ayo kita dukung germas -...
TRANSCRIPT
MelakukanAktivitas Fisik
KonsumsiSayur & Buah
MemeriksaKesehatan
Secara Berkala
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatutindakan sistematis dan terencana yangdilakukan secara bersama-sama oleh seluruhkomponen bangsa dengan kesadaran, kemauan,dan kemampuan berperilaku sehat untukmeningkatkan kualitas hidup
Apakah GerakanMasyarakat HidupSehat (GERMAS)?
Apa Saja Kegiatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat?
Pada periode iniGERMAS fokusdengan kegiatan:
Ayo Kita DukungGERMAS
PeningkatanAktivitas Fisik
PeningkatanPerilaku
Hidup Sehat
PenyediaanPangan Sehat
dan PercepatanPerbaikan Gizi
PeningkatanPencegahandan Deteksi
Dini Penyakit
PeningkatanKualitas
Lingkungan
PeningkatanEdukasi
Hidup Sehat
LINGKUNGANbahagia TANPAASAP rokok
Aktifitas fisik adalah gerakantubuh yang melibatkanotot rangka dan mengakibatkanpengeluaran energi
Sajikanlah sayur dan buah dalammenu sehari-hari, baik untuk di rumah,di tempat kerja, ke sekolah.Manfaatkanlah buah dan sayur lokalyang tersedia di pasar setempat.Batasi makanan yang mengandunggula, garam dan minyak,serta perbanyak minum air putih.Cucilah tangan sebelum makan
Agar kesehatan kita terjaga, periksalahsecara rutin, yaitu tekanan darah, kadargula darah, kolesterol darah, ukuranlingkar perut dan darah lengkapdi laboratorium, Pemeriksaan ini dapatdi lakukan di Puskesmas, Posyanduatau Posbindu. Untuk perempuan,lakukan deteksi dini kanker leherrahim di Fasilitas Kesehatan.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal,biasakan juga berperilaku sehat dalamkehidupan sehari-hari diantaranya
Melakukan Aktifitas Fisik
Memeriksa KesehatanSecara Berkala
MengonsumsiSayur dan Buah
Cukup istirahat, tidur 6-8 jam untuk orang dewasaTidak merokokTidak minum alkohol dan menggunakan narkobaMenggunakan jamban keluargaMeluangkan waktu bersama untukbersantai dengan keluargaMelakukan olah raga dengan rutinMembersihkan lingkungan
Aktifitas fisik dapat dilakukan dimana saja & kapan sajaLalukanlah paling sedikit 30 menit setiap hariBatasilah kegiatan banyak duduk, seperti menonton TV,main game dan komputer, apalagi ditambah denganmakan makanan kudapan yang manis, asin & berminyak
Di Sekolah Olah raga secara rutin Melakukan peregangan pada pergantian jam pelajaran Bermain saat istirahat Memperbanyak kegiatan berjalan
Di Rumah Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci, berkebun, menemani anak bermain
Di Tempat Kerja Olah raga rutin/menyiapkan senam olah raga Melakukan peregangan di sela-sela jam kerja Memperbanyak kegiatan berjalan
Dalam Perjalanan Menggunakan tangga Berhenti 1-2 halte sebelum halte yang dituju Memarkir kendaraan agak jauh Berhenti untuk peregangan dalam perjalanan jarak jauh atau macet Melakukan peregangan di dalam mobil, bis
Di Tempat Umum Menggunakan sepeda ke tempat kerja Memanfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik Memperbanyak kegiatan di ruang terbuka