sehat saat berpuasa
DESCRIPTION
brosurTRANSCRIPT
SEHAT SAAT BERPUASAPADA KENCING MANIS, ASAM URAT TINGGI, DAN KOLESTEROL TINGGI
KENCING MANIS ?Disebut Hiperglikemi / Kadar gula dalam darah sewaktu >200mg/dL dan saat gula darah puasa >126mg/dL.Karena kurangnya hormon insulin yang berasal dari pankreas, yang berguna mengatur kadar gula dalam darah, metabolisme lemak, dan metabolisme protein.
Gejala : Sering haus
Sering kencing
Sering lapar
Berat badan turun
KOLESTEROL TINGGI ?Disebut Dislipidemia / Kadar kolesterol total dalam darah lebih dari 200 mg/dl dan kadar LDL lebih dari 150 mg/dl.Dikarenakan LDL / kolesterol jahat mudah melekat pada pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan lemak yang lambat laun mengeras dan menyumbat pembuluh darah yang disebut dengan aterosklerosis.Faktor Resiko :
Mempunyai aktifitas yang kurang dalam kehidupan sehari-hari. Pola makan yang tidak seimbang/salah sehingga lebih banyak. mengkonsumsi makan yang berlemak tinggi. Mempunyai kebiasaan merokok.ASAM URAT TINGGI?Disebut Hiperurisemia / Kadar asam urat dalam darah lebih dari 7,0 mg/dl.Asam urat adalah hasil akhir metabolisme purin/mikro protein. Apabila kadar asam urat dalam darah meningkat, dapat terjadi penimbunan asam urat pada sendi sendi tangan atau kaki, sehingga menyebabkan rasa sakit (Artritis Gout)TIP & TRIK SAAT BERPUASAMENGATUR MAKAN Buka puasa : 50% kebutuhan energi sehari Sebelum sholat Maghrib : Makanan ringan (10%) Sesudah sholat Maghrib : Makanan utama (40%) Sesudah sholat Tarawih : Makanan ringan (10%)
Sahur : Makanan utama (40%)
OLAHRAGA Hindari olahraga 1-2jam sebelum berbuka karena dapat menimbulkan gula darah yang terlalu rendah.
Olahraga dapat dilakukan setelah makan utama buka puasa.
Kegiatan tarawih dapat mempertahankan keaktifan fisik.
MENGKONSUMSI OBAT-OBATAN SESUAI ANJURAN DOKTER Obat kencing manis Obat asam urat
Obat kolesterol
Obat anti nyeri
Vitamin & suplemen
SELAMAT BERPUASA!
Oleh :
Azizah Chairiani
Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti
Puskesmas Kecamatan Bangka
2015
- Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan manis (contoh : kurma)
- Baik untuk mengkomsumsi pisang
- Cukupi komsumsi vitamin & mineral
- Hindari terlalu banyak mengkonsumsi es
- Batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula /lemak
- Batasi komsumsi teh atau kopi
- Dianjurkan untuk konsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat
Sahur :
Berbuka :