Adab, Doa, dan Zikir Sebelum dan Setelah Bangun dari Tidurبسم الله الرحمن الرحيمAda beberapa adab yang dianjurkan untuk dilakukan oleh seseorang sebelum dia tidur. Berikut ini akan kami sebutkan beberapa adab tersebut disertai dengan dalil nash pendukungnya. Di antaranya adalah:

1. Berwudhuk sebelum tidur, berbaring pada sisi tubuh bagian kanan, dan membaca doa.

Adab-adab ini terangkum di dalam hadits Al Bara` bin ‘Azib radhiallahu ‘anhu. Dia berkata:

2ت0 0ي 0ت 6ذ0ا أ : إ 8م0 ل 2ه6 و0س0 0ي 8ه> ع0ل 8ه6 ص0ل8ى الل س>ول> الل ق0ال0 ل6ي ر0قFك0 >م8 اض2ط0ج6ع2 ع0ل0ى ش6 ة6 ث 6لص8ال0 2 و0ض>وء0ك0 ل 0و0ض8أ م0ض2ج0ع0ك0 ف0تم2ر6ي

0 2ك0 و0ف0و8ض2ت> أ 0ي 6ل 0ف2س6ي إ 0م2ت> ن ل س20 8ه>م8 أ : الل 2م0ن6 و0ق>ل2 0ي األ2

0 و0ال0 أ 2ج0 2ك0 ال0 م0ل 0ي 6ل 0ةa إ غ2ب 0ةa و0ر0 ه2ب 2ك0 ر0 0ي 6ل ت> ظ0ه2ر6ي إ2 أ 2ج0 0ل 2ك0 و0أ 0ي 6ل إ

8ذ6ي Fك0 ال 6ي 0ب 6ن ل2ت0 و0ب 2ز0 0ن 8ذ6ي أ 6ك0 ال 0اب 6ت 6ك 2ت> ب 2ك0 آم0ن 0ي 6ل 6ال8 إ 2ك0 إ 2ج0ا م6ن م0ن2ه>ن8 آخ6ر0 م0ا ة6 ف0اج2ع0ل 2ف6ط2ر0 6ن2 م>ت8 م>ت8 ع0ل0ى ال ، ف0إ ل2ت0 س0 ر2

0 أ0ق>ول> ت“Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  berkata kepadaku: Apabila engkau hendak mendatangi tempat pembaringanmu, maka berwudhuklah sebagaimana wudhukmu untuk shalat. Kemudian berbaringlah pada sisi tubuhmu yang sebelah kanan, lalu ucapkanlah:

ت> 2 أ 2ج0 0ل 2ك0 و0أ 0ي 6ل م2ر6ي إ

0 2ك0 و0ف0و8ض2ت> أ 0ي 6ل 0ف2س6ي إ 0م2ت> ن ل س20 8ه>م8 أ الل

6ال8 2ك0 إ 2ج0ا م6ن 0 و0ال0 م0ن أ 2ج0 2ك0 ال0 م0ل 0ي 6ل 0ةa إ غ2ب 0ةa و0ر0 ه2ب 2ك0 ر0 0ي 6ل ظ0ه2ر6ي إل2ت0 س0 ر2

0 8ذ6ي أ Fك0 ال 6ي 0ب 6ن ل2ت0 و0ب 2ز0 0ن 8ذ6ي أ 6ك0 ال 0اب 6ت 6ك 2ت> ب 2ك0 آم0ن 0ي 6ل إ“Wahai Allah, aku menyerahkan diriku  kepada-mu, menyerahkan urusanku kepada-Mu, dan menyandarkan punggungku kepada-Mu dengan penuh rasa harap dan cemas terhadap-Mu. Tiada tempat bersandar dan tiada tempat menyelamatkan diri melainkan hanya kepada-Mu. Aku beriman terhadap kitab-Mu yang Engkau turunkan dan (beriman) terhadap Nabi-Mu yang engkau utus.”

Jika engkau meninggal (dalam keadaan demikian pada malam itu), maka engkau meninggal dalam keadaan fitrah. Jadikanlah doa ini sebagai sesuatu yang paling akhir engkau ucapkan.” [HR Al Bukhari (6311) dan Muslim (2710)]

2. Meletakkan tangan di bawah pipi sebelah kanan dan membaca doa. Membaca doa juga dilakukan ketika bangun dari tidur.

Dalilnya adalah hadits Hudzaifah ibnul Yaman radhiallahu ‘anhu, dia berkata:

0خ0ذ0 م0ض2ج0ع0ه> م6ن2 6ذ0ا أ 8م0 إ ل 2ه6 و0س0 0ي 8ه> ع0ل 6ي� ص0ل8ى الل 8ب 0ان0 الن كم>وت>

0 م6ك0 أ 6اس2 8ه>م8 ب : الل 0ق>ول> >م8 ي 0ح2ت0 خ0دFه6، ث 0د0ه> ت 2ل6 و0ض0ع0 ي 8ي الل0ع2د0 م0ا 0ا ب 0ان ي 0ح2 8ذ6ي أ 8ه6 ال 6ل 2ح0م2د> ل : ال 2ق0ظ0 ق0ال0 0ي ت 6ذ0ا اس2 0ا، و0إ ي 0ح2 و0أور> �ش> 2ه6 الن 0ي 6ل 0ا و0إ 0ن م0ات

0 أ“Nabi  وسلم عليه الله صلى  bila hendak tidur malam meletakkan tangannya di bawah pipinya kemudian berdoa:

0ا ي 0ح2 م>وت> و0أ0 م6ك0 أ 6اس2 8ه>م8 ب الل

“Wahai Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup.”

dan ketika bangun mengucapkan:

ور> �ش> 2ه6 الن 0ي 6ل 0ا و0إ 0ن م0ات0 0ع2د0 م0ا أ 0ا ب 0ان ي 0ح2 8ذ6ي أ 8ه6 ال 6ل 2ح0م2د> ل ال

“Segala puji paji Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan hanya kepada-Nya (kami) dikumpulkan.” [HR Al Bukhari (6314) dan Muslim (2711)]

Di dalam riwayat Abu Daud (5045) terdapat penyebutan doa yang lain sebelum tidur, yaitu:

0اد0ك0 ب 2ع0ث> ع6 0ب 0و2م0 ت 0ك0 ي 6ي2 ع0ذ0اب 8ه>م8 ق6ن الل“Wahai Allah, lindungilah aku dari siksaan-Mu pada hari Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu.”

3. Sebelum naik ke pembaringan, hendaknya mengibaskan kain ke atas kasur untuk membersihkan kotoran yang mungkin ada di kasur. Setelah itu barulah membaca doa.

Dalilnya adalah hadits Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu, bahwasanya Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  bersabda:

ار6ه6 6ز0 0ة6 إ ل 6د0اخ6 ه> ب اش0 2ف>ض2 ف6ر0 0ن 2ي ه6 ف0ل اش6 6ل0ى ف6ر0 >م2 إ 0ح0د>ك و0ى أ0 6ذ0ا أ إ

بF و0ض0ع2ت> م6ك0 ر0 6اس2 0ق>ول> ب >م8 ي 2ه6 ث 0ي 0ف0ه> ع0ل ل 0د2ر6ي م0ا خ0 8ه> ال0 ي 6ن ف0إ

6ن2 ح0م2ه0ا و0إ 0ف2س6ي ف0ار2 2ت0 ن ك م2س00 6ن2 أ ف0ع>ه> إ ر2

0 6ك0 أ 6ي و0ب 2ب ن ج06ح6ين0 0اد0ك0 الص8ال ب 6ه6 ع6 0ح2ف0ظ> ب 6م0ا ت 0ه0ا ف0اح2ف0ظ2ه0ا ب 2ت ل س0 ر2

0 أ“Apabila salah seorang dari kalian hendak menuju ke kasurnya (untuk tidur) maka hendaklah dia mengibaskan kasurnya dengan bagian ujung kainnya, karena sesungguhnya dia tidak tahu benda apa yang tertinggal di atasnya. Kemudian membaca:

0ف2س6ي 2ت0 ن ك م2س00 6ن2 أ ف0ع>ه> إ ر2

0 6ك0 أ 6ي و0ب 2ب ن بF و0ض0ع2ت> ج0 م6ك0 ر0 6اس2 ب0اد0ك0 ب 6ه6 ع6 0ح2ف0ظ> ب 6م0ا ت 0ه0ا ف0اح2ف0ظ2ه0ا ب 2ت ل س0 ر2

0 6ن2 أ ح0م2ه0ا و0إ ف0ار26ح6ين0 الص8ال“Dengan nama-Mu, wahai Rabbku, aku meletakkan sisi tubuhku; dan dengan (nama)-Mu aku mengangkatnya. Jika Engkau menahan jiwaku, maka kasihilah ia; dan jika Engkau melepaskannya, maka jagalah ia dengan penjagaan-Mu terhadap para hamba-Mu yang shalih.” [HR Al Bukhari (6320) dan Muslim (2714)]

4. Di antara zikir sebelum tidur adalah bertasbih tiga puluh tiga kali, bertahmid tiga puluh tiga kali, dan bertakbir tiga puluh empat kali, sehingga jumlahnya menjadi genap seratus.

Dalilnya adalah hadits Ali bin Abi Thalib radhiallahu ‘anhu, bahwasanya Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  berkata kepada Ali dan Fathimah radhiallahu ‘anhuma:

6ين0 و0اح2م0د0ا ث 0ال0 0عaا و0ث ب ر20 8ه0 أ ا الل Fر0 0ب >م0ا ف0ك >م0ا م0ض0اج6ع0ك 0خ0ذ2ت 6ذ0ا أ إ

6ين0 ث 0ال0 aا و0ث ث 0ال0 ا ث Fح0 ب 6ين0 و0س0 ث 0ال0 aا و0ث ث 0ال0 ث“Apabila kalian berada di pembaringan kalian, maka bertakbirlah kepada Allah tiga puluh empat kali, bertahmidlah tiga puluh tiga kali, dan bertasbihlah tiga puluh tiga kali.” [HR Al Bukhari (3113) dan  Muslim (2727)]

5. Melakukan nafts (gerakan seperti meludah tapi tanpa mengeluarkan ludah atau air liur)pada kedua telapak tangan, lalu membaca surat Al Ikhlash, Al Falq, dan An Naas, lalu mengusapkan kedua telapak tangan ke bagian-bagian tubuh yang mudah dijangkau, seperti kepala, wajah, tangan, kaki, dan tubuh bagian depan lainnya. Hal ini diulangi sebanyak tiga kali.

Dalilnya adalah hadits Aisyah radhiallahu ‘anha, dia berkata:

ه6 اش6 6ل0ى ف6ر0 و0ى إ0 6ذ0ا أ 0ان0 إ 8م0 ك ل 2ه6 و0س0 0ي 8ه> ع0ل 6ي8 ص0ل8ى الل 8ب ن8 الن

0 أ8ه> 0 ف6يه6م0ا ق>ل2 ه>و0 الل أ 0ف0ث0 ف6يه6م0ا ف0ق0ر0 >م8 ن 2ه6 ث 0ف8ي 0ة� ج0م0ع0 ك 2ل 0ي >ل8 ل ك>م8 8اس6 ث بF الن 6ر0 0ع>وذ> ب 2ف0ل0ق6 و0 ق>ل2 أ بF ال 6ر0 0ع>وذ> ب 0ح0د� و0 ق>ل2 أ أ

ه6 2س6 أ 6ه6م0ا ع0ل0ى ر0 ب< 2د0أ 0ب د6ه6 ي 0ط0اع0 م6ن2 ج0س0 ت 6ه6م0ا م0ا اس2 ح> ب 0م2س0 ي

ات� ث0 م0ر8 0ال0 6ك0 ث 0ف2ع0ل> ذ0ل د6ه6 ي 0ل0 م6ن2 ج0س0 0ق2ب و0و0ج2ه6ه6 و0م0ا أ“Bahwasanya Nabi  وسلم عليه الله صلى  apabila hendak berbaring di kasurnya setiap malam, mengapitkan kedua telapak tangannya, kemudian melakukan nafts pada kedua telapak tangannya, kemudian membaca padanya “qul huwallahu ahad”, “qul a’udzu birabbil falaq”, dan “qul a’udzu birabbin naas”. Kemudian beliau mengusapkan kedua telapak tangannya pada jasadnya semampunya, dimulai dari kepala, lalu wajah, dan tubuh bagian depan. Beliau melakukannya sebanyak tiga kali.” [HR Al Bukhari (5017)]

6. Di antara zikir sebelum tidur adalah ayat Kursi. Barangsiapa yang membacanya sebelum tidur, maka dia akan dijaga oleh Allah dan tidak akan didekati oleh syaithan sepanjang malam.

Dalilnya adalah hadits Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu pada suatu kisah di mana Syaithan memberitahukan sebuah cara kepada Abu Hurairah agar tidak diganggu oleh syaithan ketika tidur.

6ال8 0ه0 إ 6ل 8ه> ال0 إ س6يF }الل >ر2 2ك 0ة0 ال آي2 أ اش6ك0 ف0اق2ر0 6ل0ى ف6ر0 2ت0 إ و0ي

0 6ذ0ا أ إ2ك0 0ي ال0 ع0ل 0ز0 0ن2 ي 8ك0 ل 6ن 0ة0 ف0إ ي 6م0 اآل2 ت 0خ2 8ى ت ت �وم>{ ح0 2ق0ي 2ح0ي� ال ه>و0 ال6ح0 >ص2ب 8ى ت ت 2ط0ان� ح0 ي 8ك0 ش0 0ن ب 0ق2ر0 8ه6 ح0اف6ظ� و0ال0 ي م6ن2 الل“Jika engkau hendak menuju ke kasurmu, maka bacalah ayat Kursi hingga selesai. Sesungguhnya penjagaan Allah akan senantiasa ada pada dirimu dan engkau tidak akan didekati syaithan sampai pagi.”

Kemudian Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  membenarkan perkataan Syaithan tersebut. [HR Al Bukhari (2311)]

7. Di antara zikir sebelum tidur adalah membaca dua ayat terakhir dari surat Al Baqarah.

Dalilnya adalah hadits Abu Mas’ud radhiallahu ‘anhu, bahwasanya Nabi  صلىوسلم عليه الله  bersabda:

0اه> 0ف0ت 0ة� ك 2ل 0ي ة6 ف6ي ل 0ق0ر0 2ب ة6 ال 2ن6 م6ن2 آخ6ر6 س>ور0 0ي 0ت ي 6اآل2 ب0 أ م0ن2 ق0ر0

“Barangsiapa yang membaca dua ayat dari akhir surat Al Baqarah dalam satu malam, maka itu telah mencukupi baginya.” [HR Al Bukhari (5009) dan Muslim (808)]

Maksud dari kalimat “telah mencukupi baginya” adalah melindunginya dari berbagai kejelekan dan hal-hal yang tidak disukai.

8. Jangan tidur dalam posisi bertelungkup.

Dalilnya adalah hadits Ya’isy bin Thakhfah bin Qais Al Ghifari dari ayahnya, dia berkata:

فبينما أنا مضطجع في المسجد من السحر على بطني إذا رجل يحركني برجله، فقال: إن هذه ضجعة يبغضها الله. قال: فنظرت فإذا رسول الله صلى الله عليه وسلم“Ketika aku sedang berbaring di atas perutku di mesjid di waktu sahur, tiba-tiba ada seorang lelaki yang menggerakkanku dengan kakinya sambil berkata: “Sesungguhnya ini adalah (posisi) berbaring yang dibenci Allah.” Lantas aku melihat, ternyata Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  .” [HR Abu Daud (5040). Hadits shahih lighairihi.]

Di dalam riwayat Ibnu Majah:

مالك ولهذا النوم، نومة يكرهها الله أو يبغضها الله“Mengapa engkau tidur seperti ini, tidur yang tidak disukai atau dibenci oleh Allah.” [HR Ibnu Majah (3723). Hadits shahih.]

9. Bersiwak ketika bangun tidur.

Dalilnya adalah hadits Hudzsifah radhiallahu ‘anhu, dia berkata:

2ل6 8ي 6ذ0ا ق0ام0 م6ن2 الل 8م0 إ ل 2ه6 و0س0 0ي 8ه> ع0ل 6ي� ص0ل8ى الل 8ب 0ان0 الن كو0اك6 F6الس وص> ف0اه> ب 0ش> ي“Nabi  وسلم عليه الله صلى  apabila bangun pada malam hari menggosok mulutnya dengan siwak.” [HR Al Bukhari (245) dan Muslim (255)]

10. Ketika bangun tidur mengusap kedua mata dengan kedua tangan dan membaca doa (lihat adab nomor dua). Boleh pula dilanjutkan dengan membaca sepuluh ayat terakhir dari surat Alu ‘Imran.

Dalilnya adalah hadits Abdullah bin Abbas radhiallahu ‘anhuma, dia berkata:

8م0 ف0ج0ع0ل0 ل 2ه6 و0س0 0ي 8ه> ع0ل 8ه6 ص0ل8ى الل س>ول> الل 2ق0ظ0 ر0 0ي ت >م8 اس2 ث0ات6 ي ر0 اآل2 2ع0ش2 0 ال أ >م8 ق0ر0 2ه6 ث 0د0ي 6ي 8و2م0 ع0ن2 و0ج2ه6ه6 ب ح> الن 0م2س0 يان0 ة6 آل6 ع6م2ر0 6م0 م6ن2 س>ور0 2خ0و0ات ال“Kemudian Rasulullah  وسلم عليه الله صلى  bangun, lalu mengusap (bekas pengaruh) tidur dari wajahnya (kedua mata), lalu membaca sepuluh ayat terakhir dari surat Alu ‘Imran.” [HR Al Bukhari (4571) dan Muslim (763)]

Kesimpulan:

Berdasarkan dari penjelasan di atas, kita dapat merangkum adab-adab tidur sebagai berikut:

1. Berwudhuk sebelum tidur.

2. Sebelum naik ke kasur, terlebih dahulu membersihkan kasur dengan cara mengibaskan kain pada kasur untuk menghilangkan kotoran yang mungkin ada.

3. Naik ke tempat tidur dan duduk dahulu untuk melakukannafts pada kedua telapak tangan dan mengusapkannya ke kepala, wajah, tangan, kaki, dan anggota tubuh bagian depan.

4. Setelah itu barulah berbaring menghadap ke arah kanan dan meletakkan telapak tangan kanan di bawah pipi kanan. Jangan tidur dengan posisi telungkup.

5.Membaca doa-doa dan zikir-zikir sebelum tidur sebagaimana yang telah tersebut di atas. Ingat, doa yang paling terakhir dibaca adalah doa yang tersebut di dalam hadits Al Bara` bin ‘Azib radhiallahu ‘anhu (lihat adab nomor satu).

6.Ketika bangun dari tidur, mengusap kedua mata untuk menghilangkan rasa kantuk dan membaca doa dan zikir bangun tidur sebagaimana yang telah tersebut di atas.

7. Bila memiliki siwak, dianjurkan untuk bersiwak.

Demikianlah beberapa adab, doa, dan zikir ketika akan tidur dan setelah bangun dari tidur. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Amin.

وبالله التوفيق