Self empowerment

Aspri seminarsDrs Winarto, Psi

Berikut adalah hal yang penting untuk ditindak lanjuti oleh masing masing pribadi

Komunikasi • Ini adalah proses komunikasi yang perlu

dipelajari setiap orang1. Kemukakan secara deskristif faktanya ada perbedaan pendapat2. Tanyakan mengapa ia berpendapat demikian3. Dengarkan dengan seksama4. Kalau belum paham katakan sejujurnya5. Kalau merasa sudah faham, konfirmasikan dan jelaskan6. Selanjutnya mintalah, dapatkan persetujuan untuk menjelaskan pemikiran Anda7. Jelaskan pendapat Anda8. Tanyakan apakah penjelasan Anda sudah bisa dimengerti9. Bila belum jelaskan ulang, bila perlu lakukan dengan cara lain10. Bila dia mengatakan sudah faham, konfirmasikan pemahamannya sama dengan maksud

kita11. Simpulkan bagaimana perbedaan pendapat bisa terjadi12. Selanjutnya tergantung masalah dan kepentingannya :

1. Tidak perlu dipersoalkan2. Ambil keputusan oleh pihak yang berwenang3. Perlu di negosiasikan4. Dan lain-lain

Komunikasi (contoh)Seorang suami (S) ada kebutuhan untuk ke bengkel

dan istrinya (I) mempunyai kebutuhan ke pasarBegini jalan percakapannyaLangkah ke 1) S: sepertinya ada kita ada

perbedaan pendapatLangkah ke 2) S: mengapa kita harus pergi ke pasar

?Langkah ke 2) I: saat ini keluarga kita perlu beli

beras, karena sudah hampir habisLangkah ke 3) S: (mendengarkan I menceritakan)

Sambungan

Langkah ke 4) jika belum paham, minta penjelasannya lagiLangkah ke 5) S: jadi ibu mau ke pasar karena persediaan

beras dirumah sudah hampir habisLangkah ke 6) S: boleh saya menjelaskan alasan saya

kenapa harus ke bengkel ?Langkah ke 6) I: (istrinya mengangguk setuju)Langkah ke 7) S: saya ingin pergi ke bengkel dahulu karena

as roda mobil sudah rusak, dan harus cepat diganti. Karena kalau tidak diganti mobil tidak bisa jalan. Maka semua orang, termasuk ibu, tidak bisa pakai

Sambungan Langkah ke 8) S: apakah penjelasan saya jelas ?Langkah ke 8) I: coba jelaskan lagi (kurang faham)Langkah ke 9) S: jadi saya pergi ke bengkel dulu,

karena as roda sudah rusak dan perlu diganti. Yang pakai mobil kan semua orang

Langkah ke 10) S: jadi mengertinya, saya ke bengkel karena as roda sudah rusak dan perlu diganti

Langkah ke 11) S: kita berpendapat bahwa kebutuhan ke pasar lebih penting daripada kepentingan ke bengkel

Sambungan Langkah ke 12) ambil putusan yang terbaik menurut

suami dan istri

Catatan : di role play ini, tidak ditunjukkan pengambilan keputusan, karena itu merupakan kompromi antara suami dan istri

Catatan : perkataan yang ditulis tidaklah baku, perlu di sesuaikan dengan kalimat saudara

Catatan : aturannya tidak baku, hanya perlu ada unsur masing masing di proses komunikasi

Dasar ini harus dipunyai

• Sebelum belajar proses komunikasi, Anda harus mempunyai prinsip dasar ini

1. Jaga harga diri orang lain2.Santun : dahulukan mendengar, baru berbicara3.Tulus : berprasangka dan berniat baik4.Emphaty: fahami jalan pikirannya dan ikut rasakan

perasaannya5.Fokus pada persoalan, bukan pada orang6.Ingat “presuposisi/setiap orang mempunyai cara

berpikir sendiri dalam memandang setiap hal

Mengubah diri

PROAKTIF

POSITIF

PROAKTIF

NEGATIFNEGATIF

REAKTIF

REAKTIF

POSITIF

Mengubah diri

Setiap manusia, adalah reaktif dan negatif. Contoh : belum tentu orang langsung bertindak, ada kalanya perlu meminta orang lain.

Setiap manusia, adalah selalu mendapatkan kata/kalimat, negatif untuk mengartikan suatu kejadian (lebih banyak negatif)

Jadilah seorang manusia yang berubah dari reaktif dan negatif, menjadi reaktif dan positif, menjadi proaktif dan positif

Mengubah diri

Contoh proaktif dan positif : orang yang selalu menawarkan bantuan kepada orang lain dan selalu berpikiran yang baik

Keempat posisi ini dapat di perankan berdasarkan situasi.

Hanya proaktif dan positif, yang perlu dipertahankan terus ada di dalam diri Anda

Mood therapy. David burns

1.Suatu kejadian2.Pikiran secara otomatis – automatic negative

thought3.Perasaan 4.Tindakan5.Koreksi pikiran – menjernihkan pikiran yang

negatif6.Tindakan korektif

Mood therapy. David burns

• Adalah baiknya untuk meneliti pola di pikiran Anda

1. Suatu kejadian : Anda keluar rumah, dengan memakai sepatu baru, dan suatu saat menginjak genangan air, dan sepatu baru itu menjadi basa

2. Apa tanggapan Anda ??

Mood therapy. David burns• Begini latihannya1. Setelah kejadian itu yang terjadi di pikiran yang

langsung terpikirkan biasanya2. “aduh sialan”, “waduh sepatu baru”, wah kena

air lagi” dll. INI SEMUA NEGATIF3. Perasaannya biasanya kesel, muram, marah, dll4. Tindakan negatif seperti ngomel, menyalahkan

air, dll

Mood therapy. David burns5. Berpikir lagi bahwa tindakan yang pertama

salah . Merenungkan perasaan yang bagus6. Melakukan mengibas-ibas airnya yang

menempel pada sepatu, melap sepatu, dll

Catatan : coba renungkan dan melatih untuk mensyukuri kejadian suka dan duka dengan baik

Diagram emosi dan rasional

EMOSI TIDAK EMOSI

RASIONAL

TIDAK RASIONAL

1

4 3

2

Diagram emosi dan rasionalPaling banyak manusia di kolom 4, emosi dan

tidak rasional. Ini yang menyebabkan banyak kejahatan

Yang harus dikembangkan adalah tidak emosi dan rasional, kolom 1. perlu waktu dan pengalaman untuk mencapai tingkat ini

Masalah/problem/tantangan/situasi duka

Belajarlah untuk mengatakan masalah merupakan .................. Agar saya .........

Pada setiap kejadian yang terjadi dalam kehidupan Anda

Dengan sering melakukan ini, maka Anda dapat lebih bersyukur dalam kehidupan

Hubungan dengan orang lainHIGH ORANG LAIN LOW

LOW DIRI SENDIRI HIGH

EGOISAVOID

SMOOTHING/FOKUS KE ORG LAIN

CONFRONTING/ADU ARGUMEN

KOMPROMI

Hubungan dengan orang lainAdalah kolom kiri bawah, untuk ke diri sendiri dan

ke orang lain sama2 rendah. Avoid itulah yang paling sering dipakai untuk menghindari konflik

Ada juga orang menggunakan kolom kiri atas, untuk ke diri sendiri rendah dan ke orang lain tinggi. Smoothing atau fokus ke orang lain untuk menghindari konflik

Dari ke empat yang dipakai, akhirnya yang dipakai adalah kompromi, yang di tengah.

Jadi semua bisa dipakai dengan menyesuaikan dengan situasi dan kondisi

Mengetahui siapa Anda

Dengan selalu merenung dan mencari jati diri Anda untuk selalu berubah dari waktu ke waktu, tentu Anda akan menjadi pribadi yang beda dan berguna bagi orang banyak

Hanya dengan inilah Anda dapat dipastikan sukses dalam kehidupan

Hidup sukses bukan hanya tentang kekayaan, melainkan berguna bagi orang banyak, berapa pun jumlahnya

Setidaknya ANDA tidak menyusahkan orang lain

• Bersama winarto di sisindokom