bab 2 landasan teori 2.1 tinjauan umum · pdf file9 bab 2 landasan teori 2.1 tinjauan umum...

9

BAB 2

LANDASAN TEORI

2.1 TINJAUAN UMUM

2.1.1 Pengertian Olahraga

Secara umum pengertian olahraga adalah salah satu aktivitas fisik maupun

psikis seseorang yang terencana dan terukur berguna untuk menjaga dan

meningkatkan kualitas kesehatan seseorang yang melibatkan gerakan tubuh yang

berulang-ulang. Berbicara mengenai kesehatan apa itu arti dari kesehatan, kesehatan

adalah suatu keadaan normal baik jasmani maupun rohani sesuai porsinya yang

dialami oleh makhluk hidup.

Kembali berbicara mengenai olahraga yang jika diartikan dalam bahasa

inggris yaitu sport, makna sport sendiri menurut UNESCO adalah setiap aktivitas

tubuh berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang

lain, ataupun diri kita sendiri.

Dengan majunya dunia teknologi memudahkan semua kegiatan seseorang

dalam melakukan berbagai hal, berefek kepada kurang bergeraknya (hypokinetic)

seseorang tersebut untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang melibatkan gerakan pada

tubuh. Seperti pengunaan remote control, lift, computer, escalator, dan lain-lain. Hal

ini akan berdambak buruk pada kesehatan dalam jangka waktu yang lama. Untuk

mengurangi serta menghindari gaya hidup yang kurang sehat ini pemerintah telah

membuat beberapa gagasan-gagasan dimana salah satunya adalah berkomitmen untuk

memberikan dan menjaga fasilitas-fasilitas olahraga.

Dapat disimpulkan dari kalimat-kalimat diatas bahwa olahraga merupakan

gaya hidup sehat yang sangat penting dilakukan dan terapkan. Bahkan ada pepatah

yang mengatakan “Men sana in corpore sano” yang berarti didalam tubuh yang kuat

terdapat jiwa yang sehat. Dapat dibayangkan jika seluruh rakyat Indonesia sehat

secara jasmani dan rohani pasti berefek pada majunya Negara ini. (sumber: ikerenki)

Olahraga sangat bermanfaat untuk tubuh, berikut ini adalah fungsi dari

kegiatan olahraga antara lain:

1. Berolahraga akan meningkatkan kapasitas otak, dengan olahraga yang rutin

dapan meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental.

10

2. Menggerakkan tubuh akan membantu tubuh mencarikan stress dan

mengendalikan amarah.

3. Berolahraga akan memberikan energi.

4. Berolahraga akan melawan penyakit, sebab dengan berolahraga daya tahan

tubuh juga akan meningkat.

5. Berolahraga akan memompa jantung lebih baik.

6. Olahraga meningkatkan stamina.

7. Olahraga adalah salah satu cara untuk berdiet dengan sehat.

Berdasarkan tempat berlangsungnya olahraga dapat dibedakan menjadi dua:

1. Olahraga Indoor

Olahraga indoor adalah olahraga yang dimainkan dan dapat dilakukan didalam

ruangan saja dan tidak memerlukan tempat yang terbuka.

2. Olahraga Outdoor

Olahraga outdoor adalah olahra yang dimainkan hanya dapat dilakukan diluar

ruangan dan membutuhkan tempat yang terbuka.

Berdasarkan Rancangan Repelita IV (1983 / 1984 – 1988 / 1989), olahraga dapat

dibagi menjadi beberapa klarifikasi, antara lain berdasarkan:

1. Olahraga Prestasi

Kegiatan olahraga dilakukan secara teratur, rutin dan intensif dengan tujuan

untuk mendapatkan keterampilan kemahiran yang lebih tinggi.

2. Olahraga Pendidikan

Kegiatan olahraga yang terutama ditunjukkan bagi para Siswa dan diadakan

pada Sekolah-sekolah dengan tujuan-tujuan untuk membentuk jasmani dan

rohani yang sehat.

3. Olahraga Khusus

Olahraga yang dikhuskan bagi orang yang menyandang cacat tubuh, kelainan

pertumbuhan dan lemah kesehatannya.

4. Olahraga Massa

11

Olahraga yang melibatkan Masyrakat banyak dan bertujuan untuk permassalan

olahraga.

5. Olahraga Rekreasi

Olahraga yang bertujuan untuk memperoleh kesenangan dan kepuasan bermain

tanpa menuntut suatu prestasi.

6. Olahraga Tradisional

Olahraga biasanya dilakukan dalam rangka perayaan-perayaan tertentu dengan

tujuan meramaikan suasana.

2.1.2 Sejarah Olahraga

Prasejarah

Berlari, melompat dan melontar atau membaling merupakan kegiatan awal

manusia yang memperlihatkan upaya dan kemahiran manusia sebagai makhluk yang

mempunyai pikiran. kemampuan ini sudah ada sejak zaman purba, dimana pada masa

itu manusia purba telah beraktivitas fisik untuk mengejar dan memburu buruannya.

Banyak penemuan modern di Perancis, Afrika dan Australia pada lukisan goa dari

zaman prasejarah yang memberikan bukti kebiasan upacara ritual. Beberapa dari

bukti ini berasal dari 30.000 tahun yang lalu, berdasarkan perhitungan penanggalan

karbon. Lukisan atau gambar-gambar zaman batu ditemukan di padang pasir Libya,

menampilkan beberapa aktivitas, renang dan memanah. Seni lukis itu sendiri adalah

merupakan bukti ketertarikan pada keahlian yang tidak ada hubungannya dengan

kemampuan untuk bertahan hidup, dan bukti bahwa ada waktu luang untuk dinikmati.

Ini juga membuktikan aktivitas non-fungsi lain seperti ritual dan sebagainya. Jadi

meskipun sedikit bukti yang secara langsung mengenai olahraga dari sumber-sumber

ini, cukup beralasan untuk menyimpulkan bahwa ada beberapa aktivitas pada waktu

itu yang berkenaan dengan olahraga. Kapten Cook, saat pertama kali datang ke

Kepulauan Hawaii, pada tahun 1778, melaporkan bahwa penduduk asli berselancar.

Masyarakat Indian Amerika asli bergabung dalam permainan dan olahraga sebelum

kedatangan orang-orang Eropa, seperti Lacrosse, beberapa jenis permainan bola, lari

dan aktivitas atletik lainnya. Suku Maya dan Aztec yang berbudaya memainkan bola

dengan serius. Lapangan yang digunakan dahulu masih digunakan sampai sekarang.

Cukup beralasan untuk menyimpulkan dari sini sumber-sumber bersejarah lainnya

bahwa olahraga memiliki akar yang bersumber dari kemanusiaan itu sendiri.

12

Dari masa kemasa, kemampuan ini berkembang dan diperbaiki menjadi

suatu pertandingan yang dapat menarik minat masyarakat dunia sejak dahulu.

Disitulah lahir istilah olahraga (athletics) yang merangkumi acara-acara berlari.

Melompat dan melontar. Mereka yang terlibat diri dalam aktivitas olahraga ini

dikenali sebagai olahragawan (pria) dan olahragawati (wanita).

Cina Kuno

Terdapat artefak dan bangunan-bangunan yang menunjukkan bahwa orang

Cina berhubungan dengan kegiatan yang kita definisikan sebagai olahraga diawal

tahun 4.000 SM. Awal dan perkembangan dari kegiatan olahraga di Cina sepertinya

berhubungan dekat dengan produksi, kerja, perang dan hiburan pada waktu itu.

Senam merupakan olahraga yang populer di Cina pada zaman dahulu. Tentunya

sekarang juga, seperti keahlian orang Cina dalam akrobat yang terkenal secara

Internasional. Cina memiliki Museum Beijing yang didedikasikan untuk subjek-

subjek tentang olahraga di Cina dan sejarahnya.

Gambar 2.1 Ilustrasi Olahraga Di Zaman China Kuno

(Sumber: Google Images)

Mesir Kuno

Monumen untuk Faraoh menunjukkan bahwa beberapa cabang olahraga

diperhatikan perkembangannya dan dipertandingkan secara berkala beberapa ribu

13

tahun yang lampau. Termasuk renang dan memancing. Ini tidaklah mengejutkan

mengingat pentingnya Sungai Nil bagi kehidupan orang Mesir. Olahrga yang lain

termasuk lempar lembing. Loncat tinggi dan gulat. Lagi, keberadaan olahraga yang

popular menunjukkan kedekatan dengan kegiatan non-olahraga sehari-hari.

Gambar 2.2 Ilustrasi Olahraga Di Zaman Mesir Kuno


Yunani Kuno

Banyaknya cabang olahraga sudah ada sejak jaman Kerajaan Yunani Kuno.

Gulat, lari, tinju, lempar lembing, lempar cakram dan balap kereta kuda adalah

olahraga yang umum. Ini menunjukkan bahwa Kebudayaan militer Yunani

berpengaruh pada perkembangan olahraga mereka. Pertandingan tidaklah diadakan

hanya sebagai event olahraga saja, tetapi juga sebagai perayaan untuk kemegahan

individu, kebudayaan dan macam-macam kesenian dan juga tempat untuk

menunjukkan inovasi di bidang arsitektur dan patung. Pada dasarnya event ini adalah

waktu untuk bersyukur dan menyembah para Dewa-Dewa kepercayaan Yunani.

Nama event ini diambil dari Gunung Olympus, tempat suci yang dianggap tempat

hidupnya para dewa. Gencatan senjata dinyatakan selama Pertandingan Olympiade.

Seperti aksi militer dan eksekusi untuk publik ditangguhkan. Ini dilakukan agar

orang-orang dapat merayakan dengan damai dan berkompetisi dalam suasana yang

berbudaya dan saling menghargai.

14

Gambar 2.3 Ilustrasi Olahraga Di Zaman Yunani Kuno


2.1.3 Pengertian Fitness

Pengertian berasal dari bahasa inggris, Fitness memiliki dua arti suku kata

yaitu fit adalah sehat dan –ness, bila digabungkan memiliki arti kebugaran. Fitness

pada dasarnya adalah Aktivitas kebugaran yang melibatkan berbagai gerakan, antara

lain cardio vascular exercise dan latihan beban. Satu hal yang perlu diingat adalah

otot sebagai mesin pembakar kalori. Karena itu, dengan berlatih beban, otot tubuh

justru akan menjadi kencang dan langsing. Ada gerakan mendasar yang harus

diperhatikan, yaitu menarik dan mendorong. Gerakan menarik melibatkan otot bisep

dan otot punggung. Sedangkan mendorong biasanya untuk melatih otot dada, trisep,

dan bahu. Dalam dua gerakan ini, terdapat pula pola pernapasan, yaitu positif atau

yang disebut membuang napas dan negatif atau menarik napas. Fitness banyak

memiliki manfaat, bukan hanya otot yang menjadi lebih kuat atau besar dan jantung

yang lebih sehat, tetapi semua organ didalam tubuh akan menjadi lebih baik. Berikut

ini adalah alasan mengapa fitness itu sehat dan bermanfaat:

1. Pola hidup finess merupakan pola hidup seimbang, antara pola makan yang

tepat, pola latihan yang tepat dan pola istirahat yang cukup.

2. Karena kesehatan jantung merupakan tujuan, maka pembuluh darah yang

kearah jantung maupun dari jantung juga menjadi tujuannya. Harus bersih dari

lemak (trigelistrid). Artinya sangat bermanfaat untuk menjauhkan diri dari

ancaman serangan jantung.

15

3. Karenan otot yang dijadikan sarana untuk aktivitas, maka sel otot akan

berkembang kearah yang lebih baik. Otot yang kuat akan membantu

membentuk struktur tubuh.

4. Karena pola makan fitness yang diatur kearah yang lebih sehat, maka untuk

resiko penyakit diabetes, asam urat dan hypertensi akan menjauh. (Sumber:

MenujuFitness)

2.1.4 Sejarah Fitness

Sesungguhnya upaya pembentukan tubuh dengan meperbesar masa otot

melalui serangkaian latihan fisik sudah lama dikenal sejak zaman kuno di Yunani

sekitar abad ke-5 SM. Herkules, pahlawan gagah dalam mitologi Yunani

melambangkan maskulinitas dan keperkasaan pria. Hal ini mungkin merupakan

bentuk awal permuliaan terhadap bentuk fisik ideal dan simetris dalam kebudayaan

dan kesenian Yunani, seperti pada patung-patung Yunani Kuno. Olimpiade Kuno

yang digelar di Olimpia mempertandingkan olahraga gulat, tinju dan atletik

merupakan bentuk budaya permuliaan dan apresiasi terhadap bentuk tubuh ideal. Para

atlet berlaga tanpa busana dengan sebelumnya membaluri tubuh mereka dengan

minyak dan bedak halus. Acara ini menjadi hiburan, tontonan, sumber kekaguman,

serta kebanggan bagi masyarakat Negara kota Yunani Kuno.

Tahun awal perkembangan binaraga didunia barat berlangsung pada kurun

waktu 1880 hingga 1953. Binaraga belum benar-benar ada sebelum akhir abad ke-19

yang dimulai oleh Eugen Sandow dari Prussia (kini Jerman Utara) yang dihormati

sebagai Bapak Binaraga Moderen. Ia dianggap sebagai perintis olahraga ini karena

memperbolehkan penonton menyaksikan fisiknya dalam penampilan pamer otot.

Sebelumnya pameran fisik pria telah lama dilakukan melalui berbagai pertunjukan

karnaval dan sirkus, akan tetapi lebih bersifat memamerkan kekuatan tubuh seperti

pertandingan gulat, mengangkat beban berat atau membengkokkan batang besi.

Sandow adalah orang pertama yang berfokus pada penampilan otot itu sendiri.

Sandow adalah seorang “gracilian” yang sempurna. Istilah ini merujuk pada standar

ideal matematis untuk fisik sempurna yang mendekati proporsi tubuh patung Yunani

dan Romawi pada era Klasik.

Sandow menggelar kontes binaraga perdana dunia pada 14 september 1901

yang disebut “Great Competition” dan digelar di Royal Albert Hall, London,

Inggris. Sandow sendiri menjadi juri bersama Sir Charles Lawes dan Sir Arthur

Conan Doyle. Kontes ini berlangsung sukses dengan dihadiri ratusan peminat kontes

16

fisik. Piala bagi juara adalah patung perunggu Sandow yang dibuat oleh pematung

Frederick Pomeroy. Juaranya adalah William L. Murray dari Nottingham.

Dan ditahun 1983 klub fitness (kebugaran) dibuka oleh Mark Mastrovda,

Leonard Schlemm dan Mitra. Mereka melanjutkan ekpansi mereka di dunia fitness

(kebugaran) pada tahun 1991 ketika Mark Mastrov disewa Golob sebagai Vice

President Pemasaran. Maka dimulailah kampanye pemasaran fitness (kebugaran)

dengan menyewa Pamela Anderson, Arnold Schwarzenegger dan Mike Tyson

sebagai kampanye promosi untuk memperkenalkan fitness (kebugaran) serta merekrut

anggota baru untuk fitness (kebugaran).

Selama masa jabatan Mark Mastrov di Golob Mastrov, bersama dengan

Tom Gerley, mulai merencanakan pengembangan klub-klub kesehatan secara

internasional pada tahun 1994, 24 Hour Nautilus bermitra dengan McCown De

Leeuw dan tidak lama kemudian memperoleh California Selatan berbasis Pusat

Kebugaran Keluarga, mengubah nama perusahaan 24 Hour Nautilus. Pada tahun

2004, 24 Hour Fitness menjadi sponsor 2004-2008 tim olimpiade Amerika Serikat.

Hibah keanggotaan sponsor untuk olimpiade Amerika Serikat dan termasuk upgrade

ke beberapa Pusat Pelatihan Olimpiade Amerika Serika di seluruh negeri, termasuk

renovasi fasilitas di Colorado Springs, CO pada tahun 2004 yang akan diikuti Lake

Placid, New York dan Chula Vista.

24 Hour Fitness bekerja dengan NBC untuk mengembangkan sebuah acara

reality show, The Biggest Loser, yang menampilkan kelebihan berat badan 12-22

kontestan yang bersaing untuk menurukan berat badan lebih dari beberapa juta dolar.

Acara disiarkan pada akhir 2004.

24 Hour Fitness memiliki sekitar 3 juta anggota dan hampir 400 klub di 16

negara, dan lebih dari 20 klub di lima Negara Asia. Selain Amerika Serikat, memiliki

pusat-pusat di Asia (Singapura, Hong Kong, Taipei dan Taichung di Taiwan, Beijing

dan Shanghai di China) melalui anak perusahaan yang dimiliki sepenuhnya oleh

California Fitness. Bekas pusat di Korea, Thailand dan Malaysia telah ditutup dan

dijual, termasuk tiba-tiba penutupan pada anggota dikontrak tanpa reimbursement.

Klub-klub Eropa ditutup pada awal 2000-an. Pesaing utamanya di AS Anytime

Fitness, Bally’s, Gold’s Gym dan LA Fitness. Pesaing utamanya di Asia juga sama,

ditambah Fitness First Rantai Australia. Bekas affliasi California Wow Xprience

(CEO adalah mantan eksekutif Fitness Cali) adalah sebuah cabang yang digunakan

untuk memiliki anggota perjanjian swap dengan kedua rantai (tapi sekarang

dihentikan) dan menjalankan pusat kebugaran yang terletak di Bangkok, Chiang Mai

17

dan Pattaya, Thailand, termasuk salah satu klub hanya perempuan. Di Asia, rantai

utamanya pesaing Fitness First dan Gold’s Gym.

24 Hour Fitness berencana untuk memiliki lebih dari 1.000 klub dalam lima

tahun. Dengan sponsor dari berbagai selebriti dan atlet seperti Jackie Chan, Lance

Armstrong, Shaquille O’Neal dan Andre Agassi. Call center selama 24 jam

kebugaran dijalankan oleh NARS (pemulihan aset nasional services, inc) dengan 24

jam kebugaran member services berada di Republik Panama. Layanan koleksi pernah

ditangani oleh Aliansi salah satu sampai maret 2008, ketika NARS mengambil alih

koleksi 24 Hour Fitness. Koleksi NARS departemen berada diluar Montego Bay,

Jamaika.

24 hour Fitness saat ini memiliki 6 tingkat Klub: Fit-Lite, Express, Aktif,

Sport, Super-Sport dan Ultra Sport. Selain 24 Hour Fitness telah tanda tangan klub

dengan Andre Agassi, Lance Armstrong, Derek Jeter, Magic Johnson dan Shaquille

O’Neal serta Jackie Chan dan Yao Ming dalam klub-klub di Asia. (Sumber:

ManiakFitness)

2.1.5 Pusat Kebugaran (Fitness Center)

Bagi sebagian besar masyarakat awam, pusat kebugaran diidentifikasikan

sebagai tempat perkumpulan untuk melakukan aktivitas didalam ruangan yang

berhubungan dengan klubnya, seperti senam aerobik, angkat-angkat besi, lari,

bersepeda, renang, dan lain-lain. Pengertian yang hampir sama mengenai pusat

kebugaran juga ditulis dalam Ensiklopedi Indonesia dan The World Book

Enscylopedia. Pada Ensiklopedi Indonesia dituliskan bahwa pusat kebgaran adalah

perkumpulan dimana anggotanya mempunyai kesenangan yang sama dan selalu

mengadakan pertemuan berkala, sedangkan The World Book Encyclopedia

menuliskannya sebagai sekelompok orang yang terorganisir untuk suatu tujuan

tertentu, seperti kegiatan sosial atau olahraga.

2.1.6 Kategori Pusat Kebugaran (Fitness Center)

Secara garis besar, bentuk klub-klub terbagi dalam tiga jenis, yaitu:

1. Executive Club

18

Executive Club memiliki anggota yang berasal dari kalangan masyarakat

tertentu dengan persyaratan tertentu yang umumnya merupakan pengusaha,

pejabat, maupun kalangan eksekutif dilingkungan perkantoran.

2. Sport Club

Sport Club dikhuskus bagi penggemar olahraga maupun menggemari

berbagai jenis olahraga yang terrbuka untuk umum dan memiliki iuran yang

harus dibayar jika ingin menjadi anggota atau ikut serta didalamnya.

3. Night Club

Night Club merupakan tempat berkumpul bagi kalangan tertentu yang

menyediakan hiburan malam dan tentunya dibuka mulai malam atau menjelang

malam dengan ketentuan yang boleh masuk hanya orang-orang berusia diatas

17 tahun.

Sedangkan berdasarkan kelengkapan fasilitasnya pusat kebugaran (fitness center)

dibagi menjadi tiga jenis, yaitu:

1. Pusat Kebugaran Kategori Satu

Kategori satu memiliki fasilitas berupa area fitness dan senam. Pada

umumnya alat-alat yang tersedia juga sangat umum, tidak mewah dan hanya

memiliki desain interior yang tidak melalui tahap perencanaan. Pusat

kebugaran kategori satu hanya memiliki alat kardio seperti treadmill, sepeda

stationer serta perlatan-peralatan dumble dan peralatan weight training lainnya.

2. Pusat Kebugaran Kategori Dua

Dari segi fasilitas pusat kebugaran kategori dua hampir sama dengan pusat

kebugaran kategori satu, hanya saja pada pusat kebugaran ini memiliki fasilitas

tambahan seperti ruang sauna dan ruang massage.

3. Pusat Kebugaran Kategori Tiga

19

Kategori tiga dikatakan kategori yang paling lengkap. Selain terdapat ruang

sauna, spa, aromatheraphy serta whirlpool. Alat-alat fitness yang tersedia juga

cukup banyak dan modern. Alat-alat fitness pada kategori ini juga diletakkan

sesuai yang dikelompokkan untuk jenis latihannya, misalnya tubuh bagian atas

dan tubuh bagian bawah. Hampir semua pusat kebugaran ini memiliki ruang

loker, ruang ganti dan kamar mandi dengan shower. Terlebih lagi, kategori ini

memiliki fasilitas tambahan kolam renang serta banyaknya kelas-kelas dengan

jadwal yang berbeda tiap harinya. Contohnya adalah: Gold’s Gym, Fitness

First, Celebrity Fitness, dll. Pada dasarnya pusat kebugaran kategori tiga telah

dirancang sesuai dengan perencanaa interior yang matang.

2.1.7 Jenis Aktivitas Fitness

Untuk melakukan program fitness (kebugaran) yang bertujuan untuk

pembentukan tubuh ideal, gaya hidup sehat dan lain-lain, meliputi berbagai kegiatan

berolahraga seperti berikut ini:

1. Lima Tahap Awal Program Fitness

Tahap dasar yang merupakan bagian terpenting sebelum memulai aktivitas

fitness untuk mendapatkan hasil secara aman pada latihan yang diharapkan,

terdiri dari:

1. Pemanasan

2. Pembakaran kalori

3. Kelenturan

4. Pembentukan serta penguatan tubuh secara total

5. Pendinginan

2. Pembentukan Otot

Dalam pembentukan otot ada beberapa tahapan yang memungkinkan untuk

mendapatkan hasil yang diinginkan, yang terdiri dari:

• Bulking

Tahapan dimana seseorang ingin memperbesar atau meningkatkan massa

otot. Pada tahap ini, orang tersebut dipacu untuk mengangkat beban

20

semaksimal mungkin. Pada tahap bulking memerlukan makan cukup lemak

untuk energi.

• Cutting

Tahapan ini biasanya dilakukan setelah selesai proses bulking. Cutting adalah

proses pengeringan otot dengan tujuan mengikis lemak ditubuh untuk

mempertajam garis-garis otot. (sumber: Seputar Fitness).

3. Latihan Meningkatkan Ketahan Tubuh

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung

dan paru banyak jenisnya antara lain: Lari jarak jauh, lari lintas alam, interval

training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang

lama (lebih dari 6 menit). Dalam bagian ini akan dijelaskan interval training.

Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa

istirahat. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa

istirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam

program keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval dapat berupa lari (interval

running).

Latihan meningkatkan daya tahan tubuh dapat mencakup dari beberapa

aktivitas sebagai berikut:

1. Pilates

Senam pilates dikembangkan seorang berkebangsaan Jerman dari

Monchengladbach bernama Joseph Hubert Pilates (Joe Pilates) diawal abad

20 seusai perang dunia pertama. Menggunakan metode “contrology”

kemudian aktifitas ini diabadikan dengan mengambil nama beliau. Menjadi

olahraga non-impact, mengutamakan keperdulian untuk melakukan kontrol

keseimbangan tubu yang sempurna (balanced development), fokus pada otot

serta dapat memperbaiki gangguan pada tulang belakang.

Pilates adalah gerakan untuk mengencangkan, memperbaiki bentuk

tubuh dengan enam pilar, yakni centering, control, alur latihan teratur

(flow), pengaturan pernapasan yang tepat, precision, dan konsentrasi

pemusatan perhatian disaat melakukan gerakan.

21

Gambar 2.4 Aktivitas Pilates


2. Yoga

Yoga adalah sebuah seni, namun bukan seni biasa. Yoga adalah

seni spiritual, dimana yang dikaji bukan semata-mata fisik saja, namun juga

jiwa. Diatas semua itu, yang utama untuk lebih memahami seni yoga adalah

tindakan atau praktek. Yoga memiliki dua disiplin praktek, yaitu gerak dan

diam.

Disiplin gerak berfungsi untuk menguatkan fisik, mengembalikan

kelenturan otot dan tubuh, serta mengontrol fungsi syaraf dan kelenjar.

Disiplin gerak ini banyak membantu keseimbangan energi dan kenyaman

tubuh untuk kehidupan sehari-hari, bahkan penting untuk menormalkan

regenerasi sel tubuh.

Dengan disiplin diam, Yoga memberikan relaksasi, ketenangan,

meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan kemampuan intuisi.

Semuanya dapat dicapai dengan meditasi.

Manfaat berlatih Yoga yang biasanya diinginkan oleh praktisi

pemula dan saat ini adalah tubuh sehat, bugar. Padahal sesungguhnya tujuan

Yoga tradisional adalah kebahagiaan. Kebahagiaan tertinggi yang hendak

dicapai adalah mencapai kesadaran tertinggi atau yang lebih dikenal dengan

pencerahan. Jadi, Yoga merupakan latihan fisik yang dipenuhi oleh

spiritualitas. Ini lebih dari sekedar memiliki tubuh yang sehat, karena

kesehatan tubuh hanyalah salah satu pilar dari kebahagian tersebut.

22

Gambar 2.5 Aktivitas Yoga


3. Les Mills Body Balance

Les mills body balance adalah olahraga yang menggabungkan

gerakan-gerakan dari unsur Yoga, Tai Chi dan Pilates. Olahraga ini

mengontrol pernapasan, konsentrasi dan menstruktur dari peregangan dan

pergerakan untuk membangun kekuatan, fleksibilitas agar terjadi

keharmonisan dan keseimbangan tubuh.

Gambar 2.6 Aktivitas Les Mills Body Balance


4. Aerobik

Pada dasarnya aerobik adalah bentuk olahraga dengan tujuan

meningkatkan kebugaran seseorang yang mencakup kekuatan otot,

fleksibilitas dan kesehatan kardio-vaskular. Pengembangan dari metode

olahraga khusus ini disebut aerobik, dicetuskan oleh Dr Kenneth Cooper

dan Col. Pauline Potts. Didasari oleh orang-orang dengan kekuatan otot

yang sangat baik namun berkinerja oleh orang-orang dengan kekuatan otot

yang sangat baik namun berkinerja sedemikian buruk dalam tugas fisik

23

sederhana seperti berjalan, berlari, berenang atau bersepeda. Maka Dr

Cooper mulai mengukur kemampuan orang untuk menggunakan oksigen

dalam melakukan kegiatan fisik tersebut. Kemudian, ia menerbitkan metode

latihan yang menjadi dasar untuk program-program aerobik modern saat ini.

Dalam harafiah, aerobik berarti “dengan oksigen”. Yakni

penggunaan oksigen dalam pembuatan energi seperti yang dilakukan oleh

otot-otot. Olahraga aerobik adalah setiap jenis kegiatan fisik yang dilakukan

pada tingkat intensitas sedang untuk jangka waktu tertentu. Dalam hal ini,

oksigen digunakan untuk membakar lemak dan gula untuk menghasilkan

adenosine trifosfat yang merupakan pembawa dasar dari energi ditingkat

sel.

Gambar 2.7 Aktivitas Aerobik


5. Body Combat

Body combat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat

dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni

bela diri dari seluruh dunia. Body Combat terinspirasi dari ilmu bela diri

seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan Karate. Biarpun

mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas body combat

tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahan otot bak atlet dan tidak

memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya. Karena body

combat adalah kelas dimana peserta mengatur sendiri intensitas gerakan

maka keamanan serta keberhasilan semua tergantung kepada peserta.

24

Gambar 2.8 Aktivitas Body Combat


6. Body Pump

Body pump adalah campuran dari latihan aerobik dengan latihan

mengangkat beban. Fokusnya adalah menuju ketahanan otot beberapa

pengulangan. Body pump merupakan kelas aerobik berdurasi 60 menit yang

terbagi dalam 8 bagian gerakan terpisah kelompok lagu tertentu atau trek

bersama dengan ditambah gerkan pembukaan pemanasan trek pendinginan

dan penutupan, jadi semuanya terdiri dari 10 step. Delapan bagian gerakan

ini memiliki fokus tertentu, yakni melatih kaki, dada, punggung, otot tangan

belakang, otot tangan depan, pantat dan paha, bahu, seta perut tersebut

dilakukan dengan mengangkat beban. Body pump adalah kelas latihan

kekuatan daya tahan. Tidak hanya latihan aerobik. Jika dilakukan dengan

benar, itu benar-benar membantu meningkatkan otot dan definisi

Gambar 2.9 Aktivitas Body Pump


4. Latihan Kelenturan / Kelentukan (Fleksibilitas)

25

Kelenturan diartikan sama dengan keluluasan atau kemudahan gerakan,

terutama pada otot-otot persendian. Dengan tujuan agar alat-alat pada sendi

tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti.

Ada dua jenis latihan kelenturan, yaitu:

1. Latihan tismis

Latihan tismis adalah pola pergerakan ayunan dari putaran sederhana

2. Latihan statis

Latihan statis adalah gerakan yang dilakukan untung merangsang sirkulasi

darah

Bentuk-bentuk latihan kelenturan adalah sebagai berikut:

1. Latihan kelenturan otot leher.

2. Latihan kelenturan sendi bahu.

3. Latihan kelenturan otot pinggang.

4. Latihan kelenturan sendi pinggul.

5. Latihan kelenturan sendi lutut.

6. Kombinasi gerakan sendi pinggul, pinggang dan lutut (gerakan koordinasi).

7. Latihan kelenturan pergelangan tangan.

8. Latihan kelenturan tungkai / punggung.

5. Latihan Kesimbangan

Latihan keseimbangan adalah latihan sikap mempertahankan posisi tubuh

selama beberapa detik. Keseimbangan dapat diartikan sebagai kemampuan

seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau

dalam posisi badan yang dinamis (bergerak). Dapat disimpulkan bahwa

keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mempertahankan tubuh dalam

kemampuan tubuh dalam mempertahankan tubuh dalam waktu tertentu.

Bentuk-bentuk latihan keseimbangan antara lain adalah sebagai berikut:

1. Latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki.

2. Berdiri jinjit satu kaki dan satu kaki diangkat.

3. Latihan keseimbangan pada tumpuan pundak.

26

6. Latihan Peningkatan Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan

cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan

kelincahan. Latihan ini juga berkatian dengan tingkat kelentukan. Beberapa

bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan antara lain sebagai berikut:

1. Latihan mengubah gerak tubuh aruh lurus.

2. Latihan lari belok-belok (zig-zag).

3. Latihan mengubah posisi tubuh atau jongkok berdiri (squat-thrust).

4. Latihan kelincahan beraksi.

7. Latihan Peningkatan Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu

yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan bukan hanya menggerakkan seluruh

tubuh dengan cepat, akan tetapi dapat pula mengerahkan anggota-anggota

tubuh dalam waktu sesingkat-singkatnya. Dalam lari cepat, kecepatan

ditentukan oleh gerak berurutan kaki yang dilakukan secara cepat. Bentuk-

bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain sebagai berikut:

1. Lari cepat dengan jarak 40m dan 60m.

2. Lari naik bukit.

3. Lari menuruni bukit.

8. Latihan daya ledak

Tenaga ledak otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot melakukan

kerja secara eksplosif yang dipengaruhi oleh kekuatan dan kecepatan kontraksi

otot. Latihan daya ledak meliputi press, high pull atau upright rowing, squat,

heel raise (calf raises), pull over, bench press, snatch, shoulder shrugh, tricep

stretch.

9. Latihan Daya Tahan Jantung

Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam

waktu yang relatif lama. Istilah lainnya adalah respiration-cardio-vaskuler

endurance, yaitu daya tahan yang berhubungan dengan pernapasan, jantung

dan peredaran darah. Bentuk latihan daya pernapasan, jantung, dan peredaran

27

darah ini disebut ergosistem sekunder yang dilatih melalui peningkatan

ergonisme primer (sistem saraf otot dan tulang rangka). Latihan peningkatan

ergosistem primer haruslah dilakukan dalam waktu yang relatif lama. Latihan

daya tahan jantung dan paru-paru diantaranya adalah dengan mempertinggi

intensitas, misalnya interval training dengan intensitas yang tinggi.

10. Khusus Para Atlet

Program bagi para atlet yang ingin meningkatkan prestasi akan diberikan

program khusus sesuai dengan cabang olahraganya:

1. Sepak bola

2. Tenis

3. Badminton

4. Karate

5. Voli, dan lain-lain.

2.1.8 Fasilitas Peralatan Fitness

Di jaman yang serba praktis ini, sedikit banyak memberikan pengaruh pada

gaya hidup masyarakat, terutama dikalangan kaum urban. Gaya hidup serba praktis

dan simpel mempengaruhi pemilihan olahraga yang biasa dilakukan. Olahraga

konvensional seperti atletik, atau permainan yang memerlukan lahan yang luas,

jarang dilakukan oleh mereka yang memiliki aktifitas yang padat dan tidak sempat

melakukan olahraga outdoor. Maka, fitness banyak dipilih sebagai alternatif olahraga

yang santai namun tetap menyehatkan. Bisa dikatakan fitness adalah sport-

entertainment. Semua orang dapat melakukannya di pusat kebugaran, atau berfitness

ria dirumah sambil menikmati aktifitas harian bersama keluarga.

Berdasarkan keperluannya ada dua jenis pengelompokkan alat-alat fitness

sesuai penggunaannya adalah sebagai berikut:

1. Alat Fitness Commerciall

Alat fitness commerciall, biasa dijumpai di pusat kebugaran karena bisa

dipakai dengan cara menyewa atau menggunakan kartu member, maka alat fitness

ini tergolong alat fitness commerciall. Biasanya alat ini memiliki fungsi masing-

28

masing yang berbeda tiap alatnya (single station), misalnya yang konsentrasi untuk

membentuk otot lengan, otot betis, membentuk perut, membantu pernapasan dan

lain sebagainya. Jenis-jenis alat fitness commercial diantaranya adalah:

1. Butterfly Machine

Untuk melatih otot pectoralis (otot dada) terutama bagian tengah. Cara

penggunaannya yang membuka karah depan dan belakang, mirip kepakan

sayap kupu-kupu, maka alat ini disebut butterfly machine. Ini merupakan

salah satu alat favorit pengemar fitness. Harga rata-rata 9.700.000 –

12.000.000.

2. Chest Press Machine

Untuk melatih otot dada bagian tengah (Pectoralis). Fokus latihannya

dengan arah dorong kedepan. Keunggulannya adalah bentuk pegangannya

memungkinkan gaya dorong secara vertical atau horizontal yang

memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot dada. Harga alat ini

berkisar 9.700.000 – 12.000.000.

3. Leg Press, Leg Extention dan Leg curl

Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis (Otot paha). Alat ini

hampir selalu ada di pusat kebugaran, bisa dikatakan alat wajib pusat

kebugaran. Untuk leg press ukuran kecil, harganya 9.500.000 – 11.000.000.

4. Rowing Machine

Untuk melatih otot punggung/sayap (trapecius). Alat yang dilengkapi

dengan plate beban internal seberat ± 75kg, dengan ketebalan besi baja ±

2mm ini juga merupakan alat wajib untuk pusat kebugaran. Harga yang

ditawarkan biasanya antara 8.500.000 – 10.000.000.

5. Bench Press

Untuk melatih otot chest (dada) bagian atas. Tengah dan bawah. Posisi

bangku benchnya dapat diubah sesuai kehendak kita (flat atau incline). Alat

ini dilengkapi dengan safety hook penahan yang menjamin keamanan alat

ketika digunakan. Harganya berkisar 2.5000.000 – 4.500.000.

6. Twister

Biasa digunakan untuk melatih otot perut bagian samping. Twister chair ini

dikhususkan untuk pusat kebugaran komersial. Harganya berkisar 2.700.000

– 3.500.000.

29

7. Sit Up

Untuk membantu latihan pembentukan otot perut. Biasanya didesain

bantalan kepala lebih rendah daripada kaki, dengan pengait pada kaki.

Harga dipasaran berkisar 1.500.000 – 3.500.000.

8. Back Up/ Roman Chair

Alat ini digunakan untuk melatih otot punggung bawah, tetapi juga dapat

menargetkan otot-otot gluteus dan perut. Harganya berkisar antara

2.500.000 – 3.500.000.

2. Alat Fitness Home Use

Alat yang termasuk dalam kategori home use, memang biasa digunakan

perorangan dirumah masing-masing. Alat ini cenderung multi fungsi agar bisa

memenuhi kebutuhan fitness dirumah jika tidak sempat ke pusat kebugaran.

Alat fitness home use, biasanya menitik beratkan latihan cardio. Cardio

berarti adalah jantung latihan ini digunakan untuk menurukan berat badan ataupun

sekedar menjaga kesehatan.

Beberapa alat fitness home use, diantaranya adalah:

1. Jogger

Jogger adalah alat yang dapat membantu untuk latihan berlari (jogging).

Baik untuk memilih treadmill multi fungsi, karena tidak hanya berfungsi

sebagai jogging area, namun juga mempunyai fungsi-fungsi lain seperti

adanya massager atau mesin pemijat sebgai penghancur lemak dibagian

pinggang dan pinggul. Harga untuk jogger ini biasanya diantara 3.800.000 –

4.800.000.

2. Power Rider

Alat berbentuk sepeda ini memiliki fokus penekanan latihan pada otot paha,

panggul dan lengan. Saat digunakan, gerakan kita akan seperti menunggang

kuda, ini dapat memberikan hasil yang intens untuk latihan jantung. Harga

yang ditawarkan berkisar 1.300.000 – 2.500.000.

3. Exercise Bike

30

Mirip dengan power rider, namun alat ini memiliki roda-roda yang dapat

berputar dan dapat diatur secara manual maupun otomatis. Exercise bike

sangat baik untuk membentukan otot paha dan betis, juga jantung. Harga

untuk sebuah exercise bike antara 6.500.000 – 8.500.000.

4. Freestyle Glider

Freestyle glider ini menitik beratkan latihan kaki. Baik untuk membentuk

otot betis dan telapak kaki. Selain itu, dapat membakar kalori lebih banyak,

dengan latihan yang dapat dikatakan ringan. Alat ini biasanya dilengkapi

dengan monitor detak jantung, jarak, hitungan, kalori yang terbakar. Harga

berkisar antara 2.200.000 – 3.500.000.

5. Elliptical

Salah satu mesin fitness yang melatih otot tubuh bagian bawah dan atas

dengan mengkombinasikan gerakan jalan dan mendaki tangga. Latihan

dengan menggunakan mesin ini dapat mengencangkan otot-otot tubuh serta

membakar kalori dan lemak.

Sedangkan untuk kegiatan pilates terdapat alat-alat yang cukup bervariatif,

diantaranya adalah sebagai berikut:

a. Pilates Core Ball

b. Reformers

c. Cadillac

d. Half Cadillac

e. Combo Chairs

f. Ladder Barrel

2.2 TINJAUAN KHUSUS

2.2.1 Sejarah Gold’s Gym

Gold’s Gym telah mendapat wewenang dalam bidang kebugaran sejak tahun 1965.

Gold’s Gym pertama kali didirikan di Venice, California. Ini adalah tempat untuk kebugaran

serius untuk mereka yang mencari hasil.

Dalam waktu singkat, Gold’s Gym dikenal sebagai “The Mecca of Bodybuilding”.

Dalam dunia olahraga sekarang ini, Gold’s Gym telah menjadi pusat olahraga terbesar di

dunia dengan fasilitas 675 fasilitas di 35 negara. Sekarang, ribuan bintang film, penyanyi,

31

olahraga professional, atlet, pengusaha dan banyak lainnya mempercayakan Gold’s Gym

sebagai tempat untuk mentransformasikan kesehatan tubuh mereka kearah yang lebih baik.

Hari ini, Gold’s Gym dengan bangga memasuki industry pasar kesehatan di Indonesia.

Kami ingin menyediakan peralatan terbaru, jasa, serta latihan kelompok, pelatihan pribadi,

peralatan cardiovascular, pilates, yoga, dan peralatan free-weight. Dengan hampir 3 juta

anggota di seluruh dunia, Gold’s Gym terus membantu mengubah kehidupan dengan

membantu orang mencapai potensi masing-masing.

Nama Perusahaan : PT. Fit and Health Indonesia

Alamat : Jl. Tanah Abang II no. 37 Petojo Selatan

Jakarta Pusat, Jakarta 10160

Telepon : +62 21 34825201

Peta Lokasi :

Gambar 2.10 Peta Lokasi PT. Fit and Healt Indonesia

(Sumber: Google Maps)

Logo Perusahaan :

32

Gambar 2.11 Logo Gold’s Gym


2.2.2 Analisa Lokasi Bangunan Gold’s Gym Mal Ciputra

Gambar 2.12 Tampak Bangunan Mal Ciputra


Bangunan-bangunan atau jalan yang terdapat disekitar bangunan Mal ciputra, yaitu:

Sisi Kelebihan Kekurangan

Barat

1. Komplek perumahan di

Tanjung Duren

2. Komple ruko di

Tanjung Duren

• Area padat penduduk

yang memungkinkan

banyaknya pengunjung

datang mengunjungi Mal

Ciputra.

• Banyak akses kendaraan

umum melewati jalan ini.

• Efek jalan raya yang

sempit dapat

mengkibatkan macet

ke arah Mal Ciputra.

• Daerah yang terkena

banjir.

33

Utara

1. Jl. Daan Mogot

2. Komplek hunian

Jelambar

3. Komplek hunian

apartement Seasons

City

4. Rumah Sakit Royal

Taruma


yang memungkinkan


datang berkungjung.

• Berdekatan dengan akses

pintu keluar masuk jalan

tol dari arah Jakarta Utara.

• Akses jalan menuju

Tanggerang, pada

jam-jam kantor akan

mengakibatkan

kemacetan panjang.

Timur

1. Universitas Trisakti

2. Universitas

Tarumanegara

3. Jalan Tol Letjen S.

Parman

• Berdekatan dengan 2

kampus besar yang

Kemungkinan besar

pengujung adalah

mahasiswa kampus

tersebut.

• Akses jalan berputar

balik yang jauh jika

dari arah jalan Letjen

S. Parman

Selatan

1. Kampus 2 Universitas

Tarumanegara

2. Universitas Kristen

Krida Wacana

• Akses yang mudah

menuju ke Mal Ciputra

serta banyaknya

kendaraan umum

-

Tabel 2.1 Lingkungan Sekitar Mal Ciputra

2.2.3 Desain Interior Gold’s Gym Mal Ciputra

34

Gambar 2.13 Receptionist & Lobby

(Sumber: Dok. Hari, 2014)

Receptionist dan Lobby pada Gold’s Gym mal Ciputra terletak tepat setelah area

masuk. Pada area ini, penggunaan material lantai adalah karpet dan parket berwarna cokelat

seperti yang terlihat pada gambar 2.13. Exposed ceiling dengan penerangan lampu warm

white. Pada bagian dinding bermaterialkan finishing kayu dan wallpaper. Untuk penggunaan

furniture, area lobby gold’s gym menggunakan sofa dan puff sofa finishing fabric. Dan

selanjutnya penggunaan meja pada lobby dan meja receptionist, gold’s gym mal ciputra

menggunakan material stainlessteel. Pada area belakang meja receptionist terdapat dinding

pemisah antara meja receptionist dengan bar juice.

Gambar 2.14 Juice Bar


Seperti yang terlihat pada gambar 2.14, lantai ber-finishing karpet yang juga sebagai

pembatas area sirkulasi. Area juice bar juga menerapkan exposed ceiling. Pada meja juice

35

bar-nya menggunakan finishing steel. Dan pada area ini menggunakan pencahayaan lampu

warm white.

Gambar 2.15 Gold’s Gym Store


Area ini tepat berada disisi kiri area entrance pada gold’s gym Mal Ciputra. Pada

area gold’s gym store ini ceiling-nya menggunakan gypsum berwarna putih dengan

pencahayaan menggunakan lampu TL berwarna kuning (whitewarm). Sedangkan untuk

dinding, area ini menggunakan cat berwarna hitam, kuning serta terdapat cermin. Area

gold’s gym store menggunakan lantai berbahan keramik putih yang ber-glossy yang dapat

memantulkan sinar pencahayaan yang berasal dari penggunaan lampu pada area ini seperti

yang terlihat pada gambar 2.15. Banyaknya ragam produk yang di-display adalah sebagai

berikut: baju, celana, tas, handuk, asesoris olahraga, dan lain-lain.

Gambar 2.16 Marketing Stand & Office


36

Area ini tepat berada di sisi kanan dari entrance, ketika pengunjung masuk langsung

disambut oleh staff marketing atau dapat diarahkan langsung pada bagian receptionist dari

gold’s gym itu sendiri. Exposed ceiling masih diterapkan pada area ini untuk menyesuaikan

dengan area yang berdekatan (receptionist, lobby, dan juice bar). Sedangkan pada bagian

office menggunakan material gypsum pada bagian ceiling-nya, lantai yang menggunakan

material keramik berwarna putih dan tembok yang hanya menggunakan finishing cat

berwarna putih seperti yang terlihat pada gambar 2.16. Tidak terlalu banyak permainan

interior pada bagian office.

Gambar 2.17 Area kardio


Pada area kardio ini, menggunakan tiga jenis material yang berbeda, yaitu: material

rubber abu-abu, karpet cream, dan material parket kayu. Penerapan exposed ceiling dengan

permainan lampu LED warm white. Pencahayaan yang dihasilkan dari lampu warm white

dengan efek yang cukup menerangi seluruh ruangan. Sedangkan pada bagian dinding gold’s

gym menggunakan bata berwarna putih seperti yang terlihat pada gambar 2.17.

Gambar 2.18 Weight Training Area

37


Pada area weight training ini menggunakan lantai bermaterial rubber berwarna abu-

abu yang cukup tebal bertujuan agar mengurangi suara dan hempasan yang dapat merusak

lantai yang berasal dari alat-alat berat (barbell) yang digunakan. Pada bagian dinding

menggunakan material bata putih dan terdapat cermin yang diberi pencahayaan pada bagian

belakang cermin tersebut. Exposed ceiling dengan pencahayaan lampu LED warm white

yang berefek menerangi seluruh ruangan seperti yang terlihat pada gambar 2.18.

Gambar 2.19 Locker Room


seperti yang terlihat pada gambar 2.19, area ini menggunakan lantai yang

bermaterialkan keramik. Sedangkan untuk ceiling menggunakan gypsum dengan

pencahayaan pencahayaan lampu halogen. Serta pada dinding area ini ditutupi oleh loker-

loker build in. Dan pada area ini terdapat kursi kayu yang bertujuan

memudahkan/membantu penggunanya pada area ini.

2.2.4 Sejarah Celebrity Fitness

Celebrity Fitness adalah salah satu pusat kebugaran dan kesehatan dengan jumlah

klub dan anggota terbesar di Asia. Celebrity Fitness saat ini memiliki 27 klub di 3 negara

yang berbeda dan mengoperasikan tiga merek pusat kebugaran yang berbeda: Celebrity

Fitness, Celebrity Fitness Express dan Celebrity Fitness VIP. Setiap klub Celebrity Fitness

38

menawarkan berbagai pelatihan pribadi yang disesuaikan dengan aktifitasnya dan program

pelatihan aerobic bagi para anggotanya. CEO saat ini adalah Martin Darby.

Celebrity Fitness didirikan pada tahun 2003 oleh karyawan pusat kebugaran 24

Hour Fitness, John Franklin, Mike Anderson dan John J. Sweeney. Karyawan pertama

mereka yang berasal dari Indonesia adalah Hendra Nugraha, sekarang menjabat menjadi

anggota dari tim senior manajemen. Celebrity Fitness mulai beroperasi pada tahun 2004

bulan februari dengan pembukaan sebuah klub di Jakarta. Nama “Celebrity” dipilih secara

khusus untuk menyampaikan merek kelas atas dan anggota klub dapat dilatih oleh pelatih

pribadi mereka sendiri seperti selebriti bintang film dan dapat beraktifitas di lingkungan

yang terinspirasi oleh bar, klub malam dan tempat hang-out bagi para selebriti Hollywood,

Beverly Hills dan Miami Beach.

Bagian dalam klub juga terdapat area lounge dimana anggota dapat bersantai dan

bersosialisasi dan klub kebugaran Celebrity Fitness umumnya terletak didalam mal untuk

menggabungkan fasilitas kebugaran dengan kehidupan normal masyarakat.

Pada tahun 2005, Celebrity Fitness memasuki pasar Malaysia dengan membuka

klub pertama di Kuala Lumpur. Bisnis usaha Malaysia diperluas pada tahun 2009 dengan

membeli pusat kebugaran California Fitness (Malaysia).

Pada tahun 2007, mayoritas kepemilikan saham Celebrity Fitness dipegang oleh

Navis Capital Partners, dengan ekspansi berikutnya ke Negara Turki dan India dengan

pembukaan klub pertama India, berlokasi di Gurgaon. Pada bulan mei 2010, Navis

menunjuk Martin Darby sebagai Group CEO Celebrity.

Pada tahun 2011, Celebrity Fitness menawarkan 100.000 anggota dan lebih dari 30

klub. Pada tahun 2011, Celebrity Fitness melanjutkan ekspansinya dengan pembukaan

kedua klub New Delhi (West Mall, Rajouri Gardens), klub pertama di Sumatra (Sun Plaza,

Medan), klub kelima di Jawa (Paragon Mall, Semarang), kemudian melanjutkan perluasan

klub di Jakarta dan Kuala Lumpur. Sekarang Celebrity Fitness memiliki rantai klub terbesar

di Indonesia dan terbesar kedua di Malaysia.

Celebrity Fitness diciptakan oleh John Franklin pada tahun 2004 di bawah PT.

Exertainment Indonesia. Nama tersebut dipilih berdasarkan sebuah alasan: bahwa Celebrity

Fitness diciptakan untuk membuat semua anggotanya dapat berlatih dengan perasaan

layaknya mereka seorang selebriti, karena klub tersebut di desain berdasarkan pada standar

klub-klub yang ada di Hollywood dan Beverly Hils, tujuannya adalah untuk memanjakan

dan memberikan pelayanan kelas satu pada para anggota. Untuk tetap memberikan suasana

hiburan, lokasi yang untuk membuka tiap-tiap cabang Celebrity Fitness adalah mall-mall

39

eksklusif, agar setiap anggota dapat berbelanja, makan dan pergi ke bioskop setelah selesai

berlatih di Gym. Cabang pertama Celebrity Fitness dibuka di Plaza Indonesia EX, diikuti

oleh cabang di Supermall Pakuwon Indah Surabaya, La Piazza Kelapa Gading dan akan

terus bertambah dalam waktu dekat. Tidak hanya di Indonesia, namun juga di Malaysia,

Singapura, India dan Australia. Pada waktu 9 bulan setelah memulai operasinya, Celebrity

Fitness telah menerima 11.000 anggota. Celebrity Fitness telah menerima banyak

penghargaan dan pujian, memenangkan Top Brand (best fitness brand category) pada tahun

2009 dan 2010, penghargaan kategori “gym” terbaik pada majalah Men’s Health 2011 dan

pujian khusus untuk Celebrity Fitness La Piazza dan Puri Indah Klub.

Celebrity Fitness tidak mengenakan biaya untuk menjadi member (joining fee),

untuk memberikan akses yang mudah kepada member-member potensial untuk menikmati

kualitas terbaik dari peralatan-peralatan fitness, studi aerobic, group cycling studio, pilates

dan studio yoga. Pelatih-pelatih terbaik berstandar internasional (dari USA, Brazil, Japan,

New Zealand dan Indonesia). Konsep untuk menggabungkan tempat fitness dengan suasana

hiburan memang dirintis oleh Celebrity Fitness dan pada hari ini, konsep tersebut telah

memberikan kontribusi yang sangat besar kepada pengembangan bisnis tempat fitness.

Sebagai perintis tempat fitness yang dikombinasikan dengan konsep hiburan. Celebrity

Fitness yang dikombinasikan dengan konsep hiburan. Celebrity Fitness selalu berusaha

untuk menjadi yang terbaik dalam hal pelayanan dan meramu program-program dan kelas-

kelas latihan demi kepuasan anggotanya.

Nama Perusahaan : PT. Exertainment Indonesia

Alamat : Chase Plaza LT. 14, Jl. Jendral Sudirman

Kav.21, Jakarta 12920

Telepon : 021 570 4348 / 021 520 8275

Peta Lokasi :

40

Gambar 2.20 Peta Lokasi PT. Exertainment Indonesia


Logo Perusahaan :

Gambar 2.21 Celebrity Fitness


2.2.5 Analisa Lokasi Bangunan Celebrity Fitness Mal Central Park

Gambar 2.22 Tampak Bangunan Mal Central Park



Barat

1. Komplek perumahan

Tanjung Duren


yang memungkinkan

banyak pengunjung yang

datang ke Mal Central

Park

• Akses jalanan yang

padat dan kecil yang

menyebabkan macet

• Daerah yang terkena

banjir

41

Utara

1. Komplek apartement

Mediterania

2. Kampus Ukrida

• Berdekatan dengan area

apartement yang

memudahkan pengunjung

datang berkunjung


balik yang jauh

Timur

1. Jalan Let. S. Parman

2. Hotel-hotel

• Terdapat jembatan

penyeberangan yang

menguhubungkan kedua

sisi jalan

• Akses kendaraan umum

yang mudah ditemukan


balik yang jauh

Selatan

1. Mal Taman Anggrek

2. Komplek Apartement

• Berdekatan dengan Mall

Taman Anggrek yang


untuk berpindah mall

• Akses jalan yang kecil

dapat menyebabkan

kemacetan

Tabel 2.2 Lingkungan Sekitar Mal Central Park

2.2.6 Desain Interior Celebrity Fitness Mal Central Park

42

Gambar 2.23 Receptionist


Area receptionist terletak di sisi kanan entrance yang berbatasan langsung dengan

lobby, juice bar dan marketing office. Pada saat pengunjung masuk, langsung di layani

bagian receptionist ketika akan mengambil handuk. Untuk penggunaan lantai, area

receptionist menggunakan material keramik ber-glossy, sehingga dapat memantulkan

pencahayaan yang berasal dari meja receptionist dan pencahayaan utama yang berasal dari

ceiling. Untuk ceilingnya, area ini menggunakan ceiling yang ter-exposed. Sedangkan pada

dindingnya, area menggunakan wallpaper berwarna cream. Di balik dinding area

receptionist tersebut terdapat ruangan kecil sebagai tempat penyimpanan handuk.

43

Gambar 2.24 Juice Bar


Area juice bar berhadapan langsung dengan receptionist dan berbatasan juga

dengan area training. Penggunaan finishing material berwarna orange masih tetap

diterapkan pada area ini, sama seperti receptionist. Untuk penggunaan lantai pada area ini

adalah lantai yang bermaterialkan karpet berwarna coklat bercorak. Sedangkan untuk bagian

ceiling, masih menggunakan ceiling yang ter-exposed dengan pencahayaan lampu TL white

warm.

Gambar 2.25 Marketing Office & Lounge


44

Marketing office menggunakan konsep open space office, yang tidak menggunakan

ruang-ruang tertutup sehingga memudahkan para pekerja berkomunikasi saat penerimaan

tamu atau calon anggota yang akan bergabung. Pada area ini, para pekerja diberikan fasilitas

berupa meja, kursi dan komputer. Nuansa orange masih terlihat kental pada bagian finishing

meja. Untuk penggunaan ceiling, area ini menggunakan ceiling yang ter-exposed dengan

pencahayaan berupa lampu TL white warm. Untuk penggunaan material lantai, area ini

menggunakan lantai yang bermaterialkan karpet sedangkan pada bagian jalur menuju area

latihan menggunakan keramik putih ber-glossy. Pada dindingnya, area ini menggunakan

wallpaper berwarna cream.

Gambar 2.26 Wating Area atau Lobby


Uniknya area ini terbilang cukup kecil yang hanya memiliki tiga meja dan beberapa

kursi. Area ini terletak pada sisi kanan entrance. Pada area ini, dinding menggunakan

material cermin dengan pola lingkaran yang berulang-ulang. Sedangkan material lantai yang

digunakan adalah karpet.

45

Gambar2.27 Area Cardio


Area cardio ini menggunakan ceiling yang ter-exposed dengan beberapa drop

ceiling yang berbentuk oval serta menggunakan pencahayaan lampu Tl white warm. Area

cardio ini bersampingan dengan ruang kelas aerobik. Penggunaan lantai pada area ini adalah

lantai berbahan rubber berwarna abu-abu. Sedangkan pada bagian dinding area ini

menggunakan dinding kaca yang dapat melihat langsung view keluar bangunan. Dengan

menggunakan dinding kaca ini, pada siang hari cukup menggunakan pencahayaan alami

yang berasal dari sinar matahari yang mampu menembus kaca.

Gambar 2.28 Yoga Studio


46

Area ini terletak berjauhan dari ruang kelas-kelas yang berada pada celebrity fitness,

sehingga suara-suara yang berasal dari luar ruangan yoga studio tidak masuk kedalam

ruangan ini. Untuk penggunaan ceiling adalah ceiling yang ter-exposed dengan

menggunakan lampu gantung berbahan dasar rotan berbentuk bulat. Untuk lantai, area ini

menggunakan lantai parket kayu berwarna coklat dan juga menyediakan matras untuk

berlatih yoga. Sedangkan dindingnya menggunakan vinyl dan cermin-cermin. Terdapat split

level setinggi kurang lebih setengah meter diarea depan ruangan studio yoga ini.

Gambar 2.29 Ruang Kelas Aerobik


Ruangan ini terletak berdekatan dengan area cardio. Penggunaan ceiling pada area

ini adalah ceiling yang ter-exposed dengan beberapa permainan drop ceiling berbentuk

bulat. Untuk penggunaan lantai area ini menggunakan lantai parket kayu dan memiliki split

level kurang lebih setengah meter tingginya. Sedangkan pada dindingnya menggunakan

material kaca.

47

Gambar 2.30 Weight Training Area


Uniknya pada Celebrity Fitness Mal Central Park area weight training tepisah

menjadi 2 area. Area tersebut dibagi berdasarkan alatnya, area pertama untuk alat-alat

manual sedangkan area kedua adalah untuk alat-alat latihan dengan mesin. Pada area ini

masih menggunakan ceiling yang ter-exposed dengan permainan beberapa drop ceiling

berbentuk bulat berwarna orange dengan pencahaan lampu TL white warm. Di area ini juga

terdapat area Personal Trainer dimana hanya bisa digunakan oleh anggota yang

menggunakan jasa Personal Trainer. Untuk lantainya menggunakan material rubber

berwarna abu-abu. Serta dinding yang berwarna cream dan permainan-permainan wallpaper

bercorak.

2.2.7 Sejarah Fitness First

Fitness First adalah kelompok klub kebugaran milik pribadi yang terbesar didunia.

Terdiri dari 540 klub kebugaran, Fitness First mencapai lebih dari 1 juta anggota diseluruh

dunia di 21 negara. Di Inggris saja memiliki 80 klub kebugaran dengan lebih dari 233.000

anggota. Pada tahun 2005, perusaahan ini diakuisisi oleh BC Partners, sebuah perusahaan

kelompok ekuitas swasta berbasis di London.

Di Australia, Fitness First mengambil alih sejumlah lokasi yang dimiliki oleh Hilton

Group. Mereka juga membeli 11 Heathland Chain dari administrator. Dan sekarang

memiliki 93 klub kebugaran di seluruh Australia. Pada 1 juni 2012, Fitness First

memutuskan untuk menjual 24 dari 97 klub di Australia sebagai bagian dari restukturisasi

perusahaan induk di Inggris.

48

Klub Fitness First di Asia biasanya terletak di Grade A bangunan komersial, yang

menargetkan terutama pekerja kantor. Perusahaan ini berada di belakang seluruh dunia

kampanye International Fitness Week untuk mendorong lebih banyak orang mengetahui apa

itu rezim kebugaran yang bekerja untuk mereka. Kampanye ini menggunakan mantan

personel Spice Girl Mel B sebagai wajah dari International Fitness Week.

Nama Perusahaan : PT. Fitness First Indonesia

Alamat : Jl. Jend Sudirman Kav 50 The Plaza Semanggi 5-6

Lantai 1, Jakarta 12930

Telepon : 021 570 4348 / 021 520 8275

Peta Lokasi :

Gambar 2.31 Peta Lokasi PT. Fitness First Indonesia


Logo Perusahaan :

Gambar 2.32 Fitness First


49

2.2.8 Analisa Lokasi Bangunan Fitness First Mal Taman Anggrek

Gambar 2.33 Tampak Bangunan Mal Taman Anggrek



Barat

1. Area Komplek

perumahan


yang memungkinkan



Taman Anggrek

• Efek jalan raya yang

sempit dapat

mengkibatkan macet

ke arah Mal Taman

Anggrek

50

Utara

1. Area komplek

apartement

2. Mall Central Park

3. Jalan Tol Letj. S.

Parman

• Berdekatan dengan mal

central park yang


untuk berpindah mal

• Akses kendaraan umum

mudah ditemukan

• Akses jalan ramai dan

padat menyebabkan

kemacetan

Timur

1. Taman Anggrek

2. Pintu tol arah BSD

• Terdapat view taman

• Akses pintu tol yang

jauh

Selatan

1. B Hotel Fashion

2. Area komplek

perumahan


yang memungkinkan



Taman Anggrek

• Akses jalan yang

sempit dan padat yang

dapat menyebabkan

kemacetan

Tabel 2.3 Lingkungan Sekitar Mal Taman Anggrek

2.2.9 Desain Interior Fitness First Mal Taman Anggrek

51

Gambar 2.34 Receptionist Fitness First


Seperti yang terlihat pada gambar 2.34, element warna yang diterapkan adalah

warna-warna cerah pada tembok-temboknya. Sedangkan untuk ceiling menggunakan

material gypsum putih dengan pencahayaan lampu TL putih. Dan pada lantainnya, Fitness

First mal Taman Anggrek menggunakan keramik putih ber-glossy yang dapat memantulkan

cahaya lampu. Area Receptionist ini berdeketan dengan area marketing. Dan untuk akses ke

dalam ruang latihan, pengunjung dapat memasuki jika telah memperlihatkan kartu

keanggotaannya dan dengan menggunaka sistem pintu otomatis.

Gambar 2.35 Lobby


52

Ada dua area lobby yang terpisah namun berdekatan. Area ini berdekatan dengan

area receptionist, yang membedakan kedua area yang terpisah ini adalah peletakannya.

Salah satu area lobby bersampingan dengan area receptionist dan sedangkan area yang

lainnya berada di mezzanine menuju ruang latihan seperti yang terlihat pada gambar 2.35.

Material pada ceiling adalah gypsum dengan pencahayaan lampu TL white warm sedangkan

pada dindingnya, area ini menggunakan finishing cat berwarna. Terdapat reling tangga

menuju area latihan. Dan pada lantainya, area lobby menggunakan keramik berwarna abu-

abu.

Gambar 2.36 Personal Training Area


Area ini berada berdekatan dengan area latihan beban dan area kardio. Terdapat

meja dan beberapa kursi, diarea ini juga terdapat berbagai alat kesehatan seperti alat untuk

mengetahui tensi darah, lemak, serta alat-alat elektronik seperti komputer dan lain-lain.

Penggunaan lantai pada area ini ada lah keramik berwarna putih ber-glossy dengan

pencahayaan lampu TL putih seperti yang terlihat pada gambar 2.36.

53

Gambar 2.37 Area Cardio


Seperti yang terlihat pada gambar 2.37, terdapat split level dengan tinggi sekitar

5cm pada area cardio ini serta menggunakan lantai bermaterial karpet. Exposed ceiling

diterapkan pada area ini dengan pencahayaan lampu TL white warm. Dapat terlihat pada

area ini terdapat duckting AC sebagai penghawaan didalam ruangan.

Gambar 2.38 Area Pemanasan


54

Area ini terletak tepat satu lantai dengan receptionist. Pengunjung dapat diarahkan

ke area ini terlebih dahulu sebelum latihan beban dan latihan lainnya. Exposed ceiling masih

diterapkan pada area ini dengan penggunaan lampu TL white warm serta terdapat duckting

AC sebagai penghawaan seperti yang terlihat pada gambar 2.38. pada dindingnya, area ini

menggunakan material finishing seperti cat dan penerapan cermin. Dan pada lantainnya,

area ini menggunakan parket berwarna coklat.

Gambar 2.39 Studio Yoga


Studio yoga terletak berdekatan dengan area pemanasan. Element-element kayu

yang natural terlihat kental pada ruang studio ini memberikan kesan relaksasi. Terlihat pada

gambar 2.39, penggunaan material pada lantai adalah parket kayu berwarna coklat. Terdapat

split level sekitar 5cm pada ruang studio ini yang digunakan oleh instruktur pada saat kelas

yoga. Pada dindingnya menggunakan cermin. Dan pada ceilingnya adalah finishing gypsum

dengan pencahayaan lampu TL white warm.

55

Gambar 2.40 Area Aerobik


Berbeda dari studio yoga, area aerobic ini menggunakan warna-warna yang lebih

cerah pada dindingnya serta penerapan cermin juga terdapat pada area ini. Pada ceiling

terdapat pencahayaan lampu TL putih dengan finishing cat berwarna kuning. Sedangkan

pada lantai menggunakan parket seperti yang terlihat pada gambar 2.40.

bab 2 landasan teori 2.1 tinjauan umum · pdf file9 bab 2 landasan teori 2.1 tinjauan umum...

Documents