Work-­‐Life  Balance  

DR.  LIES  DINA  LIASTUTI,  SPJP,  MARS  

Disampaikan  pada  Pela.han  Peningkatan  Kinerja  SDM  Dalam  Rangka  Mendukung  Fungsi  Pelayanan  

Ditjen  Administrasi  Hukum  Umum  14  Oktober  2014,  Senggigi-­‐  Lombok  

Pendahuluan  

u Pengenalan  tentang  stress,  stressor,    

u Pengenalan  tentang  akibat/konsekwensi  stress  

u Pengelolaan  stress  dan  perbedaan  kemampuan  menghadapi  stress  

u Work-­‐life  balance  

   STRESS  

•  Respons adaptif thd stimulus yang menimbulkan dampak/beban besar pada psikologis atau fisik seseorang

•  Reaksi adaptif yang timbul pada situasi yang dianggap/dipandang sbg hal yang menantang atau mengancam dalam kehidupan seseorang

DISTRESS  DAN  EUSTRESS  

•  EUSTRESS

–  Stress yang menyenangkan

•  DISTRESS

–  Stress yang tidak menyenangkan dan disertai kejadian negatif

.  

Gejala  umum  adaptasi  terhadap  stress  (General  Adaption  Syndrome)  

Stage 1 Alarm Reaction

Stage 2 Resistance

Stage 3 Exhaustion

Normal Level of

Resistance

Perbedaan kemampuan

adaptasi

perbedaan ambang batas menahan stress

yang dialami

perbedaan mengambil

strategi hadapi stress

Memandang situasi secara bebeda,

pengetahuan, skill, rasa optimism rasa

percaya diri

Tipe  kepribadian  

Tipe  A  •  Kompetitif

•  Sangat berdedikasi pada pekerjaan

•  memiliki time urgency

•  Memiliki locus of control internal

•  sangat komit thd segala aktifitas kehidupan

•  selalu melihat perubahan sbg kesempatan bisa lebih maju

Tipe  B  •  Kurang kompetitif,

•  kurang memiliki dedikasi,

•  sense of time urgency nya kurang

Orang  yang  optimistic    cenderung  lebih  mampu  mengatasi  stress        dibanding  yang  pesimistic  

Penyebab  stress:    Organisasi  (pekerjaan)  vs  kehidupan  pribadi  

Perubahan hidup

Trauma kehidupan

Aturan  -­‐aturan  

Tuntutan  dalam  pekerjaan  

Kondisi  lingkungan  /ruang  kerja  

Hubungan  interpersonal  di  tempat  kerja  

stressor  

Stressors adalah penyebab stress – dapat

berupa kondisi lingkungan yang menyebabkan

perubahan /gangguan emosi maupun kondisi

fisik seseorang.

•  Stressor dari lingkungan pekerjaan antara lain :

–  Dinamika tim

–  Politik dan intrik dalam institusi/kantor

–  Bad bosses

–  Kejahatan/perundungan

DAMPAK  STRESS  

FISIOLOGIS

PERILAKU

PSIKOLOGIS

Penyakit Jantung (Cardiovascular), hipertensi, sakit kepala, maag, diabetes (kencing manis), daya tahan tubuh turun

Kinerja, accidents, bolos, sikap agresi, keputusan buruk, penyalah gunaan obat2an dan alkohol, kekerasan , rokok,

Tidak puas,uring2an, depressi, kelelahan emosi, cepat lelah

Strategi  Manajemen  Stress  

Strategi Manajemen Stress

Hilangkan Stressor

Hindari Stressor

Ubah persepsi thd

stress

Kendalikan Dampak

stress

Terima dukungan lingkungan

Upaya  Hilangkan  Stressor    

•   cari  dan  selidiki  sumber  stress  

•  Ubah  budaya  perusahaan  dan  ciptakan  sistem  reward      

•  Kembangkan  lingkungan  yang  menunjang    

empowerment  

•  Person-­‐job  matching  

•  Work-­‐life  balance  initiatives  

Manfaat  Work  Life  Balance      

•  Angka absen dan keterlambatan ê

•  Semangat dan komitmen pegawaié

•  Stress ê dan productivitas é

•  Dorongan kerja é

•  Kemampuan menarik staff é

•  Potensi perbaikan kesehatan dan keselamatané

•  Good corporate citizenship & corporate image é

•  é team work dan komunikasi.

•  Memperbaiki moral.

u  éKemampuan  mengelola  pekerjaan  dan  komitmen  pribadi    

u  éHubungan  pribadi  dan  keluarga    

u  êBeban  kerja  dan    stress    

u  é  fokus,  motivasi  dan  tingkat  kepuasan      

u   é  job  security      

u   é  kemampuan    utk  tetap  bekerja.    

u  é  kemampuan  utk  tetap  kompetitif  dalam  pengembangan  karir    

u  é  tingkat  Kesehatan  

u  é  pemahaman    thd  work  life  balance  

u  é  productivitas.  

u  é  perbaikan  on-­‐the-­‐job  and  off-­‐the-­‐job  relationship.    

Manfaat  Work  Life  Balance      

tips

u  Jangan  terlalu  banyak  rencana  (plan)  

u  Skala  prioritas  mana  yang  didahulukan  

u  Belajar berkata ‘TIDAK’

u  Pengorganisasian yang baik

u  Gunakan teknologi, tapi tidak berlebihan….

u  Sadari tidak selalu bisa sempurna.

15  

   PROGRAM    WORK-­‐LIFE  BALANCE    DI  PERUSAHAAN  

v  HR PERUSAHAAN

o  Survey kondisi work/life pegawai.

o  Menetapkan prioritas pd tiap pekerjaan.

o  Pelatihan thd mengenali tanda2 overworks

o  Seminar ttg work/life balance.

16  

 Strategi  Manajemen  Stress      •  Ubah  persepsi  terhadap  stress  

–  Self-­‐confidence,  self-­‐leadership  

•  Kendalikan  dampak/konsekwensi  akibat  stress  

–  Relaksasi  dan  Meditasi  

–  Fitness  dan  wellness  programs  

•  Dukungan  lingkungan  sosial  

–  Emosional  dan  informal  

KESIMPULAN

Keseimbangan dalam hidup/kehidupan pegawai dalam perusahaan dapat mendorong •  tumbuhnya rasa memiliki •  meningkatkan tanggung jawab •  Terbangunnya hubungan yg lebIh baik

dengan manajemen •  Percaya diri.

Kata penutup…

kata kunci nya adalah : balance….

Temukan the right balance yang tepat/cocok.

Hidup adalah proses .. and so is striving for balance

in your life.

BE HAPPY..BE HEALTHY..BE PRODUCTIVE AND

SUCCESS

Terima kasih