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Ejercicios de manos libres y cuerda enfocados a la gimnasia rítmicaMaterial complementario a la wiki Allstar

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRESEl trabajo de manos libres representa la base del trabajo que posteriormente debe realizarse con los elementos.

Técnica de base:-Saltos-Equilibrios-Giros-Elementos de flexibilidad-Pre-acrobacias-Desplazamientos-Movimientos de brazos-Movimientos de tronco-Movimientos de piernas, etc.

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES

EJERCICIOS ESPECÍFICOS

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES

EJERCICIOS ESPECÍFICOS

1. EJERCICIOS CON MANOS LIBRES

JUEGOS CON MÚSICA

2. EJERCICIOS CON CUERDA La cuerda debe tener

una longitud proporcional a la estatura del ejecutante.

No puede tener empuñadura en los extremos, aunque pueden estar cubiertos con un material antideslizante de 10cm como máximo.

El diámetro de la cuerda puede ser uniforme o engrosarse progresivamente en su parte central.

La cuerda debe cogerse suavemente, sosteniendo los extremos con tres dedos, para que la cuerda gire en la mano libremente.

2. EJERCICIOS CON CUERDA

EJERCICIOS GENÉRICOS

2. EJERCICIOS CON CUERDA

EJERCICIOS ESPECÍFICOS

2. EJERCICIOS CON CUERDA

EJERCICIOS ESPECÍFICOS

2. EJERCICIOS CON CUERDA

EJERCICIOS ESPECÍFICOS