pembelajaran senam lantai
Post on 23-Jan-2016
755 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
MATERI SENAM KETANGKASAN
HEADSTAND
SIKAP AWAL
Berdiri tegap.
Pandangan lurus kedepan.
Kedua tangan di samping badan.
PICTURE
Tumpuan
Duduk kedua lutut menempel kelantai.
Letakkan kedua tangan menempel di lantai lurus sejajar.
Letakkan dahi di lantai.
Dahi dan kedua tangan membentuk segitauga sama sisi
Picture
Gerakan inti
Angkat pantat keatas dan kedua kaki lurus.
Angkat satu persatu kaki ke atas.
Rapatkan kedua kaki saat lurus ke atas.
Tahan gerakan 8-10 hitungan.
jaga keseimbangan.
Picture
Gerakan guling depan
Sebelum tubuh guling, tempelkan dagu ke
dada.
Gulingkan badan kedepan.
Dilanjutkan jongkok.
Picture
GERAKAN AKHIRDari posisi jongkok, rentangkan kedua lengan
ke depan dada.
Lanjutkan gerakan dari jongkok ke berdiri.
Pada posisi berdiri, kedua lengan
direntangkan ke samping untuk menjaga
keseimbangan.
PICTURE
VIDEO
top related