modul 8 - kebugaran jasmani usia lanjut

9
dr. Muhammad Azhary Lazuardy dr. Jansen Laory MODUL 8 KEBUGARAN JASMANI USIA LANJUT

Upload: jansen-laory

Post on 26-Nov-2015

105 views

Category:

Documents


9 download

DESCRIPTION

kebugaran jasmani lansia

TRANSCRIPT

  • dr. Muhammad Azhary Lazuardydr. Jansen Laory MODUL 8KEBUGARAN JASMANI USIA LANJUT

  • PENGERTIANKebugaran Jasmani kemampuan tunuh melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berartiAktivitas fisik gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energiOlahraga aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot tubuh dan bila dilaksanakan dengan baik, benar, teratur akan meningkatkan kebugaran Jasmani

  • MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN OLAHRAGAMenjaga berat badan idealMeningkatkan kebugaran jasmaniMenguatkan tulang dan ototMeningkatkan kelenturan tubuhMenjaga keseimbangan dan koordinasi gerakMeningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakitMembantu proses penyembuhan penyakitMenurunkan risiko penyakit tertentuMengurangi ketegangan dan kecemasan

  • Apabila Bagian Tubuh Tidak Digunakan Mudah mengalami penyakitBerkembang tidak optimalMengalami proses penuaan dini

  • JENIS AKTIVITAS FISIK DAN OLAH RAGARumah : membersihkan rumah, nyapu, berkebun, cuci pakaian, setrikaTempat kerja : Naik tangga, jalan kakiTempat umum : kerja bakti, jalan kakiHobi : menari, dansa, senam\Olah raga : Jalan cepat, berenang, sepeda, senam

  • INFORMASI UNTUK LANSIA DAN KELUARGALakukan pemeriksaan jasmani terlebih dahulu oleh dokter bila anda pertama kali melakukan olah ragaMakan 2 jam sebelum melakukan olah ragaMinum air sebelum, selama dan sesudah olah ragaProgram latihan terdiri dari :Pemanasan 5-10 menitInti 20-30 menitPendinginan 5-10 menitFrekuensi latihan 3 5 kali semingguHindari cederaLatihan dilakukan secara baik, benar, terukur, teratur dan bertahap sesuai dengan kemampuanHindari olah raga kompetisi

  • Lansia 66 thn dan tetap bugar

  • SIAPAKAH DIA??

  • STALLONE 67 thn