MEKANIKA TUBUH YANG BENAR

PROPER BODY MECHANICS

IKUTILAH GERAKAN

INI UNTUK AKTIVITAS SEHARI

HARI DENGAN CARA YANG

SEHAT DAN PRAKTIS

TIDURGunakan bantal dibawah leher dan

lutut saat terlentang atau dibawah

leher dan diantara lutut saat miring.

MENGANGKAT BARANG

Jongkok dan posisikan beban dekat

dengan tubuh. Gunakan otot kaki

untuk berdiri.

BERDIRISelalu jaga postur tegap. Cara

sederhana memastikan postur adalah

memastikan telinga, bahu dan panggul

berada pada satu garis vertikal.

DUDUKTegak dengan muka menghadap ke

depan, posisi lutut dan panggul

sejajar serta kaki menapak ke lantai.

MEKANIK TUBUHYANG BENAR

(PROPER BODY MECHANIC)

JONGKOKHindari gerakan membungkuk dan

berputar pada pingang.

MENYAPU / MENGEPELPosisikan alat sedekat mungkin dengan

tubuh, melangkah dan jangan

membungkuk untuk menjangkau

tempat yang jauh.

TERIMA KASIH

PROGRAM STUDI PROFESI DOKTER

DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN REHABILITASI

FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS

PADJADJARAN RSUP Dr. HASAN SADIKIN

PERIODE 30 JUNI – 4 JULI 2014

KERJA BERDIRISelalu memposisikan sedekat mungkin

tubuh dengan tempat kerja dan

usahakan jangan membungkuk karena

akan membebani pingang

DAFTAR PUSTAKA

Spine center : www.piedmont.org

DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN

REHABILITASI (IKFR) RSUP DR HASAN SADIKIN -

FK UNPAD 2015

PAMFLET INI ADALAH

PANDUAN UMUM

JIKA ADA KELUHAN NYERI PADA

LEHER, PUNGGUNG ATAU TULANG

BELAKANG DAPAT MENGHUBUNGI

SMF ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN REHABILITASI (IKFR) RSUP Dr. HASAN SADIKIN

JL PASTEUR NO. 38 BANDUNG

TELP : 022-2034989

FAX : 022-2034989

EMAIL : ikfr.bandung@gmail.com

Website : ikfrbandung.com