tentang toa (treatment of anaerobic)

Upload: anonymous-yccc5svjye

Post on 05-Mar-2016

78 views

Category:

Documents


5 download

DESCRIPTION

Terapi ilmiah dan Logic melalui latihan senam pernapasan asli indonesia ciptaan Bapak Rizki Joko Sukmono di Jember. Menerima Pasien dengan segala keluhan penyakit, dengan program latihan selama 10 hari di Jember.

TRANSCRIPT

  • T O A

    Oleh:

    H. RIZKI JOKO SUKMONO, SH

    dr. SOFAN SAFRONY

    www.pengobatantoa.blogspot.co.id

    Treatment Of Anaerobic

    Kantor Pusat:

    Jl. Langsep Raya No. 2 Jember

    Hp. 082-301433410 - 081-315312002

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter -

    Terapi Kognitif - Konsentrasi - Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

  • PROGRAM 10 HARI LATIHAN

    Daftar ISI :

    1. Abstract i

    2. Introduction ii

    2. Fact ii

    3. Problem iii

    4. Solution iii

    5. Chapter 1 Revolusi & Mental 1

    6. Chapter 2 Kesehatan & Kebugaran 3

    7. Chapter 3 Mekanisme O2 5

    8. Chapter 4 Aplikasi Model TOA 7

    9. Chapter 5 Pengaruh pada Tubuh 9

    10. Penyakit yang telah disembuhkan 11

    11. Pendekatan Psikologis 12

    12. Peran TOA bagi Dunia Kerja 13

    PERSEMBAHAN ANAK BANGSA:

    Solusi Alternatif Terapi Fisik & Mental

    Sembuh Tanpa Obat

  • ABSTRAK

    Olah Raga Anaerobik

    Olahraga anaerobik ("tanpa oksigen") adalah

    kebalikan dari olahraga aerobik ("dengan

    oksigen"). Keduanya, aerobik dan anaerobik, lebih

    menggunakan energi selama melakukan aktivitas

    fisik. Olah Raga Anaerobik biasanya berkaitan

    dengan tahap awal dari olahraga, atau semacam

    rentetan pendek dari pengerahan tenaga intens,

    dimana glikogen atau gula dikonsumsi tanpa

    oksigen. Olahraga ini ditandai dengan peningkatan

    kecepatan atau dengan usaha yang lebih besar.

    Olahraga anaerobik membakar lebih banyak

    kalori, membutuhkan oksigen yang lebih besar

    dimana oksigen tersebut tidak tersedia dalam

    jumlah yang cukup untuk sel-sel dalam membakar

    lemak. Oleh karenanya gerakan anaerobik

    menyebabkan peningkatan laju metabolisme

    tubuh.

    Latihan Anaerobik

    Latihan Anaerobik adalah latihan yang

    berlangsung singkat, t idak memerlukan

    pemanfaatan oksigen oleh tubuh untuk

    menyediakan bahan bakar. Latihan anaerobik

    merangsang aktivitas otot dalam intensitas tinggi

    sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan

    otot.

    Latihan Anaerobik membuat tubuh tidak mampu

    memasok cukup oksigen ke otot yang diperlukan

    dalam sintesis energi. Dalam kondisi itu, otot

    harus bergantung pada kemampuan tubuh untuk

    memproduksi energi tanpa oksigen. Karena

    jumlah oksigen yang dikirim ke sel tidak memadai,

    tubuh mulai membakar karbohidrat yang

    menghasilkan pembakaran lebih banyak kalori.

    Proses pembakaran kalori ini akan menghasilkan

    produk sampingan yang disebut asam laktat.

    Senam Anaerobic vs Aerobic

    Banyak orang beranggapan bahwa latihan

    aerobik lebih efektif untuk menurunkan berat

    badan. Latihan kardiovaskular, seperti jogging,

    Senam Aerobik dan skipping, memang

    membantu menurunkan berat badan, namun

    latihan anaerobik memiliki kelebihan tetap

    membakar lemak bahkan ketika tubuh sedang

    beristirahat. Pada dasarnya kedua jenis senam ini

    memiliki tujuan yang sama yaitu untuk

    kebugaran tubuh. Selain itu, kedua senam ini pun

    sama-sama menggunakan energi untuk aktivitas

    fisik selama mengikuti senam.

    Pengertian aerobik, jika dilihat dari kata yaitu

    aerobic berarti dengan oksigen sehingga

    dapat diartikan bahwa penggunaan oksigen

    selama pembuatan energi seperti yang dilakukan

    oleh otot-otot. Pada dasarnya senam aerobik

    adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki

    tujuan untuk meningkatkan kebugaran

    seseorang yang mencakup kekuatan otot,

    fleksibilitas dan juga kesehatan kardiovaskuler.

    Sedangkan pengertian Senam Anaerobik, dilihat

    dari kata anaerobic yang berarti tanpa

    oksigen yang merupakan kebalikan dari istilah

    aerobik. Senam Anaerobik biasanya berkaitan

    dengan tahap awal dilakukannya senam. Senam

    ini ditandai dengan adanya peningkatan

    kecepatan atau dengan usaha yang lebih besar.

    Pada dasarnya senam anaerobik membakar

    lebih banyak kalori, membutuhkan oksigen yang

    lebih besar di mana oksigen tersebut tidak

    tersedia dalam jumlah yang cukup untuk sel-sel

    dalam membakar lemak. Gerakan dari senam

    anaerobik ini dapat menyebabkan peningkatan

    metabolism tubuh.

    I

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

    Aerobik & Anaerobik

    Istilah aerobik dan anaerobik berhubungan dengan perbedaan cara tubuh dalam

    menghasilkan energi. Perbedaan itu meliputi oksigen. Oksigen digunakan oleh tubuh kita

    untuk memecah karbohidrat menjadi energi saat kita beristirahat, meskipun sebenarnya

    pada anaerob pun oksigen tetap dibutuhkan namun dalam porsi yang jauh lebih sedikit

    (anaerob fakultatif sajalah yang benar-benar tidak membutuhkan oksigen). Singkatnya

    adalah aerobik berarti proses produksi energi memerlukan oksigen yang cukup, dan

    Anaerobik berarti produksi energi yang dilakukan dengan oksigen dalam jumlah sangat

    sedikit atau tanpa oksigen sama sekali.

  • INTRODUCTION

    Treatment Of Anaerobic (TOA) merupakan Terapi dengan gerakan/Jurus melalui 3

    mekanisme logis yang dibentuk melalui praktek Senam Pernapasan yang terdiri

    dari: Napas, gerak/Jurus dan Konsentrasi, yakni sebuah kombinasi yang terkemas

    melalui aspek Fisik maupun mental. Kini terapi pernapasan yang termasuk Meditasi

    gerak ini, semakin menanjak popularitasnya sebagai cara untuk mendapatkan

    kesehatan dan membentuk jati diri/kepribadian yang baik [Character Building].

    FACT

    Semakin hari semakin banyak orang mencari jati diri

    guna menghadapi permasalahan hidup yang

    multidimensional dan persaingan usaha yang

    semakin kompleks. Munculnya penyakit orang

    sekarang bermula karena banyaknya dari mereka

    kehilangan keyakinan diri yang berakibat mengalami

    suatu tekanan psikologis atau Stres. Berlatih Senam

    Pernapasan Anaerobik bermanfaat untuk

    mengurangi stres dan melawan serangkaian

    penyakit, baik penyakit fisik maupun mental. Seni

    Pernapasan ini sebenarnya telah dipraktekkan orang-

    orang timur sejak ribuan tahun dan merupakan

    bagian integral dari banyak ragam budaya

    Indonesia, yang kini telah dipopulerkan menjadi

    sebuah i lmu pengetahuan dengan dasar

    pendekatan Ilmiah.

    TOA

    Treatment Of Anaerobic

    2 ii

    Senam Pernapasan Anaerobic, ternyata dapat membantu menyembuhkan

    penyakit jantung, mengurangi rasa sakit, memperlambat proses penuaan,

    mengurangi tekanan darah, melawan inflamasi, mengurangi kecemasan, dan

    mengendalikan penyakit astma. Pada level psikologis, Meditasi Gerak dalam

    Terapi Senam Anaerobic membantu pula membangkitkan pikiran positif dan

    mengembangkan kesabaran, pemahaman, serta membantu membangkitkan

    kesadaran tertinggi. Pada level Biologis, pernapasan yang dilatih dalam Senam

    Anaerobic bisa memantapkan detak jantung, memperendah tekanan darah dan

    menggeser aktivitas dari yang berhubungan dengan bicara, membuat

    pertimbangan dan akal sehat, ke sisi yang lebih intuitif. Penelitian juga telah

    menemukan bahwa Olah Raga Pernapasan atau Meditasi Gerak ini juga dapat

    mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi

    neurotransmitters yang membantu kita merasa bahagia dan rileks.

  • Alternatif Revolusi Fisik & Mental dikalangan Karyawan

    mengikuti Terapi Olahraga Anaerobic Selama 10 hari

    2I

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

    lah raga pernapasan berkembang

    pesat di Indonesia. Hanya olah raga Opernapasan tradisional Indonesia sendiri kurang berkembang dan diminati oleh

    masyarakat, tentunya dengan berbagai alasan.

    Ada pendapat yang mengatakan bahwa manusia

    jaman sekarang tahu dan mengerti tentang

    hidup, tetapi mereka tidak mengetahui

    bagaimana cara terbaik untuk hidup. Mereka

    kebanyakan memiliki badan yang bungkuk dan

    alat pernapasan yang basah sehingga menjadi

    sumber berbagai macam penyakit seperti asma,

    TBC, bronchitis, dll.

    PROBLEM

    Kesibukan dan problema yang dihadapi manusia di masa sekarang ini menyebabkan semakin

    bertambahnya jumlah jenis penyakit yang bercikal bakal dari menurunnya kondisi tubuh karena stres.

    Oleh sebab itu, selain memanfaatkan ilmu kedokteran yang semakin berkembang, kita seharusnya

    mengimbangi dengan usaha alami yang bisa membantu proses pencegahan dan penyembuhan

    penyakit seperti membudayakan kembali pengobatan alami herbal atau teknik pernapasan asli

    Indonesia.

    SOLUTION

    Kini telah dipopulerkan sebuah metode Anaerobik melalui Pelatihan selama

    10 hari Senam Pernapasan Anaerobic dengan metode TOA (Treatment of

    Anaerobic) yang diasuh & dikembangkan oleh Seorang Grand Master

    Meditasi Indonesia Bapak H. Rizki Joko Sukmono, SH yang didampingi oleh

    Mitranya Bapak dokter Sofan Safrony (Jember, Jawa Timur).

    Dalam latihan ini, energi difokuskan dengan memusatkan oksigen di

    kelenjar belakang pusar (Solaris Plexus). Oksigen yang maksimal dihirup dan

    disimpan didaerah tersebut yang bertujuan menstimulus listrik tubuh yang

    akan berpengaruh pada saraf dan organ tubuh, serta mengalirnya darah

    ke otak yang bermanfaat bagi keseimbangan. Sedangkan gerakan-

    gerakan atau 10 Jurus Senam Pernapasan Anaerobic yang dilatih sebagai

    pemfokusan lebih memancarnya lagi peran biolistrik bagi seluruh organ

    yang berfungsi sebagai Terapi dan kesehatan.

  • 1 Kehidupan manusia yang semakin kompleks, disertai dengan adanya polusi di segala

    bidang, baik yang bersifat fisik (air, udara, gelombang/getaran), maupun yang bersifat mental

    (stress, frustrasi), menimbulkan berbagai macam problematika yang menyebabkan banyak

    orang menjadi sakit. Penyakit dapat menimbulkan gangguan listrik pada tubuh dan sebaliknya

    gangguan listrik pada suatu organ/alat tubuh, dapat menimbulkan gejala penyakit. Dalam

    dunia kedokteran peristiwa listrik di dalam tubuh ini sudah dimanfaatkan antara lain dengan

    pemeriksaan EEG yaitu pemeriksaan untuk melihat gelombang listrik otak dan ECG yaitu

    pemeriksaan untuk melihat peristiwa listrik di dalam jantung.

    Senam Pernapasan Anaerobik (Treatment of Anaerobic) dengan metode khusus

    mengembangkan "Terapi" melalui pengolahan gerak, napas dan konsentrasi untuk

    menghasilkan satu sistem biolistrik tubuh yang lebih kuat dan teratur, sehingga diri mampu

    melawan berbgai serangan penyakit di dalam tubuh, bahkan dapat pula dipergunakan untuk

    menolong orang yang sakit.

    Metode TOA (Treatment of Anaerobic) yang diciptakan oleh Bapak H. Rizki Joko

    Sukmono, SH (Jember, 1991) atas izin beliau, kini dipopulerkan kembali & dikembangkan

    dengan pendekatan Medis oleh Bapak H. Rizki & Dokter Sofan Safrony yang bertujuan

    meningkatkan potensi Sumber Daya Manusia yang tangguh sehat lahir batin dengan

    pemahaman pendekatan ilmu kesehatan fisik & mental (Revolusi Fisik & Mental).

    REVOLUSI FISIK & MENTAL MELALUI

    TREATMENT OF ANAEROBIC

    Oleh: dr. Sofan Safrony

    Chapter 1

    Master Trainer TOA :

    - Staf Medis RS. Angkatan Darat DKT Jember

    - Staf Konsultan Akreditasi Rumat Sakit

    - Master Trainer Treatment Of Anaerobik

    - Trainer NLP/NLL

    - Konsultan Terapi Olah Raga Anaerobik

    Semua alat tubuh manusia, khususnya saraf dan otot, selalu berkaitan dengan

    peristiwa listrik yang mana manusia yang merupakan satu sistem biolistrik. Sel-sel dalam

    tubuh manusia yang jumlahnya lebih dari triliunan, masing-masing mempunyai

    muatan listrik kurang lebih sebesar 90 mV dengan muatan listrik positif di luar membran

    sel dan muatan negatif di dalamnya.

    Treatment Of Anaerobic

  • 22

    PERAN PENYEMBUHAN ALTERNATIF TOA

    BAGI FISIK & MENTAL

    Oleh: H. Rizki Joko Sukmono, SH

    Grand Master Trainer TOA :

    - Konsultan Human Resources

    - Penulis Buku Meditasi, Herbal & Motivasi

    - Master Meditation Spiritual Building Program

    - Master Seni Bela Diri Maenpo

    - Master of Trainer QSP INDONESIA

    Fungsi saraf parasimpatik berhubungan dengan :

    - Anabolisme yaitu metabolisme yang bersifat membangun, yang mengarah kepada

    perbaikan-perbaikan terhadap kerusakan jaringan dan gangguan fungsional

    - Fungsi sistem jantung yaitu pembuluh darah yang cenderung mengalami penghambatan

    menyebabkan melambatnya denyut jantung dan melemasnya pembuluh darah khususnya

    arteriolae, sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.

    - Peningkatan fungsi sistem lambung yaitu usus akan memperbaiki fungsi pencernaan dan

    penyerapan makanan.

    Manfaat yang diperoleh dari latihan Terapi Olah Raga Anaerobik

    adalah sebagai berikut:- Badan selalu terasa segar bugar

    - Meningkatnya Aura khususnya Wajah

    - Lebih optimis dan mantap bila mengerjakan suatu pekerjaan.

    - Daya tahan tubuh kebih meningkat, lebih semangat dan tidak mudah lelah.

    - Pernapasan semakin panjang sangat baik buat para olahragawan & Penyanyi, ...

    - Kwalitas tidur semakin baik dan terhindar dari Insomnia, Kegelisahan, Psikosomatik, ...

    - Tidak pernah terserang flu bila kehujanan.

    - Lebih konsentrasi dan rajin belajar guna meningkatkan Kecerdasan (Pelajar/Mahasiswa)

    - Rasa percaya diri semakin besar dan hati semakin tenang.

    - Buang air besar dan buang air kecil lancar dan teratur.

    - Menyembuhkan Alergi dan keluhan-keluhan lainnya.

    Kebiasaan mengatur napas secara perlahan akan

    menghasilkan ketenangan jiwa, mental yang stabil, sehingga

    akan memberi pegaruh terhadap stabilitas fungsi susunan

    saraf otonom dengan meningkatnya fungsi saraf

    parasimpatik.

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

  • 3KESEHATAN

    Organisasi Kesehatan Dunia yang kemudian juga dianut oleh Departemen Kesehatan

    mengatakan bahwa: Sehat adalah keejahteraan jasmani, rohani dan sosial; bukan hanya bebas

    dari penyakit, ataupun kelemahan jasmani. Ditinjau dari sudut fungsi (Ilmu Faal), maka sehat ialah

    normalnya fungsi alat-alat tubuh (Jasmani) secara keseluruhan. Fungsi alat-alat tubuh berubah-

    ubah dari keadaan istirahat tidur sampai keadaan kerja maksimal. Oleh karena itu ditinjau dari sudut

    ilmu Faal, maka sehat terdiri dari 2 tingkatan :

    1. Sehat statis fungsi alat-alat tubuh normal pada keadaan istirahat.

    2. Sehat dinamis fungsi alai-alat tubuh normal pada keadaan gerak, kerja atau olahraga.

    Orang yang sehat dinamis pasti sehat statis, tetapi tidak sebaliknya. Contohnya : orang kuat

    berlari pasti dapat berdiri, tetapi tidak pasti sebaliknya ! GERAK merupakan ciri kehidupan yang

    terpenting ! TIADA HIDUP TANPA GERAK ! Makin banyak pergerakannya, nyata kehidupannya !

    Apalah arti hidup ini bila tak mampu bergerak! Kemampuan gerak yang lebih baik menunjukkan

    KWALITAS HIDUP yang lebih baik! Dalam hubungan dengan hal ini maka memang olahraga akan

    membuat orang menjadi lebih mampu bergerak, menjadi lebih sehat dinamis, yang berarti

    meningkatnya kualitas hidup. Olahraga juga akan membuat orang menjadi awet muda, muda

    dalam kemampuan fungsionalnya. Orang dengan usia 50 atau bahkan 60 tahun yang melakukan

    olahraga dengan teratur dan adekuat (cukup takarannya) dapat mempunyai kemampuan

    fungsional yang sama dengan orang usia 20 tahun yang tidak melakukan olahraga.

    Ketiadaan atau kekurangan gerak apapun penyebabnya akan menghasilkan kemunduran

    kemampuan fungsional alat-alat tubuh dengan gejala-gejala sbb:

    - Intoleransi orthostatik (Kurang mampu bertahan pada sikap berdiri). Pada sikap berdiri debaran jantung

    menjadi lebih cepat, disertai menurunnya tekanan darah, bahkan dapat menyebabkan orang menjadi

    pingsan bila tekanan darahnya sangat menurun.

    - Degenerasi jaringan :

    Aktivitas fisik menyebabkan otot-otot mengecil (atrofi). Dalam waktu seminggu kekuatan otot menurun 10-

    15%. Dalam waktu 3 minggu kapasitas kerja menurun 20-25%.

    - Degenerasi Tulang :

    Tulang menjadi keropos

    - Perubahan metabolisme lemak:

    Kadar kolesterol, khususnya kolesterol-LDL meningkat yang akan mempertinggi risiko terjadinya penyakit

    gangguan aliran darah, misalnya penyakit jantung koroner dan stroke.

    - Menurunnya toleransi terhadap glukosa :

    Khususnya pada penderita diabetes, inaktivitas fisik menyebabkan meningkatnya resistensi terhadap insulin

    (menurunnya kepekaan terhadap insulin) yang menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih sulit

    dikendalikan, yang akan memperbesar kemungkinan terjadinya penyulit (komplikasi).

    Chapter 2KEBUGARAN & KESEHATAN

    Treatment Of Anaerobic

  • 24

    Olahraga akan dengan cepat memulihkan, mencegah, memperbaiki dan bahkan

    menyembuhkan penyakit-penyakit non-infeksi. Orang dengan penyakit non-infeksi yang

    melakukan olahraga, penggunaan obatnya dapat berkurang atau bahkan dapat dihentikan

    sama sekali. Penyakit non-infeksi meliputi:

    1. Penyakit hypokinetik:

    Penyakit kelemahan jasmani (loyo), yang banyak dijumpai pada orang yang kurang

    bergerak: Bila bergerak atau bekerja, orang ini akan lekas lelah dan sesak napas,

    menunjukkan rendahnya kemampuan kerja fisiknya.

    2. Penyakit olahdaya (metabolisme):

    - Kegemukan (obesitas)

    - Penyakit gula (Diabetes mellitus)

    - Kelebihan lemak darah (hyperlipidemia)

    3. Penyakit jantung dan pembuluh darah:

    - Penyakit jantung koroner

    - Penyakit tekanan darah (tinggi/rendah)

    - Stroke

    4. Penyakit psikosomatik:

    - Penyakit lambung/maag (gastritis)

    - Penyakit bengek (asma bronkial)

    - Penyakit kulit eczema/dermatitis.

    Lawan dari sehat ialah sakit; sehingga sama halnya dengan kekayaan, maka sesungguhnya

    sehat juga bertingkat-tingkat. Karena itu lebih tepat bila istilah sehat diartikan sebagai

    derajat sehat. Demikianlah maka bila diusahakan, derajat kesehatan masih selalu dapat

    ditingkatkan, tetapi sebaliknya akan menurun bila ditelantarkan!

    KEBUGARAN JASMANI

    Setiap kegiatan dalam kehidupan ini selalu memerlukan dukungan aktivitas fisik

    bervariasi dari yang ringan smpai kepada yang berat. Hal itu tergantung pada sifat masing-

    masing pribadi yang bersangkutan sarta pola perilaku kehidupannya keluarga dan dalam

    masyarakat.

    Kebugaran Jasmani ialah derajat sehat dinamis yang sesuai (mampu mendukung)

    tugas-tugas fisik sehari-hari dalam jabatan, dalam keluarga dan juga dalam masyarakat, serta

    masih pula mampu mendukung kegiatan-kegiatan guna waktu luangnya yang bersifat

    produktif dan/atau rekreatif! Ketidak-mampuan mendukung semua tuntutan itu akan

    menimbulkan banyak hambatan bagi kelancaran pelaksanaan tugas dan bahkan bagi

    kebahagiaan kehidupan pribadi dan keluarganya itu disebabkan oleh karena sesungguhnya

    ia tidak memiliki derajat kesehatan diri yang memadai (tidak fit, tidak bugar) untuk dapat

    menghadap tugas dan tanggung jawabnya dalam jabatan dan dalam kehidupan pribadi

    beserta keluarganya.

    - Olah daya anaerobik, yaitu proses menghasilkan energi

    tanpa menggunakan O2.

    - Olah daya aerobik, yaitu proses menghasilkan energi

    dengan menggunakan O2.

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

  • 5Dari sudut Ilmu Gerak dan Ilmu Faal, gerakan-gerakan latihan "TOA", khususnya

    latihan dasar termasuk bentuk olahraga senam. Terdiri dari satuan-satuan gerakan yang

    disebut jurus, sehingga dapat diulang/dirangkai menjadi 10 langkah yang dapat disebut

    sebagai 1 dosis. lntensitasnya dapat ditingkatkan dengan jalan lebih meng-isi gerakan

    sehingga dosisnya masih dapat diatur lebih lanjut. Pelaksanaannya secara masal dan

    tanpa stres psikis. Oleh karena itu "TOA" memenuhi kriteria otahraga kesehatan.

    Sebagaimana olahraga kesehatan pada umumnya, maka tentu saja "TOA" juga dapat

    meningkatkan derajat kesehatan, memperbaiki dan bahkan menyembuhkan berbagai

    penyakit, khususnya penyakit non-infeksi sebagaimana yang telah dijelaskan.

    Apabila kita lakukan analisa terhadap gerakan-gerakan Senam Pernapasan

    Anaerobic, maka untuk tubuh bagian atas, gerakannya cukup bervariasi & praktis,

    mengenal semua sendi dan otot-otot tubuh yang diperlukan untuk kegiatan hidup sehari-

    hari. Sedang untuk extremitas bawah (tungkai) gerakannya berpola tunggal yaitu hanya

    kuda-kuda dengan gerakan maju sejengkal setiap kali melangkah sehingga tidak

    bervariasi.

    MEKANISME O2 DI TOA

    MENYEHATKAN & MENYEMBUHKAN

    Chapter 3

    atu hal yang sangat penting untuk difahami

    ialah bahwa O2 adalah satu-satunya zat Syang dibutuhkan oleh tubuh tetapi yang tidak dapat ditimbun di dalam tubuh. Sedangkan

    manusia adalah mahluk aerobic sehingga

    kebutuhannya akan O2 adalah selalu akut

    (mendesak) dan bahkan sangat akut, artinya

    kebutuhannya pada saat itu harus dapat

    diadakan pada saat itu juga. Kelambatan

    penyediaan beberapa menit saja sudah dapat

    menimbulkan kerusakan jaringan, khususnya

    jaringan sal-sel otak dan sel-sel otot jantung. Oleh

    karena itu kemampuan mengambil O2 dari udara

    dan kemampuan menggunakannya oleh sel-sel

    tubuh atau dengan perkataan lain kapasitas

    aerobik adalah sangat penting dan akan menjadi

    dasar bagi kemampuan fungsional tubuh yang

    merupakan wujud dari derajat sehat dinamis

    seseorang. Inilah sebabnya mengapa sasaran

    utama olahraga kesehatan adalah meningkatkan

    kemampuan memasok O2 bagi tubuh (kapasitas

    aerobik).

    Treatment Of Anaerobic

  • 26

    Walaupun demikian terhadap perangkat pelaksana gerak latihan Pernapasan

    Anaerobik ini, jelas akan meningkatkan kemampuan fungsionalnya, artinya bagi alat-alat

    tubuh latihan Pernapasan metode TOA, akan meningkatkan derajat kesehatannya,

    dalam arti: luas pergerakan persendian, kekuatan dan daya tahan otot dan urat,

    kemampuan fungsi saraf untuk mengkoordinasikan gerak. ketiga hal tersebut di atas akan

    meningkat oleh latihan Anaerobik. Dalam hubungan dengan hal tersebut di atas

    penelitian atas pengalaman pada peserta yang telah mengikutinya, mengenai

    pengaruh latihan selama 10 hari terhadap kekuatan statis dan dinamis otot-otot tungkai.

    Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan pada daya tahan statis (kuda-kuda).

    Olahraga anaerobik kurang dapat meningkatkan kemampuan fungsional

    perangkat pendukung gerak, khususnya Jantung dan pembuluh darah, sistem yang

    terpenting dari perangkat pendukung gerak, kecuali bila secara khusus diprogramkan

    untuk hal itu yaitu dengan merangkai atau mengulang menjadi gerakan kontinyu

    sehingga memenuhi kriteria dan rumusan olahraga aerobik.

    Pengembangan kemampuan aerobik jaringan misalnya kemampuan aerobik lokal

    pada sesuatu otot akan terjadi dengan baik bila terjadi peningkatan vaskularisasi, yaitu

    bertambahnya jumlah kapiler-kapiler darah yang akan meningkatkan kelancaran

    transportasi zat-zat yang dibutuhkan oleh sel-sel maupun yang harus dibuang untuk dapat

    mempertahankan homeostasis (stabilitas kimiawi cairan tubuh). Homeostasis sangat

    diperlukan agar fungsi sel-sel, khususnya sel-sel otot dapat terpelihara dengan baik,

    sehingga dalam mewujudkan gerak dapat dipertahankan selama mungkin.

    Peningkatan vaskularisasi jaringan hanya akan tenjadi bila terjadi peningkatan

    aliran darah dalam jaringan, dan hal itu hanya terjadi pada kontraksi dinamis (kontraksi

    isotonis yang diulang-ulang), karena kontraksi yang demikian itu akan mengaktifkan

    mekanisme pompa otot (pompa vena, yang disebut juga sebagai jantung perifer) dalam

    jaringan itu. Pada latihan gerakan jurus-jurus di TOA ini, kontraksi otot-otot kedua tungkai

    lebih bersifat statis-isometris (mempertahankan sikap kuda-kuda), maka rangsangan

    untuk terjadinya peningkatan vaskularisasi jaringan pada otot-otot tungkai sangat tidak

    dimungkinkan.

    Selain itu latihan hypoxic tentu juga akan menyebabkan orang menjadi lebih

    tahan terhadap akibat dari serangan penyakit kardio-vaskular khususnya yang bersifat

    ischaemic (iskemia) artinya ialah kekurangan pasokan darah dan akibat kekurangan

    pasokan darah yang terpenting ialah kekurangan O2 bagi sel-sel jaringan yang

    bersangkutan. Misalnya ischaemic stroke (otak) dan iskemia miokard (jantung). Pada

    orang-orang yang telah terlatih dengan latihan hypoxic tentulah akan mendapat akibat

    yang lebih ringan karena sel-selnya telah terbiasa (terlatih) terhadap kekurangan O2.

    Kuda-kuda dengan gerakan maju sejengkal setiap kali melangkah akan meningkatkan kemampuan

    fungsionalnya, artinya bagi alat-alat tubuh akan meningkatkan derajat kesehatannya, dalam arti: luas

    pergerakan persendian, kekuatan dan daya tahan otot, urat, kemampuan fungsi saraf untuk

    mengkoordinasikan gerak.

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

  • 7PERNAPASAN DUDUK DAN MANFAATNYA

    Pernapasan duduk awal bersila dilakukan sebagai pemanasan/warming up bagian dalam sebelum

    melakukan pernapasan bergerak. Pernapasan duduk akhir dilakukan untuk pendiginan dan

    pengendapan hasil latihan.

    Cara Latihan Pernapasan Duduk Bersila

    1. Duduk bersila dengan kaki melipat ke depan. Tulang ekor menyentuh lantai dan punggung

    diluruskan. Tangan dengan jempol digenggam diletakkan pada lutut, pandangan lurus ke depan

    ke satu titik

    2. Bila peserta lebih dari satu orang dan sejenis, maka peserta duduk dengan merapat ke kiri dan

    kanan sehingga lutut saling bersentuhan.

    3. Bernapas teratur sambil berkonsentrasi. Keluar-masuk napas melalui hidung, dengan di

    antaranya dilakukan penekanan napas bawah perut. Selang waktu tarik dan keluar napas adalah

    sama yakni 10-30 detik. Pernapasan duduk bersila dilakukan selama 5 menit.

    4. Tulang ekor menyentuh lantai akan menghubungkan kumparan saraf di dalamnya, yang

    merupakan salah satu generator listrik, dengan listrik bumi secara langsung, sehingga

    diharapkan terjadi interaksi listrik bumi terhadap listrik tubuh melalui generator listrik tersebut.

    5. Punggung diluruskan akan menyebabkan aliran listrik dan saraf pusat ke seluruh organ tubuh

    berjalan lancar.

    6. Pandangan mata lurus ke depan akan melatih otot-otot mata dan agar otot mata keadaannya

    seirama dengan otot bagian lain dalam latihan pernapasan ini.

    Menarik dan mengeluarkan napas yang sebaik-baiknya ialah melalui hidung, karena hidung

    mempunyal filter yang dapat mencegah partikel-partikel yang tidak seharusnya masuk ke sistem

    pernapasan. Dengan latihan pernapasan, peserta akan membiasakan diri bernapas melalui

    APLIKASI MODEL PELATIHAN TOA TREATMENT OF ANAEROBIC

    Chapter 4

    CARA BERLATIH TERAPI SENAM PERNAPASAN ANAEROBIC

    Diawali dengan berdoa sesuai agama masing-masing,

    selanjutnya Latihan dilakukan dengan mengolah

    pernapasan, yang dilakukan dalam 3 tahap :

    1. Parnapasan duduk awal (Pemanasan Pernapasan);

    2. Pernapasan bergerak (Melakukan Jurus Terapi);

    3. Pernapasan duduk akhir (Pendinginan / Pengendapan Energi).

    Treatment Of Anaerobic

  • 28

    MANFAAT PERNAPASAN BERGERAK

    Pernapasan bergerak ialah pengolahan pernapasan yang dilakukan bersamaan dengan

    melakukan gerakan jurus Senam Pernapasan Anaerobic 'TOA'. Pernapasan bergerak dikerjakan

    sebagai berikut :

    1. Gerakan tungkai :

    - Tungkai membentuk posisi kuda-kuda rendah, kedua kaki sejajar, ujung jari kaki ke samping

    berlawanan arah.

    - Telapak kaki digesekkan ke lantai dan kedua tumit ditemukan satu sama lainnya pada setiap

    gerakan kaki maju sejengkal.

    2. Gerakan tangan:

    Ada 10 Jurus, pada awal melakukan gerakan, napas ditarik sebanyak mungkin melalui hidung,

    kemudian ditekan di bawah perut, sambil memajukan kuda-kuda setiap kali sejengkal yang

    disebut sebagai 1 langkah, seiring seirama dengan gerakan tangan. Untuk satu kali menekan

    napas, minimal dilakukan 10 langkah, setelah itu napas dikeluarkan, juga melalui hidung.

    Kemudian mengambil napas 2 atau 3 kali dan kemudian dilanjutkan dengan latihan lagi. Latihan

    dilakukan selama 45 menit dan ditutup dengan latihan pernapasan duduk akhir selama 5 menit.

    Manfaat Latihan Pernapasan Bergerak (Melakukan Senam Anaerob TOA)

    1. Dengan posisi kuda-kuda rendah, kedua telapak kaki sejajar, dengan ujung jari kaki ke samping

    berlawanan arah, akan memberikan pengaruh terjadinya interaksi gaya Newton yang semakin

    besar, sehingga semakin mengaktifkan pusat energi tubuh dan interaksi antara medan bumi

    dengan medan tubuh juga diharapkan akan terjadi semaksimal mungkin.

    2. Gesekan pada telapak kaki saat kuda-kuda maju sejengkal, dimaksudkan untuk pengaturan

    muatan listrik positif dan negatif dalam tubuh seperti pada peristiwa gesekan listrik bahan yang

    tidak bermuatan menjadi bermuatan dan yang bermuatan menjadi teratur positif dan negatifnya

    sehingga menghasilkan suatu medan listrik.

    Peserta Para Bidan & Dosen di Bontang KALTIM 2014

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

  • 9Hb Darah

    Bergerak dengan 'napas ditahan' berarti oksigen yang diterima jaringan tubuh berkurang,

    akibatnya tubuh akan meningkatkan pembentukan Hb darah. Dengan lebih banyak Hb darah, maka

    selain lebih banyak oksigen dapat diangkut, juga akan dapat diangkut lebih banyak sampah sisa

    pembakaran dari jaringan. Pembuangan karbondioksida dan sisa lainnya juga penting, karena

    dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan'Endurance', yaitu daya tahan tubuh, Hb darah

    beroksigen sampai di jaringan sel, melepaskan oksigen dan mengambil sisa-sisa pembakaran

    (karbondioksida) dari jaringan.

    Pembuluh Darah

    Penahanan dan penekanan napas yang terjadi pada latihan pernapasan bergerak akan

    menyebabkan jaringan kekurangan oksigen. Dengan berlangsungnya peristiwa metabolisme, maka

    terjadi penumpukan asam dalam cairan jaringan yang akan menyebabkan meningkatnya keasaman

    cairan jaringan. Cairan jaringan yang asam ini merangsang pembuluh-pembuluh kapiler dan

    anteriolae kecil dalam jaringan itu sehingga pembuluh-pembuluh itu melebar, pembuluh darah

    berdilatasi (Pembuluh Melebar), maka jumlah darah yang mengalir ke jaringan tersebut menjadi

    lebih banyak. Peristiwa bertambah banyaknya jumlah darah yang mengalir karena hal tersebut di

    atas disebut sebagai peristiwa hyperaemia reaktif. Pelebaran pembuluh darah berpengaruh

    terhadap tekanan darah yaitu memperkecil hambatan terhadap aliran darah, dengan demikian

    maka tekanan darah akan cenderung menuju ke normal. Dengan makin sering mengalami keadaan

    hyperaemia reaktif tersebut. Sirkulasi darah dalam jaringan, yang merupakan faktor yang sangat

    panting guna memelihara homeostasis yaitu stabilitas lingkungan hidup bagi sel-sel jaringan.

    Pencernaan Makanan

    Pernapasan perut menyebabkan terjadinya pergerakan pada organ-organ dalam perut.

    Peningkatan tekanan dalam rongga perut yang terjadi berulang-ulang selama latihan pernapasan,

    organ-organ dalam perut sedang di tekan, yang akan memperlancar aliran darah di dalam organ-

    organ tersebut, serta akan meningkatkan kemampuan fungsi pencernaan dan penyerapan

    makanan menjadi lebih baik).

    PENGARUH TUBUH SAAT BERLATIH Terapi Olah Raga Anaerobic

    Chapter 5

    TOA di lingkungan Perkantoran

    Treatment Of Anaerobic

  • 210

    PENGARUH TUBUH SAAT BERLATIH Terapi Olah Raga Anaerobic

    Otot rangka

    Pada latihan pernapasan bergerak seluruh bagian tubuh diolahragakan yang diulang terus berkali-

    kali. Dengan demikian otot-otot menjadi terlatih dan berkembang lebih baik, sehingga jaringan

    otot menjadi lebih padat dan elastis. Penahanan napas sambil bergerak akan melatih jaringan otot

    tetap bekerja baik walaupun oksigen yang tersedia hanya sedikit, sehingga dalam keadaan oksigen

    normal maka jaringan otot akan bekerja lebih baik dan lebih kuat lagi.

    Jantung

    Jantung yang sehat ditentukan oleh kesehatan jaringan ototnya, dan hal ini tergantung pada

    efisiensi lalu-lintas suplai zat-zat sumber energi, efisiensi sel-sel otot jantung dalam menggunakan

    sumber energi dan oksigen maupun pembuangan sisa-sisa sampah metabolismenya. Efisiensi lalu-

    lintas suplai zat maupun pembuangan sisa tersebut di atas ditentukan oleh kondisi fisiologis

    pembuluh-pembuluh darah di dalam otot jantung sendiri yaitu oleh banyaknya pembuluh darah

    dan normalnya lumen (lubang) pembuluh-pembuluh darah itu. Dengan penahanan napas selama

    latihan, pembuluh darah berdilatasi, memberikan lalu-lintas jalan tol dalam jaringan otot dan

    jaringan otot jantung juga menjadi semakin terlatih bekerja baik dan efisien, walaupun dalam

    keadaan oksigen sedikit.

    Jaringan otak

    Kekurangan oksigen pada otak, anoxia cerebralis, akan menyebabkan kacau pikiran. Bila tidak

    mendapat oksigen dalam waktu cukup lama, akan menyebabkan kerusakan jaringan otak yang

    tidak dapat diperbaiki lagi, penderita menjadi cacat dan bahkan dapat meninggal, tergantung

    pada lokasi atau luasnya kerusakan otak. Efek dilatasi pembuluh darah dan latihan pernapasan

    bergerak akan melengkapi sistem jaringan otak dengan pembuluh darah yang besar dan sehat

    sehingga pengiriman makanan dan oksigen menjadi lancar. Dengan jaringan otak yang terpelihara

    baik, keluhan-keluhan rasa pusing, sakit kepala yang disebabkan oleh bermacam-macam kelainan

    akan berkurang atau menghilang. Lalu-lintas darah yang lebih lancar menyebabkan otak jadi tidak

    mudah lelah bila dipakai belajar. Sel-sel otak akan menjadi lebih tahan akan kekurangan oksigen

    dengan latihan penahanan napas. Sel-sel otak menjadi lebih efisien dalam menangkap dan

    menggunakan oksigen, sehingga ia tetap tegar menjalankan fungsinya walaupun oksigen yang ada

    hanya sedikit. Saat menahan napas dengan menekan daerah Solaris Plexus (kelenjar dibelakang

    pusar) bagian otak yang bekerja menampung rangsangan dan alat keseimbangan menjadi terlatih

    baik dan stabil, sehingga tidak mudah diserang rasa mual, pusing maupun muntah.

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

    Pelaksanaan TOA :

    - Dapat dilakukan siapa saja ! Usia Minimal 13 Tahun s.d Orang Tua yang mampu berjalan.

    - Jam Pelaksanaan yang baik ! Jam 05.00 - 06.00 WIB. Jam 16.00-17.00 WIB, Jam 19.00-20.00 WIB

  • 11

    Program yang telah dikembangkan sejak tahun 1991 dan di aplikasikan banyak orang ini, sebagai

    Terapi alternatif logis dan alami. Setiap peserta dapat merasakan hasil yang dicapai dalam

    program 10 hari latihan Terapi Olah Raga Anaerobic. Manfaat yang diperoleh selain untuk pribadi

    juga dapat dipergunakan untuk keperluan pengobatan atau menolong orang lain. Terutama

    mengobati penyakit yang berhubungan dengan terganggunya sistem tubuh. Penyakit-penyakit

    yang sudah terbukti disembuhkan dalam latihan Program TOA ini, setelah dipraktekkan dan

    diikuti 11.000 orang lebih peserta sejak tahun 1991 adalah:

    Alergi, Asam Urat, Gangguan Paru (Bronchitis, Asthma,...), Hipertensi, Hipotensi, Jantung, Maag,

    Migren, Sakit Kepala, Sinusitis, Alergi Udara, Kencing Manis, Batu Ginjal, Liver, Prostat, Kista, Mioma,

    Tidak punya keturunan, Mudah Masuk Angin, Lemah syahwat (Impotensi), Awet Muda

    (Monopose), Batu Empedu, bantuan pembuangan racun bagi penderita Narkoba, Insomnia, Stres,

    Gangguan Tukak Lambung, Keputihan, Mioma, Gangguan Saraf/Tulang Belakang, Tumor, Kanker

    sampai penyakit yang berhubungan dengan Virus.

    Manfaat Bagi Siswa Sekolah &

    Mahasiswa :

    Peningkatan Toleransi

    Kematangan Moral

    Pengaruh Pengembangan Diri

    Peningkatan Reaksi

    Peningkatan Memory

    Peningkatan Kreativitas

    Peningkatan Performa

    Peningkatan Nilai Sekolah

    Peningkatan Intelijen Siswa

    Peningkatan Kesehatan

    MANFAAT LAINNYA DARI PENDEKATAN PSIKOLOGI

    DALAM RANGKA MENINGKATKAN SDM YANG HANDAL DAN TANGGUH

    150 Karyawan RSUD Bontang mengikuti Program TOA (Nopember 2014)

    Penyakit yang telah disembuhkan melalui Program TOA 10 hari :

    Manfaat Bagi Pribadi :

    Mampu menemukan kebahagiaan spirit

    Peningkatan Kecerdasan & Kreativitas

    Fungsi Management Stres

    Kesembuhan Diri

    Kepercayaan Diri

    Tajamnya Intuisi

    Membuat tingkatan baru kesadaran diri

    Damai pada kepribadian baru

    Ketrampilan yang bermanfaat

    Menyembuhkan masalah emosional yang

    belum terselesaikan pada tingkat terdalam

    ( k e c e m a s a n , d e p r e s i , k e m a r a h a n ,

    penyalahgunaan zat adiktif, ketakutan dan

    banyak perasaan lainnya yang membawa efek

    disfungsional organ).

    Manfaat Bagi Perusahaan :

    Peningkatan Perilaku Pimpinan

    Peningkatan Kerja & Hubungan Pribadi

    Peningkatan Kepuasan Profesional & Pribadi

    Penurunan Stres di antara Manajer

    Peningkatan Ketenangan Fisiologis

    Peningkatan Kontribusi Manager

    Peningkatan Efektivitas Kerja

    Peningkatan Prestasi Kerja

    Menanamkan nilai dan prinsip moral, sebagai

    panduan etika, serta meningkatkan komitmen

    setiap individu untuk menjalankannya

    Memberikan makna bekerja kepada setiap

    individu sehingga meningkatkan loyalitas dan

    juga produktivitas

    Treatment Of Anaerobic

  • 212

    Peran Treatment Of Anaerobic

    dengan pendekatan Psikologis adalah mampu

    mengurangi kegelisahan. Keadaan gelisah

    dapat membesarkan pembuluh darah dan

    mengurangi hormon penekanan, seperti

    adrenaline, noradrenaline, dan cortisol.

    Penelitian juga membuktikan bahwa Latihan

    Senam Pernapasan seperti Terapi TOA dapat

    mengurangi :

    tekanan darah tinggi

    mengurangi atherosclerosis

    mengurangi constriction dari pembuluh

    darah

    mengurangi bahan pengental dari

    jantung nadi serangan

    m e n g u r a n g i p e n g g u n a a n d a r i

    pengobatan antihypertensive

    mengurangi tingkat kematian

    m e n g e m b a l i k a n p r o d u k t i v i t a s

    seseorang.

    Keadaan Stres membawa efek pada

    sistem endokrin (endocrine system), yaitu

    sebuah sistem tubuh, berupa kelenjar yang

    memproduksi dan melepaskan sekresi yang

    disebut hormon (hormones), langsung ke

    saluran darah (kelenjar yang lain, seperti

    kelenjar ludah yang memproduksi air liur).

    Sistem endokrin yang terdiri dari kelenjar-

    kelenjar tersebut, mendistribusikan hormon

    keseluruh tubuh. Beberapa kelenjar endokrin

    terlibat dalam menampilkan respons tubuh

    terhadap stres, yang pertama adalah

    hipotalamus, suatu struktur kecil di otak,

    melepas suatu hormon yang menstimulasi

    ke l e n j a r p i t u a r i d i d e k a t ny a , u n t u k

    menghasilkan adrenocorticotrophic hormone

    (ACTH), yang selanjutnya menstimulasi kelenjar

    adrenal yang berlokasi di atas ginjal. Di bawah

    pengaruh ACTH, lapisan terluar kelenjar

    adrenal yang disebut korteks adrenal, yang

    melepas sekelompok steroid (misalnya, cortisol

    dan cortisone). Kortikol steroid ini (disebut juga

    kortikosteroid) merupakan hormon yang

    mempunyai sejumlah fungsi yang berbeda-

    beda dalam tubuh.

    Hormon ini mendorong perlawanan

    terhadap stres, membantu perkembangan otot

    dan menyebabkan hati melepaskan gula, saat

    seseorang yang mengalami stres (Stresor)

    m e n g a l a m i s e m a c a m a n c a m a n a t a u

    ketertekanan. Mereka juga membantu tubuh

    mempertahankan diri dari reaksi alergi dan

    peradangan (inflamation).

    Istilah stres menunjukkan adanya tekanan atau

    kekuatan pada tubuh, dalam Ilmu Psikologi, dikenal dengan

    istilah stres (stres) dan Sumber Stres disebut Stresor

    (stresor). Istilah stres berbeda dengan istilah distres

    (distres). Istilah distres mengacu pada penderitaan fisik

    atau mental. Dalam batas tertentu stres sehat untuk diri

    kita, stres membantu kita untuk tetap aktif dan waspada.

    Stres yang sangat kuat atau berlangsung lama dapat

    melebihi kemampuan kita untuk mengatasinya dan

    menyebabkan distres emosional seperti: depresi,

    kecemasan, atau keluhan fisik seperti: kelelahan,

    meningkatnya asam lambung dan sakit kepala, bahkan

    dapat menyebabkan sampai tingkat penyakit serius

    lainnya.

    Stres dapat merangsang rusaknya otak kita,

    dimana penekanan, desakan, lelah, dan kerusakan koneksi

    neural di antara prefrontalnya otak cortex atau CEO dari

    otak. Ketika anda stres berat yang menekan phisik, otak

    memutusnya lebih tinggi, lebih meningkatkan, atau

    eksekutif frontal yang menyebabkan rangsangan kecil dan

    efek dari itu semua membuat kita dalam menjawab

    permasalahan harian tanpa berpikir; lalu kita membuat

    suatu keputusan dengan kata hati dalam nuansa emosi

    kuat, seperti ketakutan dan marah.

    TANDA KETERTEKANAN SESEORANG

    Cenderungan ke arah:

    Pemikiran kaku

    perilaku reaktif

    Pembuatan keputusan cepat

    Memori bekerja lemah

    Perhatian kacau

    Pemikiran tak pantas dan perilaku

    Efek Fisiologi:

    Kecenderungan ke arah:

    Lelah

    Tekanan darah tinggi

    Makan dan tidur tidak teratur

    Sistem kebal lemah (auto imun)

    Ketidak-seimbangan Emosi :

    Kecenderungan ke arah:

    Kekuatiran, kebimbangan, dan takut

    Harga diri rendah dan keyakinan diri

    Dangkal, emosi bersifat memecah belah

    Hubungan tidak stabil

    Kejenuhan

    MANFAAT TOA

    PENDEKATAN PSIKOLOGIS

    TOA Terapi Olah Raga Anaerobik

  • 13

    Dalam hubungannya dengan pekerjaan atau profesi yang ditekuni setiap orang memiliki

    kemampuan berbeda untuk menyangga beban pekerjaannya. Interaksi manusia sebagai

    pekerja dengan pekerjaan dan lingkungan kerja menyebabkan efek positif ataupun efek negatif.

    Sikap positif terhadap pekerjaan membuat karyawan menganggap stresor dari pekerjaan

    sebagai suatu yang memberikan manfaat baginya sehingga dapat memperlemah terjadinya

    stres namun, sebaliknya bila karyawan tidak mampu menghadapi stresor dari pekerjaan maka hal

    tersebut akan membuat karyawan mengalami stres.

    Charles dan Sharason (1988, hal 29) menjelaskan bahwa stres kerja terjadi ketika kemampuan individu tidak seimbang

    atau tidak sesuai dengan tuntutan dalam lingkungan pekerjaannya. Stres dalam pekerjaan menimbulkan konsekuensi

    yang bermacammacam jenisnya, baik berupa akibat kognitif, fisiologis maupun keorganisasian. Akibat kognitif dari

    stres antara lain adalah ketidakmampuan mengambil keputusan yang sehat, kurang konsentrasi, sangat peka terhadap

    kecaman dan rintangan mental. Akibat fisiologis dari stres antara lain adalah tekanan darah naik, mulut kering,

    berkeringat dan sebagainya. Akibat keorganisasian dari stres antara lain adalah kemangkiran, produktivitas rendah,

    ketidakpuasan kerja, menurunnya ketertarikan dan loyalitas terhadap organisasi. Adanya kaitan sebab-akibat antara

    stres dengan penyakit, seperti jantung, gangguan pencernaan, darah tinggi, maag, alergi dan beberapa penyakit

    lainnya.

    Dampak dari stres kerja dapat digolongkan menjadi dua bagian, yaitu dampak positif dan

    dampak negatif. Menurut Gibson, Ivancevich, dan Donnelly (1985) mengatakan bahwa dampak

    positif stres kerja adalah peningkatan harga diri, peningkatan inspirasi untuk menikmati kehidupan

    yang lebih baik, dan menjadi rangsangan untuk giat bekerja. Adapun menurut Braham (1990),

    ada empat macam bentuk kelompok simptom yang merupakan indikasi munculnya dampak

    negatif dari stres kerja, yaitu:

    a. Gejala fisik, dapat berupa munculnya keluhan sakit kepala, gangguan tidur, kelelahan,

    sembelit, diare, peningkatan tekanan darah, ketegangan otot (terutama di leher dan bahu),

    penurunan nafsu makan.

    b. Gejala emosional, berupa kecemasan, depresi, perubahan suasana hati, mudah marah,

    gugup, self esteem yang rendah, agresi, apatis, frustasi.

    c. Gejala intelektual, berupa kurang dan sulit berkonsentrasi, keterpakuan pada satu ide,

    melamun yang berlebihan, produktivitas menurun dan tidak mampu mengambil keputusan.

    d. Gejala interpersonal, berupa pengasingan diri dari rekan sekerja, mendiamkan orang lain,

    mempersalahkan orang lain, kehilangan kepercayaan terhadap orang lain, sikap defensif.

    Hadirnya sebuah Lembaga Pembinaan Sumber Daya Manusia melalui kegiatannya TOA Treatment Of Anaerobic

    Program, yang didesain dalam bentuk kegiatan pelatihan Senam Pernapasan Anaerobic atau dikenal dengan Terapi

    Olah Raga Anaerobik, yang telah diikuti ribuan orang peserta diseluruh Indonesia serta diaplikasikan dibeberapa

    Perusahaan dalam rangka membentuk SDM yang tangguh & sehat lahir batin. Untuk itu TOA sangat layak diterapkan

    dilingkungan perkantoran, pabrik & para profesional yang mengemban tanggung jawab & profesional sebagai

    karyawan-karyawati sebuah intitusi.

    The National Institute for Occupational Safety & Health mendapatkan bahwa penyakit-penyakit yang berkaitan

    dengan stres telah membebani perusahaan-perusahaan sebesar $ 200 milyar setahun dalam bentuk peningkatan

    absensi, keterlambatan, dan tingginya turnover pegawai berbakat atau berprestasi. Antara 70% sampai 90% dari

    kunjungan rumah sakit pegawai berkaitan dengan stres.

    Mereka terkesima dengan penemuan, dari the national institute of health, the university of masaachusetts, and The

    mind body medical institute di Harvard University mengatakan:

    Bahwa Kegiatan Meditasi Pernapasan meningkatkan kualitas yang dibutuhkan perusahaan dari pegawainya:

    penurunan aktivitas gelombang otak, peningkatan kemampuan intuitif, konsentrasi yang lebih baik dari para

    pegawainya.

    Catatan Penelitian:

    PERAN TOA BAGI DUNIA KERJA

    REVOLUSI FISIK & MENTAL PARA KARYAWAN MENUJU SDM YANG TANGGUH, SEHAT LAHIR BATIN

    Treatment Of Anaerobic

  • TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter

    -Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 01/XI/2015

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410

    RIZKI JOKO SUKMONO, SH kelahiran Jakarta, 2 Nopember

    1970. Putra dari Alm. R. Goenawan Wibisono seorang

    mantan Wartawan Istana Negara & Dosen Bahasa Asing di

    suatu Perguruan Tinggi Swasta di Jakarta (INDONESIAN

    COLLEGE). Ibunya yang bernama Kusjati adalah Keturunan

    dari Johor Melayu dan Cina (TAN). Bapak kelima anak ini,

    memang selalu dipadati dengan kegiatan-kegiatan belajar

    Bela Diri, Ramuan Tradisional, Meditasi, ... sejak mudanya.

    Pengalaman Hidup dan beroraganisasinya adalah sebagai

    berikut.

    - Menjadi Ketua KELATNAS PERISAI DIRI Ranting BNI

    46, MENTAS Jak - Sel Tahun 1987

    - Menjadi Ketua dan Pengasuh Lembaga Seni

    Pernapasan Magnetist PRANA Pusat Jember Tahun

    1990

    - Menjadi Pendiri LIMI (Laboratorium Ilmiah

    Metafisika Indonesia) di Jember Tahun 1997

    - Pendiri Yayasan PP. SURYALAYA Perwakilan Jember

    1998

    - Juara Silat Tangan Kosong Tahun 1995

    - Juara Jurus Pisau 1996

    - Di angkat menjadi Ketua & Guru Besar SBT MAENPO

    Se-Jawa Timur Tahun 1999

    - Dipanggil Melatih Keluarga Besar TYT Sabah

    Malaysia Tahun 1996

    - Membina Pusat Perubatan seluruh Malaysia Tahun

    2000

    - Diangkat Mejadi Ketua Asosiasi Pengobat Ramuan

    Tradisional Indonesia (Aspetri) Tahun 2008

    - Grand Master Meditation Spiritual Building in Bali

    - Human Resources Consult / Pembina Utama

    Lembaga Pembinaan Seni Pemberdayaan SDM

    (Character Building) Training QSP (Quantum

    Spiritual Power).

    - Grand Master TOA Treatment Of Anaerobic

    - Pengasuh Sanggar Meditasi & Tanaman Obat ADEM

    ATI sampai sekarang.

    - Penulis Buku dan Direktur CV. ADEM ATI yang

    mengkoordinasi produk-produk kegiatannnya.

    Edisi 25 Tahun Perjalanan TOASiapa Pencipta Jurus TOA

    Pencipta Jurus TOA adalah Bapak Rizki Joko Sukmono,

    Tahun 1990. Berdasarkan penjelasan beliau : TOA adalah pola dasar

    dari gerakan jurus-jurus bela diri Al-Hikmah Asmaul Husnah yang

    sebelumnya era tahun 80-an dikenal dengan Tenaga Dalam yang

    berpusat dan berkembang saat itu di Banten Jawa Barat. Dan

    banyak murid-muridnya yang tersebar di seluruh Jawa (Jawa Tengah

    & Jawa Timur). Sehingga banyak murid-murid tradisi penerus ilmu

    Tenaga Dalam ini mengembangkan Paguronnya. Ciri-ciri dari

    gerakkan jurus Tenaga Dalam Al-Hikmah adalah pasti selalu

    menggunakan Jurus, kuda-kuda rendah, Menahan Napas & Dzikir.

    Dari para murid-murid itu, mengembangkan dan memodifikasinya,

    saat itu era 89-90 kepopuleran Tenaga Dalam sangat marak dan

    lebih-lebih para Intelektual di Kota Pelajar Yogyakarta

    mempromosikannya dengan pendekatan ilmiah Tenaga Dalam

    dapat menyehatkan & menyembuhkan dengan variasi gerak jurus

    dan napas dengan pola dasar Ilmu Tenaga Dalam Al-Hikmah.

    Hingga Era 90-an Tenaga Dalam merebak mulai menyebar di

    Indonesia dengan berbagai merk Paguron menjadi Seni Pernapasan

    yang mulai akan dipopulerkan seperti Thai Chi, Wey Tangkhung,

    Yoga, Senam AEROBIK, ... yang lebih dominan diminati masyarakat

    kita saat itu.

    Dari Pengalaman berguru Silat & Tenaga Dalam sejak kelas

    4 SD dan belajar Ilmu Al-Hikmah di Banten, Bapak Rizki Tahun 1990

    memodifikasi & mengembangkan pelajaran Ilmu Tenaga Dalamnya

    kembali dengan menekankan sebagai Terapi Olah Raga Anaerobik

    Meditasi Gerak dan sejak 2 Nopember 2015 didukung para

    sahabatnya dr. Sofan Safrony (Jember), Zen (Situbondo), Ibrahim HS

    (Balikpapan) untuk mempopulerkan kembali Senam pernapasan

    ala Bapak Rizki ini, menjadi Seni Pemberdayaan Diri yang

    menekankan pada Terapi Olah Raga Pernapasan Anaerobik, sebagai

    Solusi Sehat & Sembuh yang sekaligus membudayakan Olah Raga

    Pernapasan Indonesia Asli.

    Sejak 2 Nopember 1990 bernama

    Seni Bela Diri Tenaga Dalam

    GARUDA INDONESIA, Lalu

    dirubah tahun 1992 menjadi LSPM

    PRANA, Tahun 2000 Dirubah

    menjadi QITEDA dan sejak

    2 Nopember 2015 kegiatan

    tersebut dikemas baru dan

    dipopulerkan kembali dengan

    nama TOA. SEHAT LAHIR BATHIN.

  • TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter

    -Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 01/XI/2015

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410

    Edisi 25 Tahun Perjalanan TOA

    H. Rizki Joko Sukmono, SH

    Treatment Of Anaerobic

    PENYAKIT YANG TELAH BERHASIL DISEMBUHKAN TOA

    PROGRAM 10 KALI PERTEMUAN (10 HARI)

    TERAPI OLAH RAGA ANAEROBIK

    Senam Pernapasan Asli Indonesia

    Alergi, Asam Urat, Gangguan Paru (Bronchitis, Asthma,...), Hipertensi, Hipotensi, Jantung,

    Maag, Migren, Sakit Kepala, Sinusitis, Alergi Udara, Kencing Manis, Batu Ginjal, Liver,

    Prostat, Kista, Mioma, Tidak punya keturunan, Mudah Masuk Angin, Lemah syahwat

    (Impotensi), Awet Muda (Monopose), Batu Empedu, bantuan pembuangan racun bagi

    penderita Narkoba, Insomnia, Stres, Gangguan Tukak Lambung, Keputihan, Mioma, Tumor,

    Kanker sampai penyakit yang berhubungan dengan Virus.

    MENERIMA PROGRAM TERAPI 10 HARI : REGULER, KELOMPOK, INSTANSI & PRIVATE PRIBADI

    HUBUNGI KAMI: PUSAT : 082301433410, Mayang Jember: 08249565614, SITUBONDO: 082223495999,

    SUMENEP: 08113638688, BALIKPAPAN: 081347982300, JAKARTA: 082331509969

    TOA in BONTANG TOA di PerkantoranPara Guru & Dosen

    BOSAN

    OBAT KI

    MIA ?

    TAK KU

    NJUNG

    SEMBUH

    KELUHA

    N PENYA

    KIT AND

    A ?

  • TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter

    -Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 02/XI/2015

    PENSIUNAN HRD TELKOM

    KINI SEMAKIN SEHAT & SEMBUHIbu yang akrab dipanggil Bu Komang (59), Empat Tahun terakhir ini keliling

    mencari pusat-pusat Pengobatan untuk penyakit yang dideritanya. Mantan

    HRD Div. SDM TELKOM Lombok ini, sangat merasakan manfaat mengikuti

    Treatment Of Anaerobic program 10 hari Latihan di Kantor Pusat : Sanggar

    Meditasi & Tanaman Obat ADEM ATI di Jember. Kebetulan saat berkunjung

    kerumah anaknya dikawasan Perumahan Regency Jember, tidak jauh dari

    rumah anaknya tersebut, ia melihat Sanggar Meditasi ADEM ATI. Lalu ia

    mampir dan menanyakan tentang kegiatan TOA di ADEM ATI. Lalu ia

    menceritakan dengan menangis tersedu tentang penderitaan keluhan

    penyakitnya. Sementara ia selama ini sedang menekuni pengobatan dari

    seorang Tabib (Orang Malaysia) yang berpraktek di Jakarta. Saat itu Bu

    Komang langsung bertemu Pembina Senam Anaerobic, Bapak H. Rizki. Bu

    Komang menjelaskan bahwa ia mengalami keluhan penyakit pengkeroposan

    tulang dan gangguan keseimbangan. Badan semua terasa sakit dada sesak

    karena alergi. Hingga kerinduannya menggendong cucnya yang berusia masih

    bayi saja tidak kuat. Dan dari keluhannya itu ia yang sebelumnya seorang

    Instruktur Senam AEROBIK terpaksa harus absen dulu. Akhirnya setelah

    mendapat penjelasan panjang lebar dari Bapak Rizki ! Bu Komang langsung

    mendaftarkan diri menjadi peserta Private Kelas Pagi Pkl. 05-06.00 WIB.

    Bu Komang kini merasa pulih dan siap

    menjadi instruktur Senam Aerobic lagi

    setelah sehat dan kuat mengikitui TOA

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410

    Ingat pesan dokter saat memerintahkan

    kakinya disuruh mengangkat Bu Komang

    selalu terjatuh dan hilang keseimbangan.

    Setelah ikut TOA hanya 3 hari Kondisi

    langsung OK ! dan siap menjawab perintah

    dokter bila menyuruhnya lagi mengangkat

    kaki seperti ini.

    Bu Komang saat mengikuti Kelas Privat TOA

    Setiap sehabis Sholat Subuh Bu

    Komang bersama kawannya menuju

    Sanggar ADEM ATI untuk melakukan

    Terapi Olah Raga Anaerobik yang diasuh

    langsung Bapak H. Rizki Joko Sukmono

    Memang kebanyakan keluhan wanita yang telah

    memasuki masa monopose selalu ada saja keluhan baik

    fisik maupun psikologi. Treatment Senam Anaerobic ala

    Pak RIzki ini merupakan olah raga aktif dan modern,

    bahkan banyak paramedis, setelah mengikuti TOA sangat

    mendukung alternatif logis tanpa obat ini. Lembaga yang

    berpusat di Jember ini dibawah Naungan Sanggar

    Meditasi & Tanaman Obat ADEM ATI, yang selalu

    membuat orang adem ati saat berkunjung ke sana,

    khususnya mereka yang mencar i a l ternat i f

    penyembuhan dan telah bosan mengkonsumsi obat

    kimia. Kegiatan yang dianggap cukup menolong keadaan

    Bu Komang sekarang ini, membuat dia selalu bercerita

    pada teman-temannya untuk mengikuti terapi program

    10 hari Senam Anaerobic di Sanggar ADEM ATI. Begitu

    juga banyak tamu-tamu dari luar kota & luar jawa

    mengikuti TOA ini secara Private. Terima Kasih TOA.

  • TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter

    -Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 03/XI/2015

    TOA TANGKAL PENYEDOTAN

    CAIRAN OTAK KE SINGAPOREIbu yang akrab dipanggil Maria (51), Keturunan Indo Germany ini, sangat

    bersyukur bertemu dengan Bapak Rizki Joko Sukmono. Saat itu Ibu Maria

    mengalami tekanan batin karena berpikir hasil Scan Otaknya dari Rumah Sakit

    menunjukkan adanya Cairan Otak yang berlebih, sehingga sering mengalami

    rasa sakit yang amat pada kepalanya. Obat-obat analgesik peredam nyeri

    sangat sering ia konsumsi guna meredam rasa sakit pada Kepalanya. Setelah

    berlatih Terapi Anaerobic banyak perkembangan yang ia rasakan, tegas Maria.

    Dari perkembangan itu ia sangat bersyukur karena rencana terapinya di negeri

    Jiran Singapore bisa ia tangguhkan dan keluhan sakit kepala yang nyeri selama

    ini sudah teratasi melalui Terapi Olah Raga Anaerobic bersama Bapak Rizki.

    Selaku Vokalis dalam komunitas bernyanyi Tembang Kenangan di Jember ini

    ia bertemu dengan Bapak RIzki yang saat itu menyaksikan Anugerah untuk

    dirinya sebagai Penyanyi POP Terbaik Kota Jember Versi Tembang Kenangan.

    Saat tidak sengaja duduk bersebelahan dengan Bapak Rizki, ia menceritakan

    tentang keluhan penyakitnya selama ini, dan Bapak Rizki menanggapi dan

    menawarkan untuk diterapi melalui Meditasi Gerak yang ia ajarkan pada

    orang banyak. Spontan Maria tertarik dan mencobanya. Setelah 10 hari

    mengikuti Program Latihan TOA kini ia berusaha bangkit dan semangat lagi

    dengan usaha yang ia jalani ! Tegas Maria !. Sehat Bersama TOA.

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410

    ANEH BENJOLAN ITU MENGHILANG !Saya yakin Terapi Senam Anaerobic yang

    saya ikuti ini bukan Sulap ! Tegas Mas Zen

    (41) asal Kota Asem Bagus Situbondo ini.

    Usaha sekian bulan mencari alternatif

    penyembuhan ia merasa lega setelah

    mengikuti TOA. Mulai pijat, terapi ini-itu

    dia sudah jalani tetapi nihil. Benjolan

    s e p e r t i d a r a h b e k u d i d a e r a h

    selangkangannya bisa menghilang pada

    hitungan pertemuan kel ima saat

    bergabung dengan Program Latihan Terapi

    Senam Anaerobic ini. Mas Zen dalam

    k e s e h a r i a n n y a a d a l a h s e o r a n g

    pemborong & arsitektur bangunan. ZEN

    Menurut Mas Zen, TOA adalah Terapi yang

    efektif dan Nyata serta logis. Bahkan ia

    katakan selalu dahsyat pada Terapi ini.

    Disamping benjolan yang sakit dan sangat

    mengganggu dirinya telah hilang, ia juga

    mengaku setelah Terapi di TOA ia merasa

    semangat kerjanya timbul berlipat ganda.

    Komentar itu dijelaskan karena setiap

    bangun tidur malas, lesu dan persendian

    sangat sakit tegasnya. Tapi apa yang terjadi

    setela melewati masa 10 hari terapi

    bersama TOA ia merasa menemukan hidup

    dan semangat baru lagi. Segala masalah kini

    tenang ia hadapi tanpa stres !

    Maria Pablo Weller

  • TOA NEWSBerita & Informasi Terapi Olah Raga Anaerobic

    Penyembuhan - Redam Stress - Dongkrak Kecerdasan - Membangun Karakter

    -Terapi Kognitif - Konsentrasi -Kebugaran - Kesehatan - Intuition Learn - Insight

    Terapi Olah Raga Anaerobik

    Program 10 Hari Latihan

    Sehat - Lahir - Bathin

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Edisi: 04/XI/2015

    CATATAN MANTAN ADM. PTPN XXVI JEMBER

    MENJAWAB PRUSTASI KESEMBUHAN PENYAKITNYAMantan ADM. PTPN XXVI yang dikenal dengan panggilan

    Bapak H. Ali (62) ini, sangat antusias menekuni Senam

    Pernapasan Anaerobic. Problem kaki lututnya yang selalu

    menggangu aktivitasnya dan alergi makanan tertentu

    dapat hilang setelah 5 tahun mencari jawaban solusinya.

    Hanya 10 hari bagaikan mendapat petunjuk kesembuhan

    dirinya ia sangat bersujud syukur karena apa yang

    dikeluhkan selama ini kini terjawab solusi kesembuhannya

    di TOA. Kini ia telah meninggalkan obat-obatan kimianya

    yang sering ia konsumsi seperti: Voltoravie, Pronolges,

    Timflan, flamar sodium 50 gr, viostine, tegasnya. Keluhan

    pinggang nyeri lutut, jalan terasa berat dan menginjak

    pedal kopling mobil juga sering tidak kuat sekarang sudah

    seperti Superman, canda pak Ali. Dahsyat TOA yang ia ikuti

    bersama Pak Rizki ini. Mantan orang penting di PTPN XXVI

    Jember ini juga mengaku ia menyukai olah raga renang,

    yang biasanya 50 meter napas tidak kuat kini dapat ia

    lakukan lebih jauh lagi. Bosan Saya Minum Obat terus !

    CV. ADEM ATI. www.pengobatantoa.blogspot.co.id. Redaksi : HP.082-301433410

    KELUHAN 20 TAHUN PADA TULANG

    BELAKANG & VONIS OPERASI, NO !Datang pergi mendaftar TOA menuju Sanggar ADEM ATI

    seperti robot. Ny. ALi Ibu berusia 55 Tahun ini memiliki

    keluhan DM dan keluhan Tulang belakangnya bengkok

    menurut medis dan mendapat anjuran segera Operasi.

    Takut dan ia mencari solusi alternatif saja tegasnya !

    sementara ia mengkondisikan keluhan tulang belakangnya

    dengan pijt dan ia mereferensi 23 orang Tukang pijatnya

    yang ia mintai tolong untuk memijat tulang belakangnya

    dan kekakuan sendi-sendinya 2 hari sekali. Alhamdulillah 20

    tahun menderita gangguan tulang belakangnya yang selalu

    menggangu aktivitasnya sebagai ibu rumah tangga, kini

    terjaab sudah penyembuhannya dengan mengikuti private

    selama 10 hari yang dibina langsung oleh Bapak Rizki. Ny. ALI

    H. ALI

    Page 1Page 2Page 3Page 4Page 5Page 6Page 7Page 8Page 9Page 10Page 11Page 12Page 13Page 14Page 15Page 16Page 17Page 18Page 19Page 20Page 21Page 22Page 23