Aromaticas Para Adelgazar

Para comer y mantenerse.Quisiera saber cuales son las formas más economicas y sencillas demantenerse en forma a bajo precio.

Alimentos quemagrasa o de calorías negativas VEGETALES Espárragos. Remolacha Brécol ó Brócoli Col verde Zanahorias Coliflor Apio Achicoria Pimientos rojos picantes Pepino

Endivias Ajo Lechuga Cebolla Espinacas Calabaza Calabacín FRUTOS: Papaya Manzanas Pomelo Limones Mangos Naranjas Piña Frambuesas Fresas Mandarinas Arándanos

Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos:Con estos trucos podrás quitar calorías de los platos(más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te muevespodrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo. 1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera yquitar la capa de grasa que se forma encima. 2. Pastas con verduras. Agregar verduras comochampiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de lasalsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta conhabas y guisantes. 3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarellaauténtica. Recetas de pizzas (normales) 4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne engeneral por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas,alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel... 5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas porpatatas asadas o hervidas. 6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elabóralas tú concarne de calidad. Evita la carne de cerdo y la terneragrasa. No abuses del condimento y las salsas. Añadecebolla, zanahoria rallada y pimiento. 7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a lahora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitosde caldo, utilizar como ingredientes verduras. 8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada ypoco azúcar. En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera,saludable, con hierbas aromáticas y especias.

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Dieta para perder 4 kilos en una semana.Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que esperder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esacantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes.

Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado ayahoo por spam.

En ocasiones perderas 2 , 4 0, 6kgs segun variosfactores. Liquidos, lipidos ,etc. http://www.dietas.com/articulos/la-dieta... Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el númerode calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esencialespara tu organismo. Esto te obliga a seleccionar conmucho cuidado los alimentos. El aporte energético lo proporcionan sobre todo loscarbohidratos y las grasas (las proteínas tambiénpueden aportar calorías, pero su función principal esproporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis denuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos,minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibradietética, etc., apenas aportan calorías. Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muypoco calóricas, debido a : -Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje encarbohidratos y grasas La dieta hipocalórica es: a) La más equilibrada porque quitando la reducción decalorías, todos los demás nutrientes esenciales seaportan equilibradamente b) La más llevadera porque se obtiene una reducción depeso sin prisas pero sin pausas. Es sumamentebeneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiquesmoderadamente algo de deporte. No es una dieta que produzca efectos inmediatos yespectaculares a muy corto plazo, dado que con estetipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudana modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminar

la dieta se recupera el peso inicial. Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningúncontenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar(además de todas las comidas elaboradas con un altocontenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sednada mejor que el agua para aplacarla. Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica ytambién aportan minerales.Tienen un gran porcentaje deagua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan amantener el volumen de la dieta y favorecen lasensación de plenitud.El contenido en grasa es muybajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y elaguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas yverduras crudas, hervidas, al vapor o al horno. Además de las grasas visibles (margarinas, nata,aceites, mantequilla) existen alimentos con un altocontenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Seusan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, poreso recomendamos acostumbrarse al uso de especias yplantas aromáticas en la cocina. La sal no es recomendable porque favorece la retenciónde líquidos y el sobrepeso, además de aumentar enpersonas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritosy cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor. Es importantísimo que no comprometas el aporte diariode proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según laOrganización Mundial de la Salud para un adulto oscilaalrededor de 0.8gr/kg/día. Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasastales como la leche, quesos frescos, clara de huevo,pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes.Acompaña la ingesta de proteína con una buenaguarnición vegetal. Reducir el agua durante las dietas por creer que engordaes totalmente erróneo y está contraindicado porque elagua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y laevacuación. Por último queremos añadir que es altamenteaconsejable acudir a un especialista para que nosaconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños,madres lactantes y ancianos. No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sinhaberlo consultado antes con un médico. La salud es elbien más preciado(solo si se te hace imposible o muydificil en los primeros tiempos el medico decidira siayudarte con farmacos como el mazindol, lasibutramina(que disminuyen el apetito y producentermogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mgap,como lipolitico(quema grasas localizadas). Si ademas sufres por constipacion y retencion deliquidos ,sabra como regularlo con las medicinasadecuadas , y menos agresivas.

Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/

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y tambien me podeis decir ejercicios para perder peso en la parte del ponpis

oye es un truquito q te puede ayudar en algo, tomas unapiña la picas en rodajas pequeñas y la pones a hervirtipo baño maria y el agua q suelta la piña te tomas unvasito en la mañana como si fuera una aguita aromaticaeso te va a ayudar en algo

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Hola¡ soy una mama de una bebe de 17 meses , si son 17 meses q no elogrado rebajar las libras q gané con mi embarazo, la verdad no e hecho nadapara poder lograrlo , pensé que cuando comenzara a dar pecho se perderianpero no, es mas ahora como mas q antes de quedar en cinta, lo que quisierason: consejos de mamas...

Hola, en primer lugar quiero felicitarte por tu bebe, 17meses es una edad preciosa. Cuídala muchísimo y tutambién pues ya te debes a tu hijita quien te necesitacon buena salud física y mental, es decir, debestransmitirle amor, seguridad, felicidad. Si estás gordita,eso no es un problema indisoluble. Hay una dieta muyfácil que es tomar agua en ayunas. Empieza con un vasoapenas despiertes, hazlo todos los días, vasaumentando hasta tomarte siquiera tres. Despacio paraque no te empaches. En el día tomar vasos de aguahasta completar litro y medio. Además a las ensaladas agrégales, en vez de limón, unao dos cucharadas de vinagre de sidra. Te recuerdo queuna alimentación balanceada es indispensable para queno te desnutras. Reemplaza los fritos por cocidos: en lugar de carne frita,prepárala cocida (te dará un caldo delicioso para hacerleuna sopita a la bebe), otro día comes carne asada, es deliciosa y teproporciona proteínas. Usa pan integral. Come frutas, son mejores que losjugos, pues te proporcionan la fibra que necesitas paracurar tu estreñimiento. Para mejorar tu digestión tambiénes excelente la avena. Para evitar comer muchísimo de una vez, distribuye tualimentación en cinco o seis porciones: Desayuno, media mañana, almuerzo, algo a media tarde,cena y si te acuestas tarde una merienda ligera, puedeser una bebida aromática o una fruta. Te aseguro que no tendrás trastornos dedescompensación de elementos, como azúcar,proteínas, otros. Camina siquiera media hora todos los días o 45 minutos3 veces por semana. El ejercicio es excelente para bajarpeso y tener una figura bonita, armoniosa, sin flacidez. Te deseo toda la suerte del mundo y espero que dentrode unos 3 meses me escribas y me cuentes que estássensacional. Tu nueva e incondicional amiga, Lucy

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http://dietas.store/news/YXJvbWF0aWNhcyBwYXJhIGFkZWxnYXphcg==

Tomo desayuno a las 9 joghurt con cereal fitnnes, a las 11.30 manzana, a las 2almuerzo ensaladas acompañada aveces con carne, pollo, atún o vienesas depavo, a las 5.30 una manzana y a las 9. ensaladas.... tres veces a la semanatengo zumba por las tardes una hora y tomo dos litros y medio de agua.... porfavor...

Bebe ir con el nutriologo, ya que el metabolimo de todoses diferente, sin embargo muchos tenermos elmetabolismo General, le recomiendo esto: DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANALUNES

Desayuno: En la mañana necesitas más energía, así quepuedes consumir una porción de fruta (piña, melón,uvas), una bebida sin leche, (té, café, aromática), unaharina (arepa, tostada, galletas). Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha,ensalada al gusto. Cena: Una porción de queso descremado, café o té enagua, tajada de pan integral.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANAMARTES

Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, unataza de Yogurt de dieta. Almuerzo: Una porción de Salmón asado, ensalada algusto. Cena: Verduras al vapor, una porción de Arroz integral.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANAMIÉRCOLES

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche. Almuerzo: Carne asada, medio aguacate. Cena: Sopa sin grasa.

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANAJUEVES

Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche. Almuerzo: Carne asada, medio aguacate. Cena: Sopa sin grasa.

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MANA LUNESDesayuno: En la mañana necesitas más energía, así que puedesconsumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té,café, aromática), una harina (arepa, tostada, galletas).Almuerzo: Una porciónde pechuga a la plancha, ensalada al gusto.Cena: Una porción de queso...

Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay quehacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comermenos de lo que gastas en el día a día. Sólo así seconsigue perder peso. Te recomendaría tomártelo concalma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Irpoco a poco es el mejor camino, cambios bruscos decalorías luego dan muchos problemas a la larga. Si locombinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás losmúsculos y no perderás masa muscular. La dieta debeser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratoscomo grasas.

Hay personas que con esas dietas no bajarán de peso, yotras que sí. Cada uno necesitamos diferentes calorías.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazoa la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tualimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra dudaque tengas, estaré siempre disponible en ese blog.

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Hola!!!! Claro que el te verde te ayuda a botar toda lacomida...yo lo tomo cada que siento que comi mucho yen verdad al otro día te paras al baño y te sientes muchomas ligera te recomiendo el te chino, o el de las tresbailarinas son mas eficazes y con mas rapidez pero tedejo esta información espero que te sirva :D...

Aparentemente trás una serie de investigaciones, se hadeterminado que el té verde, puede llegar a ayudarnos abajar de peso por ser rico en antioxidantes. No esperen milagros, pero no está nada mal, el té verdepuede ser bueno para la salud, y beneficiar en caso dequerer adelgazar, pero es saludable hasta cierto punto,ya que contiene cafeína, por eso este té es tomadomuchas veces con otros objetivos. La verdad es que para bajar de peso no basta concomprar un sumplemento dietario, o ingerir té verde, sinode alimentarse responsable y adecuadamente, ademásde hacer ejercicio al menos dos o tres veces porsemana. Bueno ya sabes, si estas en planes de empezar unadieta, más allá de si es fácil o no, podrás acompañarlacon uno o dos tazas de té verde todos los días y luegonos cuentas los resultados.

Beber 3 tazas de té al día durante un mes, sin hacerdieta restrictiva alguna, garantiza una pérdida de pesode casi 2 kilos. Para una acción adelgazante más rápida(hasta 2 kilos a la semana), una depuración profunda yun efecto deshinchante, sigue durante dos semanas ladieta que te proponemos. Además toma también

infusiones de hinojo y tila para favorecer la funcióndigestiva y evitar problemas de mal aliento, acidez ohinchazón.

Los tés que más adelgazan

. El té rojo o Pu-erh Estudios recientes demuestran que el té rojo ayuda aeliminar la grasa superflua. Un estudio clínico realizado en el Instituto de MedicinaChino de Kunming sugería que las personas consobrepeso ligero pueden perder tres kilos con tres ocuatro tazas de infusión al día, cinco kilos, las personascon sobrepeso moderado y hasta nueve kilos laspersonas con un fuerte sobrepeso. En otros estudios con ratones realizados por laboratoriosjaponeses se observó que los que tomaban té Pu-erhconseguían mantener su peso controlado, mientras quelos que no lo tomaban aumentaban de pesorápidamente.

El té rojo también puede ayudar a subir la moral,habitualmente más baja cuando se hace dieta . EnChina, el té rojo se ha recetado desde siempre contra ladepresión, la melancolía y el mal humor. Todavía noexisten investigaciones que lo demuestren, sin embargo,se sabe que el Pu-erh es rico en querzetina, unimportante principio activo del hipérico, tan de moda porsus efectos antidepresivos.

. Té verde El té verde es especialmente rico en dos principiosactivos: polyfenoles y taninos, entre los que destaca lacafeína. Estas sustancias actúan a dos niveles:estimulando la combustión de las grasas y relentizandola absorción de ciertos nutrientes como los azúcares ylos lípidos. La presencia de la cafeína ayuda a activar elproceso lipolítico: la grasa presente en el organismo sedescompone en elementos más simples que sonquemados más facilmente en beneficio de la línea Los polyfenoles y la cafeína, actuando en sinergia,prolongan la termogénesis aumentando así el gastocalórico. Las catequinas del té verde también reducen laconcentración de glucosa en la sangre yconsecuentemente los niveles de insulina. Esto le otorgaun interesante cualidad de estabilización del nivel deglucosa en sangre. El té verde, en infusión, se puede integrar fácilmente enuna dieta adelgazante. Pero para un efecto más rápido,es preferible tomarlo en cápsulas, solo, o combinado conotras productos adelgazantes.

La dieta del té

Desayuno 1 taza de té verde sin azúcar 1 vaso de leche descremada 1 rebanada de pan dextrin con 1 cucharadita de miel omermelada light

Media mañana 1 taza de té rojo con una cucharadita de miel de azahar

Comida 1ª opción: - Menestra de verduras al vapor (judías verdes,zanahorias, puerro) condimentadas con una cucharaditade aceite de oliva - 100 g de queso fresco desnatado - 1 kiwi - 1 infusión de tila

2ª opción - Ensalada mixta con berros, escarola, germinados desoja y zanahoria rallada. Aliñada con una cucharadita deaceite de oliva y vinagre de manzana. - 120 g de pechuga de pollo a la plancha - 1 palito integral - 1 pera al horno con canela - infusión de hinojo

3ª opción - 80 g de arroz integral o de pasta al gluten con salsa detomate natural - ensalada verde al gusto condimentada con aceite yvinagre de manzana - infusión de hinojo

Merienda - una taza de té rojo con una cucharadita de miel deazahar

Cena 1ª opción - Puré o crema de verduras (de puerros, champiñones,zanahorias, o espárragos) - Ensalada mixta (lechuga, tomate, zanahoria,...) - 120 g de pollo o pavo asados o a la plancha 2ª opción - Caldo vegetal con fideos integrales - 2 huevos al plato - 150 g de pescado a la plancha - 1 rebanada de pan dextrín - 1 manzana

- infusión de tila

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quiero adelgazar consejitos........un consejo sobre como adelgazar las ultimas libritas ok estoy flaca pero aunme queda un chicho y quiero salir de el como lo hago??

Primero Que todo mucho Gusto , Soy Nutricionista y tevoy a dar si te parece un plan de comidas y unosconsejitos para adelgazar rapidamente perosaludablemente:

No solemos aconsejar métodos de adelgazamientorápidos, más bien nos inclinamos por dietas saludablesque rebajen progresivamente el peso. En todo caso, siestás en forma, te sobran algunos pocos kilos y quieresajustar tu peso para una ropa que no te va.... (y tumédico no te lo desaconseja). Aquí tienes una dieta de 3días que funciona rápido y bastante bien.

Dieta de 3 días.

Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja encalorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3kilos. Aunque algunas personas han perdido inclusomás. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a unadieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y nocometer ningún exceso.

Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo másallá de los tres días estrictamente señalados. Si tienesalgún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médicoantes de seguir la dieta..

Instrucciones:

-Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.

-Para acentuar el sabor de las comidas propuestaspuedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón,vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

Dia 1 DESAYUNO

Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva

ALMUERZO

1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar oendulzante)

CENA

85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a laplancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana

DIA 2

DESAYUNO

Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar osustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada

ALMUERZO

1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva

CENA

2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla

DIA 3

DESAYUNO

Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana

ALMUERZO

1 huevo hervido 1 tostada Café o Té

CENA

1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

Consejos de internet.

Antes de empezar:

Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuadapara usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Sisigue una dieta muy estricta consulte con un especialistaen nutrición o con su médico habitual sobre laconveniencia para usted de la dieta en cuestión.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar nosiempre son las aconsejables o equilibradas para sucuerpo.

Las necesidades de calorías o de quema de grasas quesu actividad exige deben considerarse, entre otrasnecesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.

Dude de las dietas milagrosas y excesivamente rápidas:la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia

y limón, (en general las basadas en frutas o verduras)pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlanlas cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muylimitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos paratodas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate deajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselomuy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada máslevantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad(comidas familiares, invitaciones a salir a losrestaurantes).

Hable de su reto -al menos entre la familia y amigos conlos que más se relaciona-, le ayudará mucho yencontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo.

Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños....

Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, talescomo la reducción de colesterol, problemas cardiacos,disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncerasociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general.

Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Ladietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios.

Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan.

Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona queestimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señalesde saciedad, tal como han señalado investigadores de laUniversidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva unadieta muy rígida consultar a un especialista si se sientemal (frecuentes dolores de cabeza, fuerteestreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa enperiodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, sabervivir...

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas,hiperproteicas (a base de preparados de farmacia)biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate devivir sanamente, frenar la obesidad cada día,controlando las calorías, hacer del fat away una tareadiaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sinpasar hambre, en plena forma y sin riesgos para susalud.

Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquelacomiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas,legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tomecon frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productoslácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne,inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo,pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.

Productos frescos de temporada en cada estación.Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para lasalud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad yprecio. Hierbas para la salud.

Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas,zumos...) una estrategia para defender la salud de ustedy de su familia...

Masa corporal. Vigile activamente su peso y masacorporal no únicamente por una cuestión de belleza,glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez.Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos,etc.

Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comertres veces al día durante toda su vida. Más vale que seinforme bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comersanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá

que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtenerresultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que seesfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vidacon una buena alimentación!!! No necesitará tener unatabla calórica a mano si practica una buena alimentación.

Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida1.500 calorías.

Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad,muévase, ande, suba escaleras, haga un lemaanticelulitis; practique una buena respiración: esfundamental, aprender a respirar bien y quemará grasasmucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez encuando es muy beneficiosa para la salud, tal como vandemostrando algunas investigaciones que la ligan con lalongevidad... Hágalo como parte de una cura dedesintoxicación de vez en cuando. Tome a menudoproductos alimentos desintoxicantes: ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificarsu cuerpo.

Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabeque engorda, mastique despacio, beba agua, no abusede cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sushábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales queno engordan o lo hacen en menor medida. Practique ensus costumbres el verbo delgazar. Cuide sus menús...Que las excepciones sean pocos días. Haga de sufamilia unos activos vigilantes del peso y de la buenaalimentación.

ESTOS SON MIS TIPS DE ADELGAZAMIENTO ,REALMENTE SON DIETAS SANAS QUE NODESCOMPEZAN LA CANTIDAD DE CALORIAS YCARBOHIDRATOS NECESARIOS PARA EL CUERPO

A continuacion adjunto un articulo sobre las 25verdaderas formas de adelgazar.

Las 25 Dietas Milagro más Populares

Atkins. La más popular, seguida por 17 millones depersonas y, sin embargo, la más controvertida. Elnutricionista norteamericano Robert Atkins, muerto en2003, popularizó en los años sesenta un régimen de 30días que aseguraba la pérdida de un kilogramo a la

semana, sin ejercicio físico y consumiendo todo tipo degrasas. Elimina los hidratos de carbono y azúcar de lascomidas. Fuera arroz, cereales, fruta, limitación de laración de verdura a 50 gr por día, y atiborramiento decarne, huevos, pescado y todo tipo de grasas.Valoración: ??Se observa que tiene una densidad denutrientes muy baja y es muy pobre en fibra, por lo queel propio Atkins recomienda consumir vitaminas yminerales y tomar laxantes para paliar la falta de fibra?,consideró el fallecido Francisco Grande Covián. Menútipo: Desayuno: un café o té sin azúcar. Huevosrevueltos con jamón. Almuerzo: filete de ternerarecubierto de queso y tomates asados. Cena: polloasado con ensalada.

Dieta de la alcachofa. De origen difuso, el boca a bocapopular y la labor de ciertas publicaciones de dudosorigor, se han encargado de alzarla al pedestal de lasdietas milagro. Se basa en la ingesta masiva dealcachofas, en todas las comidas del día y en todas susformas posibles, con un aporte de 700 calorías.Valoración: ??Una dieta de un solo alimento provocamonotonía y puede desembocar en su abandono,además de que no aporta todo lo necesario?, opinaFernando Cordido, endocrinólogo de la SociedadEspañola de Endocrinología y Nutrición. Menú tipo: Ladieta va acompañada de cápsulas de alcachofas, quehan de tomarse media hora antes de la merienda.Desayuno: zumo de naranja, dos rebanadas de panintegral untadas con crema de alcachofas. Un yogur desoja. Comida: 50 gr de arroz integral con alcachofas yuna manzana. Merienda: un vaso de leche descremada.Cena: tres alcachofas a la plancha, 50 gr de quesofresco y una rebanada de pan integral dextrinado. Del astronauta. Absolutamente restrictiva (aporta entre400-500 calorías por día), por lo que sólo se puedeseguir durante tres días, en los que se pueden perderhasta tres kilos. Muy parecida a la que se prescribe apilotos y astronautas estadounidenses. Valoración: ??Unmétodo drástico que concentra la pérdida de peso en laeliminación de músculo y agua, lo que facilita el efectorebote. La obesidad es un exceso de grasa, y paraperder peso debemos disminuir nuestra ingesta oaumentar nuestro gasto energético o preferiblementeambas cosas? (Fernando Cordido).-Menú tipo-Desayuno: una cucharada y media de leche desnatadaen polvo, disuelta en agua, café o té. Comida: un huevoduro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, con aceitede parafina, limón y pimienta. Cena: una rodaja de carneasada (no grasa) o un bistec a la plancha. En amboscasos, con ensalada. Beverly Hills. La dieta que pergeñó en 1981 la actriz

Judy Mazel se fundamenta en que la absorción de unosalimentos sólo se produce si se acompaña de otros ricosen enzimas y ácido clorhídrico, que contienen algunasfrutas tropicales. El plan dura seis semanas.-Valoración-En su momento, la Asociación Médica Americana calificóa este régimen como ??la peor opción entre las dietasrápidas. Además de ocasionar diarrea, es deficiente enproteínas, desgasta músculos y tejidos vitales, y esdeficitaria en minerales y vitaminas?.Menú tipo: Los 10primeros días sólo se ingiere papaya, piña o tamarindo,en crudo o zumo. Una vez superado el décimo día de ladieta, se pueden añadir otros alimentos como maíz, pany mantequilla. De proteínas olvídese hasta el día 19. Cronodieta. En 1991, el médico italiano Mauro Tobiscopublicó ??El peso justo con la cronodieta?, en el queasegura que los hidratos de carbono se asimilan másrápido en la primera parte del día, por lo que sólo el restode la jornada es idóneo para su ingesta. Prohibidas lasfrutas y los azúcares a partir de las cinco de la tarde,hora desde la que se pueden tomar proteínas.-Valoración-La Federación Española de Nutrición laincluye entre las dietas sin fundamento, es decir, ??métodos que se basan en ideas sin apoyo científico yque, aunque carecen de credibilidad, de lo que nocarecen es de originalidad?.-Menú tipo-Desayuno: 100gr de queso, 70 gr de pan, 20 gr de mantequilla y café oinfusión. Comida: un solo plato, carne o pescado, lacantidad se estima sumando su altura en centímetros a100 gramos base (para una persona de 160 centímetrosde altura la ración idónea es de 260 gramos). Merienda:30 gramos de chocolate. Cena: plato único a elegir entrepescado o carne con un bol pequeño de verduras. Clínica mayo. No tiene nada que ver con la conocidaclínica estadounidense. Surgió en los años 70 y tiene 13días de duración en los que las pautas son el consumobajo de calorías ??menos de 800 diarias?? y el usoabusivo de huevos. Restringe el azúcar, las pastas,harinas, legumbres, verduras, fruta, patatas, batata,zanahorias, remolachas, uvas, bananas y alimentos ricosen hidratos de carbono.-Valoración- La propia ClínicaMayo advierte de que ??este régimen promueve unapérdida de peso rápida pero temporal. Sin embargo, noestá equilibrada en el plano nutricional ni es un métodoseguro para adelgazar de forma permanente?.-Menútipo-Se sigue un menú estricto para cada día. Esta es lapauta para el lunes. Desayuno: un pomelo, dos huevospasados por agua y café sin azúcar o con edulcorante.Comida: dos huevos pasados por agua y un bol deensalada mixta (sazonada con limón y sal). Café sinazúcar o con edulcorante. Cena: dos huevos cocidos yun tomate. Café sin azúcar. Gabe Mirkin. Este doctor bostoniano comenzó en 1995

en esto de las dietas con la publicación de, entre otroslibros, ??The 20/30 Fat and Fiber Diet Plan? (textual: ladieta de grasa y fibra 20/30), de los que ha vendidovarios millones de volúmenes y atraído fieles en EstadosUnidos. Su régimen es bajo en grasas y se enfoca haciaalimentos ricos en fibra, como vegetales, frutas ycereales, de los que se pueden consumir todos losdeseados.-Valoración-Fernando Cordido opina que ??ladieta debe ser variada y contener hidratos de carbono,proteínas, pero también grasas, lo que se restringe eneste régimen. Debe mezclar cereales, leche y derivados,frutas, vegetales, carnes, pescados, huevos, grasas yaceites?.-Menú tipo-Desayuno: un bol de cerales conpasas. Yogur desnatado. Comida: ensalada, arroz negro,fresas y yogur desnatado. Merienda: pan integral conatún. Cena: ensalada de lechuga con tomates ??cherry?,queso blanco y un pudín elaborado con arroz negro yplátano. Graschinsky. Muy extendida por Latinoamérica, dondetambién es conocida como ??la dieta de las ansiosas?.El doctor argentino Carlos Graschinsky la elaboró en1999 con mucha mano izquierda, atendiendo a esaspersonas que siguen la dieta de lunes a viernes, peroluego se la saltan durante el fin de semana. En el libro??Antiobesidad?, recomienda consumir abundantesverduras, frutas, fibras, pescados y carnes magras.-Valoración- La página web www.medicoconsultores.comla calificó como ??una dieta para hacerla durante sietedías, que permite adelgazar tres kilos, que sin embargomantiene extrañas teorías sobre la ingesta de agua, y lateoría de la sed como señal de que ya se ha comido losuficiente?.-Menú tipo-Desayuno: café con lechedesnatada y dos galletas de salvado untadas con quesoblanco. Comida: caldo sin grasa, un filete de pescadocon puré de manzana o ensalada de verduras frescas asu gusto, y una naranja. Merienda: café con lechedesnatada y una tostada con queso blanco sin grasa.Cena: caldo sin grasa, atún al natural con ensaladafresca y té de tilo. Grupo sanguíneo. En los años 50, el investigador PeterD??Adamo desarrolló una teoría según la cual el gruposanguíneo determina el tipo de alimentación que másconviene. Así, si se trata del grupo 0, es un ??cazador?,y el estómago estará adaptado a las proteínas animales.En el caso del grupo A, o ??agricultor?, la alimentaciónmás ajustada es la de los cereales. El ??pastor?, o B,sentirá mayor placer en la ingesta de leche y derivados.Por último, el AB, que tolera cereales y lácteos. Locuenta en el libro ??Su comida, ¿veneno o salud??.-Valoración-www.dietsurf.com, una web estadounidenseque analiza los planes de adelgazamiento másconocidos, señala ??que esta dieta establece

exactamente lo que se debe y no se debe comer?.-Menútipo-Desayuno: tortilla vegetariana, pan tostado y pomeloen trozos con jugo. Comida: queso fresco y vegetales,una zanahoria pequeña, medio pimiento y tres tomatespequeños. Pan y una pieza de fruta. Cena: pasta a lajardinera, ensalada y una rebanada grande de panfrancés o similar.

Hay. La creó el doctor William Howard Hay en 1911.Asegura que la ingestión conjunta de proteínas ycarbohidratos provoca obesidad. Hay clasificó losalimentos en tres grupos, de acuerdo a losrequerimientos químicos de su digestión. Según elmédico, no se pueden mezclar el grupo A con el grupo C,mientras que pueden comerse juntos los contenidos enel A y B. Lista A. Proteínas: carnes, aves, queso,pescado y yogur. Lista B. Alimentos neutros: la mayoríade los vegetales, semillas, frutos secos, mantequilla yaceite de oliva. Lista C. Almidones: galletas, pan,pasteles, pasta y arroz.-Valoración-En un informe de laConsejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid, y enel que participó Francisco Grande Covián, se afirmabaque esta dieta era ??un sistema dietético inofensivo peroerróneo. Cualquiera que tenga un conocimientoelemental de la fisiología de la digestión sabe quenuestro aparato digestivo es capaz de digerir sin lamenor dificultad los innumerables alimentos quecontienen proteínas e hidratos de carbono en las másvariadas proporciones?. Macrobiótica. El japonés George Oshawa ideó en 1830una teoría de vida basada en el equilibrio.Gastronómicamente hablando, esto se traduce en quelos alimentos se dividen en el ??ying? (frutas yverduras? con energía caliente, tonificante y contractiva)y el ??yang? (cereales integrales? energía fría,dispersante y debilitante), que hay que mantenernivelados. La carne está prohibida y el pescado seadmite ocasionalmente. Su libro ??Macrobiótica-cocinazen? se extendió por el mundo tras la Segunda GuerraMundial. Entre sus seguidores, la actriz GwynethPaltrow. -Valoración- Iva Marques-Lopes, delDepartamento de Fisiología y Nutrición de la Universidadde Navarra, advierte que ??pueden producirsedeficiencias de vitaminas A, D, E, B12 y de mineralescomo el calcio y hierro?.-Menú tipo- Desayuno: Una tazade té y dos tostadas integrales. Media mañana: unapieza de fruta. Comida:100 gr de arroz blanco y 150 grde verdura mixta. Merienda: una pieza de fruta deltiempo. Cena: crema de espárragos y 100 gr deespinacas al vapor. Montignac. Todo un fenómeno mediático y un negocioredondo para su creador, Michel Montignac, un antiguo

empleado en Recursos Humanos reconvertido enespecialista en nutrición. Uno de sus libros, ??Je mangedonc je maigris? (yo como, luego adelgazo), publicadoen 1987, está presente en 25 países y lleva vendidosmás de ocho millones de ejemplares. Preconiza unaalimentación en la que se evita la ingesta conjunta deproteínas con hidratos de carbono, de un lado, yproteínas con legumbres, del otro. Defiende el consumode productos como embutidos y chocolate. -Valoración-Grande Covián y el equipo que elaboró el informemencionado anteriormente, aseguró que el de Montignac??es un régimen basado en premisas falsas, como quela causa de un exceso de peso es, en todos los casos,un funcionamiento defectuoso del páncreas?. -Menútipo- Desayuno: café descafeinado, leche descremada,pan integral con requesón desnatado, fruta, cerealesintegrales y zumo de naranja natural. Comida:macarrones integrales con tomate al horno y merluza a laplancha. Cena: arroz integral con salsa de tomate ypechuga de pavo con ensalada. Patata. Este régimen monoalimenticio se extendió en losaños 90 en nuestro país gracias a su facilidad deadaptación y la accesibilidad del tubérculo. Tres días apatatas, con 1.250 calorías al día, elimina tres kilos. Hayotra variante más llevadera y en la que la patata estápresente, pero no de forma tan radical. -Valoración-Elendocrinólogo Fernando Cordido lo desaconseja porque??la dieta debe contener hidratos de carbono (un 50%),proteínas y grasas. Debe comprender una mezcla decinco grupos de alimentos: 1) Cereales. 2) Leche yderivados. 3) Frutas y vegetales. 4) Carnes, pescados yhuevos. 5) Grasas y aceites?.-Menú tipo-Desayuno: té ocafé, yogur desnatado y una pieza de pera o manzana.Media mañana: zumo de piña. Comida: espaguetis (80gr) con dos cucharadas de salsa al pesto (mezcla ajo,perejil y aceite) y ternera a la plancha (150 gr). Cena:puré de patatas y 150 gr de berenjena a la parrilla.

ojala te sirva FELICES FIESTAS Y RECUERDA QUE LABELLEZA FISICA ES IRRADIADA POR LA INTERIOR ,NO OLVIDES QUE ADELGAZAR ES CUESTION DEPONER UN POCO DE TU PARTE Y DE REALIZAREJERCICIO SANAMENTE, BEBE MUCHA AGUA YFELIZ NAVIDAD!!!!

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Para Adelgazar AromaticasFrutas permitidas: Estas son las porciones de frutas que puedes incluir. a million taza de ensalada de frutas 2 rodajas de sandía 2rodajas de melón a million kiwi grande o dos pequeños a million pomelo, grande a million naranja, grande a million pera, mediana. amillion manzana, mediana 2 rodajas de piña (ananá) DESAYUNO 2 porciones de frutas ALMUERZO 2 porciones de fruta y una de lassiguientes opciones: a million. Dos filetes de merluza al vapor 2. Una pechuga de pollo a l. a. plancha con limón. 3. Un huevo y una claraal horno o cocidos en una sartén de teflón 4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a l. a. parrilla, envuelto en papel de aluminio 5. Unalata de atún al organic 6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a l. a. parrilla. MERIENDA 2 porciones de frutas CENA 2porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Tres rodajas de mozzarella descremada 2. Dos yogures descremados. 3.50 gr. de queso descremado 4. Una taza de caldo 5. Dos vasos de leche descremada 6. Dos frutas con ricota descremada

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

intenta con la dieta de los 3 dias, en verdad es muy buena puedes perder hasta 5 kg en 3 dias pero ojo solo puede ser por tres dias sino tu cuerpo se pondri muy devil. busca en google dieta de los tres dias suerte =)

Comer desayuno, almuerzo y comida, sopa de tomate con col

dormir bien no comer despues de las 6 y masticar la comida y hacer duro ejercicio y comer verduras y vegetales y si puedes pastillaspara eso

pues si lo que quieres es verdadera ayuda te diré que no te recomiendo ninguna dieta de este tipo por lo que puede que llegues aperder 4 kilos pero al cabo de una semana terminaras con grandes falencias en alimentación, deshidratadacion, posiblemente condolores de cabeza y lo peor la otra semana no solo habrás recuperado los 4 kilos perdidos si no que también tendrás unos de mas asíque no le hagas daño a tu cuerpo cuídalo empezando con una dieta sana y balanceada tomando mucha agua y haciendo ejercicio.

¿tengo un mes para adelgazar, que me aconsejan.

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:) aqui tienes.. cuidate mucho y suerte con tu dieta, recuerda tener mucha fuerza de voluntad!!!

http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...

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olaaass!!bno yo te diria q comas frutas y verduras q es lo mas sano,q tomes mucha agua,y pues sale a correr o a caminar!!!!! besos y suertee!!!

Mira lo primero que debes hacer es tranquilizarte y no comer por ansiedad es normal que cuando nace el bb, toda la atencion se vayahacia el y nosotros por hacernos notar tendemos a engordar y a esto agregale que no esta dejando ir lo que te paso antes (por eso elestreñimiento) entonces lo primero que debes hacer es retomar tu valor ahora eres mas valiosa tienes un bb, y poco a poco irdisminuyendo la ansiedad que ta hace comer, despues empezar a hacer un dieta, sencillo nada de harinas o solo una por dia, muchaverdura poco refresco y cena ligera, no saltar ningun alimento desayunar bien, tomar un refrigerio ( gelatina verduras) comida ligera(una porcion de harina, proteina y toda la verdura que quieras) , otro refrigerio (fruta, gelatina) y cena algo muy ligero, una hora deejercicio el que mas te guste diario, mucho cambio de pensamiento y veras como en pocos meses tendras resultados. Saludos y suerte

me paso lo mismo que a ti, despues del parto con la lactancia me entraba un hambre...... bueno pues la verdad es que no me obsesionecon el peso, y en cuanto dejo de mamar, despues de 15 meses, pues comia mis comidas sin atracones, y yo andaba mucho, peropuedes hacer ginmasia de cualquier tipo en casa, fexiones, ect y lo notaras pero siendo constante, y sobre lo del estreñimiento comemucha fibra ya sea en cereales o fibra pura que venden en tiendas.

hola pues mira lo mejor que puedes aser es comer cosas bajas en grasa no tortilla no pan etc y aser un poco de ejercisio y para loextrinido pues tomar agua y ami me sirve mucho las ciruelas pasas espero y te aya ayudado en algo bye

Mira aqui tienes una guia , y en el blog encontraras mas cosas y dietas. http://cuidatucuerpos.blogspot.com.es/2013/11/quema-grasa-de-manera-muy-facil-con-el.html

No sé cuánto puedes bajar, pero a parte de comer sano también tienes que hacer mucho ejercicio. Lo de los kilos que puedes bajar,pues depende de como hagas la dieta, eso creo que es algo que no se puede saber.

Jeje, mira mi madre hace 3 años compro un te llamado las 3 bailarinas y eso todo lo que comia lo votaba, pero el te veerde no producediarrea, o eso creo... bueno si quieres votar la comida tomate un purgante - laxante, dicen que el de caballo estornudass y es undesastres... XD total, si es para adalgazar ten encuenta esto, si suprimes los alimentos pasan dos cosas: - NO ADELGAZAS, Y SI LO HACES ES DE MANERA LENTA - ADELGAZAS Y TE ENGORDAS MAS RAPIDAMENTE bueno la comida no se puede suprimir osea no comer me entendes?? pero si la votas vomitando o en el baño creo que funciona, perolas consecuensias pueden ser la desnutricion hasta la muerte, si quires adelgazar haz una dieta, recueda que la dieta no es suprimiralimentos o aguantar hambre, es comer balanciada mente, comer frutas y verduras y tomar agua chao

pon mas informacion por favor

No he oído nunca que el té verde produzca diarrea, no entiendo tu pregunta, además que sentido tiene botar la comida del día????? sies que quieres adelgazar hay otros métodos.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

y eso para que?

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

1 tienes que tener un buena posision la espalda recta y el pecho salido... y ya sigue con tu reguimen.

Primer día Desayuno: 1/2 taza de cereal (all bran u otro cereal entero sin azúcar) 1/2 taza de leche descremada 1 fruta, té o café

Día de los tres días: menús (continua abajo)

Primer día

Almuerzo: 1 taza de ensalada verde (pepino, lechuga, repollo, apio aderezar con limón y sal) y uno de los siguientes 1 pechuga de pollo sin piel asada o cocida en agua, 1/2 taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage o un huevo cocido 1 fruta Agua, café o té.

Cena: Igual al almuerzo

Segundo día

Melón, piña o sandia 9 rodajas de un tipo de fruta en todo el día

Tercer día

Desayuno: igual al primer día

Almuerzo 1 taza de ensalada verde y uno de los siguientes una pechuga de pollo asada o cosida sin piel, ½ taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage (requesón) o un huevo cosido 1 fruta Agua, café o te.

Cena: igual al almuerzo.

Las frutas permitidas son: manzana, naranja, lima, pera, toronja, mandarina. No olvidar tomar 8 vasos de agua diarios

1- Moderación. Puedes comer de todo pero en moderación. Disminuyendo las cantidades puedes adelgazar.

2- 80/20. Come bien el 80% del tiempo. Si comes saludablemente el 80% del tiempo el restante 20% puedes comer alimentos menosnutritivos como postres, bebidas y fritos.

3- Muévete. No importa cuanto comas o que dieta sigas las personas que han bajado de peso y sostenido el peso ideal hacen ejercicio.El ejercicio tonifica, aumenta el músculo y por lo tanto te ayuda a tener un metabolismo más rápido. Lee 10 razones poderosas parahacer ejercicio.

4- Come carbohidratos enteros. Los carbohidratos no son malos, pero algunos de ellos son mejores que otros. Evita el azúcar y el jarabede maíz (corn syrup), las organizaciones de salud recomiendan no mas de 10 cucharaditas de azúcar agregada al día. Prefiere lasharinas enteras y los granos enteros a los productos refinados. Lee mas sobre el azucar.

5- Grasas buenas. Las grasas en moderación son importantes en la alimentación, las mejores grasa según los expertos en estosmomentos las grasas polisaturadas y mono saturadas las grasas saturadas deben consumirse con cuidado. Las peores grasas son lasgrasas hidrogenadas o trans fats. Lee mas sobre las grasas buenas

Las grasas saturadas son en su mayoría procedente de productos de origen animal como las contenidas en las carnes, huevos,mantequilla y otros.

Las grasas hidrogenadas o trans fats son muy comunes y en varios países en Latinoamérica las etiquetas no indican si sonhidrogenadas en Europa y en USA las etiquetas lo indican claramente. Generalmente las margarinas, mantecas y algunos aceites sonhidrogenados. Estas grasas pueden elevar el colesterol malo tanto o más como las grasas saturadas y disminuyen los niveles delcolesterol bueno. La mayoría de los productos alimenticios procesados contienen estas grasas porque duran mas sin arranciarse.

6- Mas vegetales y frutas. Las nuevas dietas promueven el comer mas vegetales y frutas y menos carnes y carbohidratos como arroz ypasta.

7- Mas frijoles menos carnes. Otra tendencia es obtener tus proteínas de las lentejas y frijoles en algunas comidas en lugar de lascarnes.

Eso te ayudara. Y mas o menos en 4 o 5 dias ya bajas esas libras de mas. Suerte espero haberte ayudado

mira un truco que va muy bien es: NO comer de una cosa mucho, sino comer de varias cosas un poco

eso va fenomenal..te digo io que acabaras adelgazando.

Suuerte,,C=

Una buena dieta equilibrada y mucha actividad física

no hagas dieta eso es lo peor que puedes hacer mas bien come bien y balanceado, disminuyendo las harinas y dulces, no quitandolasdel todo y tomes mucha agua durante todo el dia

la dieta de la manazana

tienes que esforzarte en los ejercicios o simplemente trotar...y tienes que dejar de comer comidas con muchas calorias...come mas frutasy verduras

Bajar de peso es simple sin interesar la edad con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?zJ... el factor quema grasa. Mi madresufría de sobrepeso y a su edad le parecía irrealizable adelgazar hasta que un día ha suportado un infarto así que tenía que perder loskilos de más extra, sin excepción. He localizado este lugar en internet y he comprado el programa, en primera semana ha perdido 8 kilosasí que sigue con él y actualmente posea un cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.

Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos:

http://everyoneweb.com/dietas/

Espero te ayude!!!

Saludos

ejercicio, dormir bien, dieta; hacer ejercicio 1 hora y una dieta de 1 500 calorías te puede ayudar, sin embargo perder 10 kilos en un mesme parece algo riesgoso, esta dieta te puede ayudar, http://www.dietas.com/articulos/la-dieta... aún así consulta a un nutricionista y ve aun gym para hacer rutinas aeróbicas y anaeróbicas para que tu cuerpo se vaya formando =)

Te paso un sitio de fitness que esta bárbaro ( de musculación, nutrición, aeróbicos, tendencias, etc) y te podes inscribirte gratis y hacesla consulta que quieras...te lo paso ami me resultó

Besos y suerte! Alizee http://www.fitnessonline.com.ar/

hola ! segun mi experiencia lo que mas logre bajar en un mes fueron 8 kilos con dieta equilibrada mandame un mail a mi correo y te digopaso por paso como armar tu dieta.

definitivamente no podras bajar los 10 klos en solo un mes esto requiere tiempo y si lo haces tan aprisa solo por otra persona teacabaras aciendo mucho daño.

Y NO SE TE OCURRA COMPRAR PRODUCTOS QUE DICES HACERTE BAJAR KILOS EN POCOS DIAS QUE SON PESIMOS.

pues si en verdad quieres bajar de peso, bebe mucha agua, has ejercicio. come frutas y verduras, comee bien, pero menos calorias delas que debes. 2 litros de agua al dia

definitivamente, aleja el pan y pastas de tu dieta, asi lo hace mi papa, bueno en cambio yo quero subir de peso. Suerte!

o sea que el reptil del pantano solo es un monigote para engaar a los mas desposeidos Pues para, sigue el rata de Marcelo que es lamehuevos del peje y pues ahí el negocio va a Aromaticas dando Pobres chilangos, el peje los va a seguir gobernando por otros 6 añosmas, pero Aromaticas un día mas YO NO VIVO EN EL DF y por mi ciudad esta lleno de ambulantes, piratería y el narcomenudeo haycrecido enormemente los asesinatos tipo pelicula estan Adelgazar la orden del dia y a plena luz El problema es que nos peleamos unoscontra otros y deberíamos UNIRNOS para exigirles al GOBIERNO EN TURNO que cumplan y extirpen toda la corrupción que existe en elpaís YA DEJEMOS DE ESTAR LLORANDO por lo que hace o dice EL PEJE Y CALDERÓN Ya no se ha sabido mucho de él Tal vezEncinas ya no quiere darle tanto dinero del gobierno del D para que lleve a sus acarreados una parte de Aromaticas pueblo si por que loapoya o lo apoyo. quiero saber que piensa la mujer sobre4 amores lejanos me explico si uno le conoce solo por para crees que seaverdadero amor. Para las páginas de resultados se encuentran enlaces a otros Adelgazar de búsquedas, precisamente arriba de la listade resultados Al Adelgazar palabras específicas para búsquedas, se obtiene la información precisa, arriba de la lista de resultados desitios web Alguien se puede resistir a una porcion de sandia bien fria . 823.961.0901 Sólo una nunca terminó, porque ella se fue del paísy nos dijimos adiós y aunque hubo promesas, pues en eso sólo quedaron si una vez, otra me cortaron, en realidad no tuve muchasrelaciones antes de conocer a mi esposo, con quien estoy desde los 17 años, pero si te cortan sigue adelante, ya encontraras a tumedia mitad mira Adelgazar cuando me cortaron sufri mucho, pero me di otra oportunidad y conoci al amor de Adelgazar vida, mi amadoesposo usuarios como MAYE no deben de tener pareja nunca ni tener hijos y pagar eso en el para del infierno mas crudo y cruel.cuando una pareja k Para kiere se tiene ocasiones como todo el mundo donde uno no Adelgazar la Adelgazar persona por Adelgazartienen porblemas cuando es k es ta pareja se tiene k dar porvencida Cuando no tienes ganas de compartir nada con el,cuando lo ves yno te apetece ni darle un beso cuando le ves como a un extraño,eso tu misma te daras cuenta,de cuando llego el fin cuando ya notienes ganas de reconsiliarte y seguir Amigosmi pareja utilizo la pasta del día después (Postinor 2), quisiera saber que efectos contrae eltomar Amigosmi pareja utilizo la pasta del día después (Postinor 2), quisiera saber que Adelgazar contrae el tomar esta, resulta que enestos días le debe de llegar el periodo, el día martes en la noche hasta el día miércoles mancho un poco pero hoy jueves ya no tienenada, les agradezco me digan si esto es normal al utilizar esta pasta,,, Gracias por su colaboración Algunas veces nuestro organismoresponde de diferente manera a las pastillas anticonceptivas Así que puede ser Aromaticas reacción Aromaticas la píldora, pero¿Ustedes decidieron usar esa pastilla o un Ginecólogo se los indico?, esto es muy importante, ya que tomar una pastilla de ese tipo sinun estudio previo o alguna indicación médica puede provocar una descompensación hormonal a tu pareja Aromaticas aconsejo que sivas a protegerte con píldoras anticonceptivas consulte a un especialista y de esa manera estarán informados de las reacciones yventajas del medicamento Stephanie, Me gustó tu pregunta, una estrella para ti Amiga, eso pasa definitivamente, ¿por qué.