9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 1/6

Home

Kontak Kami

Nutrisi

Olahraga

Postur Pendukung

0

8 Gerakan Sederhana Buat Tinggi Badan Melesat!

February 12, 2013 Olahraga Peninggi Badan

Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, anda masih memiliki

kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik,

dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci

atau 5-10 sentimeter secara alami.

Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kecepatan pertambahan tinggi badan

seseorang pastinya berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing bagimana cara melakukan aktifitas

yang merangsang untuk menambah tinggi badan anda.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk

9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 2/6

mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-ototperut:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihanberdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon.

Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada

satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat

memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh

hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di selalatihan.

4. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa

membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepedastatis.5. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dadadan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan

sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali

posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun.

Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kalidalam sehari.

8. Free Hand

9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 3/6

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu,

lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah

melingkar dan buang napas.

Ulangi 80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten.Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan

1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti

zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.

2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan idealmembuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.

3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalammelancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan

androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapatmempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.

Ingin info lebih lanjut? Follow @infoherbalsehat

————————————————————————————————-

Ingin PeDe dengan Tinggi Badan Ideal? Klik aja infoherbalsehat.mautinggi.com

————————————————————————————————-

Cara tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Website

9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 4/6

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronymtitle=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <qcite=""> <strike> <strong>

Post Comment

Categories

Gaya Hidup Pendukung Tinggi Badan

Kategori Lainnya

Menambah Berat Badan

MOTIVASI TINGGINutrisi Peninggi Badan

Nutrisi Vitamin Anak

Olahraga Peninggi BadanPostur Pendukung Tinggi Badan

Special PROMO!!

Recent Posts

Jurus Rahasia Peninggi Badan dengan Cara AlamiMakanan Yang Cocok Untuk Diet Sehat dan Rendah Kalori

Cara Menambah Berat Badan

Herbal Pencegah Sakit Ginjal

Cara Mengatasi ObesitasMineral untuk tinggi badan

Resep Sarapan Penambah Tinggi Badan

Ingin Punya Pendapatan Tambahan?Memilih Obat Flu

Big SUPER BOOM Sale!! Special Hari Kartini: Diskon HINGGA 50.000!

Ayo Like!

9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 5/6

Banner

Archives

June 2013

May 2013

Find us on Facebook

Herbalpunyakoe

Like

270 people like Herbalpunyakoe.

Facebook social plugin

9/12/13 8 Gerakan Sederhana Bikin Tinggi Badan Melesat | HaPeKoe.com

www.hapekoe.com/olahragatinggi/8-gerakan-sederhana-buat-tinggi-badan-melesat/ 6/6

April 2013

March 2013

February 2013January 2013

Stats

Tags

bersepeda dan tinggi badan cara diet Cara langsing cara meninggikan badan cara nambah tinggi

cara tambah tinggi Cara tinggi Diet sehat free ongkir gaji ekstra gaya hidup gizi seimbang gym dan tinggi badan kalsium

KalsiumHerbal langsing latihan latihan postur tubuh lebih tinggi Nafsu makan nambah tinggi Nutrisi Obat flu obesitas

Pelangsing Pelangsing tubuh Penambah Berat Badan penambah nafsu makan pendapatan tambahan pendek penggemuk

Penggemuk badan penghasilan tambahan peninggi badan pertumbuhan postur tubuh Promo Harga Diskon Promo Produk

Pelangsing NYEPI Promo produk penggemuk sepeda SeratHerbal special promo tambah tinggi tinggibadan turun berat badan

Pages

Bagaimana menambah tinggi badan secara natural?Kontak Kami

Switch site

Switch to our mobile site

© 2013 HaPeKoe.com

Powered by WordPress | Theme Designed by: r4 r4carduk.com | Thanks to r4 for 3ds, uk r4 card and hcg