teknik melatih pergelangan tangan dalam bulu tangkis
DESCRIPTION
Teknik BulutangkisTRANSCRIPT
Teknik Melatih Pergelangan Tangan Dalam Bulu TangkisDengan menggunakan kok1. Pukul Tembok
o berdiri kira-kira 2-3 meter berhadapan dengan tembok / dinding
o lakukan pukulan backhand dan forehand
o setelah mahir dapat dilanjutkan dengan menggunakan raket latihan
2. Raket Latihan
o raket latihan berbeda dengan raket biasa yang beratnya berkisar 80 - 90 gr
o belilah sebuah raket latihan dengan berat 120 gr, 140 gr dan 160 gr
o berlatih stroke dengan rekan latihan untuk melatih pukulan yang diinginkan
Tanpa menggunakan kok1. Botol minuman
o cara ini yang paling sederhana dan murah meriah
o ambil botol minuman yang ada leher yang panjang, cukup untuk genggaman seperti raket
o isi botol dengan air atau pasir dan tutup botol tersebut
o putar perlahan-lahan sehingga putaran membentuk angka 8
2. Skipping
o selain untuk melatih pergelangan tangan, juga berguna untuk footwork dan stamina
o untuk peningkatan dapat dilanjutkan dengan skipping double step
3. Powerball
o alat ini berbentuk seperti bola kasti, memiliki rotor yang dapat bertambah berat
o semakin kencang putaran, semakin berat yang terasa di pergelangan tangan
o latihan dengan powerball dengan putaran searah jarum jam dan kemudian dapat berlawanan arah jarum jam