self-acceptance · 2020. 1. 7. · a. teknik self-acceptance (engel, 2014a: 53-59) teknik kedua...

10
BAB IV SELF-ACCEPTANCE TEKNIK A. SELF-ACCEPTANCE (Engel, 2014a: 53-59) Teknik kedua adalah self-acceptance (penerimaan diri), membantu klien mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Konselor meminta klien mengidentifikasi kekuatan yang dapat menjadi kelemahan, kekuatan-kekuatan dan kelemahan-kelemahan mereka melalui outwork task. Konselor menjelaskan tentang konsep dan teknik self-acceptance sebagai penerimaan diri klien mengatasi masalah low spiritual self-esteem yang dialaminya. Self-acceptance adalah teknik pendekatan terhadap masalah untuk memenuhi kebutuhan pada tingkat kekuatan diri, yaitu mengendalikan dan mengembangkan diri yang unik menjadi pribadi yang berprestasi. Tujuannya, pengenalan dan pengembangan diri menjadi pribadi yang utuh, berprestasi dan mempunyai kemampuan mengatasi kelemahan. Pengenalan dan pengembangan diri berhubungan dengan regulasi sebagai sistem diri yang di dalamnya ada pengelolaan dan penetapan strategi-strategi sebagai management diri, mengelola kekurangan, memberdayakan diri sebagai kekuatan spiritual yang dimiliki klien. Self-acceptance terhadap masalah terjadi ketika klien dapat

Upload: others

Post on 10-Feb-2021

2 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • BAB IV

    SELF-ACCEPTANCE

    TEKNIK A. SELF-ACCEPTANCE (Engel, 2014a: 53-59)

    Teknikkeduaadalahself-acceptance (penerimaandiri),membantuklien mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Konselor meminta klienmengidentifikasikekuatanyangdapatmenjadikelemahan, kekuatan-kekuatan dan kelemahan-kelemahan merekamelalui outwork task. Konselormenjelaskantentangkonsepdanteknikself-acceptance sebagai penerimaandiriklien mengatasi masalah low spiritual self-esteemyangdialaminya.

    Self-acceptance adalahteknikpendekatanterhadapmasalahuntukmemenuhikebutuhanpadatingkatkekuatandiri,yaitumengendalikandanmengembangkandiriyangunikmenjadipribadiyangberprestasi.Tujuannya,pengenalandanpengembangandirimenjadipribadiyangutuh, berprestasi danmempunyai kemampuanmengatasi kelemahan.Pengenalan dan pengembangan diri berhubungan dengan regulasisebagaisistemdiriyangdidalamnyaadapengelolaandanpenetapanstrategi-strategi sebagai management diri, mengelola kekurangan,memberdayakan diri sebagai kekuatan spiritual yang dimilikiklien. Self-acceptance terhadap masalah terjadi ketika klien dapat

  • SELF-ACCEPTANCE34

    mengungkapkan perasaannya tentang kekurangan dan kelebihandirinya,bahkanterusbertanyapadadirisendiri,yangpalingditakutinyauntukdisikapidengankekuatanyangdimilikinyauntukmelumpuhkankekurangannya.

    Self-acceptance berarti menerima keberadaan diri, penampilanfisik, kepribadian, emosi, pengalaman menyakitkan, sensasimenyenangkan, reaksi, keterampilan, bakat, kekuatan bersama dengan kelemahan dan penderitaan. Self-acceptance tidak berartimenerima nasib dan hidup apa adanya, tetapi sadar dan mengakuiperilaku,kebiasaan,dankepribadian,dantidaktakutuntukmengenalikekurangan dirinya adalah langkah pertama untuk penerimaan diri(Sasson, 2012:1).

    Mengenali diri sendiri memberi kemungkinan untuk melihatapayangdapatdilakukanuntukmemperbaikikehidupandiri sendiri.Memahami karakter dan kebiasaan, berhenti membandingkan diridan prestasi dengan orang lain,mengakui kebiasaan baik dan burukdapat meringankan perasaan ketidakpuasan, kebencian kemarahan,atauketidakbahagiaan (Sasson, 2012:1). Jadi yangdimaksuddenganpenerimaan diri adalah menerima kekurangan dan prestasi sebagaikekuatan untuk mengatasi masalah hidup. Memiliki kesalahan danmomensuksesdalamhidupdidapatkanmelaluikehidupanbahagiadandamaimengharuskanindividuuntukmemahamikeseimbanganpositifdannegatif.

    APLIKASI B. WEBSITESELF-ACCEPTANCE

    Berikut ini merupakan cuplikan tampilan aplikasi website logo konselingdariprosessesikedua.

  • SELF-ACCEPTANCE 35

    Gambar 20 Tampilan Aplikasi Website Logo Konseling pada Sesi 2

    Konselor membantu klien mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Media yang dipakai adalah daftar kekuatandankelemahan,daftarkekuatan, daftarkelemahan. Sasarannyaadalahpenerimaandiriklien.Tujuannyaadalahkliendapatmengembangkankeyakinan inti seimbang.

    MATERI LAYANANC.

    Kekuatan yang dimiliki setiap individu harus selalu dikontrolagartidakberubahmenjadikelemahan.Beberapakekuatanyangbisamenjadikelemahansetiapindividu.Jawablahpertanyaandalamchart sebagai berikut.

    Nomor 1 – 10 tentang kekuatan yang bisamenjadi kelemahan,a. kalauyaatautidakmengapa?Jelaskansecarasingkatalasannya.Nomor11–18tentangkekuatanyangandamiliki,kalauyaataub. tidak,jelaskansecarasingkatdalamhalapa.

  • SELF-ACCEPTANCE36

    Tabel 2. Kekuatan dan Kelemahan Self-Acceptance

    No Kekuatan & Kelemahan Ya Tidak Mengapa?

    1Terlalu percaya diri, kita berhenti belajar.

    2

    Terlalu khawatir tentang masalah pribadi, kita menjadi buta terhadap masalah-masalah lain.

    3

    Ketegasan adalah suatu kekuatan, tetapi tidak ketika anda gagal untuk mempertimbangkan sudut pandang lain.

    4Bertindak positif, namun bertindak gegabah dapat menyebabkan kejatuhan.

    5Disiplin diri, dapat membawa anda untuk mengharapkan terlalu banyak dari orang lain.

    6Ketelitian yang tinggi, tetapi bisa berubah menjadi perfeksionis.

    7

    Diplomasi, tetapi tidak ketika anda mengizinkan orang lain untuk mengambil keuntungan dari anda.

    8 Antusiasme, bisa terlalu kuat.

    9Pendukung, tetapi tidak ketika anda mengiyakan semua keinginan orang lain.

    10 Terlalu sabar, jadi pesimis

  • SELF-ACCEPTANCE 37

    No Kekuatan Ya Tidak Dalam Hal Apa?

    11 Iman & keyakinan12 Gembira dengan kehidupan13 Hidup dengan berani14 Bergaul dengan orang lain15 Disiplin diri

    16Optimis untuk mengembangkan diri

    17 Cinta dan kasih sayang18 Tanggung jawab

    No Kelemahan Ya Tidak Dalam Hal Apa?

    19 Cemburu dan iri hati20 Kemarahan dan kebencian

    21Kurang bersyukur dan berterima kasih

    22 Sombong

    23Mudah tertipu dan dipengaruhi orang lain

    24 Kurang nyaman dan tidak aman

    25Suka menyalahkan dan mengkritik diri sendiri

    27Merasa diri tidak berguna dan tidak berharga

    28Merasa diri kotor dan tidak layak

    29Merasa gagal dan tidak punya harapan hidup

    30 Bosan dan cepat jenuh

    ARAHAN UNTUK KONSELINGD.

    Membuat Perdamaian dengan Diri Sendiri1.

    Tidak perlu memandang secara negatif dan mengkritik dirisendiri. Hal tersebut bertujuan untuk menghapus kritik internal danmengumpulkanide-idebarutentangkesadarandancintauntukrileks,

  • SELF-ACCEPTANCE38

    tenang,danmengintegrasikansemuatingkatkeberadaandiri.Denganmemilikicinta,hidupituindahdan,penuhsukacitadankasih.

    Lihat dalam Cermina. Buatlah langkah berani untuk memiliki kemurahan hati tulus

    untukhidup.Luangkanwaktusejenakuntukmelihatkedalamcermin, menegaskan seberapa baik,mengagumidanmenghargai hidup anda.Lihatlahsemuayangandamiliki -berwujudmaupun tidakberwujuddanmerasabersyukurataskehidupanfisikanda.Hidupandamungkintidaksemuabaik,tetapitentutidaksemuaburukjuga.Rasakanbetapaindahnyaituhanyamungkinmerasameredapadadirisendiri,meskipunandatidaksempurna.Biarkandiriandauntukmenjadijelasbahwaituadalahrasapercayadiridanpenerimaandiribahwaandabenar-benaringinhiduplayakdanlebihbaik.

    Live In The Nowb. Adalah harapan untuk mencapai tujuan anda. Merasakan

    kegembiraanmengisihidupandasaatandamembayangkanmemilikiapayangandainginkan.Halinidiperlukanuntukmembawasukacitaandakedalam saat sekarangdankehidupan anda saat ini.Tanyakanpadadiriandabagaimanaandadapatmembawalebihbanyakmaknaatau kepenuhan ke dalam hidup anda hari ini.Apa tindakan praktisyangbisaandalakukanyangakanmembuathariinilebihbaik?

    Menerima kelebihan dan kekurangan diric. Bagi kebanyakan orang, menerima kekuatan dan kelemahan

    merekasaatiniadalahhalterakhiryangmerekainginpertimbangkan.Bagaimana bisa anda menerima sesuatu yang anda ingin ubah atausesuatu yang anda benci? Anda tidak ingin menerima diri andasekarang.Sebaliknya,andainginmengubahdiriataumelarikandiridarianda.Hanyadenganmembiarkandiriandauntukmenerimakenyataananda kemudian menciptakan sesuatu yang baru. Bertanya pada dirisendiri,“Apaperasaandalamdiriandayangtelahmenciptakansituasiini?”Tujuannyaadalahmenemukanharmonikehidupan,menciptakan

  • SELF-ACCEPTANCE 39

    kesempatanuntuktahulebihbanyaktentangkekurangandankelebihandirimu.

    Katakan sesuatu sampai hal itu terwujudd. Semua manusia memiliki kelemahan yang dirasakan atau

    ketidaksempurnaan,danseringmembencisertamenyalahkandirinya.Untuk membentuk hubungan yang lebih baik berbicaralah, ceritakan hal-halbaik,katakanpadanyabahwaandamelakukanpekerjaanyangbaik.Artinya, mengatakan danmelakukan perilaku yang anda inginwujudkan sampaihal itumenjadikenyataan.Andabisamengatakan,“Meskipun saya tidak suka hidup saya dalam kondisi saat ini, sayatetapmemilihuntukmengembangkanhubunganbarudengandirisayasendiri.”

    Perlakukan hidup seperti yang diinginkane. Ketika anda menghargai hidup, anda dapat bekerja dalam

    kemitraan dengan kelebihan yang anda miliki, sebagai lawanuntuk memerangi kekurangan anda. Belajar untuk mencintai dalampenerimaan diri anda sendiri. Anda pantas mendapatkan apa yangandaminta,danandaberhakuntuk tahudanmenghargaisiapaanda.Mengambilkesempatandanmulaibermaindibumiinisementaraandaberadadalamduniaanda.Sebagaicontoh:1) Libatkandiriandadalamkegiatanyangmengangkatandakeatas.

    Lepaskanapayangmenarikandakebawah.Mencaripengalamandimanaandamerasalebihbaik.1) Fokusmataandapadaapayangoptimistis lebihpadaapayang2) pesimis.Tertawasehinggaairmataderasdatangdarimataanda.3) Mari dan bernyanyi dengan meninggalkan beban anda sambil4) mendengarkanlagufavoritanda.Katakanpadadiriandahalyangpalingindah.5) Bermainayunanditamanbermain.6) Bersihkan lemari anda danmenyingkirkan setiap pakaian yang7) tidakcocokbagianda.

  • SELF-ACCEPTANCE40

    Kenakanpakaianyangandamerasanyaman.8) Mengembangkankemitraandenganhal-halataukegiatan-kegiatan9) yangandasuka.

    Ketika andamulai menerima diri sendiri apa adanya sekarang,anda memulai hidup baru dengan kemungkinan-kemungkinan baru.Dengan mengembangkan penerimaan diri andamemberdayakan diriAndauntukmencapaitujuanandadanmenjalanikehidupan,lebihkayadanlebihberharga.

    PROSES KONSELINGE.

    Tabel 3. Proses Konseling Teknik Self-Acceptance

    TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN

    DIRITAHAP AKHIR

    a. Konselor mengarahkan klien, tidak perlu memandang diri secara negatif dan mengkritik diri sendiri, karena di balik kekurangan dirimu, anda punya kelebihan.

    b. Konselor meyakinkan klien, bahwa anda dapat menerima sesuatu yang anda benci

    a. Konselor memberi kesempatan klien untuk tahu lebih banyak tentang kekurangan dan kelebihan dirinya.Menempatkan sebuah b. cermin dalam ukuran besar didepan klien. Konselor meminta klien untuk melihat ke dalam cermin, coba mengungkapkan perasaanmu tentang kekurangan dan kelebihan dirimu.

    c. Konselor meminta klien mengenali kelemahan diri dan mengelolahnya sebagai kekuatan

    Terus bertanya pada a. diri sendiri, “Apa yang paling saya takuti?” “Apa hal terburuk yang bisa terjadi?” Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu anda membuka misteri yang mungkin menghantui anda selama bertahun-tahun. Ketakutan mendorong b. banyak kecemasan, depresi, dan kemarahan. Menemukan, menghadapi, dan mengatasi ketakutan terburuk akan memecahkan masalah anda.Ketika anda akhirnya c. menghadapi ketakutan ini, bisa membebaskan anda

  • SELF-ACCEPTANCE 41

    TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN

    DIRITAHAP AKHIR

    sebagai kenyataan dirimu.

    dan penerimaan diri terhadap masalah yang dihadapinya

    keluar dari keterpurukan ini dan punya keberanian bahwa hidup ini layak diperjuangkan.

    TUJUAN TEKNIK DAN SASARAN PENCAPAIAN

    MEDIA EVALUASI

    Tujuanya ada-a. lah klien dapat mengembang-kan keyakinan inti seimbangSasarannya b. adalah penerimaan diri klien.

    Daftar 1 tentang a. Kekuatan dan kelemahanDaftar 2 tentang b. kekuatanDaftar 3 tentang c. kelemahanCermind.

    Keberhasilan sesi ini terpantau dari kemampuan klien menerima kekurangan dan prestasi sebagai kekuatan dan penerimaan diri terhadap masalah yang dihadapinya.