air
Post on 26-Jul-2015
53 Views
Preview:
TRANSCRIPT
By: Rifqah Indri Amalia
Waspada kekurangan cairan!
APAKAH ANDA SUDAH CUKUP MINUM HARI INI?
Air merupakan komponen utama
dalam tubuh manusia. Pada pria
dewasa 55% sampai 60% berat tubuh
adalah air. Pada perempuan dewasa
50%-60% berat tubuh adalah air.
Manfaat air
Mengatur suhu tubuh
Melarutkan zat gizi dan
membantu proses pencernaan
makanan
Membuat sendri bergerak
dengan baik dan mengurangi
gesekan antara sendi yang dapat
menyebabkan nyeri sendi
Membantu transportasi oksigen
di dalam tubuh
Mengeluarkan zat racun dari
dalam tubuh melalui urine
(kencing/air seni)
Kurang air 1% berpotensi
menimbulkan gangguan mood.
Kurang air 2% atau lebih akan
menurunkan kemampuan fisik,
kemampuan mengendalikan gerakan,
kemampuan penglihatan dan
kemampuan berpikir. Bahkan
pada wanita kekurangan air 1.3%
mampu menyebabkan kelelahan.
Tanda Kekurangan
Cairan/Dehidrasi tingkat ringan
Merasa haus
Bibir kering
Sulit konsentrasi
Mengantuk
Kepala terasa berat
Sakit kepala
Merasa lemah dan lesu
Air yang layak diminum Air yang layak diminum adalah air yang jernih, tidak berbau, tidak berasadan tidak mengandung bakteri.
Diantara semua jenis minuman, air putih adalah pilihan minuman terbaik untuk mencukupi kebutuhan air tubuh karena kopi dan minuman bersoda mengandung bahan-bahan yang dapat mengeluarkan cadangan air di dalam tubuh atau bersifat diuretik. Sedangkan teh manis dan minuman kemasan manis lainnya dapat menyebabkan asupan gula berlebih.
Periksa kadar hidrasi Anda berdasarkan warna urin !
Air, Kebutuhan Utama Tubuh Manusia
Anda kurang terhidrasi dengan baik
Anda mengalami kekurangan cairan
Anda terhidrasi dengan baik
top related