7 tips sehat hadapi lembur(reza)

7 Tips Sehat Hadapi Lembur

Reyza Octarient1308123736

MAHASIWA KEDOKTERANUNIVERSITAS RIAU

DI KUTIP DARI LAMAN BOLDSKY

Tujuan

Agar masyarakat mendapatkan informasi dan mengerti tentang bagaimanakah tips ataupun kiat-kiat sehat pada saat menghadapi lembur.

Makanan Sehat

Perbanyak sayuran seperti bayam, brokoli dan buah-buahan bernutrisi tinggi saat harus lembur. Hindari makanan berminyak, karena itu memperlambat pencernaan dan membuat Anda lebih cepat lelah. Makanan berminyak juga mengandung kalori dan kolesterol tinggi.

Hindari Kopi

Kopi adalah minuman yang tak bisa diihindari saat bekerja di malam hari. Mungkin memang mujarab menahan lelah dan mengantuk. Namun, mengonsumsinya lebih dari satu gelas per hari bisa berbahaya bagi tubuh.

Minum Air Putih

Bekerja lembur sering membuat tubuh kekurangan energi dan kandungan air. Memperbanyak minum air putih penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih tetap segar. Air putih juga membantu Anda melawan rasa lelah.

Camilan

Hindari makanan manis. Kandungan gula berlebih bisa meningkatkan berat badan dengan singkat. Kacang almond atau sandwich tanpa keju bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.

Minuman Berenergi

Jangan percayakan hal itu pada minuman berenergi. Pada dasarnya, minuman ini mengandung banyak kafein. Efeknya sama buruk dengan mengonsumsi kopi.

Berjalan-jalan

Jika merasa lelah, Anda bisa refreshing sejenak dengan berjalan-jalan. Tak ada salahnya keluar dari ruang kerja dan menikmati keindahan malam. Justru bisa membantu menyegarkan pikiran.

Tidur Sejenak

Tak baik memaksakan diri. Jika benar-benar lelah, gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur sejenak. Sekadar memejamkan mata saja, bisa membantu Anda tetap segar lebih lama.

Kesimpulan

• Ada 7 tips ataupun cara agar tetap sehat pada saat “Lembur”, di antaranya : Makan makanan yang sehat, Hindari Kopi, Minum Air Putih, Cemilan, Minuman berenergi, Berjalan-jalan, Tidur sejenak.

TERIMA KASIH