KKN PPMUniversitas Gadjah Mada

TIGA BELAS PESAN DASAR GIZI SEIMBANG

يم ح� م�ن� الر� ح الر� ــــــــــــــــــم� هللاب�س

X>

>KENAPA PERLU GIZI SEIMBANG?

Karena makanan yang tidak seimbang dapat meningkat risiko berbagai penyakit metabolik seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, hipertensi, kolesterol, stroke, dan kanker.

X>

>

PIRAMIDA MAKANAN

X>

>

1. Makanlah aneka ragam makanan

Fakultas KedokteranUniversitas Gadjah Mada

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi

X>

>3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energy

X>

>4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi

X>

>

5. Gunakan garam beryodium

X>

>

6. Makanlah makanan sumber zat besi

X>

>

7. Berikan ASI saja pada bayi sampai berumur 6 bulan

X>

>

8. Biasakan makan pagi

X>

>

9. Minumlah air bersih, aman dan

cukup jumlahnya

X>

>

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga

secara teratur

X>

>

11. Hindari minum-minuman beralkohol

X>

>

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

X>

>

13. Bacalah label pada makanan yang dikemas

X>

>

ALHAMDULILLAH...

Terima Kasih....