iii↨

SEMINARHealing Church

Stenly Nasarius Dode

"Siapakah yang akan merasa kasihan terhadap engkau, hai Yerusalem, dan siapakah yang akan turut berdukacita dengan engkau? Siapakah yang akan singgah untuk menanyakan perihal kesehatanmu?

SEHAT ITU GAUL

Yeremia 15:5

1. Alkitab2. Kamus Besar Bahasa Indonesia3. Diet Sehat & Bugar4. Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup5. Rumah Tangga & Kesehatan (RS Advent Bandung)6. Ellen G. White Testimonies 7. Ellen G. White Hidup Yang Disucikan

SUMBER

Yesaya 38:16Ya Tuhan, karena inilah hatiku mengharapkan Engkau; tenangkanlah rohku, buatlah aku sehat, buatlah aku sembuh!

*Sehat adalah:Suatu keadaan dimana sehat secara fisik,mental maupun sosial dan bukan berarti tidakmenderita suatu penyakit.

Sehat menurut WHO

Sehat adalahBaik seluruh badan serta bagian- bagiannya,Bebas dari sakit.

Sehat Menurut KBBI

PENYAKIT DEGENERATIF

GAYA HIDUP

BAIK SEHAT

GAYA HIDUP

TIDAK BAIK

SAKIT

BAHAGIA

TIDAK BAHAGIA

* Penyakit yang muncul seiring dengan pertambahan usia karena menurunnya fungsi-fungsi tubuh

* Meski sulit dihindari, bukan berarti penyakit ini tidak dapat dicegah dan diminimalisir

PENYAKIT DEGENERATIF

Penyakit yang termasuk dalam kelompok Degeneratif:

* Diabetes* Hipertensi* Dislipidemia* Stroke* Penyakit jantung koroner* obesitas

1. Motivasi2. Diet3. Olahraga

Beberapa Kunci menuju hidup sehat

* Motivasi adalah dorongan yang timbul pada diri seseorang secara sadar atau tidak sadar untuk melakukan suatu tindakan dengan tujuan tertentu.

1. Motivasi

Motivasi yang baik berasal dari pemahaman yang benar tentang berbagai permasalahan dan mengetahui cara penyelesaiannya Motivasi akan membantu untuk mengubah pola berpikir Hasilnya adalah keadaan sehat yang lebih bertahan lama dan mempermudah untuk meraih hasil yang jauh lebih baik

* Diet adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dsb ( biasanya atas petunjuk Dokter)

2. Diet

* Diet atau Polah makan adalah suatu hal yang harus kita perhatikan dan merupakan yang sangat penting, karena baik atau buruknya keadaan tubuh kita di tentukan oleh apa yang kita makan.

Kejadian 1:29 Berfirmanlah Allah: "Lihatlah, Aku memberikan kepadamu segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi dan segala pohon-pohonan yang buahnya berbiji; itulah akan menjadi makananmu

" Bertarak dalam makanan dan pengendalian hawa nafsu, akan melestarikan intelek dan memberikan kekuatan mental dan moral memungkinkan orang untuk membawa semua kecenderungan mereka di bawah kontrol kekuatan yang lebih tinggi, dan untuk membedakan antara benar dansalah, yang sakral dan umum.“Ellen G. White, Testimonies, Vol. 3 p 491”

Bertarak

Karena “Umat Allah tidak bersedia untuk seruan nyaring pekabaran malaikat ke tiga. . kegelojohan adalah dosa yang menaklukkan manusia pada zaman ini. Nafsu selera telah memperbudak pria dan wanita, membutakan pikiran dan menumpulkan kepekaan moral sehingga tidak sanggup menghargai kebenaran Tuhan yang suci dan mulia itu.” (CDF 32). “Tidaklah mungkin bagi mereka yang tidak mengalahkan selera, dapat mencapai tabiat Kristen yang sempurna.” (2T 400).

MENJAUHKAN DIRI dari keinginan-keinginan dagingyang berjuang melawan jiwa” adalah ucapan rasul petrus (1 ptr 2:11) banyak orang mengangap ayet ini hanya sebagai suatu amaran terhadap sifat tidak bermoral saja, padahal ini mempunyai arti yang lebih luas. Didalamnya termasuk larangan pemanjaan selera dan hawa nafsu yang merusak.

Mengendalikan Selera dan Nafsu

Jangan seorang pun yang mengaku beribadah, mengangap remeh kesehatan tubuhnya lalu menyatakan hal tidak bertarak itu bukan dosa, yang tidak mempengaruhi kerohaniannya. Setiap kebiasaan yang tidak meninggikan kesehatan, akan merandahkan anggota tubuh yang lebih tinggi dan lebih mulia. Kebiasaan makan dan minum yang salah membawa bencana kepada pertimbangan dan perbuatan

Pemanjaan selera menguatkan kecenderungan hewani melebihi pengaruh kekuatan pikiran dan rohani. Kesangupan tubuh untuk menolak sesuatu yang dibuat berlebihan terhadapnya sangat luar biasa, tetapi dengan terus-menerus melanggar dalam hal makan dan minum akan melemahkan setiap fungsi tubuh.“E G WHITE Hidup Yang Disucikan” pasal 3 hal 24”

* Makanan yg terdiri dari Tumbuh-tumbuhan

1. Buah-buahan2. Sayur-sayuran3. Biji-bijian4.Kacang-kacangan

Makanan Ideal

Berikut adalah beberapa alasan mengapa makanan dari tumbuh-tumbuhan memiliki kontribusi yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita:

Diet yang berserat paling banyak ditemukan pada makanan tumbuh-tumbuhan. Serat ini adalah bagian yang paling penting dari diet yang menyehatkan, itu dapat mencegah terjadinya sembelit, juga dapat menolong mencegah wasir serta mencegah terjadinya serangan jantung.

1. Hanya makanan dari tumbuh-tumbuhan yang banyak

mengandung Serat

Jumlah vitamin, mineral serta fitokimia yang banyak adalah terdapat pada makanan dari tumbuh-tumbuhan. Fitokimia adalah zat kimia aktif yang memberi warna pada tumbuh-tumbuhan. Sudah sangat teruji bahwa makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung zat yang mencegah kanker.

2. Vitamin, mineral & fitokimia.

Selain rendah lemak, umumnya makanan jenis ini juga baik untuk menjaga keseimbangan berat badan tubuh kita. Bahkan tumbuh-tumbuhan yang mengandung lemak sekalipun contonya: alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian serta kelapa mengandung lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.

3. Semua jenis makanan dari tumbuh-tumbuhan adalah rendah lemak

Dua jenis asam lemak tak jenuh yang penting adalah omega 6 dan omega 3. khususnya, asam linoleic (omega 6) dan asam alphalinoleic (omega 3) adalah penting untuk kesehatan. Karena mengandung molekul yang di butuhkan oleh tubuh oleh tubuh kita.

4. Asam lemak omega 6 dan omega 3

* KARBOHIDRAT 55 – 65%* PROTEIN 10-15%* LEMAK 20-25%

KOMPOSISI MAKANANUNTUK ORANG INDONESIA

* Diet tidak berarti tidak boleh makan sesuatu melainkan makan dalam jumlah yang cukup* Diet ketat tak mungkin dilakukan untuk jangka waktu panjang sehingga hanya boleh dilakukan untuk jangka pendek* Diet ketat akan membuat kita sakit dan diet yang cukup akan membuat tubuh menjadi sehat.

Diet yang cukup

* Mengandung energi yg cukup, tidak kurang tidak lebih * Mengandung semua zat gizi esensial

DIET YANG SEIMBANG

* Konsumsi dalam jumlah tak berlebihan* Tahu kapan saatnya berhenti* Sisakan untuk yang lain

Kata kunci

Bugar adalah kemampuan untuk melakukansuatu pekerjaan fisik tanpa mengalamikelelahan yang berlebihan.

Bugar

* Tak semua orang suka* Mengurangi waktu kerja* Tak ada fasilitas* Mahal* Cedera* Menyebabkan serangan jantung

Alasan untuk tak berolahraga

* Olahraga adalah Gerak badan untuk menguatkan dan menyehatka tubuh, sperti sepak bola, berenang, lembar lembing dll.

3. Olahraga

* F I T T* frekuensi: 4-5x/minggu* Intensitas sedang* Tempo: minimal 30 menit (45-60 menit)* Tipe aktivitas; kombinasi latihan aerobik dan latihan untuk kelenturan otot

Kondisi dan waktu dalam berolahraga

* Olahraga yang tepat baik untuk meningkatkan kesehatan* Kurangnya berolahraga dapat menjadi sumber terjadinya berbagai macam penyakit seperti diabetes, hipertensi, gangguan jantung, kolesterol tinggi, stroke, asthma* Olahraga harus disesuaikan dengan tingkat kemampuan masing-masing individu, terprogram, teratur dan dilakukan untuk jangka panjang secara berkesinambungan

Olahraga

• Pilih olah raga yangdisukai, dalam kondisi fisiktertentu sebaiknyameminta nasehat doktersebelum melakukan olahraga.• Olah raga setidaknya 3 kaliseminggu selama 30-40menit dan tidak lebih dari 6kali dalam seminggusupaya tubuh memiliki satuhari untuk istirahat

Prinsip Berolahraga

• Olah raga dilakukan dil uarruang, sedapat mungkindiantara pohon-pohon yangakan memberikan udara segar.• Jangan berolah raga setelahselesai makan, tunggusetidaknya 2 jam kemudian.Selesai makan, jalan perlahanselama 15 menit akanbermanfaat bagi pencernaan

Jika kita menginginkan tubuh yang sehat dan menjalani kehidupan yang nyaman, kita harus memiliki POLA PERILAKU CERDIK

C EK KESEHATAN BERKALAE NYAHKAN ASAP ROKOKR AJIN AKTIVITAS FISIKD IET SEHAT DAN SEIMBANG I STIRAHAT CUKUPK ELOLA STRES

Kesimpulan

Yeremia 33:6 Sesungguhnya, Aku akan mendatangkan kepada mereka kesehatan dan kesembuhan, dan Aku akan menyembuhkan mereka dan akan menyingkapkan kepada mereka kesejahteraan dan keamanan yang berlimpah-limpah.

God Bless You