teknik melatih pergelangan tangan dalam bulu tangkis

1
Teknik Melatih Pergelangan Tangan Dalam Bulu Tangkis Dengan menggunakan kok 1. Pukul Tembok o berdiri kira-kira 2-3 meter berhadapan dengan tembok / dinding o lakukan pukulan backhand dan forehand o setelah mahir dapat dilanjutkan dengan menggunakan raket latihan 2. Raket Latihan o raket latihan berbeda dengan raket biasa yang beratnya berkisar 80 - 90 gr o belilah sebuah raket latihan dengan berat 120 gr, 140 gr dan 160 gr o berlatih stroke dengan rekan latihan untuk melatih pukulan yang diinginkan Tanpa menggunakan kok 1. Botol minuman o cara ini yang paling sederhana dan murah meriah o ambil botol minuman yang ada leher yang panjang, cukup untuk genggaman seperti raket o isi botol dengan air atau pasir dan tutup botol tersebut o putar perlahan-lahan sehingga putaran membentuk angka 8 2. Skipping o selain untuk melatih pergelangan tangan, juga berguna untuk footwork dan stamina o untuk peningkatan dapat dilanjutkan dengan skipping double step 3. Powerball o alat ini berbentuk seperti bola kasti, memiliki rotor yang dapat bertambah berat o semakin kencang putaran, semakin berat yang terasa di pergelangan tangan o latihan dengan powerball dengan putaran searah jarum jam dan kemudian dapat berlawanan arah jarum jam

Upload: ismael-saleh

Post on 24-Apr-2015

56 views

Category:

Documents


3 download

DESCRIPTION

Teknik Bulutangkis

TRANSCRIPT

Page 1: Teknik Melatih Pergelangan Tangan Dalam Bulu Tangkis

Teknik Melatih Pergelangan Tangan Dalam Bulu TangkisDengan menggunakan kok1. Pukul Tembok

o berdiri kira-kira 2-3 meter berhadapan dengan tembok / dinding

o lakukan pukulan backhand dan forehand

o setelah mahir dapat dilanjutkan dengan menggunakan raket latihan

2. Raket Latihan

o raket latihan berbeda dengan raket biasa yang beratnya berkisar 80 - 90 gr

o belilah sebuah raket latihan dengan berat 120 gr, 140 gr dan 160 gr

o berlatih stroke dengan rekan latihan untuk melatih pukulan yang diinginkan

Tanpa menggunakan kok1. Botol minuman

o cara ini yang paling sederhana dan murah meriah

o ambil botol minuman yang ada leher yang panjang, cukup untuk genggaman seperti raket

o isi botol dengan air atau pasir dan tutup botol tersebut

o putar perlahan-lahan sehingga putaran membentuk angka 8

2. Skipping

o selain untuk melatih pergelangan tangan, juga berguna untuk footwork dan stamina

o untuk peningkatan dapat dilanjutkan dengan skipping double step

3. Powerball

o alat ini berbentuk seperti bola kasti, memiliki rotor yang dapat bertambah berat

o semakin kencang putaran, semakin berat yang terasa di pergelangan tangan

o latihan dengan powerball dengan putaran searah jarum jam dan kemudian dapat berlawanan arah jarum jam