tes pengukuran

PENGUKURAN KESEGARAN JASMANI

POWER (KEKUATAN), AGILITY (KELINCAHAN), dan BALANCE

(KESEIMBANGAN)

Disusun untuk memenuhi tugas test dan pengukuran

yang dibimbing oleh Drs. Mardianto

Disusun oleh :

1. Y USUFA SYAHRA R / 108711415469

2. BAMBANG N / 108711415471

3. DWIALIH YUAN / 108711415472

4. BAYU SETYAWAN / 108711415473

5. ADHI WINTOKO / 108711415474

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

FEBRUARI 2010

BAB I

Pendahuluan.

1. Rasional.

Di era modernisasi ini olahraga banyak diminati banyak orang.Karena olahraga adalah

salah satu cara menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Di dalam olahraga kita membutuhkan

beberapa aspek atau komponen di dalamnya. Power,agility, dan balance adalah komponen

penting di dalamnya. Power sangat dibutuhkan dalam melakukan semua kegiatan olahraga

karena dengan adanya power kita dapat melakukan suatu kegiatan olahraga dengan sangat

mudah. Di samping itu agility dan balance juga diperlukan dalam kegiatan olahraga. Karena

ketiga komponen itu sangat berkesinambungan atau tidak dapat dipisahkan.

2. Pengertian.

Power dapat pula disebut sebagai daya ledak otot. Power (daya ledak) adalah kemapuan

seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang

sependek-pendeknya. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan

kontraksi otot. Kemampuan daya ledak seseorang dapat dilihat dari kemampuannya

melakukan gerakan dengan kuat secara eksplosif.

Agility atau kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh

dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Seseorang yang

memiliki kemampuan mengubah arah dari satu posisi tertentu ke posisi yang berbeda dengan

kecepatan tinggi dan koordinasi yang baik, berarti memiliki kelincahan yang cukup tinggi.

Balance atau keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ

saraf otot selama melakukan gerakan-gerakan cepat, baik dalam keadaan statis maupun

dinamis. Keseimbangan juga bisa diartikan kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang

tepat pada saat melakukan gerakan.

3. Tujuan.

Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari power (kekuatan).

Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari Agility (kelincahan).

Untuk mengetahui tes dan pengukuran dari Balance (keseimbangan).

4. Sasaran Tes dan Pengukuran.

sasarannya adalah organ (anggota tubuh) yang terlibat secara langsung dalam pengukuran.

5. Jenis – jenis Tes dan Pengukuran.

Jenis tes Power(kekuatan) :

1. Standing Broad Jump

2. Vertical Jump

3. Vertical Arm Pull

4. Vertical Power Jump

Jenis Tes dari agility ( kelincahan ).

1. Burpee test(or Squat thurst)

2. Side Step

3. Dodging Run

4. Semo Agility Test

Jenis Tes dari balance ( keseimbangan ).

1. Tip-up balance.

2. Static Balance

3. Bass Stick Test

6. Syarat test

Dalam kondisi tubuh yang baik atau tidak sakit.

Mempunyai ketahanan fisik yang baik sehingga mampu mengikuti jalannya tes

sampai selesai.

Tingkat usia: usia 6 tahun hingga kuliah.

Jenis kelamin: baik untuk anak laki-laki dan perempuan.

7. Syarat test Squat thurst



sampai selesai.



8 Syarat test Tip-up Balance.



sampai selesai.



BAB II

METODE dan TEKNIK

1. Populasi dan Sampel

Test dilakukan pada mahasiswa Universitas Negeri Malang jurusan Pendidikan Jasmani

Kesehatan angkatan 2008 off AA yang mewakili populasi sebagai objek uji coba.

Jenis-jenis Tes:

A. Test agility: Squat Thurst

Tujuan Test

- Sebagai elemen untuk memprediksi potensi dalam berbagai kegiatan olahraga.

- Sebagai ukuran untuk menentukan prestasi dan nilai-nilai siswa.

- Sebagai faktor dalam tes kemampuan motor umum dan tes kebugaran fisik.

- Sebagai alat untuk mengevaluasi hasil yang diperoleh dari kegiatan dan metode

pengajaran.

Teknik pengukuran.

- Penilaian dilakukan 3 kali,masing-masing 1 menit.

- Teste di beri waktu istirahat 5 menit.

- Banyaknya Squat Thurst yg dilakukan.

- Gerakan yang benar.

- Jika gerakan tidak benar maka teste mengulang.

- Kesempatan mengulang diberikan sebanyak 2 kali.

o Penalti

1. Kaki digerakkan ke belakang sebelum tangan menyentuh lantai

2. Ada dorongan atau lecutan lebih ke arah belakang

3. Tangan tidak menempel lantai saat kaki di tarik kedepan

4. Jika tidak berdiri dengan tegak

- Diisikan pada formulir (terlampir)

Pelaksanaan:

- Menekuk lutut dan pinggang dan tangan berada disamping lutut.

- Menyorongkan kaki ke belakang untuk bersandar dan tangan lurus menyangga

badan.

- Kembali ke posisi jongkok, dan

- Naik ke posisi berdiri.

Hasil tes

No Nama Waktu X1.X2 X12 dan X22

1 Fanani10"

16 272 25617 289

1" 104

2 Pembayun.P10"

16 240 25615 225

1" 104

3 M. Ridwan10"

18 306 32417 289

1" 102

4 Bayu Bimantara10"

18 288 32416 256

1" 99

5 Fariz Aulia.D.R10"

20 380 40019 361

1" 108

6 Dwi Meryanto10"

18 306 32417 289

1" 108

8 Tri Sevita.H10"

18 306 32417 289

1" 98

9 Bagus Tri.K10"

24 528 57622 484

1" 104

10 Langgeng Bayu.L10"

24 552 57623 529

1" 124

11 M. Zuem Firmansyah10"

20 420 40021 441

1" 125

12 Anggun.K.S10"

21 420 44120 400

1" 120

13 M. Zaenuddin10"

20 380 40019 361

1" 112

14 Rifki Andrianto10' 20 360 400 18 3241" 108

15 Barnes alfan10"

20 380 40019 361

1" 109

16 Indra Wahyu.P10"

22 462 48421 441

1" 84

17 Ardian Prila10"

18 288 32416 256

1" 104

18 Arif Faisol.H10"

18 342 32419 361

1" 96

19 Ririn Widya wati10"

16 272 25617 289

1" 90

20 Ilham Nur Alamsyah10"

24 528 57622 484

1" 104

21 Andhika khriswan.B10"

18 342 32419 361

1" 100

22 Zulfikar Amelia10"

24 528 57622 484

1" 104

23 Oni Sigit.P10"

22 462 48421 441

1" 132

24 Sigit Bayu.U10"

20 420 40021 441

1" 108

25 Dimas Ardhi S10"

20 420 40021 441

1" 135

26 Dian Andika10"

18 306 32417 289

1" 120

Jumlah

X1 X2 X1.X2 X12

493 476 9508 9873 X22 (∑X1)2 (∑X2)2 reliabilitas 9186 243049 226576 0.969397476

B. Tes Balance : Tip-up Balance

Tujuan Test

- Untuk mengukur kemampuan untuk keseimbangan dalam posisi yang ditentukan.




pengajaran.

Teknik pengukuran.

- Penilaian dilakukan 3 kali.

- Di ambil waktu terlama

- Teste di beri waktu istirahat 5 menit.


Pelaksanaan:

- Letakkan kedua tangan di lantai selebar bahu.

- Tempelkan siku di bagian lutut bagian dalam.

- Gunakan siku untuk menyangga berat badan dan pindahkan titik berat badan

kedepan.

- Usahakan posisi tetap seimbang.

Hasil Tes

No

Nama

Tip Up Balance

Percobaan Lama percobaan Hasil Terbaik Skala 1 Fanani 1 2,37 detik 2.37 Very Poor 2 2,31 detik 3 1,89 detik 2 Pembayun.P 1 5,45 detik 5.45 Very Poor 2 3,80 detik 3 3,50 detik 3 M. Ridwan 1 5,15 detik 6.19 Poor 2 6,19 detik 3 4,32 detik

4Bayu Bimantara

16,49 detik

6.49 Poor

2 5,62 detik 3 5,40 detik 5 Fariz Aulia.D.R 1 30 detik 30 Excellent

2 14,91 detik 3 30 detik 6 Dwi Meryanto 1 18,70 detik 30 Excellent 2 9,86 detik 3 30 detik 8 Tri Sevita.H 1 3,05 detik 3.05 Very Poor 2 2,79 detik 3 2,10 detik 9 Bagus Tri.K 1 5,62 detik 12.29 Average 2 12,29 detik 3 5,41 detik

10Langgeng Bayu.L

114,37 detik

14.37 Average

2 9,27 detik 3 6,74 detik

11M. Zuem Firmansyah

112,33 detik

12.33 Average

2 11,31 detik 3 10,61 detik 12 Anggun.K.S 1 2,36 detik 4.1 Very Poor 2 3,22 detik 3 4,10 detik 13 M. Zaenuddin 1 4,97 detik 4.97 Very Poor 2 3,98 detik 3 4,22 detik 14 Rifki Andrianto 1 11,17 detik 26.12 Excellent 2 26,12 detik 3 20,13 detik 15 Barnes alfan 1 5,16 detik 7.09 Poor 2 7,09 detik 3 6,02 detik 16 Indra Wahyu.P 1 1,25 detik 1.87 Very Poor 2 1,87 detik 3 1,56 detik 17 Ardian Prila 1 10,07 detik 10.07 Poor 2 4,37 detik 3 5,78 detik 18 Arif Faisol.H 1 3,97 detik 5.1 Very Poor 2 4,36 detik 3 5,10 detik

19Ririn Widya wati

12,00 detik

2.39 Very Poor

2 2,39 detik 3 2,20 detik

20Ilham Nur Alamsyah

16,39 detik

25.32 Excellent

2 25,32 detik

3 18,75 detik

21Andhika khriswan.B

12,74 detik

5.61 Very Poor

2 1,67 detik 3 5,61 detik 22 Zulfikar Amelia 1 12,02 detik 12.02 Average 2 10,07 detik 3 8,03 detik 23 Oni Sigit.P 1 2,82 detik 3.27 Very Poor 2 3,27 detik 3 2,61 detik 24 Sigit Bayu.U 1 6,92 detik 6.92 Poor 2 6,40 detik 3 5,97 detik 25 Dimas Ardhi S 1 12,02 detik 14.07 Average 2 10,08 detik 3 14,07 detik 26 Dian Andika 1 10,24 detik 13.08 Average 2 12,04 detik 3 13,08 detik

C. Tes Power : Standing Broad Jump

Tujuan Test




pengajaran.

Teknik Pengukuran

- Penilaian dilakukan sebanyak 3 kali.

- Diambil jarak terjauh.

- Teste diberi waktu istirahat 5 menit.


Pelaksanaan

- Teste berdiri tepat di belakang garis yang ditentukan.

- Melompat kearah depan sejauh mungkin kearah depan dengan menggunakan

kedua kaki diikuti dengan ayunan tangan.

- Mendarat dengan menggunakan kedua kaki.

Hasil Tes

No NamaStanding Broad Jump

Percobaan Jauh lompatan Hasil Terbaik X1.X2 X12 dan X22 1 1.98 2 m 3.96 3.92041 Fanani 2 2 4 3 2 1 2.27 2,34 m 5.3118 5.15292 Pembayun.P 2 2.34 5.4756 3 2.31 1 2.53 2,55 m 5.3636 6.40093 M. Ridwan 2 2.12 4.4944 3 2.55 1 1.97 2,15 m 4.0385 3.8809

4 Bayu Bimantara

2 2.05 4.2025

3 2.15 1 2.21 2,21 m 4.641 4.88415 Fariz Aulia.D.R 2 2.1 4.41 3 2.13 1 2.07 2,27 m 4.6989 4.28496 Dwi Meryanto 2 2.27 5.1529 3 2.25 1 1.73 1,83 m 2.941 2.99298 Tri Sevita.H 2 1.7 2.89 3 1.83 1 2.43 2,45 m 5.6619 5.90499 Bagus Tri.K 2 2.33 5.4289 3 2.45 1 2.53 2,68 m 6.7804 6.4009

10 Langgeng Bayu.L

2 2.68 7.1824

3 2.68 1 2.37 2,52 m 5.9724 5.6169

11 M. Zuem Firmansyah

2 2.52 6.3504

3 2.5 1 1.74 1,74 m 2.8884 3.027612 Anggun.K.S 2 1.66 2.7556 3 1.65 1 2.1 2,26 m 4.725 4.4113 M. Zaenuddin 2 2.25 5.0625 3 2.26 1 2.52 2,52 m 6.2244 6.3504

14 Rifki Andrianto

2 2.47 6.1009

3 2.48 1 2.32 2,32 m 5.3592 5.382415 Barnes alfan 2 2.31 5.3361 3 2.26 1 2.11 2,11 m 4.3044 4.4521

16 Indra Wahyu.P

2 2.04 4.1616

3 2.02 1 2.37 2,38 m 5.6406 5.616917 Ardian Prila 2 2.38 5.6644 3 2.34 1 2.13 2,16 m 4.6008 4.536918 Arif Faisol.H 2 2.16 4.6656 3 2.14 1 1.12 1,40 m 1.3552 1.2544

19 Ririn Widya wati

2 1.21 1.4641

3 1.4 1 2.15 2,21 m 4.73 4.6225

20 Ilham Nur Alamsyah

2 2.2 4.84

3 2.21 1 2.22 2,22 m 4.884 4.9284

21 Andhika khriswan.B

2 2.2 4.84

3 2.21 1 2.42 2,43 m 5.7112 5.8564

22 Zulfikar Amelia

2 2.36 5.5696

3 2.43 1 2.19 2,33 m 5.1027 4.796123 Oni Sigit.P 2 2.33 5.4289 3 2.26 1 2.32 2,38 m 5.336 5.382424 Sigit Bayu.U 2 2.3 5.29 3 2.38 1 2.34 2,36 m 5.5224 5.475625 Dimas Ardhi S 2 2.36 5.5696 3 2.36 1 2.34 2,34 m 5.4522 5.475626 Dian Andika 2 2.33 5.4289 3 2.34

jumlah

X1 x2 X1.X2 x12 X22 54.48 54.67 121.206 121.0074 121.7649 (sigx1)2 (sigx2)2 reliabilitas 2968.0704 2988.8089 0.973732561

2. Alat dan bahan

Lapangan

Stopwacth

Isolasi

Meteran

BAB III

ANALISIS DATA

1. Populasi dan sampel

Test dilakukan pada mahasiswa Universitas Negeri Malang jurusan Pendidikan

Jasmani Kesehatan angkatan 2008 off AA yang mewakili populasi sebagai objek uji

coba.

2. Hasil pengukuran

Tabel hasil pengukuran dibuat setelah hasil dari test yang tertulis pada formulir

direkapituasikan. Berikut tabel yang akan di buat untuk hasil pemgukuran:

College Men College Woman

T score Raw Score T score Raw Score

80 35 95 31

59 27 66 23

31 16 29 13

15 10 11 8

3. Penafsiran

Kebugaran pada tingkat perhuruan tinggi terutama di Fakultas Ilmu Keolahragaan

jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dapat dikatakan baik bila nilai yang di dapat lebih dari

70%. Sedangkan mahasiswa dikatakan bugar jika mendapatkan nilai lebih dari 70.

BAB IV

KESIMPULAN

Power dapat pula disebut sebagai daya ledak otot. Power (daya ledak) adalah kemapuan

seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-

pendeknya. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan kontraksi otot.

Agility atau kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan

cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.

Balance atau keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ saraf

otot selama melakukan gerakan-gerakan cepat, baik dalam keadaan statis maupun dinamis.

Untuk mencapai validitas yang tinggi pengukuran harus dilakukan secara sistematis. Banyak

test yang dapat digunakan untuk mengukur power, agility,balance yang pemilihanya disesuaikan

dengan sample.

LAMPIRAN

FORMULIR

Nama :…………………………………............................

Nim :…………………………………………………….

Jenis Kelamin : Laki-laki / Perempuan *

NO Jenis Tes Hasil Nilai rata2

1. Squat Trust

…………..kali

…………..kali

…………..kali

………..

2. Tip Up Balance

……….detik

……….detik

……….detik

………...

3. Standing Broad Jump

………m

………m

………m

………..

Petugas Tes,

………………………..

NB : (*) lingkari salah satu

DAFTAR PUSTAKA

1. Bass, Ruth I., “An analysis of the Components of Test of Semi-Circular Canal Funcition and

of Static and Dynamic Balance.” Research Quarterly, 10:33, May, 1939.

2. Carruth, Wincie A., “An Analysis of Motor Ability and Relationship to Constitutional Body

Pattrens.” (Microcarded doctor’s dissertation, New York University, 1952)

tes pengukuran

Documents