manfaat kebugaran fisik

13
MANFAA T KEBU G ARAN F I S I K Dalam Rangka Pelatihan Pengukuran  Kebugaran Jasmani d r. A mp er aM, S . K ed, MH KEP ALABALAI KES EH AT AN O LAH RAG AMAS Y ARAK AT PR O VI N SI SU LAWESI SELATAN

Upload: fakhrony-arisandi

Post on 06-Jul-2018

233 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

Page 1: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 1/13

MANFAAT KEBUGARAN

FISIK

Dalam Rangka Pelatihan Pengukuran

 Kebugaran Jasmani 

dr. Ampera M, S.Ked, MH

KEPALA BALAI KESEHATAN OLAHRAGA MASYARAKAT

PROVINSI SULAWESI SELATAN

Page 2: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 2/13

Kebugaran Fisik

• Adalah kemampuan tubuh seseorang untuk

melakukan pekerjaan sehari-hari secara efektif

dan efisien dalam jangka waktu relatif lama

tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.• Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti

ialah setelah seseorang melakukan suatu

kegiatan / aktivitas, masih mempunyai cukup

semangat dan tenaga untuk menikmati waktu

senggangnya dan untuk keperluan-keperluanlainnya yang mendadak.

Page 3: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 3/13

KOMPONEN KEBUGARAN FISIK YANG

TERKAIT DENGAN KESEHATAN

1.Daya Tahan Jantung Paru (Cardiorespiratory

Endurance)• Kesanggupan sistem jantung paru dan pembuluh

darah dalam mengambil oksigen dan

menyalurkannya ke seluruh tubuh terutama

 jaringan yang aktif sehingga dapat dimanfaatkan

pada proses metabolisme tubuh.• Komponen terpenting dalam penilaian kualitas

kebugaran jasmani seseorang.• Besarnya diukur dengan menilai volume oksigen

maksimal yang dapat digunakkan oleh tubuh

(VO2max)

Page 4: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 4/13

2.Daya Tahan Otot (Muscle Endurance)•

Kemampuan otot melakukan kontraksiberulang-ulang terhadap suatu beban

submaksimal dalam jangka waktu

tertentu.•Kemampuan mengatasi kelelahan.

Page 5: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 5/13

3.Kekuatan Otot (Muscle Strength)• Tenaga yang dapat dihasilkan

otot padakontraksi maksimal.•

Penurunan kekuatan otot iniakan menganggu keseimbangan

kondisi tubuh dan peningkatan

resiko jatuh

Page 6: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 6/13

4. Fleksibilitas• Kemampuan persendian untuk

melakukan gerakan dalam ruang geraksendi secara maksimal

• Dipengaruhi oleh elastisitas otot,tendon, dan ligamen sekitar sendi.

• Mempengaruhi postur tubuh seseorang,mempermudah gerak tubuh, mengurangi

kekakuan, meningkatkan keterampilan,dan mengurangi resiko cedera

Page 7: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 7/13

5.Komposisi Tubuh (Body Composition)• Massa tubuh tanpa lemak dan

lemak tubuh•Massa tubuh tanpa lemak terdiridari massa otot, tulang, dan organ-

organ tubuh

Page 8: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 8/13

Page 9: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 9/13

MANFAAT KEBUGARAN FISIK

BAGI KESEHATAN

1. Menghindari obesitas,meningkatkan pembakaran lemak 

2. Mengurangi resiko penyakit

kardiovaskuler, menguatkan otot jantung, memperlancar alirandarah, ↑ HDL, LDL

!. "erhindar dari hipertensi

#. Mengurangi resiko kanker,dengan meningkatkan dayatahan tubuh

Page 10: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 10/13

MANFAAT KEBUGARAN FISIK

BAGI KESEHATAN

Mencegah osteoporosis, meningkatkan

formasi dan pembentukan tulang baru, dan

menurunkan destruksi tulang terkait umur

Mencegah dan Mengontrol Diabetes,

mengurangi lemak tubuh dan menurunkan

resistensi insulin

Page 11: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 11/13

MANFAAT KEBUGARAN FISIK

BAGI KESEHATAN

Memperbaiki mood, melalui dilepaskannya

edorphin

Meningkatkan energi

Mencegah insomniaMeningkatkan konsentrasi

Mencegah penuaan dini

Mengatasi depresi

Menurunkan nyeri punggung, denganmeningkatkan daya tahan otot

Page 12: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 12/13

BAGAIMANA LATIHAN FISIK YANG BAIK

UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN?

Page 13: MANFAAT KEBUGARAN FISIK

8/17/2019 MANFAAT KEBUGARAN FISIK

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-kebugaran-fisik 13/13