SafetyTalk Jumat / 30 Desember 2011

Tubuh Anda terdiri dari 60% cairan dan tiap sel di dalamnya bergantung pada pasokan air yang cukup agar organ di dalam tubuh dapat bekerja. Aktivitas sehari-hari dapat sangat menyita waktu sehingga terkadang kita menggantikan kebutuhan tubuh akan cairan, yang terus berkurang akibat aktivitas. Jika terus menerus kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan timbulnya penurunan daya ingat visual, mudah marah dan cemas, penurunan konsentrasi, serta dalam beberapa kasus seseorang dapat mengalami sakit kepala.

Jika Anda mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air Putih bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu. Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.

Magnesium dan Kalsium. Bekerja pada sel otot jantung dan pembuluh darah sehingga dapat bersifat protektif bagi kesehatan jantung. Tidak hanya itu, Magnesium dan Kalsium disebutkan dapat membantu mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi. Fluorida. Fluorida efektif untuk mencegah karies gigi dan berperan penting dalam pembentukkan lapisan email pada anak-anak Natrium. Natrium sangat penting bagi cairan ektra sel. Saat kita beraktivitas dan bekeringat maka Natrium akan dikeluarkan dari tubuh sehingga kita membutuhkan asupan Natrium yang lebih banyak saat beraktivitas Tembaga. Berfungsi sebagai antioksidan dan membantu metabolisme besi Selenium. Dapat memperbaiki sistem imunitas (kekebalan tubuh) dan elemen penting bagi enzim-enzim yang penting bagi tubuh kita Kalium. Penting bagi sistem saraf dan kontraksi otot tubuh serta berperan di dalam keseimbangan elektrolit tubuh bersama dengan Natrium Silika. Silika bersama dengan kalsium bermanfaat untuk mencegah keroposnya tulang (osteoporosis) dan memperkokoh jaringan serta peremajaan kulit. Sejak dulu juga silika terkenal sebagai bagian dari zat gizi yang bermanfaat bagi kecantikan. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan peran silika di dalam air minum yang dapat mengurangi risiko lansia mengalami penyakit gampang lupa (demensia) Zink. Berperan dalam pembentukkan inti sel (DNA) dan protein, perkembangan sel serta turut bekerja dalam 300 enzim manusia. Zink juga sangat penting bagi pertumbuhan, imunitas dan fungsi saraf otak

Siapkan botol air di mobil, meja kerja dan tas olahraga Anda untuk memudahkan Anda minum di mana saja dan kapan saja. Minum lebih banyak air saat cuaca panas dan Anda berkeringat. Minum setengah liter air dua jam sebelum olahraga. Saat berolahraga di dalam maupun luar ruangan, selalu siapkan botol berisi air di dekat Anda dan sempatkan untuk istirahat minum. Minum dua gelas air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Jika perlu, konsultasikan ke dokter tentang kebutuhan hidrasi Anda. Tetap minum air dalam jumlah cukup saat berada di ruang ber-AC.

1. 2.

3.

4.5. 6. 7.

8.9.

Manfaat Air Putih Memperlancar sistem pencernaan Manfaat air putih untuk membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi. Manfaat air putih perawatan kecantikan Manfaat air putih untuk kesuburan Air putih menyehatkan jantung Manfaat air putih sebagai obat stroke Efek relaksasi yang bisa di timbulkan oleh air putih Manfaat air putih dapat menguruskan badan Tubuh lebih bugar dengan air putih

Air bersih dan air layak minum atau air minum sehat adalah dua hal yang tidak sama tetapi sering dipertukarkan. Tidak semua air bersih layak minum, tetapi air layak minum biasanya berasal dari air bersih. Air bersih perlu diolah dahulu agar layak minum dan menjadi air minum sehat.

1.

Merebus: Air bersih direbus sampai matang (mendidih) dan biarkan mendidih (tetap jerang air di atas kompor yang menyala, jangan matikan kompor) selama 3-5 menit untuk memastikan kuman-kuman yang ada di air tersebut telah mati. Klorinasi, atau proses pemberian cairan yang mengandung klorin untuk membunuh bakteri dan kuman yang ada di dalam air bersih. Salah satunya yang tersedia adalah yang siap untuk dipakai pada tingkat rumah tangga. Gunakan air minum kemasan dari produsen terpercaya, sama sehatnya karena telah diproses di pabrik agar bebas kuman.

2.

3.