Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Dan Cara Berhenti Merokok

19 Diposkan oleh Permathic on Minggu, 03 Juni 2012 , in Kesehatan

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan – Mungkin sudah bukan hal yang biasa lagi jika kita mendengar bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, karena sebenarnya sudah banyak peringatan dan pesan yang sering kita dengar dari berbagai media mengenai bahaya rokok tersebut bahkan sebenarnya sudah ada peringatan mengenai bahaya rokok tersebut di kemasan rokok itu sendiri. Tapi anehnya tetap saja masih banyak orang yang merokok, entah hanya sekedar pengen di anggap sebagai anak gaul atau mungkin sudah menjadi kebutuhan bagi dirinya. Yang jelas apapun alasannya , kita harus sejak dini mengindari rokok tersebut, sebab efek dari asap rokok tersebut dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari yang ringan hingga yang  berat yang bisa membawa kita kepada kematian. Bukan hal yang terlalu berlebihan,. Jika saya mengatakan hal tersebut, namun memang seperti itulah efek negatif dari merokok. Mungkin kita tidak akan merasakan efeknya secara langsung akan tetapi efeknya akan terasa dalam jangka waktu yang lama.

Dan menurut penelitian, ternyata yang akan menerima efek negatif dari rokok tersebut bukan hanya perokok aktif saja, akan tetapi perokok pasif pun akan menerima akibat negatif dari rokok tersebut. Dan justru efek yang diterima oleh perokok pasif akan jauh lebih berbahaya lagi ketimbang perokok aktifnya. Mungkin ada sebagian dari anda yang masih bingung dengan istilah perokok pasif. Jadi perokok pasif merupakan sebuah istilah bagi seseorang yang sebenarnya bukan seorang perokok akan tetapi orang yang berada atau dekat dengan orang2 yang merokok sehingga ia secara tidak langsung sering menghirup asap rokok yang dikeluarkan oleh para perokok aktif. Dan kenapa lebih bahaya di bandingkan perokok aktif, karena asap yang di hirup oleh perokok pasif akan langsung masuk ke paru – paru melalui hidung.  Wah wah wah... rokok memang telah menjadi bencana bagi semua orang. Sebenarnya mengapa rokok bisa begitu berbahaya bagi kesehatan ? ini di sebabkan dari kandungan yang terdapat di dalam rokok tersebut. Berikut zat yang terkandung di dalam rokok :

1. NikotinZat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok~ Pengaruh bagi tubuh manusia :menyebabkan kecanduan / ketergantungan

merusak jaringan otakmenyebabkan darah cepat membekumengeraskan dinding arteri

2. Tar Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker ~ Pengaruh bagi tubuh manusia :membunuh sel dalam saluran darahMeningkatkan produksi lendir diparu-paruMenyebabkan kanker paru-paru

3. Karbon Monoksida Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.~ Pengaruh bagi tubuh manusia :mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigenmenghalangi transportasi dalam darah

4. Zat Karsinogen~ Pengaruh bagi tubuh manusia :Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

5. Zat IritanMengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paruMenyebabkan batuk

Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).

Beberapa Bahaya Yang di Timbulkan oleh Rokok

1. Kanker ParuDiketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5 perokok berat akan meninggal akibat kanker paru.

2. Kanker Kandung KemihKanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker kandung kemih.

3. Kanker PayudaraPerempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi

menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.

4. Kanker ServiksSekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.

5. Kanker KerongkonganStudi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.

6. Kanker PencernaanMeskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan).

7. Kanker GinjalKetika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah. Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.

8. Kanker MulutTembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.

9. Kanker TenggorokanAsap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya kanker ini akan berkaitan dengan rokok.

10. Serangan JantungNikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.

11. Penyakit Jantung Koroner (PJK)Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.

12. AterosklerosisNikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri yang menyebabkan arterosklerosis.

13. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas, dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).

14. ImpotensiBagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah merusak daerah lain di tubuh.

15. Gangguan medis lainnyaBeberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di usus serta merusak penampilan.

Cara Berhenti Merokok  

Niat yang sungguh-sungguh untuk berhenti merokok. Belajar membenci rokok Bergaulah dengan orang yang tidak merokok Sering-sering pergi ke tempat yang ruangannya ber-AC Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok. Jika ingin merokok, tundalah 10 menit lagi. Beritau teman dan orang terdekat kalau kita ingin berhenti merokok. Kurangi merokok sedikit demi sedikit. Hilangkan kebiasaan Bengong atau menunggu. Sering-seringlah pergi ke rumah sakit, agar tau pentingnya kesehatan. Cari pengganti rokok, misalnya permen dan lain - lain Coba dan coba lagi jika masih gagal.

Gimana para sahabat sekalian ? masihkan anda berniat untuk merokok ?. Kalau saya sih alhamdulillah tidak merokok dan tak akan merokok. Sebab selain bakal terkena berbagai penyakit, rokok juga bisa menyebabkan kanker(kantong kering) alias menghabiskan banyak uang. Tau sendiri, harga satu bungkus rokok lumayan mahal. Pokoknya saya benci rokok titik.

Gejala-Gejala Umum Penyakit Jantung

Pada dasarnya, gejala-gejala umum yang dialami orang yang mengalami penyakit jantung disebabkan kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung akibat fungsi jantung yang terganggu. Gejala-gejala tersebut antara lain:

Angina - Adalah rasa nyeri atau ditekan di bagian dada. Aritmia - Adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan kondisi berupa gangguan

irama jantung yang dapat menyebabkan palpitasi (denyut jantung yang abnormal). 

Angina dan aritmia disebabkan kurangnya pasokan darah yang membawa oksigen ke otot jantung. Biasanya diikuti oleh gejala lain seperti pusing, letih yang berkepanjangan, mual, berkeringat dingin, dan sesak nafas. Gejala-gejala tersebut dapat menjadi peringatan awal akan resiko serangan jantung. Sayangnya, mereka yang mengalami gejala-gejala tersebut sering kali menganggapnya sebagai masuk angin biasa, inilah yang sering membuat pertolongan pertama menjadi terlambat dan sangat merugikan akibatnya, mengapa?

Ketika serangan jantung (myocardial infarction) berlangsung, otot-otot jantung akan mati sewaktu tidak mendapatkan darah. Dan tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak dapat mengalami regenerasi. Karena itu semakin lama serangannya dan tidak segera ditangani, maka semakin banyak juga kerusakan permanen pada otot-otot jantung dan bahkan jika terus dibiarkan dapat mengalami kematian.

Sewaktu gejala-gejala serangan jantung timbul, sangatlah penting untuk langsung mencari bantuan medis karena resiko kematian terbesar adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan. Perawatan yang cepat dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. 

Mengingat bahaya penyakit jantung yang mengancam kehidupan, mencegah atau mengurangi resiko penyakit jantung adalah cara yang terbaik, selain dengan menjaga pola makan dan olah raga teratur, mengkonsumsi suplemen herbal sangat membantu.

Beberapa herbal seperti Sarang Semut dan Noni juice bukan saja dapat mencegah penyakit jantung tetapi juga membantu penyembuhan penyakit jantung, silakan baca informasinya pada halaman pengobatan penyakit jantung.

Ciri-ciri penyakit Jantung biasanya ditandai dengan nyeri dada, rasa seperti tertusuk (Angina pektoris) karena terjadi penyumbatan arteri jantung. Faktor resiko penyakit jantung adalah mereka yang mengalami penyakit gula, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, Obesitas (kegemukan) dan perokok. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung ada hal-hal yang perlu di hindari seperti mengatur / menghindari makanan yang menjadi faktor pemicu.

Ciri-ciri penyakit Jantung secara umum:

* Nyeri dada, rasa seperti tertusuk (Angina pektoris) * Rasa berdebar-debar seperti tertekan benda berat* Terjadi sesak nafas, keluar keringat dingin, dan kesemutan yang terasa hingga ke bagian lengan, punggung dan lain-lain. * Untuk gagal jantung mungkin tidak merasakan gejala seperti nyeri dada, namun mereka mungkin akan mengalami kesulitan dalam tidur, kaki bengkak, mudah capek, dan rasa sesak napas.* Serangan jantung koroner terjadi karena pembuluh arteri jantung yang memasok darah ke jantung mengalami penyumbatan karena mengeras. Dokter biasanya akan menangani masalah ini dengan operasi / pembedahan Bypass Arteri Jantung (CABG).

Hal yang perlu dilakukan untuk pencegahan:

* Melakukan latihan treadmill. Anda bisa melihat kondisi kesehatan jantung dengan membaca hasil dari rekaman alat ini.* Pola makan seimbang, tidak merokok* Kurangi makanan berbahan gandum atau jagung, roti, pasta, nasi, makanan manis.* Menjaga berat badan,* Cegah penyakit gula dan tekanan darah tinggi* Menghindari makanan karbohidrat olahan, padi-padian dan gula. Makanan ini sumber glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dan menghambat pankreas dalam memproduksi insulin serta menyebabkan penebalan lapisan endothelial pembuluh koroner. * Kurangi konsumsi minyak nabati Omega-6. Ini pemicu zat kimia yang meningkatkan stres oksidatif dan merusak sistem pembuluh darah. * Asam lemak Omega-3 yang cukup atau minyak ikan.* Konsumsi sayuran segar, buah-buahan jenis berri, dan suplemen untuk menekan dampak radikal bebas.

Demikian uraian singkat mengenai ciri-ciri penyakit Jantung dan cara pencegahannya, semoga bermanfaat.

kolestrol ?Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke. Kolestrol yang normal harus di bawah 200 mg/dl. Apabila di atas 240 mg/dl, maka Anda berisiko tinggi terkena penyakit seperti serangan jantung atau stroke.

Kolestrol secara alami bisa dibentuk oleh tubuh, selebihnya di dapat dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu. Adapun makanan yang berasal dari nabati, seperti buah, sayur, dan beberapa biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.

Kolestrol tidak larut dalam darah sehingga perlu berikatan dengan pengangkutnya, yaitu lipoprotein. Oleh karena itu pula kolestrol dibedakan menjadi Low-Density Lipoprotein (LDL) dan High-Density Lipoprotein (HDL). Anda akan mendapat penjelasannya di bawah ini.

KOLESTROL JAHAT (Low Density Lipoprotein)

Kolestrol LDL adalah lemak yang jahat karena bisa menimbun pada dinding dalam dari pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai makanan ke jantung dan otak. Timbunan lemak itu semakin lama semakin tebal dan keras, yang dinamakan arteriosklerosis, dan akhirnya menumbat aliran darah.

Kolestrol LDL yang optimal adalah bila kadarnya dalam darah di bawah 100 mg/dl. Kolestrol LDL 100-129 mg/dl dimasukkan kategori perbatasan (borderline). Jika di atas 130 dan disertai afktor risiko lain seperti merokok, gemuk, diabetes, tidak berolah raga, apalagi jika sudah mencapai 160 atau lebih, maka segera perlu diberi obat.

KOLESTROL BAIK (High Density Lipoprotein)

Kolestrol HDL disebut lemak yang baik karena bisa membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati. Kolestrol HDL yang ideal harus lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki-laki, atau di atas 50 mg/dl untuk perempuan.

Penyebab kolestrol HDL yang rendah adalah kurang gerak badan, terlalu gemuk, serta kebiasaan merokok. Selain itu hormon testosteron pada laki-laki, steroid anabolik, dan progesteron bisa menurunkan kolesterol HDL, sedangkan hormon estrogen perempuan menaikkan HDL.

Kolestrol Lp (a)

Kolestrol Lp (a) adalah suatu variasi dari kolestrol LDL. Kadar Lp (a) yang tinggi berbahaya bagi jantung. Penyebab peningkatan Lp (a) belum jelas, mungkin berkaitan dengan faktor genetik.

Trigliserida

Trigliserida adalah bentuk lemak lain yang bisa berasal dari makanan atau dibentuk sendiri oleh tubuh. Memiliki trigliserida yang tinggi sering diikuti juga oleh kolestrol total dan LDL yang tinggi, serta kolestrol HDL yang rendah.

Orang yang menderita sakit jantung, diabetes, atau obesitas, biasanya mempunyai kadar trigliserida yang tinggi. Trigliserida dalam darah yang normal harus di bawah 150 mg/dl.

Beberapa orang mempunyai trigliserida yang tinggi karena penyakit lain atau keturunan. Bila memang ada faktor keturunan, maka Anda harus mengubah gaya hidup, mulai diet rendah lemak, olah raga teratur, menurunkan berat badan, tidak merokok, juga tidak minum alkohol. Anda juga dianjurkan mengurangi konsumsi karbohidrat (misalnya nasi, mie atau roti) sampai kurang dari 50 persen dari jumlah kalori total.

Kadar Kolestrol Tinggi

Kolestrol tinggi umumnya diderita oleh orang gemuk, namun tidak menutup kemungkinan orang yang kurus juga bisa mengalaminya, apalagi dengan mengonsumsi makanan yang rendah serat namun lemaknya tinggi. Selain faktor makanan, kolesterol yang tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan. Oleh sebab itu, semua orang baik kurus apalagi gemuk, belum pernah menderita kolestrol apalagi yang sudah pernah mengalaminya, perlu menjaga makanan dengan mengurangi kadar kolestrol. Caranya antara lain dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat.

Diantara makanan penurun kolesterol yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah jus mengkudu Javanony. Javanony praktis dan mudah dikonsumsi setiap orang. Javanony bisa dibeli di www.tokoherbalonline.comMengendalikan KolestrolTips - tips mengendalikan kolestrol

Kolestrol diketahui sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolestrol merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan di dalam tubuh akan menyebabkan berbagai penyakit.

Jika Anda memiliki gangguan metabolisme kolestrol di dalam tubuh, maka Anda perlu diet, berolah raga, dan tambahan obat-obatan. Sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut. Dokter yang baik akan memberikan obat berdasarkan faktor keamanan. Bukti klinis suatu obat juga harus menjadi bahan pertimbangan jika obat tersebut

akan dikonsumsi untuk jangka panjang.

Atorvastatin merupakan salah satu obat golongan statin yang telah memiliki banyak penelitian atau bukti klinis yang baik terhadap penurunan risiko kesakitan dan kematian akibat penyakit jantung koroner dan stroke, dengan profile keamanan yang baik.

Namun demikian, daripada Anda mengobati tingginya kadar kolestrol, tentu saja lebih baik mengontrol dan mengendalikan kadarnya agar tetap normal. Nah, berikut ini langkah-langkahnya:

1. MENGETAHUI KADAR KOLESTROL

Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolestrol total Anda di bawah 200 mg/dl, dengan kadar LDL (kolestrol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolestrol baik) berada di atas angka 40.

2. MENJAGA KESEIMBANGAN BERAT BADAN

Mengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolestrol dalam darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam menghancurkan lemak.

Meskipun Anda hanya mengkonsumsi sedikit lemak, tidak berarti penurunan kadar kolesterol akan segera terlihat. Dalam hal ini Anda perlu mengurangi sekitar 2.5 - 4.5 kilogram berat badan agar bisa memperbaiki kadar kolestrol.

3. AKTIFITAS FISIK RUTIN

Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolah raga secara rutin. Jalan kaki atau jenis-jenis olah raga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan bahwa Anda berolah raga selama 30 menit dalam sehari dan lima hari dalam seminggu.

4. BERKENALAN DENGAN LEMAK BAIK

Jika telah terdiagnosa memiliki kadar kolestrol tinggi, biasanya Anda disarankan untuk menurunkan konsumsi lemak. Sebaiknya Anda mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar LDL dan Trigliserida dalam darah, serta meningkatkan

HDL.

Berikut cara mengonsumsi lemak yang baik:

a. Pilihlah minyak nabati seperti minyak jagung atau minyak soya (kedelai) daripada minyak hewani.

b. Baca label yang tertera pada minyak sayur (vegetable oil), lalu pilih yang mengandung terutama lemak tak jenuh rantai tunggal atau jamak.

c. Gantilah daging dengan tahu, kacang, atau sayuran.

d. Pilihlah daging kurus daripada daging sosis atau luncheon meat (daging kaleng)

e. Buanglah lemak pada daging, juga pisahkan kulit pada ayam dan bebek.

f. Banyak makan sayuran, termasuk tahu dan kacang , daripada makan daging.

g. Pakai margarin tak jenuh daripada butter.

h. Pilih susu rendah lemak (low fat) daripada susu full cream.

i. Untuk orang dewasa sehat, telur dibatasi 2-3 butir seminggu, sedangkan untuk anak dan remaja bisa 6-7 telur per minggu. Untuk yang mempunyai kolestrol tinggi, telur harus dibatasi 1-2 per minggu.

j. Kurangi masak dengan cara menggoreng, lebih baik dengan cara mengukus, merebus. membakar, atau memanggang.

k. Batasilah makanan yang kaya lemak hanya dua kali per minggu.

l. Hindari makan babi, kambing, jeroan atau makanan yang banyak mengandung lemak.

m. Batasi makanan udang, kepiting, atau kerang.

n. Jauhi kue yang banyak krim atau minyak.

o. Carilah buah segar setiap hari.

p. Banyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, padi-padian, dan kacang-kacangan. Makanan daging, ikan, udang, telur, dan susu sama sekali tidak mengandung serat.

5. MENGONSUMSI MULTIVITAMIN

Sekalipun telah mengonsumsi makanan yang sehat, tetap saja ada kemungkinan tubuh Anda kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut Anda perlu mengonsumsi multivitamin atau suplemen makanan untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Sebaiknya Anda memilih vitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12. Alasannya, ketiganya bermanfaat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

6. POLA MAKAN YANG BENAR

Tingkat kolesterol dapat diturunkan dengan mengikuti pola makan yang sehat dan benar. Kurangilah konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan minyak seperti goreng-gorengan, jeroan, bebek, kulit, sosis, hamburger, kepiting, udang, cumi, margarin, mentega, kuning telur, susu berlemak dan keju.

Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan karena tidak mengandung kolestrol.

Sumber: Buku "Kiat Sehat menurunkan Kolesterol", karangan dr. Fadli Nayaka Penerbit: Octopus Yogyakarta

Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan cara yang alami yaitu dengan mengkonsumsi Javanony secara teratur. Javanony bisa didapatkan di www.tokoherbalonline.com

kolestrolkolesterolobesitasdarah tinggihepatitis bvitamin cpenyakit strokeldl kolesterolhdl kolesterolkolesterol ldl

www.kolestrol.comtanda kolestrol tinggitanda tanda kolestroltanda-tanda kolestrol tinggitotal kolesteroltanda kolestrolkolestrol dalam darah

Diposkan oleh musttrie di 17:16

Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook

Label: Ciri/Tanda

7 komentar:

Tikha Dewi mengatakan...

terima kasih atas infonya, silahkan liat info kesehatan lainnya disini..Sakit MaagAsam UratManfaat Air KelapaDiabetes MelitusMaag Kroniskanker serviksKanker PayudaraKista OvariumPenyakit Kista

8 Juni 2012 23:37

penyakitjantung-id mengatakan...

bagus informasinya lengkap and jelas, good work!

26 Juni 2012 23:29

RS Jantung Cinere mengatakan...

terimakasih info nya... silahkan melihat info lainya dengan mengunjungi website kami

http://jantungcinere.com

23 Juli 2012 14:19

Indra Kusuma mengatakan...

intinya perbanyak makan buah dan sayuran untuk mengurangi resiko sakit jantung.

Alat Kesehatan nebulizer

27 Juli 2012 04:30

Riki Rukmana mengatakan...

untuk jantung bagus yang banyak mengandung anti oksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas,,,

keren blognya gan,,, smoga kontent nya juga keren dan bermanfaat ya gan,,,

obat alami jantung bocorobat herbal jerawat

1 Agustus 2012 10:19

Gusri Wahyudi mengatakan...

makasiH artikel na bagus . .ditunggu kunjungan na di http://yuudi.blogspot.com/

27 September 2012 15:47

Sebuah Coretan mengatakan...

wah bagus banget informasi nya. thanks ya

6 Oktober 2012 11:27

Poskan Komentar

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda

Langganan: Poskan Komentar (Atom)

MUSTTRIE BLOG'S

DAFTAR ISI Beranda

Sponsor

Iklan gambar

Recent Post

1. Cara Pasang Iklan Adsense Di WordPress 2. Cara Membuat Artikel Terkait Dengan Teks dan Gambar 3. Cara Daftar, Pasang Widget Alexa Rank Pada Blog 4. Cara Pasang Iklan adsense di Tengah Postingan 5. Batik Tulis Srikandi Purwodadi 6. Tips-Produk Kecantikan-Cream Pemutih Wajah 7. Cara Daftar - Buat Account Di Infolinks 8. Spesifikasi dan Harga Modem Huawei E153 9. Setting APN-Broadband Internet Unlimited Indosat 10. Cara Setting - Aktivasi Flexi Unlimited 11. Harga-Spesifikasi HP Acer Liquid Metal

12. Bahan-Cara Alami Meluruskan Rambut 13. Cara Perbaiki Cartridge - Reset Printer HP Deskjet 14. Cara Pasang Flash Banner di Wordpress 15. Tips Mencegah Penggantian Wallpaper Komputer 16. Cara Membuat Banner Pada Header Blog 17. Cara Membuat Halaman Blog Tanpa Sidebar 18. Cara Pasang Google Page Rank Checker di Blog 19. Cara Setting, Konfigurasi APN BlackBerry 20. Cara Setting Modem Tablet Android Cina 21. Paket Internet Fun Night / Flash Unlimited Telkomsel 22. Cara Mengatasi Flashdisk Tidak Terbaca. 23. Penggunaan Kata Sifat Bahasa Inggris Yang Benar 24. Cara Merubah IDM Semua Versi ke FULL VERSION 25. Gejala, Penyebab & Faktor Risiko Konstipasi 26. Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan 27. Mempercepat Koneksi Internet/Software-Cyclone 28. Cara Setting, Aktivasi GPRS & MMS SIMcard 29. Cara Setting Modem Internet XL Unlimited 30. Cara Daftar / Setting HP Smartfren Sebagai Modem 31. Cara Setting Koneksi Internat SmartFren 32. Cara Daftar - Membuat Short URL di LINKBUCKS 33. Info Harga Terbaru Handphone Nokia, 2012 34. Ramuan Obat Tradisional Atasi Alergi Hidung 35. Obat dan Cara Mengatasi Penyakit Kulit Gatal 36. Tips Cara Mengalihkan Blog Lama ke Blog Baru 37. Download Resetter Printer Canon Pixma iP, MP 38. Tips, Cara Mengubah File PDF Ke Word 39. Kode, Cara Membuat Spoiler Pada Blog 40. Puisi Terbaru Galau Musttrie's Blog 41. Gejala, Penyebab Peradangan Usus Buntu 42. Membuat Feedburner Email Pada Postingan 43. Pola Penggunaan Kata Depan Tetap, Bahasa Inggris 44. Penggunaan Kata Depan Dalam Bahasa Inggris 45. Khasiat, Manfaat Mengkudu Untuk Kesehatan 46. Obat tradisional Untuk Mengobati Keputihan 47. Gejala Kanker Serviks dan Cara Pencegahan 48. Cara Membuat Menu Horisontal Pada Blog 49. Cara Membuat Border Posting Pada Blog 50. Bahan Obat tradisional memperlancar haid 51. Cara Mendaftar, Registrasi Pada Neobux 52. Cara Memasang Banner di Bagian Bawah Blog 53. Cara Membuat Scroll Kotak Komentar Pada Blog 54. Cara Membuat Tombol Like FB Melayang Pada Blog 55. Cara Membuat Recent Post Dengan Scrool Box 56. Penggunaan '' INFINITIVE '' Dalam Bahasa Inggris 57. Manfaat Kacang Hijau, Obat Alami Penyakit 58. Cara Membuat Tampilan Iklan Melayang di Blog 59. Obat Batuk Tradisional / Alami Pada Bayi

60. Obat Tradisional / Alami Kista Endometriosis 61. Memahami Jenis-jenis Penyakit Turunan 62. Bagian dan Fungsi Organ Telinga Pada Manusia 63. Tanaman, Obat Tradisional Untuk Kolesterol Tinggi 64. Harga Projector Berbagai Merk Terbaru 65. Cara / Trik Internet Gratis Terbaru 66. Tips Mendapat Internet Gratis Indosat, Axis 2012 67. Cara Membuat Laman / Page - Menu Blog 68. Memahami Proses Persalinan di Dalam Air 69. Khasiat, Manfaat Daun Sirsak Utuk Kesehatan 70. Kumpulan Tips Cara Membuat Efek Di Blog 71. Download Aplikasi, Game, Themes Blackberry 72. Trik Memperbanyak Followers di Twitter 73. Membuat Efek Drop Shadow Gambar pada Postingan 74. Membuat Efek Gambar dengan Mouseover Effect 75. Tips Cara Memilih Foundation Yang Tepat 76. Cara Memberi Password Pada Folder di Komputer 77. Cara Mengganti Alamat Blog / Domain Blogspot 78. Fungsi Organ mata dan Penyakit mata 79. Trend / Harga Jilbab Modern Terbaru 80. Cara Setting Modem / APN Internet IM2 81. Cara Setting Internet XL, GPRS/3G/HSDPA 82. Tips, Cara Membuat Komentar Admin Blog Berwarna 83. Cara Memasang Tombol Like Facebook, Blogspot 84. Cara Pasang Widget Animasi Di Blog 85. Cara Membuat SEO Meta Tag Description Blogspot 86. Cara Aktivasi dan Setting Flexi Unlimited 87. Cara Melakukan Reset BlackBerry Torch 9800 88. Cara Membuat Tulisan Berjalan Pada Address Bar 89. Cara Membuat Text / Tulisan Berwarna di Blog. 90. Resep Asli Pizza-hut Italy 91. Rahasia Resep Gulai Kambing Spesial 92. Cara Membuat Huruf Besar pada Awal Teks 93. Cara Membuat Menu Horizontal di Header Blog 94. Daftar Harga Sepeda Polygon Terbaru / Lengkap 95. Tips, Cara Diet Sehat, Aman dan Tepat. 96. Cara Membuat Breadcrumbs Pada Blogspot 97. Gerai Resmi Dagadu di Jogja 98. Cara Membuat Daftar Isi Otomatis Pada Blogspot 99. Cara Membuat Menu Tab / Laman Blog 100. Harga Smartphone APPLE, BLACKBERRY Terbaru

Selamat Datang ! Terima kasih Atas Kunjungan Anda

Alexa Rank

Pengikut

Diberdayakan oleh Blogger.