teknik dasar permainan sepakbola

Upload: riena-sii-ndutz

Post on 09-Oct-2015

118 views

Category:

Documents


1 download

DESCRIPTION

sepak bola

TRANSCRIPT

Teknik Dasar Permainan SepakbolaJuli 23rd, 2012 TaggedSepak BolaPada dasarnya permainan sepakbola merupakan suatu usaha untuk menguasai bola dan untuk merebutnya kembali bila sedang dikuasai oleh lawan. Oleh karena itu, untuk dapat bermain sepakbola harus menguasai teknik-teknik dasar sepakbola yang baik.Untuk dapat menghasilkan permainan sepakbola yang optimal, maka seorang pemain harus dapat menguasai teknik-teknik dalam permainan. Teknik dasar bermain sepakbola adalah merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan atau mengerjakan sesuatu yang terlepas sama sekali dari permainan sepakbola.Adapun mengenai teknik dasar sepakbola dapat penulis jelaskan sebagai berikut :1. Teknik tanpa bola, yaitu semua gerakan-gerakan tanpa bola terdiri dari :a. Lari cepat dan mengubah arah.b. Melompat dan meloncat.c. Gerak tipu tanpa bola yaitu gerak tipu dengan badan.d. Gerakan-gerakan khusus untuk penjaga gawang.2. Teknik dengan bola, yaitu semua gerakan-gerakan dengan bola, terdiri dari :a. Mengenal bolab. Menendang bola (shooting)c. Menerima bola : menghentikan bola dan mengontrol bolad. Menggiring bola (dribbling)e. Menyundul bola (heading)f. Melempar bola (throwing)g. Gerak tipu dengan bola3. Merampas atau merebut bola.4. Teknik-teknik khusus penjaga gawang.Dalam penulisan makalah ini penulis mengambil salah satu teknik dasar sepakbola yaitu teknik menggiring bola (dribbling), karena teknik ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi dalam melakukannya, antara lain menggiring bola menggunakan kaki bagian luar, bagian dalam, dan punggung kaki.5. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola). Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.Menggiring bola (dribbling) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :1. Untuk melewati lawan2. Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.3. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.6. Kelebihan dan Kurangan Teknik Menggiring Bola (Dribbling)Tidak setiap teknik dasar dalam permainan sepakbola akan selalu berhasil dilakukan dalam setiap pelaksanaan pertandingan. Akan tetapi, teknik-teknik dasar tersebut dipengaruhi oleh berbagai hal dan tentunya memiliki kelebihan dan kekurangan. Tidak terkecuali pada teknik dasar menggiring bola (dribbling).Berikut ini dapat penulis jelaskan mengenai kelebihan dan kekurangan teknik menggiring bola (dribbling) :1. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu bila menggunakan kaki kanan dapat mengecoh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.2. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan ke sebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.3. Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau sebelah kanan.

Antara Passing, Dribbling, dan Running

Karakteristik passing: 1.waktu tempuh lebih cepat, 2.perpindahan bola tidak selalu disertai perpindahan pemain, konfigurasi posisi para pemain di lapangan relatif terjaga, 3.hemat tenaga. Adapun karakteristik dribbling: 1.waktu tempuh lebih lambat, 2.terjadi perpindahan bola dan pemainnya sekaligus, terjadi overlap ataupun switch posisi pemain, 3.boros tenaga.Kapan passing dan kapan dribbling? Pertama:utamakan passing. Lakukan dribbling hanya jika Anda tidak mungkin untuk melakukan passing, yakni jika belum ada teman yang bisa atau bagus untuk diberi umpan.Kedua:silakan dribbling, tapi jika bola yang Anda bawa terancam terebut (ada hadangan pemain lawan atau ada pressing dari lawan) maka umpankan bola kepada teman yang bisa diumpani. Ingat, berusaha melewati hadangan atau pressing lawan belum tentu menyelamatkan bola, tetapi mengumpankannya kepada teman sudah pasti menyelamatkan bola. Jangan gambling dan jangan berspekulasi! Cari aman!Ketiga:lakukan dribbling untuk menarik lawan ke arah Anda dan pada saat yang sama menciptakan ruang yang bagus untuk teman Anda.Keempat:untuk striker: 1) jika satu-satunya peluang passing berarti offside maka giring saja bolanya. 2) jika dribbling lebih prospektif untuk mencetak gol daripada mengumpankan bolanya, it doesnt matter to dribble and then score!Pemain belakang jangan banyak giring.Adalah berbahaya jika pemain belakang bermain-main dengan bola di daerah pertahanannya.Alirkan terus bolanya!Meski tim Anda tidak sedang di-press, tim Anda harus terus mengalirkan bola dari kaki ke kaki, dalam rangka: 1.mencari-cari celah yang bisa dimasuki untuk melakukan penyerangan. 2.menghargai setiap detik yang berjalan dalam waktu 2 x 45 menit.Pergerakan tanpa bola (running). 1.Para pemain harus terus bergerak agar selalu ada yang siap untuk diberi umpan dalam jarak passing (Ini namanya support). Ciptakan selalu formasi segitiga passing ketika tim Anda menguasai bola. Lakukan terus hal itu sepanjang pertandingan. (Tentang jarak passing: jangan terlalu dekat jika tidak ada lawan yang berusaha memotong, dan jangan pula terlalu jauh karena umpan akan bisa dipotong lawan).2.Lakukan pergerakan untuk menciptakan ruang bagi teman Anda.MENGUMPANMengumpan dan menerima bola : yang terpenting dari sepakbola. Siapa tidak bisa passing, ia tidak bisa bermain sepakbola.Mengapa umpan?Karena mengumpan lebih efisien daripada menggiring.Camkanpula bahwa pembawa bola yang baik selalu mengumpan bola sebelum ia habis. Jadi jangan kalau sudah habis baru mengumpankan bolanya. Sebab jika demikian, bolanya pasti bola yang tidak enak.Beberapa kesalahan dalam mengumpan:1.Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing (terlalu keras atau terlalu lembek). Jika terlalu keras, bola tak terjangkau teman. Jika terlalu lembek, bola terpotong lawan. 2.Umpan tidak akurat. 3.Mengumpan padahal waktunya menembakJangan pernah asal tendang bola(kecuali dalam keadaan genting didepan gawang : sapu bersih). Lihat situasi lalu ambil keputusan yang terbaik. Soal visi, posisikan diri selalu memiliki pandangan terbuka pada lapangan (open to the field).Mengumpan tidak harus pas ke orangnya.Contoh : 1.Jika teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya. 2.Jika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar bola tersebut. 3.Umpan terobosan.Menerima bola tidak selalu harus menghentikannya:1.Bisa langsung diarahkan pada teman. 2.Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola (sehigga lebih hemat waktu). 3.Diarahkan ke arah kosong menjauh dari lawan terdekat (untuk mengurangi pressing pada diri kita)Beberapa macam passing:umpan 1-2 (wall pass), umpan terobosan (through pass), umpan silang (crossing), dan umpan diagonal.KUNCI MEMBANGUN TIM YANG KUATKunci pertamaadalah kerja keras dan militansi. Ingat-ingatlah bahwa tim yang skillful bisa kalah oleh tim yang ngoyo. Sebaliknya, tim yang diatas kertas dinyatakan lebih unggul bisa kalah jika ia bermain tanpa daya juang.Kunci kedua:tidak ada prestasi tanpa berlatih. Practice makes perfect! Itulah mengapa tim-tim besar yang sudah kesohor sekalipun masih saja terus berlatih. Meski pemain-pemainnya sudah hebat kemampuannya, terus berlatih adalah hal mutlak yang tidak bisa ditinggalkan. Itu pulalah yang menjadi alasan mengapa pemain profesional yang sering mangkir latihan pasti tidak akan dimasukkan dalam squad inti sebuah tim.Kunci ketiga:percayalah kepada diri sendiri (self confidence). Percayalah, kemampuan dan keterampilan akan berkurang dan bahkan hilang ketika kepercayaan diri telah hilang. Sebaliknya, performa akan memuncak ketika kepercayaan diri juga memuncak.Kunci keempat,disamping kita percaya kepada diri sendiri, kita juga harus memberikan kepercayaan kepada teman-teman kita. Jangan pernah bersikap pilih kasih.Kelima,Anda harus bekerjasama dan tidak boleh egois. Sepakbola adalah olahraga tim. Kekuatannya akan hilang jika orang-orang yang ada dalam tim bermain sendiri-sendiri, meski bersama-sama.BEKAL BERMAIN SEPAK BOLAApa saja yang kita butuhkan untuk bisa bermain sepakbola dengan baik?Pertama-tamaadalah keunggulan fisik, yang meliputi: ketahanan (endurance), kekuatan (strength) dan kecepatan (speed). Ketahanan berarti kita kuat bermain selama waktu yang cukup panjang tanpa tersengal-sengal alias kehabisan nafas (ketahanan aerobik) ataupun ngilu-ngilu (ketahanan otot). Kekuatan berarti otot-otot tubuh kita cukup kuat untuk menendang dengan keras, melempar bola cukup jauh, melakukan body charge dengan kuat, dan sebagainya. Adapun kecepatan bermakna kita bisa berlari dengan cepat (sprint) baik ketika membawa bola ataupun ketika tidak membawa bola.Bekal keduaadalah ketrampilan (skill). Yang disebut dengan skill disini terutama adalah fundamen (teknik-teknik dasar) sepakbola, yang meliputi mengumpan dan menerima (passing and receiving), menembak (shooting), mengontrol bola dengan berbagai anggota badan, melindungi bola, dan menggiring (dribbling).Ketiga,kita membutuhkan kerjasama (teamwork). Sebuah tim akan bermain dengan baik jika semua pemain saling bekerjasama dengan jalinan komunikasi yang baik. Tidak ada yang egois. Semuanya bermain untuk tim.Keempat,taktik dan strategi yang baik. Jika dua tim sama-sama memiliki materi pemain yang kuat fisiknya, terampil mengolah bola, dan bisa bekerjasama, maka faktor strategi dan taktik akan menentukan tim mana yang akan menang. Tim yang bermain dengan strategi dan taktik yang lebih cerdas pastilah yang akan menang.Dan selain keempat hal itu,yang tidak boleh ketinggalan adalah mental yang positif. Semua pemain harus memiliki kepercayaan diri, optimisme dan semangat.MENEKAN DAN DITEKANJangan biarkan tim lawan menguasai bola.Jika tim lawan memegang bola, lakukan pressing sesegera dan seketat mungkin. Begitu seorang pemain lawan diberi umpan, segera hampiri dan press! Tapi ingat, yang lainnya harus menutup kemungkinan pemain yang dipress tadi untuk melakukan passing kepada temannya. Jika yang lain tidak menutup, ya sama aja bohong. Kasihan dong teman kita yang melakukan pressing. Dia bakal sia-sia.Bagaimana jika Anda di-press ? 1.Berikan segera bolanya kepada teman Anda yang posisinya lebih bagus (yang tidak sedang di-press).2.Giringlah bola terlebih dahulu ke ruang kosong yang ada untuk lepas dari press. Ambil visi, pikirkan secepat mungkin yang mesti Anda perbuat, dan segera lakukan.3.Jika Anda hanya di-press 1 orang lawan dan Anda yakin bisa mengalahkannya, kalahkan dia. Tapi jika Anda tidak yakin, jangan memaksakan diri. Cari aman! Ingat juga: hindari berduel dengan cara gaprakan. Itu gambling besar. Kalahkan dia dengan manuver yang cantik dan cerdas. [Catatan penting: Untuk tahap awal, lebih baik jika Anda melakukan langkah 1 & 2 diatas]SEMUA MENYEBARKetika bermain sepakbola, sadarilah bahwa Anda sedang bermain di lapangan sepakbola, bukan lapangan futsal. Manfaatkan luas lapangan. Ketika tim Anda memegang bola, berpencarlah diatas luas lapangan! Mengapa? Untuk mengurangi pressing tim lawan terhadap tim Anda. Tim Anda akan lebih leluasa untuk melakukan umpan-umpan dan mengontrol bola, juga punya waktu yang cukup untuk mengambil visi terhadap lapangan dan berpikir apa yang akan diperbuat terhadap bola.Jangan bikin ruwet permainan akibat semua pemain ngruwel di sekitar bola. Jangan main sepakbola seperti anak-anak! Tahu bagaimana itu? Dimana ada bola disitu semua bergerombol. Kemana bola berhembus kesitu semua berebutan. Tahu nggak, sangat tidak enak untuk ditonton.Kalau ada 1 pemain lawan membawa bola, paling banyak 2 orang saja yang berusaha melakukan pressing terhadapnya. Yang lainnya bergerak untuk menutup kemungkinan pemain lawan tersebut melakukan passing kepada teman-temannya. Ingat: TUTUP!BERLARI TANPA BOLADalam sepakbola, Anda tidak hanya bergerak dan berlari ketika membawa bola. Para pemain harus terus bergerak meski tidak sedang membawa bola. Inilah salah satu hal yang membedakan sepakbola anak-anak dengan sepakbola orang dewasa. Ini pula yang membedakan sepakbola orang dewasa yang ngerti sepakbola dengan orang dewasa yang seperti anak-anak. Namun perlu diingat, bergerak disini tidaklah asal bergerak atau asal berlari. Semuanya harus dilakukan dalam bingkai strategi dan taktik.Berlari tanpa bola (run) ada dua macam : 1.rununtuk menciptakan ruang bagi yang lain. Lakukanrunini secara berisik (kentara) dan melewati depan lawan untuk menarik perhatiannya agar mengikuti Anda. 2.rununtuk siap diberi umpan. Lakukanrunini secara sunyi (tidak kentara) agar tidak menarik perhatian lawan. Secara umum, jangan terlalu dini melakukanrunini agar lawan tidak sempat untuk mengantisipasinya.antara-passing-dribbling-dan-runningKarakteristik passing: 1.waktu tempuh lebih cepat, 2.perpindahan bola tidak selalu disertai perpindahan pemain, konfigurasi posisi para pemain di lapangan relatif terjaga, 3.hemat tenaga. Adapun karakteristik dribbling: 1.waktu tempuh lebih lambat, 2.terjadi perpindahan bola dan pemainnya sekaligus, terjadi overlap ataupun switch posisi pemain, 3.boros tenaga.Kapan passing dan kapan dribbling? Pertama:utamakan passing. Lakukan dribbling hanya jika Anda tidak mungkin untuk melakukan passing, yakni jika belum ada teman yang bisa atau bagus untuk diberi umpan.Kedua:silakan dribbling, tapi jika bola yang Anda bawa terancam terebut (ada hadangan pemain lawan atau ada pressing dari lawan) maka umpankan bola kepada teman yang bisa diumpani. Ingat, berusaha melewati hadangan atau pressing lawan belum tentu menyelamatkan bola, tetapi mengumpankannya kepada teman sudah pasti menyelamatkan bola. Jangan gambling dan jangan berspekulasi! Cari aman!Ketiga:lakukan dribbling untuk menarik lawan ke arah Anda dan pada saat yang sama menciptakan ruang yang bagus untuk teman Anda.Keempat:untuk striker: 1) jika satu-satunya peluang passing berarti offside maka giring saja bolanya. 2) jika dribbling lebih prospektif untuk mencetak gol daripada mengumpankan bolanya, it doesnt matter to dribble and then score!Pemain belakang jangan banyak giring.Adalah berbahaya jika pemain belakang bermain-main dengan bola di daerah pertahanannya.Alirkan terus bolanya!Meski tim Anda tidak sedang di-press, tim Anda harus terus mengalirkan bola dari kaki ke kaki, dalam rangka: 1.mencari-cari celah yang bisa dimasuki untuk melakukan penyerangan. 2.menghargai setiap detik yang berjalan dalam waktu 2 x 45 menit.Pergerakan tanpa bola (running). 1.Para pemain harus terus bergerak agar selalu ada yang siap untuk diberi umpan dalam jarak passing (Ini namanya support). Ciptakan selalu formasi segitiga passing ketika tim Anda menguasai bola. Lakukan terus hal itu sepanjang pertandingan. (Tentang jarak passing: jangan terlalu dekat jika tidak ada lawan yang berusaha memotong, dan jangan pula terlalu jauh karena umpan akan bisa dipotong lawan).2.Lakukan pergerakan untuk menciptakan ruang bagi teman Anda.

beberapa-catatan-seputar-umpan-mengumpanPerbandingan antara umpan bawah dan umpan lambung.Karakteristik umpan bawah: 1.biasanya dilakukan dengan foot inside (kaki bagian dalam), 2.akurasi lebih tinggi, 3.untuk umpan jauh, waktu tempuh lebih lama, akibat gesekan bola dengan rumput, 4.lebih mudah diterima (dikontrol), 5.bisa dipotong lawan, 6.bisa untuk umpan jauh, tetapi tidak bisa untuk umpan yang sangat jauh. Adapun karakteristik umpan lambung: 1.dilakukan dengan foot instep (punggung kaki bagian dalam), 2.akurasi lebih rendah, bola sering fifty-fifty, 3.untuk umpan jauh, waktu tempuh lebih cepat, 4.lebih sulit diterima (dikontrol), 5.tidak bisa dipotong lawan, 6.cocok untuk umpan yang sangat jauh.Bagaimana mengumpan?Mengumpan tidak harus diarahkan persis ke kaki teman kita. Dalam mengumpan, bola juga bisa diarahkan ke ruang kosong di sekitar teman kita. Contohnya, jika teman kita sedang berlari, arahkan bola didepannya, sehingga semuanya berjalan lebih cepat.Mengumpan balik dan mengumpan ke belakang: seringkali sangat mujarab!Lakukan umpan balik kepada pengumpan jika Anda di-press hebat sementara tidak ada teman lain yang lebih prospektif untuk Anda umpani. Tentu saja si pengumpan juga harus memungkinkan untuk Anda beri umpan balik (tidak sedang di-press). Jika tidak ada satupun yang bisa Anda beri umpan, termasuk mengumpan balik kepada pengumpan, maka Andalah yang harus berjuang keras untuk menyelamatkan bola.Mengumpan ke belakang dilakukan jika densitas pemain lawan di daerah mereka sangat rapat sehingga tidak ada celah untuk menusuk ke depan. Dengan mengumpan ke belakang, beberapa dari pemain lawan akan terpancing meninggalkan daerah mereka sehingga terbukalah celah bagi kita untuk masuk ke depan.Beberapa cara menerima bola :1.menghentikan bola, 2.memantulkan ke ruang kosong, 3.langsung diumpankan kepada teman, 4.biarkan lewat dan kejar, 5.biarkan lewat untuk teman.Umpan dari kiper: 1.Tendangan langsung ke depan. Langsung kearah pertahanan lawan, hanya saja tidak menjamin penguasaan bola. Pada menit-menit terakhir, tim yang tertinggal hampir selalu memakai umpan kiper jenis ini.2.memberikan bola kepada pemain belakang. Lebih menjamin penguasaan bola. Dilakukan kearah samping kiri atau kanan lapangan. Dilakukan jika ada pemain belakang yang kosong.pelanggaran-dan-tendangan-bebasAda dua macam tendangan bebas : tendangan bebas langsung (direct free kick) dan tendangan bebas tidak langsung (indirect free kick). Tendangan bebas langsung adalah tendangan bebas yang bisa langsung menjadi gol meskipun belum menyentuh pemain yang lain. Sedangkan tendangan bebas tidak langsung hanya bisa menjadi gol jika terlebih dulu menyentuh pemain lain (termasuk kiper). Jika tendangan bebas langsung dilesakkan kedalam gawang lawan sebelum menyentuh pemain yang lain maka tim lawan mendapatkan tendangan gawang. Untuk menunjukkan bahwa tendangan bebas adalah tidak langsung, wasit harus mengangkat salah satu tangannya sampai bola ditendang.Tendangan bebas langsungdiberikan karena pelanggaran-pelanggaran berikut ini : 1.menendang atau berusaha menendang lawan, 2.mengganjal atau berusaha mengganjal lawan, 3.menabrak lawan, 4.memukul atau berusaha memukul lawan, 5.mendorong lawan, 6.melompat kepada lawan, 7.menarik anggota tubuh atau pakaian lawan, 8.membuat kontak dengan lawan sebelum menyentuh bola saat melakukan tackling, 9.meludahi lawan, 10.hand-ball. Perlu diketahui, wasit bisa memutuskan tendangan penalti jika pelanggaran-pelanggaran tersebut dilakukan didalam kotak penalti.Tendangan bebas tidak langsungdiberikan karena pelanggaran-pelanggaran berikut ini :Pertama,yang berlaku untuk semua pemain : 1.cara bermain yang berbahaya yakni membahayakan diri sendiri ataupun lawan - (seperti : menendang terlalu tinggi didekat lawan, menyundul bola yang terlalu rendah yang akan ditendang oleh lawan, dsb), 2.menghalangi pergerakan lawan dengan badan, sementara ia jauh dari bola (lebih dari 3 feet), 3.menghalangi kiper mengambil bola, 4.ketika kartu kuning atau kartu merah diberikan, sementara wasit tidak memberikan tendangan bebas langsung.Kedua,yang hanya berlaku untuk kiper : 1.memegang bola lebih dari enam detik, 2.memegang bola yang diumpan balik dengan kaki oleh teman sendiri (namun jika bola tersebut diumpan balik oleh teman tidak dengan kaki, boleh dipegang oleh kiper), 3.memegang bola yang dilempar kedalam oleh teman sendiri, 4.secara sengaja mengambil kembali bola yang telah dilepas.Tentang hand-ball,perlu diketahui bahwa bukanlah hand ball jika seorang pemain menyentuh bola karena : 1.secara refleks berusaha melindungi dirinya dari cedera, atau 2.bukan dia yang menyentuh bola tetapi bola yang mengarah kepada dirinya sementara lengannya dalam keadaan pasif.tips-singkat-tendangan-pojokTendangan pojok (corner kick, kadang juga disebut sepak pojok) merupakan salah satu jenis set piece (bola mati) dalam permainan sepakbola. Bisa dibilang tiga puluh persen gol tercipta dari tendangan pojok. Jika demikian, kita harus menaruh perhatian yang besar terhadap tendangan pojok, baik sebagai tim yang mendapatkan tendangan pojok ataupun sebagai tim yang bertahan dari tendangan pojok.1.Tendangan pojok biasanya diterima dengan sundulan keras ke gawang lawan (attacking header). Bertahan dari tendangan pojok biasanya juga dilakukan dengan sundulan jauh ke arah depan samping menjauhi gawang (defensive header).2.Tendangan pojok biasa dilakukan dengan bola lambung ke depan gawang. Jangan terlalu tinggi karena kiper pasti akan memenangkan bola karena ia boleh menggunakan tangannya.3.Kadangkala, tendangan pojok bisa diarahkan ke tiang jauh gawang jika ada teman satu tim yang bersiaga disana.4.Hendaknya ada satu atau dua orang teman yang berdiri bebas untuk mengantisipasi bola mental.5.Bertahan dari tendangan pojok biasanya dilakukan dengan mengawal lawan satu persatu (man-to-man marking).6.Bagi tim bertahan, hendaknya ada satu atau dua orang yang berdiri membantu kiper menjaga gawang.7.Menghadapi tendangan pojok, kiper biasanya berdiri di bagian belakang gawang karena berlari kearah depan lebih mudah daripada berlari ke belakang.8.Tendangan pojok juga bisa dilakukan dengan umpan pendek kepada teman satu tim, lalu biasanya dilanjutkan dengan umpan lambung langsung ke depan gawang.

Teknik tinggi Bermain sepakbolaDiposkan olehRopik Hidayaton Jumat, 29 Juni 2012Teknikmengacu pada kemampuanpemainuntuk melakukan gerakanmekaniktertentu sepertimenendang,menangkapatau melemparbola.Tanda daripemain berpengalamanhalus, gerakanyang efisiendan kemampuan untukelegantransisi antarateknik yang berbeda.

Sepak bolaketerampilandapat dikembangkanmelalui pengulangan, observasiatauvisualisasi.Denganpelatihan danpraktekgerakantertentu atauteknik, pemainmembangun rasa percaya diridan gerakansasaranmenjadi alamikepadanya.Tipe lain dari"pelatihan"yang harus dipertimbangkanadalah menontonkualitas permainandi TVatau videodalam gerakan lambat.Tindakanmengamatiketerampilanpemain lainbisamembantu lebih baikteknikAnda sendiri.Visualisasiadalah metodebaru yang radikaldigunakanuntuk menanamkandan mengembangkankemampuan seseorang.Ini berfokus padamembayangkandiri Andasebagai orang ketiga,sambil menerapkantekniktertentu.

Bagian berikutakan memecahketerampilan dasaryang palingsering digunakandalam permainan.

1. Kicking menendang2. Bolakontrol (mengendalikanboladengan kecepatan)3. Heading

4. Tackling5.Kiper

1. KickingMenendang merupakan teknik mendasar dan serbaguna digunakan untuk melewati, menembak dan membersihkan.Pemain benar menyebutnya sebagai mencolok bola karena kedengarannya lebih terkontrol.Bagaimana cara menendang bolaAda dua jenis umum tendangan berdasarkan posisi, tendangan tanah bola dan tembakan.Tanah tendanganUntuk menghasilkan tendangan kualitas Anda harus keseimbangan dan ketenangan.Penempatan kaki Anda mendukung adalah sama pentingnya dengan lainnya kaki Anda, menendang.Untuk mengontrol ketinggian tembakan atau lulus, menyadari di mana kaki Anda mendukung adalah, dalam hubungannya dengan bola.Dengan menempatkan kaki Anda mendukung sejalan dengan bola, Anda akan mencapai kekuatan sekaligus mempertahankan tendangan Anda rendah.Dengan menempatkan sedikit di belakang, Anda akan menghasilkan bola yang naik atau lofted.Tubuh bagian atas juga berperan ketika menendang bola.Bila Anda bersandar, bola akan naik dan jika Anda bersandar ke depan tendangan Anda tetap rendah dan keras.Untuk mendapatkan daya maksimum dari pemogokan, lutut kaki Anda menendang harus di atas atau sesuai dengan bola tepat pada saat Anda melakukan kontak.Tindak lanjut dengan gerakan menyapu ke arah target.Jika Anda memiliki kesulitan memahami konsep ini, coba mendarat di kaki Anda menendang setelah Anda memukul bola.Tembakan VolleysKetika memukul bola di udara, keseimbangan yang tepat sangat penting.Karena itu, Anda perlu beradaptasi dengan jalan bola dengan membuat penyesuaian cepat dalam pijakan Anda.Anda siap untuk mengayunkan hanya setelah Anda telah memposisikan diri pada jarak yang tepat dari bola.Anda tidak boleh mencoba voli, jika Anda merasa bahwa Anda menjangkau terlalu jauh atau saat bola terlalu dekat dengan tubuh Anda untuk ayunan yang baik.Beberapa situasi mungkin memerlukan melompat dan volleying pada saat yang sama.Tetap tenang dan berkonsentrasi pada timing lompatan Anda.Cara berlatih menendangCara terbaik untuk latihan teknik anda melawan penjaga (atau teman) yang secara konsisten melayani bola kembali kepada Anda.Jika itu jarang pilihan, maka setiap dinding biasa, langkan atau permukaan datar dapat bekerja sebagai pengganti.Pemula harus bekerja pada menendang bola mati (yang berarti mereka harus menjebak sebelum menendang) sementara pemain canggih dapat berlatih memukul bola tanpa menyelesaikan terlebih dahulu.Banyak variasi dan latihan yang tersedia, seperti membidik target di dinding atau menggiring bola (dalam arah acak) sebelum Anda menendang.Mampu memukul bola dari situasi apa pun akan meningkatkan semua aspek dari permainan Anda yang meliputi menendang, untuk lewat contoh, finishing, kliring dan sebagainya.Untuk mempelajari mekanisme yang tepat, praktek dengan sebagai gangguan sesedikit mungkin.Juga, melihat pemain yang lebih baik atau lebih berpengalaman dan mempelajari teknik mereka.Seorang teman bisa sangat berguna ketika Anda bekerja pada tembakan Anda.Mintalah dia untuk membuang bola di kaki Anda dan mencoba untuk memukulnya kembali ke tangannya.Berlatih tembakan sedikit lebih dari kerumitan ketika Anda sendirian, tetapi bisa dilakukan.Cukup melemparkan bola (atau menendang) ke atas dan menyerang seperti turun ke bawah.Tetap tenang dan menyesuaikan untuk itu jalan.Jangan putus asa jika ayunan bola di luar jangkauan Anda.Berbagaimetodemenendangbola antara lain :

a. Tendangan memakai bagian Dalam kaki(passpush)

Masukankaki Andamendukungsekitar 10 cmke sisibola denganjari-jari kakimenunjuk kearahtarget Anda.Denganpergelangan kaki Andadikunci padasekitar 90derajat,membawakaki Andamenendangke belakang danmengayunkanmelaluiekuatorbola.Pergelangan kaki Andamenendangharus tegak lurus dengantelapak kakipendukung.Hubungibola denganlengkungan kakiAnda dantindak lanjutke arahtarget Anda.Biladilaksanakan dengan baik, bolaakan bergulirlancardaripadabouncingatau melewatkansepanjang tanah.b. Tendangan memakai punggung kaki (Instep Drive)Accuracy

Kebanyakan pemainmenganggap bahwapenempatan yang baiksemata-mata tergantungpadamencolokbagianyang tepat daribola.Dalam praktek, itulebih pentinguntuk menggerakkankaki Andamenendangke arahtarget Anda.Untuk memastikan bahwapergelangan kakiAnda bergeraklurus melaluibolatanpadeviasilateral atauvertikal,Anda harusmemeriksalututkaki Andamenendang.Berkonsentrasi padarelatiftingginyake lantai danpastikan itubergeraklangsung menujusasaran Anda.

Jika Andaingin menghasilkantembakan, rendahkeras,misalnya, Andaakanmenindaklanjutidengan menggerakkanseluruh tubuhAnda ke depan.Dengan cara iniAnda memastikan bahwapergelangan kakiAnda tidaknaik ataumenyimpangsaat mengemudimelaluibola.Padatendanganlebih keras,Anda mungkin berakhirmelompatmaju danmendarat dikaki Andamenendang.

PowerUntuk menghasilkandaya lebih, Anda tidakharus mencobauntuk mengayunkanlebih keras.Anda akanmelakukan apa pun kecualikehilangankontrolcederaatau risiko.Power berasal darikecepataneksekusi.

Otot-ototkakimemiliki kualitaselastis.Pikirkan tentang hal ini- Andaakan bisamelompatjauh lebih tinggi,jika Andaberjongkok danmelompatbukanjika Andamulaimelompatdari posisijongkok.Untuk mengambilkeuntungan dari itu, ketikamenendangbola, Anda perluuntuk meminimalkanperiode waktu ketikakaki Andamenendangberubaharah (daripengambilanuntukpropulsi).Jikaotot-ototpada kontrakkakimenendangAnda dan datang keberhenti sama sekali(yang tersisaseperti initerlalu lama) sebelummemperpanjang,Anda kehilanganenergi.

Apa yang dapat Andalakukan untukmengurangijeda antaramencabutdan memperpanjangkaki Andamenendang?Dalamhal teknik, Andaperlu mengkombinasikanpencabutan(kontraksikonsentris) danekstensi(kontraksieksentrik) ke dalam satugerakan fluida.Anda dapat berlatihbahwa melaluipengulanganatau tanpabolamelalui latihanplyometric.

c .Tendangan memakai kaki dalam lengkungan (Instep Curve)

Posisikaki Andamendukungke sisibola denganjari-jari kakiditujukan untuktargetatausedikit kesisi itu.Ayunanke depandengan kaki Andamenendang danmemenuhibola denganbagian atasjempol kakiAnda."Iris"bolatidak di tengahtapi rendahdi bagian luar, sehinggaspinakan diproduksi.Ikuti melaluike arahayunan Anda, tidaklangsung menujusasaran Anda.Bagaimanamenekukboladengan bagian dalamkakidapat Anda ceritakanbagaimana membungkukboladengan bagian dalamkakisaya?(dimanauntuk memukul bola, di manasaya mulaiberjalansaya sampai kebola,dll)Juga, yang lebih mudah, membungkukboladengan bagian dalamkakiseseorangatau menggunakandi luar?Periksadiagramyang menjelaskandasar-dasarkurvadalam.Perhatikan bahwakaki Andatidakmendukungharus diarahkan padatarget(a)tetapi harusmenunjuksedikitke samping(b)itu.Idealnya,Andaharus mendekatibola disudut yang sama sepertiyang dibentuk olehgarisa dan b.Ketika Andamendekatibola, fokus padake mana harusmenempatkankaki Andapendukung.Menanamnyasedikit di belakangbola.Ayunkankaki Andamenendangtidak dalamarahtarget,tetapi dalamjalursejajar dengangarisb.Menyerangbagian luarbola,sedikit di bawahkhatulistiwa.Semakin jauhke luarAnda mengirisbola, spinlebihakan memiliki.Tubuh bagian atasjuga berperanketikamembungkukbola.Jika Andabersandar, Anda mendapatkanketinggianlebih padatendanganAnda.Terus berlatihsampai Andabelajar untuk menggabungkandalam satugerakan haluspenanamankaki Andadengan ayunanAnda.Inibiasanya lebih mudahuntuk membungkukboladengan bagian dalamkaki,terutama jika Andamasih belajarketerampilan.Ketika Anda menjadi lebihmaju,Anda akan mengambilcara-cara alternatifmelengkungbolatermasukpadatembakan.

d.Tendangan memakai kaki Luar Lengkungan (Outside Curve)

Jika Andamenendangbola dengankaki kanan Andameletakkan kakiAndamendukungdi sisikiribolaatau sebaliknya.Jari kakiAndamendukungharus diarahkan padatarget Andaatau sedikitke samping,ke arahkurva.Bawakaki Andamenendangkembalidan ayunkanke depanbertujuan untukbagian dalambola.Sekali lagi, jika Andamenendangdengankaki kiri, bertujuanuntuk sisi kananbola.Hubungiboladengan bagian, di luarlebih rendahdaritali sepatuAnda.Patuhi-through.inside

e. Chip

Mendukungkaki Andaharus ditanamdi sampingbola denganjari-jari kakimenunjuktarget Anda.Cepatdorongkaki Andamenendangke belakang dankemudian majutanpa bergerakpahaAnda terlalu banyak.Tajammemotong boladari bawahdenganujungjari kaki.Ini akan menghasilkanbolalofted, berputarsecara vertikalke arah Anda.

f. Volley

Volleysadalahtendangandigunakan ketikabola beradadi atas tanah.Dalamhal teknik, makaprinsip-prinsipyang sama dengan drivepunggung kaki.Memproduksitendangan voliyang baiksangat ditentukan olehwaktuAnda.Berkonsentrasi padasaatuntuk mengayunkanbukantempatuntuk menghubungibola.Jangan mencoba untukmemukul boladengan keras.Jika Andamenyerang kota inipada saat yang tepat, akan memilikidaya yang cukupdan Anda akan mendapatkanlebih banyak kontrol atasarahnya.Membuat penyesuaiankecil dipijakan Andasehingga Andaseimbangsebelum benar-benarberayundi itu.

2. Kontrol BolaDidefinisikan secara luas, kontrol adalah kemampuan untuk memanipulasi bola dan mempersiapkannya untuk sentuhan berikut.Ini adalah salah satu keterampilan yang paling penting dalam sepakbola.Sentuhan pertama yang buruk dan bermain biasanya berlebihan bagi penyerang.Hampir semua pemain top terkenal memiliki kontrol yang baik atas bola.Bagaimana mengontrol bolaAda dua jenis kontrol, menerima dan trapping.Menerima berarti mengarahkan bola ke ruang angkasa dari badan.Perangkap yang menghentikan bola tepat di kaki Anda.MenerimaMenerima berguna Saat menjalankan ke ruang angkasa.Cobalah untuk melakukan kontak dengan bagian tengah atau atas bola.Tekan ringan ke arah yang Anda ingin pergi.Pemain sepak bola yang baik dapat menyelesaikan bola ke ruang terbuka, bahkan ketika di bawah tekanan.Hal ini sering memberikan langkah tambahan atas bek.PenangkapanPerangkap biasanya digunakan ketika bola akan terlalu cepat untuk mengarahkan ulang dengan sentuhan pertama Anda.Bagian yang paling penting di sini tinggal longgar dan waspada.Anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan bola ketika Anda kaku atau datar kaki.Cobalah menjaga pinggul Anda terbuka, menghadap arah dari mana bola akan datang.Masukan Anda kaki di jalur bola dan bantalan itu.Untuk bantal bola, lembut menarik kaki Anda sebelum waktu kontak.Bagaimana melatih kontrolCara termudah untuk berlatih kontrol dengan pasangan.Pasangan Anda melemparkan bola dengan tangannya.Setelah menetap dengan sentuhan tunggal bersih Anda menyebarkannya kembali padanya.Jika Anda tidak memiliki pasangan, Anda dapat menggunakan dinding.Cukup berdiri sekitar 3-5 meter (10-15 kaki) dari dinding dan mengetuk bola menentangnya.Anda kemudian menjebak atau menerima bola saat ia datang kembali kepada Anda.Latihan ini memberi Anda kesempatan untuk bekerja pada kedua menendang dan kontrol.Ketika Anda merasa nyaman, mulailah menerapkan kedua kaki.Akhirnya, cobalah lofting bola dan menggabungkan kecepatan dengan menjalankan untuk memenuhi bola mendekat.Berbagai metode pengendalian bola :Dalam kaki

Mendukung kaki Anda harus ditanam 45-90 derajat dalam kaitannya dengan jalan bola.Jangan menanam hingga merata, bukan menjaga berat badan Anda pada jari kaki.Anda harus mencegat bola dengan lengkungan kaki gratis Anda.Pada saat kontak, bantalan bola dengan menggerakkan kaki Anda sepanjang jalan asli bola.Alih-alih menangkap bola Anda mungkin ingin redirect.Untuk melakukannya, cukup putar kaki Anda menerima ke arah yang diinginkan.

Luar kaki

Teknik ini berguna ketika bola datang dari samping.Daripada mengubah tubuh Anda ke jalan, Anda dapat mengontrol menggunakan bagian luar kaki.Cukup mencapai maju ke jalan dan mencegat bola dengan punggung kaki bagian luar Anda.Yang harus menyelesaikannya dengan baik mengingat bagian luar kaki Anda menyediakan banyak permukaan kontak.

Telapak kaki

Sederhananya kaki Anda pada bola dengan jari-jari kaki diangkat sedikit di atas tumit.Karena kecepatan permainan modern, menjebak dengan telapak kaki jarang diterapkan untuk mengontrol berlalu.Hal ini dapat berguna dalam menggiring bola.Beberapa pemain menggunakannya untuk berhenti sebelum mengubah arah atau memasukkan dalam combo lebih rumit.

Punggung kaki

Teknik ini berguna ketika bola yang jatuh dari sudut yang curam.Jangan hanya menunggu bola datang, tinggal di jari kaki dan mengunci mata Anda di atasnya.Cepat menyesuaikan diri dengan lintasan sehingga Anda tidak perlu menjangkau terlalu jauh.Sebelum bola tiba, meregangkan pergelangan kaki pengendali Anda.Cobalah untuk bantalan bola menggunakan daerah sekitar tali sepatu Anda.Pada saat kontak, menarik kaki pengendali Anda dengan menekuk lutut dan pergelangan kaki.Ini harus menyelesaikan bola tepat di depan Anda.Paha

Paha ini sangat berguna dalam sepak bola ketika Anda ingin menjebak bola.Mengarahkan ke dalam ruang agak sulit ketika Anda menggunakan paha.Bantalan bola dengan paha bisa dilakukan untuk kedua naik dan menjatuhkan bola.Pastikan Anda memposisikan diri dengan benar, sebelum Anda mencoba untuk menjebak bola.Setelah Anda telah selaras diri dengan baik, meletakkan paha di jalur bola dan memiringkan sehingga itu diarahkan ke bawah.Jika Anda tidak menarik kembali, bola hanya akan memantul dari Anda.Permukaan kontak harus anda gunakan adalah area di atas lutut, sekitar setengah paha Anda.Bagian dalam paha adalah baik untuk menghentikan bola yang terbang langsung pada Anda.Dada

Dada ini menyediakan luas permukaan terbesar untuk menangkap atau menerima bola.Saatmenggunakannya untuk kontrol, rentangkan lengan dan melenturkan otot Anda.Untuk bantal bola, Anda harus melengkungkan punggung sedikit.Anda juga mungkin harus menekuk lutut atau melompat dalam rangka untuk menyelaraskan dada dengan ketinggian bola.

KepalaMengatur tubuh Anda seperti jika Anda akan ke kepala bola.Sebaliknya dari pos, cukup mencegat jalan dengan menggunakan luas permukaan di dahi, tepat di bawah garis rambut.Sebelum membuat kontak, putar kepala dalam apa pun arah yang Anda ingin bola untuk pergi (menerima).Jika Anda hanya ingin membawa bola ke kaki Anda (perangkap) tidak putar kepala, bukan menekuk lutut dan bersandar ke depan dengan Anda tubuh bagian atas.

3. Heading

Pemain yangtidakdapat menujubolabenarberada pada risikotinggi untukcedera.Oleh karena itu, pentinguntuk belajar bagaimanauntuk kepalabola diusia dini.Salah satu kendalayang paling umum adalahmengatasi rasa takutalami Andamendapatkan hitdi kepalaoleh bendaterbang.Jadi, jangan biarkanbola untukmemukul Anda.Anda adalahorang yangberayunitu!Bolaharusdipukul denganbagian atasdahi Anda.Pemain mudacenderungmenutup matamereka ketikamenyundul bola.Dengan demikian, Anda tidak dapatmelihat keberadaanboladan Andaseriusbisa melukaidiri sendiri.Kuncimata Andapada bagian daribolayangAnda ingin menuju.Memukuldi bawahkhatulistiwaakan menyebabkan ianaiksementaramemukulbagian atasbolamenghasilkansundulanke bawah.Kekuatanheadertidak datang dariotot-ototleher Anda.Tekukkembaliseluruh tubuhbagian atas dankemudianmerangsekke depan untukmemukul bola.Sebelum menujubola,Anda harusmenyesuaikan diri denganpenerbangandengan mengambilserangkaianlangkahmenyeretpendek.Hal ini membantuAnda menghindarimiringke sampingsetelah Andamelompatdi udara.Ingat,tidak akan sakitjika Andamelakukannya dengan benar.

BerbagaimetodeMenyundulbola

Standard header

Untuk menujubola denganbaik jumlahkekuatan yang Andaharuskembalilengkungandanmengayunkankepala ke depan.Bahudiratakan dantegak lurus terhadaptujuan Anda.Kontak harusdibuatdengan pusatdahi.

DivingheaderDalam teknikini, Anda haruspropellseluruh tubuh Andadi jalurbola.Lengan Andaharusmeregangke depanuntuk perlindungansaat mendarat.

Glancing header

Ketika melakukansundulanmelirik, Anda harus mengaktifkankepala Andake arahtujuan Anda.Gerakan inidiarahkanbolamendekat.

Flickheader

Padaheaderfilm, Anda sebenarnyamelakukan kontak denganbagian belakang kepalaAnda.Seperti yang Andalengkungkanke belakang, Andamengarahkan bolake belakang.Teknik inisering digunakan olehpemain tengahyang memilikipunggung merekake arahgawang lawan.

5. TacklingBagaimana untuk menekan bolaTidak pernah dikenakan biaya dengan bola kecuali Anda benar-benar yakin bahwa Anda akan mendapatkannya.Jika musuh memiliki bola di kontrol di kakinya Anda harus berisi dia.Untuk berisi (atau joki) lawan berarti memposisikan diri di depannya dan tunggu sampai ia melepaskan bola cukup jauh bagi Anda untuk mencegat itu.Beberapa dribblers akan memindahkan bola tanpa memberikan Anda waktu yang cukup untuk sebuah mengatasi.Semua dapat Anda lakukan dalam kasus seperti ini tetap antara pembawa bola dan tujuan Anda sendiri dan menunggu sampai dia keliru.Berbagai metode Tackling

Containing (jockeying)Ketika mengandung penyerang Anda harus menurunkan pusat gravitasi dengan menekuk lutut dan bersandar ke depan.Backpedal jika penyerang bergerak ke samping.Jangan pernah menghadapi pemain yg menggiring bola lurus pada, karena ia akan menempatkan bola di antara kaki Anda atau dia dapat berjalan oleh Anda.Anda tidak akan punya waktu untuk membuat berbelok 180 derajat lengkap.Sebaliknya, mendekati pembawa bola pada sudut 45 derajat memaksa dia ke sideline.Bersiaplah untuk bergerak lateral dengan lawan, jangan hanya menyerang pada dia.block tacklePara mengatasi blok adalah cara yang paling dasar depleting lawan bola.Hal ini dirancang untuk memberikan kepemilikan sambil menjaga Anda pada kaki Anda.Tanamlah kaki Anda mendukung kuat sehingga Anda tidak kehilangan keseimbangan.Kemudian, sama seperti lawan kontak bola, Anda harus menempatkan kaki gratis Anda tegak lurus ke arah di mana ia bergerak.Jika dilaksanakan dengan baik, ini akan menyebabkan musuh Anda tersandung atau batuk bola.PoketackleDengan penanggulangan aduk, pada dasarnya anda menusuk bola dari lawan.Anda harus menggunakan kaki yang lebih dekat dengan bola.Metode ini tidak menjamin bahwa Anda akan mendapatkan kepemilikan bola.SlidetackleMeskipun spektakuler, penanggulangan geser tidak boleh digunakan kecuali dalam keputusasaan atau ketika Anda jauh dari tujuan Anda sendiri.Hal ini juga dapat sangat efektif terhadap lawan menggiring bola menyusuri sampingan atau melindungi bola.

TEKNIK - TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAKBOLAUntuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow in ) dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

Menendang ( kicking )Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

Menendang dengan kaki bagian dalam.Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,3. ujung kakimenghadap sasara,lutut sedikit ditekuk,kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan,setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakanlanjutan)Menendang dengan kaki bagian luarPada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:1. posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm,ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.2. kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.3. kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan4. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah tengah bola5. Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.Menendang dengan punggung kakiPada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikitditekuk.2. Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran.3. Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenaibola.4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah tengah bola.5. Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.Menghentikan Bola ( Stopping )Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.2. Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut3. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola4. Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.Menggiring BolaPada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanyadiayunkan kedepan.3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulirkedepan.4. Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai5. Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola6. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

TEKNIK-TEKNIK DASAR SEPAK BOLAUNDEFINEDUNDEFINED UNDEFINEDERIK YUSUF FAHAMSYAHUntuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah Mengumpan ( passing ), Mengontrol ( stoping ), Menggiring ( dribbling ), Menguassai bola (jugling), tapi tidak dilupakan sebelum melakukan hal-hal seperti diatas kita harus melakukan yang namannya pemanasan unutk menghindari berbagai hal yang tidak didinginkan. Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik-teknik dasar sepak bola.1.Pemanasan

pemanasan

Pemanasan adalah bagian paling penting sebelum berolahraga. Agar otot tidak kaku dan terhindar dari cidera saat berolahraga, pemanasan dulu yuk! Ada beberapa macam bentuk pemanasan. Salah satunya dilakukan dengan posisi berdiri. Berikut ini adalah langkah-langkahnya:Pertama-tama adalah pemanasan untuk melemaskan otot pundak. Tarik tangan lurus ke depan lalu tarik ujung jari ke arah bawah oleh tangan yang lain. Lakukan bergantian kiri dan kanan.Untuk melemaskan otot punggung ambil posisi menunduk dengan posisi salah satu kaki maju ke depan. Lalu tarik ujung jari kaki kearah dalam. lakukan bergantian.Pemanasan untuk otot pinggang dilakukan dengan cara memegang ujung kaki kiri dengan tangan kanan dan lakukan sebaliknya.Untuk otot leher, lakukan gerakan menengok ke kiri dan kanan. Otot bisep dilemaskan dengan cara menarik lengan kiri kearah kanan, lalu tahan dengan tangan kanan. Lakukan sebaliknya. Lakukan setiap gerakan selama kurang lebih 5 detik.2. Mengumpan (passing)passing

Mengumpan dan menerima bola : yang terpenting dari sepakbola. Siapa tidak bisa passing, ia tidak bisa bermain sepakbola. Mengapa umpan? Karena mengumpan lebih efisien daripada menggiring. Camkan pula bahwa pembawa bola yang baik selalu mengumpan bola sebelum ia habis. Jadi jangan kalau sudah habis baru mengumpankan bolanya. Sebab jika demikian, bolanya pasti bola yang tidak enak.Beberapa kesalahan dalam mengumpan:1.Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing (terlalu keras atau terlalu lembek). Jika terlalu keras, bola tak terjangkau teman. Jika terlalu lembek, bola terpotong lawan.2.Umpan tidak akurat.3.Mengumpan padahal waktunya menembakJangan pernah asal tendang bola (kecuali dalam keadaan genting didepan gawang : sapu bersih). Lihat situasi lalu ambil keputusan yang terbaik. Soal visi, posisikan diri selalu memiliki pandangan terbuka pada lapangan (open to the field).Mengumpan tidak harus pas ke orangnya. Contoh :1.Jika teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.2.Jika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar bola tersebut. 3.Umpan terobosan.Menerima bola tidak selalu harus menghentikannya:1.Bisa langsung diarahkan pada teman.2.Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola (sehigga lebih hemat waktu).3.Diarahkan ke arah kosong menjauh dari lawan terdekat (untuk mengurangi pressing pada diri kita)Beberapa macam passing: umpan 1-2 (wall pass), umpan terobosan (through pass), umpan silang (crossing), dan umpan diagonal.3.Mengontrolcontrol bola

Kontrol adalah menghentikan bola yang sedang bergerak agar berada dalam penguasaan kita. Salah satu faktor lancar dan tidaknya permainan sepak bola juga ditentukan oleh tehnik ini. Karena jika kita tidak menguasai teknik ini, bola akan.. mudah lepas dari penguasaan kita dan itu berarti akan mempermudah lawan untuk merebut bola dari penguasaan kita. Kontrol bisa dilakukan dengan kaki, dada dan paha. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melatih teknik ini adalah dengan cara membatasi pengontrol bola dengan lingkaran. Diameter lingkaran kira-kira 1 meter. Batas lingkaran bisa menggunakan bendera kecil atau benda lainnya. Kemudian, buat pemain berpasang-pasangan untuk melatih kontrol bola. Sebagai contoh pasangan pemain A dan B, serta pemain C dan D. Pemain A dan C bertugas melemparkan bola kepada pemain yang berada dalam lingkaran ( B dan D ). Pemain yang berada dalam lingkaran harus mengontrol bola dengan sebaik-baiknya dan bola tidak boleh keluar dari lingkaran. Usahakan kontrol dilakukan secara variatif dan harus sempurna. Pengontrol bisa menggunakan dada, paha atau kaki untuk mengontrol bola. Bagi pemain yang bertugas melempar bola juga harus variatif dalam melempar bola kearah yang berbeda-beda. Jika bola keluar dari lingkaran, maka harus berganti peran dengan pelempar. Latihan ini tampaknya sederhana, tapi akan sangat bermanfaat. Jika sudah semakin bagus, lemparan bola bisa dipercepat. Karena, dalam permainan sebenarnya, datangnya bola terkadang lambat, sering pula sangat cepat.4. Mendrible bolaPada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :-Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.-Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya Diayunkan kedepan.-Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulirkedepan.-Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai-Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudahpenguasaan bola.-Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihatsituasi kelapangan.Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiringbola). Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan. Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.Menggiring bola (dribbling) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :1. Untuk melewati lawan2.Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.3. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.Diatas tersebut adalah bermacam-macam teknik dalam permainan sepak bola yang bisa diterapkan ke seluruh kalangan umur oleh guru penjasDemikian tulisan ini dibuat semoga dapat bermanfaat.