suplementacion para deportistas sport life

8182019 Suplementacion Para Deportistas Sport Life

httpslidepdfcomreaderfullsuplementacion-para-deportistas-sport-life 136

SUPLEMENTACIONP A R A D E P O R T I S T A S

GUIacute A P RAacuteC T IC A

❱❱❱ AUMEN T A

T U F UERZA Y

RESIS T ENCIA

❱❱❱ RECUPEacuteRA T E

EN MENOS

T IEMPO

❱❱❱ DESCUBRE L OS

QUEMAGRASAS

MAacuteS EF ICACES

❱❱❱ COacuteMO COMBINAR

SUPL EMEN T OS PARA GANAR EF EC

T I VIDAD

❱❱❱ L AS UacuteL T IMAS NO VEDAD

ES

EN SUPL EMEN T ACIOacuteN

DEPOR T I VA

-

iexclME JORA TU

RENDIMIENTO

EN TIEMPO

RECORD





Queacute te pareceriacutea que te ofrecieacuteramos mejorar tu ren-dimiento deportivo o tu estado de salud de una

forma sencilla y sin tener que entrenar maacutes siquiera

Probablemente pensariacuteas que somos sensacionalistas y que lo

que te contamos no es posible Sin embargo esto es lo que puedes

conseguir con la ayuda de los suplementos nutricionales adecuados

y esto es lo que nos demuestra cada diacutea la extensa gama de productos

disponible en el mercado que cubren praacutecticamente cualquier situacioacuten que te pue-

das imaginar Desde eliminar grasas maacutes faacutecilmente hasta ganar masa muscular maacutesraacutepido pasando por recuperar tu estado oacuteptimo de forma en tiempo reacutecord despueacutes

de un esfuerzo ralentizar los efectos de la edad o mejorar la salud de tus rodillas la

suplementacioacuten tiene un producto para ti que te ayuda a encontrarte mejor y a sacar-

le maacutes partido a tus entrenamientos Su eficacia ha quedado maacutes que demostrada no

soacutelo con ensayos de laboratorio sino con los resultados de cientos de deportistas que

se apoyan en ellos y que nos dan su testimonio en estas paacuteginas

Da un paso maacutes allaacute que los demaacutes cuida tu cuerpo a la vez que aumentas tus capa-

cidades y despueacutes te preguntaraacutes porqueacute no habiacuteas descubierto antes todo lo que la

nutricioacuten deportiva puede hacer por ti Para que te vayas haciendo una idea si lo que

buscas es informacioacuten te recomendamos una visita a wwwpowergymnet en la que

encontraraacutes una gran cantidad de informes datos teacutecnicos investigaciones etc

DA UN PASO MAacuteS ALLAacute

I N T R O D U C C I Oacute N

PERO iquestPARA QUEacute VOY

A TOMAR SUPLEMEN-

TO S SI YA ESTOY BIENMuchos deportistas y mucha gente a la

que le gusta cuidarse se pueden hacer

esa pregunta ldquoEstoy bien iquestpara queacute

tomar nadardquo

La respuesta es bien sencilla para estar

auacuten mejor y para descubrir que tus liacutemites

estaacuten maacutes lejos de lo que pensabas Una

dieta equilibrada es el principio esencial del

bienestar pero hay sustancias que las die-tas convencionales no aportan en la canti-

dad suficiente para compensar el desgaste

del deportista y menos auacuten si la alimenta-

cioacuten no se cuida de forma exquisita como

pasa en muchos casos

iquestQUEacute ME DAN LOS

SUPLEMENTOS Vamos a ayudarnos de sus efectos para

clasificarlos y hacernos una idea maacutes clara

de lo que nos pueden dar En muchos

casos los suplementos tienen varios efec-

tos pero siendo maacutes concretos esto es lo

que pueden hacer por ti

1 AUMENTAR EL RENDIMIENTO

2 MEJORAR LA RECUPERACIOacuteN

ENERGEacuteTICA Y MUSCULAR3 AYUDAR A QUEMAR GRASAS

Y MEJORAR EL ASPECTO FIacuteSICO

4 MEJORAR LA SALUDY LA CALIDAD DE VIDA

3



El IacuteNDICE QUIacuteMICO expresa la proporcioacutenentre el aminoaacutecido esencial del que haymenos cantidad en la proteiacutena que anali-zamos y la cantidad de ese mismo ami-noaacutecido en una proteiacutena patroacuten de iacutendice100 dada por una comisioacuten de expertosde la Organizacioacuten Mundial de la SaludEste valor da idea de la calidad nutricionalde la proteiacutena

BIODISPONIBILIDAD Una cosa es queun suplemento tenga muchas proteiacutenas y

otra que tu cuerpo pueda aprovecharlasHay suplementos de proteiacutenas con unabiodisponibilidad de casi 100 o sea quepraacutecticamente la totalidad de su proteiacutena esabsorbida por tu cuerpo sin dejar residuos

VALOR BIOLOacuteGICO Expresa la riquezade la proteiacutena en aminoaacutecidos esencialesSobre un maacuteximo de 100 el huevo tiene95 y la leche de vaca pescado y carnetienen 75 La soja arroz y legumbres tie-nen un valor bioloacutegico de 60

Sin proteiacutenas no hay muacutesculos asiacute de sencilloDe los nutrientes que tomamos diariamente

las proteiacutenas son las que tienen una misioacuten

estructural maacutes marcada esto es son las encargadas en

mayor medida de formar tu musculatura y otros tejidos

Todos sabemos que el movimiento se origina en los muacutescu-

los por eso un aporte correcto de proteiacutenas es imprescindible

en la alimentacioacuten del deportista Sus unidades elementales

son los aminoaacutecidos y hay 8 que son esenciales o sea que o los

tomas o tu cuerpo no puede producirlos y tienes un deacuteficitEn forma natural las proteiacutenas son abundantes en las carnes pes-

cados pollo huevos laacutecteos soja y leguminosas principalmente

pero en sus fuentes animales tienen el inconveniente de asociarse

a grasas colesterol y otros componentes que no son interesantes

desde el punto de vista nutricional y en sus fuentes vegetales

su concentracioacuten es baja Lo ideal es obtener las proteiacutenas a

partir del suero de la leche que contiene todos los aminoaacute-

cidos esenciales concentraacutendolas a la vez que se eliminanlas grasas y la lactosa para que tomes soacutelo lo que tu

cuerpo necesita cuando quieras aumentar o con-

servar tu masa muscular

PROTEIacuteNAS

A U M E N T A R E L

A tope de iacutendice quiacutemicoEl mayor iacutendice quiacutemico del mer-

cado lo tiene Powerwhey 85 una

mezcla especial de proteiacutenas de

leche y suero que de hecho es un

producto recomendado por el CAR

de Sant Cugat en Barcelona

Proteiacutenas de bolsilloUna forma muy coacutemoda de aportar pro-

teiacutenas en cualquier parte y de una forma

raacutepida es con barritas energeacuteticas altas

en proteiacutena Las mejores tienen proteiacutenas

de suero y vitaminas del grupo B que

facilitan su asimilacion

iquestSABES QUEacute EShellip

4



CREATINA

Es uno de los suplementos maacutes efectivos entre los deportistas pero iquesta queacute

se debe su eacutexito Claramente a sus efectos la creatina permite aumentar lafuerza la resistencia y la potencia aumentando la masa muscular Pero no

todas las creatinas son iguales hay diversas formas quiacutemicas para su formulacioacuten

algunas apenas se absorben en cantidades miacutenimas y otras se retienen un tiempo tan

breve que sus efectos no son muy significativos

R E N D I M I E N T O

Gana fuerza iexclraacutepidoHay muchos estudios que demuestran los efectos bene-ficiosos de la creatina en el aumento del rendimiento

deportivo Se afirma que es el mejor suplemento paramejorar la masa muscular e incrementar la fuerza yresistencia de los deportistas

Algunos suplementos decreatina aportan maacutes com-ponentes para aumentar

su efectividad Se lepueden antildeadir carbohi-dratos que aumentan lacapacidad de cuerpo paratransportar y almacenarla creatina en el muacutesculocomo ocurre con Creaplus

iexclCOMPROBADOEl Centro Oliacutempico de Alto Rendimiento de Sant Cugat

del Vallegraves (CAR de Barcelona) en colaboracioacuten con

Powergym ha llevado a cabo un estudio de cuyos

resultados se desprende que con la creatina seobtienen sorprendentes mejoras en fuerza y masamuscular Han demostrado que tiene propiedades que hacen

crecer el muacutesculo e incluso aumenta la fuerza mus-cular y la recuperacioacuten La Creatina Monohidrato se

apunta como el suplemento lsquoanaboacutelico naturalrsquo que

permite ganar masa muscular neta recuperacioacuten y

fuerza sin efectos secundarios

5



iquestSABIacuteAS QUEhellip Tu cuerpo produce creatina es una

sustancia natural que se forma en el hiacutegadopaacutencreas y rintildeoacuten y sus efectos comprobadosson

1 Aumento de la masa muscular neta ypeso Aumento del tamantildeo de las fibras tipoII del muacutesculo

2 Mejora del rendimiento y de la potenciaviacutea un previo efecto anaboacutelico

3 Aumento significativo de la disponibilidadde energiacutea de la fuerza y de la recuperacioacuten

en ejercicios intervaacutelicos cortos e intensos4 Se obtiene una apariencia de maacutes bom-beo muscular y dureza Estaacute documentadoun efecto de ldquocell swellingrdquo o retencioacuten deagua y expansioacuten sarcoplasmaacutetica Esto essigno de actividad anaboacutelica a nivel muscularseguacuten estudios realizados por la universidadde Freiburg (Alemania)

5 Retrasa la aparicioacuten de la fatiga atenuacuteala subida de amonio y previene la acidifica-

cioacuten del medio celular y sanguiacuteneoEjerce un efecto tampoacuten muy interesantepara limitar la fatiga y mejorar la eficienciaal ejercicio hacieacutendonos capaces de aguan-tar un esfuerzo fiacutesico durante mayor tiempoy a mayor intensidad

6 Mejora la hipertrofia muscular Se da un

incremento del tamantildeo de las fibras y delnuacutecleo celular

Hay suplementos de creatina conCreatina Monohidrato Fosfocreatina oCreatina Citrato La creatina monohidratocontiene 880 mg de creatina libre por cadagramo la fosfocreatina 623 mg por gramo yla creatina citrato solo 400 mg por gramo

La suplementacioacuten con creatina estaacute con-traindicada en personas con problemas

renales o con cualquier otra enfermedadgrave si se tiene alguna duda debe consul-tarse a un meacutedico especialista

Como la insulina es una de las hormo-nas que ejerce una influencia directa en elaumento de la retencioacuten de creatina hayvarias maneras de potenciar este efectoa Consumir un suplemento de creatina concarbohidratos

b Hacer una de las tomas justo despueacutes de

entrenar ya que el ejercicio incrementa lasensibilidad muscular a la insulina

c Incluir suplementos que mejoren la efec-tividad de la insulina como por ejemplo elCromo o el Vanadio y la Taurina

A U M E N T A R E L

6



MAacuteS TESTOSTERONA

iquestPuedes tomar algo para potenciar tumusculatura y a la vez favorecer la recu-

peracioacuten Por suerte siacute y son suplementos

perfectos para los deportistas que realizan

una actividad fiacutesica intensa para recu-

perarse de esfuerzos prolongados o para

las competiciones En estas situaciones

los niveles hormonales de testosterona

cortisol y hormona del crecimiento incidendirectamente sobre la recuperacioacuten mus-

cular necesaria para afrontar otra sesioacuten

El cortisol hormona del estreacutes aumenta

mientras que la testosterona y la hormona

del crecimiento disminuyen Seguacuten el nivel

del entrenamiento a tu cuerpo le pueden

hacer falta de uno a varios diacuteas para volver

a recuperar sus niveles hormonales norma-

les y poder rendir de la forma acostumbra-da pero hay suplementos que disminuyen

este tiempo al miacutenimo

Ingredientes como el Tribulus Terrestris ola Avena Sativa permiten mejorar el creci-miento muscular y la recuperacioacuten musculargeneral

Los potenciadores hormonales ayudan arecuperar la proporcioacuten normal entre testos-terona y cortisol en deportistas que efectuacuteanentrenamientos intensos

Un aporte de zinc y magnesio cuando sehace con la proporcioacuten correcta favorece laregulacioacuten de los niveles de testosterona y

de IGF-1

POTENCIADORES MUSCULARES

Y HORMONALESl

a edad no perdona Con el paso de los antildeos ciertas secreciones hormonales van

decayendo y esto supone que la formacioacuten de masa muscular y la recuperacioacuten

se hacen maacutes lentas El ejercicio fiacutesico mantenido es una forma excelente de

minimizar este declive y la suplementacioacuten es el complemento perfecto al ejercicio

para darle la vuelta a este proceso

Recupera tu nivel Algunos suplementos permiten

mejorar el estado energeacutetico

y facilitan la restitucioacuten de los

niveles de testosterona hormona

del crecimiento e IGF-1 Hay

estudios que demuestran el

buen funcionamiento de estos

suplementos como tREC dePowergym a lo que contribuye

su contenido en zinc magnesio y

vitamina B6 Este producto estaacute

recomendado por el CAR de Sant

Cugat

El IGF-1 o factor de crecimientoinsuliacutenico tipo 1 es segregado porel hiacutegado en respuesta a la hormonadel crecimiento Aumenta el rendi-miento fisico y mental tiene efectoanaboacutelico y estimula el crecimientode hueso y muacutesculo


7



El oacutexido niacutetrico se libera por estiacutemulodel roce de la sangre contra la paredvascular A traveacutes de la suplementacioacuten conla L-Arginina L-Malato se pueden mantenerlos niveles basales maacutes tiempo por lo quepuede mejorar su efectividad

Es aconsejable no tomar suplementostermogeacutenicos y L-Arginina L-Malato almismo tiempo por sus acciones contradic-torias en cambio es una buena combinacioacutencon efecto sineacutergico tomar suplementos de

Arginina y Malato con Creaplus

Combinacioacuten ganadoraProbablemente os hayais quedado pen-

sandohellip iquesty para queacute sirve un precursor

del oacutexido niacutetrico Pues para hacer quetu cuerpo produzca este compuesto de

forma natural ademaacutes de generar maacutes

hormona del crecimiento El oacutexido niacutetrico

tiene interesantes efectos positivos sobre

el rendimiento fiacutesico

PRECURSORES DE OacuteXIDO NIacuteTRICO

Aumenta la capacidad de hacer ejercicio

Aumenta la sangre y nutrientes que lleganal muacutesculo

Mejor recuperacioacuten

Retraso de la aparicioacuten de la fatiga yaumento por tanto de la resistencia

Si se toman aminoaacutecidos esenciales a lavez aumenta la formacioacuten de muacutesculo

Aumenta la secrecioacuten de hormona delcrecimiento

La foacutermula de Nitric Power dePowergym con L-Arginina L-Malato yaacutecido nicotiacutenico es la responsable de lamayor produccioacuten de oacutexido niacutetrico y hor-mona del crecimiento Es el uacutenico suple-mento que combina estos compuestos enun producto para deportistas

La web de Powergym wwwpowergymnettiene completos informes sobre el oacutexidoniacutetrico No dejes de consultarlos

iquestSABIacuteAS QUEhellip

A U M E N T A R E L

8



Que la cafeiacutena aumenta el rendimiento fiacutesico y mental es un hecho palpable

De hecho hasta hace poco estaba dentro de la lista de sustancias dopantes a

partir de cierta concentracioacuten En la actualidad estaacute despenalizada y los estu-

dios demuestran su eficacia como estimulante que se encuentra de forma natural en

el cafeacute teacute guaranaacute y cacao entre otros

SUPLEMENTOS CON CAFEIacuteNA

iquestQUEacute HACE LA CAFEIacuteNACentraacutendonos en los efectos lsquomaacutes deportivosrsquo tene-

mos que Aumenta la oxidacioacuten de los aacutecidos grasos al esti-

mular la secrecioacuten de adrenalina Asiacute usas maacutesproporcioacuten de grasa como energiacutea ahorrando glucoacute-geno y retrasando la aparicioacuten de la fatiga un efectointeresantiacutesimo para deportistas de fondo

Tambieacuten mejora el rendimiento y la fuerza en ejerci-cios cortos que duren hasta cinco minutos a intensi-dades elevadas

Estimula la actividad cerebral produciendo euforiamental una menor percepcioacuten de la fatiga y unmayor estado de alerta

Aumenta el metabolismo basal acelera el ritmocardiaco y logra un mayor consumo energeacutetico porlo cual es aprovechada la cafeiacutena tambieacuten comoquemagrasas

Se postula que tambieacuten pudiera afectar al transportey liberacioacuten de calcio permitiendo una contraccioacutenmuscular maacutes efectiva

Las cantidades que tienenefecto ergogeacutenico seguacuten los

uacuteltimos estudios estaacuten entre 3y 6 mg de cafeiacutena al diacutea por Kgde peso corporal (210 a 420 mgpara una persona de 70 kg)

Dosis entre 100 y 200 mgde cafeiacutena junto con sustanciasque puedan mejorar su efectoson suficientes para provocar unestiacutemulo importante

Si tomas diariamente cafeiacutenacrearaacutes cierta tolerancia Pararecuperar sus efectos deja detomar cafeiacutena de cualquier fuen-te durante tres o cuatro diacuteas

La cafeiacutena fue abolida dela lista de sustancias dopantespor la WADA (World Antidoping

Agency) en 2004 En Espantildea suuso estaacute permitido para deportis-

tas desde 2005


Si buscas un suplemento

con cafeiacutena de efecto energeacute-

tico e instantaacuteneo prueba con

Power Bomb Se presenta

en viales bebibles altamente

concentrados que puedesllevar encima perfectamente

y sus efectos empiezan a la

media hora Ademaacutes es un

producto recomendado por el

CAR de Sant Cugat


9



El entrenamiento es

imprescindible para mejorar las

capacidades fiacutesicas pero supone

una forma de estreacutes para tu cuerpo quese queda afectado con sus depoacutesitos

energeacuteticos mermados las fibras

musculares con microlesiones y los

tejidos conectivos irritados Es la

forma natural de mejorar ya que como

resultado de estos dantildeos tu organismo

reacciona y se prepara para el siguiente

esfuerzo reforzaacutendose pero tu cuerpoestaacute maacutes expuesto a lesiones y a

infecciones en esos momentos al tener

que dedicar sus energiacuteas a restablecerse

en vez de a protegerse Tendraacutes una

sensacioacuten de agotamiento te costaraacute

maacutes moverte y necesitaraacutes cuidarte maacutes

De nuevo la suplementacioacuten puedeayudarte haciendo que este periodo

sea maacutes corto minimizando los

dantildeos y permitiendo a tu cuerpo estar

listo para un nuevo entrenamiento

en menos tiempo Los aminoaacutecidos

ramificados los aminoaacutecidos

esenciales la glutamina ciertos tipos

de carbohidratos y algunas vitaminasestaacute demostrado que son componentes

altamente beneficiosos para esta misioacuten

recuperadora

RAMIFIacuteCATEEl poder anaboacutelico de los aminoaacutecidos ramificados (BCAAs) se encuentra poten-

ciado en algunos suplementos cuando cuentan con las proporciones ideales de

cada aminoaacutecido para evitar la degradacioacuten de las proteiacutenas musculares queocurre con el ejercicio intenso Para hacer maacutes efectiva la foacutermula de los

BCAAs a menudo se le antildeaden vitaminas del grupo B (generalmente

B1 B6 y B12) por su conocido papel en la absorcioacuten y metabolismo

de proteiacutenas y aminoaacutecidos ademaacutes de potasio calcio y hierro

para restablecer los niveles de estos nutrientes despueacutes del ejer-

cicio intenso

M E J O R A R L A

Esto es esencialSi no tomas todos los aminoaacutecidos esenciales no tienes

manera de sintetizarlos a partir de otros aminoaacutecidos Para

los vegetarianos estrictos por ejemplo es un problema por

eso hay suplementos que aportan los ocho aminoaacutecidos

esenciales en forma libre como complemento a la dieta del

deportista Favorecen la ganancia de masa muscular y

hacen maacutes raacutepida la recuperacioacuten Tomados antes de una

comida con proteiacutenas pueden aumentar el valor bioloacutegico

de dichas proteiacutenas haciendo que tu alimentacioacuten sea maacutes

completa

Comparados con otros aminoaacutecidos esenciales los de

Powergym no tienen impurezas (menos de 10 partes por

millon) asiacute que puedes tomarlos sin tener que hacer periodos

de pausa Ademaacutes su digestioacuten es inmediata

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El power de la GlutaminaEncontraraacutes Glutamina en muchos suple-

mentos en algunos casos combinada con

otros componentes para potenciar su accioacutenCon Glutamina la musculatura se conserva

con maacutes facilidad no se resiente tanto de los

esfuerzos extenuantes y aumenta de tamantildeo

Se recomienda a todos aquellos que les interesa aumentar de masa

muscular adquirir maacutes bombeo muscular y una mejora de la recu-

peracioacuten tras entrenamientos intensos como los culturistas pero

beneficia a muchos otros deportistas como los corredores ciclis-

tas halterofilos tenistas y todos los que busquen una

recuperacioacuten maacutes raacutepida

Glutapower de Powergym es un ejemplo de

Glutamina combinada para formar un suple-

mento anaboacutelico-anticataboacutelico que evita la

peacuterdida de masa muscular y favorece la recu-

peracioacuten

GLUTAMINALa L-Glutamina es un aminoaacutecido no esencial pues podemos sintetizarlo en el orga-

nismo Pero aunque no es del grupo de los ocho aminoaacutecidos esenciales con losgrandes esfuerzos musculares o con los traumatismos graves necesitamos una

cantidad extra porque el cuerpo no puede fabricar toda la que necesita En este caso

la solucioacuten estaacute en tomar suplementos que nos proporcionen una cantidad adicional

De hecho en los hospitales se administra Glutamina a las personas que han sufrido

traumatismos importantes

Con el ejercicio muscular intenso podemos incurrir en deacuteficit de Glutamina

entonces el catabolismo proteico y particularmente el de las proteiacutenas

del muacutesculo aumenta aunque una suplementacioacuten con L-Glutaminapuede invertir este proceso

R E C U P E R A C I Oacute N

Hay numerosos estudios cientiacuteficos que demuestran los efectos

de la suplementacioacuten con L-Glutamina

Favorece la recuperacioacuten y regeneracioacuten muscular y ayuda a ganarmuacutesculo

Aumenta la cantidad de hormona del crecimiento y favorece la acu-mulacioacuten de glucoacutegeno muscular a partir de los alimentos ingeridos

Los muacutesculos se hacen maacutes grandes por incremento del aguaintracelular Las ceacutelulas musculares estaacuten maacutes hidratadas compen-sando la deshidratacioacuten que ocurre tras el esfuerzo

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ANTIOXIDANTES

El oxiacutegeno nos da la vidahellip pero tambieacuten nos la va quitando poco a

poco Es imprescindible para la existencia porque con eacutel obte-

nemos energiacutea para el movimiento pero produce en nuestro

cuerpo una serie de reacciones de oxidacioacuten en las que se forman

sustancias nocivas muy reactivas los llamados radicales libres

Estamos preparados para ir neutralizando estos elementos reac-

tivos pero durante el entrenamiento intenso aumentan tanto

que el cuerpo no puede con todos y esto produce un enveje-

cimiento prematuro de las ceacutelulas y una disminucioacuten de la

capacidad de recuperacioacuten y del rendimiento

MAacuteXIMA POTENCIALos maacutes modernos suplementos antioxidantes

incluyen sustancias naturales como la quer-

cetina o el transresverastrol Sus efectos

son de lo maacutes interesantes por eso se reco-

miendan para deportistas y no deportistas de

cualquier nivel Esto es lo que pueden hacer

por ti

Acelera la recuperacioacuten despueacutes del entrena-miento

Aumenta el rendimiento y mejora la siacutentesis deproteiacutenas cuando se acompantildea de la alimentacioacutenadecuada

Disminuye el riesgo de infecciones al potenciar elsistema inmune

Aumenta la vasodilatacioacuten y con ello el aporte san-guiacuteneo y de nutrientes a los muacutesculos

Retrasa el envejecimiento celular

Non Oxid incluye tanto quercetina como transres-

verastrol e incluye piper nigrum para mejorar su

efectividad sobre la de otros productos similares

M E J O R A R L A R E C U P E R A C I Oacute N

12



Q U E M A R G R A S A

Plantas que te activanHay complementos a base de plantas de uso tra-

dicional como los tes verde y rojo que ademaacutes de

aumentar el metabolismo basal pueden mejorar

la oxidacioacuten de las grasas (lipoacutelisis) en depor-

tistas

El potencial termogeacutenico del teacute verde y rojo se

debe a su contenido en unas sustancias llamadas

catequinas pero hay que fijarse en que sean lascatequinas activas que no se encuentran en la

mayoriacutea de quemagrasas para lograr la maacutexi-

ma efectividad Ademaacutes de reducir grasa estos

suplementos termogeacutenicos aumentan el estado de

alerta de forma similar a lo que hace el cafeacute

1 TERMOGEacuteNICOSLos suplementos quemagrasa de esta familia

consiguen aumentar el metabolismo basal asiacute

el cuerpo consume maacutes caloriacuteas de forma

constante logrando ese extra que permite ir

eliminando el peso sobrante Con ellos tu cuer-

po se nota maacutes lsquoaceleradorsquo por eso las personas

con taquicardias o una sensibilidad especial por

la cafeiacutena tienen que tomarlos con cuidado

Como los indiosEn algunos quemagrasas de segunda generacioacutenencontraraacutes guaranaacute Es un toacutenico adelgazante

con cafeiacutena utilizado tradicionalmente por

algunas tribus de indios del Amazonas por sus

virtudes como revitalizante que alarga la vida

Otros componentes de los suplementos termo-

geacutenicos son el citrus aurantium (acelera el meta-

bolismo) o incluso la L-Tirosina (aminoaacutecido que

potencia el efecto del resto de componentes) Susefectos son

Movilizar los depoacutesitos grasos del cuerpo

Acelerar el metabolismo aumentando el gasto ener-geacutetico basal

Aumentar el estado de alerta y la sensacioacuten de

energiacutea disminuyendo la sensacioacuten de cansancio

13



Q U E M A D O R E S

2 LIPOTROacutePICOSSu accioacuten es la de llevar la grasa

hasta las mitocondrias que sonlos lsquohornosrsquo en los que esta se

convierte en energiacutea Este tipo

de suplementos no alteran la fre-

cuencia cardiaca como pueden

hacer los termogeacutenicos

Los suplementos lipotroacutepicos consiguenemulsionar las grasas para ayudar a conver-tirlas en energiacutea y en algunos casos movili-zar el agua subcutaacutenea (cuando contienen ele-mentos como el yoduro potaacutesico por ejemplo)Con ellos conseguiraacutes quemar grasa sin peacuterdidade masa muscular aumentando la efectividadde la insulina de forma algo maacutes lenta que lostermogeacutenicos sin acelerarte

3 DIURETICOSSon suplementos con accioacuten

depurativa y que logran una

menor retencioacuten de liacutequidos

Curiosamente se deben

tomar con abundante agua

para favorecer ese proceso

de diuresis

En muchos suplementos diureacuteticos encon-traraacutes que su composicioacuten incluye plantas deuso tradicional como la alcachofa cebolla hino-

jo o teacute rojo que mejoran la digestioacuten y redu-cen la hinchazoacuten del estoacutemago por malasdigestiones Los diureacuteticos te ayuda-raacuten a eliminar el agua sobrante ypor eso se usan mucho en culturis-mo y fitness donde se busca unaelevada definicioacuten muscular

SIN HAMBREOtros bloqueadores actuacutean sobre la formacioacuten de

grasa y dan sensacioacuten de saciedad Consiguen dismi-nuir la sensacioacuten de apetito y a la vez disminuyenla conversioacuten de carbohidratos en grasa y encolesterol Ideales para los que consumen grandescantidades de carbohidratos y necesitan estabilizar losniveles de glucosa en sangre no acumular grasa enexceso y reducir el ansia de comer sin perder masamuscular Un ejemplo es Hidroxycrom

4 BLOQUEADORES

Este tipo de suplementos impiden la absorcioacuten de

algunas grasas y carbohidratos para disminuir el

aporte caloacuterico de los alimentos sin que tengas que

hacer grandes modificaciones en tu dieta

Hay bloqueadores que impiden la digestioacuten de partede los almidones de los carbohidratos del pan la pastaetc Se llega a bloquear hasta el 75 de los almidonestomados al inhibir el funcionamiento de la enzima que losdegrada la alfa amilasa

14



Los suplementos con carnitina te ayudan aquemar grasa y a la vez a preservar tu masamuscular cuando se hace una dieta de reduccioacutende peso Estos productos aumentan los nivelesde carnitina corporal y tambieacuten aumentan lautilizacioacuten de los aacutecidos grasos libres dismi-nuyendo los depoacutesitos de grasa Ademaacutes se hademostrado que la toma de L-Carnitina disminuyela cantidad de proteiacutena catabolizada cuando sesigue una dieta de reduccioacuten de grasa aspectointeresante en los atletas que desean preservar el

tejido muscular

Cuando se habla de quemagrasassiempre sale la carnitina a escena

Su fama se debe a su accioacuten ya que

la carnitina se encarga de transportar la

grasa hasta las ceacutelulas para ser usada

como energiacutea Es una de las sustancias que-

magrasas maacutes populares y efectivas

D E G R A S A

CARNITINA

Beacutebete la CarnitinaLos maacutes modernos suplementos

de carnitina recurren a nuevasformas como los viales bebi-bles de raacutepida asimilacioacutenCon este formato coacutemodo yfaacutecilmente transportabletienes Thermo CarnitinXL que ayuda a mejorarla utilizacioacuten de la grasacomo combustible y a la vezmejora el estado energeacuteticoy el rendimiento de forma

casi instantaacutenea Su foacutermulaes la maacutes potente del mercadopor su alta concentracioacuten deL-Carnitina pura y por su conte-nido en cafeiacutena estimulante (40mg por vial)

15



Podemos buscar maacutes efectos en un suplemento quemagrasas y

eso es lo que se logra cuando se combinan sustancias tiacutepicamen-

te quemagrasas con otras que tienen efectos complementarios Lomejor es que en muchos casos ademaacutes se acentuacutea el efecto principal

Dame vitaminasUna buena idea es combinar vitaminas y minerales con componentes de accioacuten

quemagrasa y con otras sustancias cuya misioacuten es conservar y aumentar la masa

muscular como el picolinato de cromo o la L-Carnitina En esta especial y minoritaria

familia podemos poner Vitadiet como ejemplo que ha dado resultados positivos enestudios de la reduccioacuten de la grasa corporal y aporta el 100 de la cantidad

diaria recomendada de vitaminas para que no haya deficiencias si estaacutes siguiendo

una dieta de peacuterdida de peso Ademaacutes Vitadiet permite tambieacuten mejorar la masa

muscular

Con arginina y ornitinaCon un suplemento quemagrasa que incluya ornitina y arginina no soacutelo quemaraacutes

grasas sino que a la vez mejoras tu resistencia y aceleraraacutes la recuperacioacuten muscular

La clave estaacute en los aminoaacutecidos arginina y ornitina que con la dosis adecuada

tomados con el estoacutemago vaciacuteo por la noche estimulan a tu cuerpo para quelibere hormona del crecimiento por eso permite quemar grasas aumenta el ana-

bolismo o construccioacuten de muacutesculo por parte de tu cuerpo y aumenta tu resistencia

En dietas de adelgazamiento es muy recomendable ya que evita la peacuterdida de masa

muscular Encuentras esta accioacuten en GH Activator que incluye arginina y ornitina

Q U E M A G R A S A S

16



Quiacutetate antildeos de encimaLos antioxidantes son un grupo de suple-mentos cada vez maacutes utilizados por su efectosobre el envejecimiento celular Lo mejor detodo es que son efectos comprobados cien-tiacuteficamente Pero ademaacutes hay una serie deantioxidantes que de acuerdo con las uacuteltimasinvestigaciones pueden ayudarnos a aumen-

tar el rendimiento fiacutesicoLo malo es que los hasta ahora conocidosteniacutean una accioacuten demasiado selectivaactuando soacutelo en determinados tejidos o soacuteloen compartimentos celulares concretos perorecientemente la investigacioacuten cientiacutefica hademostrado que las ceacutelulas longevas tienenactivada una enzima llamada sirtuiacutena Sehan identificado algunas sustancias natura-

les como el transresveratrol y la quercetinaque tienen el mismo efecto y que ejercenuna accioacuten antioxidante en todas las ceacutelulasdel organismo lo que ha supuesto un granavance por permitir elaborar suplementosantioxidantes de gran efectividad con unaaccioacuten mucho maacutes generalizada y amplia quelos que se usaban previamenteTienes mucha maacutes informacioacuten de los efec-tos y propiedades de los antioxidantes en el

articulo del Dr Ivaacuten Ibaacutentildeez publicado en larevista NutritionampScience Entra en wwwpowergymnet y pincha en NutritionampSciencepara acceder a toda la coleccioacuten de estarevista Selecciona el nordm 21 para buscar elartiacuteculo ldquoLo uacuteltimo sobre antioxidantesrdquo

Hay muchos suplementos cuyo objetivo principal es mejorar tu estado de salud

y tu calidad de vida como los ldquoantienvejecimientordquo o los protectores de tus

articulaciones Lo mejor es que de paso tambieacuten mejoran tu rendimiento Losradicales libres que se generan con el ejercicio fiacutesico intenso y con el simple hecho

de estar vivo desestabilizan tus ceacutelulas a diferentes niveles y son neutralizados con

antioxidantes ldquoEl ejercicio aeroacutebico produce un dantildeo significativo a cargo de

los radicales libres debido al incremento del consumo de oxiacutegeno Los atletas

pueden utilizar de 10 a 20 veces mas oxiacutegeno durante un entrenamiento que

cuando estaacuten descansando lo que produce un incremento de radicales libres

por encima de lo normalrdquo

S A L U D Y C A L I D A D D E V I D A

17



S A L U D Y C A L I D A D

Se recomienda tomar 25 mg de transresveratrol y 100 mg de quercetina 2 veces aldiacutea por ejemplo en el desayuno y en la cena siempre con alimentos para mejorar suabsorcioacuten Non Oxid aporta esas cantidades Una buena idea es acompantildearlo con otroscomplejos vitamiacutenicos y minerales para aumentar su efecto Es importante hacer pau-tas Por ejemplo tomar complejos vitamiacutenicos maacutes transresveratrol y quercetina durantedos meses y descansar uno asiacute el cuerpo no se adapta y fuerza a que los antioxidantesse formen de manera endoacutegena Si no el mismo cuerpo pierde intereacutes en formarlos yaque se reciben por viacutea externa y disminuyen las defensas

VITAMINAS Y MINERALES

Como no siempre nos alimentamos como debemos es faacutecil que incurramosen deacuteficits de algunas vitaminas y minerales Ademaacutes sus necesidades estaacuten

aumentadas en el caso de los deportistas por el

mayor desgaste Por eso es una buena idea tomar un suple-

mento que las suministre como Vitapower que aporta el

100 de las cantidades diarias recomendadas Ademaacutes

este suplemento recomendado por el CAR contiene

Ginseng Rojo Coreano que aumenta los niveles energeacuteticos

18



Como deciacutea el ldquosuper-

ratoacutenrdquo de los dibujos

animados iexclno dejes

de supervitaminarte y mineralizarte

Ademaacutes de los complejos multivitamiacutenicos

tienes tambieacuten la opcioacuten de tomar ciertas

vitaminas o complejos de vitaminas

concretos con claros efectos de mejora

para tu salud y tu rendimientoi iexclYno te olvides tambieacuten de cuidar

las articulaciones

iquestEH iexclELa E es la vitamina antioxidante por

excelencia Ademaacutes hay diversos estudiosque afirman que interviene en la captacioacutende aacutecidos grasos por el muacutesculo haciendomaacutes efectiva la oxidacioacuten de las gra-sas para transformarlas en energiacutea Suforma natural maacutes importante es el alfatocoferol de faacutecil absorcioacuten que mejora elrendimiento deportivo y minimiza el efectodel envejecimiento

iexclQUEacute COMPLEJOLas vitaminas del grupo B ademaacutes debaacutesicas para el buen funcionamiento delsistema nervioso son esenciales para elmetabolismo de todos los nutrientes Enla formacioacuten de muacutesculo son impres-cindibles En los suplementos se puedenencontrar complejos de vitamina B como B

complex de Powergym Tambieacuten podraacutesencontrar soacutelo vitamina B12 uno de losanaboacutelicos naturales que permite aumen-tar la siacutentesis de proteiacutenas necesariopara el crecimiento muscular y que haceaumentar el apetito Lo tiene Powergym

con el nombre de Dibencozide

TIBUROacuteN PARA

TUS RODILLASSi no te duelen las rodillas o los codoshelliptodaviacutea estaacutes a tiempo de evitar moles-tias y si te duelen tienes que ponerle yaremedio El mercado ofrece suplementoscon mucopolisacaacuteridos generalmente deextracto de cartiacutelago de tiburoacuten quetienen glucosamina y sulfato de con-droitina Estos suplementos permiten a tu

cartiacutelago regenerarse sobre todo cuandoademaacutes aportan algunas vitaminas quecolaboran a esta accioacuten de reconstruccioacutendel tejido como ocurre con Powerflexque antildeade a sus mucopolisacaacuteridos dela maacutexima calidad disponible vitaminas

C E y el complejo B

D E V I D A

19



L A S C O M B I N A C I O N E S

S

i tienes un objetivo en mente necesitas un plan y lo mismo ocurre con

los suplementos deportivos Cuando te propones en serio una meta quecumplir lo mejor es buscar los suplementos maacutes adecuados los que

mejor combinan para llevar a cabo ese objetivo La sinergia que se crea entre

los componentes de los diferentes productos hace que alcancemos nuestra

meta maacutes raacutepido ya sea perder grasa o aumentar la masa muscular ya sea con

un nivel inicial o con un nivel avanzado Y si ademaacutes de los suplementos que

mejor combinan para lograr tu objetivo tienes un librito explicativo para guiarte

con pautas de alimentacioacuten dosificaciones recomendaciones de la actividad a

realizar etc entonces el eacutexito estaacute garantizado

Planteamos dos grandes objetivos perder grasa y aumentar la masa muscular

estructurados en un nivel maacutes baacutesico fitness y otro maacutes elaborado para los

avanzados Ademaacutes hay un plan especiacutefico para alto rendimiento que es novedad

esta temporada

MAXIMO RENDIMIENTONIVEL AVANZADOCuando vas a por todas y tu nivel fiacutesico es alto necesitas suplementos de la maacutexima

efectividad Una buena creatina la mejor del mercado con su propio sistema de

transporte para aumentar la disponibilidad en el muacutesculo alguacuten suplemento queaumente el bombeo o aporte de oxiacutegeno y nutrientes a los muacutesculos (como losprecursores de oacutexido niacutetrico) y un energeacutetico de gran eficacia y efecto raacutepido

para que tengas el estiacutemulo necesario para poder soportar cargas elevadas for-man entre los tres una potente combinacioacuten que te permitiraacute superar tus liacutemites

Powergym comercializa el pack de Alto Rendimiento con estos productos

CREAPLUS + NITRIC POWER + POWER BOMB + LIBRO ENTRENAMIENTOALIMENTACIOacuteN y SUPLEMENTACIOacuteN

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NIVEL FITNESSLa recomendacioacuten es usar la combinacioacuten

de dos eficaces quemagrasas en unode ellos la base es L-Carnitina pura con

la adicioacuten de algo de cafeiacutena en el otroencontramos termogeacutenicos como el teacuteverde o el rojo El primer tipo de quema-

grasas hace maacutes faacutecil la combustioacuten de lasgrasas al conducirlas a los ldquohornosrdquo donde

se convierten en energiacutea el segundo tipo

gracias a su contenido en catequinas logra activar el metabolismo elevando el consu-

mo energeacutetico Ademaacutes proporciona un estado de mayor activacioacuten Se ataca la grasa

desde dos frentes y se redondea el efecto desde un tercero la viacutea toacutepica con unacrema anticeluliacutetica que ayuda a deshacer los noacutedulos grasos y activa la circulacioacuten

de la zona donde se aplica para eliminarlos

Powergym tiene ese plan con los siguientes componentes

THERMOCARNITIN XL + THERMOFAST + CREMA ANTICELULIacuteTICA 50 cc+ LIBROENTRENAMIENTO ALIMENTACIOacuteN y SUPLEMENTACIOacuteN

NIVEL AVANZADOCombinando dos quemagrasas de efec-

to intenso con un suplemento diureacutetico

consigues los mejores efectos cuando tu

nivel es alto entrenas con frecuencia y lo

que necesitas es eliminar algunos kilosde maacutes y esculpir tu cuerpo El primerquemagrasas recomendado debe ser untermogeacutenico de segunda generacioacuten con

sustancias toacutenicas y cafeiacutena que acelere

el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal El segundo tiene que ser unlipotroacutepico que emulsione la grasa movilice el agua y evite la peacuterdida de masa

muscular

Un suplemento diureacutetico a base de plantas que elimine el agua que te sobra y tehincha y que reduzca la hinchazoacuten del estoacutemago es el tercer componente de esta

explosiva y efectiva combinacioacuten

Powergym te recomienda este pack con las caracteriacutesticas vistas anteriormente

METACTIF + LIPOTROacutePICO + DEFINITION + LIBRO ENTRENAMIENTOALIMENTACIOacuteN y SUPLEMENTACIOacuteN

PERDER GRASA

M Aacute S E F E C T I V A S

21



NIVEL FITNESSPara ganar muacutesculo necesitas aportarlos nutrientes y biomoleacuteculas apropia-dos con carbohidratos y una buenafuente de nitroacutegeno y aminoaacutecidosramificados El cuerpo con el estiacutemulo

del entrenamiento y este ldquomaterialrdquo dis-

ponible empieza a formar muacutesculo conrapidez Si combinas un suplementocon estas caracteriacutesticas con una

buena creatina monohidrato de formulacioacuten avanzada tendraacutes una mezcla con la

sinergia perfecta para ver aumentar tu musculatura en poco tiempo

Powergym es consciente de ello y por eso ofrece un pack que contiene

POWERMASS + CREAPLUS + LIBRO ENTRENAMIENTO ALIMENTACIOacuteN ySUPLEMENTACIOacuteN

NIVEL AVANZADOCuando tu cuerpo ya tiene cierta cantidad

de muacutesculo y estaacute entrenando con

asiduidad la labor de aumentarlo es

maacutes compleja que en el nivel inicial

sin embargo la combinacioacuten de

una buena creatina de calidadcon su propio sistema de transpor-te de alto rendimiento para mejorarla retencioacuten en el muacutesculo junto a un

suplemento que restituya tus niveles de testosterona y hormona del crecimiento

y acelere tu recuperacioacuten te permitiraacute seguir mejorando tu musculatura y evi-

tar el estancamiento

Encontraraacutes un pack de Powergym que combina estos principios com-

puesto de estos productosCREAPLUS + TREC + LIBRO ENTRENAMIENTOALIMENTACIOacuteN y SUPLEMENTACIOacuteN

AUMENTAR MASA MUSCULAR

LAS COMBINACIONES MAacuteS EFECTIVAS

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ULTIMAS NOVEDADES EN SUPLEMENTACIOacuteN

P

or suerte no estaacute todo inventado en el mundo de la suplementacioacuten Cada

cierto tiempo se presentan nuevas combinaciones se descubren compuestos

diferentes o se encuentra la forma de potenciar el efecto de los ya existentes Aquiacute teneacuteis algunos ejemplos que nos han llamado la atencioacuten

OXIDO NIacuteTRICOLos precursores del oacutexido niacutetrico forman un

nuevo tipo de suplementos En el caso de

Powergym con su composicioacuten consigue mayor

disponibilidad en el cuerpo que otros suplemen-

tos similares al contener L-Arginina L-Malato

y aacutecido nicotiacutenico Su especial combinacioacuten

la denominan Nitric Power y consigue que tu

cuerpo mejore su produccioacuten de hormona del crecimiento y de oacutexido niacutetrico Sus efec-

tos son positivos para cualquier deportista retrasar la aparicioacuten de la fatiga aumentar

el aporte de nutrientes a los muacutesculos y ademaacutes mejorar el aspecto del muacutesculo que

se ve maacutes tonificado La hormona del crecimiento tiene efecto de construccioacuten mus-

cular y ademaacutes facilita la quema de la grasa

CARNITINA CON ENERGEacuteTICOSUna excelente idea para conseguir un efecto de eliminacioacuten

de las grasas maacutes importante que el de los quemagrasas

tradicionales Consiste en unir L-Carnitina la moleacutecula quedesplaza las grasas desde sus depoacutesitos hasta las ceacutelulas en

las que se quema con sustancias energeacuteticas estimulantes

Powergym con sus viales de Thermocarnitin XL logra este

efecto de quemagrasas energeacutetico listo para tomar en cual-

quier parte incluso en mitad de una competicioacuten

23



U L T I M A S N O V E D A D E S E N

ENERGEacuteTICO INSTANTAacuteNEO

Novedosos y efectivos son los suplementosde energeacuteticos concentrados para esfuerzos

fiacutesicos intensos con presentaciones que permi-

ten llevarlos encima con facilidad para usarlos

cuando sea necesario Con este formato tienes

en el mercado Power Bomb viales bebiblesque contienen cafeiacutena taurina tirosina yguaranaacute que te hacen sentir maacutes eneacutergico

mejoran la fuerza de contraccioacuten muscular y ahorran glucoacutegeno al estimular la

formacioacuten de energiacutea por parte de las grasas

LA EVOLUCIOacuteN DE LAS

CREATINASLa creatina es uno de los suplementos maacutes

usados por todo tipo de deportistas por eso

tampoco se ha librado de evolucionar y mejorarsu eficiencia A la creatina se le ha ido mejoran-

do desde las primeras versiones hasta la actua-

lidad y de hecho ahora hay un suplemento de

creatina Creaplus que incorpora glicina paramejorar la absorcioacuten y la tolerancia Creaplus es el uacutenico suplemento de creatina

del mercado con esta caracteriacutestica

Os recomendamos entraren la web de Powergym

para leer la extensa

informacioacuten publicada

acerca de la creatina

uno de los suplementos

maacutes eficaces del mer-

cado Escribe creatina

en su buscador interno ydescubriraacutes interesantes

y praacutecticos datos conse-

jos etc

wwwpowergymnet

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S U P L E M E N T A C I Oacute N

ANTIOXIDANTES QUE

PUEDEN CON TODODe gran eacutexito a todos los niveles los antioxidan-

tes modernos tienen una actuacioacuten mucho maacutes

general y amplia que los anteriores al actuar en

todos los tejidos y en todos los compartimen-

tos celulares Hay sustancias naturales como

la quercetina y el transresverastrol con una

potente accioacuten antioxidante que aceleran las recuperaciones disminuyen el riesgo

de infecciones y retrasan el envejecimiento celular Non Oxid de Powergym contieneestas sustancias naturales y te permite aumentar tu rendimiento y salud

LA BEBIDA QUE EVITA

LOS CALAMBRESEs el caballo de batalla de los deportistas

aeroacutebicos de larga distancia ciclistas atletas

piraguumlistas patinadoreshellip que necesitan repo-

ner la energiacutea que van perdiendo y a la vezevitar calambres no pasar sed etc Las nuevasfoacutermulas de bebidas energeacuteticas reponenlos electrolitos y sales perdidas durante el ejercicio aportan energiacutea extra evi-tan los calambres y disminuyen la inflamacioacuten entre otros efectos Estos nuevos

ldquoreponedoresrdquo incorporan antioxidantes a sus foacutermulas como ocurre con Isopowerque tiene Pignogenol en su foacutermula ademaacutes de glutamina vitaminas etc Y su sabor

ademaacutes estaacute de lo maacutes conseguido nada empalagoso y capaz de quitar la sed

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DAVID VAacuteZQUEZ Actualmente liacuteder

del Open de Espantildea

de Descenso MaxxisInternacional

Top 5 Copa del Mundo

Ganador de 3 pruebas

de Copa del Mundo des-

censo

Campeoacuten de Espantildea en

mas de 10 ocasiones

descenso

Subcampeoacuten del mundo

descenso junior

ldquoCada vez que tomo PowerBomb me da la sensacioacuten deque tengo una energiacutea extraincreiacuteble Tengo mucha masfuerza y la consigo transmitirmuy bien cuando estoy com- pitiendo o entrenando

Ademas con el Isopower y losantioxidantes del Non Oxidrecupero mucho mas raacutepido ypuedo seguir con los entrenosal 100x100rdquo

TOMAS MISSER Actualmente 4ordm copa de

Europa Maxiavalanche

Ganador de 3 pruebas deCopa del Mundo DH

10 veces Campeoacuten deEspantildea Descenso

Liacuteder de Maxiavalanche(descenso largo)

Sub campeoacuten del mundo

descenso junior

ldquoAntes en los entrenos largossiempre llegaba a casa muy

justo de fuerzas ahora metomo un vial de Power Bombantes de salir y durante elentreno me voy rehidratandocon Isopower y iexcliexcllos entrenos se me hacen cortos Lassensaciones durante el entre- no son muy buenas se aca- baron los calambres de antestiro con una potencia bestial y

ademaacutes recupero muy bienEstas mismas sensaciones lastengo en las competiciones yrealmente estoy gratamentesorprendido ya nunca salgoa competir sin llevar mis vialesde Powerbomb ni mi bote deIsopowerrdquo

JOAN GIMENEZ

PRATS

Campeoacuten de EspantildeaIFBB

Campeoacuten del trofeo

Olimpia

Campeoacuten de Europa

A lo largo de mis antildeos deentreno y competicioacuten heconocido y probado muchossuplementos de diferentes

marcas por eso puedodecir que la calidad es unfactor muy importante paraque un suplemento funcio- ne POWERGYM basa sussuplementos en la ciencia yefectuacutea estudios de produc- to bajo un estricto controlmeacutedico y os puedo asegurarque cada producto cumplecon su funcioacuten con la mayorefectividadiexcliexclOs recomiendo POWERGYMsi buscaacuteis resultados

Que los suplementos Powergym funcionan no lo podemos poner en duda nosoacutelo por los estudios cientiacuteficos que acompantildean su desarrollo sino ademaacutes

por los resultados praacutecticos claramente constatables por la gran cantidad de

deportistas que los usan Para que lo tengaacuteis maacutes claro aquiacute teneis una muestra de

algunos usuarios destacados de Powergym

iexclESTO MARCHA

R E F E R E N C I A S

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RAMON

PUJADO Campeoacuten de Europa de

culturismo

Tercer clasificado en el

campeonato del mundo

Entrenador personal

Especialista en nutricioacuten

deportiva

ldquoLlevo maacutes de veinte antildeosdedicado al deporte He sidoculturista profesional (uno delos primeros en Espantildea) y enla actualidad asesoro a atletasde eacutelite en suplementacioacuten yalimentacioacuten Para miacute las dospremisas maacutes importantesde los suplementos son lacalidad y la efectividad del pro-

ducto dos requisitos que lossuplementos de POWERGYMcumplen con creces Es unaempresa seria que no seinventa productos milagro o dedudosas consecuencias sinoque apuesta por la calidad yla seguridad acompantildeandotodos sus productos con informes teacutecnicos y cientiacuteficos rea-

les Hace maacutes de 15 antildeos queutilizo POWERGYM siemprecon excelentes resultados Detodas las marcas que conozcoes sin duda la que me mere- ce maacutes confianza y con mejores resultados por eso tomo yprescribo POWERGYMrdquo

RAQUEL

VELASCO Campeona del mundo

Fitness

Entrenadora personal

ldquoLlegar a convertirse enCampeona mundial deFitness no es tarea nadafaacutecil Muchas horas deentreno maacuteximo cuidadoen la alimentacioacuten maacutexima

concentracioacuten y dedicacioacuteny por supuesto ayudas ergo- geacutenicas realmente efectivasLa suplementacioacuten es fun- damental y yo lo tengo muyclaro siempre tomo suplementos de POWERGYM paramiacute la marca de maacutes calidady eficacia Los suplementosde POWERGYM ademaacutes de

aumentar mi energiacutea y capacidad de recuperacioacuten meayudan a mantener bajos misniveles de grasa y a mejorarmi definicioacuten muscularrdquoldquoCuando tengo que entrenar duro en el gimnasiotomo THERMOCARNITINXL POWERWHEY Y POWERBCCArsquoS y me noto con maacutes

fuerza maacutes energiacutea paraentrenar y me recuperosuacuteper raacutepidordquo

SALVADOR

RIBOT I PONS Duatleta corredor de

ultraresistencia

Participante en la

famosa ldquoMarathon des

Sablesrdquo

ldquoCuando afronto una aventuraprocuro estar a tope fisica ypsiquicamente por ello es tanimportante la suplementacioacutenpara poder recuperar la energiacuteay los minerales que perdemosen los entrenamientos Yo confiacuteoplenamente en Powergymrdquo rdquoPara mi uacuteltima Marathondes Sables era suacuteper impor-

tante la mochila y la relacioacutenpesopotenciacaloriacuteas puesla organizacioacuten soacutelo aporta elagua y una jaima para dormirLos teacutecnicos y nutricionistas dePowergym me prepararon unadieta equilibrada complemen- tada con Thermo Carnitin XL yPowerbomb (1 hora antes decada etapa) Isopower (durante

el esfuerzo) y Power Mass NonOxid y Power BCAArsquos (cada diaal final de la etapa) La carrerafue duriacutesima y me sorprendioacutesobre todo la energiacutea con laque empezaba las etapas Fueincreiacuteble acabar la prueba con

una muy buena clasificacioacutenrdquo

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POWERGYMLa suplementacioacuten deportiva que funciona

Hemos hablado de suplementacioacuten deportiva en las paacuteginas anterio-

res y en las paacuteginas siguientes os mostramos ejemplos de producto

de una empresa seria que lleva 18 antildeos en el mercado y que apuesta por la

investigacioacuten y por la calidad para lograr la maacutexima eficiencia de sus productos Se trata

de Powergym y tienes su cataacutelogo completo online en wwwpowergymnet con infor-

macioacuten maacutes detallada e interesantes artiacuteculos teacutecnicos Una visita a su web estaacute maacutes que

recomendada para aprender

Powergym no usa ninguna sustancia prohibida por la WADA (World Antidoping Agency)que pueda dar positivo en controles antidoping

Powergym es proveedor del CAR de Sant Cugat (Centro de Alto Rendimiento) y de la Federacioacuten Espantildeola de Remo entre otros centros deportivos

Los precios en estas paacuteginas son orientativos y actuales salvo error tipograacutefico

A U M E N T O D E

POWERWHEY 85 Aumenta la masa muscular y disminuye la degradacioacuten muscularbull Con componentes que facilitan la recuperacioacuten articular

PRESENTACIOacuteN 1000 g (43 991404) y 2000 g (73 991404)

SABORES Chocolate Fresa y Vainilla

[Barritas de proteiacutena de suero de leche]

WHEY PROTEIN BAR Aumenta la masa muscular favorece la recuperacioacuten Sirve como aperitivo

saludable y completo para tomar en cualquier circunstancia

bull Sus proteiacutenas son de suero de leche de alto valor bioloacutegico

PRESENTACIOacuteN Barritas de 35 g con 125 g de proteiacutena Caja de

36 unidades (43 991404) o barritas sueltas (120 991404)

SABORES Coco y Avellana

[Energiacutea de alto octanaje al instante]

POWERBOMBEstimulante energizante de efecto raacutepido Mejora el uso de la grasacomo combustible (aumenta la resistencia)

bull El energeacutetico para beber maacutes concentrado del mer-cado aporta 105 mg de cafeiacutena por vial

PRESENTACIOacuteN Caja con 30 viales (39 991404)

SABOR Limoacuten

[La proteiacutena de maacutes alto iacutendice quiacutemico del mercado]

N O V E DA D

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[Foacutermula avanzada de creatina de maacutexima eficacia]

CREAPLUS Aumenta la masa muscular mejorando la fuerza y facilitando la recuperacioacutenRetrasa la fatiga y permite esfuerzos de maacutes intensidad durante maacutes tiempo

bull Es el mejor suplemento para mejorar la masa muscular e incrementar lafuerza y resistencia de los deportistas Creaplus es la uacutenica creatina monohi-drato con su propio sistema de transporte para aumentar la retencioacuten en el muacutesculo

PRESENTACIOacuteN En polvo 504 g (42 991404) 1512 g (89 991404) Envase con 120 caacutepsulas

SABOR Naranja

[Potenciador hormonal natural]

TBOOST Aumenta los niveles hormonales de testosterona y hormona del crecimientoque decrecen con el esfuerzo intenso Potencia la musculatura y favorece larecuperacioacuten

bull Aporta ZMA una mezcla de zinc y magnesio especial que favorece laregulacioacuten del nivel de testosterona y factor de crecimiento insuliacutenico queestimula el crecimiento de hueso y muacutesculo

PRESENTACIOacuteN Envase con 120 caacutepsulas (3950 991404)

[Potenciador muscular natural] TRECFavorece la recuperacioacuten facilitando la restitucioacuten de los niveles de tes-tosterona hormona del crecimiento e IGF-1 (factor de crecimiento insuliacuteni-co que aumenta el rendimiento fiacutesico y mental)

bull Incluye papa andina usada por los incas tradicionalmente comorecuperador y energeacutetico


[Potente precursor del oacutexido niacutetrico] NITRIC POWER

Aumenta la capacidad de hacer ejercicio al aumentar la cantidad de sangrey nutrientes que llegan al muacutesculo Mejora la recuperacioacuten y aumenta laresistencia Con Nitric Power el cuerpo genera maacutes hormona de crecimiento

bull Contiene L-Arginina L-Malato y aacutecido nicotiacutenico que inducen unamayor generacioacuten de oacutexido niacutetrico


[Maacutes apetito y masa muscular]

DIBENCOZIDE Aumenta la siacutentesis de proteiacutenas y favorece el crecimiento muscular

bull La vitamina B12 es uno de los llamados anaboacutelicos naturales Ademaacutes aumenta el apetito


E N D I M I E N T O

29



M E J O R A D E L A

[Maacutes siacutentesis proteica y recuperacioacuten muscular]

POWER BCAArsquoS Aumenta la siacutentesis de proteiacutenas creando maacutes masa muscular yretrasa la sensacioacuten de fatiga

bull Favorece la recuperacioacuten tras sesiones intensas

PRESENTACIOacuteN Polvo 400 g (11385 991404) Caacutepsulas 120

unidades (2553 991404) oacute 280 unidades (5212991404)

SABORES (Polvo) Chocolate Sin sabor

[Estimulante de la masa muscular y la energiacutea]

POWERMASSFacilita el aumento de peso por ganancia de muacutesculo Anticataboacutelicoque preserva la masa muscular Aumenta los depoacutesitos de glucoacute-geno

bull Aporta ademaacutes L-glutamina vitaminas y minerales

PRESENTACIOacuteN Polvo para mezclar con agua o leche 1200 g(2925 991404) y 3000 g (5479 991404) SABORES Chocolate fresa y vainilla

[Recuperador muscular y anticataboacutelico]

GLUTAPOWERUn suplemento de glutamina que evita la perdida de masamuscular para esfuerzos intensos

bull Su foacutermula especial favorece una mayor absorcioacuten de laglutamina y el transporte es un 40 maacutes eficiente que elde otros suplementos de glutamina del mercado

PRESENTACIOacuteN En polvo 504 g (5746 991404) SABORES Limoacuten

[Vitaminas minerales antioxidantes y carbohidratos]

ISOPOWERBebida de carbohidratos con electrolitos vitaminas yglutamina para prolongar el esfuerzo recuperarse antes oprepararse para el mismo Isopower evita los calambresmusculares y mantiene alto el nivel de energiacutea rehidratan-do el cuerpo

bull Incluye pignogenol un potente antioxidante de accioacutenantiinflamatoria

PRESENTACIOacuteN Bote de polvo con 500 g (19 991404)

SABORES Limoacuten

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[Regenerador muscular]

EXTRA FREE FORMFavorece la siacutentesis de proteiacutenas para formar maacutes masamuscular Aumenta el valor bioloacutegico de las proteiacutenas

ingeridas

bull Contiene los ocho aminoaacutecidos esenciales quetu cuerpo no puede sintetizar si no se toman maacutesvitamina B6 que favorece su absorcioacuten No contie-nen apenas impurezas se pueden tomar de formacontinua

PRESENTACIOacuteN Caacutepsulas 120 unidades (2553 991404)

[Recuperacioacuten muscular y energeacutetica]

WHEY 50 Aumenta la masa muscular disminuye el tiempo

de recuperacioacuten mayor reposicioacuten de glucoacutegeno

muscular Puede ser sustituto de una comidabull Un excelente recuperador tras el esfuerzo

intenso

PRESENTACIOacuteN 1100 g (4136 991404) y 2200 g(6757 991404)

SABORES Chocolate con leche Vainilla-Yogurt

y Fresa

[Potente antioxidante de ampliadifusioacuten]

NON OXID Potente antioxidante que mejora la recuperacioacuten

disminuye el riesgo de infecciones retrasa el

envejecimiento celular y aumenta el rendimiento

bull Contiene transresverastrol y quercetina queactuacutean de forma amplia a diferencia de otros

antioxidantes muy selectivos

PRESENTACIOacuteN Envase con 120 caacutepsulas(34 991404)


N O V E DA D

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[Termogeacutenico y lipoliacutetico de uacuteltima generacioacuten]

METACTIF Acelera el metabolismo y facilita el proceso de eliminacioacuten de la

grasa

bull Con guaranaacute citrus aurantium L-Tirosina salix alba y pasiflora


[Quema maacutes grasa y aumenta tu energiacutea]

THERMOCARNITIN XL

Quemagrasas con efecto energeacutetico Conserva la masa muscularbull Aumenta tu energiacutea por un doble mecanismo mejora el uso degrasa como combustible y ademaacutes te activa por su contenido en guaranaacutey L-Tirosina


SABOR Limoacuten

[Equilibrio y balance hiacutedrico del organismo]

DEFINITIONDefine la musculatura al ayudar a eliminar la retencioacuten de liacutequidos Tieneaccioacuten diureacutetica y depurativa Reduce la hinchazoacuten del estoacutemago por malasdigestiones

bull Por su extracto de alcachofa protege el hiacutegado

PRESENTACIOacuteNBote de 120 caacutepsulas (29 991404)

[Bloqueador de carbohidratos]

CARBOBLOCKBloquea parte de la absorcioacuten de los carbohidratos que proceden de losalmidones (pan patatas pastahellip) evitando la ganancia de peso

bull Sus ingredientes proceden de alubia y manzana y producen la inhi-bicioacuten de la enzima que degrada los almidones


[Reductor de la formacioacuten de grasa

]

HIDROXYCROMReduce la grasa corporal haciendo que se forme menos a partir de loscarbohidratos y da sensacioacuten de saciedad

bull Contiene HCA (aacutecido hidroxiciacutetrico) que disminuye el apetito


Q U E M A D O R E S

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[Reductor de grasa y anticataboacutelico]

CARNITIN PLUS

Ayuda a quemar grasa preservando a la vez la masa muscular cuando sehace dieta de reduccioacuten de peso

bull El uacutenico suplemento del mercado formulado para aumentar la retencioacuteny efectividad de la L-Carnitina que contiene


[Menos grasa y maacutes energiacutea]

LIPOTROPICO

Favorece la eliminacioacuten de la grasa corporal ayudando a su transporte eli-minando agua subcutaacutenea y activando el metabolismo

bull Contiene Picolinato de Cromo para ayudar a mantener la masa muscu-lar que podriacutea perderse con una dieta


[Las barritas con efecto quemagrasas]

DIET BARSustituye a una comida o tentempie cuando se quiere perder peso

bull Con fibra saciante vitaminas minerales y sustancias quemagrasas PRESENTACIOacuteN Caja con 36 barritas de 35 g (4309 991404) Barritas sueltas (120 991404)

SABOR Chocolate

[Activador metaboacutelico]

GH ACTIVATORQuemagrasas que aumenta la recuperacioacuten muscular y la resistenciabull Contiene arginina y ornitina que actuacutean como factor liberador de hormona del

crecimiento PRESENTACIOacuteN Envase con 120 caacutepsulas (2553 991404)

[Termogeacutenico y lipoliacutetico]

THERMOFASTReduce la grasa corporal efecto toacutenico que aumenta el estado de alerta

bull Usa componentes naturales como los tes verde y rojo Contiene las catequi-na activas que no estaacuten en quemagrasas similares


[Polivitamiacutenico mineral reductor de grasa]

VITADIETQuemagrasas que mantiene la masa muscular

bull Contiene casi todas las vitaminas y minerales para evitar carencias cuando seestaacute a dieta o no se sigue una alimentacioacuten equilibrada


D E G R A S A

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[Polivitamiacutenico mineral y energeacutetico]

VITAPOWERPolivitamiacutenico con efecto de aumento de los niveles energeacuteticos

bull Aporta el 100 de las cantidades diarias recomendadas de vitaminasy minerales Contiene ginseng rojo coreano


[Regenerador articular de maacutexima efectividad]

POWERFLEX Usa la calidad maacutexima existente en el mercado de ingredientes naturalesmucopolisacaacuteridos de cartiacutelago de tiburoacuten con glucosamina y condroitinamaacutes vitaminasbull El mejor regenerador articular disponible PRESENTACIOacuteN Envase con 100 caacutepsulas (6491 991404)

[Un Snack saciante en barrita]

DIET SNACKSustituto de una comida o tentempie que crea sensacioacuten de saciedad

bull Contiene glucomanano fibra que disminuye la absorcioacuten de grasa anivel intestinal Aporta vitaminas y minerales

PRESENTACIOacuteN Caja con 32 barritas de 35 g (4309 991404) Barritas suel-tas (120 991404)

SABOR Fresa

[La vitamina que te da muacutesculo]

B-COMPLEX Complejo vitamiacutenico del grupo B imprescindible para la formacioacuten demuacutesculo

bull La vitamina B es esencial tambiexcleacuten para el buen funcionamiento del sis-tema nervioso


[Quiacutetate antildeos de encima]

POWER E Vitamina antioxidante que facilita la oxidacioacuten de la grasa para transfor-marla en energiacutea Favorece la recuperacioacuten y es antienvejecimiento

bull Power E es su forma natural maacutes importante alfa tocoferol de faacutecilabsorcioacuten que mejora el rendimiento deportivo


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A TOMAR SUPLEMEN-




tomar nadardquo






















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PROTEIacuteNAS

A U M E N T A R E L














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CREATINA



















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El entrenamiento es

























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TIBUROacuteN PARA



C E y el complejo B

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ANTIOXIDANTES QUE









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JOAN GIMENEZ

PRATS



Olimpia








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RAMON


culturismo



Entrenador personal


deportiva




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Fitness






SALVADOR


ultraresistencia

Participante en la


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SABOR Limoacuten


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ANTIOXIDANTES QUE









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JOAN GIMENEZ

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ANTIOXIDANTES QUE









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25









censo


mas de 10 ocasiones

descenso


descenso junior









descenso junior




JOAN GIMENEZ

PRATS



Olimpia








iexclESTO MARCHA


26



RAMON


culturismo



Entrenador personal


deportiva




RAQUEL


Fitness






SALVADOR


ultraresistencia

Participante en la


Sablesrdquo





27














A U M E N T O D E















SABOR Limoacuten


N O V E DA D

28







SABOR Naranja
















E N D I M I E N T O

29



M E J O R A D E L A



















SABORES Limoacuten

30





ingeridas







intenso



y Fresa









N O V E DA D

31





grasa




THERMOCARNITIN XL



SABOR Limoacuten










]




Q U E M A D O R E S

32




CARNITIN PLUS





LIPOTROPICO







SABOR Chocolate












D E G R A S A

33














SABOR Fresa









34

















18












las articulaciones






TIBUROacuteN PARA



C E y el complejo B

D E V I D A

19




S













esta temporada







20





















muscular





PERDER GRASA


21























22




P























23





























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