Tips Menjaga Kesehatan

secara Alami

TIPS MENJAGA KESEHATAN

SECARA ALAMI

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami cukup mudah dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri sendiri, seberapa hebat pun anda sebagai individu atau pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri, maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin. Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah

prioritas utama.

Berikut sejumlah tips praktis melaksanakan gaya hidup sehat :• 1. Perbanyak Minum Air Putih

• Pola hidup sehat ini memang sedikitsusah untuk dijalankan sebab tidaksedikit orang enggan minum airputih yang tidak mempunyai rasa.Ingatlah bahwa air putih adalahminuman paling baik dari semuaminuman yang kita kenal. lakukankebiasaan minum air putihsekurang-kurangnya 6-8 gelas setiaphari untuk melindungi kesehatanginjal dan saluran kemih. anda bisajuga memberikan perasan air jerukuntuk membantu mengeluarkantoksin di dalam tubuh.

•

2. KebersihanKebersihan sangat mutlak dalammewujudkan hidup sehat, misalkandari mandi 2 kali sehari, mencucitangan sebelum makan, menjagakebersihan area kamar mandi,menggosok gigi sewaktu bangun dansebelum tidur, hingga merapikankamar tidur. Kebersihan rumahsecara keseluruhan selalu dapatmenjadi ukuran karakter pemiliktempat tinggal tersebut dan jikasemua ruangan kotor maka dapatdiartikan bagaimana pemilik

rumahnya.

3. Hirup Udara segarDengan menghirup udara segar berarti anda melindungi kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap rokok. Selain itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah misalkan kipas angin, Ac dan lain-lain.

4. OlahragaJanganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda.Sempatkan waktu sejenak buat refreshing / penyegaran danolahraga. Karena di samping melatih otot juga dapatmengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidupsehat dengan berolahraga sangat efektif bagi semuakelompok umur.

5.Perbanyak serat sewaktu sarapan

• Serat yang cukup saat sarapan pagi membikin perut kenyang sampai

waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang dan strawberry. Jika sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah

6. Makanlah buah-buahan segar

Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahanyaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelummakan. Apabila kita mengambil buah-buahan setelah makanmaka energi yang berasal dari buah menjadi percuma,tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

7. Menghidangkan kacang-kacanganSemua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari) merupakan sumberasam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yangdiperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat rambut,kulit, dan kuku selalu sehat.

8. Tidur / IstirahatIstirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.

•10. Batasi makananberminyak sepertigorengan

•Kurangi terlampau banyakmengkonsumsi makanangorengan dan membatasinutrisi yang memilikikandungan protein lemaktinggi serta jeroan.

•

• 12. Mengubah pola Pikir

•Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama. Mengenal dan berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.

13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari StressSenantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

Thanks _Hanifah Arya Lutfita_Follow my Twitter :@hanifhanifah6Follow my Instagram : HanifahLutfita

F