bayi cerdas dalam kandungan

8/10/2019 Bayi Cerdas Dalam Kandungan

1/20

Bayi Cerdas dalam kandungan, harus disiapkan oleh orang-tuanya

Orangtua mana yang tidak ingin memiliki anak yang cerdas? Kebahagiaantersendiri melihat anak-anak kita tumbuh sempurna terutama dengankecerdasan yang dimilikinya. Senang rasanya melihat buah hati Mama dan

Papa berbicara dengan lancar, bernyanyi-nyanyi, atau menari dengan gemulai.Memiliki anak yang cerdas ternyata bukan sekedar isapan jempol. Anak yangcerdas bisa direncanakan sejak masih menjadi janin dalam kandungan calonMama. agaimana caranya? Apa yang diperlukan dalam perkembangan otakjanin?!aringan otak bayi sudah tumbuh sejak berupa janin. Pertumbuhan otak padajanin terjadi secara pro"lerasi yaitu saat sel membelah dengan pesatnyasehingga jumlah sel bertambah. #an, jika diberi rangsangan sejak dini,pembentukan sinaps $percabangan sel sara%& akan sempurna.erkaitan dengan perkembangan otak janin, nutrisi sangat diperlukan dalamkehamilan Mama. Salah satu nutrisi yang diperlukan dalam perkembangan otakjanin Mama adalah asam %olat yang banyak terdapat pada sayuran ber'arnahijau gelap seperti bayam, kembang kol, brokoli, sedangkan pada buah-buahanterdapat pada jeruk, pisang, 'ortel dan tomat.Kebutuhan asam %olat selama hamil adalah ()) mcg $microgram& per hari,terutama pada *+ minggu pertama kehamilan. Kekurangan asam %olat dapatmengganggu pembentukan otak dan kerusakan sumsum tulang belakang padajanin.Mengapa asam %olat? Asam %olat tergolong jenis itamin yang merupakankunci perkembangan dan metabolisme sel. Asam %olat larut dalam air dancepat rusak bila terkena panas. Asam %olat terjadi secara alami dalam

makanan.Asam %olat memiliki banyak man%aat untuk calon Mama dan bayinya. Karenaasam %olat dapat membantu pertumbuhan otak bayi, dan mengurangi risikoterjadinya Neural Tube Defects (NTD& pada bayi. !ika Mama tidakmengkonsumsi asam %olat, beresiko memilik anak yang akan mengalamiketerlambatan pemahaman bahasa. amun, jika konsumsi asam %olat terlaluberlebihan dapat menimbulkan e%ek seperti mual, kembung, gas, dan insomnia

Ingin Bayi Dalam Kandungan Anda Cerdas ?

Anda ingin memiliki anak yang cerdas..? Kita dapat memulainya sejak anak masih dalam

kandungan ibu. Berikut ini 6 cara mencetak janin cerdas :

1. Minum Susu

Susu kaya protein, vitamin A, vitamin B!, vitamin ", potasium, #os#or, serta niasin. Selain itu,

susu berperan penting pada #ungsi syara#, kontraksi otot, dan pembekuan darah. Bahkan vitamin "

di dalamnya bisa membantu penyerapan kalsium.

Susu juga mengandung choline, $at gi$i yang berandil mengantarkan rangsang ke syara# otak. %bu

hamil yang mengkonsumsi choline dalam jumlah cukup akan melahirkan bayi dengan kemampuan

memori yang bagus sepanjang hidupnya. &adi, choline memang berpengaruh terhadap
http://4.bp.blogspot.com/-0DHQ0wvBFhI/Uipn3yJOixI/AAAAAAAABDA/p2Gvc3MABf4/s1600/kartun+ibu+hamil.jpg


2/20


3/20

makanan saat hamil agar nantinya bayi anda tumbul dan besar

menjadi anak yang pintar dan cerdas.

Menurut studi dari Dr. Imoegen Roger dari University o BristolInggris dengan nama projek !U"RIM#!"$#, menghasilkan

kesimpulan bah%a seorang ibu yang rajin mengkonsumsi ikanselama masa hamil, akan memberi pengaruh positi bagi si bayi.

&i bayi akan menjadi seorang anak yang pintar berbicara, memiliki

motorik halus selain itu memiliki kecerdasan dalam bergaul,dibanding anak seorang ibu yang jarang makan ikan selama masa

kehamilan ibunya.

&tudi ini dirancang untuk menyelidiki pola makan si ibu dan sicabang bayi kemudian kemampuan kogniti mereka. Ilmu%an

menganalisis sampel darah '.((( %anita saat usia kehamilan '(minggu. &aat bayi lahir, konsentrasi rantai panjang asam lemakdari seri omega)* dan omega)+ ditali pusar juga diteliti. #eknya,tali pusar dari sang ibu yang menyuplai ikan secara rutin

membentuk rantai panjang dengan asam omega)* terbanyakdibanding bayi

dengan ibu yang jarang makan ikan.

Dan manaat asam lemak omega)* nantinya membentuk asamdocosaheaenic -D$A, yang merupakan komponen utama dariselaput sel otak.

Dan manaat D$A sangat bagus untuk motorik dan kecerdasan bayi

nantinya. Berimbas pada pertumbuhan otak dan mata janin.

&elain itu, dengan rutin mengkonsumsi ikan paling tidak selama *'minggu masa hamil, meningkatkan kecepatan pertumbuhan janin.

Dan dengan ukuran paling tidak ** gram ikan sehari atau palingtidak +)/' ons, mampu mencukupi kebutuhan asam omega * untukperkembangan janin.

rang !ua Cerdas, "anin Bayi ikut Cerdas

-
http://tipskehamilansehat.blogspot.com/2013/04/membuat-bayi-cerdas-sejak-dalam.htmlhttp://ibumuslimhamil.blogspot.com/2013/09/orang-tua-cerdas-janin-bayi-ikut-cerdas.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-4J5v2hg9lYU/UipzTy5wuKI/AAAAAAAABDo/TnyatCaAEkU/s1600/jilbab.jpghttp://tipskehamilansehat.blogspot.com/2013/04/membuat-bayi-cerdas-sejak-dalam.htmlhttp://ibumuslimhamil.blogspot.com/2013/09/orang-tua-cerdas-janin-bayi-ikut-cerdas.html


4/20

Kebanyakan orangtua berpikir bah(a menjadi orangtua dimulai setelah bayi lahir, tetapi penelitian

saat ini membuktikan sebaliknya. 2ulai dari Anda mengetahui bah(a Anda hamil, Anda sudah

menjadi orang tua dan dapat mulai untuk merangsang dan berkomunikasi dengan bayi Anda.

'ikirkan rahim sebagai dunia pertama bagi anak Anda, sehingga apa pun pengalaman dalam rahim

akan membentuk karakteristik dan harapan hidupnya setelah lahir. %ni berarti bah(a masa

kehamilan )(aktu antara konsepsi dan kelahiran* adalah (aktu kritis bagi kita )orang tua* sebagai

5arsitektur dasar dari otak dan membangun #ondasi untuk potensi masa depan Anak Anda.'enelitian di bidang stimulasi pralahir juga menemukan bah(a stimulasi eksternal seperti

membelai bayi yang belum lahir melalui perut, bermain musik lembut dan merdu, serta cahaya dan

getaran yang menyenangkan untuk bayi, sangat berman#aat positi# bagi janin Anda.

Di dalam rahim, Bayi pertama kali belajar tentang kehidupan

Ketika seorang ibu secara akti# melibatkan bayi yang belum lahir dalam komunikasi prenatal dan

memberinya stimulasi, dia sebenarnya menciptakan lingkungan yang kondusi# dalam rahim yang

akan menciptakan pengaruh positi# pada kehidupan di masa bayi dan seterusnya.

2enurut "r 1homas =. >erny < seorang psikiater anak terkemuka di dunia menyatakan bah(a

dampak lingkungan prenatal dan postnatal di a(al kehidupan berhubungan erat dengan

pengembangan kepribadian. Stimulasi pralahir yang dilakukan oleh orang tua menjadi pertanda baik

bagi perkembangan janin yang sehat.Setiap menit, ada selsel otak baru yang terbentuk pada janin di dalam kandungan. Sipanssinap dan

sirkuit otaknya semakin banyak dan perlu untuk di stimulasi. Semakin Anda merangsang kulit anak,

atau yang lebih merangsang sara# pendengaran nyamaka* makin banyak jalur yang akan

dikembangkan dan menjadi lebih kuat sehingga ketika anak lahir, dia lebih siap untuk lahir di dunia.

# tips pranatal untuk membentuk masa depan anak Anda

Berikut adalah beberapa saran tentang apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menstimulasi

dan berkomunikasi dengan bayi di dalam kandungan Anda:

Ajaklah bayi dalam kandungan Anda Berbicara

Salah satu cara paling sederhana bagi Anda untuk melakukannya adalah untuk mulai berkomunikasi

dengan bayi Anda dan merasakan bah(a ia sudah hadir dengan Anda. 'erlakukan bayi sebagai

makhluk yang sadar dan sesungguhnya. 2ulailah berbicara, bernyanyi atau bahkan bersenandung

kepada bayi Anda. %ni akan membantu mereka terbiasa dengan suara Anda dan mulai untuk

mengenali #ormasi bahasa.

$ikirkan tentang bayi Anda

alaupun bayi Anda tidak secara #isik hadir bersama Anda pada saat ini, Anda masih dapat berpikir

tentang sekarang atau ketika Anda akan segera bertemu. Bayi Anda akan dapat merasakan kasih

sayang Anda dan ini akan memberinya rasa nyaman, cinta dan stabilitas emosi

8unakan pengalaman seharihari untuk mempersiapkan bayi Anda untuk kehidupan setelah

kelahirannya

'engalaman pranatal adalah semua tentang bayi Anda untuk mempersiapkan kehidupan setelah

kelahiran. &adi gunakan pengalaman seharihari untuk berbagi dengan bayi Anda. 2embuatpengalaman dari kegiatan kecil dalam kehidupan seharihari Anda. Bicara tentang pengalaman

Anda kepda bayi Anda

%entuhlah bayi Anda

Anda mungkin telah memperhatikan bah(a Anda sering menggosok, tepuk atau menyentuh perut

Anda sepanjang hari. 2ungkin itu karena secara tidak sadar kita tahu bah(a ini adalah salah satu

cara #isik untuk menjangkau dan berkomunikasi dengan bayi yang belum lahir. Anda dapat

menyentuh perut Anda dengan cara yang berbeda dan menjelaskan perbedaan dari sentuhan setiap

bayi Anda saat Anda melakukan itu yaitu menepuk, membelai, mengusap dan sebagainya. Anda

dapat menggosok perut seringsering ketika Anda mandi, saat Anda menggunakan krim antistretch

mark di perut Anda bisa mengosok bahkan menepuk dengan lembut perut Anda, atau mengetuk

perut secara berirama pada (aktu Anda mendengarkan music.

"auhkan stres

Stres ibu memiliki dampak langsung yang negati# pada pembentukan kepribadian bayi Anda bahkan

sejak dalam rahim. Anda lihat, bayi Anda benarbenar tergantung pada Anda untuk semua

kebutuhan nya, termasuk konten #isik, psikologis dan emosional. Anda harus ingat bah(a bayi Anda

masih sangat rapuh dan subur, sehingga Anda harus berhatihati dengan jenis lingkungan dan

pengaruh yang sedang Anda ciptakan baginya.'enelitian telah menunjukkan bah(a orang tua yang

terlibat dalam stimulasi pralahir memiliki ikatan dekat dan kuat dengan anakanak mereka.&adi

4


5/20

luangkan (aktu untuk merangsang dan berkomunikasi dengan bayi Anda selama kehamilan Anda@

Semoga berman#aat selamat mencoba

Kiat Menciptakan Anak Cerdas Sejak Dini

ritten by =evina9ategory: 'arenting

2emiliki anak cerdas merupakan dambaan semua orang tua. amun

tahukah Anda bah(a orang tua dapat mendidik anakagar kecerdasannya

dapat dirangsang sejak masih dalam kandungan? Bahkan sejak masihjanin,

orang tua dapat melihat perkembangan kecerdasan anaknya. 7ntuk bisa

seperti itu, orang tua harus memperhatikan beberapa aspek, antara lain

terpenuhinya kebutuhan biomedis, kasih sayang, dan stimulasi.

Bicara tentang kecerdasan, tentu saja tidak bisa lepas dari masalah kualitas

otak, sedangkan kualitas otak itu dipengaruhi oleh sejumlah #akor. Secara prinsip, perkembangan

positi# kecerdasan sejak dalam kandungan bisa terjadi dengan memperhatikan banyak hal.

"iantaranya adalah:

$emenuhan Kebutuhan &utrisi

'ertama, kebutuhankebutuhan biologis )#isik* berupa nutrisi bagi ibu hamilharus benarbenar

terpenuhi. Seorang ibu hamil, gi$inya harus cukup. Artinya ,asupan protein,karbohidrat,dan

mineralnya terpenuhi dengan baik. Selain itu, seorang ibu hamil tidak menderita penyakit yang akan

mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak dalam kandungannya. Kebutuhan nutrisi itu

sendiri , sebenarnya bukan hanya ketika ibu mengandung, melainkan ketika ia siap untukmengandung pun sudah harus memperhatikan gi$i, makanan dan komposisi nutrisinya harus

lengkap, sehingga ketika hamil, dari segi #isik sudah siap dan proses kehamilan akan berlangsung

optimal secara nutrisi.

1api, memang di %ndonesia atau di negaranegara berkembang pada umumnya boleh dikatakan

masih ajarang ada keluarga yang mempersiapkan kehamilan. Bahkan kadang ada kehamilan

dianggap sebagai suatu yang mengejutkan. Berbeda dengan yang terjadi di negaranegara maju.

%nilah yang cenderung menjadi penyebab a(al mengapa anakanak yang lahir kemudian tidak

berkualitas, karena orang tua seakan tidak siap dalam segala hal untuk memelihara anaknya.

$emenuhan Kebutuhan Kasih %ayang

Seorang ibu harus menerima kehamilanitu dengan hati yang ikhlas dan bahagia, yakni kehamilan

yang benarbenar dikehendaki. 1anpa kasih sayang, tumbuh kembang bayi tidak akan optimal. Si

ibu hamil harus siap dan dapat menerima resiko dari kehamilannya. =isiko tersebut misalnya,

seorang (anita karier yang hamil, merasa terbebani dan kha(atir kehamilannya akan mengganggu

pekerjaannya. %a sebenarnya ingin hamil, tapi disisi lain juga merasa tergangu dengan

kehamilannya. Kondisi seperti ini tidak kondusi# untuk merangsang perkembangan bayi dalam

kandungannya.

Selain itu, ada #aktor psikologis yang mempengaruhi perkembangan kecerdasan bayi, yaitu apakah

si ibu hamil menikah secara resmi atau ka(in lari. 'ernikahannya direstui atau tidak, dan apakah

ada komitmen antara istri dan suami. 1anpa komitmen diantara keduanya, kehamilan itu bisa

dianggap mengganggu.

Selain komitmen juga harus ada dukungan ) support *. 1anpa support, (alaupun ada komitmen

dari suami dan keluarga, namun masih dapat mengurangi perkembanan dan rangsangan kecerdasan

bayi dalam kandungan. &adi, variabel kasih sayang adalah komitmen dengan suami, serta support

dari orang tua dan keluarga, sehingga seorang ibu dapat menerima kehamilannya dengan hati

tentram.
http://bidanku.com/parenting/parenting/http://www.bidanku.com/Perkembangan-Indera-Janin-dan-Cara-Berkomunikasi-Dengannyahttp://www.bidanku.com/Perkembangan-Indera-Janin-dan-Cara-Berkomunikasi-Dengannyahttp://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttp://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttp://www.bidanku.com/Kebutuhan-Vitamin-Bagi-Ibu-Hamilhttp://www.bidanku.com/Tanda-Tanda-Awal-Kehamilanhttp://bidanku.com/parenting/parenting/http://www.bidanku.com/Perkembangan-Indera-Janin-dan-Cara-Berkomunikasi-Dengannyahttp://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttp://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttp://www.bidanku.com/Kebutuhan-Vitamin-Bagi-Ibu-Hamilhttp://www.bidanku.com/Tanda-Tanda-Awal-Kehamilan


6/20

$erhatian $enuh Ibu 'amil !erhadap Kandungannya

2aksudnya adalah ibu hamil dapat memberikan rangsangan dan sentuhan secara sengaja kepada

bayi dam kandungannya. Karena secara emosional akan terjadi kontak. &ika ibunya gembira dan

senang, dalam darahnya akan melepaskan neo transmitter $at$at rasa senang, sehingga bayi dalam

kandungannya juga akan merasa senang.

Sebaliknya, jika si ibu selalu merasa tertekan, terbebani, gelisah, dan stress, ia akan melepaskan

$at$at dalam darahnya yang mengandung rasa tidak nyaman tersebut, sehingga secara tidak sadar

bayi akan terstimulasi dan juga ikut gelisah. yang paling baik adalah stimulasi berupa suarasuara,

elusan, dan nyanyian yang disukai si ibu. +al ini akan merangsang bayi untuk ikut senang. Berbeda

jika si ibu melakukan halhal yang tidak disukainya, karena itu sama saja memberikan rangsangan

negati# pada bayi. Stimulasi ini akan lebih e#ekti# bila kehamilan sudah menginjak usia diatas enam

bulan.Sebab, pada usia tersebut jaringan struktur otak pada bayi sudah mulai ber#ungsi.

7ntuk mendapatkan kondisikondisi itulah, seorang ibu harus tetap menjaga nutrisi yang di dapat

dari makanan seharihari. Bahkan, perlu diimunisasi, misalnya dengan suntikan 11. Cakukan juga

konsultasi rutin dengan dokter secara berkala. A(alnya bisa sebulan sekali, dan pada usia kehamilan

tujuh bulan menjadi dua kali dalam sebulan. Selanjutnya diperketat menjadi seminggu sekali pada

usia kehamalan sembilan bulan.

"isarankan untuk tidak minum obatobatan yang katanya bisa merangsang perkembangan dan

kecerdasan otak bayi. ;batobatan itu hanya omong kosong. 'emberian obatobatan semacam itu

percuma saja, dan tidak bepengaruh apaapa. Dang penting ciptakan saja lingkungan yang mendidik,

yaitu tiga #aktor diatas. Stimulasi positi#, memang dapat meningkatkan kecerdasan anak sejak

dalam kandungan. "ari stimulasi ini diharapkan keika anak tumbuh, bukan hanya menjadi cerdas,

melainkan dapat bersosialisasi dengan lingkungannya. Stimulasi juga dapat menimbulkan

kedekatan antara ibu dan anak

Mainan %duka$i& 'a&iash(p

ovember !/-E

/ Kiat Agar Anak 9erdas Sejak "ini

;rang tua mana yang tidak ingin anaknya cerdas? 1entu menjadi suatu kebanggaan bagi semua

orang tua saat anaknya tumbuh manjadi anak yang cerdas. Calu bagaimana caranya agar anak

cerdas?

Ada ! hal utama yang mempengaruhi kecerdasan anak:

'ertama adalah #aktor genetis )gen*. 1idak ada ukuran yang pasti berapa persen kecerdasan tersebut

diturunkan oleh orang tua kepada anaknya, namun Suatu penelitan menyebutkan berkisar 4//

persen.

Faktor kedua adalah lingkungan luar. Cingkungan disini adalah orangorang terdekat di sekitar anak

yang membantu menstimulasi atau merangsang kecerdasan anak,dan juga asupan makanan yang

bergi$i.

ah, / kiat agar anak cerdas berikut ini adalah #aktor#aktor dari lingkungan luar tersebut, yang

dapat dilakukan sejak dini, bahkan sejak anak masih dalam kandungan:

. =encanakan lebih dini sejak calon ibu belum mengandung dengan memperhatikan asupan

makanan bergi$i dan komposisi nutrisi yang lengkap, sehingga ketika hamil, dari segi #isik sudah

siap dan proses kehamilan akan berlangsung optimal secara nutrisi. Asupan makanan bergi$i dan

nutrisi yang lengkap tentunya harus tetap dijaga saat ibu hamil, sehingga ibu hamil terhindar dari

penyakit yang akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak dalam kandungannya.

6
http://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttps://www.facebook.com/MainanEdukatifNafiashop?fref=nfhttps://www.facebook.com/MainanEdukatifNafiashop/posts/673996072621730http://www.bidanku.com/Menstimulasi-Otak-Si-Kecilhttps://www.facebook.com/MainanEdukatifNafiashop?fref=nfhttps://www.facebook.com/MainanEdukatifNafiashop/posts/673996072621730


7/20

!. 9iptakan suasana hati yang kondusi# untuk merangsang perkembangan bayi dalam kandungan.

Seorang ibu harus menerima kehamilan dengan hati yang ikhlas dan bahagia. Biasanya ibu hamil

yang bekerja, tanpa disadari, merasa terbebani dan kha(atir kehamilannya akan mengganggu

pekerjaannya. %a sebenarnya ingin hamil, tapi disisi lain juga merasa terganggu dengan

kehamilannya. Suasana hati tersebut adalah salah satu yang tidak kondusi#.

kiat anak cerdas sejak dini-. 7sia kehamilan diatas 6 bulan, saat itu jaringan struktur otak bayisudah mulai ber#ungsi. Berikanlah rangsangan dan sentuhan secara sengaja kepada bayi dalam

kandungan. Karena secara emosional akan terjadi kontak. &ika ibunya gembira dan senang, dalam

darahnya akan melepaskan neo transmitter $at$at rasa senang, sehingga bayi dalam kandungannya

juga akan merasa senang, dan berlaku sebaliknya jika ibu selalu merasa tertekan dan stress. Dang

paling baik adalah stimulasi berupa suarasuara, elusan, dan nyanyian yang disukai si ibu. "engan

stimulasi positi#, selain memang dapat meningkatkan kecerdasan anak sejak dalam kandungan, juga

dapat menimbulkan kedekatan antara ibu dan anak.

4. +indari minum obatobatan yang GkatanyaG bisa merangsang perkembangan dan kecerdasan otak

bayi. "aripada memberikan obatobatan yang sebenarnya tidak memberikan bepengaruh apaapa,lebih baik maksimalkan kiat seperti tersebut di atas.

Hmpat )4* kiat di atas adalah saat bayi masih dalam kandungan. "an 6 kiat berikutnya adalah masa

setelah kelahiran bayi tercinta:

. Berikan makanan pendukung anak cerdas. 8i$i yang baik sejak dini akan membantu anak

tumbuh menjadi anak cerdas. "alam tahap pertumbuhan sejak bayi hingga berusia lima tahun, anak

sangat membutuhkan banyak protein, karbohidrat, dan lemak untuk membantunya tumbuh dengan

baik. 'ertumbuhan yang baik pada anak inilah yang akan membentuk anak menjadi cerdas dan

sehat. Bahan makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan anak, antara lain yaitu

mengonsumsi ikan yang cukup, pemberian AS% eksklusi#, dan pemenuhan akan kebutuhan vitamin

dan mineral. Semua jenis makanan tersebut merupakan penunjang utama bagi perkembangan otak

anak sehingga anakanak tumbuh menjadi anak yang cerdas, jenius, kreati#, dan pintar. )apa saja /

makanan yang menjadikan anak cerdas?*

6. 7sahakan untuk tidak membatasi lingkungan bermain anak. Semakin bervariasi lingkungan

hidup anak maka akan semakin baik perkembangan otak anak cerdas tersebut. arna yang beraneka

ragam, suasana yang berbedabeda, orangorang yang berbagai macam si#at akan menstimulasi otak

anak dan membuatnya menjadi lebih cerdas karena ada banyak hal yang dapat dipelajarinya.

I. Ajaklah anak untuk menikmati berbagai pemandangan yang berbeda. Banyak pemandangan,seperti gunung, bukit, pantai, lembah, bahkan padang pasir memberikan rangsangan pada otak anak

untuk berpikir dan mempelajari apa yang dilihatnya. >ariasi lingkungan yang beraneka ragam

membantu mempercepat terkoneksinya selsel sara# pada otak anak cerdas.

. 1anamkan emosi sejak dini pada anakanak. Anak yang cerdas biasanya lebih banyak memiliki

pengalaman emosional dibandingkan dengan anak yang tidak terlalu cerdas. 'engalaman emosional

ini terbentuk antara usia /I tahun di mana kesabaran, kontrol diri, kerja sama, empati, dan

pengalaman emosional lainnya dapat ditanamkan secara kuat pada otak anak. 'enanaman emosi

sejak dini pada anakanak membuat anak menjadi lebih cerdas dalam menyikapi berbagai hal yang

melibatkan emosinya.

J. Berikanlah lebih sering halhal baru, seperti kosakata baru, teknik berhitung yang berbeda,

melakukan berbagai percobaan kecil, bahkan bermain origami juga dapat membantu anak tumbuh

cerdas.'ada dasarnya, anak cerdas sering merasa bosan jika mereka hanya melakukan hal yang

sama berulangulang. amun, dengan memberikan halhal baru yang belum pernah didapatkan

akan membuat mereka lebih cepat untuk belajar. ;leh Karena itu halhal baru yang sering ditemui

oleh anak cerdas dapat menstimulasi otak untuk berkembang lebih cepat.

/. Anak yang cerdas memiliki aktivitas yang lebih banyak dari anak lain. Aktivitas mempengaruhi

perkembangan otak anak dengan tiga cara, yaitu meningkatkan sirkulasi darah ke otak,

I


8/20

mempengaruhi produksi hormon, dan merangsang produksi dopamine yang sangat mempengaruhi

suasana hati anak. Semakin sering seorang anak melakukan aktivitas #isik maka akan semakin

berkembang otaknya dan semakin cerdas pula dirin

Makanan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

!4 April !/- pukul !!:46

Bagi anda seorang ibu yang sedang hamil harus pintarpintar dalam memilih makanan yang akan

dikonsumsi, karena akan berpengaruh pada sang buah hati. "engan gi$i yang seimbang maka sang

ibu dan sang janin akan sehat. Calu, bagaimana mengimbangi antara na#su makan yang berkurang,

pantangan yang begitu banyak, serta berapa pantas makanan yang masuk? Dang terpenting adalah

memperhatikan asupan gi$i. 2akan yang banyak tanpa gi$i juga tak akan membantu kesehatan ibu

dan janin.

Studi dari organisasi kesehatan dunia +; menyebutkan, susu memiliki #aktor penting dalammembantu kesehatan janin dan ibu hamil. 5Hmpat gelas susu per hari dapat mengurangi risiko

serius pada (anita hamil, sebut mereka. &uga didapatkan data, kalsium mampu memangkas risiko

negati# pascamelahirkan hingga !4 persen. Calu berapa banyak energi yang dibutuhkan selama

kehamilan?

anita yang tengah mengandung memerlukan !.// kalori per harinya. Sedang (anita menyusui

memerlukan -./// kalori per harinya. "alam proporsi, (anita hamil dianjurkan mengonsumsi /

persen kalori dari protein, - persen kalori dari lemak, dan sumber kalori lainnya dari

karbohidrat.

Berikut jenis makanan yang baik untuk (anita hamil:

%ayuran dan buah-buahan( "alam satu hari (anita hamil dianjurkan banyak makan sayur

sayuran. Adapun porsi yang banyak digunakan adalah - kali untuk buahbuahan dalam sehari dan 4

kali sayurmayur dalam sehari. &enis buah dan sayur yang terbaik untuk dikonsumsi antara lain

stroberi, melon, lemon, jeruk, pepaya, tomat, kacangkacangan, brokoli. Buah dan sayuran memberivitamin, mineral, dan tambahan energi untuk (anita hamil.

)hole grain( Banyak (anita hamil menghindari nasi. 9obalah beralih ke makanan dari (hole

grain, roti gandum, pasta, gandum, atau sereal. Karena dianjurkan makan sedikit demi sedikit, Anda

bisa memakannya dalam 6 porsi sehari. 2akanan jenis ini banyak mengandung $at besi, vitamin B,

mineral, serta serat.

$roduk susu( anita hamil dianjurkan setidaknya memakan 4 porsi atau jenis makanan yang

berasal dari produk susu. Adapun jenis yang baik adalah susu, keju, dan yoghurt. Semua jenis

makanan ini mengandung vitamin A, B, ". >itamin A sangat baik untuk memerangi in#eksi dan

masalah penglihatan, serta mengandung kasium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak

kelak. 'ada (anita hamil setidaknya dibutuhkan /// mg kalsium per hari.
https://id-id.facebook.com/notes/razha-co/makanan-bergizi-yang-wajib-dikonsumsi-ibu-hamil/452961681444712https://id-id.facebook.com/notes/razha-co/makanan-bergizi-yang-wajib-dikonsumsi-ibu-hamil/452961681444712


9/20

$rotein(anita hamil punya keistime(aan dan harus mengonsumsi setidaknya 6/ gram protein per

hari. Adapun kandungan protein bisa diperoleh dari daging, ayam, ikan, telur, kacangkacangan, dll.

'rotein mengandung antibodi yang baik untuk ibu dan janinnya.

*olic Acid( Asam #olic dibutuhkan untuk membantu menyehatkan organ dalam seperti jantung padaproses kelahiran. 'aling tidak dibutuhkan 4// mikrogram per harinya. Adapun sumber asam #olic

terbaik adalah buahbuahan macam jeruk, legume, dan bayam.

+at besi( 2akanan kaya $at besi juga dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 'erbanyak

makan daging merah, roti, kacang hijau, dan sereal agar bisa meningkatkan kandungan besi dalam

tubuh.

Datar Makanan Bergizi yang Dianjurkan Dikonsumi Wanita SelamaMasa Ke!amilan

ritten by =evina

9ategory: 2akanan utrisi

7sia a(al kehamilanmerupakan masa yang cukup

mendebarkan untuk para (anita sebagai calon ibu. Banyak para calon ibu yang masih belum

menyadari bah(a mereka tengah mengandung. Biasanya ketidaksadaran ibu mengandung akan

berlangsung hingga menginjak usia kehamilanlebih dari ! minggu. 'adahal, usia tersebut

bukanlah lagi masa genting bagi pertumbuhan otak dan sara# pada janin. 7ntuk itulah, ada baiknya

jika para calon ibu mempersiapkan diri sedini mungkin dengan dia(ali dengan persiapan asupan

nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

ah, di a(ala(al kehamilan biasanya (anita atau calon ibu hamil akan drop, baik na#su makan,

kondisi emosional dan kesehatannya. amun di sisi lain si janin dalam rahim ibu akan memerlukan

asupan gi$i serta nutrisi yang baik serta energi ibu untuk menjamin kelangsungannya. Karena

itulah, pola konsumsi ibu yang berada pada a(al kehamilan haruslah dijaga dan diperhatikan

dengan baik. anita yang baru mengalami masa kehamilan umumnya akan sering mengalami mual

dan muntah, hal ini tentunya akan menjadi lebih buruk apabila kurangnya asupan makanan yang

membuat perut kosong. Keadaan seperti ini dapat dihindari dengan sering makan namun dalam

porsi yang ringan. 2eskipun (anita hamil merasakan mual dan muntah yang berkepanjangan,

namun sebisa mungkin usahakan untuk tetap menyantap makanan yang sehat dan bergi$i. Sebab

makanan sehat dan bergi$i akan mempengaruhi mutu dan jumlah air susu serta pertumbuhan

plasenta dan menjaga stabilitas tekanan darah.

&ah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sehat dan bergii yang dapat

dikonsumsi oleh ibu hamil(

( Bayam

Sayuran hijau yang satu ini baik dikonsumsi untuk (anita hamil. Sebab bayam memiliki kandungan

asam #olat yang cukup tinggi. Asam #olat yang memadai diperlukan pada a(al kehamilan untuk

J
https://id-id.facebook.com/notes/razha-co/makanan-bergizi-yang-wajib-dikonsumsi-ibu-hamil/452961681444712http://bidanku.com/kehamilan/makanan-nutrisi/http://bidanku.com/kehamilan/makanan-nutrisi/http://bidanku.com/tanda-tanda-awal-kehamilanhttp://bidanku.com/cara-menghitung-usia-kehamilanhttps://id-id.facebook.com/notes/razha-co/makanan-bergizi-yang-wajib-dikonsumsi-ibu-hamil/452961681444712http://bidanku.com/kehamilan/makanan-nutrisi/http://bidanku.com/tanda-tanda-awal-kehamilanhttp://bidanku.com/cara-menghitung-usia-kehamilan


10/20

mencegah janin cacat tabung sara# )cacat lahir dibagian otak dan sumsum tulang belakang*. Selain

itu, bayam juga memiliki kandungan serat, mangan, besi, vitamin A, K dan 9 yang kesemua

komponen vitamin ini begitu baik untuk (anita pada masa kehamilan. ah, mulai saat ini tidak ada

salahnya jika anda mulai menyajikan bayam atau sayur bayam untuk menu makanan seharihari

anda.

.( $epaya

Buah tropis yang dapat dengan mudah dijumpai di setiap tempat di %ndonesia ini memiliki

kandungan yang baik untuk kesehatan, termasuk baik dikonsumsi untuk (anita selama masa

kehamilan. Kandungan vitamin 9, serat, asam #olat dan potassium yang terkandung pada pepaya

amat baik dalam membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta gi$i (anita hamil dan janin yang

dikandungnya. 7ntuk itulah buah pepaya amat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk (anita selama

kehamilannya. Selain itu pepaya juga merupakan cara alami untuk mengatasi sembelit yang sering

dialami oleh (anita hamil, terutama pada trimester ketiga.

/( %ayuran 'ijau

Sayuran hijau lain selain daripada bayam perlu juga anda konsumsi untuk membantu memenuhi

kebutuhan nutrisi dan gi$i pada (anita selama masa kehamilan. Sayuran hijau lain berman#aat bagi

sistem metabolisme darah. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kangkung yang kaya akan $at

besi amat dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin dalam tubuh manusia.'roduksi

hemoglobin akan mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh dan menghasilkan energi. Selain itu,

sayuran hijau juga memiliki kandungan mineral yang mana kandungan ini amat dibutuhkan ibu dan

janin.

%tulah "ia beberapa da#tar makanan bergi$i yang dianjurkan dikonsumsi oleh (anita selama masa

kehamilan.

Memilih Makanan Untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Bergizi

By 9lara %nge(ation-L/IL!/4

Makanan untuk ibu hamilmemang tidak boleh sembarangan dan para ibu hamil hendaknya harus

benar benar memperhatikan kandungan kandungan gi$i dari makanan yang dikonsumsi mengingat

bah(a makanan yang masuk ke dalam tubuhnya bukan hanya untuk dirinya, melainkan dikonsumsi

pula oleh sang bayi yang berada di dalam kandungan. "alam memilih makanan, hendaknya para ibu

hamil selalu memperhatikan kandungan empat sehat lima sempurna sehingga sang bayi dan tubuh

sang ibu sendiri tidak akan kekurangan $at $at yang sangat diperlukan oleh tubuh selama masakehamilan.

1erlebih lagi di a(al trimester kehamilan, para ibu pada umumnya

mengalami mual yang membuat sang ibu kekurangan asupan gi$i karena makanan yang masuk ke

/
http://mutiarabijaksana.com/author/buahdadaplus/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/13/memilih-makanan-untuk-ibu-hamil-yang-sehat-dan-bergizi/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/makanan-untuk-ibu-hamil-muda-yang-sehat-dan-kaya-gizi/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/13/memilih-makanan-untuk-ibu-hamil-yang-sehat-dan-bergizi/pregnant-woman-eating-healthy-salad-grainy-effect/http://mutiarabijaksana.com/author/buahdadaplus/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/13/memilih-makanan-untuk-ibu-hamil-yang-sehat-dan-bergizi/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/makanan-untuk-ibu-hamil-muda-yang-sehat-dan-kaya-gizi/


11/20

mulut selalu keluar lagi. meskipun demikian, sangat disarankan bagi para ibu untuk tetap sebisa

mungkin menambah asupan makanan yang bergi$i agar janin dalam kandungan dapat tumbuh dan

berkembang dengan baik. Banyak yang mengatakan bah(a ibu hamil harus makan dua kali lebih

banyak dari biasanya, namun pernyataan ini sesungguhnya tidak benar alias hanya mitos semata.

Dang benar adalah ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gi$i dua kali

lebih banyak dari makanan yang ia konsumsi dari biasanya karena asupan gi$i yang masuk ke

dalam tubuh harus dibagi dengan janin yang ada di dalam kandungan. &ika ibu masih bimbangmemilih makanan apa saja yang memiliki kandungan gi$i lebih banyak untuk anda dan calon anak

anda yang masih berada di dalam kandungan, berikut akan dijelaskan beberapa makanan sehat yang

penting untuk dikonsumsi bagi ibu hamil mulai dari trimester pertama kehamilan.

2akanan sehat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil pada saat trimester kehamilan pertama

antara lain makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral karena pada masa ini

merupakan #ase a(al pertumbuhan sang janin di dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan

yang mengandung #olic acid cangat dianjurkan bagi ibu yang sedang hamil muda terutama ketika

usia kandungan mencapai usia empat minggu karena pada usia ini perkembangan janin masih

berupa embrio sebesar biji selasih. 7ntuk itu, diperlukan asupan #olic acid yang tinggi demi

menunjang perkembangan embrio menjadi janin yang sehat. Cantas, apa saja makanan yangmegandung asupan #olic acid yang tinggi? Beberapa sumber makanan yang mengandung #olic acid

yang tinggi antara lain terdapat pada brokoli, kembang kol, (ortel, jagung kacang kedelai, alpukat,

jeruk dan lain lain. konsumsi setidak tidaknya 4//mcg #olic acid per hari untuk membantu

perkembangan janin dan mencegah terjadinya resiko penyakit spina bi#ida atau penyakit bayi yang

tulang belakangnya tidak dapat menutup dengan sempurna.

Selain itu, ibu hamil harus tetap mengutamakan asupan gi$i empat sehat lima sempurna untuk

memperoleh $at $at yang seimbang dan diperlukan oleh tubuh agar tetap #it dan bugar meskipun

sedang mengandung. Asupanmakanan untuk ibu hamilharuslah mengandung komposisi empat

sehat lima sempurna yang antara lain yakni dengan mengkonsumsi cukup karbohidrat yang dapat

diperoleh dari beras, gandum, jagung, beras merah, dan sejenis tanaman biji bijian yang lain. agar

lebih bervariasi, sang ibu bisa mengganti menu makan yang berkarbohidrat setiap hari sehingga ibu

tidak merasa bosan dalam emmilih makanan.

Selain karbohidrat, ibu hamil juga harus tetap memperoleh asupan protein yang tinggi guna

memperbaiki sel sel tubuh dan menjaga tubuh agar tetap sehat. 'rotein untuk ibu hamil dapat

diperoleh dari lauk pauk seperti telur, ayam, daging sapi, tahu dan tempe. Selain itu, sang ibu juga

bisa mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung protein tinggi asalkan sesuai dengan porsi

yang dianjurkan. 2ungkin sebagian besar ibu mendengar bah(a telur atau daging merupakan

sumber kolesterol sehingga banyak dari mereka yang memilih untuk tidak mengkonsumsi beberapa

makanan tersebut, namun perlu diketahui bah(a pendapat tersebut sebenarnya tidak tepat. &ustrutelur dan daging merupakan sumber protein yang baik dan mengandung sedikit lemak jenuh,

sehingga sangat aman untuk dikonsumsi bagi para ibu hamil dengan catatan mengkonsumsinya

sesuai dengan porsi kebutuhan tubuh dan sang bayi yang ada di dalam kandungan. Sehingga, sang

ibu tidak akan mengalami kegemukan selama masa kehamilan agar nanti setelah melahirkan badan

tidak akan bertambah berat.

"isamping karbohidrat dan protein, tentu asupan vitamin juga tak kalah penting untuk dikonsumsi

ibu hamil semenjak #ase pertama kehamilan mereka. vitamin sangat membantu menjaga kondisi

sang ibu agar tetap segar dan terlindung dari berbagai macam penyakit yang biasanya disebabkan

oleh virus. >itamin yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah vitamin yang berasal dari

bahan bahan alami, yakni vitamin yan terdapat dari buah buahan yang ber(arna seperti apel,jeruk, anggur, pisang, stra(berry, dan berbagai macam buah buahan yang lain. konsumsi buah

dapat dilakukan dengan cara dimakan secara langsung maupun disajikan dalam bentuk jus. Apabila

ingin mengkonsumsi buah dalam bentuk jus, hendaknya jangan terlalu banyak menambahkan gula

agar kandungan vitamin yang terdapat dalam buah buahan tersebut tidak berkurang. Selain itu,

sang ibu juga harus memperoleh asupan $at besi dan mineral yang seimbang yang dapat diperoleh

dari berbagai macam sayuran hijau. Sayuran hijau yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu

hamil antara lain brokoli, kol, (ortel, bayam, dan lain lain. penting juga bagi ibu untuk sering

sering mengkonumsi buncis karena buncis merupakan sumber $at besi terbaik yang terdapat pada

sayuran dan ini tentu sangat diperlukan bagi perkembangan sang janin. 'erlu diketahui pula bah(a
http://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/tips-mengatasi-anak-susah-makan-dan-kumpulan-resep-anak-yang-perlu-dicoba/http://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/tips-mengatasi-anak-susah-makan-dan-kumpulan-resep-anak-yang-perlu-dicoba/


12/20

pada masa kehamilan, sang ibu akan mengalami #ase dimana sistem pencernaan berjalan melambat,

sehingga seringkali para ibu hamil mengalami sembelit atau (asir. 7ntukmengatasi hal ini, ada

baiknay bagi para ibu banyak mengkonsumsi buah dan sayuran hijau yang mengandung banyak

serat, dan buncis merupakan salah satu yang terbaik yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Bagi para ibu hamil, jangan lupa juga untuk menambahkan asupan susu sebagai pelengkap gi$i

yang diperlukana selama masa kehamilan. %bu hamil bisa memilih satu dari berbagai macam produksusu ibu hamil yang tersedia di supermarket. 'ilihlah susu ibu hamil yang memiliki kandungan

asam #olat yang tinggi sehingga dapat menunjang perkembangan sang janin di dalam perut.

2inumlah susu paling tidak dua kali sehari untuk mencapai kebutuhan nutrisi yang seimbang. Bagi

para ibu yang berada dalam tahap pertama kehamilan, mungkin anda akan mengalami mual dan

tidak mampu menerima susu yang anda minum. amun, usahakan untuk tetap meminumnya sedikit

demi sedikit karena ini sangat penting bagi perkembangan janin anda. Sebagai variasi, ibu juga

dapat memilih susu dengan rasa tertentu untuk mengurangi rasa mual ketika meminumnya. "alam

memilih susu yang baik, ibu bisa memilih susu khusus untuk ibu hamil sesuai dengan usia

kehamilan sang ibu. Sebagai contoh, apabila masa kandungan sedang berada di usia trimester

pertama, maka sangi bu harus memilih susu ibu hamil untuk usia trimester pertama, dan seterusnya.

+al ini sangat penting untuk dilakukan karena susu ibu hamil yang banyak dijual di pasaranmemiliki takaran nutisi yang sudah disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin berdasarkan

usianya.

Selain makanan sehat yang sangat penting untuk

dikonsumsi para ibu hamil di atas, terdapat pula beebrapa tips yang dapat diterapkan oleh ibu hamil

agar memenuhi kebutuhan makanan yang sehat dengan gi$i seimbang selama masa kehamilan. 1ips

pertama yang dapat dilakukan oleh ibu hamil yakni dengan mengkonsumsi sayur dan buah buahan

lebih banyak dari porsi karbohidrat. +al ini sangat penting untuk dilakukan karena vitamin dan

mineral yang terdapat di dalam tubuh sangat diperlukan untuk menjaga kondisi sang ibu serta

membantu perkembangan janin agar tetap sehat. 1ips kedua yang dapat dijalankan bagi para ibu

hamil terutama pada trimester pertama #ase kehamilan ibu yang mana pada #ase ini mereka sering

mengalami rasa mual adalah dengan makan dalam porsi kecil kecil namun sebisa mungkin

dilakukan secara berulang sehingga asupan gi$i dalam tubuh tetap terjaga dan makanan tidak akan

keluar karena rasa mual yang dialami oleh sang ibu. Selain itu, sang ibu juga hendaknya mengubahpola makan yang pada a(alnya tiga kali mnjadi lima kali, yakni pada (aktu sarapan, makan siang,

dan makan malam, serta makan cemilan yang dapat diselipkan di antara ketika (aktu makan utama

tersebut. "alam memilih cemilan, jangan lupa pula untuk memilih cemilan yang sehat dan kaya

akan nutrisi sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh akan sangat berman#aat bagi sang ibu

dan perkembangan sang janin. Kemudian, kebutuhan empat sehat lima sempurna harus tetap terjaga

setiap hari dan tak boleh ada sedikitpun yang terle(at artinya bah(a dalam satu hari, sang ibu harus

menambah asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan $at besi dalam makanan yang

dikonsumsi. +al ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi protein pada saat sarapan, karbohidrat

pada saat makan siang, serta vitamin dan mineral pada sore hari, atau bisa di campur pada setiap

kali (aktu makan dalam sehari. %ngat, ibu hamil memerlukan asupan gi$i dua kali lebih banyak

daripada (anita biasanya, sehingga hal ini sangat dianjurkan untuk diterapkan selama masakehamilan.

"engan mengkonsumsi makanan sehat dan mengandung asupan gi$i yang cukup bagi ibu hamil

serta bagi perkembangan janin, sang ibu akan sangat terbantu dalam pemenuhan nutrisi yang baik

bagi sang janin. 2engkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna dengan asupan gi$i yang baik

dapat membantu perkembangan janin untuk tumbuh dan berkembang secara sehat dan sempurna

karena kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik dan cukup. &adi, bagi para ibu hamil,

mulailah untuk menerapkan menu makanan sehat serta seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi

bagi anda dan calon anak anda mulai dari sekarang. &angan lupa untuk selalu memilih sayur dan

!


13/20

buah buahan yang segar karena kandungan gi$inya masih sempurna dan berkualitas bagus sehingga

akan sangat menyehatkan bagi perkembangan sang janin dan kesehatan sang ibu. Bagi para suami,

penting juga untuk membantu sang istri dengan mencari tahu mengenai menu sehat serta berbagai

macam makanan untuk ibu hamil.

Makanan %ehat untuk )anita 'amil

Back Siapkan Fisik dan 2ental dengan Senam +amil

"# Makanan Se!at untuk Wanita Hamil $

/ 2akanan Sehat untuk anita +amil

2akan untuk dua orang bisa menjadi tanggung ja(ab yang lumayan berat, terutama dengan semua

semuain#ormasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting,

bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan (anita hamil harus

banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan

berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak

cara untuk memastikan bah(a Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua

butuhkan. "i sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu

menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih #avorit Anda memberikan gi$i

bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

!elur

seorang ahli gi$i bernama Hli$abeth ard berkata bah(a telur adalah hal yang menakjubkan,

dimana Anda mendapatkan banyak man#aat dalam satu telur dan itu hanya sekitar J/ kalori.

Selain lebih dari ! vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting

untuk kehamilan. 5Selsel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuatdari protein, jelas ard. 5'lus, sebagai (anita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.

1elur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan

otak, sambil membantu mencegah cacat tabung sara#. Beberapa bahkan mengandung lemak omega

-, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.

Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh ard. 1ernyata bah(a makan

lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan

kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. 1elur tinggi akan kolesterol, namun juga

relati# memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per

butirnya. Sehingga (anita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi ! butirtelur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Ikan salmon

1idak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan

sumber omega- lemak. Kandungan gi$i pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini

memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan

merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system sara# bayi.

amun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas ! ons per minggu

untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

-
http://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/tips-dalam-memilih-baju-bayi-perempuan/http://www.bunda.co.id/spa/content/uraian.phphttp://www.bunda.co.id/spa/articles.phphttp://mutiarabijaksana.com/2014/07/12/tips-dalam-memilih-baju-bayi-perempuan/http://www.bunda.co.id/spa/content/uraian.phphttp://www.bunda.co.id/spa/articles.php


14/20

Kacang

Ada begitu banyak pilihan, man#aat kacang bagi (anita hamil sudah tidak diragukan. "ari semua

jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari

semua jenis sayuran.

Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bah(a

serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. 'ada kehamilan,saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan (asir. Serat

dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.

Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gi$i. +al ini dibenarkan

karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, #olat, kalsium, dan seng.

0bi jalar

satu pengetahuan baru tentang man#aat ubi jalar bagi (anita hamil, ubi jalar mempunyai (arna

oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam

tubuh kita.

2eskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A )ditemukan dalam sumbersumber

he(ani, seperti hati, susu, dan telur* bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Mat ini

dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi

konsumsi vitamin A yang kaya buahbuahan dan sayuran.

7bi juga merupakan sumber vitamin 9, #olat, dan serat. "an seperti kacang, ubi murah dan

serbaguna.

$opcorn dan biji-bijian lainnya

'opcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan

nutrisi, termasuk vitamin H, selenium, dan #itonutrien < tanaman senya(a yang melindungi selsel.

Bukan hanya popcorn. Ada banyak bijibijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum

sampai untuk gandum.

)alnut

1idak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega- yang sangat penting untuk

pertumbuhan otak bayi Anda? 9oba (alnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega- terkaya.

Sejumlah (alnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

1ogurt 1unani

Doghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal inimenjadikannya salah satu makanan #avorit selama kehamilan. "an segala jenis yoghurt merupakan

sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. &ika Anda tidak mendapatkan kalsium yang

cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas.

1ujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan

bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gi$i,.Kalsium akan membantu menjaga

tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

%ayuran Daun Ber2arna 'ijau !ua(

2an#aat sayuran untuk (anita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang ber(arna hijautua. 9ontohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi,

termasuk vitamin A, 9, dan K, serta #olat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk

meningkatkan kesehatan mata.

Daging tanpa 3emak

"aging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah

dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas

lemak. &angan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada

risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari

daging seperti toNoplasma Cisteria monocytogenes, atau salmonella pada bayi

4


15/20

Buah-buahan dan sayuran Beraneka )arna

2akan berbagai berbagai (arna sayur serta buah seperti (arna hijau, merah, oranye, kuning, ungu,

putih akan memastikan bah(a Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok

(arna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir

kehamilan, bayi OmencicipiP makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. &adi jika Andasudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buahbuahan sehat dan sayuran dalam rahim,

Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa

Camilan Bergizi Juara Bagi Ibu Hamil

%mage by : Dokumentasi Ayahbunda%elagi hamil, maunya ngemiiil melulu( Boleh, tapi pilih snack yang nutrisinya juara4

"ua kali sehari makan kudapan )snack*, penting bagi ibuhamiluntuk melengkapi pemenuhan

kebutuhan gi$i harian. 1etapi, sebaiknya kurangi snack yang:

terlalu manis, tinggi kalori namun kosong nutrisi.

terlalu asin, terlebih bila Anda berisiko hipertensi atau mengalami kaki bengkak.

banyak mengandung $at aditi#. mengandung alkohol.

"i ba(ah ini pilihan snack yang nutrisinya juara@ Berikut 6 diantaranya:

Kacang Mete. Selain gurih dan empuk, gi$i kacang mete juga yahud karena kaya protein

dibutuhkan untuk membangun selsel janin $at besi untuk membantu pembentukan sel darah

merah dan sel otot, serta serat agar ibu terhindar dari sembelit.

'orsi anjuran : kurang lebih , sendok makan per hari.

Saran penyajian : Kacang mete sebaiknya digoreng dengan sedikit minyak, jangan dibubuhi

garam.

5oti )holegrain. Setangkup roti gandum mengandung sekitar 6// kalori, sehingga

mengenyangkan. =oti (holegrain juga kaya magnesium untuk membantu mengoptimalkan

penyerapan kalsium agar dapat menambah kepadatan dan memperkokoh struktur tulang janin.

Sementara, seng berman#aat untuk membantu pertumbuhan selsel janin.

'orsi anjuran: ! lembar per hari.

Saran penyajian: "ioles keju lembaran, garlic butter, atau ditambah tomat dan mentimun.


16/20

!elur. %nilah sumber vitamin " terbaik guna membangun daya tahan tubuh yang kadang menurun

saat hamil. >itamin " juga membantu penyerapan kalsium. Selain itu, telur mengandung vitamin A,

B Kompleks dan sejumlah mineral seperti $at besi, #os#or, kalsium dan sodium.

'orsi anjuran: butir sehari.

Saran penyajian: "irebus atau sebagai campuran salad sayurLbuah, dengan dressing olive

oil. +indari telur mentah atau setengah matang karena berisiko mengandung bakteriSalmonella.

%almon. %kan yang satu ini terkenal juara akan kandungan asam lemak tak jenuh ;mega-. utrisi

tersebut sangat baik untuk pembentukan selsel tubuh dan sara# otak janin. Selain itu salmon juga

kaya protein, kalsium, #os#or dan vitamin ".

'orsi anjuran: kurang lebih -/ gram )! sampai - porsi* per minggu.

Saran penyajian: 7ntuk isian roti (holegrain atau campuran salad sayuran dengan dressing

olive oil.

&angan makan ikan salmon mentah karena berisiko tercemar bakteri H. 9oli dan

Salmonella.

Bayam. "ulu di Hropa dan Australia bayam dikenal sebagai tanaman hias@ Baru tahun J6/an

disadari sayuran kesukaan 'opeye ini kaya akan serat, protein, dan $at besi. 2engonsumsi bayam,

yang kaya asam #olat, juga dapat mencegah janin mengalami spina bi#ida atau kelainan pada tabung

sara# )neural tube de#ects*.

'orsi anjuran: mangkuk per hari.

Saran penyajian: disayur bening atau sebagai isian lasagna.

0bi manis(%ndonesia kaya akan ubi: ubi putih, merah, kuning dan ungu. 7bi sarat vitamin A yang

berguna untuk pertumbuhan selsel tubuh dan sistem kekebalan tubuh janin. &uga kaya dengan beta

karoten yang akan diolah tubuh menjadi vitamin A, dan =etinol sebagai salah satu jenis vitamin B. 'orsi anjuran: butir ukuran sedang per hari.

Saran penyajian: "ipanggang atau direbus.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 1-2 bulan

Ditulis oleh Maya

Hamil bukan berarti !arus makan sebanyak%banyaknya !inggakegemukan& Inila! panduan makanan se!at untuk ibu !amil yang

disesuaikan dengan perkembangan janin&1(eet

Da6tarkan email Anda untuk berlangganan ne2sletter kami4

Apa saja makanan sehat untuk ibu hamil ?

+alo bumil, selamat ya atas kehamilannyaQ alaupun hampir setiap hari merasa mual dan muntah

pada - bulan pertama, jangan pantang menyerah untuk mengatur gi$i makanan seharihari.

2akanan sehat untuk ibu hamil - bulan sangatlah penting, karena saat itu janin baru mulai

tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya bisa berkembang dengan baik.

&angan percaya mitos bah(a ibu hamil harus makan ! kali lipat karena sedang Oberbadan duaP. Dang

benar adalah, makanlah ! kali lebih bergi$i, bukan ! kali lebih banyak.

6
https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/https://twitter.com/sharehttps://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/?rel=authorhttps://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/https://twitter.com/share


17/20

Bila kita makan berlebihan, asupan kalori yang kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. %bu

hamil yang gemuk belum tentu melahirkan bayi yang gemuk pula. Akhirnya justru ibu hamil akan

kesulitan menurunkan berat badan setelah melahirkan nanti.

&adi, bagaimana cara mengatur asupan gi$i ibu hamil? 2akanan yang kita makan, sebaiknya diatur

agar 5tepat sasaran. 2aksudnya, kita makan sesuai dengan tahap pertumbuhan janin.

7ntuk lebih jelasnya, mari kita bahas makanan sehat untuk ibu hamil bulan demi bulan di sini.

Folic acid sangat penting

'ada umumnya, kehamilan baru diketahui pada usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio

dan besarnya kirakira seperti selasih.

2akanlah multi vitamin untuk ibu hamil yang mengandung minimal 4// mcgfolic acid, karena $at

ini ber#ungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakitspina bifida

)tulang belakang tidak tertutup sempurna* pada bayi.

Selain terdapat pada multivitamin untuk ibu hamil,folic acidterdapat pada brokoli, kembang kol,

kol, (ortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal berbahan gandum atau

jagung.

Makanan sehat untuk ibu hamil

'ada perinsipnya, makanan sehat untuk ibu hamil harus memenuhi 4 sehat sempurna setiap

harinya:

karbohidrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal)havermouth* sayuran

buahbuahan

protein, misalnya : ayam, sapi, telur, tahu, tempe

produk susu, misalnya : susu,yogurt, keju

Baca juga artikel menarik ini : Sehat 2elalui Kombinasi A=A 2akanan

Beberapa tips untuk memehuni kebutuhan makanan sehat untuk ibu hamil:

Sebaiknya, porsi sayuran dan buahbuahan lebih banyak daripada porsi karbohidrat.

2akanlah dalam porsi kecilkecil namun sering, untuk mengurangi rasa mual. aktu makan yang dianjurkan adalah kali, yaitu sarapan, makan siang, makan malam,

serta diselip cemilan di antara - kali makan utama tersebut.

Semua makanan tersebut tidak harus komplit dalam kali makan. 2isalnya, bila pada saat

sarapan Anda hanya makan telur, susu, dan roti, berarti sayuran dimakan pada saat makan

siang dan malam, serta buah dimakan saat ngemil sore hari

Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal

Ditulis oleh Maya

Banyak ibu !amil yang mengalami kenaikan berat badan berlebi! ketika!amil& Hitungla! kenaikan berat badan ibu !amil yang ideal dengancara berikut ini' se!ingga ibu dan bayi lebi! se!at dan ibu muda!berdiet setela! mela!irkan&


I
http://id.theasianparent.com/sehat-melalui-kombinasi-warna-makanan/https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/?rel=authorhttp://id.theasianparent.com/sehat-melalui-kombinasi-warna-makanan/https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/


18/20

Berapa idealnya kenaikan berat badan ibu hamil?

Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal berbedabeda untuk setiap orang. Kenaikan berat perlu

dipantau agar tidak berlebihan atau kurang dari yang dianjurkan.

Kenaikan berlebihan dapat menyebabkan bayi terlalu besar sehingga menyulitkan proses kelahiran,dan ibu akan mengalami kesulitan dalam diet setelah melahirkan. Sebaliknya, bila kenaikan berat

badan kurang, bayi yang dilahirkan dapat mengalami kekurangan berat badan yaitu di ba(ah !,

kg.

9ara menghitung kenaikan berat badan ibu hamil adalah berdasarkanBody Mass Index)B2%*. B2%

dapat dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan sebelum hamil. Saat ini banyak kalkulator online

yang dapat digunakan untuk menghitung B2%, atau berdasarkan tabel berikut ini.

amun bila Anda ingin menghitungnya secara manual, rumus B2% adalah : Berat badan )dalam kg*

dibagi dengan kuadrat tinggi badan )dalam meter*.

Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil yang Ideal

Ditulis oleh Maya

Banyak ibu !amil yang mengalami kenaikan berat badan berlebi! ketika!amil& Hitungla! kenaikan berat badan ibu !amil yang ideal dengancara berikut ini' se!ingga ibu dan bayi lebi! se!at dan ibu muda!berdiet setela! mela!irkan&

https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/https://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/?rel=authorhttps://plus.google.com/u/0/+MayaOTickledMedia/


19/20

Setelah mengetahui berapa B2% Anda, gunakan panduan dariInstitute of Medicine)%;2* untuk

mengetahui total kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal :

B2% di ba(ah .

Angka ini menunjukan Anda underweightatau kekurangan berat badan. Kenaikan berat badan ideal

selama hamil adalah ! sampai kg.

B2% antara . sampai !4.J

B2% ini adalah ideal, kenaikan berat badan yang baik adalah sampai 6 kg. 'ada trimester

pertama, kenaikan berat badan ibu hamil sebaiknya /, hingga !, kg, setelah itu diikuti dengan

kenaikan berat /, kg per minggu.

Baca juga : 2akanan Sehat 7ntuk %bu +amil

B2% antara ! sampai !J.J

Angka ini menunjukkan overweight. Kenaikan berat badan ibu hamil jangan terlalu banyak,

idealnya I sampai kg

B2% di atas -/

Angka ini menunjukan obesitas atau sangat overweight. Kenaikan berat badan ideal adalah sampai

J kg saja.

9ontohnya, bila seorang ibu memiliki berat badan sebelum hamil / kg dengan tinggi badan ,6

meter, maka B2%nya adalah / L ),6 N ,6* R J,, maka total kenaikan berat badan ideal ibu

hamil ini adalah sampai 6 kg.

J
http://id.theasianparent.com/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-7-9-bulan/http://id.theasianparent.com/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-7-9-bulan/


20/20

4 Manfaat Kaang Hi!au Untuk Ibu Hamil

2an#aat Kacang +ijau 7ntuk %bu +amil

Kacang hijau kerap diolah menjadi beragam makanan le$at, seperti bubur, puding dan sebagainya.

&enis polongpolongan ini sangat kaya kandungan protein nabati dan merupakan sumber mineral

yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan protein di dalam kacang hijau sangat besar mencapai !4

persen. 1idak heran kalau banyak ahli gi$i dan dokter yang menyarankan ibu hamil untuk rutin

mengkonsumsi kacang hijau. Apa saja man6aat kacang hijau untuk ibu hamil?. Menunjang perkembangan sara6 pada janin

Kacang hijau tinggi kandungan asam #olat yang sangat baik oleh ibu hamil. ;leh karenanya ibu

hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang hijau dari mulai a(al kehamilan sampai

masa menyusui. Kandungan asam #olatdi dalam kacang hijau juga bisa meningkatkan kecerdasan

bayi.

!. Meningkatkan kekuatan tulang

Kacang hijau mengandung kalsium dan #os#or yang terbukti sangat baik dalam menunjang

pertumbuhan dan kekuatan tulang. "engan tulang yang kuat tentunya ibu hamil bisa berakti#itas

lebih baik tanpa hambatan berarti. Sehingga ibu hamil bisa menjalani keseharian lebih bahagia,

tanpa menderita keluhan seputar tulang.

-. Meningkatkan kesehatan jantung

Kacang hijau mengandung lemak tak jenuh, sehingga aman dikonsumsi olehibu hamilguna

menjaga kesehatan jantungnya. Kandungan lemak tak jenuh sangat dominan hingga I- persen,

sedangkan kandungan lemak jenuhnya hanya berkisar !I persen saja. +al ini karena kandungan $at

tersebut bisa mencegah risiko terjadinya sumbatan di pembuluh darah yang dapat mencetus

serangan jantung yang sangat #atal. Khasiat dari kacang hijau juga sangat menunjang kesehatan

arteri.

;leh karenanya kacang hijau sangat baik untuk mendukung jantung tetap sehat. Kandungan vitamin

B dan B! di dalam kacang hijau juga sangat berman#aat dalam menyerap protein, pencegahan

penyakit beriberi dan penyakit kanker, serta kinerja sara# semakin meningkat. Karena kandungan

lemak jenuhnya sangat kecil, maka ibu hamil tidak perlu kha(atir mengalami kegemukan bilasering mengkonsumsi kacang hijau.

4. Memperbaiki saluran pencernaan dan meningkatkan na6su makan

%bu hamil membutuhkan asupan makanan lebih banyak daripada kondisi normal. ;leh karenanya

jangan sampai na#su makan menurun, karena janin di dalam kandungannya bisa kekurangan nutrisi

dan gi$i yang dibutuhkan. "engan meningkatkan na#su makan maka kesehatan dan tumbuh

kembang janin akan terjaga dengan baik. Kandungan vitamin B di dalam kacang hijau sangat

menunjang kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan selera makan ibu hamil.

Kekurangan vitamin B sangat menyebabkan makanan tidak bisa diserap dengan baik oleh tubuh.

Sehingga tubuh tidak bisa mendapatkanpasokan nutrisi dan gi$iyang dibutuhkan ibu hamil.

"engan terpenuhinya asupan vitamin B, maka saluran pencernaan akan kembali ber#ungsi dengan

normal. Konsumsi kacang hijau dalam bentuk minuman bisa dilakukan ibu hamil.
http://tipsbidan.com/berapakah-kebutuhan-kalsium-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/5-manfaat-buah-mangga-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/5-manfaat-buah-mangga-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/5-manfaat-buah-mangga-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/khasiat-dan-manfaat-buah-anggur-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/khasiat-dan-manfaat-buah-anggur-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/wp-content/uploads/2014/08/39.4-Manfaat-Kacang-Hijau-Untuk-Ibu-Hamil.jpghttp://tipsbidan.com/berapakah-kebutuhan-kalsium-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/5-manfaat-buah-mangga-untuk-ibu-hamilhttp://tipsbidan.com/khasiat-dan-manfaat-buah-anggur-untuk-ibu-hamil

bayi cerdas dalam kandungan

Documents