bukubse.belajaronlinegratis.com-pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd mi kelas 1-0
Post on 31-Jul-2015
502 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
ii
HakCipta buku ini padaKementerianPendidikanNasional.Dilindungi olehUndang-undang.
SenangBelajarPendidikan J asmani,Olahraga,danKesehatanuntuk Kelas I Sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah
Editor : Yunita FarlinaLayouter : Apri GumawanUkuran buku : 17,6 x 25 cm
Sumber Gambar Sampul: Dokumentasi Penerbit
372.8Sen Senang Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan/Sindhu
Cindar Bumi...[et al.]; editor, Yunita Farlina.-- Jakarta:Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.x, 160 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliografi: hlm. 153IndeksUntuk kelas I Sekolah Dasar/Madrasah IbtidaiyahISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)ISBN 978-979-095-016-0 (jil. 1k)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran(Pendidikan Dasar) I. Judul II. Yunita Farlina
Diterbitkan oleh Pusat PerbukuanKementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010
Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasionaldari penerbit Pribumi Mekar
Diperbanyak oleh .....http://BukuBse.BelajarOnlineGratis.Comhttp://BelajarOnlineGratis.Com
iii
kata sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 69 Tahun 2009 tanggal 7 November 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini dapat diunduh (download), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta, April 2010 Kepala Pusat Perbukuan
iv
kata pengantar
selamatkamu sekarang duduk di kelas satumulai sekarang kamu harus rajin belajaragar cita-citamu tercapaibelajarlah dengan sungguh sungguh
ini buku pelajaranmujudulnya senang belajar pendidikan jasmaniolahraga dan kesehatan untuk kelas satupada buku ini dasar-dasar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan akan kamu pelajaribuku ini juga dilengkapi dengan soal soal dan latihan praktikyang dapat membantumu memahami materi kamu dapat menguji kemampuanmu dalam memahami materi secara langsung
pahami pelajaran ini dengan baiklakukan olahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmubiasakan pula perilaku hidup sehatkamu akan jadi anak indonesia yang sehat dan bugar
pada kesempatan ini kami ucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan atas pembuatan buku ini
adik adik selamat belajarjika ada materi yang kurang dipahamibertanyalah kepada gurumugunakan buku ini dan pahami isinya dengan baikbiasakanlah berdoa sebelum belajar
penerbit
v
kata sambutan .......................................................................... iiikata pengantar ......................................................................... ivpendahuluan ............................................................................. vii
bab 1 gerak kaki dan tangan .................................................. 1 a berjalan ..................................................................... 2 b berlari ........................................................................ 4 c melompat dan meloncat ........................................... 8 d memutar tubuh .......................................................... 10 e mengayun lengan...................................................... 12 f menekuk lengan dan lutut......................................... 13 g melempar bola .......................................................... 14 h menangkap bola. ...................................................... 16 evaluasi bab 1 ............................................................... 19bab 2 sempurnakan sikap tubuhmu ........................................ 21 a bagian bagian tubuh ................................................. 22 b sikap tubuh ............................................................... 24 evaluasi bab 2 ............................................................... 33bab 3 keseimbangan tubuh ..................................................... 35 a keseimbangan di tempat ........................................... 36 b keseimbangan berpindah tempat ............................. 38 evaluasi bab 3 ............................................................... 41bab 4 gerak dan irama ........................................................... 43 a gerak berirama ......................................................... 44 b gerak tanpa musik .................................................... 45 c gerak dengan iringan musik ...................................... 47 evaluasi bab 4 ............................................................... 50bab 5 jagalah kesehatan tubuhmu .......................................... 53 a mengenal alat alat kebersihan .................................. 54 b menjaga kebersihan kuku ......................................... 56 c menjaga kebersihan kulit .......................................... 59 d imunisasi ................................................................... 61 evaluasi bab 5 ............................................................... 63evaluasi semester 1 ................................................................... 64
daftar isi
vi
bab 6 menggerakkan kaki dan tangan .................................... 67 a berjalan dan berlari dalam permainan ...................... 68 b berlari melompat dan meloncat ................................ 71 c gerak memutar dan mengayun ................................ 75 d permainan menekuk bagian tubuh ........................... 78 e melempar dan menangkap bola ............................... 82 evaluasi bab 6 ............................................................... 86bab 7 lakukan sikap tubuh yang benar ................................... 89 a sikap duduk dan berdiri ............................................. 90 b sikap berjalan dan mengambil benda ....................... 94 evaluasi bab 7 ............................................................... 97bab 8 berguling ...................................................................... 99 a latihan pemanasan .................................................. 100 b senam lantai sederhana ........................................... 106 evaluasi bab 8 ............................................................... 111bab 9 gerak bebas berirama ................................................... 113 a bergerak sendiri ........................................................ 114 b bergerak berkelompok .............................................. 116 evaluasi bab 9 ............................................................... 119bab 10 bermain di air ............................................................... 121 a kegunaan air ............................................................. 122 b aktivitas di air ............................................................ 122 c permainan air ............................................................ 125 evaluasi bab 10 ............................................................. 128bab 11 mengenal lingkungan sekolah ...................................... 131 a mengenal lingkungan sekolah .................................. 132 b bermain di lingkungan sekolah ................................. 133 c memanfaatkan makanan dan minuman ................... 135 evaluasi bab 11 ............................................................. 139bab 12 gigi dan makanan ......................................................... 141 a kebersihan gigi dan mulut ........................................ 142 b memilih makanan sehat ........................................... 145 evaluasi bab 12 ............................................................. 147
evaluasi semester 2 ................................................................... 149daftar pustaka ........................................................................... 153senarai ..................................................................................... 154indeks ..................................................................................... 156
vii
senang belajar pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan
belajar penjasorkes bertujuan mening katkan kebugaran jasmanimukamu jadi mengenal berbagai jenis gerakan seperti berdiri dan berjalan yang baikkamu juga akan mahir berlari melompatdan meloncat dengan baik
kamu jadi tahu sikap tubuh yang benarkamu mengetahui berbagai gerakan olahraga kamu mengetahui cara menjaga kebersihan kamu mengenal pola hidup sehatkamu juga mengetahui cara menjaga kesehatan
tujuan pembelajaran penjasorkes
a
sumber dokumentasi penerbit
pendahuluan
viii
pelajarilah buku ini dengan baikbanyak manfaat yang kamu perolehberolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan badanmu
kamu akan menyadari pentingnya sikap yang baik seperti jujur disiplin bertanggung jawab kerja sama dan percaya diridengan belajar penjasorkes kamu jadi mengetahui cara menjaga keselamatan diri sendiri kamu juga dapat menjaga orang lain dan lingkungan
materi dalam buku ini disajikan sederhana penyajian disesuaikan dengan pemahamanmu isi buku ini terdiri atas 12 bab buku ini dilengkapi soal evaluasi bab dan soal semester kamu akan belajar gerak dasar dalam permainankamu akan belajar latihan sikap tubuh yang benarkamu akan belajar senam dan gerak ritmikselain itu kamu akan belajar pola hidup sehatkegiatan di kolam renang pun akan kamu pelajarikamu juga akan mempelajari lingkungan sekolah
sistematika bukub
ix
gigi dan makanan 159
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehat
tahukah kamu
makanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmu
bak : tempat penampungan airbangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang
panjangbanjar : barisan memanjang ke belakangcerna : pengolahan makanan di dalam tubuh
senarai
evaluasi bab 12
a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutkerjakan pada buku tugasmu
b peragakan latihan berikut
1 cara menyikat gigi bagian depan
bagian-bagian buku c
buku ini berjudul senang belajar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku ini disusun sangat menarik agar kamu senang membacanyakamu juga akan mudah mempelajarinya bagian bagian penting buku ini adalah sebagai berikut.
• pengantar awal bab berisi tujuan mempelajari bab tersebut• kata kunci berisi kata-kata penting yang berhubungan
dengan materi• gambar dan ilustrasi disajikan dengan menarik agar kamu
mudah memahami materi• evaluasi berisi soal latihan dan kegiatan yang harus
dikerjakan untuk mengukur pencapaian belajar siswa
• evaluasi diri berisi pertanyaan untuk mengukur
pemahamanmu• tahukah kamu berisi informasi yang berhubungan dengan
materi• senarai berisi kata kata penting beserta artinya
x
seluruh anggota tubuh sangat pentingsalah satunya tangan dan kakigerak apa yang dilakukan kakigerak apa yang dilakukan tanganpada bab ini kamu akan tahuapa saja gerakan kaki dan tangan
gerak kaki dan tangan
jalan •
lari •
lompat •
• memutar
kata kunci
1
• mengayun
• menekuk
• melempar
• menangkap
bab 1
sumber dokumentasi penerbit
2 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
setiap hari kita selalu berjalanpergi main ke rumah teman kita berjalanke sekolah kita berjalan kakimu akan kuat jika sering berjalan
1 cara berjalan
a berjalan
aku seorang kapitenmempunyai pedang panjangkalau berjalan prok prok prok
aku seorang kapiten
nnjank pr
j nnnnjjannnannjjannnkok
ngoknnggngggngg
kooookkkkooookkooookkk
bernyanyi yuk
aku seorang kapiten
cara orang berjalan berbeda bedaada yang berjalan dengan badan tegapada yang berjalan bungkuktapi biasanya orang berjalan dengan langkah biasa
agar lebih bersemangatayo berlatih berjalan sambil bernyanyilakukan gerakan mengangkat lututsecara bergantian
gerak kaki dan tangan 3
a langkah biasa
b langkah tegap
gambar 1.1
b
a
2 latihan melangkahkan kaki
kita berjalan dengan melangkahkan kakiada yang melangkah dengan berjinjitada yang melangkah dengan kaki rapatada pula yang melangkah dengan menggeser kaki
cobalah melangkah dengan berbagai caramelangkahlah ke depan dan ke belakang
sumber dokumentasi penerbit
4 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b berlari
a langkah kaki jinjitb langkah kaki rapatc langkah sambil menggeser kaki
gambar 1.2
a b c
bermain yuk
mari bermain di luar kelasbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu berjalan di atas pematang sawahlangkahkan kakimu dengan berjinjitlalu langkahkan kakimu dengan kaki rapatlakukan secara bergantian dengan temanmu
banyak orang senang bermain bolaapakah kamu juga senang bermain bolapemain bola berlari untuk mengejar bola
sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 5
mereka berlari di lapanganberlari itu sangat menyenangkanberlari juga membuat badanmu sehatapakah kamu sering berlari saat di sekolah
1 cara berlari
lari berbeda dengan jalanlangkah kaki lebih lebarayunan tangan lebih kuatkamu dapat mengatur kecepatan larikamu dapat berlari dengan lambatkamu juga dapat berlari dengan sangat cepat
a b
a berlari pelanb berlari cepat
gambar 1.3
sumber dokumentasi penerbit
6 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
berlari sangat cepat
gambar 1.4
berlari di tempat
gambar 1.5
2 latihan berlari
berlari membuat kamu berpindah tempattapi kamu juga dapat berlari di tempat yuk kita latihan berlari di tempat
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 7
lari berkelok kelok
gambar 1.6
kamu juga dapat lari berkelok kelok
bermain yuk
buatlah kelompok yang terdiri atas 5 orangsetiap kelompok membuat lintasan seperti berikut
berlarilah mengikuti lintasan itusetelah pelari yang pertama kembalidilanjutkan pelari kedua dan seterusnyakelompok yang paling cepat adalah pemenangnya
sumber dokumentasi penerbit
8 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
1 cara melompat dan meloncat
c melompat dan meloncat
anak anak senang melompat dan meloncatapakah kamu juga senang melakukannya
mari kita melompat dan meloncat melompat dan meloncat membuat kaki kuat melompat dilakukan dengan satu kakikaki yang lain ditekuk dan diangkat meloncat menggunakan dua kakikedua kaki digunakan untuk menolakjadi kedua kaki harus kuatgerakan ini dapat menguatkan otot kakicoba lakukan beberapa kali
a melompat b meloncat
gambar 1.7
a b
sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 9
2 latihan melompat dan meloncat
mulailah melompat dengan kaki kanankemudian ganti dengan kaki kirilakukan beberapa kali dengan cepatlanjutkan dengan meloncatlompat dan loncat melampaui sebuah benda
latihan melompat dan meloncat dapat memperkuat otot kaki
gambar 1.8
bermain yuk
mari bermain di luar kelasambil sebuah kardussimpan kira kira sepuluh langkah di depanmuberlarilah ke arah karduslalu lompati karduslakukan secara bergantian bersama temanmuyang melompat paling jauh menjadi pemenang
sumber dokumentasi penerbit
10 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
mari kita memutar pingganggerakan ini sangat sederhanakedua kaki dibuka selebar bahukedua tangan disimpan di pinggangputarkan pinggang ke kanan lalu putar pinggang ke kiri
memutar tubuhd
catatan
untuk berlatih melompat dan meloncat lakukanlah di atas matrasgunakan benda yang tidak berbahayaseperti kardus atau bantal
memutar pinggang ke kiri dan kanan
gambar 1.9sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 11
memutar tubuh sambil meloncat
gambar 1.10
bermain yuk
buatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 5 orangbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu akan mengejar tikuslakukan gerakan berikut secara bergantianberjalan 5 langkahkemudian memutar tubuhberlari dan meloncat seolah olah ada paritdi dekatmukemudian berlari lagidan tangkaplah tikusnyalakukan dengan bergembira
sekarang cobalah memutar tubuhmuputar tubuhmu sambil meloncat meloncat sambil berputar menyenangkan
sumber dokumentasi penerbit
12 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
e mengayun lengan
saat berjalan lengan kita mengayunlengan mengayun ke depan dan ke belakang mari kita melatih mengayunkan satu lengan
contoh gerakan mengayun dengan satu lengan
gambar 1.11
contoh gerakan mengayun dengan dua lengan
gambar 1.12
kemudian mengayunlah dengan dua lengansumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 13
sebagian anggota tubuh kita dapat ditekuksalah satunya lengan dan lututyuk berlatih menekuk lengan
f menekuk lengan dan lutut
setelah itu cobalah menekuk lutut
contoh gerak menekuk lengan
gambar 1.13
contoh gerak menekuk lutut
gambar 1.14
a
a
b
b
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
14 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
g melempar bola
sekarang kita berlatih melempar kamu bisa melempar dengan dua tangankamu juga bisa melempar dengan satu tanganmari kita melempar bolacobalah melempar bola dengan dua tangan
a gerakan melempar dari atas kepala
b gerakan melempar dari depan dada dengan dua tangan
gambar 1.15
bermain yuk
peragakanlah gerakan menekuk lengandan gerakan menekuk lututlakukanlah sambil bernyanyimisalnya lagu topi saya bundaratau lagu anak yang kamu sukaiteman yang lain ikut bernyanyisambil bergerak menekuk juga
sumber dokumentasi penerbit
a b
gerak kaki dan tangan 15
gerakan melempar dari atas dan dari samping dengan satu tangan
gambar 1.17
lalu lemparlah bola dengan satu tangan
gerakan melempar dari depan lutut dengan dua tangan
gambar 1.16
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
16 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
yuk bermain lempar tangkap kita sudah berlatih melemparsekarang kita berlatih menangkaptangkaplah bola dengan dua tangan
buatlah kelompok di kelasmu sediakan beberapa buah bola
h menangkap bola
catatan
untuk berlatih melempargunakanlah bola yang ringan dan tidak kerasbolanya juga tidak terlalu besaragar kamu mudah melakukannyadan menghindari cedera
gerak melempar dari bawah dengan satu tangan
gambar 1.18
sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan 17
gerak menangkap bola dengan dua tangan
gambar 1.19
bermain yuk
mari bermain kucing menangkap bolakumpulkan semua temanmuambil sebuah bola
tentukan dua orang untuk menjadi kucing kucing berusaha menangkap bolasiswa lain saling melemparkan bolabola tidak boleh tertangkap oleh kucingsiswa yang salah melempar menjadi kucing
lakukan secara berpasanganlakukan gerakan melempar dan menangkap bolalempar bola kepada pasanganmutangkap lemparan bola dari pasanganmulakukan latihan dengan benar
sumber dokumentasi penerbit
18 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi diri
ringkasan bab 1
apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak kaki dan tanganjika ada materi yang tidak dimengerti tanyakan kepada gurumumintalah penjelasan dari gurumu
1 cara melangkahmu disebut langkah biasa
2 langkah tentara disebut langkah tegap
3 berlari menyehatkan badan
4 melompat dilakukan dengan satu kaki
meloncat dilakukan dengan dua kaki
5 melompat dan meloncat membuat kaki kuat
6 tanganmu mengayun ketika berjalan mengayun ke depan dan ke belakang
7 sebagian anggota tubuhmu dapat ditekuk
lengan dan lutut dapat ditekuk
8 gerak melempar melatih ketangkasan
lakukan dengan satu atau dua tangan
9 lakukan latihan menangkap
lakukan dengan dua tangan untuk keselamatan
gerak kaki dan tangan 19
kerjakan pada buku tugasmu
a sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut
evaluasi bab 1
1
2
3
4
20 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 langkah menggeserkan kaki ke depan2 lomba lari3 melompatlah dengan satu kaki4 memutarkan badan setengah lingkaran5 menangkap bola dari bawah
tahukah kamu
karet gelang dapat jadi sarana olahragakumpulkan karet gelang dari belanjaan ibumusambungkan hingga menjadi panjanggunakan untuk latihan melompat dan meloncatbermainlah bersama temanmu
5
6
sumber dokumentasi penerbit
21
kata kunci
berjalan •
berdiri •
duduk •
beberapa kelainan tulang pada tubuhdisebabkan sikap tubuh yang salahmisalnya punggung yang bengkok
apakah badanmu ingin tumbuh sempurnapada bab ini kamu akan belajarduduk berdiri dan berjalan yang benarlakukan dengan sungguh sungguh
bab 2
istirahat •
siap •
tubuh•
sempurnakan sikap tubuhmu
sumber dokumentasi penerbit
22 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
dua mata saya
dua mata sayahidung saya satu
dua kaki sayapakai sepatu baru
dua tangan sayayang kiri dan kanan
satu mulut sayatidak berhenti makan
a bagian bagian tubuh
coba sebutkan bagian bagian tubuhmuada mata hidung mulut sepasang tangan dan kakiapakah kegunaan bagian bagian itumari kita pelajari bersama
nyanyikan lagu berikutsecara bersama samasentuh bagian tubuh setiap ditunjukkandengan kedua tangan
bernyanyi yuk
sempurnakan sikap tubuhmu 23
bagian bagiantubuh manusia
gambar 2.1
bermain yuk
ini permainan di dalam kelas geser meja dan kursi ke pinggir ruangan kosongkan bagian tengah ruanganbuatlah lingkaran besar nyanyikan lagu dua mata saya bersama samasambil bernyanyi tunjuk bagian tubuhmutunjuk bagian tubuh yang dinyanyikan
kepala
lengan
tungkai
tangan
kaki
sumber dokumentasi penerbit
24 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sikap tubuh kita harus benarduduk harus benarberdiri dan berjalan pun harus benarsikap tubuh yang benar menjadikan tubuh kuat tulang belakang jadi sehatmari belajar sikap dudukperhatikan petunjuk gurumulakukan beberapa sikap berikut
duduk dapat dilakukan di lantaiduduk juga dapat dilakukan di kursilakukan duduk dengan benar
mari berlatih sikap duduk di lantailakukan duduk sila atau selonjorkamu juga bisa duduk mengangkangkamu boleh duduk bersimpuhmintalah bimbingan gurumuberlatihlah bersama temanmu
b sikap tubuh
d d k
1 sikap duduk
sempurnakan sikap tubuhmu 25
a b
ebeberapa sikaptubuh saat duduk di lantaia duduk silab duduk bersimpuh
ke depanc duduk selonjor d duduk
mengangkange duduk bersimpuh
ke kanan
gambar 2.2
c d
sumber dokumentasi penerbit
26 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
cara duduk yang benar
gambar 2.3
sumber dokumentasi penerbit
cara duduk yang salah
gambar 2.4
sumber dokumentasi penerbit
sekarang duduklah di kursi duduklah seperti gambar berikut ini
duduklah dengan benar agar tulang belakangmu kuathindari cara duduk yang salahberikut ini cara duduk yang salah
sempurnakan sikap tubuhmu 27
sebelum kamu masuk kelaskamu berbaris bersama teman temanmukamu tentunya berdiriberapa lama kamu tahan berdiribagaimana cara berdiri yang benarberdiri yang benar adalah tegak kepala sampai kaki luruskedua lengan berada di samping badanpandangan lurus ke depansikap ini disebut berdiri siap
sebelu
2 sikap berdiri
sikap tubuh ketikaberdiri siap
gambar 2.5
saat kamu melaksanakan upacarakamu dapat melakukan sikap berdiri istirahatcaranya buka kedua kaki selebar bahu
sumber dokumentasi penerbit
28 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sikap berdiri lainnya adalahsikap berdiri membelakangiada juga sikap istirahat di tempatsambil membelakangiayo peragakan sikap berdiri berikut
sikap tubuh berdiriistirahat di tempat
gambar 2.6
a sikap berdiri membelakangi
b sikap istirahat di tempat sambil membelakangi
gambar 2.7
a b
simpan kedua tangan di belakang pinggangsatu tangan memegang pergelangan tangan yang lain
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
sempurnakan sikap tubuhmu 29
bermain yuk
permainan ini dilakukan dengan bangkuberdirilah di depan bangku masing masingberdiri dengan tegakdengarkan aba aba dari gurumu
saat guru bertepuk tangan satu kaliduduklah dengan rapisaat guru bertepuk tangan dua kalisegeralah berdiri kembalisaat guru bertepuk tangan tiga kalitukar tempat dudukmu dengan teman di sebelah
seperti sikap berdiriberjalan pun harus tegakkepala sebaiknya tidak menundukpunggung tidak membungkuktubuhmu akan tumbuh dengan sempurna
agar lebih bersemangatayo nyanyikan lagu berikutnyanyikan sambil jalan di tempat
3 sikap berjalan
30 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
saat berjalan di tempatangkat kaki kiri dan kanan secara bergantianlakukan sampai hitungan keempat
sekarang peragakan gerak berjalan ke depanayunkan kaki ke depan saat melangkahpandangan lurus ke depan
aku seorang kapitenmempunyai pedang panjangkalau berjalan prok prok prok
aku seorang kapiten
berjalan di tempat
gambar 2.8
berjalan ke depan
gambar 2.9
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
sempurnakan sikap tubuhmu 31
sikap berjalan tegap
gambar 2.10
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
sikap berjalan lainnya adalah berjalan tegapberdirilah dengan tegakayunkan kaki kiri ke depan saat melangkahayunkan tangan kanan ke depan
sikap berjalan lainnya adalah berjalan mundurada juga berjalan ke kiri dan ke kananayo peragakan sikap berjalan berikut
a b
a berjalan mundurb berjalan ke kiri dan ke kanan
gambar 2.11
32 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 2
evaluasi diri
1 tubuh terdiri atas kepala badan tangan dan kaki
2 sikap duduk harus benar hal ini mencegah kelainan tulang
3 berdiri yang benar adalah tegak kepala sampai kaki lurus kedua lengan berada di samping badan pandangan lurus ke depan
4 berjalan harus tegak kepala tidak boleh menunduk punggung tidak membungkuk
apakah kamu sudah mengerti pelajaran sikap tubuhjika ada materi yang masih belum dimengerti tanyakan kepada gurumumintalah penjelasan dari gurumu
tahukah kamu
sebaiknya kamu tidak membawa tas yang berat tulang belakangmu bisa bengkoktubuh dapat menjadi bongkok
sempurnakan sikap tubuhmu 33
evaluasi bab 2
kerjakan pada buku tugasmu
a sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut
1
2
3
34 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
1 duduk sila dengan punggung lurus lakukan selama 10 hitungan
2 berjalan tegak di atas garis letakkan buku di atas kepala
3 peragakan sikap berdiri siap
4 peragakan sikap berdiri istirahat
5 peragakan sikap berjalan ke kiri dan ke kanan
b peragakan latihan berikut
4
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
35
pernahkah kamu melihat upacara adat baligadis bali membawa buah buahan di kepalapada sebuah nampanmeski sambil berjalan nampan tetap seimbanggerak itu dinamakan gerak keseimbanganpada bab ini kita akan belajar keseimbangan kita lakukan keseimbangan sederhana
• keseimbangan
jinjit•
kata kunci
sikap bangau•
sikap • pesawat
bab 3
keseimbangan tubuhsumber dokumentasi penerbit
36 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
berdirilah dengan satu kakikedua tangan berada di pinggangtutuplah matamu dengan kainapa yang kamu rasakan
latihan keseimbangan sangat penting ini dapat melatih gerak badanmuayo belajar gerak keseimbangan lakukan gerak keseimbangan di tempat dahuluayo lakukan gerakan seperti gambar berikut
a keseimbangan di tempat
gerakan keseimbangan di tempata sikap bangaub sikap pesawat terbang
gambar 3.1
a b
sumber dokumentasi penerbit
keseimbangan tubuh 37
sikap keseimbanganseperti tiang bendera
gambar 3.2
berkumpullah bersama teman teman di luar kelas mainkan permainan kucing patungseorang siswa berperan sebagai kucing
siswa yang dikejar kucing harus menghindar jika terpojok berpura puralah menjadi patung patung berdiri dengan satu kakikedua lengan disilangkan di depan dada
jika patung bergerak maka patung menjadi kucing siswa lain dapat membangunkan patungcaranya dengan menyentuh patungsiswa yang tertangkap berubah menjadi kucing
bermain yuk
sumber dokumentasi penerbit
38 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b keseimbangan berpindah tempat
setiap hari kamu melakukan gerak keseimbangancontohnya saat kamu berjalanberjalan itu memerlukan keseimbangantanpa keseimbangan kamu tidak dapat berjalan
ayo kita berlatih gerak keseimbanganlakukan keseimbangan sambil berpindah tempat
gerak keseimbanganpada garis lurusdan balok keseimbangan
gambar 3.3
catatan
untuk melatih gerak keseimbangangunakanlah balok seperti gambar di atasjangan menggunakan balokyang berada tinggi dari tanah
sumber dokumentasi penerbit
keseimbangan tubuh 39
bermain yuk
mari bermain di luar kelas kita akan berlomba lomba berjalan sambil membawa buku peserta menaruh buku di atas kepala buku tidak boleh jatuh kalau kamu paling cepat kamu menang
mainkan juga lomba membawa gundutaruh gundu di atas sendokgigit sendok dengan gigimugundu tidak boleh jatuhberjalanlah sampai ke garis akhirkalau kamu paling cepat kamu menang
gerak keseimbangan berpindah tempata sambil meletak-
kan buku di atas kepala
b sambil meletakkan rangkaian buah di atas kepala
gambar 3.4
sumber dokumentasi penerbit
a b
40 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 3
1 gerak keseimbangan dibagi dua keseimbangan di tempat keseimbangan berpindah tempat2 sikap bangau pesawat terbang dan jinjit termasuk keseimbangan di tempat3 berjalan di atas balok kayu termasuk keseimbangan berpindah tempat
evaluasi diri
apakah guna gerak keseimbangan keseimbangan diperlukan tubuhkeseimbangan banyak menfaatnya bagi kamumintalah bimbingan gurumuuntuk mempelajari gerak keseimbangan
tahukah kamu
bersepeda juga gerak keseimbangankita menyeimbangkan badan agar tidak jatuhkita menyeimbangkan sepeda agar terus melaju
kalau belum bisa bersepeda berlatihlahjangan takut jatuhteruslah mengayuh sambil menyeimbangkan badanlama kelamaan tentu kamu akan bisa bersepeda
keseimbangan tubuh 41
evaluasi bab 3
kerjakan pada buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar
berikut
1
2
3
42 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
1 berjalan sambil membawa buku di atas kepala berjalanlah sejauh sepuluh langkah2 letakkan kelereng di sendok dan gigit sendok bawa berjalan jangan sampai kelereng jatuh
3 berjalan pada balok kayu
b peragakan latihan berikut
3
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
apakah kamu suka musikmusik membuat tubuhmu bergerakapalagi jika musiknya gembiraseluruh tubuhmu terus bergerakpada bab ini kamu akan mendengarkan musiklalu melakukan gerakan bebasgerakan harus disesuaikan dengan irama
gerak tubuh •
• iringan musik
menari•
aba aba •
bernyanyi •
gerak berirama•
kata kunci
43
bab 4
gerak dan iramasumber dokumentasi penerbit
44 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
apakah kamu suka menaripenari bergerak mengikuti irama musikirama dapat berupa aba abairama dapat juga berupa musikgerak berirama adalahgerak yang mengikuti irama musik
nyanyikan lagu berikut secara bersama samalakukan gerakan di tempat sambil berdirikedua tangan memeragakan syair lagulakukan gerakan bersama sama
topi saya bundarbundar topi saya
kalau tidak bundarbukan topi saya
bernyanyi yuk
topi saya bundar
a gerak berirama
gerak dan irama 45
b gerak tanpa musik
pada pelajaran inikamu akan melakukan gerakan tanpa musikpelajari contoh gerakan dengan saksama
kita akan meniru gerak menggergajimencangkul memotong kayu menanam padi
musik akan diganti dengan aba aba hitungansatu gerakan empat hitungansatu dua tiga empat
a b
a gerak menggergajib gerak mencangkul
gambar 4.1
sumber dokumentasi penerbit
46 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
a gerak memotong kayub gerak menanam padi
gambar 4.2sumber dokumentasi penerbit
bermain yuk
buatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 4 orangsiswa pertama melakukan gerak menggergajisiswa kedua gerak mencangkulsiswa ketiga gerak memotong kayusiswa keempat gerak menanam padisaat melakukan gerakan di depan kelaskelompok yang lain bertepuk tangansambil berhitung satu dua tiga empat
a b
gerak dan irama 47
c gerak dengan iringan musik
pada peringatan hari kemerdekaanani akan mengikuti lomba menariia rajin berlatihia berlatih gerak dengan diiringi musikayo belajar bergerak dengan diiringi musik
nyanyikan lagu anak berjudul bunda piaranyanyikan lagu secara bersama samagerakkan tubuhmu mengikuti iramaberikut lagu bunda piara
ciptaan ibu sud
bila kuingat lelah ayah bundabunda piara piara akan daku
sehingga aku besarlahwaktu kecil hidupku amatlah senang
senang dipangku dipangku dipeluknyaserta dicium dicium dimanjakan
namanya kesayangan
bunda piara
48 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
bermain yuk
putar musik dari kaset bersama temanmubergeraklah sesuka hatimu mengikuti irama musiksatu orang menghentikan iringan musik saat musik berhenti semua harus mematunglalu putar kembali musik itubergeraklah lagi dan hentikan musik lagibegitu seterusnya
gerak beriramadengan iringan musik
gambar 4.3
1
3
2
4
sumber dokumentasi penerbit
gerak dan irama 49
ringkasan bab 4
1 tubuh dapat mengikuti gerak berirama2 gerakan berirama sangat menyenangkan3 gerakan tubuhmu dapat disesuaikan dengan irama musik4 gerak berirama dapat diiringi musik ada pula gerak berirama tanpa musik5 irama musik menjadi pengiring gerak tubuh bergerak berirama mengikuti musik
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak beriramajika terdapat materi yang tidak kamu mengertitanyakan kepada gurumu kemudian mintalah penjelasannya
catatan
pilihlah iringan musik yang tepatirama cepat untuk gerakan semangatirama lambat untuk gerakan lembut
50 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi bab 4
kerjakan di buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar berikut
1
2
gerak dan irama 51
3
b peragakan latihan berikut
1 gerakan mencangkul sendiri
2 gerakan mencangkul secara berkelompok
3 gerakan menggergaji secara berpasangan
4 gerakan mengayun kedua lengan
sambil menyanyikan lagu suwe ora jamu
5 memeragakan gerakan lagu topi saya bundar
sumber dokumentasi penerbit
52 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
tahukah kamu
ada olahraga yang mengikuti irama musikcontohnya adalah senam aerobikbergeraklah mengikuti musik yang riangperasaanmu pun akan senang
53
mandi di pagi hari membuat tubuhmu segarbelajar akan bersemangattubuhmu pun akan terhindar dari bibit penyakitapakah kamu selalu mandi di pagi haripada bab ini kamu akan belajarmerawat tubuhmuterutama kuku gigi dan kulitkamu juga akan mengetahui manfaat imunisasi
• gigi
• imunisasi
• kebersihan
kata kunci
• kuku
• kulit
• sehat
bab 5
jagalah kesehatan tubuhmu
sumber dokumentasi penerbit
54 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
aku anak sehat
aku anak sehat tubuhku kuatkarena ibuku rajin dan cermat
semasa aku bayiselalu diberi asi
makanan bergizi dan imunisasi
berat badanku ditimbang selaluposyandu menunggu setiap waktu
bila aku diareibu telah waspada
pertolongan oralit selalu siap sedia
t
t
bernyanyi yuk
a mengenal alat alatkebersihan
lihat gambar alat kebersihan badan berikutapakah kamu tahu nama alat inisetiap alat memiliki manfaatapa manfaat alat kebersihan berikut ini
jagalah kesehatan tubuhmu 55
alat alat kebersihansehari haria pasta gigib sikat gigic sabun mandib sampo rambut
gambar 5.1
bermain yuk
mari bermain pura pura menggosok gigiperagakan cara menggosok gigilakukanlah dengan benarlakukan secara bergiliran
sumber dokumentasi penerbit
a
c
b
d
56 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
tubuhmu memilikia kuku kaki b kuku tangan
gambar 5.2
b menjaga kebersihan kuku
sumber dokumentasi penerbit
manusia memiliki kukucoba periksa tubuhmudi bagian mana kukumu tumbuhkuku tumbuh di jari tangan dan jari kaki
kuku jari tangan dan kaki keraskuku mengandung zat kalsiumkalsium didapat tubuh dari susususu membuat tulang dan kuku menjadi keras dan kuatoleh karena itu rajinlah minum susu
a b
jagalah kesehatan tubuhmu 57
potonglah kukusecara teraturdengan gunting kuku
gambar 5.3
catatan
hati-hatilah dalam memotong kukukarena gunting kuku tajammintalah bantuan orangtuamujika kamu kesulitan memotong kuku
sumber dokumentasi penerbit
kuku juga harus dirawatkuku harus rajin dibersihkanpotong kuku secara teraturkuku yang pendek mencegah masuknya penyakitbibit penyakit jadi tidak bersarang di kuku
cuci tanganlah sebelum makancuci tangan sampai bersihgunakan sabun agar bebas kumantangan yang kotor disenangi bibit penyakitbibit penyakit akan bersarang di sana
58 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
bermain yuk
cucilah tangan dan kaki setelah bermain
gambar 5.4
banyak penyakit disebabkan kuku kotorsalah satunya adalah penyakit diare dan muntaberkarena itu rajinlah merawat kebersihan kuku
sumber dokumentasi penerbit
bermain menjadikan tubuh kotorkarena keringat atau debubersihkan tubuhmu setelah bermaincuci tangan sampai bersihlalu cuci pula kakimu dengan sabun
jagalah kesehatan tubuhmu 59
c menjaga kebersihan kulit
ketika berjemurkulit terasa panas
gambar 5.5
sumber dokumentasi penerbit
ketika kamu berjemur di bawah terik mataharikamu akan merasakan panasbagian tubuh yang merasakannya disebut kulitkulit adalah bagian tubuh yang paling luarkulit sangat peka terhadap panas dan dinginkulit juga mudah terkena kotoran
untuk menjaga kesehatan kulitrawatlah kulit secara teraturkulit dibersihkan dengan cara mandimandi secara teratur juga dapat menyegarkan kulitmu
60 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
bermain yuk
mandi teratur dapat membersihkan dan menyehatkan kulit
gambar 5.6
mari bermain pura pura mandiperagakan cara mandi yang benar peragakan di depan kelas secara bergiliran
sumber dokumentasi penerbit
untuk menjaga kesehatan kulitmumandilah dua kali dalam seharisisa keringat dan kotoran akan lunturdebu yang menempel pun akan hilang
gunakan sabun mandisabun menghilangkan kuman dan penyakitgosoklah seluruh bagian badanmulalu bilas badanmu dengan air sampai bersihsetelah mandi keringkan dengan handukgunakan handuk yang bersihhindari penggunaan handuk bersama samauntuk menghindari penularan penyakit kulit
jagalah kesehatan tubuhmu 61
d imunisasi
anak sedang diimunisasi
gambar 5.7
sumber dokumentasi penerbit
imunisasi sangat pentingimunisasi melindungi tubuh dari penyakittubuhmu jadi kebal terhadap bibit penyakitjangan takut imunisasiimunisasi menjaga kesehatan tubuhimunisasi diberikan mulai kamu bayiimunisasi diberikan hingga usiamu lima tahunajak ibu mengunjungi posyandu
di posyandu kamu bisa diimunisasiadikmu juga perlu imunisasiada bermacam macam imunisasisetiap imunisasi untuk penyakit tertentuberikut daftar jenis imunisasi
62 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi diri
ringkasan bab 5
jenis imunisasi berguna mencegah penyakitbcg paru parucampak campak
dptdifteri pertusis (batuk rejan) tetanus
hepatitis b hepatitis bpolio poliohepatitis a hepatitis atifoid typusmmr campak gondongan dan rubelavarisela cacar airhib radang selaput otakvaxigrip infl uensa
1 kuku dimiliki oleh jari kaki dan tangan guntinglah kuku secara teratur2 kulit adalah bagian tubuh luar kulit peka terhadap panas dan dingin3 imunisasi dapat melindungi tubuhmu imunisasi membuat tubuh kebal terhadap penyakit
apakah kamu sudah mengerti cara merawat kebersihan dan imunisasijagalah kebersihan dirimu dan lingkunganmuhidup bersih akan membuat dirimu sehat
jagalah kesehatan tubuhmu 63
evaluasi bab 5
a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutno peralatan kebersihan
kukukebersihan kulit
imunisasi
1 sabun mandi2 catut kuku3 spons4 suntikan5 handuk
b peragakan latihan berikut1 memotong kuku2 mencuci tangan dan kaki3 mandi4 menggunakan sampo5 membersihkan badan dengan sabun
kerjakan pada buku tugasmu
64 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
a pilihlah jawaban yang paling tepat
1 tentara berjalan dengan a tegap b bungkuk c langkah biasa2 gambar di samping a melompat b meloncat c berlari3 sikap berjalan yang benar adalah a tegak b menunduk c membungkuk4 cara duduk yang benar adalah a b c
evaluasi semester 1
kerjakan pada buku tugasmu
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
evaluasi semester 1 65
5 keseimbangan seperti bangau adalah a b c
6 keseimbangan diperlukan ketika membawa buku di a tangan b kepala c tas 7 gerak dengan musik adalah a menggergaji b mencangkul c menari8 senam yang diiringi musik adalah a senam aerobik b senam muka c senam mulut9 alat kebersihan untuk mandi adalah a sabun b sampo c sikat10 imunisasi diberikan sejak a bayi b dewasa c tua
sumber dokumentasi penerbit
66 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b jawablah pertanyaan berikut1 sebutkan sikap tubuh berikut a b
2 sebutkan nama gerak yang dilakukan reno a b
3 sebutkan sikap yang dilakukan gadis bali berikut
sumber dokumentasi penerbit
kenali arah di sekitarmugerakkan kakimu ke arah tertentuayo mengenal arah sambil bergerakpada bab ini kamu akan belajar gerak dasarkamu juga akan melakukan permainan sederhanaayo gerakkan badanmudengan bergerak badanmu akan sehatlakukan dengan gembira
• berjalan
• berlari
• memutar
• melompat
kata kunci
67
• meloncat
• mengayun
• menekuk
• arah
bab 6
menggerakkan kaki dan tangan
sumber dokumentasi penerbit
68 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
a berjalan dan berlaridalam permainan
1 berjalan dan berlari
di semester 1 kamu telah belajar cara berjalankamu juga telah belajar cara berlari
ayo peragakan cara berjalanberjalanlah tiga langkah ke depankemudian berjalan lima langkah ke belakang
selanjutnya berjalanlah tiga langkah ke kanankemudian tiga langkah ke kirisekarang kamu sudah pandai berjalanke segala arah
berjalan
gambar 6.1
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 69
2 permainan kalajengking
sekarang ayo peragakan cara berlariberlarilah ke depan kemudian ke belakangkemudian berlari ke kanan dan ke kirilakukanlah dengan gembira
permainan ini sangat seru dan menarikkamu pasti menyukai permainan iniapakah kamu tahu kalajengking
berlari
gambar 6.2
sumber dokumentasi penerbit
70 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
gigitan kalajengkingsangat berbahaya karena sengatannya beracun
gambar 6.3
hewan ini sangat berbahayasengatannya beracunkita akan bermain permainan kalajengkingpermainan kalajengking tidak berbahayapermainan ini sangat menyenangkan
buatlah dua kelompok kecilsetiap kelompok terdiri atas empat oranganggota kelompok saling berpeganganpegang pinggang teman di depanpegangan tidak boleh terlepas
siswa paling depan menjadi kepalasiswa paling belakang menjadi ekorkepala berusaha memegang ekor kelompok lawan
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 71
jika ekor lepas berarti kelompok itu kalahjagalah ekor agar menjadi kelompok pemenang
permainan kalajengking yangmenyenangkan
gambar 6.4
b berlari melompat dan meloncat
1 melompat dan meloncat
di semester 1 kamu telah belajar melompatkamu juga telah mengetahui cara meloncatmelompat dilakukan dengan satu kakisedangkan meloncat dilakukan dengan dua kaki
sumber dokumentasi penerbit
72 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ayo lalukan gerakan melompatlompatlah ke kanan dan ke kirilalu lompatlah ke depan dan belakang
sekarang lakukan gerakan meloncatlakukan gerakan meloncat di tempatkemudian loncatlah ke kanan dan ke kirilalu loncat ke depan dan belakang
sekarang kamu telah mahirmelompat dan meloncat ke segala arah
melompat ke arah depan
gambar 6.5
meloncat ke arah depan
gambar 6.6
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 73
2 di sini di sana di tempat
permainan di sini di sana di tempat melatih siswa berjalan berlari dan meloncat
gambar 6.7
permainan ini pasti menyenangkanbuatlah kelompok kecilsekarang kamu akan banyak berlarikamu juga akan sering meloncatsebelumnya buat lingkaran besarlantas perhatikan petunjuk gurumu
jika guru mengatakan di sinimaka segera mengelilingi gurumujika guru mengatakan di sanamaka masuklah ke lingkaranjika guru mengatakan di tempatmaka kamu harus meloncat
sumber dokumentasi penerbit
74 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
3 meloncat ke kanan kiri
ayo lakukan permainan inibuat kelompok kecilperhatikan petunjuk gurumubegitu mulai kamu harus meloncat di tempatsemua anggota kelompok meloncat di tempat
jika gurumu meniup peluit satu kalimaka kamu meloncat menghadap ke kananjika meniup peluit dua kalimaka meloncatlah menghadap ke kirijangan sampai salahkarena kamu akan mendapat hukuman
permainan meloncatsesuai arah
gambar 6.8
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 75
1 mengoper bola dari depan
gerak memutar dan mengayunsangat baik bagi tubuhgerakan ini menambah kelentukan tubuhlakukan gerakan ini dengan teratur
kamu bisa memutar lengan kamu bisa memutar kepalakamu juga bisa memutar kaki
gerakan seperti ini bermanfaat untuk persendianruang gerak persendian akan lebih luassendi sendi tubuh jadi tidak mudah terkilirmari belajar gerak memutartubuhmu akan menjadi lebih kuat
c gerak memutar dan mengayun
kita akan bermain menggunakan bolabuatlah kelompok kecilsetiap kelompok terdiri atas 10 orangsetiap kelompok berbaris rapijarak antarsiswa satu lengan
76 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
permainan mengoperbola dari depanke belakang
gambar 6.9
semua anggota kelompok berdirikaki dibuka selebar bahusiswa paling depan memegang bolabola dipegang dengan dua tangan
operkan bola dari depan ke belakangbola harus melalui atas kepalasaat mengoper lentingkan badan ke belakangsiswa yang di belakang mengambil bolaupayakan bola tidak jatuhlakukanlah secara berulang
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 77
gunakan bola pada permainan inibuatlah kelompok berjumlah 10 orangbuatlah barisan memanjang ke belakangjarak antarsiswa satu lengan
siswa paling depan memegang bolabola dipegang dengan dua tanganoperkan bola dari depan ke belakangoperkan melalui samping badanlakukan dengan memutar pinggang
mengoper bola sambil memutar pinggang
gambar 6.10
2 mengoper bola dari samping
sumber dokumentasi penerbit
78 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
permainan mengoper bola dari samping
gambar 6.11
kamu juga bisa mengoper bola dari sampingkamu dan temanmu berdiri berjajar ke sampingjarak antarsiswa satu lenganoperkan bola kepada teman di sampingmulakukan putaran ke arah lain
apakah kamu dapat membungkukitu salah satu gerak menekukgerak menekuk hanya dapat dilakukanpada satu arah tertentuyuk kita menekuk anggota tubuh yang laindalam bentuk permainan
d permainan menekuk bagian tubuh
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 79
1 permainan kamu kursiku
permainan ini sangat menarikyuk mainkan dengan riangkamu bukan duduk di kursinamun di paha temanmu
buatlah kelompok beranggotakan 10 orangberbarislah memanjang ke belakangjarak antarsiswa setengah lengankaki dibuka selebar bahukedua tangan memegang pinggang temanmuyang berada di depan
guru akan memberi aba abatunggu aba aba yajika ada aba aba ya segera duduk
tubuh manusia dapatditekuk
gambar 612
sumber dokumentasi penerbit
80 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
permainan kamukursiku
gambar 6.13
duduk pada paha teman di belakangmu semua siswa dudukkecuali siswa yang paling belakang
jika barisan putus atau terjatuhmaka kelompok tersebut kalah
2 permainan berdiri dan duduk bersama
apakah kamu mengenal semua teman di kelasjika belum permainan ini sangat tepatkamu bisa saling mengenal dengan cepat
buatlah kelompok besarjadikan semua siswa kelasmu satu kelompoksemua siswa ikut dalam permainan
sumber dokumentasi penerbit
menggerakkan kaki dan tangan 81
permainan berdiridan duduk bersama
gambar 6.14
buatlah lingkaran besarsetiap siswa bergandengantapi bukan dengan teman di sebelahgandenglah teman kedua di sebelahmutangan saling bergandengan di belakang
perhatikan aba aba dari gurusaat mendengar aba aba berdirimaka semua anggota kelompok berdiri
jika mendengar aba aba dudukmaka semuanya harus dudukdemikian seterusnya
agar lebih menarik ubah posisi berdiritukar dengan siswa dari sisi lain lingkarantukar posisi saat ada aba aba
sumber dokumentasi penerbit
82 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
e melempar dan menangkap bola
di semester 1 kamu telah belajar melempar bolakamu juga telah belajar menangkap bolauntuk menangkap dan melempar bolaada beberapa jenis bola yang dapat digunakanada bola sepak bola basketbola voli bola tenisdan bola kasti
gunakan bola yang cocok untukmuikutilah petunjuk gurumulemparlah bola ke atas dan ke bawahlemparlah bola ke sampinglemparlah bola ke depan dan belakang
beberapa jenis bolaa bola tenisb bola kastic bola volid bola sepake bola basket
gambar 6.15
sumber dokumentasi penerbit
a
d e
b c
menggerakkan kaki dan tangan 83
sekarang lakukanlah gerakan menangkap bolatangkaplah bola dari bawahkemudian tangkap bola dari atasselanjutnya, tangkap bola dari sampingsekarang kamu telah mahir menangkap bola
melempar bola dari berbagai posisi
gambar 6.16
menangkap bola dari atas
gambar 6.17
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
84 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 6
1 kenali arah di sekitarmu kakimu dapat bergerak ke segala arah2 permainan kalajengking dapat membantumu mengenal arah3 permainan di sini di sana di tempat dan permainan meloncat sesuai arah dapat mengenalkan berbagai arah4 beberapa anggota tubuhmu dapat diputar ada juga anggota tubuh yang dapat diayunkan dan ada juga yang dapat ditekuk5 gerak memutar mengayun dan menekuk dapat diterapkan pada permainan kau kursiku permainan berdiri dan duduk bersama6 gerak melempar bola dapat dilakukan ke segala arah7 gerak menangkap bola juga dapat dilakukan dari berbagai arah
catatan
kamu dapat melempar dan menangkap bola dengan menggunakan dua tanganjika mampu kamu juga dapatmenggunakan satu tangan
menggerakkan kaki dan tangan 85
tahukah kamu
gerak memutar dan menekuk amat berguna biasanya digunakan untuk pemanasansupaya persendian lebih lentukdan badan siap untuk berolahraga
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak dasar dengan arahjika kamu menggerakkan badanmumaka badanmu akan sehattentu kamu senang jika badanmu sehat
86 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi bab 6
kerjakan pada buku tugasmu
a sebutkan nama permainan berikut
1
2
menggerakkan kaki dan tangan 87
3
4
5
88 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 meloncat loncat di tempat kemudian mengubah arah
2 gerak memutar pinggang ke kanan dan ke kiri
3 gerak mengayun bola ke belakang
4 gerak menekuk kedua lutut
6
sumber dokumentasi penerbit
• sikap tubuh
• duduk
• berdiri
kata kunci
89
bagaimana cara duduk yang benarbagaimana pula cara berdiri yang benarayo membiasakan sikap tubuh yang benar
pada bab ini kamu akan belajar sikap tubuhsikap tubuh yang benarketika posisi diam dan bergerak
• mengambil benda
• membungkuk
• tulang belakang
bab 7
lakukan sikap tubuh yang benar
sumber dokumentasi penerbit
90 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sikap duduk siapdengan tangandi atas paha
gambar 7.1
1 membiasakan sikap duduk
pada semester sebelumnyakamu belajar beberapa sikap tubuhsikap duduk dan berdirimerupakan sikap duduk di tempatsekarang kita akan membiasakan melakukannya
kita membiasakan sikap duduk yang benarduduklah dengan sikap yang benarposisi punggung harus tetap lurus
usahakan punggung tidak melengkungpandangan lurus ke depan
letakkan kedua tangan di atas paha
a sikap duduk dan berdiri
sumber dokumentasi penerbit
lakukan sikap tubuh yang benar 91
jika dalam posisi bersandarupayakan punggung tetap lurus
posisi punggung yang melengkungmengakibatkan punggung terasa sakitperagakan cara duduk berikutlakukan dengan benarletakkanlah kedua tangan di atas meja
sikap duduk siapdengan tangandi atas meja
gambar 7.2
belajarlah sikap duduk yang benarsikap tubuh memengaruhi bentuk tubuhlakukan mulai dari sekarangagar tulangmu terjaga dari kelainan
sumber dokumentasi penerbit
92 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sikap duduk di kursi yang benar ketika sambil membaca
gambar 7.3
sikap duduk yang benar ketikamenulis di meja
gambar 7.4
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
ketika kamu membaca bukusikap duduk harus tetap tegakjarak mata dengan bukutidak terlalu jauhjuga tidak terlalu dekat
saat menulis sikap duduk harus diperhatikanpunggung tetap dalam keadaan tegakjarak mata dan buku harus cukupsupaya mata tidak rusak
lakukan sikap tubuh yang benar 93
bermain yuk
ayo peragakan sikap duduk yang benarsikap duduk sambil membacasikap duduk sambil menulis
2 membiasakan sikap berdiri
saat sikap berdiri siap tubuh harus tegappunggung tidak membungkukpandangan lurus ke depandengan begitu punggungmu aman dari rasa sakit
sikap berdiri siap dan berdiri istirahat yang benar
gambar 7.5
sumber dokumentasi penerbit
sikap berdiri siap dan istirahat berbedaperagakan sikap tubuh tersebutlakukan dengan baik dan benarmintalah bimbingan gurumudalam melakukan sikap tubuh yang benar
94 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sikap berjalan yang benar
gambar 7.7
b sikap berjalan dan mengambil benda
sikap awal berjalan adalah berdirilakukanlah sikap berdiri yang benarsetelah itu lakukan gerak berjalan
biasakanlah berjalan dengan benarbuatlah garis lurus sepanjang lima meterberjalanlah mengikuti garis tersebutupayakan kepala tetap luruspandangan lurus ke depan
lakukan dengan benarjanganlah melakukan kesalahan
sikap
1 membiasakan sikap berjalan
sumber dokumentasi penerbit
lakukan sikap tubuh yang benar 95
jika kamu mengangkat benda berattekuk kedua lututmupunggung tetap dalam keadaan luruskemudian luruskan kedua lututmuhindari gerak membungkukkarena akan mengganggu tulang punggungmu
jika pensilmu terjatuh kamu pasti mengambilnya bungkukkan badanupayakan punggung tetap lurus
2 cara mengambil benda yang benar
gerakan mengangkat benda yang berat dan mengambil pensil
gambar 7.8
sumber dokumentasi penerbit
96 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
tahukah kamu
selain karena sikap badan yang salahada penyakit yang membuat badan bongkoknamanya osteoporosispenyakit ini umumnya menimpa orang berusia lanjutseperti kakek atau nenek
ringkasan bab 7
1 sikap duduk harus dilakukan dengan benar posisi punggung tetap lurus pandangan lurus ke depan2 saat berdiri tubuh harus tegak punggung tidak membungkuk pandangan tetap lurus ke depan3 untuk mengambil benda di bawah bungkukkan badan dengan punggung tetap lurus
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran menampilkan sikap tubuhsikap tubuh memengaruhi perkembangan badanmu jika sikap tubuhmu benarperkembangan tubuhmu akan baik
lakukan sikap tubuh yang benar 97
1
2
3
4
evaluasi bab 7
no sikap tubuh benar salah
a bubuhkan tanda (√) pada sikap tubuh berikut
kerjakan pada buku tugasmu
sumber dokumentasi penerbit
98 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 berjalan pada garis lurus
2 berjalan sepuluh langkah
sambil membawa buku di atas kepala
3 mengangkat benda yang agak berat
4 langkah tegap secara kompak
dengan temanmu
99
olahraga sangat menyenangkankamu dapat bermain sambil belajar
sekarang kamu akan belajar senamkamu akan memeragakan senam lantai sederhanasenam akan menyehatkan badanmusebelum memulai latihan senamlakukan gerakan pemanasanayo kita berlatih senam
bab 8
• pemanasan
• peregangan
• pelemasan
• senam
kata kunci
• guling samping
• guling depan
• guling belakang
• permainan
bergulingsumber dokumentasi penerbit
100 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
1 peregangan
latihan pemanasan sangat pentinglakukan pemanasan sebelum berolahragapemanasan dapat meningkatkan suhu tubuhpemanasan dapat menghindari terjadinya cedera
saat latihan pemanasanotot otot akan tertarikruang gerak sendi lebih luas
latihan pemanasan dibagi menjadi dualatihan peregangan dan latihan pelemasanayo kita berlatih pemanasan
jika tubuh tidak digerakkan tubuh akan terasa kakusupaya tubuhmu lenturlakukan latihan peregangan
latihan peregangan sangat bermanfaatkamu akan terhindar dari rasa sakit
a latihan pemanasan
berguling 101
beberapa gerakanperegangan
gambar 8.1
jika telah selesai berolahragalakukan gerakan peregangandengan baik dan benar
sumber dokumentasi penerbit
102 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
gerakan menengokke kanan dan ke kiri
gambar 8.2
a menggerakkan kepala ke kiri dan ke kananlakukan gerakan pemanasan dengan benarpemanasan akan menghindari cederatengokkan kepala ke kanan dan kiri pelan pelan
b menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah
gerakan pemanasan sangat beragamayo lakukan latihan berikutgerakkan kepala ke atas dan ke bawah pelan pelan
gerakan kepalake atas dan ke bawah
gambar 8.3
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
berguling 103
c meliukkan badan ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan badan ke kiri dan ke kanan
meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
gambar 8.4
meliukkan perut ke kanan dan ke kiri
gambar 8.5
d meliukkan perut ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan perut ke kiri dan ke kanan
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
104 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
pemanasan dengan jalan di tempat
gambar 8.6
e gerakan jalan di tempat
lakukan pemanasan dengan jalan di tempatlakukan gerakan dengan benar
sumber dokumentasi penerbit
berguling 105
gerakan pelemasandalam berolahraga
gambar 8.7
2 pelemasan
pelemasan dilakukan setelah peregangancaranya goyangkan beberapa bagian tubuhgerakan ini melatih tubuhmuperhatikan gerakan berikut
sumber dokumentasi penerbit
106 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
kamu telah belajar gerak berjalan kamu juga belajar gerak berlari dan meloncatgerakan tersebut dilakukan tanpa alat
sekarang kamu akan melakukangerakan dengan alatgerakan dilakukan di lantai
alat yang digunakan adalah matrasperhatikan peragaan gurumukemudian praktikkan gerakan berikut ini
gerakan bergulingke samping
gambar 8.8
b senam lantai sederhana
1 gerakan guling samping
sumber dokumentasi penerbit
berguling 107
2 gerakan guling depan
letakkan matras memanjangtidurlah terlentang di atas matraslakukan gerak mengguling ke sampingberguling sampai ke ujung matras
perhatikan gurumu memeragakan gerakan guling depan ikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hati
gerakan bergulingke depan
gambar 8.9
sumber dokumentasi penerbit
(1) (2) (3)
(4) (5)
108 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
gerakan gulingbelakang
gambar 8.10
perhatikan kembali gurumu memeragakan gerakan guling belakangikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hati
3 gerakan guling belakang
(1) (2) (3)
(4) (5)
sumber dokumentasi penerbit
catatan
lakukan gerak berguling di atas matras agar aman dan mudah dilakukan
berguling 109
4 permainan tepuk kaki berpasangan
ayo bermain secara pasangansetiap pasangan berdiri berdampingankedua tangan direntangkan ke sampingangkat kaki kananmu agak tinggilalu tekuk lutut kanan ke sampingsaat bersamaan kaki kiri temanmu diangkat jugalalu lututnya pun ditekuk ke sampingtepukkan telapak kakimu ke kaki temanmuseimbangkan badan dengan tangan
gerakan menepukkaki berpasangan
gambar 8.10
sumber dokumentasi penerbit
110 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 8
1 pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh2 peregangan dapat melenturkan tubuh3 pelemasan dilakukan setelah peregangan4 senam lantai sederhana contohnya gerakan guling samping guling depan guling belakang dan permainan tepuk kaki berpasangan
evaluasi diri
sudahkah kamu mengerti pelajaran senam lantaisenam akan menyehatkan badanmujika kamu senambadan yang terasa kaku akan kembali sehat dan bugar
berguling 111
evaluasi bab 8
1
2
3
4
no bentuk latihan peregangan pelemasan senam lantai
a bubuhkan tanda (√) pada pilihan yang sesuai
kerjakan pada buku tugasmu
sumber dokumentasi penerbit
112 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 gerakan peregangan
2 gerakan pelemasan
3 gerakan guling samping
4 gerakan guling depan
5 permainan tepuk kaki berpasangan
113
apakah kamu suka musik musik memiliki iramagerak bebas dapat diiringi iramapada bab ini kamu akan belajar gerak beriramagerakanmu akan diiringi musikayo pelajari gerak bebas berirama baik secara perorangan maupun berkelompok
kata kunci
• irama• gerak perorangan• gerak berkelompok• bernyanyi• musik
bab 9
gerak bebas beriramasumber dokumentasi penerbit
114 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
apakah kamu tahu lagu anak gembalaayo nyanyikan bersama sama
a bergerak sendiri
aku adalah anak gembalaselalu riang serta gembira
karena aku senang bekerjatak pernah malas ataupun lengah
tra la la la la la latra la la la la la la la la
setiap pagi ku bawa ternakke padang rumput di kaki bukit
rumputnya hijau subur dan banyak ternakku makan tak pernah sedikit
tra la la la la la latra la la la la la la la la
bernyanyi yuk
anak gembalaciptaan a t mahmud
gerak bebas berirama 115
gerak mengikuti irama dan bunyi
gambar 9.1
sambil bernyanyi ikuti gerakan berikutperhatikan dan ikuti peragaan gurumu
sumber dokumentasi penerbit
116 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
burung kutilang bersuara merduapakah kamu tahu lagu burung kutilangayo nyanyikan bersama sama
menengok ke kanan
b bergerak berkelompok
burung kutilangciptaan ibu sud
di pucuk pohon cempakaburung kutilang bernyanyibersiul siul sepanjang hari
dengan tak jemu jemumengangguk anggukkan kepalanya
tri li li li li li li li li
sambil berlompat lompatanparuhnya selalu terbuka
digeleng gelengkan kepalanyamenantang langit biru
tandanya suka dia berserutri li li li li li li li li
g
ru
bernyanyi yuk
gerak bebas berirama 117
sambil bernyanyi ikuti gerakan berikut inilakukan gerakan bersama kelompokmuperhatikan dan ikuti peragaan gurumu
gerak langkah mengikuti irama lagu
gambar 9.2sumber dokumentasi penerbit
118 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 9
1 gerak berirama dapat diiringi dengan lagu 2 burung kutilang dapat dijadikan lagu pengiring3 gerak meloncat dan memutar bagian dari gerak berirama4 gerak berirama dapat dilakukan berkelompok
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak bebas beriramajika kamu tidak mengerti tanyakan kepada gurumukemudian mintalah penjelasannya
catatan
kegiatan dilakukan di luar kelas guru menyanyikan lagu burung kutilangkemudian peragakan gerakan sesuai lagu
gerak bebas berirama 119
evaluasi bab 9
1
2
3
4
a bubuhkan tanda (√) pada pilihan yang sesuai
kerjakan pada buku tugasmu
sumber dokumentasi penerbit
No bentuk gerakanbergerak sendiri
bergerak berkelompok
120 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 gerakan melompat ke kanan dan ke kiri
2 gerakan memutar dan melambaikan
kedua tangan
3 gerakan melompat sambil berputar
4 nyanyikan lagu anak gembala
lakukan gerakan sesuai lagu
5 lakukan gerak berirama bersama temanmu
121
bermain air tentu menyenangkanapakah kamu pernah pergi ke kolam renangkolam renang adalah bak besar berisi air bermain di dalamnya sangat menyenangkan
pada bab ini kamu akan belajar gerak di airrenang merupakan gerak di dalam airayo bermain di kolam renang
• permainan air
• gerak dasar renang
• kolam renang
• merangkak
• pelampung
kata kunci
bab 10
bermain di airsumber dokumentasi penerbit
122 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
air sangat berguna bagi kehidupanhewan dan tumbuhan memerlukan airmanusia juga tidak dapat hidup tanpa airair berguna untuk minum air berguna untuk mandi memasak dan mencuciair juga bisa untuk sarana olahraga
air san
a kegunaan air
b aktivitas di air
olahraga renang dilakukan di airtempatnya dinamakan kolam renangberenang baik untuk melatih ototmuberenang berguna untuk pertumbuhan tubuh
apakah kamu sudah bisa berenangjika belum bisa mari belajar bersamaturunlah dulu ke kolam yang dangkaldi sana kamu bisa belajar berenangkolam yang dangkal aman untuk anak anak
pertama lakukan pengenalan airbiasakan dirimu berada di kolamgerakkan anggota tubuhmu di dalam airikuti peragaan guru untuk keselamatanmintalah bimbingan dari gurumu
bermain di air 123
perhatikan gambar pengenalan air berikut ini
a berdiri di kolamb berjalan di kolamc berjalan jongkok
dalam aird berlari dalam air
gambar 10.1
a b
c d
sumber dokumentasi penerbit
124 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
tahukah kamu
kita harus berhati hati di kolam renang kamu harus memerhatikan keselamatangunakan berbagai alat keselamatan kamu dapat menggunakan pelampung ban tongkat atau tali perhatikan gambar berikut
sumber dokumentasi penerbit
catatansaat kamu berada di kolam renangpakailah pakaian renangjangan meludah dan membuang sampahdi kolam renangjagalah kebersihan di kolam renang
bermain di air 125
b permainan air
bermain dapat dilakukan di kolam renangbermain di kolam renang sangat menyenangkanpermainan dapat menggunakan alatalat yang digunakan adalah bola dan peluit
semua siswa berdiri di tepi kolamkedalaman kolam yang digunakan sebatas pinggangguru juga berdiri di tepi kolamguru memegang bola plastikguru melemparkan bola ke kolamguru meniup peluit setelah bola jatuh di kolamsetelah mendengar bunyi peluitsiswa masuk ke dalam kolamsemua siswa berupaya mengambil bolayang pertama mendapat bola menjadi pemenang
1 permainan mengambil bola yang dilempar
126 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
permainan dilakukan oleh 4 orangsatu orang sebagai peniup peluitpeserta lomba berbaris dalam posisi merangkaksambil bersiap siap di tepi kolamsetelah peluit berbunyi siswa merangkak sampai di tepi sebarangsiswa yang lebih dulu sampai ke tepi sebarang dialah yang menjadi pemenang
permainan lumba lumba menangkap bola
gambar 10.2
2 lomba merangkakdi kolam dangkal
sumber dokumentasi penerbit
bermain di air 127
lomba merangkakdi kolam dangkal
gambar 10.3sumber dokumentasi penerbit
ringkasan bab 10
1 bak air besar disebut kolam renang di kolam renang kamu bisa berenang2 berlatihlah di dalam kolam dangkal cobalah berdiri dan berjalan cobalah berjalan jongkok cobalah berlari coba juga merangkak di dalam kolam semua itu latihan pengenalan air3 bermain di dalam air menyenangkan lakukan permainan mengambil bola yang dilempar atau lomba merangkak di kolam dangkal
128 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi bab 10
1
no gambar nama gerakan
a sebutkan nama gerakan pada gambar berikut
kerjakan pada buku tugasmu
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak dasar di airjika kamu ingin pandai berenangkamu harus berani di air kolamkamu juga harus berhati hatipada saat di kolam renang
bermain di air 129
2
3
4
5
sumber dokumentasi penerbit
130 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 melompat dengan satu kaki di kolam dangkal
2 meloncat dengan dua kaki di kolam dangkal
3 merangkak di kolam dangkal
kepala berada di atas permukaan air
4 berjalan jongkok di air
5 permainan lumba lumba menangkap bola di air
pagi hari kamu pergi ke sekolahkamu bertemu teman dan guru di sekolahbagaimana lingkungan sekolahmu
pada bab ini kamu belajar mengenal lingkunganbelajar pola hidup sehat di sekolahbelajar makan dan minum yang baik di sekolah
• lingkungan sekolah
• penyakit
• vitamin
• makanan sehat
• teman sekolah
• bermain
kata kunci
131
bab 11
mengenal lingkungan sekolah
sumber dokumentasi penerbit
132 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
kenali lingkungan sekolahmulihat apa yang ada di sekitar sekolahmubuatlah kelompok terdiri atas lima orangsiapkan pensil dan buku catatan
tulislah semua anggota kelompokmutuliskan nama lengkapnya
a mengenal lingkungansekolah
kegiatan pengenalanlingkungan sekolah
gambar 11.1
tuliskan jumlah meja di kelasmutuliskan pula jumlah kursi di kelasmutulislah pula peralatan di kelasmu
sumber dokumentasi penerbit
mengenal lingkungan sekolah 133
berkenalanlah dengan banyak teman di sekolahajak mereka bermain bersama sama
b bermain di lingkungansekolah
buatlah kelompok terdiri atas empat orangsetiap anggota kelompok berpeganganpegang temanmu di bagian pinggang
siswa yang paling depan menjadi kepala ularsiswa di belakang adalah ekornyakepala ular berusaha menangkap ekor ular kelompok yang lain
1 permainan ular ularan
kemudian berkelilinglah di luar kelasberapa jumlah ruang kelas di sekolahmuberapa jumlah tempat sampah yang adaada berapa jumlah kamar manditerangkan keadaannyabuatlah laporannyaperwakilan kelompok membacakan hasilnyadi depan kelas
134 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
2 permainan benteng
ekor ular harus terus menghindarhindari tangkapan kepala ular lawanupayakan pegangannya tidak lepasular yang pegangannya lepas dinyatakan kalahdalam satu permainan terdapat dua kelompoksetiap kelompok berusaha menangkap ekor kelompok lain
permainan ular ularanmelatih berbagai gerak dasar
gambar 11.2
bagilah kelasmu menjadi dua kelompoksetiap kelompok menjaga satu bentengkuasai benteng lawantangkap prajurit kelompok lawancaranya dengan memegang tubuh lawanprajurit yang terpegang menjadi tawanan
sumber dokumentasi penerbit
mengenal lingkungan sekolah 135
permainan bentengdapat dilakukan di lingkungan sekolah
gambar 11.3
c memanfaatkan makanandan minuman
makanan dan minuman penting bagi tubuhmakanan dapat membantu pertumbuhanminuman pun dapat menyegarkanmakan dan minumlah secara teraturagar badanmu tumbuh dengan sehat
temannya dapat membebaskan caranya dengan memegang tubuh tawananpemenangnya adalah yang menguasai benteng lawan
sumber dokumentasi penerbit
136 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
sumber dokumentasi penerbit
air yang akan diminum harus dimasak terlebih dahulu
gambar 11.4
air minum harus bersihsebaiknya air minum dimasak dahulutujuannya agar bibit penyakit mati
tahukah kamu
air yang tidak dimasak juga dapat diminumtetapi sebelumnya harus diproses dahuluagar bakteri berbahaya hilang dari dalam air
buah dan sayur dapat dimakan tanpa dimasaktapi buah dan sayur harus dicuci dahulubuah dan sayur mengandung vitamin dan airtubuhmu memerlukan vitaminuntuk mengatur keseimbangan tubuhair juga diperlukan agar tubuh tidak lemas
mengenal lingkungan sekolah 137
apakah di sekolahmu ada kantinjajanan apa yang biasa kamu belipilihlah jajanan yang dikemas tertutuphindari jajanan yang terbuka dan dihinggapi lalatlalat akan membawa kuman penyakitlebih baik kamu membawa makanan dari rumahmakanan yang bersih dan sehat
tahukah kamu
tahukah kamu makanan kalengmakanan kaleng adalah makanan yang diawetkanapakah kamu pernah makan makanan kalengjika kamu makan makanan kalenglihatlah tanggal kadaluarsanyajangan makan makanan kalengjika tanggal kadaluarsanya sudah lewatkarena akan membahayakan kesehatanmuatau tanyakanlah pada orangtuamu
mencuci buah dan sayur penting untuk kesehatan
gambar 11.5
sumber dokumentasi penerbit
138 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran mengenal lingkungan sekolahjika kamu tidak mengerti tanyakan kepada gurumukemudian mintalah penjelasannya
ringkasan bab 11
1 sekolah adalah tempat menuntut ilmu di sekolah kamu memiliki banyak teman guru adalah orang tua di sekolah kamu harus taat kepada gurumu2 bermain merupakan kegiatan yang menyenangkan3 makanan dan minuman penting bagi tubuh4 makanan dan minuman membantu pertumbuhan
mengenal lingkungan sekolah 139
evaluasi bab 11
a sebutkan nama kegiatan berikut
kerjakan pada buku tugasmu
1
2
3
140 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 cara menanam pohon yang benar
2 cara menyiram bunga yang benar
3 cara membersihkan halaman sekolah
4 cara merawat lingkungan sekolah
5 cara melakukan permainan benteng
sumber dokumentasi penerbit
4
setelah mandi kamu menggosok gigiberapa kali kamu menggosok gigi dalam seharimengapa kita perlu menggosok gigiapa yang harus kita lakukanagar tubuh kita sehatpada bab ini kamu akan belajar menggosok gigikamu juga akan belajar memilih makanan sehat
• hidup sehat
• gigi seri
• gigi taring
• gigi geraham
kata kunci
141
• mulut
• makanan sehat
• gosok gigi
bab 12
gigi dan makanansumber dokumentasi penerbit
142 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
gigi berguna untuk mengunyah makananjaga kebersihan gigi agar gigi tetap sehatjika gigi sehat makanan mudah dicerna
gigi terdiri atas gigi seri dan gigi taringada pula gigi gerahamgigi dilapisi oleh lapisan emaillapisan email melindungi gigi agar tetap kuat
jika tidak dirawat gigi bisa keroposrawatlah gigimu dengan menyikat gigisikatlah gigi setelah makan sikatlah gigi sebelum tidur
sikat gigi dan pasta gigi
gosoklah gigimu dengan menggunakan sikat pasta gigi
gambar 12.1
a kebersihan gigi dan mulut
1 menjaga kebersihan gigi
sumber dokumentasi penerbit
gigi dan makanan 143
gunakan sikat gigi dan pasta gigigunakan sikat yang berbulu halussesuaikan ukurannya dengan gigimugunakan sikat gigi milikmu sendiri
periksakan pula gigi ke dokter periksa setiap enam bulan sekalijika sakit gigi pergilah ke dokter gigi
perhatikan juga makanan dan minumanmujangan minum dan makan yang terlalu panasjangan minum dan makan yang terlalu dinginkurangi makanan yang manismisalnya permen dan cokelat
2 menjaga kebersihan mulut
kesehatan mulut berhubungan dengan gigigigi yang tidak pernah disikat tidak sehatsisa makanan akan menempel di gigikuman akan mudah munculgigi mudah keroposbau mulut jadi tak sedapberagam penyakit mulut akan hinggapmulutmu bisa sariawangigimu pun bisa bolong dan terasa nyeri
144 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
berkumurlahdengan obat kumur
gambar 12.2
bermain yuk
permainan ini dilakukan di dalam kelas bawalah sikat gigi dan pasta gigi majulah satu per satu ke depan kelasperagakan cara membersihkan gigidan cara membersihkan mulut jika belum benar guru akan membetulkanjadi kamu tahu cara menyikat gigimu yang benar
rajinlah merawat gigi dan mulutselain menyikat gigi rajinlah berkumurberkumurlah dengan obat kumurobat kumur dapat membunuh kuman
sumber dokumentasi penerbit
gigi dan makanan 145
makanan sehat
makanan sehat yangpenting bagi pertumbuhan
gambar 12.3
tubuhmu perlu makanan sehatmakanan sehat menjadi sumber tenagatenaga berguna untuk melakukan kegiatankamu dapat belajar dan bermain jika badanmu sehat
apakah yang termasuk makanan sehatmakanan sehat yaitu makanan dengan gizi seimbangmakanan dengan gizi seimbang meliputinasi lauk sayur buah dan susu
tubuhm
b memilih makanan sehat
sumber dokumentasi penerbit
146 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
ringkasan bab 12
1 gigi dan mulut berhubungan erat 2 gigi berguna untuk mengunyah makanan3 rawatlah gigi dengan menyikat gigi4 gigi yang tidak sehat menyebabkan bau mulut 5 membersihkan mulut adalah dengan berkumur6 makanan sehat terdiri atas nasi lauk sayur buah dan susu
evaluasi diri
apakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehatjika badan kamu sehatsemua kegiatanmu akan lancar
tahukah kamu
makanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmuhindari terlalu sering makan makanan kalengatau makan makanan berpengawet
gigi dan makanan 147
evaluasi bab 12
a bubuhkan tanda (√) pada alat berikut
no alat untuk merawat gigi dan mulut
benar salah
1
2
3
4
5
kerjakan pada buku tugasmu
sumber dokumentasi penerbit
148 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
b peragakan latihan berikut
1 cara menyikat gigi bagian depan
2 cara menyikat gigi bagian dalam
3 cara berkumur yang benar
4 cara memilih makanan yang sehat
5 cara mencuci buah dan sayur
149
a pilihlah jawaban yang paling tepat
1 permainan berjalan dan berlari adalah a permainan kalajengking b permainan di sini di sana di tempat c permainan meloncat ke kanan kiri2 permainan kamu kursiku melatih gerak a melompat b menekuk c tegak3 sikap berdiri yang baik adalah a kepala menunduk b kepala tegak c pandangan ke bawah4 pemanasan dilakukan a sebelum olahraga b selama olahraga c setelah olahraga5 sikap pohon ditiup angin merupakan a latihan peregangan b latihan pelemasan c latihan keseimbangan
evaluasi semester 2
kerjakan pada buku tugasmu
150 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
6 gerakan senam lantai adalah a meluncur b guling depan c lari di tempat7 latihan pertama pengenalan kolam renang adalah a meluncur di dalam air b mengapung di dalam air c berjalan di dalam air8 berikut merupakan permainan air a permainan mengambil bola yang dilempar b permainan ular ularan c permainan kalajengking9 buah dan sayur mengandung banyak a lemak b vitamin c protein10 gigi yang paling depan disebut a gigi taring b gigi geraham c gigi seri
evaluasi semester 2 151
b jawablah pertanyaan berikut1 sebutkan sikap tubuh berikut
a
b
a
2 sebutkan yang dilakukan reno di kolam renang
152 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
a
b
b
3 sebutkan nama benda atau kegiatan pada gambar berikut
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
sumber dokumentasi penerbit
153
daftar pustaka
Badan Standar Nasional Pendidikan. 2006. Standar Isi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional.
Benjamin, Carol Lea. 2007. Dasar-Dasar Lari. Bandung: Angkasa.
Djumidar A. Widya, Moch. 2004. Belajar Berlatih Gerak-Gerak Dasar Atletik dalam Bermain. Jakarta: Raja Grafi ndo Persada.
Giriwijoyo, Santoso. 2005. Ilmu Faal Olahraga. Bandung: Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pendidikan Indonesia.
John dan Mary Jean Traetta. 2007. Dasar-Dasar Senam. Bandung: Angkasa.
Mielke, Danny. 2007. Dasar-Dasar Sepak Bola. Bandung: Pakar Raya.
Nurrika, Dieta dan Kamaludin L. 2007. Mengenal Gizi untuk Pemula. Bandung: Pribumi Mekar.
Prusak, Keven A. 2007. Permainan Bola Basket. Yogyakarta: Citra Aji Parama.
Samsudin. 2008. Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI. Jakarta: Litera Prenada Media Group.
Sobardan, Dadan A. 2006. Mengenal Makanan Sehat. Bandung: Karya Mandiri Pratama.
Tim CBM. 2007. Bagaimana Merawat Tubuh? Bandung: Citra Praya.
Tim Penulis Sanggar Mandiri. 2007: Seri Hidup Sehat: Anak Sehat. Bandung: Karsa Mandiri.
154 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
bak : tempat penampungan air
bangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang
panjang
banjar : barisan memanjang ke belakang
cerna : pengolahan makanan di dalam tubuh
diare : sakit perut
email : lapisan gigi paling luar
gigi geraham : gigi paling belakang untuk
mengunyah makanan
gigi seri : gigi paling depan untuk memotong
gigi taring : gigi di pinggir untuk mencabik makanan
imunisasi : upaya untuk memberikan kekebalan tubuh
dari luar
kelainan : tidak normal
keseimbangan : berada tetap pada satu titik
melompat : berpindah posisi dengan mengangkat satu
kaki dan menurunkannya dengan cepat
meloncat : mengangkat dua kaki secara bersamaan
menekuk : melipat bagian tubuh
oralit : obat sakit perut
otot : daging
pelemasan : kegiatan untuk mengendurkan otot
pesawat : kapal terbang
postur : bentuk tampilan
pemanasan : kegiatan untuk meningkatkan suhu tubuh
senarai
senarai 155
peregangan : kegiatan untuk mengendurkan
otot dan sendi
peragaan : contoh praktik
putaran : gerak melingkar
renang : kegiatan yang dilakukan di air
sakit : keadaan tidak nyaman
tulang : bagian tubuh yang berguna untuk
menopang tubuh
156 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
a
arah 9, 67, 68, 72, 78, 84, 85, 88
b
bangau 35, 36, 40, 65
d
diare 54, 58
i
imunisasi 53, 54, 61, 62, 63irama 43, 44, 47, 48, 49, 52,
113, 117, 118 iringan 43, 47, 48, 49
k
kelainan 21, 32, 91 keseimbangan 35, 38, 36, 37,
39, 40, 65, 136, 149m
melempar 1, 14, 15, 16, 17, 18, 82, 83, 84
melompat 8, 9, 10, 18, 20, 64, 67, 71, 72, 120, 130, 149
meloncat 8, 11, 18, 20, 71, 72, 73, 74, 84, 88, 106, 118, 149
memutar 1, 10, 67, 75, 77, 84, 85, 88, 120,
menangkap 1, 16, 17, 18, 20, 82, 83, 84, 126, 130, 133, 134
menekuk 1, 13, 14, 67, 78, 84, 85, 88, 149
mengayun 1, 12, 18, 51, 67, 75, 84, 88
musik 43, 44, 45, 47, 48, 49, 52, 65, 113
o
oralit 54otot 8, 9, 100p
peregangan 99, 100, 101, 105, 110, 112, 149, 155
pesawat 35, 36, 40putaran 77
s
sila 24, 25, 34
t
tulang 21, 24, 26, 32, 56, 89, 95
indeks
157
lampiran
Tes Kebugaran Jasmaniuntuk Anak Usia 6 hingga 9 Tahun
A. Rangkaian Tes
Tes Kebugaran Jasmani untuk anak usia 6 hingga 9 tahun putra dan putri terdiri atas:1. Lari 30 meter; 4. Loncat tegak;2. Gantung siku tekuk; 5. Lari 600 meter.3. Baring duduk, 30 detik;
B. Alat dan Fasilitas
1. Lintasan lari (lapangan datar 7. Papan berskala untuk lompat dan tidak licin) tegak2. Stopwatch 8. Matras 3. Bendera start 9. Serbuk kapur4. Tiang pancang 10. Penghapus5. Nomor dada 11. Formulir tes dan alat tulis6. Palang tunggal 12. Peluit
C. Tabel Penilaian
Tabel Nilai Tes Kebugaran Jasmani untuk Anak Usia 6–9 Tahun
Lari 30 meter(detik)
Gantung Siku Tekuk
(detik)
Baring Duduk 30
Detik
Loncat Tegak
Lari 600 meter
(menit)Nilai Kategori
s.d – 5,5 40 ke atas 17 ke atas 38 ke atas s.d. – 2,29 5 Baik Sekali
5,6 – 6.1 22 – 39 13 – 16 30 – 37 2,40–3,00 4 Baik
6,2 –6,9 9 – 21 7 –12 22 – 29 3,01 – 3,45 3 Sedang
7,0 – 8,6 3 – 8 2 – 6 13 – 21 3,46 – 4,48 2 Kurang
8,7 - dst 0 – 2 0 – 1 12 dst 4,49 – dst 1 Kurang Sekali
A. Lampiran 1
158 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
Tes Antropometrik
Alat Tes : Tes Indeks Massa TubuhTujuan : untuk mengetahui status gizi seseorang, apakah dalam
keadaan normal, kurang, atau lebih.
Alat : (1) pengukur tinggi badan, yaitu microtoise (2) timbangan yang standar
Petugas : (1) pengukur tinggi badan, berat badan (2) pencatat skor
Prosedur : Mengukur tinggi badan dilakukan jika anak usia sekolah mampu berdiri sendiri tanpa bantuan orang lain. Peserta tes berdiri tegak menghadap lurus ke depan, kepala dalam posisi tegak, mata horizontal dengan telinga, bahu tegak, tidak ditarik ke belakang, kepala, bahu, siku, pinggul, dan tumit menempel tanpa alas kaki.
Mengukur berat badan dilakukan dengan cara peserta tes berdiri tegak di atas timbangan dengan memakai baju seminimal/seringan mungkin dan tanpa memakai alas kaki. Berat badan ditimbang dengan alat timbang yang standar.
Ketepatan Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mendeteksi perbedaan komposisi tubuh secara individual relatif lebih rendah dibandingkan dengan teknik pengukuran lemak lipatan kulit (skinfold).
untuk mengetahui nilai antropometrik siswa (peserta tes) digunakan rumus Kaup Devenport sebagai berikut:
Berat Badan (gram) BB
Tinggi Badan2 (cm) TB2 = = nilai
Kriteria Penilaian : Nilai < 1,83 : Amat kurus 1,83 – 2,03 : Kurus 2,04 – 2,39 : Normal 2,40 – 2,57 : Gemuk > 2,57 : Germuk sekali
B. Lampiran 2
lampiran 159
Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di Indonesia
Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olahraga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI/Komite Olahraga Nasional Indonesia, yaitu sebagai berikut.
1. Aero Sport = Federasi Aero Sport Indonesia (FASI) 2. Anggar = Persatuan Anggar Seluruh Indonesia (IKASI) 3. Atletik = Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) 4. Baseball = Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia
(PERBASASI) 5. Berkuda = Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia (PORDASI) 6. Berlayar = Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia (PORLASI) 7. Biliar = Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia (POBSI) 8. Binaraga = Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia
(PABBSI) 9. Bola Basket = Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI)10. Bola Voli = Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI)11. Boling = Persatuan Boling Indonesia (PBI)12. Bulu Tangkis = Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI)13. Catur = Persatuan Catur Seluruh Indonesia (PERCASI)14. Dayung = Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia (PODSI)15. Drum Band = Persatuan Drum Band Indonesia (PDBI)16. Golf = Persatuan Golf Indonesia (PGI)17. Gulat = Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia (PGSI)18. Judo = Persatuan Judo Seluruh Indonesia (PJSI)19. Karate = Federasi Olahraga Karate-do Indonesia (FORKI)20. Kartu = Gabungan Bridge Seluruh Indonesia (GABSI)21. Kempo = Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia (PERKEMI)22. Kesehatan Olahraga = Kesehatan Olahraga Republik Indonesia (KORI)23. Liong & Barongsai = Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia
(PLBSI)24. Menembak = Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia
(PERBAKIN)25. Motor = Ikatan Motor Indonesia (IMI)
C. Lampiran 3
160 senang belajar penjasorkes untuk kelas 1
26. Olahraga Air = Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI)27. Olahraga Cacat = Badan Pembina Olahraga Cacat (BPOC)28. Olahraga KORPRI = Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai
Republik Indonesia (BAPOR KORPRI)29. Olahraga Mahasiswa = Badan Pembina Olahraga Mahasiswa
Indonesia (BAPOMI)30. Olahraga Pelajar = Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh
Indonesia (BAPOPSI)31. Olahraga Sepeda = Ikatan Sport Sepeda Indonesia (ISSI)32. Olahraga Wanita = Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia
(PERWOSI)33. Panahan = Persatuan Panahan Indonesia (PERPANI)34. Panjat Tebing = Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI)35. Pecak Silat = Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI)36. Selam = Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia (POSSI)37. Senam = Persatuan Senam Indonesia (PERSANI)38. Sepak Takraw = Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia (PSTI)39. Sepakbola = Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)40. Sepatu Roda = Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia
(PERSEROSI)41. Ski Air = Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia (PSASI)42. Sport Dance = Ikatan Olahraga Dansa Indonesia (IODI)43. Squash = Persatuan Squash Indonesia (PSI)44. Taekwondo = Taekwondo Indonesia (TI)45. Tarung Derajat = Keluarga Olahraga Tarung Derajat (KODRAT)46. Tenis = Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia (PELTI)47. Tenis Meja = Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI)48. Tinju = Persatuan Tinju Amatir Indonesia (PERTINA)49. Wartawan Olahraga = Seksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan
Indonesia (SIWO PWI)50. wushu = Wushu Indonesia (WI)
top related