dan pasta gigigunakan sikat yang berbulu halussesuaikan ukurannya dengan gigimugunakan sikat gigi milikmu sendiri

periksakan pula gigi ke dokter periksa setiap enam bulan sekalijika sakit gigi pergilah ke dokter gigi

perhatikan juga makanan dan minumanmujangan minum dan makan yang terlalu panasjangan minum dan makan yang terlalu dinginkurangi makanan yang manismisalnya permen dan cokelat

2 menjaga kebersihan mulut

kesehatan mulut berhubungan dengan gigigigi yang tidak pernah disikat tidak sehatsisa makanan akan menempel di gigikuman akan mudah munculgigi mudah keroposbau mulut jadi tak sedapberagam penyakit mulut akan hinggapmulutmu bisa sariawangigimu pun bisa bolong dan terasa nyeri


berkumurlahdengan obat kumur

gambar 12.2

bermain yuk

permainan ini dilakukan di dalam kelas bawalah sikat gigi dan pasta gigi majulah satu per satu ke depan kelasperagakan cara membersihkan gigidan cara membersihkan mulut jika belum benar guru akan membetulkanjadi kamu tahu cara menyikat gigimu yang benar

rajinlah merawat gigi dan mulutselain menyikat gigi rajinlah berkumurberkumurlah dengan obat kumurobat kumur dapat membunuh kuman



makanan sehat

makanan sehat yangpenting bagi pertumbuhan

gambar 12.3

tubuhmu perlu makanan sehatmakanan sehat menjadi sumber tenagatenaga berguna untuk melakukan kegiatankamu dapat belajar dan bermain jika badanmu sehat

apakah yang termasuk makanan sehatmakanan sehat yaitu makanan dengan gizi seimbangmakanan dengan gizi seimbang meliputinasi lauk sayur buah dan susu

tubuhm

b memilih makanan sehat



ringkasan bab 12

1 gigi dan mulut berhubungan erat 2 gigi berguna untuk mengunyah makanan3 rawatlah gigi dengan menyikat gigi4 gigi yang tidak sehat menyebabkan bau mulut 5 membersihkan mulut adalah dengan berkumur6 makanan sehat terdiri atas nasi lauk sayur buah dan susu

evaluasi diri

apakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehatjika badan kamu sehatsemua kegiatanmu akan lancar

tahukah kamu

makanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmuhindari terlalu sering makan makanan kalengatau makan makanan berpengawet


evaluasi bab 12

a bubuhkan tanda (√) pada alat berikut

no alat untuk merawat gigi dan mulut

benar salah

1

2

3

4

5





1 cara menyikat gigi bagian depan

2 cara menyikat gigi bagian dalam

3 cara berkumur yang benar

4 cara memilih makanan yang sehat

5 cara mencuci buah dan sayur

149

a pilihlah jawaban yang paling tepat

1 permainan berjalan dan berlari adalah a permainan kalajengking b permainan di sini di sana di tempat c permainan meloncat ke kanan kiri2 permainan kamu kursiku melatih gerak a melompat b menekuk c tegak3 sikap berdiri yang baik adalah a kepala menunduk b kepala tegak c pandangan ke bawah4 pemanasan dilakukan a sebelum olahraga b selama olahraga c setelah olahraga5 sikap pohon ditiup angin merupakan a latihan peregangan b latihan pelemasan c latihan keseimbangan

evaluasi semester 2



6 gerakan senam lantai adalah a meluncur b guling depan c lari di tempat7 latihan pertama pengenalan kolam renang adalah a meluncur di dalam air b mengapung di dalam air c berjalan di dalam air8 berikut merupakan permainan air a permainan mengambil bola yang dilempar b permainan ular ularan c permainan kalajengking9 buah dan sayur mengandung banyak a lemak b vitamin c protein10 gigi yang paling depan disebut a gigi taring b gigi geraham c gigi seri

evaluasi semester 2 151

b jawablah pertanyaan berikut1 sebutkan sikap tubuh berikut

a

b

a

2 sebutkan yang dilakukan reno di kolam renang


a

b

b

3 sebutkan nama benda atau kegiatan pada gambar berikut




153

daftar pustaka

Badan Standar Nasional Pendidikan. 2006. Standar Isi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional.

Benjamin, Carol Lea. 2007. Dasar-Dasar Lari. Bandung: Angkasa.

Djumidar A. Widya, Moch. 2004. Belajar Berlatih Gerak-Gerak Dasar Atletik dalam Bermain. Jakarta: Raja Grafi ndo Persada.

Giriwijoyo, Santoso. 2005. Ilmu Faal Olahraga. Bandung: Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia.

John dan Mary Jean Traetta. 2007. Dasar-Dasar Senam. Bandung: Angkasa.

Mielke, Danny. 2007. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung: Pakar Raya.

Nurrika, Dieta dan Kamaludin L. 2007. Mengenal Gizi untuk Pemula. Bandung: Pribumi Mekar.

Prusak, Keven A. 2007. Permainan Bola Basket. Yogyakarta: Citra Aji Parama.

Samsudin. 2008. Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Litera Prenada Media Group.

Sobardan, Dadan A. 2006. Mengenal Makanan Sehat. Bandung: Karya Mandiri Pratama.

Tim CBM. 2007. Bagaimana Merawat Tubuh? Bandung: Citra Praya.

Tim Penulis Sanggar Mandiri. 2007: Seri Hidup Sehat: Anak Sehat. Bandung: Karsa Mandiri.


bak : tempat penampungan air

bangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang

panjang

banjar : barisan memanjang ke belakang

cerna : pengolahan makanan di dalam tubuh

diare : sakit perut

email : lapisan gigi paling luar

gigi geraham : gigi paling belakang untuk

mengunyah makanan

gigi seri : gigi paling depan untuk memotong

gigi taring : gigi di pinggir untuk mencabik makanan

imunisasi : upaya untuk memberikan kekebalan tubuh

dari luar

kelainan : tidak normal

keseimbangan : berada tetap pada satu titik

melompat : berpindah posisi dengan mengangkat satu

kaki dan menurunkannya dengan cepat

meloncat : mengangkat dua kaki secara bersamaan

menekuk : melipat bagian tubuh

oralit : obat sakit perut

otot : daging

pelemasan : kegiatan untuk mengendurkan otot

pesawat : kapal terbang

postur : bentuk tampilan

pemanasan : kegiatan untuk meningkatkan suhu tubuh

senarai

senarai 155

peregangan : kegiatan untuk mengendurkan

otot dan sendi

peragaan : contoh praktik

putaran : gerak melingkar

renang : kegiatan yang dilakukan di air

sakit : keadaan tidak nyaman

tulang : bagian tubuh yang berguna untuk

menopang tubuh


a

arah 9, 67, 68, 72, 78, 84, 85, 88

b

bangau 35, 36, 40, 65

d

diare 54, 58

i

imunisasi 53, 54, 61, 62, 63irama 43, 44, 47, 48, 49, 52,

113, 117, 118 iringan 43, 47, 48, 49

k

kelainan 21, 32, 91 keseimbangan 35, 38, 36, 37,

39, 40, 65, 136, 149m

melempar 1, 14, 15, 16, 17, 18, 82, 83, 84

melompat 8, 9, 10, 18, 20, 64, 67, 71, 72, 120, 130, 149

meloncat 8, 11, 18, 20, 71, 72, 73, 74, 84, 88, 106, 118, 149

memutar 1, 10, 67, 75, 77, 84, 85, 88, 120,

menangkap 1, 16, 17, 18, 20, 82, 83, 84, 126, 130, 133, 134

menekuk 1, 13, 14, 67, 78, 84, 85, 88, 149

mengayun 1, 12, 18, 51, 67, 75, 84, 88

musik 43, 44, 45, 47, 48, 49, 52, 65, 113

o

oralit 54otot 8, 9, 100p

peregangan 99, 100, 101, 105, 110, 112, 149, 155

pesawat 35, 36, 40putaran 77

s

sila 24, 25, 34

t

tulang 21, 24, 26, 32, 56, 89, 95

indeks

157

lampiran

Tes Kebugaran Jasmaniuntuk Anak Usia 6 hingga 9 Tahun

A. Rangkaian Tes

Tes Kebugaran Jasmani untuk anak usia 6 hingga 9 tahun putra dan putri terdiri atas:1. Lari 30 meter; 4. Loncat tegak;2. Gantung siku tekuk; 5. Lari 600 meter.3. Baring duduk, 30 detik;

B. Alat dan Fasilitas

1. Lintasan lari (lapangan datar 7. Papan berskala untuk lompat dan tidak licin) tegak2. Stopwatch 8. Matras 3. Bendera start 9. Serbuk kapur4. Tiang pancang 10. Penghapus5. Nomor dada 11. Formulir tes dan alat tulis6. Palang tunggal 12. Peluit

C. Tabel Penilaian

Tabel Nilai Tes Kebugaran Jasmani untuk Anak Usia 6–9 Tahun

Lari 30 meter(detik)

Gantung Siku Tekuk

(detik)

Baring Duduk 30

Detik

Loncat Tegak

Lari 600 meter

(menit)Nilai Kategori

s.d – 5,5 40 ke atas 17 ke atas 38 ke atas s.d. – 2,29 5 Baik Sekali

5,6 – 6.1 22 – 39 13 – 16 30 – 37 2,40–3,00 4 Baik

6,2 –6,9 9 – 21 7 –12 22 – 29 3,01 – 3,45 3 Sedang

7,0 – 8,6 3 – 8 2 – 6 13 – 21 3,46 – 4,48 2 Kurang

8,7 - dst 0 – 2 0 – 1 12 dst 4,49 – dst 1 Kurang Sekali

A. Lampiran 1


Tes Antropometrik

Alat Tes : Tes Indeks Massa TubuhTujuan : untuk mengetahui status gizi seseorang, apakah dalam

keadaan normal, kurang, atau lebih.

Alat : (1) pengukur tinggi badan, yaitu microtoise (2) timbangan yang standar

Petugas : (1) pengukur tinggi badan, berat badan (2) pencatat skor

Prosedur : Mengukur tinggi badan dilakukan jika anak usia sekolah mampu berdiri sendiri tanpa bantuan orang lain. Peserta tes berdiri tegak menghadap lurus ke depan, kepala dalam posisi tegak, mata horizontal dengan telinga, bahu tegak, tidak ditarik ke belakang, kepala, bahu, siku, pinggul, dan tumit menempel tanpa alas kaki.

Mengukur berat badan dilakukan dengan cara peserta tes berdiri tegak di atas timbangan dengan memakai baju seminimal/seringan mungkin dan tanpa memakai alas kaki. Berat badan ditimbang dengan alat timbang yang standar.

Ketepatan Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mendeteksi perbedaan komposisi tubuh secara individual relatif lebih rendah dibandingkan dengan teknik pengukuran lemak lipatan kulit (skinfold).

untuk mengetahui nilai antropometrik siswa (peserta tes) digunakan rumus Kaup Devenport sebagai berikut:

Berat Badan (gram) BB

Tinggi Badan2 (cm) TB2 = = nilai

Kriteria Penilaian : Nilai < 1,83 : Amat kurus 1,83 – 2,03 : Kurus 2,04 – 2,39 : Normal 2,40 – 2,57 : Gemuk > 2,57 : Germuk sekali

B. Lampiran 2

lampiran 159

Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di Indonesia

Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olahraga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI/Komite Olahraga Nasional Indonesia, yaitu sebagai berikut.

1. Aero Sport = Federasi Aero Sport Indonesia (FASI) 2. Anggar = Persatuan Anggar Seluruh Indonesia (IKASI) 3. Atletik = Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) 4. Baseball = Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia

(PERBASASI) 5. Berkuda = Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia (PORDASI) 6. Berlayar = Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia (PORLASI) 7. Biliar = Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia (POBSI) 8. Binaraga = Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia

(PABBSI) 9. Bola Basket = Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI)10. Bola Voli = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI)11. Boling = Persatuan Boling Indonesia (PBI)12. Bulu Tangkis = Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI)13. Catur = Persatuan Catur Seluruh Indonesia (PERCASI)14. Dayung = Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia (PODSI)15. Drum Band = Persatuan Drum Band Indonesia (PDBI)16. Golf = Persatuan Golf Indonesia (PGI)17. Gulat = Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia (PGSI)18. Judo = Persatuan Judo Seluruh Indonesia (PJSI)19. Karate = Federasi Olahraga Karate-do Indonesia (FORKI)20. Kartu = Gabungan Bridge Seluruh Indonesia (GABSI)21. Kempo = Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia (PERKEMI)22. Kesehatan Olahraga = Kesehatan Olahraga Republik Indonesia (KORI)23. Liong & Barongsai = Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia

(PLBSI)24. Menembak = Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia

(PERBAKIN)25. Motor = Ikatan Motor Indonesia (IMI)

C. Lampiran 3


26. Olahraga Air = Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI)27. Olahraga Cacat = Badan Pembina Olahraga Cacat (BPOC)28. Olahraga KORPRI = Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai

Republik Indonesia (BAPOR KORPRI)29. Olahraga Mahasiswa = Badan Pembina Olahraga Mahasiswa

Indonesia (BAPOMI)30. Olahraga Pelajar = Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh

Indonesia (BAPOPSI)31. Olahraga Sepeda = Ikatan Sport Sepeda Indonesia (ISSI)32. Olahraga Wanita = Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia

(PERWOSI)33. Panahan = Persatuan Panahan Indonesia (PERPANI)34. Panjat Tebing = Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI)35. Pecak Silat = Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI)36. Selam = Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia (POSSI)37. Senam = Persatuan Senam Indonesia (PERSANI)38. Sepak Takraw = Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia (PSTI)39. Sepakbola = Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)40. Sepatu Roda = Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia

(PERSEROSI)41. Ski Air = Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia (PSASI)42. Sport Dance = Ikatan Olahraga Dansa Indonesia (IODI)43. Squash = Persatuan Squash Indonesia (PSI)44. Taekwondo = Taekwondo Indonesia (TI)45. Tarung Derajat = Keluarga Olahraga Tarung Derajat (KODRAT)46. Tenis = Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia (PELTI)47. Tenis Meja = Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI)48. Tinju = Persatuan Tinju Amatir Indonesia (PERTINA)49. Wartawan Olahraga = Seksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan

Indonesia (SIWO PWI)50. wushu = Wushu Indonesia (WI)

bukubse.belajaronlinegratis.com-pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd mi kelas 1-0

Documents