Tips Trik Seputar Internet dan Cara Bisnis Online * Home * Bisnis Online * TipsTrik Blogging * Tips Triks Komputer * Bisnis Rumahan * Surat Menyurat * Pantun * Rumah Tangga & Keluarga * Kisah Teladan * Test Psikotes * Tutorial Design Grafis * KATALOG BAJU KAOS * Jasa Desain * Tutorial Desain Kaos * Tutorial Edit Foto * Tutorial Sablon Kaos * Tips Sehat Herbal * Tips Ibu Hamil & Anak * Resep Kue Makanan Ringan * Resep Masakan * Terbaik & Populer * Wisata Budaya * Berita Islami * Seputar Puasa Ramadhan * Privacy Policy tata cara panduan senam hamil dan gerakan-gerakan senam ibu hamiltata-cara-panduan-senam-hamil-dan-gerakan-gerakan-senam-ibu-hamil*tata cara panduan senam hamil dan gerakan-gerakan senam ibuhamil*tata-cara-panduan-senam-hamil-dan-gerakan-gerakan-senam-ibu-hamil Senam hamil adalah gerakan senam yang dilakukan oleh wanita hamil padaumur kehamilan 6 bulan atau 24 minggu kehamilan dengan tujuan untuk melatih otot-otot tertentu yangdapat membantu proses melahirkan normal, seperti otot perut, otot panggul dan otot paha. dan senam hamiljuga digunakan agar bisa relaksasi atau menenangkan pikiranAda banyak manfaat gerakan-gerakan senam hamil jika dilakukan secarateratur terutama dapat membantu sobat mengurangi rasa sakit saatmelakukan persalinan secara normal karena sobat sudah mengetahui teknikpernafasan yang benar serta memiliki otot-otot yang sudah terlatih untukbisa mengejan dengan baikBerikut adalah tata cara panduan senam hamil dan gerakan-gerakan senamibu hamil;1. Duduk bersila dengan punggung posisi tegak, kedua lengan arahkan kedepan, dan posisi tangan berada di lutut. Lakukan gerakan ini seseringmungkin setiap kali Anda santai.2. Lakukan posisi merangkak dengan lebar kedua telapak tangan samadengan lebar antara kedua bahu Anda. Posisi Badan sejajar dengan lantaitermasuk bahu dan bokong Anda. Tundukkan kepala Anda dan tahan beberapasaat, kemudian angkat kepala dan tahan beberapa saat. Lakukan terushingga 8 kali.3. Posisi merangkak dengan kepala berada di sela kedua tangan.Kemudian, kepala menoleh ke samping kanan dan ke kiri. Turunkan badanAnda, sampai dada menyentuh lantai dengan merentangkan siku sejauhmungkin ke samping. Pertahankan posisi ini sepanjang 1 menit, lalunaikkan hingga 5 menit, 10 menit atau sesuai tenaga Anda.4. Posisi berbaring miring ke arah kiri (yakni arah punggung bayi),tempatkan lutut kanan di depan, lutut kiri tempatkan di belakang.Apabila Anda kesusahan, gunakanlah bantuan bantal.5. Posisi berbaring miring, tekuklah ke-2 lutut dan ke-2 lengan.Gunakanlah bantal di bawah kepala serta bawah perut supaya perut tidakmenggantung. Atur napas serta tenangkanlah pikiran.6. Posisi berbaring telentang. Sembari memegang ke-2 lutut dengan ke-2tangan. Pada saat posisi ini, Anda bisa membuka mulut secukupnya,menarik napas sedalam mungkin, serta mengembuskannya. Kerjakan tenagamengejan layaknya saat Anda buang air besar, gerakkan badan ke bawahserta ke depan, kembalil lah ke posisi awal apabila Anda merasa capek.Ulangilah gerakan ini 3-4 kali setiap 2 menit.*related post* * tips-metode-cara-membuat-hamil-untuk-mendapatkan-anak-laki-lakitips metode cara membuat hamil untuk mendapatkan anak laki-laki * tanda-Ciri-ciri-cara-mengetahui-masa-subur-wanita-agar-cepat-hamiltanda ciri-ciri cara mengetahui dan menghitung masa subur wanita agar cepat hamil * tips-sehat-cara-berpuasa-wanita-hamil-dan-ibu-menyusui-selama-puasa-ramadhantips sehat cara berpuasa wanita hamil dan ibu menyusui selama puasa ramadhan * tips-agar-cepat-membuat-hamil-dan-cara-mendapatkan-punya-anak-momongantips agar cepat membuat hamil dan cara mendapatkan punya anak * tata-cara-panduan-senam-hamil-dan-gerakan-gerakan-senam-ibu-hamiltata cara panduan senam hamil dan gerakan-gerakan senam ibu hamil * manfaat-gerakan-senam-hamil-untuk-memperlancar-persalinan-dan-melahirkanmanfaat gerakan senam hamil untuk memperlancar persalinan dan melahirkan * cara-menghadapi-dan-mengatasi-anak-balita-yang-mudah-menangiscara menghadapi dan mengatasi anak balita yang mudah menangis * kumpulan-nama-nama-bayi-islami-untuk-anak-perempuan-dan-artinyakumpulan nama bayi islami untuk anak perempuan beserta artinya * manfaat-yoghurt-untuk-kesehatan-tubuh-dan-ibu-hamilmanfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh dan ibu hamil * tips-merawat-bayi-cara-mengurus-dan-memandikan-bayi-dengan-benartips merawat bayi: cara mengurus dan memandikan bayi dengan benar * cara-mendidik-anak-usia-dini-balita-agar-cerdas-pintar-dan-solehcara mendidik anak usia dini balita agar cerdas pintar dan soleh * tips-merawat-kehamilan-cara-aman-bepergian-saat-kondisi-sedang-hamilTips merawat kehamilan : cara aman bepergian saat kondisi sedang hamil * tips-ibu-hamil-cara-mengetahui-tanda-ciri-ciri-fisik-gejala-kehamilantips ibu hamil : cara mengetahui tanda ciri-ciri fisik gejala kehamilan * tips-hidup-sehat-ibu-hamil-hindari-makanan-yang-tidak-aman-dikonsumsi-pada-masa-kehamilantips hidup sehat ibu hamil : hindari makanan yang tidak aman dikonsumsi pada masa kehamilan * tips-memilih-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-dan-janin-bayitips memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi * Tips-cara-mengajarkan-anak-belajar-menggambar-dan-mewarnai-di-usia-diniTips cara mengajarkan anak belajar menggambar dan mewarnai di usia dini * cara-mendidik-anak-usia-dini-balita-agar-cerdas-pintar-dan-solehcara mendidik anak usia dini balita agar cerdas pintar dan soleh * tips-cara-mendidik-anak-yang-baik-supaya-menjadi-soleh-dan-solehahtips cara mendidik anak yang baik supaya menjadi soleh dan solehah * cara-mudah-praktis-mengajarkan-anak-balita-membaca-menulis-dan-berhitungcara mudah praktis mengajari dan mendidik anak balita membaca menulis dan berhitung Email ThisBlogThis!Shareto TwitterShareto FacebookShareto PinterestLabel: Ibu hamil dan anak,Kesehatan ,tips informasi bermanfaat 5 comments: 1. Rumput Kebar 19 January 2014 at 19:42 informasi yang sangat bermanfaat sekali,..coba menyampaikan ke istri untuk mengikuti senam hamil Reply Delete 2. writinglover 17 February 2014 at 00:48 trims yah info panduan dan gerakan2 senam hamilnya, oh ya senam hamil juga bsa untuk merampingkan badan loh, simak disini infonya yah http://goo.gl/uES9SE Reply Delete 3. Bima B 4 July 2014 at 20:04 salam kenal klo Untuk senam hamil Mulai di kenalkan di indonesia sejak kapan ya? dan Untuk toko baju senam yg Burah dan bagus Di Surabaya itu dimana apakah sis Tau? Moga makin banyak Pengunjung Blognya Reply Delete 4. Bima B 14 July 2014 at 19:15 salam kenal sis ... untuk Masing2 gerakan itu manfaatnya apa sis ? dan apakah ada baju senam terbaru yg sangat dianjurkan buat ibu hamil? Di tunggu segera jawabanya .... dan moga makin sukses Reply Delete 5. rosyi rizqi 8 August 2014 at 18:50 "Trims sis infonya Sangat Menarik klo untuk ikut senam ibu hamil itu Bisa dilakukan sampai usia kandungan berapa bulan? dan apakan ada saran khusus Untuk baju senam wanita ibu hamil ? Tolong Infonya sis" Reply Delete Add commentLoad more...Terima kasih sudah berkunjung dan berkomentar di blog tipstriksibWARNING!!Komentar SPAM akan dihapus segera setelah saya reviewBila anda senang dengan artikel ini silahkan berkomentar dengan baik danbijak.Newer PostOlder PostHome Subscribe to: Post Comments (Atom) kategori * resep cara membuat masakan * editing foto | photoshop efek * Resep kue dan makanan ringan * cara sehat alami * trik hardware software komputer * agama islam * tutorial desain corel draw * Seputar Ramadhan * Ibu hamil dan anak * cara pengobatan herbal tradisional * Tips Trik Blog Internet * desain kaos | t-shirt photoshop * ruang keluarga harmonis * Kesehatan * surat dokumen * peluang usaha bisnis rumahan * Tips Trik Bisnis Online Internet * Tutorial Design Grafis * tips informasi bermanfaat * Jasa freelance design grafis * tips test psikotes lamaran kerja * wisata budaya * cara belajar desain grafis * terbaik | terpopuler | terkenal * tips trik operasi windows * kisah teladan * pantun * tips print sablon kaos distro * cerita lucu * kerajinan tangan * motivasi * rumah minimalis * serba serbi unik * Contact * privacy policy Jasa Desain & Edit Fotojasa membuat desain kaosdesain kaos | desain t-shirt | desain kaos distro | design grafispercetakan | freelance design | desain tekstil | tracing design |setting film sablon | pecah warna separasi | desain seragam | desainbaju | desain kemeja dan celana | desain hoodie | desain kaos partai |desain jaket | design batik contact noSMS / Telepon 022-93668528Email : master_tracer@yahoo.co.idPIN BB 30F8D804 Popular Posts * cara edit foto dan ganti background menggunakan photoshop cara edit foto dan ganti background menggunakan photoshop Cara edit foto dan mengganti background foto di photoshop bagi sebagia... * tuntunan lengkap tata cara bacaan bilal doa shalat tarawih dan witir tuntunan lengkap tata cara bacaan bilal doa shalat tarawih dan witir Shalat Tarawih adalah shalat sunnat malam hari di bulan pua... * keajaiban ( hikmah ) sholat tahajud dan keutamaan shalat malam qiyamullail Keajaiban ( hikmah ) sholat Tahajud dan keutamaan shalat malam Qiyamullail Sholat tahajud (qiyamullail ) adalah shalat sunnat yang... * contoh-contoh soal pertanyaan psikotes matematika dan kunci jawaban soalnya contoh-contoh soal pertanyaan psikotes matematika dan kunci jawaban soalnya soal matematika dan pertanyaan psikotes matematika bag... * Editing Foto : cara menggabungkan dua gambar foto berbeda dengan photoshop Editing Foto : cara menggabungkan dua gambar foto berbeda dengan photoshop Melanjutkan materi tutorial photoshop sebelumnya menge... * contoh-contoh surat resmi pengajuan permohonan yang baik dan benar contoh-contoh surat resmi pengajuan permohonan yang baik dan benar Surat permohonan ( permintaan ) adalah surat resmi pengajuan yan... * keutamaan bulan rajab dan keistimewaan puasa ( Shaum ) rajab keutamaan bulan rajab dan keistimewaan puasa ( Shaum ) rajab Setiap kali memasuki Rajab, ada sebuah doa yang sangat sering dibaca at... * resep dan cara membuat gorengan bakwan bala-bala renyah enak resep dan cara membuat gorengan bakwan bala-bala renyah enak Bakwan ( bala-bala ) adalah kuliner jajanan makanan gorengan yang ter... * contoh cara membuat format proposal kegiatan yang baik dan benar contoh cara membuat format proposal kegiatan yang baik dan benar Proposal kegiatan adalah sebuah karya tulis berupa lampiran rancan... * rahasia shalat 5 ( lima ) waktu dan keutamaan manfaat sholat fardhu rahasia shalat 5 ( lima ) waktu dan keutamaan manfaat sholat fardhu Sholat adalah doa yang dipanjatkan dalam serangkaian ibadah yang... JASA DESAIN KAOS | T-SHIRTJASA DESAIN KAOS | T-SHIRTjasa desain kaos | Desain distro | Desain batik | Desain BajuDMCA PROTECTED About MeMy Photo aries munandar View my complete profile CREATED BY design tipstrick. Powered by Blogger .