8 gerakan sederhana bikin tinggi badan melesat _ hapekoe
Post on 27-Oct-2015
57 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 1/6
Home
Kontak Kami
Nutrisi
Olahraga
Postur Pendukung
0
8 Gerakan Sederhana Buat Tinggi Badan Melesat!
February 12, 2013 Olahraga Peninggi Badan
Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami
Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, anda masih memiliki
kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik,
dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci
atau 5-10 sentimeter secara alami.
Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kecepatan pertambahan tinggi badan
seseorang pastinya berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing bagimana cara melakukan aktifitas
yang merangsang untuk menambah tinggi badan anda.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 2/6
mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-ototperut:
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihanberdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon.
Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada
satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat
memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh
hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di selalatihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa
membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepedastatis.5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dadadan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan
sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali
posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun.
Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kalidalam sehari.
8. Free Hand
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 3/6
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu,
lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah
melingkar dan buang napas.
Ulangi 80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten.Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan
1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti
zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan idealmembuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalammelancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan
androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapatmempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.
Ingin info lebih lanjut? Follow @infoherbalsehat
————————————————————————————————-
Ingin PeDe dengan Tinggi Badan Ideal? Klik aja infoherbalsehat.mautinggi.com
————————————————————————————————-
Cara tinggi
Leave a Reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Name *
Email *
Website
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 4/6
Comment
You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronymtitle=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <qcite=""> <strike> <strong>
Post Comment
Categories
Gaya Hidup Pendukung Tinggi Badan
Kategori Lainnya
Menambah Berat Badan
MOTIVASI TINGGINutrisi Peninggi Badan
Nutrisi Vitamin Anak
Olahraga Peninggi BadanPostur Pendukung Tinggi Badan
Special PROMO!!
Recent Posts
Jurus Rahasia Peninggi Badan dengan Cara AlamiMakanan Yang Cocok Untuk Diet Sehat dan Rendah Kalori
Cara Menambah Berat Badan
Herbal Pencegah Sakit Ginjal
Cara Mengatasi ObesitasMineral untuk tinggi badan
Resep Sarapan Penambah Tinggi Badan
Ingin Punya Pendapatan Tambahan?Memilih Obat Flu
Big SUPER BOOM Sale!! Special Hari Kartini: Diskon HINGGA 50.000!
Ayo Like!
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 5/6
Banner
Archives
June 2013
May 2013
Find us on Facebook
Herbalpunyakoe
Like
270 people like Herbalpunyakoe.
Facebook social plugin
9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com
www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 6/6
April 2013
March 2013
February 2013January 2013
Stats
Tags
bersepeda dan tinggi badan cara diet Cara langsing cara meninggikan badan cara nambah tinggi
cara tambah tinggi Cara tinggi Diet sehat free ongkir gaji ekstra gaya hidup gizi seimbang gym dan tinggi badan kalsium
KalsiumHerbal langsing latihan latihan postur tubuh lebih tinggi Nafsu makan nambah tinggi Nutrisi Obat flu obesitas
Pelangsing Pelangsing tubuh Penambah Berat Badan penambah nafsu makan pendapatan tambahan pendek penggemuk
Penggemuk badan penghasilan tambahan peninggi badan pertumbuhan postur tubuh Promo Harga Diskon Promo Produk
Pelangsing NYEPI Promo produk penggemuk sepeda SeratHerbal special promo tambah tinggi tinggibadan turun berat badan
Pages
Bagaimana menambah tinggi badan secara natural?Kontak Kami
Switch site
Switch to our mobile site
© 2013 HaPeKoe.com
Powered by WordPress | Theme Designed by: r4 r4carduk.com | Thanks to r4 for 3ds, uk r4 card and hcg
top related