nutri cosm é tica

8/12/2019 Nutri Cosm Tica

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NUTRICOSMTICA

La Belleza desde la Nutricin

Mikel Garca Iturrioz!"erto en Nutricin Orto#olecular

SM Natural Solutions

RSUMN

La piel humana es la primera lnea de defensa del cuerpo y, a menudo, es un fiel reflejo de la salud, elestado nutricional y la edad de una persona. Est constantemente expuesta a influencias internas yexternas que pueden alterar su condicin y funcionamiento. Como consecuencia, la piel puede sufriralteraciones conduciendo a fotoenvejecimiento, inflamacin, disfuncin inmune, desequilibrio en lahomeostasis epidrmica, u otros desrdenes.

La nutricin es un factor clave en el rendimiento de la piel, ya que proporciona a la piel la capacidad deprote!erse y re!enerarse. Los suplementos denominados nutricosmticos representan una nuevacate!ora de productos que pueden desempe"ar un papel de apoyo en el mantenimiento de una pieljoven y saludable por ms tiempo, mediante la modulacin de los procesos bioqumicos relacionados conel envejecimiento de la piel.

Los nutricosmticos estn basados en el concepto de que la clave para mejorar el aspecto y la belle#aexterior ha de buscarse en la salud !lobal a travs de la nutricin$ en otras palabras% &belle#a desde lanutricin', cuyos efectos pueden ejercerse en distintos niveles% fotoprotector, antioxidante, mejora de laretencin de humedad, modulacin de la inflamacin y la respuesta inmunol!ica, as como a travs delaporte de los aminocidos que componen las protenas de la piel, el cabello y las u"as.

TNGA N CUNTA $U

La informacin presentada en este dossier (nicamente tiene fines informativos y orientativos, no intentareempla#ar el consejo o tratamiento mdico y, bajo nin!una circunstancia, deber ser considerada comoforma de asistencia mdica sobre el tema. La base que sustenta esta informacin est fundamentada enestudios cientficos )ya sea en humanos o animales*, y en el uso tradicional.

+iempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un pro!rama de salud. Cualquieraplicacin de los consejos contenidos en este artculo es responsabilidad del lector y no deber adoptarsesin haber examinado antes las referencias cientficas que se dan, y sin haber consultado previamente conun profesional de la salud.

ACRCA %L AUTOR

i-el arca /turrio# es experto en 0utricin y edicina 1iol!ica, colabora peridicamente escribiendoartculos sobre nutricin y suplementacin natural en revistas de sector de la salud natural.

2simismo, imparte seminarios de formacin a profesionales de la salud.

3a asesorado a la Consejera de +alud de la eneralitat de Catalu"a como experto en 0aturopata y3omeopata en el proceso de re!ulacin de las terapias naturales en dicha comunidad autnoma.

4urante 56 a"os ha diri!ido los departamentos tcnicos de presti!iosas firmas distribuidoras en Espa"ade complementos alimenticios y preparados de fitoterapia.

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&N%IC

7!ina

En b(squeda de la eterna juventudLa piel, el r!ano ms !rande

87or qu envejece la piel9

:ipos de envejecimiento cutneo

Envejecimiento intrnseco o cronol!ico

Envejecimiento extrnseco o fotoenvejecimiento

0o slo la piel envejece, tambin lo hacen las faneras

La importancia de la nutricin

8;u es la 0utricosmtica9

Los nutricosmticos ms eficaces


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n '(s)ueda de la eterna *u+entud

4esde tiempos remotos, el hombre ha buscado el eli!ir de la eterna *u+entud.

La piel sufre modificaciones a medida que pasan los a"os y las personas hemos mostradodesde la anti!Gedad preocupacin por mejorar su estado y aspecto, por recuperar unaapariencia ms juvenil.

Los cosmticos han sido encontrados en sepulturas e!ipcias que se remontan a la 5H dinasta,o sea B.III a"os 2.C. +e trata esencialmente de un!Gentos perfumados, confeccionados abase de aceites ve!etales altamente nutritivos )oliva, palma* me#clados con hierbasaromticas.

Cleopatra era admirada por su belle#a y, se!(n cuentan, los ba"os con una combinacin deleche y miel lo!raban que su piel se mantuviera tan suave e hidratada como nin!una otra enaquel tiempo.

:odas estas prcticas de tiempos anti!uos han evolucionado hacia el campo de la msavan#ada nutricos#,tica. En ella los nutrientes necesarios para mantener o recuperar lasalud y vitalidad de la piel y las faneras se aportan a travs de suplementos orales.

La "iel- el r.ano #/s .rande

La piel es el mayor r!ano del cuerpo humano. Acupa aproximadamente 0 #1, y su espesorvara entre los I,J mm )en los prpados* a los 6 mm )en el taln*. Como capa ms exterior delcuerpo, la piel es un protector de vital importancia del entorno externo.

:iene dos capas principales que, de superficie a profundidad, son% la epidermis y la dermis.

4ebajo de ellas se sit(a la hipodermis.

La capa ms externa se llama e"ider#is. Contiene B tipos de clulas% los )ueratinocitos)KI*, producen )ueratina)fibrosa y resistente* que prote!e a la piel y tejidos subyacentesdel calor, microor!anismos y productos qumicos$ los #elanocitos )M* que producen lamelanina que da la pi!mentacin a la piel$ y las c,lulas de Lan.er2ansque participan en lasrespuestas inmunitarias contra los microor!anismos invasores.

La der#ises una capa ms !ruesa, situada justo debajo de la epidermis. Est formada portejido conectivo denso, principalmente fibras de col/.eno 3 elastina. 2mbas son protenasestructurales de la matri# extracelular. La combinacin de col!eno y fibras elsticas aportafuer#a, extensibilidad y elasticidad. La clula funcional de la dermis es el 4i'ro'lasto, que

debe producir el col!eno y la elastina constantemente para reempla#ar las fibras da"adas.Entre las fibras se locali#an clulas adiposas, folculos pilosos, nervios, !lndulas sebceas ysudorparas.

4ebajo de estas dos capas se sit(a un tejido conectivo laxo llamada 2i"oder#is, capasubcutnea que contiene una !ran cantidad de clulas !rasas, aislantes trmicos importantesque controlan la temperatura del cuerpo, y !randes vasos que irri!an la piel. Nibrasprocedentes de la dermis fijan la piel a la capa subcutnea y sta a su ve# se adhiere a lostejidos y r!anos subyacentes.

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56or )u, en+e*ece la "iel7

El aspecto de piel envejecida y sus consecuencias clnicas se conocen desde hace si!los, peroslo en los (ltimos I a"os se han podido determinar al!unos de los mecanismos del proceso

de envejecimiento de la piel.

El envejecimiento cutneo es un proceso complejo determinado por factores !enticos quelimitan la capacidad de proliferacin celular, hasta factores ambientales como la radiacin solar,el calor, la contaminacin, el tabaquismo, etc. que aceleran el proceso de envejecimiento.

Ti"os de en+e*eci#iento cut/neo

El envejecimiento cutneo se ha clasificado tradicionalmente en en+e*eci#iento intrnseco ocronol.ico, que sera una consecuencia exclusiva del paso del tiempo e irreversible, y enen+e*eci#iento e!trnseco o 4otoen+e*eci#ientorelacionado con la exposicin solar, en elque los cambios se aprecian principalmente en las reas de la piel expuestas al sol y puede serreversible.

n+e*eci#iento intrnseco o cronol.ico

2 partir de los BI a"os la piel empie#a a cambiar% su funcin de barrera protectora se debilitapro!resivamente, el intercambio de ox!eno en las clulas se ralenti#a, la epidermis pierdecada ve# ms humedad y su elasticidad disminuye.

Este envejecimiento se caracteri#a principalmente por alteraciones funcionales y no porcambios morfol!icos mayores en la piel. 4e suceder estos cambios, ocurren principalmente

como consecuencia del da"o end!eno acumulado debido a la continua formacin de especiesreactivas del ox!eno )EFA o FA+ por Reactive Oxygen Species*, que son !eneradas por elmetabolismo celular oxidativo.

Las manifestaciones clnicas de la piel cronol!icamente envejecida son% piel fina y seca )poruna menor capacidad de retencin de la humedad*, plida )por un menor n(mero demelanocitos funcionales*, disminucin de !rasa subcutnea, presencia de lneas finas, cierto!rado de laxitud y tendencia a las neoplasias beni!nas como las queratosis seborreicas y losan!iomas rub5,>.

2dems se observa prdida de la matri# extracelular, aumento en las metaloproteinasas de lamatri# )7* de!radadoras del col!eno )elastasa y estromelisina*, as como tambin prdida

de fibroblastos y de la red vascular.

+e estima que el col!eno de la dermis disminuye un 5 por a"o en toda la vida adulta. 2medida que aumenta la edad, aumentan tambin los niveles de las 7, lo que hace que seincremente la prdida del col!eno en forma pro!resiva. 7or otro lado, la sntesis reducida delprocol!eno )forma inicial que se transforma posteriormente en el col!eno definitivo*asociada al aumento de la de!radacin de la matri# por la 7, son responsables de la pielatrfica que caracteri#a al envejecimiento intrnseco de la piel humanaB?J.

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n+e*eci#iento e!trnseco o 4otoen+e*eci#iento

El envejecimiento extrnseco se desarrolla por diferentes factores externos entre los cuales elms importante )MI* es la exposicin crnica a la radiacin ultravioleta )O


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El proceso de formacin de las u"as es similar al del pelo. Las clulas epidrmicas que sesit(an debajo de la ra# de la u"a se despla#an hacia la superficie de la piel, a la ve# que sevan enriqueciendo de queratina. Cada clula se convierte en una placa fina y estas placas sea!rupan formando las u"as.

Con el tiempo, la apariencia de las u"as cambia. ientras que los ni"os las muestran flexiblesy de superficie lisa, las u"as de los adultos se presentan ms duras y, a medida que pasan losa"os, pierden brillo y se vuelven quebradi#as.

La i#"ortancia de la nutricin

La piel humana est constantemente expuesta a influencias internas y externas que puedenalterar su condicin y funcionamiento. Como consecuencia, la piel puede sufrir alteracionesconduciendo a fotoenvejecimiento, inflamacin, disfuncin inmune, desequilibrio en lahomeostasis epidrmica, u otros desrdenes de la piel5I.

La nutricin es un factor clave en el rendimiento de la piel, ya que proporciona a la piel lacapacidad de prote!erse y re!enerarse. Las vitaminas, los minerales, los aminocidos y otrosnutrientes estn muy involucrados en las distintas propiedades protectoras de la piel. Estosnutrientes han demostrado ser esenciales en la lucha contra los da"os de la exposicinexcesiva al sol, las arru!as y para el mantenimiento de la humedad en la piel55?5B.

5$u, es la Nutricos#,tica7

+e define nutricosmtica como la utili#acin de principios activos por va oral con el fin deaportar al or!anismo esos nutrientes que pueden actuar directamente sobre la piel, el cabello ylas u"as y, as, mejorar su salud y su aspecto.

Los nutricosmticos )tambin denominados &cosmecuticos'* representan una nueva cate!orade productos que estn destinados a la mejora tanto de la salud como de la belle#a de la piel.

Los nutricosmticos estn basados en el concepto de que la clave para mejorar el aspecto y labelle#a exterior ha de buscarse en la salud !lobal a travs de la nutricin$ en otras palabras%

&belle#a desde la nutricin', cuyos efectos pueden ejercerse en distintos niveles%4oto"rotector- antio!idante- #e*ora de la retencin de 2u#edad- #odulador de lain4la#acin 3 la res"uesta in#unol.ica, as como aporte de los a#ino/cidos )ueco#"onen las "rotenas de los te*idos5I?>5.

Los nutricos#,ticos #/s e4icaces4iferentes formulaciones nutricionales con in!redientes activos como las vitaminas C y E, loscarotenoides, el selenio, el #inc, varios aminocidos y la !lucosamina, extractos de plantas ypycno!enol, el cido alfa lipoico, etc. han demostrado mejorar los si!nos visibles delenvejecimiento cutneo56?>5.

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8ITAMINAS

Co#"le*o B

Las vitaminas 1 esta implicadas en la produccin y el mantenimiento de la inte!ridad del pelo,

la piel y las u"as, especialmente debido a su papel en el metabolismo de las proteinas, unconstituyente principal de estos tejidos.

La +ita#ina B0 9ri'o4la+ina:se utili#a para el tratamiento de la dermatitis y para prevenir lacada del cabello, la +ita#ina B; 9niacina:es tambin necesaria para el mantenimiento de lapiel en condiciones normales, mientras que la +ita#ina B< 9/cido "antot,nico:ayuda en elcrecimiento del cabello. 2simismo, la 'iotinatiene un papel fundamental en el mantenimientode la salud del pelo, la piel y las u"as, como se detallar ms adelante.

4osis recomendada% la dosis variar si se emplean suplementos de vitaminas 1 individuales oformulaciones del complejo 1 completo. En !eneral, la dosis recomendada para un complejo 1

&JI' es de 5 a > cpsulas al da, con el desayuno y la comida.

Biotina

La biotina ha demostrado apoyar el creci#iento saluda'le del ca'ello$ su deficiencia causala cada del mismo>>. 2demas de esto, el papel de la biotina en la adecuada utili#acin de lasprotenas, y en la sntesis y metabolismo de los cidos !rasos, justifican su popularidad paraapoyar la salud !eneral del pelo.

El halla#!o de que los suplementos de biotina eran efectivos tratando desrdenes de laspe#u"as en caballos y cerdos indujo a comprobar si los suplementos de biotina podran sertambin de ayuda 4ortaleciendo las u=as )ue'radizasen humanos. +e han publicado tresensayos no controlados examinando los efectos de la suplementacin de biotina )>,J m!dadurante hasta meses* en mujeres con u"as quebradi#as>B,>6. En dos de estos ensayos seinform de evidencia subjetiva de mejoria clnica en un D?K5 de los participantesdisponibles para evaluar al final del periodo de tratamiento>>?>6.

On ensayo que emple exploracin por microscopia electrnica para evaluar el !rosor y lasfracturas de las u"as, encontr que el !rosor de la u"a aumento en un >J y las fracturasdisminuyeron tras la suplementacin de biotina>6.

2l!unos cientficos postulan que la sntesis de cidos !rasos de cadena lar!a est alterada enlas lesiones seborreicas. +i bien el tratamiento de la der#atitis se'orreicaen adultos conbiotina aislada habitualmente no es efectivo, probablemente se mejoren los resultados con suadministracin en combinacin con otras vitaminas 1 )piridoxina, cido pantotnico, niacina,tiamina* y lipotrpicos que tambin son necesarios para el metabolismo de los cidos !rasos>J.

7recauciones% siempre que se suplemente con al!una de las vitaminas del complejo 1, deforma individual y durante periodos prolon!ados, sera conveniente acompa"arla del complejo1 completo para evitar desequilibrios en el resto de las vitaminas.

4osis recomendada% de JII a B.III mc! al da, con las comidas.

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8ita#ina A

La vitamina 2 es esencial para el #anteni#iento de una "iel saluda'le.

El empleo de dosis elevadas de vitamina 2 para el acn y otras enfermedades de la piel fueintroducido en la dermatolo!a a finales de los a"os BI del si!lo QQ. :odava es empleado por

al!unos dermatlo!os, aunque este tipo de terapia no es tan popular como antes de laaparicin de los retinoides sintticos.

La vitamina 2 ha demostrado ser un tratamiento bastante efectivo tratando condicionesasociadas con una excesiva formacin de queratinas )hiperqueratosis*, una protena de la pielque puede obstruir los poros de la piel. 2l!unos ejemplos de enfermedades de la piel asociadascon hiperqueratosis incluyen acn, psoriasis, ictiosis, liquen plano, enfermedad de 4arier,queratoderma plantar y pitiriasis rubra pilaris>?>K.

7recauciones% no emplear dosis altas de vitamina 2 durante el embara#o )no exceder de J.IIIO/da* a no ser que lo aconseje un profesional de la salud. +i se requieren niveles elevados devitamina 2, los suplementos de complejos de carotenoides pueden ayudar a incrementar la

actividad de la vitamina 2 sin ries!o de toxicidad.

4osis recomendada% altas dosis de vitamina 2 pueden no ser necesarias si otros factoresnutricionales, como #inc y vitamina E, son incluidos. Estos nutrientes trabajan con la vitamina2 promoviendo una piel saludable. Ona recomendacin efectiva y se!ura para la vitamina 2 esemplear menos de >J.III O/ al da.

8ita#ina C

La vitamina C contribuye al funcionamiento normal de la piel como antio!idante 3 co4actor.Es un nutriente esencial para evitar los efectos del fotoenvejecimiento y puede revertir los

efectos ne!ativos de la radiacin O< en la pielBI

. 2dems, desempe"a un papel esencial en laproduccin del col!eno y la elastina, dos protenas que se encar!an de darle a la piel laelasticidad y el tono que la caracteri#an.

4osis recomendada% de 5 a B !ramos de vitamina C al da, preferiblemente en combinacincon bioflavonoides )que mejoran su biodisponibilidad*, para evitar el fotoenvejecimiento yapoyar un col!eno saludable.

8ita#ina

La vitamina E prote!e a las membranas celulares y se cree que jue!a un papel importante en

la fotoproteccin de la piel debido a sus "ro"iedades antio!idantes. La investi!acin hademostrado que la exposicin a la radiacin O< disminuye si!nificativamente los nivelescutneos de la vitamina EBI.

4osis recomendada% de >II a 6II O/ al da, con las comidas.

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CAROTNOI%S

Betacaroteno

El uso de betacaroteno como &acelerador del 'roceado' es muy popular, no obstante susbeneficios no se limitan (nicamente a este efecto.

La exposicin excesiva de la piel sin proteccin a la lu# solar conduce a la quemadura ytambin a la oxidacin fotoinducida, la inflamacin, la inmunosupresin, el envejecimiento eincluso la carcino!nesis de las clulas de la piel. Estudios preclnicos muestran que losantioxidantes dietticos tpicos, como el alfa?tocoferol )vitamina E*, el cido ascrbico)vitamina C* o el betacaroteno, reduciran dicho da"oB5?BB.

Los carotenoides, como el betacaroteno, son pi!mentos ve!etales que act(an comoantio!idantes, ya que son los ms eficaces scavengerso secuestradores del ox!eno sin!letey, en ocasiones, del radical perxido. 2dems de intensificar y prolon!ar el bronceado, elbetacaroteno prote!e la piel de los radicales libres y previene el eritema o quemadura solarB6.

7or otra parte, el betacaroteno es una "ro+ita#ina Aque es capa# de convertirse en vitamina2. 7ara facilitar esta conversin se requiere de un buen estatus proteico, y unos nivelesadecuados de hormonas tiroideas, #inc, vitamina E y vitamina C.

4osis recomendada% de 5I a BI m! al da. 7ara que la proteccin contra las quemadurassolares sea efica# y se note adems el efecto favorecedor sobre el bronceado, loscomplementos alimenticios de betacaroteno se han de tomar como mnimo 5I semanas antesde la exposicin continuada al sol.

Lico"eno

El licopeno es miembro de la familia de los carotenoides )es un caroteno no pro?vitamnico*, seencuentra principalmente en el tomate y sus derivados )salsas, purs, etc.*, pimiento rojo,pomelo rosado y sanda.

El licopeno es a(n ms potente como antio!idante que el alfa?caroteno. 0o tiene actividadprovitamina 2, pero tiene una actividad antirradicalar tipo quencher)literalmente si!nifica queapa!a, esto es, desexcita dichas molculas* dos veces ms potente que el betacaroteno.

+e ha demostrado que existen concentraciones elevadas de carotenoides como la lutena y ellicopeno en tejidos expuestos a la a!resin por la lu# ultravioleta )O


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7ara la consecucin del estudio se seleccionaron >I mujeres sanas con una edad media de BBa"os y de un tipo de piel definido como fototipo /// )piel clara*. Nueron asi!nadas al a#ar pararecibir JJ !ramos de pasta de tomate en aceite de oliva, o simplemente aceite de oliva todoslos das durante 5> semanas.

4e las 5D mujeres que completaron el estudio, las muestras de piel tomadas de las nal!asantes y despus de las 5> semanas de intervencin mostraron que, si bien no hubo cambios enel !rupo control, la dosis de O< necesaria para causar enrojecimiento aument de >,6 mScm >

al principio hasta B, mScm>despus de la suplementacin con el licopeno, un resultado quemuestra la resistencia mejorada de la piel al enrojecimiento.

2dems, la suplementacin con licopeno se asoci con una reduccin en la induccin por losO


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El anlisis con instrumentos confirm que el !rupo de la astaxantina haba lo!rado resultadospositivos en la hidratacin de la piel. s a(n, un control dermatol!ico demostr unareduccin de las arru!as y elasticidad mejorada en el !rupo tratado, especialmente entre lassemanas B y 6B.

7or otra parte, empleando ratones sin pelo se demostr que la astaxantina retrasa

si!nificativamente la formacin de lesiones de la piel y tumores por exposicin a radiacin OMveces la del betacaroteno66.

El respaldo adicional a estos resultados lo tenemos en otro estudio que demostr que ratonessin pelo )+P35* deficientes en vitamina 2, alimentados con 5I m!-!da de astaxantinaaislada o en combinacin con retinol, mostraron proteccin de la piel mejorada tras irradiacincon OII> revis la evidencia que apoya la accin protectoradel #inc frente al da"o de los radicales libres inducidos por la oxidacin6, que se producecuando la capacidad del cuerpo para desintoxicar y reparar sus sistemas se supera y resulta enda"os.

En la piel, hay de J a D veces ms cantidad de #inc en la epidermis que en los niveles msprofundos de la dermis.

La aplicacin tpica del #inc, como un in!rediente en productos protectores solares, se hademostrado que proporciona proteccin antioxidante para la piel. El #inc tambin influye en laproduccin de metalotionenas, una familia de protenas ricas en cistena que jue!an un papelcrtico en la desintoxicacin celular.

7or otra parte, el #inc contribuye al #anteni#iento del ca'ello 3 las u=asen condicionesnormales. La cas"apuede estar relacionada en al!unos casos con una mala nutricin, enparticular a la deficiencia del #inc.

7recauciones% debido a que nutrientes como el #inc y la vitamina C interfieren con la absorcindel cobre, normalmente se recomienda la in!esta de cobre en base a la in!esta de #inc. Larelacin o proporcin ptima entre el #inc y el cobre es de 5I%5. Esto es, por ejemplo, si se

administran J m! de #inc se deberan acompa"ar de I,J m! de cobre.

5>


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Ona deficiencia de cobre puede debilitar el cuero cabelludo y causar la cada del cabello,adems el cobre apoya la pi!mentacin normal de la piel y el cabello, por lo que serfundamental su aportacin en combinacin con el #inc.

4osis recomendada% de J a BI m! al da, con las comidas. +iempre que se suplemente con#inc de manera prolon!ada se deber acompa"ar del cobre. La mayor parte de suplementos

formulados especficamente para apoyar la salud de la piel, el pelo y las u"as respetan laproporcin ideal de #inc%cobre.

Selenio

La actividad antio!idantedel selenio )especialmente en combinacin con la vitamina E*puede aportar proteccin frente a muchos de los estra!os del envejecimiento. Es fundamentalpara el mantenimiento del cabello y las u"as en condiciones normales.

El selenio es un componente esencial de la !lutatin peroxidasa, una en#ima antioxidanteformada por el selenio y el tripptido !lutatin. Sunto con la superxido dismutasa )+A4*, el

!lutatin es uno de las ms potentes substancias fabricadas por el or!anismo con el fin deprote!er a las clulas. 2 la hora de bloquear los efectos de los radicales libres, mientras que el+A4 act(a como a!ente quelante o atrapador de los radicales superxido, la !lutatinperoxidasa neutrali#a los radicales hidroxilo y los perxidos de hidr!eno.

El selenio puede asimismo poseer su propia actividad antioxidante, independiente de su papelen la !lutatin peroxidasa. Es de especial inters la relacin entre el selenio y la vitamina E, laprincipal vitamina protectora de lpidos. Como antioxidante, el selenio trabaja de manerasinr!ica con la vitamina E en la proteccin de los lpidos y las membranas celulares.

El selenio y la vitamina E pueden, en parte, sustituirse uno al otro en al!unas de sus accionesantioxidantes. 4e todas formas, es importante anotar que nin!(n nutriente puede sustituir al

otro en trminos de su funcin !lobal, ambos deben ser in!eridos en las cantidades adecuadascon el fin de sostener la vida humana.

4osis recomendada% de JI a >II mc! al da )preferiblemente en combinacin con un mnimode 5II m! )aprox. 5JI O/* de vitamina E natural al da*.

Silicio

El mineral silicio tiene un importante papel en la salud de la "iel- el "elo 3 las u=as. 4ehecho, un sntoma bastante fiable de la falta de silicio no slo en ancianos, sino en personas

jvenes, es la debilidad o fra!ilidad de las u"as, lo que podramos considerar como unenvejecimiento de estas faneras6D. En la mayora de los casos, una dieta que aporte suficientesilicio, mejora el aspecto y la consistencia de las u"as, el pelo y la piel.

2simismo, la suplementacin con silicio reduce la aparicin de arru!as y ayuda a mejorar laelasticidad de la piel. +e!(n los expertos, la mejora en la condicin de la piel se debera a lare!eneracin de las fibras de col!eno da"adas yo a la sntesis de nuevas fibras.

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On total de JI mujeres con si!nos de envejecimiento de su piel facial, pelo fino, y u"asquebradi#as, fueron enroladas en un estudio abierto no controlado de KI das de duracin. Lasmujeres tomaron una dosis oral de 5I ml de cido silcico coloidal )fuente de silicio or!nico* yaplicaron cido silcico coloidal dos veces al da a la cara. +e apreciaron diferenciasestadsticamente si!nificativas en el !rosor y la fortale#a de la piel, las arru!as, y la salud del

pelo y las u"as. El examen con ultrasonidos revel que la suplementacin con el silicioaument el !rosor de la dermis, la estructura de tejido conectivo que est justo por debajo dela superficie de la piel6M.

Ona excelente fuente de silicio )como slice ve!etal* es el 'a#'(?ta'as2ir. El bamb()Bambusa arundinacea* se consume de manera habitual en 2sia, donde se le conoce por suspropiedades saludables. La abundancia de slice en el bamb( provoca que se forme un !el deslice en el tallo de la planta. Este !el se llama tabashir.

7recauciones% es recomendable fijarse en el etiquetado para distin!uir si se aporta slice osilicio elemental, y calcular de forma correcta la dosificacin. El slice se compone en un 6

de silicio, esto es, por cada 5II m! de slice aportamos 6 m! de silicio.

4osis recomendada% los suplementos de 'a#'( habitualmente contienen de >II a BII m! depolvo de tallos de bamb( )aportando un J?DI de slice* por cpsula, recomendndose lain!esta de > a cpsulas al da.

@ierro

En los periodos de de4iciencia de 2ierrose presentan si!nos como 4ra.ilidad 3 de'ilidad

del ca'ello 3 las u=as.

7recauciones% no es recomendable la suplementacin de hierro a no ser que exista unacarencia que haya sido determinada mediante una bioqumica san!unea.

4osis recomendada% >J m! dos veces al da, con las comidas, hasta la reposicin$ a partir deese momento, emplear la mnima dosis posible. Como mantenimiento, de 5I a 5J m! al da essuficiente. +e recomienda su administracin en combinacin con la vitamina C, ya que de estamanera aumenta notablemente la absorcin del hierro.

AMINOCI%OS- 66TI%OS 6ROT&NAS

L?cistena

La L?cistena se incluye dentro del !rupo de los a#ino/cidos azu4rados, esto es, quecontienen a#ufre.

El a#ufre es un mineral que se almacena en cada una de las clulas corporales, encontrndoseen concentraciones ms elevadas en el cabello, la piel y las u"as 6K. La mayor parte del a#ufrecorporal forma parte de la composicin de los aminocidos cistena y metionina.

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La cistena es uno de los componentes principales de la )ueratina, protena que se encuentraen altas concentraciones en la piel, el pelo y las u"as, y les otor!a elasticidad y resistencia.2dems, la cistena forma un tercio de la composicin de la molcula antio!idante .lutatin.2simismo, a los aminocidos a#ufrados se les conoce la capacidad de estimular la sntesis delcol!eno, el cual es el componente principal del tejido conectivo, incluyendo la piel.

Como tal, el aumento en la in!esta de a#ufre )por ejemplo, a travs de aminocidos a#ufradoscomo la L?cistena* puede aumentar la salud e inte!ridad de la piel, as como el crecimiento, lafuer#a y la textura del pelo y de las u"as.

En un estudio doble cie!o, controlado con placebo, sobre 55 participantes )5I mujeres y 5hombre*, se emple + )etil+ulfoniletano* como fuente de a#ufre )aportando un B6 dea#ufre*. Los resultados mostraron que el JI de las personas que tomaron el + mostraronun aumento en la lon!itud y el !rosor de las u"as en comparacin con el !rupo del placebo.

7recauciones% se desaconseja la in!esta del + en embara#adas y madres en periodo de

lactancia, ni"os menores de > a"os y en pacientes en tratamiento con anticoa!ulantes.

4osis recomendada% de JII a 5.III m! de L?cistena al da, fuera de las comidas,preferiblemente en combinacin con vitamina C yo de JII a 5.III m! de MSM9MetilSul4onilMetano:al da, con las comidas )en el desayuno y la comida*, preferiblementeen combinacin con la vitamina C.

$ueratina

La queratina es una de las "rotenasque se encuentra en ms altas concentraciones en la

"iel- el "elo 3 las u=as, y les otor!a elasticidad y resistencia. Es el componente que dafuer#a y la flexibilidad a la piel y sirve para proporcionar una barrera impermeable. Laqueratina supone el > del total del tejido de la piel. 2l i!ual que con el col!eno, cuanto msenvejecemos menos re!eneramos la queratina y, a su ve#, menos nos puede prote!er.

2l ser la L?cistena un co#"onente de la )ueratina, la suplementacin con queratinaresulta una fuente muy rica en este aminocido a#ufrado. Los beneficios de la suplementacincon L?cistena son numerosos. Ono a destacar es su papel como componente del tripptido!lutatin, el cual mejorar la proteccin antioxidante frente a los da"inos radicales libres.

3ay varias ventajas de emplear la queratina como fuente de estos aminocidos. Esprcticamente indntica a la queratina presente en la piel, el pelo y las u"as, y por ello puede

unirse e interactuar con ellas y aportar sus beneficios. +e!(n al!unos expertos, otras protenasempleadas no tienen la misma estructura que el pelo, la piel y las u"as que estn tratando demejorar, y es por ello que son menos eficaces.

La fuente de donde se extrae la queratina empleada en los suplementos es la lana pura deoveja, en concreto de los filamentos intermedios de la fibra de lana. Estos filamentos tienenuna !ran similitud al pelo humano, por lo que poseen beneficios obvios en las aplicaciones decuidado del pelo y la piel.

La queratina es normalmente insoluble. Con el fin de lo!rar que esta queratina sea absorbidaen el cuerpo, pasa un proceso por el cual se solubili#a la protena respetando la inte!ridad dela cistena y dems componentes, obtenindose un preparado de col!eno ms bioactivo y

biodisponible.

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En definitiva, la queratina solubili#ada es una fuente natural de cistena disponible, queproporciona a la piel, el cabello y las u"as los bloques de construccin para ayudar a prote!ery reparar el cabello da"ado, las u"as y la piel.

La suplementacin con queratina solubili#ada es ideal para para reducir la prdida excesiva de

cabello con el lavado, as como mejorar la fuer#a, el brillo y el lustre del cabello. 7roporcionauna mejor resistencia, elasticidad y retencin de la humedad en las u"as. Feduce las lneasfinas y las arru!as en la piel madura, promueve la firme#a y la elasticidad en la piel mediantela mejora de la estructura de la protena y la mejora de la retencin de humedadJI?JM.

4osis recomendada% JII m! por da de queratina solubili#ada, preferiblemente fuera de lascomidas.

Col/.eno 2idrolizado

El col!eno es la "rotena )ue 4or#a las 4i'ras del te*ido conecti+oen tejidos como la

piel, los li!amentos, el cartla!o, los huesos y los dientes. El col!eno asimismo act(a comouna especie de &pe!amento' intracelular que da apoyo, forma y consistencia a los vasossan!uneos, los huesos y los r!anos como el cora#n, los ri"ones y el h!ado.

Existen distintos tipos de col!eno en nuestro cuerpo, siendo el de tipo 5 el ms abundante enla piel. El col!eno de tipo 5 de la piel es sinteti#ado por los fibroblastos y su funcin principales la de resistencia al estiramiento. Es importante cuidar siempre nuestro col!eno pero, en elcaso de la mujer, especialmente despus de la menopausia, ya que acontece una disminucinpro!resiva en el contenido de col!eno de la dermis )alrededor del BI en los primeros Ja"os de la postmenopausia y en los a"os posteriores en un promedio de un >.5 anual*.

Los suplementos de col!eno hidroli#ado aportan los compuestos )","tidos 3 a#ino/cidos

co#o la "rolina 3 la lisina* que componen esta protena. :anto la vitamina C como losaminocidos prolina y lisina, son esenciales para la formacin de un col!eno saludable. Lahidroxilacin de los aminocidos lisina y prolina es un proceso necesario para la formacin deun col!eno saludable y es dependiente del cido ascrbico )vitamina C* que act(a comocofactor.

On estudio preclnico investi! los efectos de la in!estin oral del col!eno hidroli#ado, juntocon la vitamina C y la !lucosamina, sobre las propiedades de la piel de mujeres con tendenciaa tener la piel seca y spera. Los resultados del estudio indicaron que la in!estin de J !ramosal da durante semanas mejor el contenido de humedad de la piel, sus propiedadesviscoelsticas y su suavidadJK.

On estudio publicado en la revista Skin harmacology and hysiology, afirma ser el primerensayo clnico en demostrar la eficacia del col!eno hidroli#ado sobre la fisiolo!a de la pielempleando una dosis baja )>,J !ramosda*I. En dicho ensayo doble cie!o, controlado conplacebo, participaron K mujeres con edades comprendidas entre BJ y JJ a"os. Las mujeresfueron aleatoriamente asi!nadas para recibir >,J !ramos o J !ramos del preparado decol!eno hidroli#ado o placebo, una ve# al da durante ocho semanas.

Los resultados mostraron que la elasticidad de la piel, que fue el criterio principal devaloracin, se mejor despus de 6 y M semanas en ambos !rupos tomando el col!enohidroli#ado, en comparacin con el placebo, sin diferencias estadsticamente si!nificativas entrelos !rupos del col!eno.

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Los resultados del estudio mostraron que el 7ycno!enol aument el col!eno en un promediodel >K, en concreto las protenas de col!eno tipo 5 en un 65, y aumento la produccin delcido hialurnico en la piel en un 66. La elasticidad de la piel tambin se increment en un>J. Las mujeres que tomaron 7ycno!enol experimentaron una mejora en la hidratacin,reduccin en la fati!a de la piel y en las arru!as de la piel, as como una mayor suavidad de lapiel.

El cido hialurnico retiene !randes cantidades de a!ua en la piel y en otros tejidos, talescomo el cartla!o. On aumento de la cantidad de cido hialurnico explica el aumento de lahidratacin de la piel, la mayor elasticidad y la apariencia !eneral ms suave de la piel que seobserv en las mujeres que tomaron el 7ycno!enol.

4osis recomendada% de JI a 5II m! de 7ycno!enol al da.

Iso4la+onas

Los estr!enos influyen positivamente en el contenido de humedad de la piel. +i se reduce su

produccin, como en el climaterio, tienen lu!ar alteraciones cutneas estructurales.

+e reali# un ensayo doble cie!o, controlado con placebo, para evaluar clnicamente los efectosde las isoflavonas de la soja )a!liconas% enistena, 4aid#ena y licitena* en la piel madurade mujeres de mediana edad. B mujeres voluntarias entre lo BI y 6I a"os fueronaleatoriamente asi!nadas para recibir las isoflavonas )5B mujeres* o un placebo )5B mujeres*.El !rupo del tratamiento recibi una dosis de 6I m! de isoflavonas a!liconas al da durante 5>semanas.

2 la semana 5> el !rupo de las isoflavonas mostr una #e*ora si.ni4icati+a en las arru.as4inas 3 en la elasticidad de la "iel, en comparacin con el !rupo control. Los autores delestudio concluyeron que 6I m! de isoflavonas al da mejoran la piel envejecida de mujeres de

mediana edadD6

. Los resultados positivos de este estudio se suman a los obtenidos por otrasinvesti!aciones previasDJ.

Las a!liconas pueden ser directamente absorbidas o bien ser metaboli#adas por las bacteriasde la flora intestinal a diferentes metabolitos que son posteriormente absorbidos. 4e estosmetabolitos el que ha !enerado ms inters es el equol, producido a partir de la daid#ena.

4osis recomendada% a partir de 6I m! de isoflavonas al da.

CI%OS GRASOS OMGA ;?E?F

GLA 9O#e.a?E: 3 6A 9O#e.a?;:

En desrdenes cut/neos co#o el ecze#ase ha propuesto que puede existir un de4ecto enla enzi#a delta?E?desaturasa )paso limitante para la produccin del /cido .a##alinol,nico?GLA, un cido !raso de la familia Ame!a?*. Esto provoca que los pacientespueden poseer niveles elevados de cido linoleico )cido !raso esencial Ame!a?*, mientrasque tiene niveles reducidos de sus metabolitos )como el L2*. Es posible compensar estedefecto suplementando con aceites de ona.ra o de 'orra*adebido a que ambos son ricosen L2. En varios estudios se observ que el aceite de ona!ra re!ulari#a estas anomalas yalivia los sntomas del ec#emaD?DK.

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7or otra parte, las deficiencias de cidos !rasos Ame!a?B !eneralmente provocan, entre otrossntomas, desrdenes cutneos, especialmente sequedad de la pielMI. Los resultados de losestudios indican que la in!esta oral de cidos !rasos Ame!a?B a partir de aceites de "escadoo de linopuede #e*orar la elasticidad de la "ielM5, dis#inu3e la as"ereza de la "iel 3 ladesca#acin, mientras que se incre#enta la sua+idad 3 la 2idratacinM>. Los cidos

!rasos Ame!a?B tienen importantes e4ectos antiin4la#atorios 3 antial,r.icos, ya queinhiben el metabolismo del cido araquidnicoMB?M.

7recauciones% en el caso de suplementar con Ame!a? )por ejemplo, aceite de ona!ra*, esmuy recomendable combinar esta suplementacin con aceite de pescado yo de lino )ricoaporte de Ame!a?B* ya que de esta forma se evitan desequilibrios entre la in!esta de Ame!a? y Ame!a?B.

4osis recomendada% de B a !ramos de aceite de prmula de rosaona!ra )aportando de BIIa II m! de L2* o de 5 a B !ramos de aceite de borraja )de >BI a KI m! de L2*, al da,con las comidas. 7ara el aceite de pescado, la dosis variar se!(n su !rado de concentracin

en Ame!a?B. En !eneral, se recomienda consumir la cantidad de aceite que aporte un total deDJI m! a 5,DJ !ramos de cidos !rasos Ame!a?B )E72T432* al da.

Aceite de es"ino a#arillo 9O#e.a?F:

El espino amarillo )!ippophae rhamnoides* es una planta que se ha utili#ado tradicionalmentepara tratar enfermedades de la piel en China y Fusia y, debido a su accin antibacteriana, parael tratamiento de las heridas.

El aceite de espino amarillo obtenido a partir de sus bayas destaca por su contenido en el/cido .raso "al#itoleico )un cido !raso O#e.a?F*, que es un componente muy

importante de las clulas de la piel. 7osee potencial como a!ente frente al envejecimiento dela piel, actuando como re!ulador del contenido de humedad, as como modulando los nivelesde expresin de la 7 y la actividad de la +A4MD,MM.

4osis recomendada% de JII a 5.JII m! de aceite al da con las comidas.

CI%O @IALURDNICO

El cido hialurnico se produce en nuestro or!anismo y est ampliamente distribuido en elcuerpo humano, si bien ms del JI se encuentra en la piel.

El cido hialurnico es una parte importante de la mati# extracelular, su funcin es servir desoporte al col!eno, a la elastina y a otras protenas estructurales. 7or su .ran ca"acidad"ara al#acenar 2u#edad, el cido hialurnico puede aumentar el volumen de lasestructuras de la piel desde el interior. racias a dicho efecto, el cido hialurnico puedefavorecer la reduccin de las arru!as en la frente, alrededor de los labios, en los prpados y enla nari#.

2simismo, el cido hialurnico favorece la produccin de lquido sinovial, que es esencial parael buen funcionamiento de las articulaciones y puede contribuir a la re!eneracin del cartla!oarticular.

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Cuando la piel sufre da"o a causa de los radicales libres, se inflama y las clulas que hay en lacapa de soporte de la piel )la dermis* dejan de producir suficiente cido hialurnico. Estoprovoca que haya un dbil apoyo a la capa externa de la piel )la epidermis* y en la propiadermis, lo que a su ve# acarrea la formacin de arru!as. La ra#n clave de que las personasdesarrollen las arru!as con la edad es porque, a partir de aproximadamente los 6J a"os, los

niveles de cido hialurnico en la piel comien#an a descender rpidamente. +e calcula que elcontenido de cido hialurnico en las personas de MI a"os se ha reducido en el MI encomparacin con el que tenan a los 6I a"os de edad.

El cido hialurnico que in!erimos con la comida o mediante un complemento alimenticioa3uda a #antener la 2u#edad natural en la "iel, tambin mejora su funcin yproporciona un aspecto ms juvenil y fresco a la piel.

+e reali# un estudio doble cie!o a BJ personas que con frecuencia sufran de piel seca yspera. 4urante un periodo de tiempo de 6 semanas, estas personas recibieron ya sea uncomplemento alimenticio de cido hialurnico )5>I m! al da*, o un placebo. Los resultados

fueron los si!uientes% )5* Las mediciones de humedad de la piel demostraron que el cidohialurnico in!erido act(a aumentando el contenido de humedad$ )>* el anlisis microscpicode la superficie de la piel demostr que el cido hialurnico in!erido act(a incrementando lasuavidad de la piel y mejorando las arru!as$ )B* se encontraron aumentos si!nificativos de laconcentracin del cido hialurnico en la san!re en el !rupo que in!iri el cido hialurnicoMK.

Los resultados de otros estudios anteriores confirman que la in!estin del cido hialurnico esefica# para aumentar la retencin de la humedad y la suavidad en la piel. 2simismo, no se haobservado que su in!esta comporte problemas de se!uridadMK.

4osis recomendada% de I a 5>I m! al da. +e recomienda in!erir abundante a!ua a lo lar!odel da para mantener una buena hidratacin y optimi#ar los beneficios de la suplementacincon cido hialurnico.

CI%O ALA LI6OICO 9AAL:

2l!unos expertos consideran al 22L el antio!idante ideal. Esto es as debido a que% 5* puedeneutrali#ar radiales libres de todo tipo, tanto en estructuras celulares lipo como hidrosolubles$>* se asimila y absorbe rpidamente dentro de las clulas, B* potencia la accin de otroscompuestos protectores$ 6* quela iones metales libres$ y J* promueve la replicacin celular

normalKI

.

Ona de las ra#ones por las que el cido lipoico es tan verstil es que puede lle!arprcticamente a cualquier sitio del cuerpo para actuar. Es un nutriente raro en el sentido deque es compatible con U y soluble en U componentes del cuerpo cuya base sea indistintamentea!ua o !rasas. La solubilidad dual del cido lipoico es una de las principales ra#ones por lasque, en ocasiones, ha sido descrito en publicaciones cientficas como el antioxidante &ideal',

&universal' &de amplio espectro' y &metablico'. 0o es tan hidrosoluble como la vitamina C,pero s mucho ms que la vitamina E. +u !rado de hidrosolubilidad y liposolubilidad permiteque el cido lipoico penetre en todos los sistemas corporales.

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La !licacin de las protenas )unin de a#(cares reductores con las protenas* es uno de losfactores que se ha implicado en el proceso del envejecimiento. 2 medida que envejecemosaumenta la cantidad de protenas !licadas en nuestro or!anismo, esto involucra cambiosoxidativos conduciendo a la formacin de compuestos avan#ados de la !licacin )"dvanced#lycation $nd roducts, 2Es*. El exceso de 2Es altera la expresin de los !enes, son

proinflamatorios, afectan la funcin de las protenas, y contribuyen al desarrollo ya!ravamiento de la mayora de las patolo!as crnicas. Existe evidencia que demuestra que el22L es capa# de bloquear o reducir el proceso de !licacin en los tejidos K5. 2simismo, laevidencia experimental demuestra que el 22L puede prote!er a las protenas expuestas alestrs oxidativoKI,K>. 7or lo tanto, el 22L parece poseer el potencial para enlentecer el procesodel envejecimiento.

4osis recomendada% se aconseja comen#ar administrando dosis bajas )entre 5II?>JI m!da*.7osteriormente, las dosis se pueden aumentar a JII?DJI m!da, fraccionadas en dosis de >JIm! )es decir, en B tomas separadas a lo lar!o del da*. 4ebido a que tomar el 22L junto con lacomida disminuye su biodisponibilidad, !eneralmente se recomienda que el 22L se in!iera conel estoma!o vaco )o una hora antes o dos horas despus de comer*.

El cido lipoico y varias vitaminas del complejo 1 son cofactores necesarios para la adecuadaliberacin de la ener!a del alimento. Es recomendable incluir una formulacin de complejo 1siempre que se suplemente 22L en dosis elevadas o durante periodos prolon!ados.

6LANTAS

C(rcu#a 9Curcuma longa:

En numerosos estudios, la c(rcuma ha demostrado propiedades antio!idantes 3antiin4la#atorias.

La administracin de c(rcuma por va oral en ratones lo!r prevenir un incremento del !rosory una reduccin de la elasticidad de la piel inducidos por la exposicin crnica a la rayos O )7?>*KB.

Los autores del estudio concluyeron que la administracin de la c(rcuma lo!ra prevenir elenvejecimiento prematuro de la piel inducido por los O causados por la irradiacin crnica5.

Contraindicaciones% embara#o, obstruccin de las vas biliares. En caso de clculos biliares,

ser necesario un control mdico adecuado.

4osis recomendada% de II a 5.>II m! al da de extracto de ra# )estandari#ado como mnimoa un KJ de curcuminoides*. Es habitual recomendar la administracin simultnea debromelina puede mejorar la biodisponibilidad de los principios activos de la c(rcuma.

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T, +erde 9Camellia sinensis:

Los suplementos orales que contienen extractos de t verde pueden ayudar a prote!er contralas quemaduras solares y los efectos a lar!o pla#o de los rayos O.J a"os, 5> mujeres*, con la piel clara )fototipos/ //* y les dieron suplementos de catequinas del t verde en una dosis diaria de J6I m! encombinacin con una dosis diaria de vitamina C de JI m! durante 5> semanas.

Los autores recalcaron que la dosis de catequinas administrada es fcilmente alcan#able. 4adoque una !ran ta#a de t verde )>JI ml* contiene aproximadamente BII m! de catequinas )EC,EC, EC y EC*, la modesta dosis de catequinas del t verde empleada en el presenteestudio )aproximadamente J6I m!*, se observa que es fcilmente alcan#able.

Los efectos de las catequinas fueron evaluados antes y despus de la suplementacin,mediante la exposicin de la piel de la nal!a a la radiacin O< y la cuantificacin del nivel de

quemadura solar )eritema*.

Los resultados mostraron que los niveles de metabolitos de las catequinas del t verdeaumentaron en los fluidos de la piel despus de la suplementacin. 2dems, los niveles deeritema se redujeron despus de 5> semanas de suplementacin. ientras que los marcadoresde inflamacin )7E> y 5>?3E:E* aumentaron por la exposicin a la radiacin O?3E:E, pero no se observnin!(n efecto sobre la 7E>. Los autores del estudio concluyeron que el t verde puedecontribuir a la proteccin de la inflamacin por quemaduras solares y podra colaborar en laproteccin frente a los da"os a lar!o pla#o causados por los O


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6ROTOCOLOS % NUTRICOSMTICA

Con el fin de lo!rar los mejores resultados, ser necesario combinar varios in!redientes)nutrientes, plantas* que cubran los factores a tratar o apoyar. 2dems, en todos losprotocolos se recomienda incluir como base una frmulacin multinutriente )multivitamnicomineral*.

Contra el en+e*eci#iento "re#aturo de la "iel

Existen nutricosmticos que dan apoyo antioxidante y prote!en contra el fotoenvejecimiento,otros act(an manteniendo la hidratacin de la piel, y los hay que directamente aportan loselementos estructurales de los que estn compuestas las protenas de la piel.

Con un aporte combinado de estos in!redientes, junto con los correspondientes cofactores)vitaminas y minerales*, se lo!rar un potente efecto sobre la nutricin de la piel que mejorarsu salud y aspecto. :odos estos nutricosmticos son compatibles con las cremas cosmticas.

2poyo antioxidante )y antiinflamatorio*% 6


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Cofactores necesarios% Complejo 1 )especial atencin a la 1iotina, la Fiboflavina y el@cido pantotnico*, +elenio, =inc y Cobre.

En caso de alopecia andro!nica a"adir% +abal )Serenoa repens*.

6ara las U=as )ue'radizasH

Confirmar que no existe una deficiencia de 3ierro. +i es el caso, corre!irla. Normacin de queratina )protena de las u"as*% L?cistena yo +, ;ueratina

solubili#ada, +ilicio. Cofactores necesarios% Complejo 1 )especial atencin a la 1iotina*, +elenio y =inc

)estos dos (ltimos adems poseen actividad antioxidante*.

Cuidados 4rente al solH Bronceado saluda'le

On bronceado saludable resultar de la exposicin al sol adaptada al tipo de piel, en

combinacin con factores protectores que ademas eviten el fotoenvejecimiento y favore#can elbronceado y su mantenimiento.

2quellas personas con pieles muy sensibles al sol, adems de emplear protectores solares demuy alto factor de proteccin, pueden tomar nutricosmticos con betacaroteno con el fin depotenciar estas propiedades protectoras y de conse!uir un bronceado uniforme. 7ero, ennin!(n caso, se debe pensar que con estos suplementos es suficiente, por lo que no debenprescindir de su crema solar.

Navorecer y prolon!ar el bronceado% 1etacaroteno )lo ideal es empe#ar a tomarlo almenos 5I semanas antes de la exposicin continuada al sol*.

7roteccin antioxidante para evitar la fotooxidacin%


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Los nutricosmticos estn basados en el concepto de que la clave para mejorar el aspecto y labelle#a exterior ha de buscarse en la salud !lobal a travs de la nutricin$ en otras palabras%

&belle#a desde la nutricin'.

RRNCIAS

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