Tips que te ayudaran a

bajar de peso

Blog: Wasanga.com/evelyna79/

• Una alimentación saludable no

requiere cambios drásticos en

tus hábitos alimenticios.

• Hay pequeños cambios que

puedes hacer poco a poco que

tienen un impacto significativo a

largo plazo en tu salud y tu

relación con los alimentos.

Come lentamente Comer lentamente te ayuda a comer menos.

El estomago se tarda unos 20 minutos en

indicarle al cerebro que ha consumido suficiente

comida.

Comer más lentamente le da a tu cuerpo la

oportunidad de decirte cuando usted estás

lleno, antes de comer en exceso.

Crea a una rutina Saltarse las comidas y comer en tus ratos libres es una

receta para subir de peso. Come cada 3 a 4 horas paraevitar el hambre, porque sentir demasiada hambre haraque acabes comiendo en exceso durante las comidas.

Saltarse las comidas también pueden aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Las personas queconsumen la mayor parte de sus calorías entre las 4 las8 pm tienen una mayor presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre mas altos que laspersonas que consumen tres comidas repartidasdurante todo el día con el mismo número de calorías.

Come alimentos no

procesados• Crear el hábito de comer alimentos

frescos, sin procesar es importante.

• Los alimentos integrales son ricosen nutrientes y los ingredientes son beneficiosos para la salud.

• Leer las etiquetas del paquete paraencontrar y evitar determinadosingredientes poco saludables podríaser un buen comienzo para cambiarsus hábitos alimenticios.

• Es recomendable evitar los alimentosque contienen jarabe de maíz de altafructosa, harina blanca y azúcarprocesada.

Necesitas ayuda para empezar?

Si no sabes por donde empezar, no te desesperes

que hay mucha ayuda disponible y estoy aqui para

enseñarte lo que he aprendido a lo largo de mi

camino y ayudarte a convertirte en una persona

más saludable.

Para perder peso tenemos que cambiar primero

nuestra mentalidad y segundo nuestros hábitos si

queremos ser exitosos y sobretodo, mantener ese

estilo de vida saludable por el resto de tu vida.

Mi deseo es ayudarte a vivir una vida

plena y saludable un dia a la vez

SideseasseguirobteniendomasinformaciónacercadeestetemayotrosmasnoolvidesdeescribirmeoagregarmeatusamistadesenFACEBOOK.

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Tucoachyamiga