8/2/2019 Nyeri Sendi & Cara Mengatasinya

1/2

Nyeri Sendi & Cara Mengatasinya

Sendi adalah titik pertemuan dua tulang. Struktur sendi pada tubuh dilengkapi dengan otot, ikatan sendi

tulang, tulang rawan, dan selaput synovial yang didesain untuk mengatasi berat dan memungkinkan

tulang tengkorak bergerak. Itulah tugas setiap sendi yaitu untuk memberikan pada manusia flesibelitas

untuk melakukan segala gerak. Hal inilah yang membuat sendi rentan sakit, atau biasa disebut nyerisendi.

Nyeri sendi itu bermacam-macam penyebabnya, bisa luka, trauma, penyakit infeksi, tegang,

osteoporosis, dan radang kantung lendir. Manifestasi nyeri sendiri juga bermacam-macam pada tiap

orang. Ada orang yang merasa sakit pada saat melakukan kegiatan tertentu, dan ada juga yang merasa

sakit luar biasa pada saat beristirahat. Arthritis juga adalah salah satu penyebab nyeri sendi. Tapi harus

dicatat bahwa ini adalah kasus-kasus yang terjadi pada segelintir orang, sebab arthritis tidak selalu

menyebabkan nyeri sendi. Bagi Anda yang sering mengalami nyeri sendi, ada baiknya mengunjungi

dokter. Tapi sebagai pertolongan pertama, Anad bisa mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Melakukan cryotherapy

Pada hari pertama mengalami nyeri sendiri, letakan es batu setiap sejam selama 15 menit. Hari

berikutnya, durasi perawatan tetap sama, tapi selain mengompres dengan es batu setiap jam, Anda juga

bisa melakukannya 4 hingga 5 kali sehari.

2. Gunakan hydrotherapy dan aromatherapy, yang akan membantu Anda mengurangi rasa nyeri sendi.

Berendamlah di air hangat yang dibauri 6 hinga 10 tetes minyak esensial seperti lavender, rosemary,

atau eucalyptus. Terapi tubuh ini dalam air ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tapi juga membuat

Anda lebih relaks dan tidak stress.

3. Pijat bagian yang mengalami nyeri dengan minyak esensial atau cairan menthol untuk mengurangi

rasa sakit. Saat memijat, pastikan arah pijatan menuju jantung dan tidak sebaliknya.

4. Konsumsi obat-obat seperti acetaminophen untuk memulihkan nyeri sendi secara langsung, obat-

obatan non-steroidal anti-inflammatory akan membantu memulihkan sendi membengkak dan kaku.

5. Cobalah minuman herbal. Campur dua sendok the madu dengan dua sendok sari buah apel di dan air

hangat. Minum campuran ini dua kali sehari untuk meredakan nyeri sendi.

6. Latih atau senam untuk mengurangi sakit dan mengurangi berat badan. Senam aerobis yang

berdampak ringan seperti berenang, bersepeda dan berjalan sangatlah baik untuk nyeri sendiri. Lakukan

senam 20 hingga 30 menit, 3 kali seminggu. Agar lebih nyaman untuk sendi, lakukan sela atau istirahat

selama 10 menit di antara 20 atau 30 menit tersebut. Kegiatan ini juga bagus untuk mengurangi bersat

badan, yang akan mengurangi beban berat yang ditanggung sendi-sendi.

7. Jadwalkan sesi terapi. Nyeri sendi kebanyakan merintangi mobilitas area sendi yang terkena. Jadi

dengan bantuan terapis, bisa meningkatkan daya gerak sendi. Terapi yang biasa dilakukan adalah

akupuntur yang efektif meredakan sakit.

8/2/2019 Nyeri Sendi & Cara Mengatasinya

2/2

8. Salah satu pengobatan nyeri sendi yang murah dan mudah adalah istirahat atau tidur. Pastikan Anda

memperoleh waktu tidur berkualitas yang cukup. Hal ini akan mempercepat proses pemulihan nyeri

sendi.

Nyeri sendi

http://www.sendikiawan.com/http://www.sendikiawan.com/http://www.sendikiawan.com/