leaflet ansietas

Ansietas adalah perasaan was-was,

kuatir, atau tidak nyaman seakan-akan

terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai

ancaman.

Tanda dan Gejala :

Napas pendek

Nadi dan tekanan darah naik

Mulut kering

Tidak nafsu makan

Diare/ susah BAB

Gelisah

Berkeringat

Gemetar

Sakit kepala

Sulit tidur

Gerakan meremas tangan

Berbicara cepat dan berlebihan

Perasaan tidak aman dan menangis

Memusatkan perhatian pada hal yang

membuat cemas

Tingkatan Ansietas :

Ansietas ringan : cemas yang normal,

yang menyebabkan seseorang menjadi

waspada.

Ansietas sedang : cemas yag

memungkinkan seseorang untuk

memusatkan pada hal yang penting dan

mengesampingkan yang lain.

Ansietas berat : cemas yang

memungkinkan sesorang memusatkan

pada hal yang membuat dia cemas dan

tidak bisa berkonsentrasi pada hal yang

lain.

Panik : tingkatan tertinggi dari cemas

dimana seseorang mengalami ketakutan

atau terror serta kehilangan kendali

sehingga tidak mampu melakukan

apapun walaupun diberi bimbingan.

Faktor-faktor penyebab CEMAS :

Lingkungan yang asing

Kehilangan kemandirian

sehingga mengalami

ketergantungan dan memerlukan

bantuan orang lain

Berpisah dengan pasangan dan

keluarga

Masalah biaya

Kurang informasi

Ancaman akan penyakit yang

lebih parah

Tekhnik mengurangi CEMAS :

a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan

(Triangle Breathing):

Ambil napas selama 3 detik dengan

lambat,

Tahan napas selama 3 detik

Keluarkan perlahan selama 3 detik

melalui mulut

Ulangi selama 3 kali

b. Teknik guided imagery (hipnotis):

Diri dalam keadaan rileks

Teman dan konselor membimbing anda

dengan kondisi verbal (bicara perlahan

dan lembut)

Anda dapat terbawa ke tempat yang

paling aman yang diinginkan oleh suara

hatinya.

Saat terbangun dari proses imagery,

anda akan merasa damai, dan akan

mempunyai persepsi yang baru terhadap

sesuatu yang membebani, atau lebih siap

menghadapinya.

CEMAS

( ANSIETAS )

Disusun Oleh :

HARTATI AMBARWATI

30901301789

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS ISLAM SULTAN AGUNG

SEMARANG

2013

Lanjutan…..

Tekhnik mengurangi CEMAS :

c. Hindari kafein, alkohol dan rokok

d. Tertawa dan olahraga.

e. Tulislah rasa cemas dalam secarik

kertas.

f. Bersantai

g. Dengar musik