modul renang gaya dada

7/24/2019 Modul Renang Gaya Dada

1/17

Modul Pembelajaran Renang Gaya Dada Page 1

BAB I

RANCANGAN

1.1

Rancangan mengajar

Pada saat sebelum awal semester dimulai guru penjas mempunyai

rancangan program pembelajaran pada siswa yang sering disebut RPP.oleh

karena itu sebagai guru penjas harus mempunyai pedoman mengajar dan

terstruktur dalam mengajar.pada awal semester materi yang diajarkan harus

sesuai dengan di RPP.

Pada saat awal semester siswa diberikan materi yaitu olahraga

Renang dengan rancangan 3x tatap muka dalam 3 minggu untuk sebuah

kelas tertentu.dan minggu selanjutnya yaitu memberikan materi Renang

khususnya materi Renang gaya dada untuk meningkatkan hasil belajar

siswa.ini dikarenakan siswa belum maksimal dalam mata pelajaran penjas

Renang gaya dada.materi ajar untuk Renang gaya dada ini ditempuh dalam

3 minggu untuk meningkatkan hasil belajar siswa agar pada saat ujian

pakteknya siswa sudah bisa menguasai renang gaya dada dengan teknik dan

nilai yang memuaskan.

1.2

Metode mengajar

Pada saat mau mengajar pembelajaran penjaskes guru harus

mempunyai metode mengajar agar bisa dipahami betul oleh siswa.oleh

karena itu guru harus kreatif mempola materi yang akan disampaikan

kepada siswa agar siswa mampu menangkap apa yang diajarkan oleh guru

yang bersangkutan.dan metode mengajar yang baik adalah mengajar


2/17


dengan diselingi kegiatan game yang fun dan menghibur agar siswa tidak

bosan mendapat materi yang diajarkan oleh guru.

Dan sebagai guru yang mempunyai tanggungan seperti siswa yang

kurang mampu menguasai pembelajaran renang gaya dada,maka guru

harus mempunyai model pembelajran yang menarik untuk siswa.disamping

untuk membuat model mengajar yang tidak monoton dan untuk membuat

stimulasi kepada siswa agar perkembangan pembelajaran renang gaya dada

nya bisa memberikan hasil maka diberikan model-model pembelajaran

yaitu memberikan permainan yang bertujuan untuk meningkatkan hasil

belajar siswa.

1.3Tujuan mengajar

Pada saaat guru mengajar tidak hanya aspek metode dan harus

memenuhi rencana program pembelajaran.akan tetapi guru harus

mempunyai tujuan mengajar dari sejak awal mengajar,kalau tidak

mempunyai tujuan mengajar maka seakan-akan guru itu tidak mempunyai

hasrat dalam mengajar dan terkesan kaku dalam menyampaikan nya.oleh

karena itu tujuan mengajar guru adalah memastikan bahwa apa yang

diajarkan untuk siswa bisa masuk dan diaplikasikan dengan benar kepada

siswa.selain itu tujuan mengajar yaitu membantu menyelesaikan masalah

siswa dalam pembelajarannya seperti kurang paham nya siswa dalam

memahami suatu pembelajran khususnya pembelajran penjas olahraga

yang ada di sekolah.


3/17


BAB II

PELAKSANAAN

2.1 Pemberian materi ajar

Pemberian materi ajar kepada siswa ini dilakukan pada saat kegiatan

pembelajran berlangsung dan sebelum melakukan

materi renang gaya dada.seperti biasa guru memimpin pemanasan dan

setelah itu guru memberi materi renang gaya dada. Materi yang diajarkan

yaitu bagaimana melakukan koordinasi gerak dengan baik dan teknik pada

saat ayunan lengan dan dan ayunan kaki .dan materi-materi selanjutnya juga

demikian harus terstruktur dari pemanasan pemberian materi dan

membenarkan siswa bila ada gerakan-gerakan yang salah. setelah

pertemuan minggu pertama selesai diadakan evaluasi terhadap

pembelajaran renang gaya dada tersebut,apabila ditemukan suatu masalah

dalam pembelajaran renang gaya dada maka seharusnya guru harus mencari

sebuah alternatif untuk mengatasi masalah dalam pembelajaran siswa

tersebut.

Dan dalam pertemuan ke selanjutnya guru harus mempunyai model

pembelajaran untuk meningkatkan hasil belajar agar siswa memenuhi

standart kompetensi belajar.yaitu dengan cara membuat model

pembelajaran untuk menstimulasi siswa agar mampu mengekspolrasi

kemampuan siswa dalam hal pembelajaran penjas.dalam hal ini guru

membuat model pembelajaran yang efektif dan terkesan tidak monoton

yang intinya menstimulasi perkembangan siswa dengan menggunakan basis

pembelajaran permainan.


4/17


2.2 Pemberian ujian bagi siswa

Pemberian ujian bagi siswa ini dilakukan pada saat semua program

rencana pembelajaran sudah diberikan.pada saat pemberian ujian kepada

siswa seharusnya pendidik atau guru harus memberi tahu apa saja yang

akan diujikan kepada siswa nya agar siswa bisa mempelajari apa yang akan

diujikan kepada murid nya.sebagai contoh guru menyuruh untuk berlatih

koordinasi gerak dengan benar dan siswa melakukan nya berkali-kali,dan

apabila siswa belum menguasai maka guru mengulang pada minggu depan

nya dan pada saat sebelum pemberian ujian siswa diberikan model

pembelajaran agar bisa meningkatkan hasil belajar.

2.3 mengevaluasi siswa tentang materi yang diajarkan

Evaluasi dalam pembelajaran sangat perlu dilakukan.hal ini sangat

berkaitan untuk memberi materi tambahan atau sekedar memperbaiki

kesalahan apa yang dilakukan murid dalam aspek kognitif,afektif maupun

psikomotor.dalam hal ini guru sebagai evaluator siswanya berhak secara

langsung memberi evaluasi kepada siswa mengenai letak kesalahan nya

dalam 3 aspek itu untuk segera diperbaiki agar ke depan nya pola

pembelajran semakin baik.contoh yang sangat konkrit yaitu seorang guru

memberi evaluasi terhadap siswa setelah pembelajran renang gaya dada dan

melakukan pembenaran gerak kepada siswa dan memberi contoh yang baik

kepada siswa.


5/17


BAB III

PEMBAHASAN

3.1 Pengertian Renang Gaya Dada

Renang gaya dada sering juga disebut renang gaya katak. Sebutan ini

dikarenakan renang gaya dada tersebut mirip sekali dengan gerakan katak

pada waktu berenang. Perbedaannya, pada manusia sikap meluncurnya

dilakukan dengan kedua kaki dan tangan lurus, sedangkan pada katak hal

ini tidak dijumpai. Gaya pada ini abad ke-19 sudah diajarkan dan

diperlombakan disekolah-sekolah termasuk sekolah militer, sehingga

dikenal dengan nama gaya sekolah atau schoolslag.

Awal tahun 1966 perenang Rusia, Nikolai Pankain mulai

mengembangkan gerakan gaya ini yang dapat menambah kecepatan gerak

tangan melakukan fase istirahat,menghilangkan sikap tentang tangan

bersama-sama dibawah dada. Hal ini merupakan pembaharuan dalam

irama dari gayanya dengan kemungkinan agak sedikit menunda posisi

pengambilan nafas. Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut

gaya dada Eropa, yang untuk beberapa hal berbeda dengan gaya dada

Amerika.

Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari: posisi tubuh,

gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pernafasan, dan koordinasi gerakan.

Teknik gerakan renang gaya dada akan diuraikan satu-persatu sebagai

berikut.


6/17


3.2 Latihan Posisi Tubuh

Cara melakukan gerakan posisi tubuh sebagai berikut:

1. Badan beserta seluruh anggota badan rileks. Maksudnya agar jangan

sampai mengeluarkan tenaga yang tidak ada gunanya. Juga mempermudah

membuat posisi badan terapung dipermukaan air.

2. Badan harus sehorizontal mungkin agar tahanan terhadap air sekecil

mungkin.

3. Sewaktu meluncur ke depan dengan badannya relatif datar, kepalanya

kira-kira 80% dalam air dengan muka agak terangkat sedikit ke depan.

3.3 Latihan Gerakan Kaki

Ada 2 teori mengenai gerakan kaki, yaitu:

a. Teori Gerakan Baji

Teori ini dikembangkan oleh Davis Delton pada tahun 1907, yang

menyatakan bahwa gerakan maju atau luncuran ke depan yang diperoleh dari

gerakan kaki ialah karena meluruskan atau menyentakan dua kaki dengan

kuat. Akibatnya dari gerakan itu air ditekan antara kaki-kaki dan mendorong

badan maju. Teori ini bertentangan dengan teori Hukum Aksi Reaksi

Newton, yang menyatakan bahwa gerakan maju ke depan (luncuran ke

depan) akibat dari desakan ke belakang. Teori gearakan baji ini sudah jarang

atau tidak di lakukan lagi.


7/17


b. Teori Gerakan Cambuk

Teori gerakan cambuk pertama kali dilakukan oleh Chet Jastremseki

pada tahun 1961. Teori ini menyatakan bahwa gerakan maju atau luncuran

ke depan yang di peroleh dari gerakan kaki ialah dari gerakan mendesak air

ke belakang dengan telapak kaki. Teori mendasarkan pada teori Hukum

Reaksi Newton. Sampai sekarang teori ini masih dikembangkan di mana-

mana.

Cara melakukan latihan teori gerakan mencambuk sebagai berikut:

Kedua kaki rapat lurus dan rileks ada di permukaan air

Kedua telapak kaki mulai ditarik pelan-pelan, kedua lutut mulai

ditarik ke bawah

Tekukkan kedua lutut mendekati selesai, dan tumit terbuka selebar

panggul, telapak kaki menghadap ke atas

Tekukkan kedua lutut selesai, telapak kaki tetap menghadap ke atas

dan sudah dekat dengan pantat

Lutut masih tetap dalam posisi tekuk, kedua kaki bawah mulai

merenggang lebih lebar ke samping dan telapak kaki mulai memutar

ujung-ujung jarinya ke arah luar

Kedua kaki bawah lebih merenggang ke samping diikuti kedua lutut

untuk memulai tendangan. Kedua lutut mulai melurus

Tendangan cambuk kedua kaki yang kuat, kedua lutut mendekati

lurus

Akhiri dari tendangan kedua kaki. Lutut sudah lurus


8/17


Selesai tendangan kedua kaki. Lutut, tumit lurus dan rapat rileks

Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki:

a)

Latihan gerakan kaki dengan posisi terlentang

1) Belajar garak dasar kaki gaya dada sambil duduk di pinggir

kolam

2) Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir

menghadap kolam

3)

Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil berdiri di pinggir

menghadap kolam, namun sambil dipegang sebagai bebannya

4)

Belajar gerak dasar kaki gaya dada sambil terapung terlentang

dalam memegang pelampung di kolam

b) Latihan gerakan kaki di tempat

1)

Latihan gerakan kaki gaya dada sambil memegang dinding di

kolam

2) Seperti latihan diatas, tetapi menggunakan tahanan kaki

3.4 Latihan Gerakan Lengan

Pada prinsipnya gerakan lengan gaya dada dapat dibagi menjadi dua,

yaitu:

a. Gerakan menarik

Cara melakukannya sebagai berikut.

Menarik kedua telapak tangan keluar (ke samping sampai

berjarak kira-kira 30 cm satu sama lainnya)


9/17


10/17


pengambilan napas. Berikut ini akan dikeluarkan serangkaian

koordinasi gerakan renang gaya dada.

Lat. Koordinasi

Kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke depan, dengan telapak

tangan miring keluar dan kepala kira-kira 80% masuk dalam air.

Kaki masih lurus ke belakang, kedua tangan mulai dibuka ke

samping selebar bahu.

Kaki tetap lurus, kedua tangan mulai menarik. Jarak antara kedua

tangan sudah lebih lebar dari bahu dan telapak tangan menghadap

ke belakang. Napas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara

keluar dari mulut hidung.

Siku-siku mulai dibengkokkan dan lengan atas berputar, tangan

menarik dengan kuat.

Seperti latihan diatas, telapak tangan mulai berputar ke dalam dan

kepala mulai terangkat sedikit.

Mangambil napas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke

depan.

Pengambilan napas telah selesai dan mulut sudah tertutup. Tangan

mulai digerakan ke depan


11/17


Leher dilemaskan untuk merendahkan kepala kedalam air kembali.

Kaki ditarik ke pantat sedangkan lengan terus bergerak ke depan

sebagai akibat diluruskannya siku-siku.

Kepala terus menunduk karena pengendoran dari leher.

Kaki ditendangkan ke belakang melingkar. Napas ditahan dan tidak

akan mulai mengeluarkannya sampai tarikan tangan yang

berikutnya dimulai.

Seperti latihan nomor ( 10 ) dan kaki mulai merapat.

Lengan sudah lurus, perenang menyelesaikan tendangannya dan

memusatkan perhatiannya pada keseimbangan badannya supaya

terbentang lurus horizontal. Selanjutnya kembali dari sikap

permulaan lagi

3.7 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Meskipun kamu telah dapat melakukan renang, tetap sediakan peralatan

keselamatan seperti ban, pelampung, dan tali. Renang gaya dada (breaststroke)

merupakan gaya renang yang paling tua. Tahun 1875, Captain Webb berhasil

menyeberangi Selat Inggris dengan menggunakan gaya dada selama 21 jam 45

menit.Renang gaya dada merupakan renang yang paling efektif untuk melakukan

penyelamatan. Selain itu, gaya ini pun sangat efektif untuk renang rekreasi.

Teknik lebih lanjut dari renang gaya dada, dapat dijelaskan sebagai berikut.

1. Teknik gerak tungkai

Teknik gerak tungkai renang gaya dada menyerupai gerak kaki katak saat

berenang. Perbedaannya, gerak tungkai pada manusia dapat dilakukan sampai


12/17


lurus, sedangkan pada katak tidak. Pada gerak tungkai gaya dada, kaki akan

membentuk putaran. Fungsi putaran kaki tersebut ialah sebagai dorongan ke

belakang. Gerakan tersebut harus dilakukan secara kontinu. Gerakan tungkai saat

mendorong ke belakang, kaki tetap berada di bawah permukaan air.

Dengan demikian, gerakan kaki lebih efektif dan efisien. Selain itu, gerakan

tungkai melibatkan gerak pergelangan kaki. Gerakan tersebut mengakibatkan

dorongan kaki semakin kuat dan luncuran semakin cepat. Oleh karena itu, saat

latihan pemanasan perlu dilaksanakan latihan yang bertujuan untuk memperluas

gerak persendian pergelangan kaki.

Sementara itu, gerak meluncur diperoleh ketika rangkaian gerak kaki telah

dilakukan secara sempurna. Gerak meluncur akan melambat jika tidak dibantu

dengan gerak lengan. Namun, gerakan kaki yang efektif harus sejajar dengan

garis bawah panggul. Artinya, gerakan kaki bukan ke bawah tetapi ke belakang.


13/17


2. Teknik gerak lengan

Gerakan lengan pada renang gaya dada dilakukan secara serempak.

Gerakan tersebut akan membantu gerakan tubuh semakin cepat, walaupun tidak

secepat kayuhan lengan pada renang gaya bebas.

Gerakan lengan gaya dada dapat dibagi ke dalam tiga fase, sebagai

berikut:

a. Mengayuh ke luar

Gerakan mengayuh ke luar bertujuan untuk menggerakkan tubuh melaju

ke depan. Gerakan ini dilakukan secara serentak. Poros gerakan berasal dari bahu.

Gerakan mengayuh kedua lengan ke luar pada renang gaya dada dibedakan

menjadi dua, yaitu dengan membuka kedua lengan selebar mungkin dan kedua

lengan dibuka tidak terlalu lebar. Gerakan lengan yang dibuka lebar biasanya

digunakan dalam renang gaya dada rekreasi. Alasannya, yaitu gerakannya lebih

ringan dan tidak membutuhkan tenaga yang besar. Sementara itu, gerakan lengan

yang tidak terlalu lebar biasanya digunakan dalam renang prestasi. Selain

memberikan dorongan yang cepat, juga memerlukan gerakan lengan yang cukup

kuat.

b.

Mengayuh ke dalam

Gerakan mengayuh ke dalam merupakan gerakan mendayung ke

belakang. Gerakan ini menghasilkan luncuran yang sangat cepat. Namun,

gerakan harus dilakukan dengan kuat. Pada posisi ini kepala dan bahu akan


14/17


terangkat ke permukaan air. Hal tersebut sangat efektif untuk mengambil

napas. Namun, upayakan angkatan kepala tidak terlalu tinggi karena akan

memperbesar tahanan tubuh.

Pada gerakan ini, jari-jari rapat dan dilengkungkan. Dengan demikian,

akan mendayung lebih banyak air sehingga luncuran pun semakin cepat.

Dorongan ke belakang dilakukan sampai sikut sejajar dengan bahu.

Kemudian, putar kedua lengan ke dalam sehingga telapak tangan bertemu di

depan dada untuk melakukan recovery. Kesalahan umum dalam gerak

lengan ialah lengan didorong sampai lurus di samping badan. Posisi ini akan

menyulitkan perenang menjelang recovery.

c.

Fase relaksasi

Gerakan relaksasi atau recovery merupakan gerakan meluruskan kedua

lengan ke depan. Gerakan ini tidak memengaruhi kecepatan gerak. Namun,

jika perenang tidak dapat mengendalikan diri, gerakan ini justru akan

memperbesar tahanan tubuh. Gerakan relaksasi dilakukan secara serentak.

Hal tersebut akan membantu irama gerak lengan untuk melakukan gerakan

mengayuh ke luar.


15/17


BAB IV

EVALUASI

4.1 Evaluasi Dalam Proses Pembelajaran

Evaluasi merupakan akhir dari proses pembelajaran,dan setelah

proses pembelajaran guru harus mengevaluasi siswa dari 3 aspek yaitu

aspek kognitip,afektif dan psikomotor.dan guru harus mengevaluasi proses

pembelajaran nya yang menggunakan model pembelajaran.evaluasi dari

guru yaitu menilai siswa dalam memahami aspek model pembelajaran

yang diajarkan,dan membantu siswa yang kurang dalam memahami

metode pembelajaran tersebut.

4.2 Evaluasi Hasil Belajar

Dalam hasil belajar setiap siswa tidak akan sama dalam hasil

belajar nya terutama dalam aspek nilai.oleh karena itu sebagai guru penjas

harus bisa merubah kemampuan siswa yang nilai nya kurang menjadi

sesuai SKM yang diharapkan akan tetapi guru harus membelajarkan pola

pembelajaran yang sistematis agar siswa bisa merespon kemampuan gerak.

4.3 Evaluasi Model Pembelajaran

Dalam setiap model pembelajaran tidak semua model

pembelajaran mempunyai kelebihan akan tetapi mempunyai

kelemahan.dan sebagai guru penjas harus bisa menginovasi kelemahan-

kelemahan dalam setiap model pembelajaran agar ke depan model

pembelajaran bisa cepat dimengerti oleh siswa.


16/17


BAB V

RANGKUMAN

Rangkuman:

Dari pembahasan di atas, maka penulis dapat menyimpulkan:

Gaya dada Gaya dada atau gaya katak adalahberenang dengan

posisidada menghadap ke permukaan air, namun berbeda darigaya bebas,batang

tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar

sementara kedua belahtangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke

samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.

Gerakan tubuh meniru gerakankatak sedang berenang sehingga disebut gaya

katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu

kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renangrekreasi.

Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.

Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Di antara ketiga nomor renang resmi yang diaturFederasi Renang

Internasional (FINA), perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.
http://id.wikipedia.org/wiki/Berenanghttp://id.wikipedia.org/wiki/Dadahttp://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_bebashttp://id.wikipedia.org/wiki/Tanganhttp://id.wikipedia.org/wiki/Katakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Rekreasihttp://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasionalhttp://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasionalhttp://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasionalhttp://id.wikipedia.org/wiki/Federasi_Renang_Internasionalhttp://id.wikipedia.org/wiki/Rekreasihttp://id.wikipedia.org/wiki/Katakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Tanganhttp://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_bebashttp://id.wikipedia.org/wiki/Dadahttp://id.wikipedia.org/wiki/Berenang


17/17


DAFTAR PUSTAKA

Direktorat Jenderal Pendidikan Luar Sekolah, Pemuda, dan Olahraga,

Cara Belajar dan Mengajar Renang, Proyek Pembinaan Pemasalan

Olahraga Tahun 1978 1979, Jakarta 1979

Renang Bagi Pemula, Direktorat Jenderal Pemuda dan Olahraga,

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta, 1974.

Roeswan dkk., Renang dan Metodik, untuk SGO, Departemen

Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta, 1979.

Sukintaka dkk, Permainan dan Metodik, Buku I, umtuk SGO,

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta 1979.

http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dada

http://allabout-swimming.blogspot.com/2008/01/renang-gaya-dada.html

http://abdurrosyid.wordpress.com/2009/06/02/renang-gaya-dada/

http://meutuah.com/edukasi/teknik-renang-gaya-dada.htm
http://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dadahttp://allabout-swimming.blogspot.com/2008/01/renang-gaya-dada.htmlhttp://abdurrosyid.wordpress.com/2009/06/02/renang-gaya-dada/http://meutuah.com/edukasi/teknik-renang-gaya-dada.htmhttp://meutuah.com/edukasi/teknik-renang-gaya-dada.htmhttp://abdurrosyid.wordpress.com/2009/06/02/renang-gaya-dada/http://allabout-swimming.blogspot.com/2008/01/renang-gaya-dada.htmlhttp://id.wikipedia.org/wiki/Gaya_dada

modul renang gaya dada

Documents