tecnicas fisiokinesicas tema5

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Health & Medicine

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Diapositiva 1

Tema: 5ESTIRAMIENTOS ANALITICOSMATERIA: TECNICAS FISIOKINESICASDOCENTE: LIC. JUAN PABLO RODRIGUEZ ESTUDIANTES:POR:- PORCEL ROJAS DAMARIS VIVIAN

DEFINICIN:

El estiramiento hace referencia a la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Es el alargamiento del msculo ms all de la longitud que tiene en su posicin de reposo.

1. BENEFICIOS

2. CONCIDERACIONES DE SEGURIDAD

TCNICAS DE ESTIRAMIENTOS1. pasivo

2. activo

6.3 ESTIMULACIN DE LOS MIOCEPTORES Los mioceptores son los receptores de la fibra muscular destinada a recibir el estmulo nervioso de la placa terminal procedente del nervio motor.Electro-estimulacin muscular es la forma de ejercitar usando impulsos elctricos.

ESTIRAMIENTOS PARA MIEMBRO SUPERIOR:

Estiramiento para trceps

Estiramiento para bceps braquial

Estiramiento para msculos flexores palmares

Estiramiento para msculos flexores dorsales

Estiramiento para las fibras inferiores de pectoral mayor

Estiramiento para fibras medias de pectoral mayor

Estiramiento para fibras superiores de pectoral mayor

Estiramiento para rotadores externos de hombro

Estiramientos para rotadores internos de hombro

Estiramiento de deltoides posterior

ESTIRAMIENTOS DE LOS MIEMBROS INFERIORES

FASCIA PLANTAR: De rodillas en el suelo nos sentamos sobre los talones pero apoyando los dedos en el suelo. Mantener esa posicin. TIBIAL ANTERIOR: De rodillas en el suelo nos sentamos sobre los talones pero apoyando el dorso del pie sobre el suelo y metiendo ligeramente los pies hacia adentro.

ADDUCTORES:sentado juntando las plantas de los pies, inclinando el tronco hacia delante (el movimiento debe realizarse desde las lumbares, es decir, no hay que encorvarse) y llevando las rodillas hacia el suelo.

GLTEO + LUMBARES: Desde la posicin de sentado pasamos una pierna flexionada por encima de la otra y con el brazo contrario realizamos un empuje hacia dentro y hacia el glteo que estamos estirando.

PSOAS ILIACO: Ponemos la rodilla en el suelo de la pierna a estirar y adelantamos la otra pierna como muestra la foto. Con la espalda recta sin realizar inclinaciones de tronco llevamos el peso de nuestro cuerpo hacia delante.

ISQUIOTIBIALES: Nos colocamos tumbados, nos tomamos la pierna a estirar y llevamos el pie hacia arriba como queriendo tocar el techo. Cuidado!, la pierna contraria no debe separarse del suelo.

ZONA LUMBAR: Boca arriba cogerse las dos piernas a la vez empujando hacia el pecho y meter la cabeza hacia dentro elevando ligeramente el tronco.

PSOAS Y CUDRICEPS: Tumbado boca abajo tomamos los pies con las manos elevando ligeramente el tronco.

GEMELOS: Con la rodilla estirada apoyar la puntera del pie en la pared dejando nicamente el taln sobre el suelo. Llevar el peso del cuerpo hacia delante.

SLEO: Igual que el anterior pero colocando la rodilla levemente flexionada.

CUDRICEPS: Este estiramiento se puede realizar de pie o Tumbado boca abajo. Nos tomamos el pie y le acercamos al glteo. Manteniendo esta posicin es muy importante no arquear la zona lumbar y hacer una retroversin de pelvis, es decir, contraer los glteos.

ISQUIOTIBIALES: Adelantamos la pierna a estirar plantando en el suelo nicamente el taln. Nos tomamos los dedos del pie y tiramos hacia arriba.

PIRAMIDAL: Colocamos una pierna flexionada y la otra ponemos el tobillo por encima de la rodilla. El estiramiento se produce al realizar un empuje hacia delante con la mano

INDICACIONES DE LOS ESTIRAMIENTOS

Previo ejercicios de potenciacin muscularEn rehabilitacin de lesiones: vendajes, yeso, rigidez articular, lesiones musculares tras fase aguda, Fase de calentamiento previo al entrenamiento.Fase de enfriamiento post-entrenamiento o post-competicin.En la prctica de la gimnasia.Al levantarse y al acostarse.Durante y despus del trabajo , libera tensinRigidez muscular

Contraindicaciones de los estiramientos

Fracturas seas, hace falta que osifique el hueso.Roturas fibrilares-. roturas del tendn, de los ligamentos o las fascias, en fase aguda y subagudaDistensin muscular y nos duele al estirar el msculo, ah lo mejor es dejarlo acortado y no someterlo a elongaciones en nuestros movimientos de la vida cotidiana.Hematomas recientes.Procesos inflamatorios e infecciones agudas.Heridas y cicatrices recientes, porque sino impedimos que se junten los extremos de la herida y retrasamos la cicatrizacin.Enfermedades musculares congnitas.

GRACIAS POR SU ATENCIONFIN DE PRESENTACION TEMA #5 ESTIRAMIENTOS ANALITICOS