studi tingkat kebugaran jasmani peserta ukm karate...

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user i

STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI

PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013

SKRIPSI

Oleh :

USTADZILAH AL KAHFI

K5609082

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Juli 2013


commit to user ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya yang bertandatangan di bawah ini

Nama : Ustadzilah Al Kahfi

NIM : K5609082

Jurusan / Program Studi : POK / Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul ”STUDI TINGKAT

KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS TAHUN 2013” ini

benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu sumber informasi yang

dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam

daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarata, 16 Juli 2013

Yang membuat pernyataan

Ustadzilah Al Kahfi


commit to user iii

STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI

PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013

Oleh :

USTADZILAH AL KAHFI

K5609082

SKRIPSI

diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Juli 2013


commit to user iv

PERSETUJUAN

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dihadapan Tim Penguji

Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta :

Pembimbing I

Drs. Agustiyanta, M.Pd

NIP. 19680818 199403 1 001

Surakarta, 16 Juli 2013

Pembimbing II

Haris Nugroho, S.Pd.,M.Or

NIP. 19720208 199003 1 003


commit to user v

PENGESAHAN

Skripsi ini telah dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima

untuk persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan.

Hari : Selasa

Tanggal : 16 Juli 2013

Tim Penguji Skripsi :

Nama Terang Tanda Tangan

Ketua : Fadilah Umar S.Pd.,M.Or

Sekretaris : Drs. Agus Margono, M.Kes

Anggota 1 : Drs. Agustiyanta, M.Pd

Anggota 2 : Haris Nugroho, S.Pd, M.Or

Disahkan oleh

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

Universitas Sebelas Maret Surakarta

Dekan

Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.PdNIP.19600727 19872 1001


commit to user vi

ABSTRAK

Ustadzilah Al Kahfi. STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, April 2013.

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui : 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 3. Tingkat kebugaran jasmani seluruh peserta UKM karate UNS Surakarta tahun 2013.

Penelitian ini menggunakan metode deskriptif dengan tekhnik survey. Populasi penelitian ini adalah peserta UKM karate UNS tahun 2013 sebanyak 40 orang terbagi atas putra 25 orang dan putri 15 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan tes dan pengukuran. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta UKM karate UNS tahun 2013 menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia yang terdiri dari : loncat tegak, gantung siku tekuk, baring duduk, lari 60 meter, lari 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra. Teknik analisis data dengan analisis normatif TKJI.

Dari penelitian tersebut dapat diketahui tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS dalam kondisi baik sebanyak 44% atau 11 orang, dalam kondisi sedang sebanyak 52% atau 13 orang, dan dalam kondisi kurang ada 4% atau 1 orang. Sedangkan tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS dalam kondisi sedang sebanyak 73,33% atau 11 orang, dan dalam kondisi kurang sebanyak 26,67% atau 4 orang. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS tahun 2013 yang memiliki tingkat kebugaran baik sekali tidak ada, kategori baik sebanyak 27,5% atau sebanyak 11 peserta, kategori sedang sebanyak 62,5% atau sebanyak 25 peserta, kategori kurang sebanyak 10% atau sebanyak 4 peserta, dan kategori kurang sekali tidak ada. Rata-rata nilai kebugaran jasmani peserta UKM karate adalah 15,975%.

Berdasarkan hasil penelitian dapat diambil kesimpulan bahwa 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra dalam kategori baik dan sedang maka berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri berada dalam kondisi sedang dan kurang yang juga berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 3. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS berada dalam kondisi sedang, dimana hal ini jauh dari kondisi yang seharusnya dimiliki oleh peserta olahraga prestasi yakni dalam kondisi baik sekali.

Kata kunci : kebugaran jasmani, peserta UKM karate


commit to user vii

ABSTRACT

Ustadzilah Al Kahfi. PHYSICAL FITNESS LEVEL STUDY PARTICIPANTS UKM KARATE UNS SURAKARTA IN 2013. Mini Thesis, Faculty of Education colleges and Sciences, Sebelas Maret University of Surakarta, April 2013.

The purpose of this study to determine : 1. Level of physical fitness men’s participant UKM karate UNS Surakarta in 2013 2. Level of physical fitness female participants UKM karate UNS Surakarta in 2013 3. Level of physical fitness all participant UKM karate UNS Surakarta in 2013

This study uses a descriptive survey technique. The population was participants UKM karate UNS in 2013 as many as 40 people are divided over the 25 mens and 15 female. Data collection techniques used in this study is to test and measurement. To know the level of physical fitness UKM karate UNS participants in 2013 using Indonesian Physical Fitness Test which consists : Vertical high jump, pull up, sit up, sprint 60 metres, running 1000 metres for female and 1200 metres for men’s. Data analysis techniques with normative analysis TKJI.

From these studies to determine the level of physical fitness of mens participants UKM karate UNS in good condition as 44% or 11 peoples, under moderate conditions as 52% or 13 peoples, and in poor condition there are 4% or 1 person. While the physical fitness level of participants female UKM karate UNS under moderate conditions as much as 73.33% or 11 people, and in poor condition as much as 26.67% or 4 people. The overall UKM participants UNS karate in 2013 that has a good level of fitness was not there, either category as much as 27.5% or 11 participants, the categories are as many as 62.5% or as many as 25 participants, the category is less by 10% or as much as 4 participants , and absolutely nothing less category. The average value of physical fitness UKM karate participants is 15.975%.

Based on this research can be concluded that 1. Men's physical fitness level of participants in good category and moderate then based on sporting achievement to be in poor condition 2. Level of physical fitness female contestants are in moderate condition and lack of exercise are also based on achievement to be in poor condition 3. The overall UKM karate UNS participants are under moderate conditions, where it is far from the conditions that should be owned by the participants of sporting achievement in excellent condition.

Key words : physical fitness, UKM participants karate


commit to user viii

MOTTO

”Keberhasilan tidak selalu diukur berdasarkan hasil yang telah dicapai

tetapi berdasarkan proses yang telah ia lakukan,

karena hasil adalah buah dari suatu proses”

(penulis)

”Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupanya”

(terjemah QS Albaqarah : 286)

“Musuhku berada dalam diriku sendiri dan waktu adalah wasitnya”

(penulis)

“Jika tidak bisa jadi yang pertama maka jadilah yang terbaik”

(dwi puspita)


commit to user ix

PERSEMBAHAN

Kupersembahkan karya ini untuk :

Bapak dan Emak atas semua yang telah kalian beri untuk anakmu,

pengorbanan yang tiada batas, dan doa yang selalu engkau panjatkan

Teman-teman pendidikan kepelatihan olahraga angkatan 2009 mari

eratkan tali silaturahmi

Teman-teman karate selalu junjung sportifitas


commit to user x

KATA PENGANTAR

Puji syukur atas segala limpahan karunia-Nya, sehingga dapat

terselesaikan penyusunan skripsi ini. Penyusunan skripsi ini sebagai persyaratan

untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Berkat bantuan berbagai pihak,

kesulitan dalam penyusunan skripsi ini dapat terselesaikan. Untuk itu atas segala

bantuan dan dukungan, disampaikan terimaksih dan penghargaan kepada :

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Drs. Agustiyanto, M.Pd , Ketua Program Pendidikan Kepelatihan

Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas

Maret Surakarta, yang juga sebagai pembimbing I.

4. Bapak Haris Nugroho, S.Pd, M.Or , selaku pembimbing II yang telah

memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

5. Pihak UKM karate UNS yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam

penelitian ini.

6. Semua pihak yang telah membantu dalam penelitian dan penyusunan

skripsi ini, yang tidak dapat penulis sebut satu-satu.

Penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca.

Surakarta, Juli 2013

Penulis


commit to user xi

DAFTAR ISIhalaman

HALAMAN JUDUL i

HALAMAN PERNYATAAN ii

HALAMAN PENGAJUAN iii

HALAMAN PERSETUJUAN iv

HALAMAN PENGESAHAN v

ABSTRAK vi

MOTTO viii

HALAMAN PERSEMBAHAN ix

KATA PENGANTAR x

DAFTAR ISI xi

DAFTAR TABEL xiii

DAFTAR GAMBAR xiv

DAFTAR LAMPIRAN xv

BAB 1 PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah 1

B. Identifikasi Masalah 3

C. Pembatasan Masalah 4

D. Perumusan Masalah 4

E. Tujuan Penelitian 5

F. Manfaat Penelitian 5

BAB II LANDASAN TEORI

A. Tinjauan Pustaka 6

1. Kebugaran Jasmani 6

a. Hakikat Kebugaran Jasmani 6

b. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani 7

c. Faktor-faktor yang MempengaruhiKebugaran jasmani 18

2. Karate 19

a. Sejarah Karate di Indonesia 19

b. Profil UKM karate UNS 21


commit to user xii

c. Teknik Dasar Karate 23

d. Manfaat kebugaran Jasmani dalam Olahraga Karate 24

3. Latihan sebagai Sarana untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani 25

a. Latihan kebugaran 25

b. Hal-hal yang Harus diperhatikan dalam Latihan Kebugaran 26

c. Prinsip-prinsip latihan Kebugaran Jasmani 28

d. Perubahan-perubahan tubuh akibat latihan kebugaran 31

4. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani 33

B. Kajian fisiologis 37

C. KerangkaBerpikir 39

BAB III METODE PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian 42

B. Rancangan/Desain Penelitian 42

C. Populasi dan Sampel 43

D. Teknik Pengumpulan Data 43

E. Teknik Analisis Data 43

BAB IV HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data 44

B. Hasil Analisis Data 44

C. Pembahasan Hasil Penelitian 46

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A. Kesimpulan 48

B. implikasi 49

C. Saran 50

DAFTAR PUSTAKA 51

LAMPIRAN 55


commit to user xiii

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Norma Prosentase Lemak Tubuh 14

2. Ambang Denyut Jantung dalam Berbagai

Tingkat Usia dan Denyut Nadi Basal 35

3. Rincian Jadwal Penelitian 42

4. Deskripsi Data Hasil NilaiTes Kebugaran Jasmani

Peserta UKM Karate UNS 44

5. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran

Jasmani Pada Peserta Putra UKM karate UNS Tahun 2013 45


Jasmani Pada Peserta Putri UKM karate UNS Tahun 2013 47


Jasmani Pada Seluruh Peserta UKM karate UNS Tahun 2013 49


commit to user xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1.1 Unsur-unsur Kebugaran jasmani yang Berhubungan

Dengan Kesehatan dan Keterampilan 8

1.2 Aktivitas Fisik yang ada dalam Rangkaian Unsur

Kesegaran jasmani yang Berhubungan dengan

Kesehatan dan Keterampilan Olahraga 8


commit to user xv

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Tes 55

2. Program Latihan UKM karate UNS 69

3. Daftar Prestasi 90

4. Struktur Organisasi 94

5. Data TesTanggal 1 April 95

6. Data Re TesTanggal 5 April 97

7. Data Tes Keseleruhan Peserta 99

8. Rekapitulasi Nilai Kebugaran Peserta 101

9. Dokumentasi Tes 103

studi tingkat kebugaran jasmani peserta ukm karate...

Documents