manfaat kebugaran fisik
TRANSCRIPT
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 1/13
MANFAAT KEBUGARAN
FISIK
Dalam Rangka Pelatihan Pengukuran
Kebugaran Jasmani
dr. Ampera M, S.Ked, MH
KEPALA BALAI KESEHATAN OLAHRAGA MASYARAKAT
PROVINSI SULAWESI SELATAN
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 2/13
Kebugaran Fisik
• Adalah kemampuan tubuh seseorang untuk
melakukan pekerjaan sehari-hari secara efektif
dan efisien dalam jangka waktu relatif lama
tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.• Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti
ialah setelah seseorang melakukan suatu
kegiatan / aktivitas, masih mempunyai cukup
semangat dan tenaga untuk menikmati waktu
senggangnya dan untuk keperluan-keperluanlainnya yang mendadak.
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 3/13
KOMPONEN KEBUGARAN FISIK YANG
TERKAIT DENGAN KESEHATAN
1.Daya Tahan Jantung Paru (Cardiorespiratory
Endurance)• Kesanggupan sistem jantung paru dan pembuluh
darah dalam mengambil oksigen dan
menyalurkannya ke seluruh tubuh terutama
jaringan yang aktif sehingga dapat dimanfaatkan
pada proses metabolisme tubuh.• Komponen terpenting dalam penilaian kualitas
kebugaran jasmani seseorang.• Besarnya diukur dengan menilai volume oksigen
maksimal yang dapat digunakkan oleh tubuh
(VO2max)
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 4/13
2.Daya Tahan Otot (Muscle Endurance)•
Kemampuan otot melakukan kontraksiberulang-ulang terhadap suatu beban
submaksimal dalam jangka waktu
tertentu.•Kemampuan mengatasi kelelahan.
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 5/13
3.Kekuatan Otot (Muscle Strength)• Tenaga yang dapat dihasilkan
otot padakontraksi maksimal.•
Penurunan kekuatan otot iniakan menganggu keseimbangan
kondisi tubuh dan peningkatan
resiko jatuh
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 6/13
4. Fleksibilitas• Kemampuan persendian untuk
melakukan gerakan dalam ruang geraksendi secara maksimal
• Dipengaruhi oleh elastisitas otot,tendon, dan ligamen sekitar sendi.
• Mempengaruhi postur tubuh seseorang,mempermudah gerak tubuh, mengurangi
kekakuan, meningkatkan keterampilan,dan mengurangi resiko cedera
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 7/13
5.Komposisi Tubuh (Body Composition)• Massa tubuh tanpa lemak dan
lemak tubuh•Massa tubuh tanpa lemak terdiridari massa otot, tulang, dan organ-
organ tubuh
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 8/13
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 9/13
MANFAAT KEBUGARAN FISIK
BAGI KESEHATAN
1. Menghindari obesitas,meningkatkan pembakaran lemak
2. Mengurangi resiko penyakit
kardiovaskuler, menguatkan otot jantung, memperlancar alirandarah, ↑ HDL, LDL
!. "erhindar dari hipertensi
#. Mengurangi resiko kanker,dengan meningkatkan dayatahan tubuh
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 10/13
MANFAAT KEBUGARAN FISIK
BAGI KESEHATAN
Mencegah osteoporosis, meningkatkan
formasi dan pembentukan tulang baru, dan
menurunkan destruksi tulang terkait umur
Mencegah dan Mengontrol Diabetes,
mengurangi lemak tubuh dan menurunkan
resistensi insulin
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 11/13
MANFAAT KEBUGARAN FISIK
BAGI KESEHATAN
Memperbaiki mood, melalui dilepaskannya
edorphin
Meningkatkan energi
Mencegah insomniaMeningkatkan konsentrasi
Mencegah penuaan dini
Mengatasi depresi
Menurunkan nyeri punggung, denganmeningkatkan daya tahan otot
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 12/13
BAGAIMANA LATIHAN FISIK YANG BAIK
UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN?
8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK
http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 13/13