Vitamin C

Vitamin CI channel project

Widi Nugraha Hadian, dr.Opening dan Definisi Segmen 1Vitamin C adalah salah satu zat vitamin yang sifatnya larut dalam air dan sangat dibutuhkan untuk kesehatan dan pertumbuhan.

Vitamin C sangat dibutuhkan baik untuk sel sel dalam tubuh kita berkembang dan juga untuk memperbaiki sel sel rusak dalam tubuh kita.

Kalau tubuh kita kekurangan vitamin C, tubuh kita akan mudah terkenan berbagai macam penyakit.

Tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, jadi untuk mendapatkan kadar vitamin C yang cukup, kita harus mengkonsumsi makanan dan menggunakan produk produk yang mengandung vitamin C.Segmen 2Vitamin C atau bahasa ilmiahnya asam ascorbat sudah sangat terkenal dan dapat dengan mudah didapatkan di sekitar anda.

Bahkan sekarang sudah banyak makanan dan minuman serta juga produk produk kosmetik yang dijual dengan mengedepankan kandungan vitamin C di dalamnya.

Sebenernya apa saja sih fungsi dari vitamin C itu??Vitamin C sangat baik untuk pertumbuhan, vitamin C itu merupakan komponen penting dalam pembentukan kulit, otot, ligamen dan pembuluh darah. Jadi dari kecil sebaiknya anak anak sudah dibiasakan mengkonsumsi vitamin C mengingat vitamin C ini sangat penting untuk pertumbuhan anak..

Bukan hanya membentuk dan menunjang pertumbuhan, vitamin C juga mempercepat penyembuhan luka, karena zat ini dapat mempengaruhi pembentukan jaringan di kulit. Sehingga luka jadi cepat kering dan sembuh.Anti Oksidant :Vitamin C juga merupakan salah satu anti oksidan luar biasa yang dapat mencegah kanker pada manusia.

Vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan rambut, maka itu banyak produk produk rambut yang kaya akan vitamin C

Membuat kita terlihat dan merasa lebih berenergi.

Memperlambat proses penuaan.

Mencegah dan mempercepat pemulihan banyak sekali penyakit.Tanda Tanda tubuh kekurangan Vitamin CRambut kering dan bercabangSariawan, peradangan di gusi.Kulit jadi kering dan kasar. Mudah memar.Mudah terkena penyakit penyakit, karena daya tahan tubuh menurun.Parahnya bisa sampai seperti penyakit darah tinggi, batu empedu, kanker dan jantung.Scurvy is a disease caused by a diet that lacks vitamin C (ascorbic acid). Patients develop anemia, debility, exhaustion, edema (swelling) in some parts of the body, and sometimes ulceration of the gums and loss of teeth.Kebutuhan Vitamin C Tubuh.Dalam kondisi normal, setiap hari kita membutuhkan vitamin C sekitar 90 mg. Bagi wanita, ketika mereka hamil dan menyusui, kebutuhannya naik, yakni menjadi 100 mg saat hamil dan 120 mg ketika menyusui.

Akan tetapi orang yang sering terkena polusi, sedang stres, perokok, kurang tidur, atau mereka yang baru sembuh dari sakit membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang lebih banyak dari kebutuhan normal. Sekitar 35 mg tambahan vitamin C.

Children1 - 3 years: 15 mg/day4 - 8 years: 25 mg/day9 - 13 years: 45 mg/dayAdolescentsGirls 14 - 18 years: 65 mg/dayPregnant teens: 80 mg/dayBreastfeeding teens: 115 mg/dayBoys 14 - 18 years: 75 mg/dayAdultsMen age 19 and older: 90 mg/dayWomen age 19 year and older: 75 mg/dayPregnant women: 85 mg/dayBreastfeeding women: 120 mg/daySmokers or those who are around secondhand smoke at any age should increase their daily amount of vitamin C an additional 35 mg per day8Dimana kita bisa mendapatkan Vitamin CKebutuhan vitamin C tubuh sangat diperlukan, karena vitamin C bisa mencegah banyak sekali penyakit, membuat kulit lebih sehat sehingga membuat orang bisa berpenampilan lebih segar cantik ganteng dan menarik.Nah Vitamin C selalu identik dengan buah Jeruk.Sebenarnya buah dan makanan apa lagi sih yang mengandung vitamin c selain jeruk, apakah justru malah banyak buah buahan lain yang kandungan vitamin Cnya lebih banyak?Lets cekidot!

100 gram jeruk mengandung 48 mg vitamin C

Contoh sayuran yang mengandung Vitamin CBrokoli Satu porsi brokoli mengandung sekitar 132 miligram vitamin C. Cara terbaik dalam mengolah brokoli adalah dengan dikukus, agar segala vitamin dan nutrisi penting di dalamnya tak hilang selama proses pemasakanCabai RawitUbi JalarKembang KolSuntik Vitamin C Berbahaya atau tidak?Sekarang sedang populer sekali mengenai suntik vitamin c dengan collagen, sebenarnya berbahaya atau tidak?Wanita wanita yang ingin kulitnya kencang dan terlihat selalu segar secara instan sekarang sering melakukan suntik vitamin CDosis suntik Vitamin C itu 1000 4000 mg per kali suntik, dan biasanya manfaat nya langsung terasa ketika 8 10 kali suntik.Tapi ingat tubuh manusia sebenarnya hanya membutuhkan sekitar 90 mg tiap harinya.Walaupun vitamin C yang berlebihan akan dibuang lewat urin, namun jika terus menerus akan memperberat fungsi dari ginjal dan beresiko menjadi timbulnya batu ginjal. Vitamin C ini juga sifatnya asam dan dapat menimbulkan penyakit lambung jika dikonsumsi berlebihan.Dan suntik Vitamin C ini ternyata dilarang dan tidak direkomendasikan di berbagai negara, sebut saja negara Amerika dan Australia, bahkan di Afrika. Dokter disana dilarang menyuntikkan vitamin c dosis tinggi sembarangan.Zaman sekarang teknologi sudah semakin maju banyak sekali krim krim dan juga kosmetik kosmetik sehat yang mengandung vitamin C, mungkin hasilnya tidak se instan suntik, namun mengingat bahaya yang mungkin timbul, sebaiknya dari mana sumber vitamin C yang akan kita konsumsi dan pakai sebaiknya dipertimbangkan secara bijak.Karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.Well, Pemirsa Healthy Life. Kita sampai di penghujung acara.Semoga Informasi tadi berguna dan dapat menginspirasi pemirsa sekalian untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan juga memakai produk produk yang mengandung vitamin C.Tapi ingat ya pemirsa, Jangan berlebihan!Saya dokter Widi Hadian undur diri.Ingat pemirsa, kesehatan itu berharga, dan menjadi sehat itu sederhana!